Pretpostavlja za gubitak kilograma

Svaka bi se žena željela držati u formi, jer je to potrebno za pravu i zdravu prehranu. Sada dobivaju popularnost koktela smoothieja. Ovo je vrlo ukusan, i što je najvažnije - zdrav koktel koji će pomoći vašem tijelu ne samo brzo i ispravno odbaciti dodatne kilograme, već i obdariti hranjivim tvarima i vitaminima.

Mala za mršavljenje: Načelo prehrane

Princip rada prehrane je vrlo jednostavan: smoothie bi se trebao sastojati isključivo od povrća i voća s niskim kalorijom. Tekućina proizvoda koji će biti dio tame za mršavljenje pomoći će očistiti tijelo i poboljšati crijeva. Koktel će pomoći vašem tijelu da se dugo riješi gladi.

Da biste poboljšali kvalitetu koktela, morate jesti u glavnoj prehrani samo nisko -kalorijska hrana i piti oko 1,5 litara vode tijekom dana.

Priprema prigušivanja za mršavljenje pomoću blendera

Možete sami pripremiti "koristan koktel" pomoću blendera. Da biste to učinili, preklopite sve sastojke i pomiješajte. Čvrsto voće morat će se očistiti od kože i naribano na rešetku. Glavna stvar je ne zaboraviti ukloniti sjeme iz ploda ako je potrebno.

Mnogo je sorti pića, na primjer:

• Povrtni smoothie. Za takvo piće preporučuje se temeljito nasjeckati sve sastojke u blender, ulijevati mlijeko, dodavati zelenilo i dobro pomiješati.
• Smoothie od oraha. Ovaj koktel mora se braniti do određenog vremena prije upotrebe. Matice prvo moraju biti natopljene u vodi, a zatim sve uliti u blender i mljeti. Na kraju dodajte željeno voće.
• Voćni smoothie. Ova vrsta pića ne trebaju preporuke. Sve što treba učiniti je ukloniti sjemenke i oguliti. Također se mora imati na umu da su plodovi koji mijenjaju boju prilikom kontaktiranja zraka.

Smurish savjeti za pripremu

• Da biste koktel postali deblji, trebali biste koristiti smrznuto voće.
• U jednom piću se može dobiti različiti okus pomoću kiselih i slatkih vrsta voća.
• Baza koktela može biti nisko -kalorijski jogurt ili kefir, možete dodati i bilo koji željeni sok.
• U piće možete dodati i komade voća ili orašastih plodova.

Proizvodi za pripremu tame za mršavljenje

Da biste pripremili smoothie za mršavljenje, morate se sjetiti da ovom piću možete dodati sve što želite. Ako se želite dovesti u formu, tada morate odabrati prave proizvode:

• povrće i zelje, poput: rajčice, krastavca, špinata, celera, bijelog kupusa ili boja, mrkve, brokule, slatke paprike, luka zelenog ili luka, hrvata, kopara;
• voće se može dodati i svježe i smrznuto: jabuke, citrusno voće, svježe ili konzervirano, kivi, kruška, vapna, šljiva, marelica, trešnje, trešnje, trešnje, šljiva, breskva, dinja;
• bobice, na primjer: ribizle, maline, jagode, jagode, lubenica, kupina, borovnice, brusnice, starije od stanice, guske;
• od mliječnih proizvoda trebali biste odabrati: kefir, skim mlijeko, jogurt s niskim putem ili sir;
• sjemenke: sjemenke lana, sjemenke suncokreta i bundeva, sjemenke sezama;
• matice se mogu koristiti samo za posipanje pića: zdrobljeni orasi ili orasi od cedra;
• sokovi - po volji;
• na primjer, korijen đumbira, korijen đumbira, kurkuma;
• pahuljice iz raznih žitarica.

Načelo prehrane na prehrani Smuzi

Dio pića sadrži oko 200 kalorija, tako da se ne preporučuje zloupotreba. Mala za mršavljenje mora se piti samo kad osjetite osjećaj gladi. Ali ipak, nemoguće je jesti isključivo s ovim koktelom, jer to može uništiti cijelu prehranu. Zamjena "zalogaja u pokretu" smatra se idealnim. Izuzetno se preporučuje piti smoothie umjesto večere, jer voće sadrže dovoljnu količinu fruktoze. Slijedite sva pravila prehrane za dosarnost za mršavljenje, pravilno odaberite sastojke i uspjet ćete!

Recepti za kuhanje prigušenosti za mršavljenje

Mala za mršavljenje je vrlo raznolika. Piće se može pripremiti s voćem, povrćem, žitaricama i još mnogo toga. Evo nekoliko recepata za izradu korisnog koktela.

1. "Zadovoljan doručak."

Za pripremu potrebna su vam 4 komada jagoda (svježe ili smrznute), 1/4 banane, 0,5 šalica kefira i žlice zobene pahuljice. U blenderu pobijedite voće i pahuljice, dodajte Kefir i ponovno pobijedite. Okus pića može se raznoliki ako se na vrhu posipaju orasima čekića.

2. "Medeni poljubac."

Stavite u blender 2 tbsp.  l. Curbina, 2 žličice. Med, 50 g sira i sve izlijte s 1 šalicom soka od ananasa. Na kraju se na kraju, napitak mora odmah upotrijebiti.

3. "Ukrcano jutro."

Izrežite grejpfrut, jabuku i kivi na pola, stavite u blender, dodajte 2 g plodu. Naribani đumbir, dobro pobijedio. Dodajte 1 šalicu zelenog čaja i 2 žličice, pobijedite, ponovno tucite.

4. "Zelena miks."

Ogulite mali krastavac, uzmite slatki zeleni papar, pažljivo uklonite sjemenke, a zatim uzmite stabljiku zelenog luka i fino izrežite, također naribajte 1/3 žlice. đumbir. Stavite gotove proizvode u blender, dodajte 1 žličicu. Limunov sok, a zatim tukao. Ulijte mineralnu vodu Borjomi u homogenu masu i nastavite udarati 10 sekundi.

5. "Sunčano bljesak."

Ogulite jednu rajčicu, stavite je u blender, dodajte 2 stabljike celera. Ulijte 0,5 šalica soka od mrkve i 1/3 šalice soka od repe, pobijedite 20 sekundi.

7. "Grace".

Za smoothie, pomiješajte u blenderu 1 narezanu mrkvu, 1/4 jabuke, 70 grama svježeg špinata i 100 g kuhane brokule, podijelite čašu soka od grejpa, pobijediti 30 sekundi. Rezultirajuće piće mora biti pijan odmah.

8. "Zima".

Izvadite sjeme iz jabuke, a zatim pecite. Zagrijte 150 ml obranog mlijeka, ulijte u blender, dodajte jabuku, dobro tucite. Dodajte 0,5 TSP -a rezultirajućoj homogenoj masi. cimet. Po želji, piće se može pripremiti na kefiru.

9. "Vegetarijanac."

Da biste pripremili ovo piće, uzmite 1 narančastu, pola banane i 1,75 šalice rižinog (sojinog) mlijeka. Pomiješajte kuhane proizvode u blenderu, po želji možete posipati naribanim orasima.

10. "imunitet."

1 žličica Naribani korijen đumbira, 1/4 soka od limuna i naranče bez kostiju nasjeckanja u blenderu. Ovaj koktel mora biti pijan ujutro.

11. Smauses-Sup "povrće".

Za smoothie-soup uzmite tavu, izlijte vodu i prokuhajte 150 g brokule oko 5-7 minuta, ohladite. Fino izrežite kopar. Mržite brokoli i kopar u blenderu i izlijte 0,5 šalica Ayrana (po želji, možete koristiti kefir). Možete dodati začine po ukusu.

12. "Nakon solarija."

Uzmite 2 breskve, 0,5 soka od mrkve, 1 žličice. nasjeckana sjemenki lana. Pokrenite navedene sastojke na blender i pripremite pire krumpir. Nakon kuhanja, dajte piće da stane u roku od 25 minuta. Koristite koktel nakon posjeta solariju kako biste koži dali potreban vitamin A, zahvaljujući ovom piću, ne samo da možete smršavjeti, već i kožu obdariti prekrasnom bojom.

13. "Osvojite vitamin."

Fino izrežite 100 g bijelog kupusa, oslobodite krušku i kivi iz kore, izrežite na kriške i naletite na blender. Nakon što se sruše voće i kupus, dodajte 60 grama špinata, 1 žlice. l. Morski kupus, 2 žlice. l. Krema i čaša vode, opet pobijedili piće.

14. "Pikantni okus."

Uzmite kivi, lišće Croak (količina po vlastitom nahođenju), 100 grama zelenog grožđa, sipajte pola čaše jogurta i 2 žličice. Dušo, pobijedite sve proizvode u blenderu oko 1 minute.

Metode gubitka kilograma s smoothiejem

Na piću je nekoliko varijacija gubitka kilograma.

• Kombiniramo mrak za gubitak kilograma s odabranom prehranom. U ovom slučaju odabrana je osnovna prehrana koja bi trebala biti koordinirana s nutricionistom ili liječnikom, a uz to, primjerice, koristimo smoothie kao zamjenu za večeru, ili kao zalogaj.
• Mala za gubitak kilograma u danima posta. Takav dan treba organizirati za svaku ženu kao vruću yab jednom tjedno. Na današnji dan ni ne razmišljamo o proizvodima, prehrana bi se trebala sastojati isključivo od svježe pripremljenih smoothieja, zelenog čaja i čiste vode za piće.
•   Mala za gubitak kilograma za večeru. Svaki dan možete napraviti pravilo za večeru samo smoothie. Dakle, nećete moći koristiti one nepoželjne kalorije koje su u stanju vezati višak kilograma na vašem tijelu.

Mali recepti za mršavljenje. Video