Comment se débarrasser des mauvaises habitudes

Beaucoup d'entre nous nous ont déjà donné le mot qu'ils se débarrasseraient de leurs mauvaises habitudes. Mais tout le monde ne parvient pas à réaliser cela. L'habitude, en fait, fait partie de nous-mêmes. Par conséquent, une personne qui a gagné ses mauvaises habitudes s'est battu. Après tout, comme on dit, la plus grande réussite de la vie est une victoire sur soi-même. Nous parlerons de l'influence des mauvaises habitudes sur la santé et de la façon de s'en débarrasser.

Comment se débarrasser des mauvaises habitudes: qu'est-ce qu'une habitude?

Afin de vous débarrasser de toute mauvaise habitude, vous devez d'abord comprendre ce que c'est. Les spécialistes en psychologie définissent l'habitude comme une action apprise, qui est devenue automatisée. Beaucoup d'efforts ne sont pas dépensés pour sa mise en œuvre. Autrement dit, c'est, en fait, une action qu'une personne effectue sans hésitation.

Comment se débarrasser des mauvaises habitudes: comment apparaissent les habitudes?

Comment apparaît une habitude? Très simple. Une personne exécute autrefois consciemment certaines actions, tout en contrôlant chacun de ses mouvements. Au fil du temps, quand il répète constamment les mêmes manipulations, cela devient plus facile pour lui de le faire. Quand cela prend un certain temps, une personne cesse généralement de remarquer comment ces actions sont effectuées. Ensuite, il ne pense tout simplement pas à la façon dont cela est fait et pourquoi il en a besoin. Tout vient à l'automatisme. C'est le principal mécanisme d'habitude.

Les habitudes sont généralement formées en raison de certaines caractéristiques de l'état psychologique. Par exemple, un stress prolongé peut entraîner une mauvaise habitude de ronger les ongles. De cette façon, une personne essaie simplement de se calmer au début. La névrose à long terme peut provoquer la survenue de mauvaises habitudes - fumer, trop manger, ronger les crayons, mordre les lèvres. Si une personne n'est pas sûre qu'elle ait l'air bien, cela peut raviver l'habitude de tirer constamment des vêtements et de corriger sa coiffure. Dans des moments de tension spéciale, nous jouons parfois entre nos mains tous les objets, et cela deviendra également une habitude.

Mauvaises habitudes et santé humaine

Comme vous le savez, il existe des habitudes utiles et nocives. Ces derniers ont un impact sérieux sur la santé et la vie des gens. Une personne ne comprend souvent pas quel danger il est exposé, et aussi que ses actions peuvent être fausses, des sentiments - faux et des émotions - déformés et irréalistes. Une personne ne pourra pas se débarrasser de ses mauvaises habitudes s'il ne comprend pas comment elle affecte négativement sa vie.

Avant d'essayer de faire face aux mauvaises habitudes, vous devez comprendre que nous devrions nous-mêmes nous en débarrasser. En l'absence de désir, le jeu est inutile. Cela ne provoquera que l'agression en réponse. Beaucoup, ne comprennent pas, essaient de ne pas se débarrasser de la raison même qui a provoqué l'apparition d'une mauvaise habitude, mais uniquement de ses conséquences. Ainsi, par exemple, une personne qui observera un régime alimentaire, bien sûr, laissera tomber des kilos en trop dans un certain temps. Mais après la fin du régime, il reviendra au style de vie auquel il est habitué. En conséquence, il prendra à nouveau un poids indésirable. Ainsi, une personne ne se débarrassera pas de l'habitude, car elle gagne un poids indésirable, et elle aura à nouveau un effet néfaste sur sa vie et sa santé. Le rejet de mauvaises habitudes devrait aller de nous-mêmes, consciemment et raisonnablement.

L'auto-discipline aide sans aucun doute à changer pour le mieux, mais ne résout pas ce problème. Dans le cas d'un régime, votre objectif ne doit pas être limité à la nourriture, mais se débarrasser d'une mauvaise habitude que la suralimentation. C'est déjà beaucoup plus difficile à faire.

Chez une personne accompagnée de stress, de conflits, de complexes, d'un manque d'amour de la mère, à l'âge adulte, de mauvaises habitudes telles que l'alcoolisme, le tabagisme et la toxicomanie. L'influence des mauvaises habitudes dans ce cas est importante. Ils menacent non seulement la vie et la santé de la personne lui-même, mais aussi ses proches.

Beaucoup de gens ne réalisent même pas en quoi consiste leur mauvaise habitude. Dans ce cas, avant de vous débarrasser, vous devez le déterminer. Les causes des mauvaises habitudes sont la masse, et certaines d'entre elles sont conscientes, tandis que d'autres sont subconscientes. C'est pourquoi, tout d'abord, vous devez comprendre ce qui a servi de facteur dans son apparence. Si vous essayez de vous en débarrasser sans éliminer la cause, cela peut finalement entraîner l'apparition d'une nouvelle habitude, qui deviendra encore plus grave.

Causes de mauvaises habitudes

Afin de vous débarrasser des mauvaises habitudes, vous devez identifier leurs causes. Ils peuvent être:

1. Hérédité.
2. L'influence du public.
3. Le désir de s'éloigner des problèmes.
4. Manque de volonté (ne pas trop manger, ne dépensez pas beaucoup pour les achats, etc.).
5. Stress, conflits.

Quelles sont les mauvaises habitudes

Habitudes nuisibles: images

Toutes les habitudes peuvent être divisées en deux groupes principaux:

• Ainsi, les premiers comprennent les plus nuisibles qui peuvent progressivement entrer dans la maladie. De telles habitudes sont, par exemple, du tabagisme, de la dépendance aux drogues et divers jeux de hasard. Un problème plutôt moderne est également la dépendance à l'internet.

• Le deuxième groupe n'inclut pas des habitudes aussi dangereuses. Ils semblent parfois, à première vue, même insignifiants. Il peut être sorti des cheveux, mordant les ongles, tapant un doigt sur la table, mordant les lèvres. Cela peut encore inclure la cueillette dans le nez, chanter quelque chose «sous votre souffle», disperser des chaussettes sales, le champion et le comportement à la table inappropriés aux normes de décence. Ces habitudes de santé ne sont pas nocives, mais défigurent une personne.

Les mauvaises habitudes les plus courantes, peut-être, est le tabagisme et l'abus d'alcool. Mais ils ne peuvent être appelés que figurativement. Par exemple, une envie d'alcool naît souvent parce qu'une personne a une mauvaise idée des dommages obtenus. Certaines sources ont des informations selon lesquelles l'alcool est bon pour la santé. Cela peut vraiment être utile, mais uniquement dans de rares cas et en petites quantités. Son utilisation en plus de la norme, sans aucun doute, nuise à la santé. De plus, il y a une opinion que l'alcool se réchauffe, mais selon la recherche, boire de l'alcool donne l'effet inverse.

Comment se débarrasser des mauvaises habitudes

• Il existe plusieurs façons radicales de se débarrasser des mauvaises habitudes. L'un d'eux est la punition. Pour que cela fonctionne, cela devrait être rarement utilisé et pour une occasion très grave. De plus, la punition ne sera efficace que lorsque l'habitude ne se forme que. S'il est déjà formé, il sera inutile de punir.
• Un moyen plus efficace de se débarrasser des mauvaises habitudes est le renforcement négatif. L'essence de cette méthode est qu'une personne qui fait quelque chose de mal ou indésirable reçoit une incitation négative. Et quand il commence à se comporter correctement, l'action de ce stimulus cesse. Faisant de courtes remarques dures ou fronçant les sourcils malheureusement, nous utilisons cette méthode particulière, et même sans hésitation. Bien sûr, cette méthode peut ne pas affecter tout le monde. De plus, ils ne peuvent pas être maltraités. Et chez les petits enfants, cela ne fonctionne pas du tout et vous devez être plus précis avec. Après tout, la réaction des parents aux actions de l'enfant affecte sérieusement la façon dont il va grandir.

• Une méthode telle que mourir aide à se débarrasser des mauvaises habitudes. Il ne s'agit pas de réaction à l'action d'une personne - ni négatif ni positif. Autrement dit, une mauvaise habitude n'est renforcée par rien. Malheureusement, il y a des habitudes qui sont stimulées et enracinées par elles-mêmes. Par conséquent, cette méthode ne convient pas non plus dans tous les cas. La rédiation peut agir sur des gens de type artistique qui aiment faire «en spectacle» - pour organiser des crises de colère et avec défi.

• L'une des bonnes façons de se débarrasser des mauvaises habitudes est le développement d'un comportement incompatible. Un exemple de cette méthode consiste à utiliser des bonbons chaque fois que vous voulez fumer. Ainsi, une habitude est remplacée par une autre. Certes, cela ne fonctionne pas toujours avec le tabagisme. La méthode de développement d'un comportement incompatible est très bien adaptée lorsque nous avons un mauvais être émotionnel ou physique. En particulier, vous ne pouvez pas plonger dans un état dépressif, vous plaindre et vous abandonner. En général, la dépression peut être différente. Certains d'entre eux ont sans aucun doute besoin d'un appel à un psychiatre, mais nous sommes souvent tout à fait en mesure de faire face à un tel état. Pour ce faire, il vous suffit de vous forcer à vous engager dans une activité active. À ces moments, une personne ne sera tout simplement pas en mesure de «se lancer dans la sienne».
• Le moyen le plus efficace est peut-être le changement de motivation. Autrement dit, pour se débarrasser de sa mauvaise habitude, il doit avoir des motifs très forts. Ainsi, par exemple, une personne elle-même veut se remettre de l'alcoolisme si sa famille en dépendait bien.

Prévention indépendante des mauvaises habitudes

1. Distraire un moment et se détendre. Pensez aux actions que vous effectuez pendant la journée inconsciemment, qui peuvent être considérées comme la catégorie des mauvaises habitudes.
2. Lorsque vous identifiez les «actions nuisibles» que vous effectuez automatiquement, pensez à la raison que cela se produit.
3. Avant de prendre toute mesure que vous considérez votre habitude nocive, arrêtez, respirez profondément et lisez à 10.
4. Ne vous regrettez pas et ne vous faites pas de concessions. Après tout, tout dépend de votre volonté.

Conclusion

Afin d'améliorer votre vie, il suffit de respecter plusieurs règles simples. Tout d'abord, ne vous reprochez pas pour votre propre mauvaise habitude. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de gens parfaits et que vous n'avez pas à l'être. Plus important encore, vous êtes conscient de la présence d'une mauvaise habitude et essayez de vous en débarrasser. En outre, il convient d'analyser s'il sera vraiment rentable de la combattre. Si c'est le cas, vous devez vous connecter aux changements. Après tout, si une personne ne veut rien changer, alors se débarrasser d'une mauvaise habitude sera impossible. Enfin, un point très important. Ne vous blâmez jamais pour les erreurs mineures. Après tout, vous n'abandonnez plus le niveau de votre conscience, n'agissez pas de manière incontrôlable et essayez de changer pour le mieux. Et c'est la première étape pour la victoire sur soi-même.

Comment se débarrasser des mauvaises habitudes: vidéo