Vitamines pour les femmes après 50 ans. Évaluation des vitamines pour les femmes après 50 ans

Ce n'est un secret pour personne qu'à chaque âge, une femme a ses propres besoins. Puberté, menstruations, ovulation, grossesse, ménopause - Chacune de ces périodes est sous la règle de son groupe d'hormones, la déchirure possible, les changements d'humeur, l'appétit accru ou son absence ...

Il est difficile pour une femme de faire face à certaines de ces périodes par elle-même. Habituellement, après avoir eu 50 ans, la ménopause vient-elle auparavant, quelqu'un plus tard. Si vous ajoutez des marées constantes à la variabilité de l'humeur, vous obtenez une image complètement décevante pour une femme. C'est pourquoi il est si important d'aider votre corps à faire face aux changements liés à l'âge.

Parlons de ce que les meilleures vitamines pour les femmes après 50 ans, de ce qu'elles réglementent et quand commencer à les prendre.

Vitamines pour les femmes après 50 ans: ce qui est mieux

Vous devez d'abord comprendre ce qui menace la carence des vitamines après 50, car elle peut apparaître extérieurement:

1. L'état de la peau s'aggrave. Il devient sec et ridée - un sol idéal pour l'émergence de rides de l'âge profond.
2. Le processus de perte de cheveux est amélioré, ils fadem, se cassent et ne veulent pas du tout obéir.
3. L'état des plaques de ongles laisse beaucoup à désirer: ils posent et se brisent, il est impossible de grandir.
4. Détérioration des travaux du système nerveux central. Des problèmes psychologiques sont ajoutés aux problèmes de nature physiologique, qui en général crée une image plutôt triste: dépression, panne nerveux, surtensions de l'humeur - tout cela peut se produire à la suite d'une carence en vitamines.
5. Douleur dans les articulations, la fragilité des os se produit en raison d'un manque de calcium, d'où la forte probabilité d'une fracture en cas de chute infructueuse.

Afin d'éviter les problèmes ci-dessus, les femmes après 50 ans devraient être attentives à leur alimentation, se concentrer sur une bonne nutrition et boire périodiquement le complexe de vitamines prescrit par le médecin.

Avant de parler de vitamines spécifiques pour les femmes après 50 ans, vous devez comprendre quelles vitamines et minéraux qui leur manquent, quels processus qu'elles affectent et pourquoi il est si important de reconstituer la carence en chacun d'eux en temps opportun.

Vitamine E pour les femmes après 50 ans

La vitamine E, alias vitamine des jeunes, s'occupe de l'apparence, gardant la peau humidifiée et élastique. Sa carence affecte instantanément l'apparition d'une femme - ce n'est pas un secret que la peau sèche est sujette à la formation de rides antérieures et profondes qu'à gras. De plus, le tocophérol élimine les toxines nocives du corps et contribue à l'activité efficace des organes internes, les empêchant de s'use rapidement. La dose quotidienne de vitamine est de 10 à 30 μg.

Pour assurer la consommation quotidienne de vitamine E dans le corps, il est nécessaire d'enrichir votre alimentation avec des noix, des arachides, des amandes, des hanches de rose, de l'arreuth à ar argment, du chou de Bruxelles, du brocoli, des légumes à feuilles vertes. De plus, il est contenu dans le tournesol et le beurre.

Vitamine D pour les femmes après 50 ans

Ce vieux, c'est jeune. Le fait est que cette vitamine est également importante pour les nourrissons et les personnes de plus de 50 ans. Dans le premier cas, il s'agit de la prévention des ricottes, dans la seconde, il s'agit d'un effet rajeunissant sur l'état de la peau, éliminant les problèmes avec l'apport de phosphore dans le corps et augmentant la digestibilité du calcium. Le taux quotidien de la vitamine D est de 2,5 mcg par jour.

Pour couvrir la carence en vitamine dans le corps, vous devez vous concentrer sur des aliments tels que les poissons gras, les champignons, les produits laitiers. En été, il vaut au moins 10 à 20 minutes pour nager au soleil quotidiennement!

Vitamine F pour les femmes après 50 ans

La vitamine F est essentiellement un complexe oméga-3 et oméga-6. Ils sont responsables de l'élimination de l'excès de cholestérol, de l'enflure, de l'augmentation de la libido, de la normalisation du métabolisme des graisses et de nombreux autres processus dans le corps d'une femme de plus de 50 ans. La norme quotidienne de vitamines est de 10 μg. Vous pouvez l'obtenir en consommant des avocats et de l'huile de poisson, ainsi que des huiles végétales - olive, maïs, soja et lin.

B vitamines pour les femmes après 50 ans

Tout d'abord, vous devez faire attention aux vitamines B6, B9 (acide folique) et B12. Ils facilitent le fonctionnement du corps pendant la ménopause, ne permettent pas à un excès de graisse de s'accumuler et de faciliter le fonctionnement du cerveau.

En particulier, la vitamine B12 améliore la condition des cheveux et des ongles, favorise la régénération rapide des tissus et normalise la division cellulaire. L'acide folique, très nécessaire pendant la grossesse, à l'âge adulte, sert de prévention fiable du cancer.

Les vitamines B se trouvent dans les noix, les œufs, le poisson et les fruits de mer, la viande, les fruits et les légumes. Le besoin quotidien varie de 1,2 μg à 1,6 μg, selon le sexe, l'âge et le style de vie.

Acide ascorbique et rétinol pour les femmes après 50 ans

Les vitamines A et C dans le corps d'une femme mature sont responsables de l'acuité visuelle, d'un fort système immunitaire, de l'état des tissus mous et de la muqueuse. Ils jouent un rôle important dans les processus métaboliques dans le corps. La norme quotidienne de la vitamine C est de 70 à 90 mg, de la vitamine A (rétinol) -4000-5000 UI.

La vitamine A est contenue dans le poisson, le foie, différentes variétés de viande, les pommes de terre, la citrouille, le brocoli.

La vitamine C se trouve dans toutes sortes d'agrumes, de tomates, de hanches de rose, de pommes, de fraises et de li arbarmat.

Même avec un mode de vie sain et une bonne nutrition, il est assez difficile d'assurer la réception de toutes les vitamines nécessaires en quantités suffisantes. Par conséquent, il est recommandé d'utiliser des complexes de vitamines spéciaux après 50 femmes. Cependant, il convient de garder à l'esprit que chacun a sa propre carence en certaines vitamines, car seul un médecin peut prescrire de tels complexes!

Alphabet: vitamines pour les femmes après 50 ans

Les vitamines alphabet 50+ sont recommandées pour une utilisation par les femmes qui rêvent de maintenir les jeunes le plus longtemps possible, établissent l'état de la peau, donnent à ses cheveux briller et de soie, restaurer l'état des plaques de ongles. Les contre-indications indiquent l'hyperfonction de la glande et l'intolérance individuelle aux composants. En règle générale, le médicament est prescrit en quantité de trois comprimés par jour - cela suffit pour compenser la carence en vitamines existante.

L'alphabet est capable d'augmenter le ton de vie et de éliminer les traces de la fatigue.

Vitamines Centertum Silver 50 pour les femmes

Le prix de ce médicament varie dans le cadre du marché moyen de ces médicaments et est en moyenne d'environ 700 roubles, selon la région de la distribution et le nombre de tablettes dans le package.

Ce complexe de vitamines contient 24 nutriments, dont 13 nécessaires aux femmes pour 50 vitamines. Il a un effet positif sur le ton de la vie, soutient l'immunité, améliore généralement le bien-être d'une femme pendant la ménopause. Le médicament affecte également positivement le système nerveux central (système nerveux central), éliminant l'irritabilité, le changement d'humeur, le retrait d'un état dépressif. En général, les vitamines ralentissent le processus de vieillissement, la réapprovisionnement de leur carence a un effet bénéfique sur l'état des cheveux et des ongles.

En plus de l'intolérance individuelle aux composants, l'insuffisance rénale est également une insuffisance rénale, par conséquent, la consultation avec un médecin est extrêmement nécessaire avant utilisation!

Vitrum: vitamines pour les femmes après 50 ans

Un autre représentant des complexes de vitamines pour les femmes de plus de 50 ans est, bien sûr, la vitrum. Il, comme tout le monde, affecte parfaitement l'état des cheveux, des ongles, de la peau, sur le puits en général. La performance augmente, le contexte émotionnel est stabilisé dans un mot, il sert vraiment de baguette pour les femmes pendant la ménopause et de nombreuses critiques positives sur le réseau de cette confirmation.

Les vitamines se complinent pour les femmes après 50 ans

Duvit: Vitamines pour les femmes après 50 ans

Parmi les autres complexes de vitamines, Duvit peut être détecté. Vous pouvez trouver beaucoup de bonnes critiques à son sujet - la plupart des notes une amélioration de bien-être, d'établir le corps, de renforcer les ongles et les cheveux et l'état de la peau. La dépression cède la place à une bonne humeur.

Vitamines américaines pour femmes 50

En plus d'un large éventail de vitamines de fabricants nationaux, les fabricants étrangers sont également représentés sur le marché russe. Ils peuvent être commandés via Internet ou les trouver également dans les pharmacies de la ville.

Quant aux Américains, ils prennent en compte les caractéristiques des besoins féminins dans la composition des vitamines en fonction de l'âge, et elles ont également une ligne pour celles de 50. De tels complexes interfèrent avec le vieillissement, remplissent la carence en vitamines et aident à absorber substances utiles des aliments absorbés.

Avec l'âge dans le corps, une femme ralentit le renouvellement des cellules, ce qui affecte l'état des vaisseaux sanguins et la plupart des tissus. Les fabricants américains ont pris ce fait dans la production de leurs propres complexes de vitamines pour les femmes de plus de 50 ans.

Parmi ceux-ci, ceux-ci: Garden of Life, 50 & Wiser Woman, un parapland 50+, la nature fait ^ multu pour ses 50+ et bien d'autres.

Vitamines finlandaises pour les femmes pour 50

Les Finlandais représentent une bonne concurrence sur le marché mondial parmi les complexes multivitamines. Ladyvita 50+ mérite une attention particulière et nous nous attarderons plus en détail. Ce complexe contient des phytoestrogènes, 13 vitamines et 8 minéraux.

Étant donné que la masse osseuse est réduite au fil des ans, le besoin de calcium est considérablement augmenté. Le médicament prend en compte ces caractéristiques du corps féminin de plus de 50 ans, par conséquent, dans les vitamines et minéraux les plus utiles, le calcium et la vitamine D sont dans la bonne proportion - la seule façon dont ils sont possibles par le corps avec le corps.

Nous allons résumer

Nous avons apporté un examen du renforcement général des vitamines pour les femmes après 50 ans, il vous sera maintenant plus facile de naviguer, en choisissant un complexe particulier pour vous-même. Cependant, avant de vous arrêter à l'un d'eux, assurez-vous de consulter un médecin. Habituellement, ils boivent pendant les périodes de carence en vitamines aiguës - printemps et automne, et il faut se rappeler que les bons, enrichis en vitamines et minéraux utiles, la nourriture doit être observée pour toutes les femmes de plus de 50 ans! Le soutien au corps, en particulier pendant la ménopause, est nécessaire chaque jour, et certains complexes de vitamines produits pendant l'intersaison peuvent tout simplement ne pas suffire. Si plus tôt, pour une raison quelconque, vous n'avez pas eu le temps de faire du sport, mangez bien et conduisez généralement un mode de vie sain, essayez de commencer au moins les changements pour le mieux ne sera pas long à venir!

Vidéo "Vitamines vs vieillesse: combattre au fil du temps "