Engleski prehrana za 21 dan

U želji za tankim tijelom, djevojke pribjegavaju različitim načinima mršavljenja. Pa, ako je to prilično sigurna metoda koja ne šteti zdravlju. Uostalom, ponekad nakon nekih ograničenja postoji pogoršanje bolesti probavnog sustava ili se depresija pojavljuje povezano s stalnim osjećajem gladi. Da se to ne dogodi, morate odabrati siguran način da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Jedna od ovih opcija je engleska prehrana.

Prednosti engleske prehrane

Ova metoda mršavljenja je dizajnirana za 21 dana, ako je točnost u skladu sa svim preporukama, tijekom prehrane možete se riješiti od 10-12 kg. Nije slučajno da je razdoblje od 21 dana izabrano za englesku prehranu, psiholozi su dokazali da se tijekom tog vremena tretiraju drveće, formiraju se prehrambene navike. U isto vrijeme možete dobiti osloboditi od loših navika: korištenje majoneze, krekera, masne i pržene hrane. Sve to doprinosi održavanju rezultata postignutom u budućnosti i poboljšanom zdravlju.

Za razliku od monoings na temelju korištenja uskog skupa proizvoda, engleska prehrana je raznolika i jednostavna za korištenje. Ostanite na njemu ne uzrokuju osjećaj gladi i nelagode u želucu, ako slijedite način rada. Iznimke su prva 2 dana dijeta kada je obrok strogo ograničen.

Engleska prehrana za 21 dan ne zahtijeva velike novčane troškove, temelji se na korištenju jednostavnih, poznatih, jeftinih proizvoda. Ako se razmatrate dijeta, čini se da su neki proizvodi, kao što su ananas, kivi i grejpfruits, prilično skupo, možete uspješno zamijeniti jabuke, kruške i grožđe. I još bolje, to je brojati koliko novca ide kupiti kolačiće, slatkiši i vafli, zasigurno će dobiti čvrstu količinu.

Rezultati engleske prehrane

Uz strogo poštivanje svih pravila, prehrana može izgubiti težinu za 10 kg za 21 dan. Ako postoje mali poremećaji, rezultat će se smanjiti, ali 5-7 kg gubitak je sasvim moguće. Broj pad kilograma ovisi o početnoj težini nego što je više, što više možete resetirati. Mnoge dame koje su pokušali englesku prehranu na sebi imaju značajno poboljšanje u blagostanju i lakoći od prvih dana promjene prehrane. Glavni položaj engleske prehrane je odvojena hrana, probavni sustav lako funkcionira odavde i osjećaj lakoće.

Detaljno o engleskoj prehrani

3 tjedna engleske prehrane alternativni protein i povrće. Prvih 2 dana istovar, za to vrijeme tijelo treba pripremiti za ograničenja u prehrani. Zatim 2 dana prednost se daje proteinskoj hrani: ne-masnoće meso i nisko masne mliječne proizvode. Dani voća i povrća donijet će razne juhe, salate i gulaš.

Alkoholna pića u potpunosti su isključena iz prehrane. Tijekom prehrane, šećer se ne može koristiti, tako da slatkiši, kolačići, kruh i kolači uklanjamo iz oka. Upotreba soli se preporučuje kako bi se smanjili, pa uopće ne bolje ne soliraju hranu, tako će gubitak težine biti učinkovitiji. Odabir kruha treba dati prednost rzhena ili žita.

Na dan bi trebao biti 3-4 obroka. Da biste izbjegli osjećaj gladi, uzmite hranu bolje u jednakim intervalima. Možete doručkovati u bilo koje vrijeme, ali večera je poželjno učiniti najkasnije 19 sati. Tijekom prehrane važno je koristiti dovoljnu količinu čiste pitke vode. Bolje je postupno povećati volumen tekućine, što donosi do 1,5-2 litre dnevno.

Nanesite dobar engleski prehranu tijekom sezone povrća, voća i zelje, kad tijelo dobiva potrebne vitamine od proizvoda. Ako je uporaba sirovog voća i povrća je ograničen, preporučljivo je da se multivitamina tijekom prehrani. Unatoč činjenici da je prehrana u engleskoj prehrani vrlo je raznolik, ne preporučuje se pretjerano zanositi. Optimalna primjena u prehrani je 2 puta godišnje, a ostatak vremena je bolje ići na pravilnu prehranu.

Preporučeni proizvodi za engleski prehrani

Krumpiri na engleskom dijeti ne jedu, ali možete koristiti i druge povrće u kuhana, pečena ili sirovom obliku. Preporučeno: kupus, mrkva, repa, bundeva, tikvice, patlidžan, paprika, luk, krastavci. U prehrani, možete uključiti žitarice: zobene pahuljice, heljda i smeđa riža. To je dopušteno koristiti jabuke, kruške, breskve, naranče, limun. Ljubitelji egzotičnog voća može preinačiti ananasa izbornika kivi i grejp. Da bi se lakše trpjeti nedostatak soli, mogu se dodavati u hranu lišće peršin, kopar, celer, timijan i bosiljak, te koristite začine: crni papar, kardamom i cimet. Nekoliko različitih dijeta orasi, lješnjaci ili cedar orasima. Oni se mogu koristiti za snack tijekom poslijepodneva ili dodati na salatu.

U proteinskih dana, hrana se sastoji od nemasnog mesa ili ribe kuhana, pečena ili pirjana bez umaka i lulvation. Dodatak izborniku može biti kuhana jaja, čvrste sir i sir.

Meni engleski dijeta za 21 dana

Meni istovara dana

Prva faza u sklad - 2 istovar dan. Jedan dan za istovar, potrebno je pripremiti 4 šalice mlijeka ili kefira, 200 g sok od rajčice i 2 komada osuši raženog kruha. Sve bi to trebalo biti podijeljena na 3-4 dijelova i jesti tijekom dana. Poštivanje istovar dana prije dijeta je priprema tijela za restrukturiranje. Ove 2 dana prenose prilično teško, ali ako su određeni, to neće biti prepreka za vas. No, nakon toga, možete jesti proteinsku hranu 2 dana, upotrebom mesa, jaja i mliječnih proizvoda.

Izbornik dana proteina Engleski dijeta za 21 dana

Za svaki obrok možete pojesti 1 komad raženog ili kruha zrna.

Doručak:

• kup nezaslađen čaj ili kavu s mlijekom;
• kruh;
• 1 žličica med;
• 1 žličica Maslac.

Večera:

• 200g meso bujona;
• 100-150g mesa ili ribe;
• 200g salate od dopuštenih povrća, punjene s 1 tsp. suncokretovo ulje;
• kruh.

Poslijepodne osoba:

• 200g kefir;
• 1h.l. Med.

Večera:

• 150-200 g mesa ili ribe (možete zamijeniti 2 kuhana jaja);
• 50 g krutine sira;
• 1 šalica kefir ili mlijeko;
• kruh.

Prema ovom scenariju, potrebno je jesti 2 dana. Nakon istovara dana, dijeta se čini više nego dovoljno. Ponekad možete maziti s malom količinom orašastih plodova i diverzificirati mesa sorti s različitih sorti. Još više raznolikosti u prehrani će donijeti povrća dana.

Meni biljnog dana engleski dijeta za 21 dana

Ove 2 dana hrane se riješiti povrća i voća. Od povrća možete kuhati juhe, gulaš, salate, složenaca. Za pripremu je dopušteno koristiti biljno ulje - do 1 tbsp. l. Jedan dio.

Doručak:

• neuspjeh čaja ili kave;
• 1 žličica med;
• kruh.

Večera:

• juha od povrća ili gulaš od povrća (krumpir ne jedem) sa suncokretovo ulje ili kaša od dopuštenog sapi;
• povrća ili voća salata s lista zelenila;
• kruh.

Pola datum: 1 šalica kefira ili mlijeko.

Večera:

• povrće salata s zelje i nadolijevanja goriva od suncokretovog ulja;
• 1 šalica čaja s 1 žličica. med;
• kruh.

Zatim, tijekom preostalih dana postoji stalna izmjena proteina i povrća dana. Jasno je pridržavanje ovih pravila će pomoći da se izbjegne pauze i povećava učinkovitost mršavljenja. Nakon što je kraj prehrani preporuča se glatko uključuju razna jela u prehrani, bez preopterećenja probavnog sustava s obiljem i visoke kalorične sadržaja proizvoda.

Engleski dijeta: recenzije

Rezultati mršavljenja na engleskom prehrane na fotografiji:

Engleski dijeta 21 dana lako se prenosi, budući da je prehrana vrlo raznolike. Mišljenje većine tankih djevojke su pozitivni: dobio osloboditi od nekoliko kilograma, „držati” za vrijeme praznika ili blagdana, probava poboljšala, nevoljen i žgaravica je nestala, postalo je lakše kretati. Neke mlade dame, imajte na umu da je nakon dijeta, znatno je poboljšana ten lica, koža je izbacila i akni nije bilo.

Engleski prehrana u skladu s pravilima pravilnu prehranu, ali je nemoguće da ga preporučiti za kontinuiranu upotrebu, budući da ima značajna ograničenja. To može izazvati pogoršanje kroničnih bolesti probavnog sustava, ako ih ima. Ako koristite engleskoj prehrani 1-2 puta godišnje, a onda se rukovoditi racionalne prehrane, možete donijeti svoju težinu u normalu i jednostavno ga držati.

Tehnika mršavljenja u engleskoj prehrani 21 dan je bio popularan s nekim nutricionistima. Uključeno je u niz mjera kako bi se riješili viška težine i imenuje se u medicinske svrhe. Poznata metoda je odavno već davno i dugi niz godina pomogla je velikom broju žena da dobije željeni pojas i tanki struk. Ako se odlučite da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, hrabro ležati na putu! Engleski prehrana 21 dan će biti izvrsna pomoć u tome, jer stvarno radi!

Engleski prehrana na dan 21. Video

Rezultati nakon prvog tjedna u engleskoj prehrani su impresivni! Minus 3 kg!