Les avantages du sauna

Le sauna il y a plusieurs décennies était le seul endroit où vous pouviez vous laver. Aujourd'hui, pour beaucoup, il est considéré comme une zone de loisirs et une guérison. Parfois, il est utilisé pour la perte de poids. Mais n'oubliez pas que dans certains cas, une telle procédure est contre-indiquée. Saisissons-le quand il sera vraiment utile, et dans quelles circonstances il vaut la peine de s'abstenir de sa visite. Considérez les types de saunas les plus populaires, leur avantage et leurs dommages.

Le préjudice et les avantages du sauna finlandais

Description de la procédure

Le vrai sauna finlandais est très similaire au vieux bain russe. La principale différence est que le niveau d'humidité ne dépasse pas 10 à 15%. Le reste des différences n'est pas - la vapeur dans la pièce est humide, et afin de faire un massage sain et de saturer le corps d'humidité, les balais sont utilisés, qui, le plus souvent, sont fabriqués à partir des branches de bouleau. Parfois, les tiges de viburnum, de saule ou même d'aiguilles sont utilisées. Le massage avec un tel balai améliore la circulation sanguine, nettoie et tonifie la peau.

On sait que le sauna et, en général, toute paire affecte considérablement la séparation de la transpiration. La température et l'humidité dans une telle pièce sont à un niveau élevé. De plus, une personne qui est dans le sauna possède un assez grand nombre d'électrolytes tels que le potassium et le sodium. De plus, les acides aminés, l'urée et d'autres produits métaboliques sont distingués.

Les avantages du sauna finlandais sont connus pour de nombreuses propriétés de guérison. Ici, vous pouvez non seulement vous laver, mais aussi soulager le stress, vous détendre, améliorer le corps et passer un bon moment, mais sur tout dans l'ordre.

Les avantages du sauna finlandais

1. Les avantages du sauna pour le système nerveux. Ainsi, pendant la procédure, les vaisseaux sanguins se développent, l'activité du cerveau diminue. En conséquence, une personne se détend. Par conséquent, le sauna finlandais est particulièrement utile pour les personnes atteintes de diverses pathologies du système nerveux central, par exemple, par la paralysie cérébrale, la névrose, l'hypertonicité et avec des problèmes de sommeil.
2. Les avantages du sauna pour réguler le métabolisme de la température. La température de la peau humaine pendant la procédure augmente de 10 degrés. Dans ce cas, la température de ses organes internes augmente d'environ 3 degrés. Grâce à ce chauffage, un milieu est créé dans le corps dans lequel de nombreux virus et bactéries meurent. Cela est dû au fait que la récupération cellulaire se produit plus rapidement et le métabolisme augmente. Avec l'aide d'un sauna, vous pouvez même ralentir la croissance des formations malignes.
3. Les avantages du sauna pour le métabolisme. Cela est dû à une augmentation de la circulation sanguine à des températures élevées. Par conséquent, la procédure convient à ceux qui essaient de suivre leur chiffre. À des températures de l'air élevées, une personne transpire naturellement. En conséquence, l'excès de sel et d'eau sont excrétés du corps. C'est l'avantage d'un sauna pour les femmes qui veulent perdre du poids.
4. Avec la bonne approche du sauna, il est également utile pour le système cardiovasculaire. Cela est dû au fait qu'avec une différence de température, les vaisseaux sanguins deviennent plus élastiques, tandis que le muscle cardiaque est renforcé. Pendant la procédure, une personne monte généralement chez une personne, ce qui, bien sûr, conduit à une circulation sanguine plus intense. De plus, du fait que les navires sont élargis, la pression n'augmente pas. Grâce à cela, le sauna est utile pour l'hypotension.
5. La vapeur du bain est bonne pour la peau. Ainsi, lorsqu'ils sont exposés à l'air humide chaud, les pores sont nettoyés et à travers eux des toxines nocives, des substances toxiques et de la saleté en sortent. Grâce à cette procédure, même les petites imperfections cutanées congénitales peuvent être corrigées. De plus, les couples humides sont utiles pour ses différents types. Ainsi, il sèche la peau grasse et le sec le rendra plus élastique. Avec l'aide d'un sauna, vous pouvez effectuer un resserrement de la peau, vous débarrasser des rides précoces.
6. Dans quel but n'allez-vous pas au sauna finlandais, il est important de se rappeler qu'il ne peut pas y être pendant plus de 10 à 15 minutes. Après tout, trop longtemps dans une salle de bain peut, au contraire, nuire au corps. Pour une procédure, il suffit d'aller dans le vapeur deux ou trois fois. En général, cette méthode de guérison, comme vous pouvez le comprendre, est basée sur un changement rapide de la température. Création du contraste de la chaleur au froid, nous affectons ainsi positivement le fonctionnement du corps. Par conséquent, il sera utile de rester sous la douche ou dans la piscine entre le séjour dans le hammam, et en hiver, vous pouvez plonger dans des neige.

Le mal du sauna

Il est facile de deviner que le sauna peut apporter non seulement des avantages, mais dans certaines conditions et des dommages. L'un d'eux est de boire des boissons alcoolisées. Tout d'abord, en buvant de l'alcool dans la salle du sauna, une personne perd simplement le sentiment de temps, à cause de laquelle il peut s'asseoir plus longtemps qu'il n'en a besoin. De plus, tout alcool est négatif, en particulier dans de telles conditions, affecte le travail des poumons et du cœur.

Visiter le sauna est également contre-indiqué:

1. Les personnes malades du rhume, surtout si c'est une bronchite ou une pneumonie.
2. Avec épilepsie.
3. Des personnes souffrant d'hypertension.
4. Dans les maladies oncologiques.
5. Il est strictement interdit de visiter le sauna aux personnes qui souffrent de diabète et qui perdent rapidement rapidement du poids.
6. Avec exacerbation des maladies chroniques.
7. Ceux qui ont des tumeurs.
8. Avec insuffisance de la circulation sanguine.
9. Patients atteints de tuberculose.
10. Avec les maladies cardiovasculaires (il vaut la peine d'être prudent en raison du danger d'augmenter la pression artérielle).
11. Avec sténose mitrale, maladie coronarienne, athérosclérose.
12. Patients souffrant d'urolithiase.
13. Avec l'asthme bronchique avec des attaques fréquentes.
14. Les personnes souffrant de divers troubles nerveux.
15. À haute température.
16. Après un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque.
17. Avec exacerbation d'une maladie chronique ou de l'autre.

Les femmes enceintes ne devraient pas non plus aller au sauna, ce qui s'applique à une grossesse. Dans ce cas, des problèmes surviennent en raison de changements de température nets dans les conditions non naturelles. Il vaut également la peine de reporter une visite aux femmes pendant les menstruations.

N'amène pas les petits enfants au sauna. Il leur est difficile de supporter un changement net du régime de température. En général, n'exposez pas l'organisme fragile à de telles charges. Il est recommandé de prendre les enfants pas moins de six ans dans le sauna et ensuite, ils ne devraient pas y rester pendant plus de 3 à 5 minutes.

Les avantages du sauna turc

Le sauna turc (Hamam) est venu vers nous depuis l'empire ottoman. La température dans une telle pièce atteint 50 degrés. L'empilement de tout le corps est généralement effectué avant cette procédure. Le principal effet du sauna est atteint en raison de la transpiration. Le corps émet de la sueur comme protection pour refroidir. Au cours de la procédure, le corps humain reçoit de la chaleur due à la conductivité thermique et à la convention, si dans des conditions ordinaires, cela se produit en raison de la respiration et de la transpiration.

Dans le sauna où l'air a une température élevée, l'intensité de la transpiration augmente. Après que la personne soit entrée dans le vapeur, l'activité de ses glandes de transpiration augmente après quelques minutes. Au cours de la session, selon l'état du système autonome, de la formation et du sexe, une personne peut se démarquer de 100 à 2000 millilitres de sueur. Il est à noter qu'en hommes, la sueur se démarque plus intensivement. Une visite au sauna provoque une augmentation des leucocytes d'environ 15 à 20% et la quantité d'éosinophiles dans le sang diminue. Il a longtemps été remarqué que chez une personne qui est dans le sauna, la coagulation sanguine est réduite. De plus, le nombre de plaquettes augmente légèrement.

L'hyperthermie stimule activement le système nerveux autonome, et en particulier l'hypothalamus. Lorsqu'il est chauffé avec un refroidissement ultérieur, le système nerveux sémantique et parasympathique est stimulé. Dans ce cas, le métabolisme hormonal est activé en raison de la stimulation de l'hypothalamus. Soit dit en passant, le sauna turc après le gymnase, dont les avantages sont indéniables, est souvent placé par des athlètes. Grâce à cette procédure, vous pouvez détendre les muscles, entraîner le métabolisme hormonal, réduire la fatigue, stimuler le système autonome. Ceci est nécessaire pour améliorer les résultats sportifs, renforcer le corps, restaurer la capacité de travail. Ce n'est que dans ce cas, les athlètes de sauna doivent être assistés au moins un jour avant le début de la compétition.

Les contre-indications dans cette procédure sont les mêmes que pour le sauna finlandais.

Sauna infrarouge: avantage et préjudice

Description de la procédure

Aujourd'hui, les saunas infrarouges sont disponibles dans presque tous les salons de beauté modernes. De plus, ces procédures sont très populaires. Cependant, beaucoup de gens ne pensent pas à quel effet ils ont sur le corps. L'inventeur d'Ir Sauna est considéré comme un médecin japonais nommé Tadashi Ishikawa. Ces procédures dans les pays occidentaux sont particulièrement populaires. Comment fonctionne IK Sauna, nous considérerons les avantages et les dommages de sa visite.

La plupart des salons de beauté représentent cette procédure comme un excellent moyen pour une perte de poids rapide et facile. Est-ce que c'est ainsi? On sait que le rayonnement infrarouge a une structure d'onde et a un effet assez fort sur les tissus mous du corps. En même temps les chauffer. Au cours de cette session, les vaisseaux sanguins se développent, la circulation sanguine est normalisée et l'excès d'acide lactique est excrété des muscles. Soit dit en passant, c'est pourquoi de telles procédures sont populaires auprès des athlètes. En effet, avec leur aide, vous pouvez rapidement soulager la douleur et la fatigue après un entraînement épuisant.

De plus, la procédure peut stimuler le métabolisme. Après tout, l'accélération de la circulation sanguine active les processus métaboliques. Pour cette raison, en seulement une demi-heure passé dans un sauna infrarouge, vous pouvez brûler plus de calories que dans le même temps pendant la marche habituelle. Ici, il convient de dire que pour chaque organisme, les coûts énergétiques sont individuels. Quelqu'un a rapidement une période d'adaptation à de telles procédures, tandis que d'autres sont beaucoup plus lents. Si vous voulez perdre du poids et obtenir un chiffre mince uniquement avec l'aide de cette procédure, vous devez savoir que vos efforts ne réussiront pas. En effet, pour se débarrasser efficace des kilos en trop, il est toujours nécessaire d'une bonne nutrition et d'une activité physique au moins minime.

Pendant la procédure, le rayonnement thermique ou infrarouge se produit, qui provient d'un chauffage spécial. De telles ondes ne sont pas nocives pour le corps humain, contrairement aux rayonnements ultraviolets ou x.

Lors de la visite des saunas infrarouges, il convient de se souvenir de plusieurs règles qui doivent être suivies:

1. Les procédures thermiques ne doivent pas être prises de plus de 20 à 35 minutes par jour.
2. Avant d'aller au sauna, il est recommandé de nettoyer la peau.
3. Si vous voulez perdre du poids, vous devez utiliser un sauna IK en combinaison avec d'autres procédures.
4. Il est préférable d'assister à la procédure après la formation le soir. Vous pouvez faire un massage devant lui, mais n'oubliez pas de laver l'huile ou la crème plus tard.
5. Ne vous asseyez pas dans le stand après un dîner dense ou à jeun. Il est souhaitable, avant d'aller à la procédure, de boire des agrumes ou du jus de légumes. Il sera également utile de manger un petit plat en protéines avec une salade verte.
6. Si vous avez un mal de tête, une faiblesse d'un rhume et un malaise temporaire, alors absorbez de visiter la procédure. Le fait est qu'en raison du chauffage, le corps ressent encore plus de stress.
7. Pendant la procédure, il est conseillé de boire suffisamment d'eau, mais connaissez la mesure. Après tout, si vous buvez trop de liquides, cela n'aidera pas à mieux nettoyer le corps, et l'excès d'humidité ne fera qu'une charge supplémentaire sur le cœur.

Si vous suivez ces règles simples, vous pouvez être sûr que le sauna infrarouge n'apportera que des avantages au corps. Et n'oubliez pas de suivre votre alimentation.

Les avantages d'un sauna infrarouge

Le rayonnement infrarouge, sans aucun doute, peut bénéficier au corps. Ainsi, pendant la session, les tissus se réchauffent doucement, le flux sanguin se normalise. Si la procédure est effectuée régulièrement, cela peut empêcher la formation de plaques athérosclérotiques. Par conséquent, le risque de développer des maladies qui peuvent être causés par la violation des travaux des vaisseaux sanguins est réduit.

Pendant la procédure, contrairement au bain turc et russe, il n'y a pas de couple suffocant, de chaleur sévère et de transpiration excessive. Après tout, le chauffage se produit principalement en raison de l'accélération de la circulation sanguine, et non en augmentant la température de l'air.

Le sauna infrarouge a beaucoup moins de contre-indications que les procédures similaires. Ces conditions peuvent bien être transférées aux personnes qui ont des problèmes avec le système autonome et vasculaire.

On pense que les ondes infrarouges ont un bon effet analgésique. Ils sont capables d'influencer le développement des hormones du bonheur ainsi appelées. Cela signifie qu'après la procédure, l'humeur peut s'améliorer. Si vous visitez régulièrement IR Sauna, vous pouvez augmenter l'immunité. Il convient également de dire que de telles procédures sont un excellent remède pour la fatigue. Avec leur aide, vous pouvez soulager les tensions dans les muscles, vous détendre et améliorer l'état émotionnel.

Au cours de la procédure dans les premières minutes, la température corporelle s'élève à 38 degrés. Dans le même temps, la plupart des microbes nocifs meurent. Comme nous le savons déjà, le sauna infrarouge entraîne une transpiration intensive et, par conséquent, lors de sa visite, les pores de la peau se développent. Grâce à cela, avec alors une assez grande quantité de toxines nocives est excrétée, le corps est nettoyé, bien amélioré. De plus, il convient de noter que la transpiration améliore le fonctionnement des reins et la circulation sanguine est normalisée. Les procédures entraînent une absorption rapide des hématomes, la guérison des fractures, des ecchymoses et des blessures.

Les avantages du sauna IR visent également à améliorer le fonctionnement du système immunitaire. Grâce à cela, le corps humain acquiert une plus grande résistance aux rhumes (grippe, infections respiratoires aiguës). Dans le même temps, les bactéries et les virus meurent simplement sous l'influence d'une température corporelle élevée. En utilisant de telles procédures, vous pouvez soulager les maux de tête, la douleur dans les muscles et le dos.

Contre-indications au sauna infrarouge

Ne réalisez pas cette procédure à:

• grossesse,
• maladies thyroïdiennes,
• la présence de formations malignes,
• fibromyome de l'utérus,
• mastopathie,
• tachycardie,
• arthrose, arthrite,
• pathologies de sacs articulaires,
• maladie coronarienne,
• endométriose,
• adénome de la prostate,
• cystite,
• jade,
• neurodermatite et maladies cutanées au stade de l'exacerbation,
• insuffisance cardiaque et autres maladies du système cardiovasculaire.

Il est également contre-indiqué pour les personnes atteintes de tension artérielle réduite ou, inversement, très augmentée

Règles pour visiter un sauna au profit du corps

Pour que le sauna en bénéficie, vous devez adhérer à plusieurs règles simples:

1. Avant la procédure, ne prenez pas beaucoup de nourriture. Cela est particulièrement vrai pour les plats de calories gras. Après tout, le corps n'a pas la force de digérer simultanément ces aliments et de faire face à la charge thermique.
2. Dans le sauna, la consommation de boissons fortes est strictement contre-indiquée. Ils nuisent au corps. Cela est dû au fait que l'augmentation de la température de l'air améliore uniquement la charge déjà forte sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Dans de telles conditions, il sera très difficile de faire face à une température élevée et à l'alcool dans de telles conditions.
3. Ne visitez pas trop souvent le sauna.
4. Certaines personnes espèrent perdre du poids, assises dans le stand pendant plus d'une heure. Un organisme fort, bien sûr, peut le résister sans beaucoup de difficulté, mais en même temps, il recevra toujours un stress assez grave. Par conséquent, vous ne devez pas vous asseoir et aller au sauna pendant longtemps à plusieurs approches à la fois.
5. Gardez à l'esprit que la procédure ne doit pas être effectuée au début de la journée active, avant une activité physique émotionnelle ou grave. Après tout, le corps se détendra pendant la procédure et le travail physique dans cet état ne sera pas bénéfique.
6. On pense que pendant la procédure, il est nocif d'avoir des cosmétiques sur la peau. En général, divers masques et crèmes conçues pour une baignoire, où une humidité élevée, ne conviennent pas à une utilisation dans le sauna. L'effet de la température élevée augmente plusieurs fois l'activité des ingrédients des cosmétiques, qui est lourde d'allergies ou de brûlures. Cela s'applique aux huiles essentielles.
7. Avant de commencer la procédure, il est recommandé de prendre une douche, de vous mouiller avec une serviette, de couvrir avec quelque chose, et s'il y en a, alors retirez les cosmétiques.
8. Pendant la procédure, buvez de l'eau afin de remplir l'équilibre du liquide dans le corps.

Les avantages du sauna: les recommandations du médecin (vidéo)