Ono što je imala gimnastiku - značajke, koristi, kao što je održano. Pomlađivanje gimnastika hada za lice - kako to učiniti. Kompleks vježbi Gimnastics Hada za kralježnicu. Gimnastika hada za noge

Hada Gimnastika je revolucionarni sustav vježbi, razvio Zpijad Arabuli, iz Gruzije. Pomaže ojačati mišiće, pomladiti kožu i oporaviti nakon ozljede. Sam Zviada Arabuli pokušao je gimnastiku, koji je razvio jer je cijeli njegov život bio bolestan. Razgovarat ćemo o tome za jedinstvenu metodologiju autora u ovom članku.

Gimnastika Hada: bit, korist

Vježbe koje je razvila Hada naziva se gimnastika koja se proteže. Ona tretira brojne senilne bolesti, pomlađuje tijelo i pomaže smanjiti težinu. Nakon jutarnje gimnastike, Hada ćete odmah osjetiti plimu snage i snage,

Može se razlikovati nekoliko osnovnih načela ove gimnastike:

• Vježbe moraju biti izvedene bez pomoćne opreme. Zadatak čovjeka koji obavlja Hadu gimnastiku jednostavno treba napajati njegove mišiće tako da su napunjeni.
• Trajanje izvršenja nastave ne smije prelaziti 20 minuta dnevno.
• Osoba mora osjetiti svaki mišić u vrijeme vježbanja.
• Na kraju svakog razreda, osoba se mora osjećati umor.

Ako ne pridržavate svih gore navedenih načela, onda nema rezultata gimnastike, prema mišljenjima, neće donijeti. A ako učinite sve u redu, tada ćete osjetiti sve prednosti kompleksa Hada Gimnastics:

• pokrećet ćete pražnjenje, poboljšat ćete metaboličke procese u tijelu;
• vaši će mišići biti mnogo jači i jači;
• držanje će postati glatka i lijepa;
• raspoloženje će uvijek biti veselo;
• bol u kralježnici, osobito ako su bili prije, zauvijek nestaju.

Nema kontraindikacija za izvršenje gimnastike Hada za svaki dan br. Ona je propisana ljudima koji su u invalidskim kolicima.

Gimnastika Hada: Kako vježbe za mišiće lica

Prvo ćemo zamisliti suštinu anti-aging gimnastičara hade za lice. Uz to, sve će žene moći usporiti proces starenja i držati kožu elastičnim i elastičnim. Čak ni ne morate koristiti pomoćnu kozmetiku.

Kako se takva gimnastika provodi:

1. Prvo, temeljito zagrije kožu lica. Samo ruke rastegnite kožu u različitim smjerovima. Nabavite ga da ga dovede u. Vrlo je važno da se tijekom ovog postupka pred gimnastika Hada oči bile otvorene cijelo vrijeme, isto vrijedi i za usta.
2. Nakon toga, rad se provodi s obrvama. Morate se mršti, onda čudo (pada i podizanje obrva).
3. Povucite usne s cijevi prema naprijed, dok je u isto vrijeme, prvo napraviti dobar fizionomiju, kao da se smiješi, a zatim namrštiti.
4. Napravite nekoliko kružnim pokretima usana protezao u cijev.
5. Gledajući u zrcalo, pogledajte lica lica u razmišljanju, kao da želite preplašiti sebe. Tijekom ovog procesa okrenite glavu udesno, a zatim lijevo.

Sve navedene vježbe pomoći će vam ne samo da pomladite vašu kožu, već i podići vaše raspoloženje.

Usput, nakon što ne volite mišiće lica, možete raditi na mišićima oka. Vježbe u ovom slučaju su vrlo jednostavne:

• kut očne jabučice na strane;
• kut očne jabučice gore i dolje;
• napravite nekoliko okretaja s očne jabučice prvi smještaj u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Gimnastika Hada za kralježnicu

Namijenjena je gimnastika Hade za žene i muškarce. Uz to, mišići leđa aktivno su ojačani. Za kralježnicu trebate obaviti takav skup vježbi:

1. Postanite, pucajte u leđa i stavljajući noge na širinu ramena. Zamislite da u rukama držite veliki bar. Napravite nekoliko izdahnuti i disati, kao da u tom trenutku podignete šipku.
2. Ostanite u istom položaju, počnite naprezati ruke što je više moguće, kao da napravite prsa. Da biste to učinili, možete zamisliti da imate u rukama ili istim štapom ili nekoliko teških bučica.
3. Postaju, dodiruju. Potrebno je da noge budu savijene, a dah bi trebao biti duboko naprezanje mišići trbušne šupljine kako bi vas radno osjetiti manju bol.

Gimnastika hada za noge

Ako želite ojačati mišiće nogu, preporučujemo da primijenite Hada blitz gimnastiku:

1. Stupnk glatko, dogovorite tako široku kao što možete, a vaš se trbuh uvučen u sebe. Ruke se moraju povući duž tijela. Napravite 10 dubokih čučnjeva, u ovom trenutku morate uzeti ruke savijene u laktove, natrag. Osim toga, morate udisati i izdisanja, duboko.
2. Ostanite u istom početnom položaju, protežujte ruke naprijed. Zamislite da ćete roniti. U ovom trenutku morate naprezati mišiće cijelog tijela.
3. Glatko, ručno raspršivanje sa strane. Morate pogledati čarape i baciti glavu natrag, naprezanje mišića vrata i nogu.
4. Rasporedite noge na širini ramena, stavljajući ih što je moguće šire. Morate napraviti neke duboke čučnjeve. Tijekom čučnjeva ruke se ispuštaju natrag.
5. Postanite ravno, stavite ruke na pojas, a jedna noga se zateže natrag, a zatim podignite, većina naprezanja mišića zgloba koljena.

Zapravo, vrsta vježbi u gimnastici Hada preko 40 godina, sve su slične jedni drugima i usmjerene na obuku iz različitih mišićnih skupina. Najčešće, takvi liječnici gimnastike propisani su takvim dijagnosticiranim bolestima kao što su:

• artritis s osteohondrozom;
• poremećaji zglobova i ligamenata;
• ozljede i složene frakture.

U mnogim modernim medicinskim centrima, gdje su ljudi rehabilitirani sa složenim frakturama i ozljedama, prakticiranje Hude gimnastike tako da se pacijenti vrate brže i oporave.

Nikad se ne žuri kada obavljate Hadu gimnastiku, važno je da nije brzina, već kvaliteta vježbanja. Ako tijekom treninga imat ćete slabost i vrtoglavicu, zaustaviti se i odmoriti, ali tek tada nastavite nastavu.

Kakve vježbe hada mogu biti sjedenje?

Ako imate bilo kakve životne okolnosti, ne možete se preseliti sami, i stoga su prisiljeni cijelo vrijeme da budete u invalidskim kolicima, to nije razlog da se ograničite u razvoj - možete vježbati mišiće ruku i pritisnite , Što to predstavlja? Navest ćemo vam neke vježbe koje vam pomažu:

1. Duboko udahne i udahne usta. Morate se osjećati kao dijafragma.
2. Nemojte prestati napraviti prethodnu vježbu, dodajte mu više ruku. Udisati, ispraviti ih ispred sebe, ali na izdisanju ih spustiti. Mišići ruku moraju jako naprezati.
3. Pokrenite koljena na strane (ako je moguće), stavite dlanove na njih i napravite nekoliko padina naprijed i onda jednako isto. Ne zaboravite stalno naprezati mišiće.
4. Spustite ruke, radna ramena. Prvo morate napraviti neke kružne pokrete naprijed, a onda isti natrag.
5. Ispravite ruke ispred sebe i radite s prstima, snažno naprezanje mišića četkica. Zamislite da ste mačka koja se ogreba.

Na prvi pogled, čini se da je Haduina gimnastika vrlo jednostavna. Međutim, to je vrlo iscrpljuju ljudsku snagu ako se pravilno izvodi. Nadamo se da će naši savjeti i preporuke, kako učiniti vježbe na metodologiji gruzijskog stručnjaka će vam pomoći da se stavite u red i poboljšajte svoje zdravlje.

VIDEO: "Imao je gimnastiku"