Comment arrêter de fumer rapidement - façons

Presque tout le temps de leur vie, mais ils essaient de fumer. Cela se produit généralement dans une école ou une université lors d'une fête bruyante. La première bouffée ne peut pas l'aimer, mais je veux avoir l'air digne aux yeux des pairs, et derrière le premier suit la seconde, puis le score va aux cigarettes, aux emballages, aux blocs ... et maintenant, imperceptiblement pour lui-même, une personne devient dépendant, litière même dans une solitude complète. Avec l'âge, les goûts et les vues changent, les gens commencent à réaliser qu'ils ont essayé si fort au tout début de la «carrière» du fumeur - le tabagisme est vraiment nocif! Mais qu'en est-il des cigarettes qui sont maintenant devenues une partie intégrante du rituel quotidien? Comment arrêter de fumer vous-même?

Arrête rapidement de fumer - je l'ai fait des centaines de fois

Mark Twain

Comment arrêter de fumer

S'il y a un désir d'arrêter de fumer et qu'une personne lit de la littérature spéciale à ce sujet (livres, articles sur Internet, comme celui-ci), alors le plancher des affaires a déjà été fait! Il est impossible d'arrêter de fumer vraiment sans vouloir! Le salut de l'homme de noyade est l'œuvre de l'homme de noyade lui-même et le tirage davantage. Alors, comment arrêter de fumer s'il n'y a pas de volonté?

Il existe de nombreuses façons d'arrêter de fumer, mais peu importe quels vous choisissez, sans la bonne motivation, cela ne fonctionnera pas! Malheureusement, le dicton "jusqu'à ce que le tonnerre soit éveillé, l'homme ne se croise pas." En d'autres termes, la meilleure motivation est une détérioration notable de la santé, ou, pire encore, un terrible diagnostic. Il y a d'autres raisons pour lesquelles les fumeurs abandonnent l'habitude pernicieuse, mais ce sont toujours les principaux. Le ministère de la Santé était fatigué d'avertir que le tabagisme est mortel envers la santé! Jusqu'à ce qu'il s'agisse d'une personne personnellement, ou d'une personne d'un environnement proche, de tels avertissements sont inutiles. Nous essaierons toujours d'analyser en détail exactement comment la nicotine agit sur le corps humain et d'évaluer l'échelle des dommages qu'il est en mesure d'appliquer aux fumeurs invétérés. Si cela vous fait au moins penser qu'il est temps d'améliorer la qualité de vie, alors cet article n'est pas rédigé en vain.

Comment arrêter de fumer rapidement - sécher les statistiques sur les dangers du tabagisme

Donc, pour fumer, nous devrions remercier le christophe Columbus de renommée mondiale. En ouvrant l'Amérique, il a apporté des feuilles de tabac à partir de là, qui fumaient activement des indigènes locaux et même utilisé comme rituels. Le tabagisme s'est donc répandu dans toute l'Espagne, et de là et dans toute l'Europe à travers les routes commerciales.

Officiellement, Wikipedia dit que le tabagisme est la deuxième cause de mortalité le plus importante au monde! Mais peu importe comment ces informations se propagent, peu importe à quel point les prix des cigarettes à travers la Russie décollent, le problème du tabagisme est toujours pertinent.

Ce n'est plus un secret que la nicotine comprend un mélange entier de poisons terribles et dangereux, tels que l'arsenic ou le monoxyde de carbone, par exemple. Dans la fumée de tabac, il y a plus de 50 cancérogènes, ainsi que des nitrosamines, à cause duquel le cerveau du fumeur souffre de la plus triste manière. Il existe également des substances radioactives qui font partie de la fumée de tabac, comme le polonium ou le plomb.

Le tabagisme contribue à l'apparence et au développement de maladies très graves, dont certaines se terminent dans la mort!

Pensez simplement, chaque année, en raison du tabagisme dans le monde, environ 5 millions de personnes meurent. Dans 90% des décès par cancer du poumon, le tabac est également à blâmer. Ce ne sont pas des statistiques sèches, derrière chaque figure, il y a une vraie personne qui pourrait prolonger considérablement sa vie, il devrait prendre la tête à temps.

• Le tabagisme régulier augmente parfois le risque de développement cancer du poumon, cavités orales, œsophage, estomac, duodénum! Dans les poumons, une certaine quantité de résines s'installe régulièrement, et ils mèneront certainement un fumeur aux maladies du système respiratoire.
• De fumer les vaisseaux sanguins souffrent, la pression artérielle augmente. La charge quotidienne sur le cœur augmente, la forçant à travailler au-delà de la norme et s'use plus rapidement à cause de cela.
• Le tabagisme excessif, comme le montrent les études, peut même provoquer cécité! La conséquence d'un approvisionnement en sang insuffisant est la dystrophie de la rétine et la coquille de l'œil, et le nerf visuel souffre en raison de l'effet constant des poisons de nicotine dessus.
• En plus de ce qui précède les aides auditives, les organes du système reproducteur souffrent, le système nerveux est épuisé, la performance cérébrale est réduite, les troubles du sommeil apparaissent, les organes digestifs souffrent, les fonctions hépatiques sont réduites... Et c'est loin d'être une liste complète de toutes sortes de conséquences négatives du tabagisme!
• Apparence Il souffre également du tabagisme et d'une manière assez sérieuse. Le teint acquiert une teinte grisâtre, l'état de la peau dans son ensemble s'aggrave, les dents s'assombrissent, la respiration devient têtue ... Il est prouvé que le tabagisme accélère le vieillissement biologique! Nous ramenons consciemment notre vieillesse et notre mort de près.
• Tout le monde sait que vous ne pouvez pas fumer une femme enceinte, mais peu de gens pensent vraiment à la raison. Hypoxie chronique Il a un impact significatif sur le développement du fœtus de manière négative, ou peut même entraîner une fausse couche. L'enfant peut être né avant la date prévue, il blessera constamment et se détendra fortement dans son développement de ses pairs.
• Il y en a probablement beaucoup qui ont entendu parler des dangers tabagisme passif. Presque chacun de nous en souffre. Il ne suffit pas de vous fumer ici, vous devez également réussir à ne jamais vous retrouver dans le cercle d'une entreprise fumeurs ou dans des endroits où le tabagisme est autorisé (il est bon qu'il y ait de moins en moins d'endroits). Le tabagisme passif contribue au développement des mêmes maladies mortelles que le tabagisme est actif. En effet, dans ce cas, une personne non-fumeur inhale la même fumée que le fumeur venait d'exhaler.

Qu'arrive-t-il au corps lorsque vous arrêtez de fumer

Si vous arrêtez de fumer, les conséquences ne se feront pas attendre:

• après 20 minutes, le travail cardiaque revient à la normale;
• après 12 heures, le niveau de monoxyde de carbone dans le sang est normalisé;
• après 2 semaines, le risque d'une crise cardiaque diminue, le fonctionnement des poumons s'améliore;
• un an plus tard, le besoin de tabac disparaît enfin, la couleur normale revient à la peau;
• après 5 ans, le risque d'AVC est réduit;
• après 10 ans - le risque de cancer est réduit.

Plus en détail sur ce qui se passe dans le corps après avoir refusé de fumer peut être trouvé dans le calendrier pour arrêter de fumer.

Comment arrêter de fumer rapidement - un calendrier arrête de fumer

Il s'agit d'un calendrier dans lequel toutes sortes de symptômes sont collectés par jour, accompagnant une personne qui a décidé de lier au tabagisme. Il est clair que chaque processus est très individuel, ce ne sont que des informations générales.

• Jour 1.

Le premier jour d'abandon des cigarettes est assez inhabituel, car dans des situations ordinaires, vous ne pouvez plus prendre de cigarette, et où vous mettre pour ce temps est généralement incompréhensible. La motivation est forte au tout début de la lutte contre le tabagisme. Pendant ce temps, le corps est reconstruit d'une manière nouvelle, s'habituant au travail sans nicotine. Déjà maintenant, le niveau de monoxyde de carbone dans le sang est considérablement réduit et la pression artérielle est normalisée.

• Jour 2.

Le corps commence à paniquer sans une dose familière de nicotine, je veux faire au moins une bouffée, mais la motivation est encore assez forte. Les pensées se glissent, que vous n'êtes peut-être pas encore prêt pour la vie sans cigarettes. En attendant, la fonction pulmonaire s'améliore, la production de mucus en eux diminue.

• Jour 3.

La dépendance physique à l'égard de la nicotine est du déclin, mais la psychologique jusqu'à présent n'augmente. Une personne ne sait pas où se mettre, comment prendre ses mains, les pensées sont confuses, les troubles du sommeil peuvent même commencer. En raison de l'augmentation du flux sanguin, l'apport sanguin au cœur et au cerveau s'améliore, la production de mucus dans l'estomac ralentit et la restauration des bronches commence.

• Jour 4.

L'agressivité et la nervosité sont légèrement en baisse, mais les problèmes de sommeil sont toujours pertinents. Le flux de sang vers le cerveau et le cœur s'efforce de l'indicateur normal d'un non-fumeur, tous les processus de départ commencés se poursuivent activement. Les problèmes de selles sont possibles en raison d'une diminution de la motilité intestinale. L'œdème peut commencer à se manifester et à tousser.

• Jour 5.

Une petite période dangereuse commence en termes de possibilité d'une panne. Il est difficile de vous retenir et peut-être à nouveau une manifestation de nervosité ou même d'agression. Dans l'organisme, le processus de récupération bat son plein, il a déjà atteint les départements éloignés du système bronchique et enfuré. Les microtraumas qui se sont formés à la surface de la langue en raison des effets négatifs constants des cigarettes commencent à guérir lentement.

• Jour 6.

La tension augmente, la probabilité d'une dégradation augmente toutes les heures. La production de mucus dans les parties inférieures des poumons revient à la normale. L'activité sécrétoire de l'estomac et du pancréas est stabilisée.

• Jour 7.

Le corps commence à se réconcilier avec une vie plus approfondie sans nicotine, elle a été reconstruite au nouveau fonctionnement, et donc tous les processus de restauration ont commencé à revenir à la normale.

Il devient de plus en plus difficile à retenir, mais il est toujours important de vous dominer. Ne faites pas des choses qui accompagnent généralement le tabagisme - par exemple, l'utilisation de café ou d'alcool dans une entreprise fumeuse peut provoquer une cigarette, et tous les efforts iront à la poussière.

• Jour 8.

Le goût et l'odeur normaux commencent à revenir. Le début de la deuxième semaine est légèrement plus facile, l'agressivité et l'irritabilité commencent à diminuer. Cependant, le sentiment de perte poursuit toujours un ancien fumeur.

• Jour 9.

Le système bronchique poursuit sa restauration, la muqueuse du tractus gastro-intestinal commence également à se réhabiliter. La fonction sanguine s'améliore. La possibilité de rompre lors du contact avec des collègues ou des amis fumeurs se poursuit.

• Jour 10.

Le processus de restauration du système immunitaire a commencé, en même temps, la lumière et les navires continuent de cesser. La motivation s'efforce de zéro, un soutien externe est nécessaire!

• Jour 11.

Ce jour-là, une vague hormonale est possible, ce qui contrôlera directement les sentiments et les émotions dans un avenir proche. Il ne sera pas surprenant par le fait que les femmes deviendront un peu plus pleurant, les hommes - légèrement agressifs.

• Jour 12.

L'activité vasculaire continue de se normaliser, ce qui affecte directement l'amélioration de la nutrition tissulaire (y compris la peau). Par conséquent, vous pouvez maintenant entendre des compliments à votre adresse sur l'amélioration de la couleur du visage. Si, en train de fumer l'inflammation chronique des poumons et des voies gastro-intestinales, a commencé, il s'agit maintenant de décam. En conséquence, la toux n'est plus aussi terrible, bien qu'elle soit toujours présente.

• Jour 13.

Ce n'est pas un secret que les cellules de la peau sont constamment mises à jour. La peau de sa structure a plusieurs couches. Les cellules des couches les plus profondes ont été posées sans les effets néfastes de la nicotine, très bientôt, ils atteindront les couches externes, de sorte que le visage brille avec une couleur complètement uniforme.

• Jour 14.

La restauration des bronches touche à sa fin, les plaquettes sont activement mises à jour. Les murs des navires restaurent leurs tissus. Deux semaines de retard et c'est une sorte de ligne. Malheureusement, beaucoup, l'ont atteint, se décomposent. Et cela signifie seulement que pour les 14 jours entiers, vous pouvez vous multiplier par zéro. Si l'expérience de tabagisme est inférieure à 20 ans, alors la toux commence à s'affaiblir sensiblement. Les doigts se débarrassent progressivement de la coloration jaunâtre.

• Mois 1.

J'ai passé un mois entier, excellent, je le tiens! Tout est déjà prêt pour la restauration complète du corps au niveau cellulaire. Très bientôt, toutes les cellules du corps seront mises à jour, et elles ne sauront pas ce qu'est la nicotine et quel est son effet pernicieux.

1 mois - une ligne difficile, quelqu'un peut se casser (un mois entier de drain!), Quelqu'un, au contraire, fier de son succès va plus loin avec une tête très comprise.

• Mois 2.

Les cellules de la peau ont déjà passé plusieurs cycles de renouvellement, ce qui signifie que le jaune de la jaune est complètement passé, comme la sécheresse inhérente à de nombreux fumeurs. Le maillage vasculaire demeure encore, car les cellules des vaisseaux n'ont pas encore commencé leur renouvellement. En général, les navires et les fumeurs légers sont restaurés pour le plus longtemps, ainsi que leur système nerveux.

Il n'y a pas de dépendance physique, mais le psychologique reste toujours, bien qu'il soit un peu déclin. Je voudrais ne pas fumer plutôt, mais pour revenir de ce mode de vie, ces habitudes, ces rituels si appelés qui accompagnaient le tabagisme.

• Mois 3.

La restauration complète de tous les vaisseaux sanguins commence, leur ton revient à la normale. Enfin, une dépendance psychologique recule, se tenir est beaucoup plus facile. Mais il faut se rappeler qu'une seule cigarette fumée détruit simplement tout ce qui était auparavant. Le rêve est complètement normalisé, l'agression et la fatigue n'ont pas été observées depuis longtemps.

• MOIS 4.

Le teint se rapproche du naturel, la sécheresse s'est complètement écoulée si elle ne passait pas longtemps. Le tube digestif est complètement normalisé, il n'y a pas de violations. La nourriture est absorbée autant que possible avec toutes ses vitamines et minéraux utiles.

• MOIS 5.

Les cellules du foie, donc souffrant de tabagisme, commencent à se rétablir seulement maintenant. Les tissus légers continuent leur chemin de restauration. Vous pouvez commencer à nager dans la piscine ou faire de simples charges cardio, comme le vélo ou la natation dans la piscine, par exemple.

• MOIS 6.

Lorsque un demi-an s'est écoulé sans fumer, un nouveau sang commence à circuler dans le corps d'un ancien fumeur, qui est complètement renouvelé et dont les cellules n'ont jamais été exposées à l'effet destructeur de la nicotine. La restauration du foie bat son plein, chaque mois, tout est plus rapide.

• MOIS 7.

Les récepteurs du goût et de l'odeur sont considérablement intensifiés. Le nez capture désormais des odeurs à peine distinctes, et les nuances de goût des plats habituelles sont surpris par leur diversité et leur polyvalence.

• MOIS 8.

Si le fumeur a une expérience assez sérieuse derrière lui, alors la toux résiduelle peut toujours se soucier, mais avec chaque mois, il refuse. Au huitième mois, il est pratiquement absent dans la majorité, tandis que le mucus cesse pratiquement de se démarquer.

• Mois 9.

Ils disent qu'après une si longue période, la phase critique se produit, la probabilité d'une panne dans laquelle est très grande. Les difficultés et la privation des premières semaines ont déjà été oubliées, je veux juste me rappeler comment c'était. Ne succombez pas à cela, car tant d'efforts ont déjà été dépensés!

• MOIS 10.

Quelqu'un peut commencer à rêver de rêves absolument réels dans lesquels il fume. Même si l'après-midi, une personne ne se souvient plus de cigarettes, le subconscient en rappelle ainsi et, pour ainsi dire, il serait bien de répéter.

• MOIS 11.

Les poumons ont déjà tellement récupéré qu'il est temps de les charger avec un travail utile. Cours dans le gymnase, course - cours idéaux pour les anciens fumeurs en ce moment de rejet du tabagisme. Quelqu'un peut vouloir fumer quelqu'un maintenant, mais ce n'est pas une dépendance physique depuis longtemps, c'est un mode de vie et de vieilles habitudes que le désir attaque.

• MOIS 12.

A passé une année entière depuis le début d'une nouvelle vie! C'est vraiment digne d'éloge! Une personne est maintenant beaucoup plus saine (à l'extérieur et de l'intérieur) il y a un an. Le risque de crise cardiaque a diminué de 50%, AVC - de 30%. Les risques de développement de l'oncologie ont également considérablement diminué.

Bien sûr, vous pouvez pénétrer dans les deux et bien plus tard. Mais pourquoi tout cela a-t-il commencé?

Façons d'arrêter de fumer une femme

Le tabagisme est nocif pour tout le monde, mais pour les femmes encore. Et le point ici, bien sûr, est que tôt ou tard, il sera nécessaire de supporter et de donner naissance à son bébé. Bien sûr, l'ADN à 50% de papa joue également un rôle important, mais, en plus de ses 50%, maman doit créer toutes les conditions de son corps pour la conception réussie, le développement et la naissance subséquente d'un bébé en bonne santé. Par conséquent, idéalement, il est préférable pour les femmes de ne pas fumer du tout, ou du moins avant la naissance de tous leurs enfants, ou de lier avec une habitude pernicieuse un an avant la planification de la grossesse. Bien sûr, les situations sont différentes, et peu importe comment cela se passe dans votre vie, jetez-le mieux. Même si vous êtes déjà enceinte, c'est mieux que de fumer les 9 mois. Les conséquences peuvent être tout simplement terrifiantes - fausses couches, naissance d'enfants prématurés et sous-développés, la présence de toutes sortes de vices et de terribles pathologies.

Dans tous les autres, les risques des femmes sont absolument les mêmes que pour les hommes que pour les hommes. Nous en avons parlé au tout début de cet article. Et qu'en est-il des voies, comment arrêter rapidement de fumer, et ils ne sont pas différents des habituels. Il reste seulement pour ajouter que ce n'est pas du tout féminin et même vulgaire quand il sent un tabac d'une belle dame sophistiquée.

Façons d'arrêter de fumer

Comment arrêter de fumer des cigarettes - des millions de fumeurs posent quotidiennement cette question. Quelqu'un motive le calendrier à arrêter de fumer (nous en avons parlé ci-dessus), quelqu'un n'est pas suffisant et cela nécessite des actions et des conseils absolument spécifiques.

Comment arrêter de fumer une diminution d'une partie quotidienne de la nicotine

C'est une façon plutôt controversée d'arrêter de fumer vous-même. Pourquoi controversé? On pense que c'est l'auto-réception et que vous devez le lancer immédiatement et brusquement. Mais nous considérerons toujours cette méthode, soudain elle vous aidera. Son essence est très simple. Il est nécessaire de réduire la quantité de cigarettes fumées quotidiennement. Il y aura une ventilation, mais pas autant que si vous le lancez tout de suite. Vous devriez boire plus d'eau, et si vous le souhaitez, mettez quelque chose dans votre bouche un sac de fruits secs. Dans ce cas, le chocolat n'est pas souhaitable, car cela contribue à un ensemble de poids excessif.

Comment arrêter de fumer avec un patch de nicotine

Un moyen intéressant, mais encore une fois, un moyen controversé d'arrêter de fumer à la maison. Les plâtres de nicotine, comme son nom l'indique, ont dans leur composition la nicotine, qui pénètre à travers la peau et affecte ainsi une diminution du nombre quotidien de cigarettes. On pense que dans deux mois, vous pouvez abandonner complètement le tabagisme. Chaque patch a sa propre dose, qui est sélectionnée individuellement en fonction du nombre de cigarettes qu'une personne a fumé quotidiennement. Il est nécessaire de changer le patch tous les jours, et vous devez choisir pour lui une zone de peau, dépourvue de cheveux. Cela est dû non seulement au fait que pour déchirer le patch est beaucoup plus indolore, mais aussi avec le fait qu'il doit s'adapter soigneusement au corps. Cette méthode est efficace pour ceux qui ont une dépendance physique à l'égard des cigarettes. Celui qui a une dépendance psychologique, cette méthode de refus de fumer est peu susceptible de pouvoir aider.

Comment arrêter de fumer avec une chewing-gum à la nicotine

L'action de la gomme à mâcher de la nicotine s'apparente à l'action d'un patch de nicotine. Il a également une certaine dose de nicotine (chaque chewing-gum a sa propre posologie), elle aide également ceux qui ont une dépendance physique. Le danger de son application est qu'avec un recours à long terme à cet outil, une dépendance psychologique du processus de mastication peut apparaître. Le chewing-gum a un goût plutôt spécifique, ce qui ne convient pas à chaque fumeur.

Quant à la méthode d'application, c'est extrêmement simple. La gomme doit être mâchée et attachée à l'apparence d'un goût à l'aide de la langue à la joue et y rester jusqu'à ce que les sensations gustatives disparaissent complètement.

Des opinions assez controversées sur le fait que vous pouvez complètement passer des cigarettes au narguilé et la fumer une fois par mois. Ou maintenant les cigarettes électroniques sont très populaires. Vous pouvez discuter longtemps de leurs avantages ou de leurs dommages, mais tout cela est mieux que le tabagisme quotidien des cigarettes les plus ordinaires. De plus, ni le narguilé ni la cigarette électronique ne provoquent une odeur désagréable de la bouche. Dans le même temps, ils peuvent contenir la même nicotine, car le préjudice qui leur est causé est toujours pertinent.

Arrêter de fumer: remèdes folkloriques

Bien sûr, comme dans toute autre entreprise, vous ne pouvez tout simplement pas vous passer des remèdes folkloriques. Attourons-nous sur quelques-uns à notre avis le plus intéressant.

Infusion de menthe, d'origan et de groseilles

Les herbes séchées sont prises dans la proportion suivante: 100 g de menthe poivrée (et folioles et fleurs), 100 g d'origan, 50 g de feuilles de groseille noires. Tout cela est complètement mélangé et écrasé. Il est nécessaire de prendre 3 cuillères à soupe. Le mélange résultant et versant 0,5 litre. Eau bouillante, insister dans le thermos pendant 45 minutes, puis filtrer soigneusement avec de la gaze. La décoction qui en résulte doit rincer la bouche lorsqu'il y a un désir de fumer. De plus, il peut être bu 3 fois par jour 1/3 tasse 30 minutes avant de manger.

Perfusion de menthe et calamus

Il est nécessaire de prendre de l'herbe séchée et écrasée: 2 cuillères à café. menthe poivre et 1 cuillère à café Root de Calamus, endormisez-vous dans un thermos et versez 250 ml. eau bouillante. Insistez 1 heure, après la tension et rincez la bouche avec cette décoction au premier désir de fumer.

Les feuilles de cerise d'oiseau

Pour vous débarrasser de la dépendance à la nicotine aux moments d'un désir spécial de fumer, vous devez mâcher les brindilles de cerise d'oiseau, petite, avec une épaisseur de moins de 5 mm. Après 2 semaines d'utilisation régulière de cette méthode, le désir de fumer diminuera.

Il convient de comprendre que toutes les méthodes ci-dessus ont une efficacité non prouvée et pour quelqu'un qu'ils travaillent, pour quelqu'un. Il est optimal de ne pas vous tromper, mais de jeter brusquement, tout de suite, ici et maintenant. Vous pouvez sur un différend, vous pouvez pour une entreprise avec un meilleur ami. Comme vous le souhaitez, si seulement cela vous a motivé. La chose la plus importante est de prendre une décision ferme inébranlable, puis d'essayer de le suivre quoi qu'il arrive. Si pendant même une légère intoxication, il commence à tirer des cigarettes, refuser pour la première fois et l'alcool. Si une tasse de café est doublement plus savoureuse à attaquer avec une cigarette, supprimez-la de votre vie au moins temporairement. En communication, donnez la préférence aux non-fumeurs au moins les 1 à 3 premiers mois.

Il faut vraiment comprendre que le rejet du tabagisme est une grande étape large et confiante vers une bonne santé! Et non seulement le vôtre, mais aussi les gens qui se trouvent autour de vous.

Livre: Comment arrêter de fumer

À ce jour, il existe un grand nombre de littérature diverses, expliquant comment arrêter de fumer. Mais un leader incontestable est un certain Allen Carr, qui a écrit un livre à ce sujet, ce qui aide vraiment. Il affirme que pour arrêter de fumer, il faut lire son livre du début à la fin, suivant strictement ses recommandations. Considérez brièvement quelle est la façon d'arrêter de fumer d'Allen Carra.

L'objectif de tous les autres livres est de faire arrêter de fumer une personne, mais Allen Carr s'est fixé un objectif d'être complètement différent - de créer une personne en personne afin que l'abandon de cigarettes lui fasse de la joie, comme s'il était guéri d'un terrible maladie. Et c'est la différence cardinale entre sa méthodologie et toutes les autres, car grâce à elle, une personne sera en mesure de regarder indifféremment les cigarettes, et les fumeurs non pas par envie, mais avec pitié.

L'auteur du livre populaire a fumé pendant 33 ans, au cours de laquelle il a essayé plus d'une fois avec une habitude pernicieuse, y revenant encore et encore. À l'âge de 49 ans, la dernière cigarette leur a été collée, et ce fut l'un des moments les plus heureux de la vie de Carra.

La création de sa propre méthode a été contribué à un terrible diagnostic - la forme inopérante du cancer du poumon, avec lequel il a néanmoins vécu jusqu'à l'âge de 72 ans grâce à l'abandon des cigarettes. Un bon exemple de la raison pour laquelle fumer est vraiment nocif.

L'essence du livre «Le moyen facile d'arrêter de fumer» Allen Carra se résume au fait que si le lecteur le lit soigneusement, alors le désir de lier avec une mauvaise habitude apparaîtra sur les premières pages. Considérez les idées clés d'Allen Carra:

1. Pas une seule personne fumeurs n'est touchée par des faits terribles sur les dangers du tabagisme. Pour eux, le rejet de leur habitude préférée est équivalent à la victime. L'auteur estime qu'une telle intimidation n'est pas en mesure d'aider dans la lutte contre le tabagisme, sinon beaucoup auraient abandonné une habitude pernicieuse.
2. Seuls les non-fumeurs sont capables de percevoir des statistiques réelles sur le cancer et d'autres maladies mortelles causées par le tabagisme. Les fumeurs préfèrent ne pas y penser afin que l'illusion de la jouissance de fumer ne disparaisse pas. L'auteur exhorte à fumer des gens à regarder dans l'œil et à répondre à la question de savoir s'ils sont prêts à fumer après un processus de cancer dans le corps.
3. Personne ne veut devenir un fumeur faisant sa première bouffée, personne ne prévoit de devenir un alcoolique prenant sa première gorgée de vin. Dès la première cigarette, l'habitude se fait inaperçu. Une personne pense qu'elle peut se lier à tout moment, mais un tas de raisons est où il y a un tas de raisons quotidiennement.
4. Chacun a sa propre raison pour laquelle il fume, mais Carr pense qu'il n'y en a que deux: une véritable dépendance à la nicotine et au «lavage de cerveau» (publicité cachée).
5. La nicotine est une substance narcotique, qui peut être dépendante de la 1ère cigarette. D'où le complexe de sensations désagréables qui surviennent lorsque vous essayez de lier au tabagisme. La nicotine est excrétée du corps immédiatement après avoir fumé une cigarette, le corps commence immédiatement à se sevrer. C'est pourquoi plusieurs cigarettes sont fumées par jour, et dans des situations stressantes et plusieurs cigarettes d'affilée. Néanmoins, il est facile de se débarrasser de la dépendance à la nicotine, l'essentiel est de le reconnaître.
6. Bien que des produits de tabac officiellement publicitaires soient interdits, et tous les packs de tabac sont des images terribles avec des inscriptions sur les dangers du tabagisme, le «lavage de cerveau» passe par des films dans lesquels on nous montre que des hommes d'affaires réussis et riches.
7. Les fumeurs pensent qu'ils soulagent le stress, se débarrassent de l'ennui, ajoutent de la diversité à leurs loisirs avec des cigarettes, mais c'est un mythe. Il suffit de regarder les non-fumeurs qui peuvent réaliser tout cela par eux-mêmes, sans l'aide de cigarettes.
8. Tout d'abord, il est nécessaire de réaliser que le plaisir de fumer est une illusion créée à l'aide d'une autre partie de la nicotine. Afin d'arrêter de fumer, une personne doit réaliser le stress et l'anxiété qui l'entourent et s'en débarrasser sans recourir à des cigarettes. Il n'y aura pas de facteurs provoqués - moins de probabilité d'un autre resserrement.
9. Il est généralement admis que d'avoir cessé de fumer, une personne se violait à certains égards, car il a été obligé d'abandonner les pauvres natifs! Mais c'est fondamentalement mauvais, car l'abandon des cigarettes est au contraire, la réalisation de la liberté interne et l'expansion des frontières. Une personne ne perd rien, mais au contraire, acquiert, et beaucoup.
10. Le fumeur atteint encore et encore pour la prochaine partie de la nicotine juste à cause de la peur banale. La crainte que la vie sans cigarettes cesse de provoquer l'ancien plaisir, le fait que sur le chemin du rejet du tabagisme, il y aura plus d'un mois de souffrance et de privation. Cependant, Allen Carr pense qu'il est beaucoup plus logique d'avoir peur de vivre toute sa vie en esclavage aux cigarettes, rêvant de fumer le suivant. Un indicateur clair de la peur est ce qu'ils sont habitués à lancer du lundi ou de demain, mais pas ici et maintenant.
11. Les cigarettes créent un vide dans la vie des fumeurs, faisant de eux leurs esclaves et détruisant progressivement leur vie.
12. Ayant abandonné le tabagisme, une personne devient en meilleure santé, économise beaucoup d'argent (les cigarettes deviennent de plus en plus d'un an après l'année), acquiert une confiance en soi, prolonge sa vie ...
13. Il y a du raisonnement dans le cercle des fumeurs que cela n'a aucun sens d'arrêter de fumer dans la peur de la maladie mortelle si chacun de nous peut tomber sous le bus demain. Mais l'auteur s'oppose raisonnablement que c'est le cas, mais aucun de nous ne sautera sous ce bus même à dessein! Et en fumant régulièrement, une personne fait cela, apportant sa mort quotidiennement.
14. Il y a un autre argument pour les fumeurs. Certes, chacun de nous a entendu des discussions sur le pauvre état de l'écologie, en particulier dans les mégapités, que le poulet, pas la fumée, dans les poumons et a donc installé de nombreuses substances nocives. Et l'auteur trouve un argument juste pour cela - pourquoi charger les poumons encore plus forts?
15. Une leçon ingrat pour arrêter de fumer par la volonté. Ainsi, une personne se met à l'avance pour la souffrance, car elle se porte à certains égards. Il apporte donc une sorte de sacrifice, pensant qu'il lance quelque chose, bien qu'il n'y ait rien à jeter dans l'ensemble. L'auteur propose d'oublier le mot «lancer» et de le remplacer, par exemple, «arrêter», «arrêter», «débarrasser». Et penser que se débarrasser d'une mauvaise habitude, au contraire, donnera beaucoup de vie. C'est la santé et le teint normal, la respiration fraîche, l'économise beaucoup d'argent, c'est la fin de l'esclavage dans les bâtons de nicotine.
16. Toutes sortes de façons de se débarrasser de la dépendance à la nicotine, comme une diminution du nombre de cigarettes par jour, du tabagisme de temps en temps, du tabagisme secret et autres, ne conduira à rien d'autre .
17. On pense que la nicotine tue un sentiment d'anxiété, relaxant une personne et le distrayant des problèmes de l'urgence. Cependant, les non-fumeurs, contrairement aux fumeurs, ne se sentent pas mécontents du fait qu'ils ne peuvent pas être fumés après le dîner, par exemple. D'où une conclusion simple et logique: la nicotine ne supprime pas un sentiment d'anxiété, mais la crée.
18. Seules deux choses qui aideront à arrêter de fumer facilement - à décider du rejet du tabagisme et à la réjouissance sans succomber à la dépression. Des millions de fumeurs ont pris une décision des centaines de fois, mais en fait, il devrait être solide et définitif.
19. Les méthodes habituelles de refus du tabac incluent une considération détaillée de tous les aspects négatifs du tabagisme, mais le livre d'Allen Carra est basé sur une méthode complètement différente, qui indique que le désir de fumer partira si vous tenez pendant longtemps sans longtemps sans cigarettes. D'autres méthodes, qui sont basées sur des arguments logiques sur les dangers du tabagisme, ne fonctionnent pas pour deux raisons:

• les gens ont un sentiment de sacrifice, car ils sont obligés de se nier le plaisir;
• le fumeur est lié aux mains et aux jambes, imposant des raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas fumer.

20. Le moyen facile de jeter d'Allen Carra est que vous ne devriez pas penser aux raisons pour lesquelles vous devriez dire au revoir à une mauvaise habitude dès que possible. Il suggère de regarder le problème de tabagisme plus largement, posant des questions simples à ses lecteurs:

• Que vous donne du tabagisme? Développer le cercle de communication, soutenir une conversation? Mais aujourd'hui, fumer - juste anti-estate! Pour les fumeurs, des lieux spéciaux sont alloués, qui, nous serons honnêtes, resteront de moins en moins! À la recherche d'une minute pour fumer un fumeur et est également obligé de chercher un endroit où il peut le faire. Il se sent donc constamment coupable et même enfreint.
• Aimez-vous vraiment fumer des cigarettes? Bien sûr, sinon pourquoi est-ce nécessaire? Mais de quel genre de plaisir pouvons-nous parler lorsque le fumeur est au travail ou dans le cercle des non-fumeurs? Après tout, il est obligé d'interrompre constamment à cause de son habitude pernicieuse, l'odeur de lui n'est pas agréable, comment peut-il communiquer avec eux ou travailler? Et si le travail est lié aux gens? De plus, Alenn Carr prétend que si une personne a des cigarettes et n'a pas de marque bien-aimée dans le magasin, mais il y a plusieurs fois pire, alors, bien sûr, il ne refusera pas de fumer! Il fumera la pire marque! Est-ce du plaisir? "Les hérissons ont pleuré et injecté, mais ont continué à manger un cactus."
• L'auteur exprime un doute à la réponse affirmative, citant la situation où le fumeur se retrouve dans le cercle des non-fumeurs, ou quand il est constamment interrompu par le tabagisme pendant le travail. Dans ces cas, il ressent plutôt de l'inconfort et de sa culpabilité.
• Voulez-vous vivre en dépensant beaucoup d'argent pour garder constamment des cigarettes dans votre bouche? Et ici, la réponse est évidente - bien sûr non. Le fumeur dépense de l'argent fou pour se rapprocher de la mort. Ce processus s'accompagne d'une respiration désagréable, de doigts jaunis, de dents sombres, d'une odeur de cigarettes des vêtements et des cheveux.

Probablement, maintenant il est clair pourquoi les gens quittent fumer pour lire Allen Carra. Sa méthode est fondamentalement différente de tous les autres en ce qu'il n'intimide pas de terribles maladies incurables, mais au contraire, décrit les perspectives de la vie sans cigarettes, à quel point il peut être brillant et complet. L'auteur partage son expérience personnelle, expliquant comment sa santé est revenue avec l'abolition du tabagisme. Les attaques de toux ont commencé à reculer, au fil du temps, j'ai acquis une teinte normale, les varices ont reculé, des taches d'âge qui sont apparues dans l'auteur à l'âge de 40 ans. Bien sûr, il n'a pas attaché beaucoup d'importance à tout cela et n'a pas connecté tout cela avec le tabagisme des cigarettes, et ce fut une véritable découverte après l'abolition du tabagisme.

Lorsqu'on lui a demandé s'il est possible d'abandonner brusquement de fumer, Allen Carr répond avec confiance - c'est possible et même nécessaire, mais il semble donc possible de dire au revoir à quelqu'un avec une habitude nocive. Pas demain, pas lundi, mais en ce moment, au milieu d'une journée de travail et quand il y a des situations stressantes autour, comme lui-même et lui-même.

Nous allons résumer

Nous avons examiné en détail une telle question brûlante: pouvez-vous arrêter de fumer? De toute évidence, il est vraiment possible, il est seulement nécessaire de prendre une décision volontaire. Comment arrêter de fumer est les affaires personnelles de chacun. Nous avons examiné plusieurs façons et espérons sincèrement qu'au moins l'un d'entre eux vous aide vraiment. Et vous remarquerez bientôt comment la vie a commencé à jouer avec des couleurs vives, à quel point les odeurs parfumées multiformes sont, à quel point la nourriture maison est vraiment savoureuse, tout comme dans l'enfance. Vous ne perdrez rien, mais n'acquérirez que la santé héroïque et la réflexion impeccable dans le miroir.

Vidéo "moyen facile d'arrêter de fumer Allen Carra"