Produits utiles pour les vaisseaux sanguins et le cœur. Produits réduisant le cholestérol et les navires de nettoyage

Un mode de vie sain, qui comprend une alimentation équilibrée appropriée, une activité physique raisonnable, une résidence maximale dans l'air frais - la clé de la santé est si simple et si complexe à la fois. Simple, parce que tout est déjà entre nos mains, il vous suffit de vous mettre la tête, et en ce moment, à partir de cette seconde pour commencer une nouvelle vie. C'est incroyablement difficile, car une vieille vie pleine de mauvaises habitudes et de nourriture inutile est si attrayante et séduisante.  Comme F.G. Ranevskaya: "J'ai remarqué que si vous ne mangez pas de pain, de sucre, de viande grasse, ne buvez pas de bière avec un poisson - le museau devient plus petit, mais plus triste."

Cependant, la plupart d'entre nous sont organisés afin qu'ils ne pensent pas sérieusement à des choses aussi simples, jusqu'à ce que le danger soit affecté personnellement par eux ou dans l'environnement le plus proche. Mais il serait beaucoup plus facile d'empêcher le malheur que de vous sauver de ses conséquences parfois irréversibles.

Donc, les produits de l'éclairage du sang et du renforcement des murs des vaisseaux sanguins - qu'est-ce qu'ils sont?

Produits pour le cœur et les vaisseaux sanguins

Le cœur est un organe interne sans lequel la vie ne peut exister. Il commence à riposter dans l'utérus au cours du premier trimestre de la grossesse, et ce n'est qu'avec le début de la mort, il se fige pour toujours.

Connaissez-vous beaucoup de personnes âgées qui n'ont aucun problème cardiaque? Ou peut-être que dans votre environnement et les jeunes souffrent de maladies cordiales - au sens littéral?

Bien sûr, il n'y a pas d'éloignement de la génétique. Et si les parents, les grands-parents sont tourmentés de leur cœur, alors il y a une grande probabilité de descendants de faire face à un tel malheur. Mais que ce soit comme cela peut, tout est entre nos mains. Si vous prenez soin de votre style de vie à temps, vous pouvez éviter beaucoup et minimiser tous les risques. Et qui ne veut pas vivre heureux pour toujours? La santé est la clé d'une excellente santé, d'une ambiance, d'une belle silhouette et d'une peau mousseuse. Nous sommes ce que nous mangeons.

Mais, il s'avère que c'est important non seulement ce que nous mangeons, mais aussi dans quelle quantité. Vous avez sûrement entendu dire que vous devriez vous lever de la table avec une légère sensation de faim. Le fait est que la nourriture nécessite un peu de temps pour atteindre les murs de l'estomac, et un signal de faim a cessé d'entrer dans le cerveau. De toute évidence, s'il y en a jusqu'à une saturation complètement, un signal de suralimentation ira déjà dans le cerveau, et cela est risqué non seulement pour les contours d'une figure mince, mais augmente également la probabilité d'une crise cardiaque. Le problème est que lors de la suralimentation, le flux sanguin est considérablement perturbé: le sang est épaississant, il est difficile de distiller et, en attendant, toutes les ressources libres du corps sont abandonnées pour digérer la nourriture.

En général, dans notre monde, le rituel d'absorption des aliments est trop surévalué. Par exemple, lorsque le bébé en a assez de la plupart des grands-parents, des mères, des mères et des papas ont tendance à le nourrir à la décharge pour s'améliorer plus rapidement. Et la situation est directement opposée - encore une fois, toutes les ressources du corps visent à digérer les aliments, et il n'y a plus la force de produire des anticorps et de combattre la maladie. L'organisme sage dans la période des signaux de la maladie - pas de nourriture, et tellement mauvais, alors écoutez! Donnez du bouillon chaud, du thé avec de l'herbe et la récupération se produira beaucoup plus vite!

Revenons aux navires et au cœur. Nous avons déjà appris que la règle n ° 1 se lit comme suit: Ne pas trop manger. Nous apporterons également la règle n ° 2: Le régime devrait être présent des produits pour renforcer les vaisseaux sanguins, riches, en particulier, en magnésium et en potassium! Parfois, un cardiologue, en plus de corriger le régime alimentaire du patient, peut recommander de prendre des complexes multivitamines spéciaux, car dans certains cas avancés, une alimentation stricte équilibrée n'est pas en mesure d'éviter le problème.

Produits qui réduisent le cholestérol et les navires de nettoyage: fruits

• Pomme. C'est vraiment un fruit magique qui entrave les maladies cardiaques, il contient un minimum de calories et a un goût sucré et merveilleux. Les pommes contiennent des fibres, un élément extrêmement important pour réduire le cholestérol, le potassium, qui élimine l'œdème, activant le système excréteur, la pectine, ce qui aide à éliminer les scories et les toxines du corps. Les propriétaires heureux des parcelles de jardin, en règle générale, récoltent chaque année les cultures de pommes et inventent pour préparer cela à partir de pommes cette fois, à qui offrir un seau et deux. Mais les fruits les plus utiles sont simplement cultivés sur votre propre région, alors que vous pouvez avoir à cent pour cent confiant ce qu'ils ont été traités et dans lesquels ils ont été élevés. Donc, s'il n'y a pas de votre site, ne soyez pas timide, acceptez les cadeaux Apple de vos amis et parents, c'est le chemin le plus efficace et le plus budgétaire vers la santé héroïque.
• Grenade - Un autre produit utile qui attire le sang et renforce les parois des vaisseaux sanguins. Il réduit également le cholestérol et protège de manière fiable contre l'athérosclérose. Bien sûr, les grenades enrichies de vitamines sont vendues exclusivement à l'automne. Et quel délicieux jus frais est fourni directement d'Azerbaïdjan, bien qu'il en coûte beaucoup, mais c'est un véritable magasin de vitamines!
• Pamplemousse Il sature le corps de vitamines et se bat avec le vieillissement du muscle cardiaque. Pour quelqu'un, ce fruit est associé à l'amertume dans la bouche, mais ce n'est pas le nettoyage de la pulpe de la peau et vous ressentirez le vrai goût du pamplemousse!
• Avocat Il régule une pression accrue et aide à lutter contre le stress en raison des acides gras et du potassium inclus dans sa composition. Le fruit trop dur parle de son immaturité, mais trop doux n'est pas bon pour la consommation - il est très probable, il avait simplement déjà enterré. Avocado mature au toucher modérément durement, et sa peau est assez élastique en même temps.

 

Produits utiles pour les vaisseaux sanguins et les coeurs: légumes

• Une frontière vaut la première par la présence sur la table légumes à feuilles, par exemple, les feuilles de l'oseille, des épinards, de la roquette ou de la salade. Ce sont d'excellents aliments qui nettoient les navires et fournissent une alimentation électrique, la consommation régulière de leurs aliments est une excellente prévention des maladies cardiaques. Le magnésium contenu en eux aide à enrichir le sang avec de l'oxygène, régule la fréquence cardiaque et empêche la formation de caillots sanguins.
• Un produit alimentaire très utile pour les vaisseaux sanguins est tout chou, par exemple, brocoli ou blanc ordinaire.
• Ail sert de prévention de l'infarctus du myocarde, c'est un produit qui élargit les navires et soulage la tension de leurs murs. Ses éléments actifs empêchent l'insuffisance cardiaque.
• L'un des produits qui aluminer le sang et renforcer les vaisseaux est citrouille. Il est bon qu'il puisse être stocké presque une année entière. Il est très pratique de le nettoyer immédiatement et de le couper en morceaux, de l'emballer dans des portions en sacs spéciaux et de l'envoyer au congélateur. Et à quel point la bouillie de millet avec la citrouille est bonne et saine pour le cœur! Sa composition est enrichie de potassium et de vitamine C, ils réduisent une pression accrue et participent activement à la lutte contre l'athérosclérose.

Il est clair que dans la saison avec des légumes naturels dans notre voie, il est difficile, mais nous devons toujours essayer de trouver un fabricant de qualité et de faire des achats de lui.

Quels produits renforcent les vaisseaux sanguins et le cœur: légumineuses et céréales

• Le matin, vous devez bien sûr manger, bien sûr, bouillie. Ce sont les glucides ainsi longs et corrects qui nous stockent avec de l'énergie pendant toute la journée, sans dépôt sous forme de plis gras où je ne voudrais pas. Mais il s'avère que l'utilisation régulière des légumineuses et des céréales est également une excellente prévention des maladies cardiaques et de la protection des vaisseaux sanguins contre l'accumulation de cholestérol. Par conséquent, les céréales peuvent être hardiment attribuées à des produits qui aluminer le sang et renforcer les parois des vaisseaux sanguins.
• Bien sûr, seuls les avantages peuvent être apportés céréales entières À l'exception de l'avoine, qui est utilisée sous forme de flocons. Porridge de préparation rapide a priori ne portez aucun avantage en eux-mêmes, sauf pour gagner du temps pour cuisiner le petit-déjeuner. Cependant, afin de fournir au corps des ressources pour nettoyer les vaisseaux sanguins et prévenir l'insuffisance cardiaque, vous devez cuisiner de véritables céréales, qui prend au moins 15 minutes. Maintenant, dans l'arsenal de presque toutes les femmes au foyer, il y a un multi-maisons à pression, avec l'aide de laquelle vous pouvez cuisiner une délicieuse bouillie sans aucun problème sans aucun problème, sans être distrait en remuant et sans vous inquiéter, peu importe combien il est possible.
• Quant à légumineuses, puis les haricots, les lentilles, les pois chiches, les pois doivent être présents sur la table sous une forme ou une autre! Il s'avère que même le soja est Bobov, mais c'est l'un des moyens les plus efficaces pour la prévention des maladies cardiaques! Le soja est efficace même sous certaines formes d'oncologie.

Produits renforçant les navires et le cœur: poisson

Pour la plupart, la viande fait partie intégrante du régime alimentaire, présent sur les tables tous les jours sous une forme ou une autre. Couches, soupes, goulash, barbecue - La liste peut être répertoriée à l'infini. Mais vous devez savoir que la viande est un produit très lourd, et seul un corps sain peut le digérer sans problème. Du point de vue de l'état des vaisseaux sanguins et du cœur, la viande doit être remplacée au moins 1 à 2 fois par semaine avec 100 grammes de poisson uniquement en 7 jours, réduisez le risque de maladie cardiaque par 2 fois! De plus, il est conseillé d'acheter de la graisse de mer, car il a des acides gras polyonatisés qui sont très nécessaires pour les vaisseaux cardiaques et sanguins.

Quels produits sont utiles pour les vaisseaux sanguins et les cœurs: noix

N'oubliez pas les noix, en particulier en soulignant les noix, amandes, noix de cajou, forêt et cèdre parmi eux.  En plus du fait qu'ils compensent l'approvisionnement en acides gras, améliorent le fonctionnement du cœur et réduisent le risque de développer des maladies cardiaques, ils sont également une source directe de protéines.

Par conséquent, n'oubliez pas les noix, laissez-les toujours sur votre table. Cependant, il n'est pas non plus recommandé de s'appuyer sur eux - ils sont assez caloriques, donc une consommation excessive menace l'apparence de centimètres supplémentaires à la taille.

Produits utiles pour les vaisseaux sanguins et le cœur: huiles végétales

Avec un excès de cholestérol, des maladies cardiaques ou des problèmes avec les vaisseaux sanguins, vous ne devez guère se limiter à la consommation de graisses animales, mais quant aux graisses végétales, ils ne sont pas seulement non hazard, mais même très utiles avec une consommation raisonnable. Au total, 1-2 cuillères à soupe d'huile d'olive, de sésame, de graines de lin, de citrouille ou d'amande sont capables de créer des miracles. Il s'agit d'une source de vitamine E et, en outre, de l'huile végétale empêche les caillots sanguins dans les vaisseaux. La peau rendra un look florissant, il deviendra plus en forme et élastique, les rides seront échangées - les jeunes reviendront à l'extérieur et de l'intérieur.

Produits pour les navires cérébraux

Le cerveau est le centre du système nerveux humain et dépend vraiment de sa nutrition. Vous pouvez distinguer ces produits sains pour les vaisseaux cérébraux:

1. Eau. S'il n'y a pas de problèmes rénaux, vous devriez boire environ 1,5 litre d'eau non carbonée ordinaire par jour. La déshydratation du corps peut appliquer, entre autres, des blessures graves au cerveau. L'eau doit être de haute qualité, non alimentée, achetée auprès d'un fournisseur fiable ou prise à une source éprouvée.
2. Poisson. Ses acides gras et oméga 3 purifient les vaisseaux du cerveau, le nourrissent et empêchent la formation de caillots sanguins.
3. Glucides complexes. Pour une fonction cérébrale à part entière, une énergie est nécessaire qui peut être extraite de ces produits: céréales, pâtes et pain du blé solide, du maïs et des légumineuses. L'essentiel est de ne pas confondre complexe et simple et courte glucides - il n'y a aucun avantage, un sentiment de saturation et de satisfaction à court terme, qui, à un avenir proche, changera pour un sentiment de faim.
4. Fruits, légumes et baies.  Plus et de préférence frais. Mieux de votre jardin, mais sinon une saison, un fournisseur importé éprouvé convient et des baies en congélation, par exemple.
5. Le thé vert est un antioxydant naturel qui peut étendre les jeunes aux cellules qui accélèrent le métabolisme et contribue ainsi à la perte de poids et à l'élimination des toxines et des toxines. Tout le monde le sait probablement. Mais il s'avère que les substances incluses dans la composition du thé vert protègent également les cellules du cerveau contre diverses lésions. Bien sûr, nous parlons de thé naturel et de crème pâtissière, en aucun cas des sacs ou des contrefaçons bon marché!
6. Oeufs - poulet, caille, peu importe. Leur composition est nécessaire pour le fonctionnement normal des membranes cérébrales, mais il n'est toujours pas possible de les manger en grande quantité.
7. Noix. La source directe de vitamine E, très nécessaire pour le cerveau, et une attention particulière doit être à nouveau accordée aux noix - son huile contient une quantité record d'acides polyunisés oméga 3 et oméga 6. Les avantages des noix pour le fonctionnement du cerveau sont difficiles Pour remonter, mais cela vaut toujours la peine de les manger avec modération - ils sont très caloriques.
8. Huiles. Les inondations, le tournesol et les huiles d'olive fournissent au cerveau la quantité d'acides gras insaturés nécessaires à son fonctionnement normal. En général, l'huile d'olive occupe les premières places dans de nombreuses directions - c'est la diététique, la cosmétologie et les branches thérapeutiques individuelles. Chaque femme au foyer devrait l'avoir, car elle est également prise à l'intérieur, et même utilisée comme cosmétique à la surface de la peau. Ainsi, il empêche parfaitement l'apparition des vergetures pendant la grossesse, par exemple, élimine les rides et renvoie la peau de son ancienne élasticité.

Quels sont les produits nocifs pour les vaisseaux sanguins et les cœurs

Bien sûr, selon la loi de la méchanceté, tous les plus délicieux et les plus attrayants sont à la fois le produit le plus dangereux pour la santé! Les saucisses fumées et ratées, le caviar, l'alcool, la margarine et les produits contenant sont une source directe de cholestérol et augmentent le risque de caillots sanguins et de maladies cardiaques.

S'il y a déjà des problèmes avec le cœur et les navires en ce moment, vous devrez refuser ce qui précède, mais il n'est pas nécessaire de tomber dans des extrêmes comme une prévention. Mais il est encore préférable de limiter tout ce qui est nocif si possible, car en plus d'un risque accru de maladie cardiaque, de nourriture et de style de vie dans son ensemble peut entraîner un certain nombre d'autres problèmes irréversibles.

Nous allons résumer

Maintenant, vous savez quels aliments nettoient les vaisseaux, aident à affluer le sang et à prévenir les maladies cardiaques. De toute évidence, leur liste est très étendue, toutes sont abordables à la fois en prix et en présence de la plupart des magasins. Il s'avère que l'alimentation saine, l'essentiel est de fixer un objectif et de vous motiver correctement. Voulez-vous avoir l'air bien et vivre heureusement et joyeusement? Ensuite, l'affaire reste petite!

Vidéo " Produits utiles pour les vaisseaux sanguins et le cœur "