Le rôle et l'effet du magnésium pour le corps humain. Signes, symptômes, diagnostic de manque de magnésium dans le corps. Que faire d'un manque de magnésium. Traitement de la carence en magnésium dans le corps

La présence de minéraux dans le corps humain en quantités suffisantes est vitale. Phosphore, calcium, magnésium, fer - tous ces éléments et leurs composés affectent directement l'état général de la santé humaine et la qualité de sa vie. L'un des principaux éléments de notre corps est le magnésium. Sur ce qu'il est nécessaire et comment un excès de magnésium dans le corps et sa pénurie affecte une personne, nous le dirons plus loin.

Le rôle du magnésium dans le corps. La valeur du magnésium pour le corps

Malgré le fait que le magnésium en substance pure dans le corps humain ne contient que 70 grammes, il joue un rôle important dans son fonctionnement. La plus grande quantité de cet élément est concentrée dans le tissu osseux (jusqu'à 60%), le cerveau, le cœur et d'autres organes sous forme de solutions.

Considérez les fonctions du magnésium dans le corps. Ainsi, entrant en réaction avec diverses substances, le magnésium participe à presque tous les processus de métabolisme, dont les principaux sont:

• Division du glucose.
• Nettoyage du corps des éléments toxiques.
• Élimination de l'énergie.

Il y a aussi le prochain avantage du magnésium pour le corps:

• Le magnésium est extrêmement nécessaire pour la digestivité normale des vitamines B (en ₆ et dans ₁), Vitamine S.
• L'une des principales fonctions que cet élément remplit est de contribuer à la stabilité de la cellule pendant son développement. Ceci est très important pour les enfants qui ont une croissance rapide du corps, ainsi que pour les adultes, pour accélérer la régénération cellulaire.
• L'élément principal du corps avec lequel le magnésium interagit est le calcium. Dans leur action, ce sont des antagonistes et se compensent les uns les autres dans le processus de contraction des muscles et du ton des vaisseaux sanguins. Si le calcium contribue à la contraction des muscles et au ton des parois des vaisseaux sanguins, alors le magnésium - au contraire, détend le tissu musculaire et réduit le ton. C'est pourquoi le corps du corps humain a besoin.

L'effet du magnésium sur le travail du système cardiovasculaire dans le corps

La concentration de magnésium dans le corps humain affecte directement le fonctionnement normal du système cardiovasculaire. Chez la plupart des patients atteints de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, un manque de magnésium dans le corps peut être trouvé dans le corps - l'hypomagnie.

Caractéristiques et description de l'hypomagnésie:

• L'absence de cette substance minérale provoque l'accumulation rapide de cholestérol sanguin, qui est la cause de l'athérosclérose vasculaire. Cela est dû au fait que le magnésium régule la production de lécithine, qui prend une part active dans le métabolisme lipidique.
• L'hypomagnium réduit également la résistance des membranes cellulaires, ce qui affecte négativement leur développement.
• Le manque de magnésium dans le corps peut entraîner la survenue d'arythmies cardiaques, une augmentation du risque d'hypertension. Ainsi, des études ont montré que l'utilisation constante des produits contenant du magnésium dans les doses indiquées conduit à une diminution persistante de la pression artérielle jusqu'à 3 mm. R.S.
• Avec un manque de magnésium dans le corps d'une femme, la production de la plupart des hormones diminue.
• L'hypomagnium empêche également l'absorption du calcium et du potassium, qui sont très importants pour la fonction cardiaque ininterrompue.

Niveau de magnésium et équilibre dans le corps

Les principales sources de magnésium dans le corps humain sont l'eau et la nourriture:

• Presque toutes les céréales, les noix, les légumineuses, les fruits secs, les abricots séchés et les pruneaux sont riches dans cet élément.
• De plus, la teneur élevée en magnésium est située dans la verdure, le poisson marin et de nombreuses plantes médicinales, telles que les orties, le calendula, la célandine, la mine de mines et autres.

Le corps humain reçoit cet élément à travers le tractus gastro-intestinal. Dans ce cas, son absorption se produit sur toute la longueur du tractus gastro-intestinal, en particulier dans le duodénum.

Cependant, le corps ne sera toujours pas en mesure de se fournir pleinement du magnésium. Premièrement, une personne ne pourra pas manger une telle quantité de produits pour couvrir complètement le besoin quotidien de magnésium. Et deuxièmement, il a besoin d'autres minéraux, comme le phosphore et le calcium, qui bloquent l'absorption du magnésium. Les graisses végétales ont également le même effet, donc une épinard avec de l'huile végétale ne pourra pas donner au corps une quantité suffisante de minéraux. Beaucoup de magnésium est souvent perdu lors du traitement des produits. Ainsi, dans une peau de pomme de terre crue, une teneur élevée de cette substance. Cependant, il ne viendrait jamais à l'esprit de manger du nettoyage de pommes de terre. C'est pourquoi pour maintenir l'équilibre du magnésium dans le corps, il est nécessaire d'intégrer l'utilisation de complexes de vitamines et de minéraux qui peuvent donner au corps la quantité nécessaire de cela non seulement, mais aussi d'autres minéraux.

Comment déterminer le niveau de magnésium dans le corps? Pour cela, il y a un test sanguin spécial de laboratoire:

• L'analyse du magnésium dans le corps est le plus souvent effectuée à jeun. Dans le même temps, avant la reddition du sang veineux, vous ne pouvez pas fumer ou prendre des médicaments avec du magnésium.
• La norme du magnésium dans le corps pour un adulte est de 0,66-1,07 mmol / L, pour un enfant-0,7-1,2.

Symptômes d'un manque de magnésium dans le corps

La carence en magnésium dans le corps humain ne se manifeste pas immédiatement. L'hypomagnium est enroulé comme une boule de neige et commence à se manifester dans l'affaire lorsque l'absence de cette substance est déjà assez grave:

• L'un des signes les plus évidents d'un manque de magnésium dans le corps est le syndrome de fatigue chronique. Une personne ressent une panne même après de longues vacances. Les symptômes sont compliqués par des maux de tête constants, en réduisant l'attention, en mémoire. Les muscles, les tremblements et même les convulsions peuvent survenir.
• Du côté du système cardiovasculaire, des dysfonctionnements du cœur, une augmentation de la pression artérielle, une diminution du ton des vaisseaux sanguins sont observés. Dans le contexte d'une diminution de la digestibilité du potassium, pour laquelle le magnésium est nécessaire dans le corps, les symptômes des troubles cardiaques augmentent.

En règle générale, ces symptômes ne se distinguent pas et le diagnostic de «l'hypomagnésie» est très rare. Dans le processus de traitement de l'hypertension, les patients se voient prescrire des préparations de magnésium pour améliorer l'état général.

Causes de carence en magnésium dans le corps

L'hypomagnium peut être primaire ou secondaire. La première forme chronique se produit le plus souvent en raison de la pathologie congénitale du métabolisme du magnésium dans le corps. En règle générale, il est déjà diagnostiqué aux stades ultérieurs et est traité très rarement comme une maladie distincte. Les formes secondaires surviennent le plus souvent en raison de la nutrition déséquilibrée et de mauvaise qualité. «Bravo» vers les aliments gras ou l'utilisation d'un grand nombre de produits contenant du calcium réduit la digestibilité du magnésium. En plus d'une nutrition incorrecte, la cause d'une carence en magnésium peut être:

• Alcoolisme.
• Régimes lourds.
• Maladies du tractus gastro-intestinal, dans lesquels l'absorption du magnésium diminue.
• Pathologies des reins dans lesquels le traitement est effectué par les diurétiques.
• Grossesse.
• Sports actifs, visites fréquentes au sauna.
• Violation de l'équilibre acide-base dans le corps.
• Les maladies chroniques, telles que le diabète sucré, les troubles fonctionnels hormonaux peuvent augmenter le manque de magnésium dans le corps.

Prévention et traitement d'une carence en magnésium

La carence en magnésium dans le corps est compensée par l'augmentation du régime alimentaire des produits qui contiennent cet élément, ainsi que la prise de médicaments complexes contenant du magnésium asparaginée. À partir des produits, il est recommandé d'augmenter l'utilisation du sarrasin, du foie, du bœuf, des noix, du fromage cottage, etc. La correction d'un manque de magnésium dans le corps est souvent incluse dans le complexe pour le traitement du cancer, l'empoisonnement toxique, la fonction cardiaque, les réactions allergiques graves.

Excès de magnésium dans le corps

Dans le corps humain, tout doit être équilibré. C'est pourquoi un excès de magnésium ne conduit à rien de bon, tout comme son inconvénient. Les principaux symptômes de l'excès de magnésium sont:

• Inhibiteur.
• Somnolence constante.
• Violation des limites de la parole.
• Nausées, vomissements.
• Diarrhée.
• Sécheuse des muqueuses.

Lorsque ces symptômes apparaissent, vous devez arrêter de prendre des médicaments contenant du magnésium et ajuster votre nutrition.

Liste des produits avec le plus grand contenu en magnésium

Si le magnésium n'a pas assez de magnésium dans le corps, ces produits doivent être inclus dans le régime:

1. Sage, coriandre et basilic. Ces herbes parfumées deviendront non seulement une bonne saveur pour divers plats, mais aussi un véritable magasin de magnésium. Une cuillère à soupe d'eux en moyenne contient jusqu'à 700 mg de substance utile.
2. Chocolat noir. Si vous regardez du côté du magnésium, alors le chocolat noir dans la "liste supérieure" des produits, où il y en a beaucoup. Également en grande quantité, il est dans les fèves de cacao et dans une poudre de cacao. C'est pourquoi il y a du chocolat noir en quantités limitées est très utile.
3. Légumes à feuilles. Les épinards, les feuilles de pissenlit, les feuilles de chou contiennent jusqu'à 150 mg de magnésium pour 100 g. produit. Ils ont besoin de manger cru, car avec un traitement thermique, la quantité de substance deviendra plusieurs fois moins.
4. Quelques céréales. Il s'agit notamment du riz brun, du blé, de l'avoine, de l'orge. Il est préférable de cuire les céréales de ces céréales, donc la perte de magnésium dans le produit fini sera minime.
5. Haricots et lentilles. Ces légumineuses contiennent jusqu'à 150 mg de magnésium en termes de partie. Cela suffit pour garantir le besoin du corps d'une substance donnée. De même, comme les céréales, les légumineuses sont préférées de manger crues (s'applique aux pois frais) ou à la vapeur.
6. Produits laitiers. Cela s'applique principalement aux yaourts. Ceux qui sont jonchés d'étagères de magasin ne conviennent pas. Ils ont beaucoup de sucre et peu de magnésium. Il est préférable de cuisiner vous-même des yaourts à partir du lait et du levain non pasteurisés sans sucre. Il en va de même pour le fromage cottage.
7. Avocat. Ce fruit exotique contient une énorme quantité de graisses bénéfiques et de magnésium. Ce minéral mesure jusqu'à 60 mg par gros fruits.
8. Bran de riz. Ce produit peut rarement être trouvé sur les étagères des supermarchés ordinaires. Cependant, le contenu élevé du magnésium et ses Brans contiennent jusqu'à 800 mg pour 100 g., Cela coûte les efforts dépensés pour leur recherche. Ce produit double presque la norme quotidienne pour un minéral adulte donné.

Magnésium dans le corps: vidéo