Les raisons du sentiment constant de la faim. Il ne passe pas un sentiment de faim, même après avoir mangé - que faire. Comment se débarrasser du sentiment de la faim

la faim est le Feel besoin physiologique naturel du corps. La nourriture est une source d'énergie et de forces. La faim est un signe qu'il est venu compenser la perte d'énergie et de recharge. Si une personne n'a pas chanté pendant le temps et la faim ressentie - c'est la norme, mais si, même après le repas, il éprouve un sentiment constant de la faim et le vide dans l'estomac, il vaut la peine d'écoute au corps. Les raisons qui sont contraints de se sentir faim, même après les repas, beaucoup. A propos de la façon de se débarrasser de la sensation de faim après avoir mangé sans stress pour le corps, lire plus loin.

Pourquoi ressentons-nous un sentiment de faim?

Bars alimentaire est un processus complexe dans le corps. Contrôle la sensation de faim centre alimentaire spécial dans le cerveau, qui est situé dans l'hypothalamus. Sa tâche est de donner les récepteurs du cerveau un signal qu'il est venu pour rétablir les niveaux de sucre dans le sang. Nous sommes donc la faim, c'est-à-dire le besoin de nourriture. Après avoir mangé, quand normalisant le niveau de glucose, une personne se sent une satiété qui apparaît après 15-20 minutes lorsque la nourriture est appris. Nourger sentiment affamé non plus tôt que 3-4 heures après le repas. Une telle période est optimale pour la digestion dans l'estomac et la succion du sang des nutriments. Si seulement des glucides rapides (confiseries, riz, pommes de terre) étaient inclus dans la consommation de nourriture (confiserie, riz, pommes de terre), le sentiment de satiété apparaît rapidement, mais aussi rapidement et passe - l'homme veut manger à nouveau. Les protéines et les glucides lents fournissent une saturation pour une période plus longue, la sensation de faim vient plus tard. Un léger sentiment de faim, qui se pose soudainement, est un symptôme anormal et nécessite une enquête.

Sentiment permanent de la faim: raisons

Le sentiment de la faim et du désir de manger constamment quelque chose après les repas, en raison de plusieurs facteurs.

Facteur physiologique de sentiment constant de la faim

Le sentiment de faim après avoir mangé après que le repas principal puisse être dû aux besoins naturels du corps. Il suffit d'ajuster le mode et le régime alimentaire pour se débarrasser du sentiment de la faim dans l'estomac et le problème se résoudra. Ces raisons incluent:

1. pénurie de liquide dans le corps.La déshydratation du corps est la cause de la fausse faim. Une quantité suffisante d'eau pendant la journée est un excellent moyen de vaincre la faim.
2. Activité physique et mentale intense. Avec une charge physique et un travail mental intensif, le cerveau a besoin de deux fois la quantité de glucose. Une personne a un énorme désir de manger sucré et étancher la soif naturelle dans cette période. Ainsi, le corps remplit la perte de nutriments et de calories.
3. Changements hormonaux et restructuration. La raison qui provoque un fort sentiment de la faim dans la femelle est la deuxième phase du cycle menstruel. Au cours de cette période, la plupart des plus faibles représentants du plancher avis qu'ils augmentent leur appétit. Ceci est expliqué par le développement de l'hormone progestérone pendant cette période, ainsi que la perte de sang libéré par le corps pendant les règles. Pour compenser la perte de nutriments, une femme doit utiliser des produits riches en fer (foie, grenades, boeuf). En outre, la faim non contrôlée peut apparaître pendant les échecs du cycle menstruel, où il y a un changement fréquent de l'humeur et les fluctuations du poids. Le sentiment de la faim chez les femmes pendant la ménopause apparaît.
4. L'alimentation ou la nutrition défectueuse. Les régimes stricts, le manque de calories dans le régime alimentaire devient la raison pour laquelle le corps commence à reporter les substances dont ils ont besoin « sur l'offre ». Le poids ne tombe pas, l'appétit augmente, mais je veux encore plus.

Les facteurs psychologiques de sentiment constant de la faim

1. Dans la période de stress, une personne tente d'élever son humeur et embauche l'échec et les émotions négatives avec quelque chose « délicieux. »
2. déficit de sommeil et de repos complet peut provoquer un désir constant d'avoir une collation. insuffisance de sommeil affecte négativement la production d'hormones leptine. Sa fonction est de contrôler l'appétit.
3. Très souvent, une personne ressent le besoin de nourriture et d'un sentiment constant de la faim dans l'oisiveté, à la maison. Il a un désir inconscient de regarder dans le réfrigérateur et passer le temps, après avoir gagné sa nourriture savoureuse. La meilleure façon de vous prendre est d'aller pour une promenade ou rencontrer des amis que d'ouvrir à nouveau la porte du réfrigérateur.

Les problèmes de santé dus à la faim constante

Sur l'appétit incontrôlé et le sentiment de vide dans l'estomac est influencée par diverses maladies:

• Anémie.
• Anorexie, Boopley.
• Violation de la sécrétion du suc gastrique.
• Hyperthyroïdie - l'activité hormonale accrue de la fonction de la thyroïde.
• le diabète sucre provoque un fort sentiment de la faim.
• Réduction de la fonction de reproduction.
• La sensation de faim peut être causée par la réception des médicaments qui conduisent à un changement dans l'arrière-plan hormonal.
• La présence de parasites, leurs moyens d'existence sont directement liés aux calories entrant dans le corps humain. Dont la plupart ne parviennent pas à la destination. Une personne se sent constamment la faim.

Comment surmonter un sentiment de faim

Le désir obsessionnel de manger quelque chose oppriment et apporte une gêne. Augmentation de l'appétit entraîne des problèmes psychologiques, conduit à un ensemble de l'excès de poids, l'obésité et les maladies concomitantes. Comment supprimer un sentiment de faim sans dommage et un stress supplémentaire pour le corps? Tout d'abord, vous devez établir le mode d'alimentation et de se conformer aux règles d'alimentation simples:

1. Dans la poursuite de mince, beaucoup ont recours à des régimes stricts qui privent le corps des minéraux et des vitamines nécessaires. Dans des conditions de déficit en éléments nutritifs aiguë, l'organisme épuisé accumule les stocks de graisse de l'avenir et après un poids de régime strict sera de retour. Les régimes à faible teneur en calories conduisent à des pannes fréquentes.
2. la pénurie de liquide est souvent la cause de la faim. Un verre d'eau peut étancher la faim et prolonger le temps au repas principal.
3. L'absence de certains éléments provoque le désir de manger un ou l'autre produit alimentaire. Ainsi, avec un manque de chlorures tire sur « salé », les produits acides veulent manger quand une carence en magnésium. devrait être diversifiée l'alimentation quotidienne.
4. Donc, après avoir mangé il n'y a pas de sentiment de faim, vous devez manger en même temps. Le corps va lancer la production de suc gastrique, l'adaptation à biorythmes naturels.
5. Afin de ne pas laisser trop manger, vous devez vous apprendre à mâcher lentement la nourriture. repas repas devrait durer au moins 20 minutes à sensation de satiété.
6. Exclure des plats pointus, aigres, fast food et des boissons gazeuses de l'alimentation, ce qui provoque l'appétit.

Comment supprimer la sensation de faim pendant la grossesse?

La sensation de faim éprouve des femmes pendant la grossesse, au cours de la période de restructuration hormonale du corps. Le corps de la future mère travaille en mode intensif, accumulant les substances nécessaires pour porter le fœtus. L'appétit des femmes enceintes augmente de manière significative, les préférences gustatives sont modifiées. Pendant la grossesse suit:

• Évitez la consommation de trop de calories et les aliments gras.
• Inclure une grande quantité de fibres, de la verdure, des légumes et des fruits dans l'alimentation, ce qui va créer un sentiment de saturation dans l'estomac.
• Le principal moyen de la transformation des produits est préférable de choisir la trempe, la cuisson et la cuisson pour un couple.
• Il est recommandé de remplacer les fruits secs de confiserie ou de fruits sucrés et sains.
• L'intervalle de 3-4 heures doit être observé entre les repas et manger des petites portions.

Les aliments accablants

Le sens des symptômes de la faim est capable de supprimer les produits alimentaires qui sont recommandés pour ajouter aux plats principaux.
Les produits qui réduisent l'appétit comprennent:

• Céleri - un produit unique de calories. Une valeur spéciale est une racine de céleri contenant des fibres.
• Le pamplemousse est un excellent moyen de réduire l'appétit.
• Le chocolat noir amer va forcer longtemps à oublier la nourriture.
• Eh bien des copies avec une citrouille cuite au four.

Comment supprimer un sentiment de faim sans nourriture

• La meilleure façon de distraire des réflexions sur la nourriture est l'activité physique. Une petite charge ou une promenade pendant un moment déteste le désir d'avoir une collation. Classes de yoga, la faim de la natation aidera.
• Réduire l'appétit est capable d'herbe, un sentiment accablant de la faim. C'est du persil, des cigognes de maïs, une ortie et une sauge. Infusions de ces herbes sont parfaitement émoussés par la faim. Prenez une décoction à base de plantes une demi-heure avant les repas.
• Certain avec le désir de collation prématurée aide le thé vert ou au gingembre au citron.

Quels médicaments peuvent être remplis d'un sentiment de faim?

La médecine moderne offre une large sélection de médicaments conçus pour réduire l'appétit. Cependant, il est bon de rappeler que les pilules, écrasant la sensation de faim, ne peuvent être prises sans coordination avec le médecin.

Deux groupes principaux de ces médicaments sont distingués:

• Comprimés qui remplissent l'estomac, causant une sensation de satiété après gonflement.
• Préparations capables de supprimer l'appétit.

Il convient de rappeler que seul un spécialiste compétent est capable de résoudre le problème de l'appétit élevé après toutes les analyses nécessaires et de déterminer la véritable raison du sentiment permanent de la faim.

Conduite avec votre appétit et le garder sous contrôle n'est pas si difficile. Il suffit de déterminer la cause du problème, de trouver un moyen de résoudre et d'adhérer aux principes d'une nutrition adéquate.