Les raisons du sentiment constant de faim. Le sentiment de faim ne passe même pas après avoir mangé - que faire. Comment se débarrasser de la faim

Sentir la faim est le besoin physiologique naturel du corps. La nourriture est une source d'énergie et de force. La faim est un signe que le moment est venu de compenser la perte d'énergie et de recharge. Si une personne n'a pas mangé et ressenti de la faim, c'est la norme, mais si, même après un repas, il éprouve une sensation constante de faim et de vide dans son estomac, il devrait attentivement écouter le corps. Il y a de nombreuses raisons qui vous donnent faim même après avoir mangé. En savoir plus sur la façon de vous débarrasser de la faim après avoir mangé sans stress pour le corps.

Pourquoi ressentons-nous la faim?

Manger des aliments est un processus complexe dans le corps. La faim contrôle un centre alimentaire spécial dans le cerveau, qui est situé dans l'hypothalamus. Sa tâche est de donner aux récepteurs du cerveau un signal que le temps est venu de restaurer la glycémie. Nous éprouvons donc la faim, c'est-à-dire le besoin de nourriture. Après avoir mangé, avec la normalisation des niveaux de glucose, une personne ressent une satiété, qui apparaît après 15 à 20 minutes, lorsque la nourriture est absorbée. Il est normal de ressentir la faim au début de 3 à 4 heures après un repas. Une telle période est optimale pour la digestion dans l'estomac et l'absorption des nutriments dans le sang. Si seuls les glucides rapides (confiserie, riz, pommes de terre) comprenaient la composition des repas, une sensation de satiété apparaît rapidement, mais aussi rapidement et passe - une personne veut manger à nouveau. Les protéines et les glucides lents fournissent au corps une saturation pendant une période plus longue, la sensation de faim survient plus tard. Une forte sensation de faim, qui se produit soudainement, est un symptôme anormal et nécessite un examen.

Sentiment constant de faim: causes

Le sentiment de faim et le désir de manger constamment quelque chose après avoir mangé sont dus à plusieurs facteurs.

Facteur physiologique d'un sentiment constant de faim

La sensation de faim après avoir mangé après le repas principal peut être due aux besoins naturels du corps. Il suffit d'ajuster le régime et le régime alimentaire pour se débarrasser de la sensation de faim dans l'estomac, et le problème sera résolu seul. Ces raisons incluent:

1. Manque de liquide dans le corps.La déshydratation est la cause de la fausse faim. Une quantité suffisante d'eau pendant la journée est un excellent moyen de vaincre la faim.
2. Activité physique et mentale intensive. Avec un effort physique et un travail mental intensif, le cerveau a besoin de double glucose. Une personne au cours de cette période a un énorme désir de manger des bonbons et d'éteindre la faim naturelle. Ainsi, le corps reconstitue la perte de nutriments et de calories.
3. Changements hormonaux et restructuration. La raison qui provoque un fort sentiment de faim chez la femelle est la deuxième phase du cycle menstruel. Au cours de cette période, la plupart des représentants du sexe plus faibles remarquent que leur appétit augmente. Cela est dû au développement de l'hormone de progestérone au cours de cette période, ainsi qu'à la perte de sang sécrétée par le corps pendant les menstruations. Pour compenser la perte de nutriments, une femme doit consommer des aliments riches en fer (foie, grenades, bœuf). De plus, la faim incontrôlée peut apparaître pendant la période de perturbations dans le cycle menstruel, dans laquelle il y a un changement fréquent d'humeur et de fluctuations de poids. Un sentiment de faim chez les femmes apparaît pendant la ménopause.
4. Régime ou nutrition inférieure. Des régimes stricts, le manque de calories dans le régime alimentaire deviennent la raison pour laquelle le corps commence à reporter les substances nécessaires pour lui «en réserve». Le poids ne tombe pas, l'appétit augmente, mais je veux manger encore plus.

Facteurs psychologiques d'un sentiment constant de faim

1. Pendant la période de stress, une personne essaie de se remonter le moral et montre l'échec et les émotions négatives avec quelque chose de «savoureux».
2. Un manque de sommeil et un bon repos peuvent provoquer un désir constant d'avoir une bouchée pour manger quelque chose. La perturbation du sommeil affecte négativement la production d'hormone de leptine. Sa fonction est le contrôle de l'appétit.
3. Très souvent, une personne ressent le besoin de nourriture et une sensation constante de faim de l'oisiveté, d'être à la maison. Il a un désir subconscient de regarder dans le réfrigérateur et de passer le temps, se fait chier avec de la nourriture délicieuse. La meilleure façon de vous prendre est de vous promener ou de rencontrer des amis que d'ouvrir la porte du réfrigérateur.

Problèmes de santé dus à la faim constante

Différentes maladies affectent également l'appétit incontrôlé et la sensation de vide dans l'estomac:

• Anémie.
• Anorexie, Bulemie.
• Violation de la sécrétion de jus gastrique.
• L'hyperthyroïdie est une activité hormonale accrue de la fonction thyroïdienne.
• Le diabète sucré provoque une forte sensation de faim.
• Diminution de la fonction reproductive.
• Le sentiment de faim peut être causé par la prise de médicaments qui entraînent un changement dans le milieu hormonal.
• La présence de parasites, leur activité vitale est directement liée aux calories entrant dans le corps humain. Dont la plupart n'atteignent pas la destination. Une personne ressent constamment la faim.

Comment surmonter un sentiment de faim

Le désir obsessionnel de manger quelque chose opprime et apporte de l'inconfort. L'appétit accru entraîne des problèmes psychologiques, entraîne un ensemble de poids excessif, d'obésité et de maladies connexes. Comment supprimer la sensation de faim sans mal et un stress supplémentaire pour le corps? Tout d'abord, il est nécessaire d'établir un régime et d'observer des règles simples pour manger:

1. Dans la poursuite de l'harmonie, beaucoup recourent à des régimes stricts qui privent le corps des substances minérales et des vitamines dont il a besoin. Dans des conditions de carence en nutriments aigus, le corps épuisé accumule les réserves de graisse pour l'avenir et après un régime strict, le poids reviendra. Les régimes faibles en calories entraînent des pannes fréquentes.
2. Le manque de liquide est souvent la cause de la faim. Un verre d'eau peut satisfaire la faim et prolonger le temps au repas principal.
3. L'absence de certains éléments est le désir de manger l'un ou l'autre produit alimentaire. Ainsi, avec un manque de chlorides, il tire le «salé», je voudrais manger des produits acides avec une carence en magnésium. Le régime alimentaire quotidien doit être varié.
4. De sorte qu'après avoir mangé, il n'y a pas de sensation de faim, vous devez manger en même temps. Le corps lancera la production de jus gastrique, s'adaptant aux biorythmes naturels.
5. Afin d'éviter la suralimentation, vous devez vous habituer à mâcher lentement les aliments. Le repas de la nourriture devrait durer au moins 20 minutes pour ressentir une satiété.
6. Exclure les plats aigres et les boissons fast-food et les boissons gazeuses qui provoquent l'appétit du régime alimentaire.

Comment éliminer la sensation de faim pendant la grossesse?

Le sentiment de faim est ressenti par les femmes pendant la grossesse, pendant la période de restructuration hormonale du corps. Le corps de la future mère travaille en mode intensif, accumulant les substances nécessaires pour porter le fœtus. L'appétit des femmes enceintes augmente considérablement, les préférences gustatives dans les aliments changent. Dans la période de la grossesse, il suit:

• Évitez l'utilisation d'aliments trop élevés-calories et gras.
• Incluez une grande quantité de fibres, de légumes verts, de légumes et de fruits dans l'alimentation, ce qui créera une sensation de saturation dans l'estomac.
• La principale méthode de traitement des produits est préférable de choisir le ragoût, la cuisson et la vapeur.
• Il est recommandé de remplacer la confiserie par des fruits secs ou des fruits sucrés et sains.
• Entre le repas, l'intervalle doit être observé pendant 3 à 4 heures et manger en petites portions.

Ressentir un sentiment de faim

Le symptôme de la faim peut supprimer les aliments, qui sont recommandés pour ajouter aux plats principaux.
Les produits qui réduisent l'appétit comprennent:

• Le céleri est un produit unique à faible calorie. La racine de céleri contenant de la racine contenant des fibres.
• Le pamplemousse est un excellent moyen de réduire l'appétit.
• Le chocolat noir Gorky vous fera oublier la nourriture pendant longtemps.
• La citrouille au four s'enfuit bien avec la faim.

Comment supprimer une sensation de faim sans nourriture

• La meilleure façon de distraire de la réflexion sur la nourriture est l'activité physique. Une petite charge ou une promenade pendant un certain temps retardera le désir de manger. Cours de yoga, la natation aidera à éteindre la faim.
• L'herbe qui supprime la faim peut réduire l'appétit. C'est du persil, des stigmates de maïs, des orties et de la sauge. Les perfusions de ces herbes ont parfaitement terne la faim. Prenez une décoction à base de plantes une demi-heure avant les repas.
• Le thé vert ou au gingembre avec citron aide à faire face au désir d'une collation prématurée.

Quels médicaments un sentiment de faim peuvent-ils ternes?

La médecine moderne offre une grande sélection de médicaments développés pour réduire l'appétit. Cependant, il convient de rappeler que les comprimés qui suppriment le sentiment de faim ne peuvent être pris sans coordination avec le médecin.

Deux groupes principaux de ces médicaments se distinguent:

• Les comprimés qui remplissent l'estomac, provoquant une sensation de satiété après gonflement.
• Des médicaments qui peuvent supprimer l'appétit.

Il faut se rappeler que seul un spécialiste compétent est capable de résoudre le problème de l'appétit accru après avoir effectué tous les tests nécessaires et déterminé la véritable cause d'un sentiment constant de faim.

Faire face à votre appétit et le garder sous contrôle n'est pas si difficile. Il suffit de déterminer la cause du problème, de trouver un moyen de le résoudre et d'adhérer aux principes d'une bonne nutrition.