Produits de brûlure des graisses pour la perte de poids

Correctement et, surtout, perdre du poids rapidement est une tâche difficile et tout le monde choisit la méthode qui lui convient le plus - une alimentation longue, un entraînement physique épuisant quotidien et même une chirurgie plastique. Cependant, si vous n'avez pas assez de volonté et qu'il y a toujours un désir de vous débarrasser des kilos en trop, vous pouvez utiliser l'un des moyens les plus simples - d'ajouter des produits à faible calorimie pour la perte de poids à votre alimentation.

Exposition de produits pour la perte de poids sur le corps

La règle d'une telle nutrition est très simple - une personne utilise des produits à combustion en matières grasses et reçoit un ensemble entier de vitamines, de substances bénéfiques et de minéraux qui «forcent» le corps à produire la bonne quantité d'hormones et à dépenser de l'énergie pour la croissance des cheveux, les ongles, Division cellulaire. Grâce à cela, les nouvelles cellules de graisse ne sont pas déposées dans les zones problématiques.

La propriété de ces produits est leur faible teneur en calories, et ils contribuent également à l'absorption rapide des aliments. La catégorie des produits à combustion de graisses comprend la viande, les fruits, les légumes, le kéfir, le fromage cottage, etc.

Qu'est-ce qu'un indice glycémique et son influence

Le glucose est le «générateur» principal de l'énergie humaine et est par la suite formé par la division des produits qui se trouvent dans votre menu quotidien.  Un indice glycémique est un coefficient de glycémie. Les glucides qui entrent dans le corps peuvent augmenter ce niveau une demi-heure après avoir mangé, mais ce processus peut être accéléré en raison de produits avec une teneur élevée en fibres ou en protéines.

Niveaux d'indice glycémique:

1. Un indice glycémique élevé (70 unités) a du riz, du pain, des pommes de terre au four, etc.
2. L'indice glycémique moyen (50 unités) est dans du pain de seigle, des pommes de terre en uniforme, etc.
3. L'indice glycémique pour la perte de poids est le plus bas et ne passe pas sur le niveau de 40 unités. Il est recommandé d'utiliser de tels produits, car ils n'affectent pas l'augmentation de la glycémie.

Les nutritionnistes ont compilé une liste de différents produits avec le niveau correspondant de l'indice glycémique.  Sur cette base, beaucoup effectuent des achats dans les magasins et commencent ainsi à bien manger et à perdre du poids. Cependant, vous ne devez pas y naviguer, car il peut changer dans différentes sources, il existe donc un tableau de produits pour la perte de poids.

Liste des produits efficaces pour la perte de poids

Michael Adams est un célèbre nutritionniste américain qui était engagé dans la compilation d'une liste de produits pour la perte de poids. Il comprend ceux qui contribuent à la dégradation des cellules graisseuses, accélèrent le métabolisme et nourrissent également le corps avec les oligo-éléments nécessaires et les substances utiles.

La table Adams comprend des aliments faibles-calories qui ont des propriétés à brûlure en graisse: noix de coco, ananas, pamplemousse, cannelle, gingembre, ail, citron, thé vert, miel, produits laitiers, chou, pain à grains entiers. Ils ont leurs propres propriétés distinctives, qui aident à perdre rapidement du poids sans trop d'effort, ainsi qu'à maintenir une excellente forme physique.

Produits alimentaires minceur

La ligne supérieure de la liste est le gingembre, qui en d'autres termes est appelé la racine d'un estomac sain. Beaucoup connaissent les qualités de guérison du gingembre depuis les temps anciens. La racine de la plante est utilisée pour les aliments, ce qui aide à accélérer le métabolisme et la circulation sanguine, ce qui affecte la production d'énergie dans le corps humain. Le plus souvent, le gingembre peut être trouvé dans les boissons toniques.

La base de l'effet brûlant des graisses du gingembre est des substances actives, c'est-à-dire huiles essentielles. Ils contribuent au fonctionnement normal des intestins, inhibent le processus d'absorption du cholestérol dans le sang, réduisent son niveau et augmentent également le taux de digestion des aliments. De plus, le gingembre a un effet désinfectant. Le plus souvent, il est utilisé sous forme de teinture ou de poudre lors d'une exacerbation des maladies virales, ainsi que d'éliminer les processus inflammatoires de l'intestin. De la racine du gingembre, du miel et du citron, le thé est insisté pour que les nutritionnistes recommandent d'utiliser en cas de métabolisme perturbé.

La deuxième place parmi les produits pour la perte de poids est la cannelle. Les épices ont gagné en popularité à l'époque de la Chine ancienne. Sa principale qualité dans la lutte contre l'excès de poids est la capacité de réduire le contenu du glucose dans le sang, qui est une source d'énergie pour les humains. Cependant, entrant dans le corps, le glucose provoque également l'apparition de nouvelles cellules graisseuses, donc le plus souvent la cannelle est utilisée à la place du sucre dans la préparation de différents plats ou boissons. Les spécialistes ont prouvé que la cannelle favorise une diminution des dépôts de graisse et stimule également l'activité active du cerveau.

Dans une cuillère à café de cannelle moulue se trouve la norme quotidienne du calcium et du manganèse. Vous pouvez utiliser la cannelle comme ajout à une boisson au thé, mais vous devez vous rappeler que les personnes souffrant de haute pression et de maladies cardiaques sont interdites de consommer de la cannelle. De plus, la cannelle chinoise contient du kumarin, ce qui affecte négativement la fonction du foie.

Les personnes qui adhèrent à des systèmes de nutrition appropriés savent que les principaux assistants de perte de poids sont des légumes riches en fibres, car ils sont des produits à faible teneur en calories pour la perte de poids. La fibre aide à améliorer le travail du tractus gastro-intestinal et à éliminer les toxines sophistiquées dans le corps.  Vous pouvez ajouter du chou, du poivron jaune et rouge, des radis, des concombres, des betteraves, du céleri, des pois verts, des carottes, etc. à la liste des légumes les plus efficaces

Une utilisation suffisante de ces légumes signifie que vous serez toujours en forme et que votre silhouette ne sera pas soumis à des changements mortels. Les légumes peuvent être consommés en quantités illimitées, ainsi que dans différents types (cuites au four, fromage, sous forme de cocktails pour la perte de poids). Ils remplissent l'estomac et «noyent» la sensation de faim, mais en même temps, votre corps reçoit un nombre minimum de calories. Ils sont suffisants pour la vie normale, donc les légumes sont inclus dans le régime alimentaire quotidien, voire le régime le plus dur. Dans le même temps, la glycémie reste normale et le processus de formation de la masse musculaire ne s'arrête pas.

La liste des produits protéiques pour la perte de poids comprend le fromage cottage, le yaourt, le lait, le yaourt naturel. Ils ont le calcium nécessaire pour le corps, ce qui réduit la quantité de cellules graisseuses. Les produits aigres-milk sont riches en bactéries et en protéines de lait utiles pour l'intestin - elles contribuent à une bonne digestion, au métabolisme et à la combustion de kilos en trop. Pour former des muscles, des protéines sont nécessaires, il est donc utilisé en grande quantité par ceux qui sont activement impliqués dans le sport et qui veulent simplement perdre du poids. En plus des produits laitiers fermentés, vous pouvez utiliser des œufs de poulet, du poulet ou du poitrine de dinde, du poisson, qui contient de nombreuses vitamines et oligo-éléments qui préservent les jeunes du visage du visage et sa couleur saine dans votre menu.

L'ananas est une autre composante indispensable de tout régime, mais il a été prouvé que l'ananas cultivé sur le Sri Lanka a une action active. Il affecte parfaitement le processus de digestion des aliments. Certaines diététs sont autorisées à faire un jour par semaine de déchargement et pendant cette journée, vous ne pouvez manger que des ananas.  Par la suite, la perte de poids perd jusqu'à 1 kg, mais vous devez vous souvenir de quelques nuances: vous ne pouvez pas manger d'ananas à l'estomac vide, car cela peut entraîner une gastrite. De plus, ce fruit affecte négativement les patients atteints d'ulcère d'estomac et ceux qui ont une acidité accrue. L'acide anigeappique est capable de corroder l'émail, donc après que l'ananas frais a été consommé, vous devez rincer la bouche avec de l'eau simple.

L'avocat contient des acides gras bénéfiques, qui affectent positivement l'ensemble du corps et, en particulier, sur le métabolisme, il est donc inclus dans la liste des produits qui favorisent la perte de poids.

La papaye contient une enzyme appelée papaïne. Il est capable de décomposer les graisses et les protéines dans les 3 heures suivant la consommation de fruits, il doit donc être utilisé comme additif pour un dîner facile. La papaye est considérée comme utile pour ceux dont le corps n'est pas en mesure de percevoir les protéines.

Le principal agrumes, qui contribue à la combustion active des cellules graisseuses, est le pamplemousse. Avec une utilisation régulière, une personne peut perdre quelques kilogrammes en seulement 2 semaines. Tout ce dont vous avez besoin est de manger un fruit par jour ou de boire un verre de jus fraîchement préparé. Le pamplemousse régule le niveau d'insuline dans le sang. Plusieurs tranches de ce fruit atténuent la sensation de faim. Les mêmes propriétés, mais sous une forme plus faible, sont également d'autres agrumes populaires - orange, mandarine et pomel. Les agrumes éliminent les toxines du corps et rendent également l'immunité plus résistante à l'effet des microbes nocifs.

Le thé vert naturel est une source d'antioxydants qui ne permettent pas à la peau de vieillir rapidement. Sous forme chaude et froide, cette boisson est la partie principale d'un régime faible en calories et d'une source d'énergie sûre, contrairement au café.

Les produits pour une perte de poids rapide comprennent une eau simple non carbonée, car le manque de liquide ralentit le métabolisme plusieurs fois, donc «l'excès» de l'eau commence à s'accumuler dans le corps. À cet égard, vous pouvez voir quelques kilogrammes plus sur les écailles. Le plus souvent, une personne confond la soif avec un sentiment de faim, alors elle commence à manger plus. Le taux quotidien de liquide consommé est d'environ 2 litres d'eau ordinaire, en plus du thé ou du café. Les boissons gazeuses sucrées se composent de composés chimiques malveillants qui provoquent la soif.

L'huile d'olive et les olives sont inclus dans la liste des produits de perte de poids brûlant des graisses. De nombreux nutritionnistes conseillent chaque jour à boire sur un ventre vide 1 cuillère à café. huile d'olive pure ou manger jusqu'à 10 olives. Les olives contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux qui rendent la membrane cellulaire et la muqueuse est plus forte, améliore le fonctionnement de l'estomac et du pancréas, ainsi que du foie, du cœur et des vaisseaux sanguins. Contrairement à d'autres huiles végétales, l'olive est plusieurs fois plus rapide élimine les toxines et les toxines du corps. Les olives sous quelque forme que ce soit contribuent au nettoyage des intestins pendant une courte période, et l'huile empêche l'absorption des graisses et des sels.

Beaucoup croient à tort qu'une bonne nutrition exclut complètement le pain de la consommation, mais il existe un type de produit qui est autorisé par les nutritions - c'est du pain à grains entiers. Il contient de nombreuses fibres digestives, ce qui en fait une composante précieuse de tout régime correctement composé.  Le pain à grains entiers est dans la liste des produits avec un index glycémique faible. Sur sa base, vous pouvez faire des sandwichs nutritifs sains pour le petit déjeuner ou la collation de l'après-midi.

Si vous êtes un partisan de la nutrition destinée à la perte de poids, vous devez vous rappeler que le sucre peut être remplacé par du miel. C'est le miel qui conclut la liste principale des produits pour la perte de poids avec une faible teneur en calories. Contrairement au sucre, le miel est un aliment utile et sûr. Il contient toute une gamme de vitamines et de minéraux qui aident à accélérer le processus métabolique et à restaurer le corps pendant le régime alimentaire. Les produits contenant du sucre peuvent être remplacés par 2 cuillères à café.  Chérie quotidiennement ou boire des boissons en fonction.

La liste proposée des produits pour perdre du poids est un soutien pour les nutritionnistes, afin qu'ils puissent être combinés dans différents types et formes pendant un régime prévu, et également utiliser comme base pour une bonne nutrition pour ceux qui souhaitent ajuster leur poids. Il est très important de considérer certaines restrictions de chacun des produits énumérés. Si vous les utilisez en fonction de la recommandation de votre médecin, un excellent résultat ne sera pas long à venir. Mais il convient de se rappeler qu'une bonne nutrition sans effort physique supplémentaire ne vous donnera pas l'effet maximum.