Perdre du poids sur le régime d'Elena Malysheva

Aujourd'hui, un régime de la célèbre présentatrice de télévision Elena Malysheva est devenue populaire. Ce mode nutrition à faible calorimie permet non seulement de se débarrasser efficacement de l'excès de poids, mais également de réduire considérablement le risque de développer des maladies telles que la crise cardiaque, le accident vasculaire cérébral et l'hypertension. Selon ce régime, une personne, lors de la consommation d'une journée d'environ 1200 kilocalories, sera débarrassée de 0,5 kilogramme d'excès de poids. Le régime alimentaire de ce système d'électricité a été développé par le célèbre nutritionniste Natalya Grigoryeva. Les principales restrictions sur le menu sont les graisses animales, les glucides simples. Les collations inutiles sont interdites, à l'exception d'un verre de kéfir bas en gras avant le coucher.

Fondamentaux du régime alimentaire d'Elena Malysheva. Harmonie sans difficulté

Caractéristiques:

• Une alimentation équilibrée à faible échelle de calories dure d'un mois.
• Tout le monde a son propre résultat.
• Combien coûte le régime de Malysheva? Pas plus cher que les coûts habituels de la table familiale.
• Il n'est pas recommandé d'être utilisé à nouveau.
• Après cela, le régime alimentaire a de saines habitudes alimentaires après cela.
• Vous pouvez acheter un abonnement pour des aliments prêts à l'emploi pour un régime pour bébé, dont le prix est d'environ 15 000 roubles par mois.
• Comme avant le début de tout régime, vous devez d'abord consulter un médecin.

Le programme de régime d'Elena Malysheva propose des repas à quatre temps:

• Petit-déjeuner.
• Déjeuners.
• Dîners.
• Polomandniki-Habitats.

Comme des desserts, Mugley, Souffli et des mélanges en noix et fruits secs conviennent.

Si nécessaire, le menu comprend le deuxième petit-déjeuner, qui comprend les produits suivants à choisir:

• Un verre de lait avec une teneur en matières grasses de moins de 3,5%.
• Une partie de la salade de légumes verts (vous pouvez ajouter feuillu). Nous assaisonnons d'huile végétale et de jus de citron.
• Pomme ou orange.
• Vous pouvez deux mandarines ou 150 grammes de baies.

Recommandations supplémentaires:

• Toutes les graisses et salés sont exclues du régime alimentaire.
• Chaque semaine, il est recommandé de passer une journée à jeun. Malysheva conseille de l'organiser lorsque vous êtes très occupé avec des ennuis ou un travail à domicile. Ensuite, vous n'aurez pas le temps de penser à manger un excès.
• Ce jour-là, le régime alimentaire doit être constitué d'un riz sous-cuit non résolu. Le matin, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de végétal au Rick.
• Lorsque vous atteignez un résultat significatif, il n'est pas nécessaire de réaliser des jours de jeûne.

Selon ce système d'alimentation, en quantités illimitées, les produits suivants peuvent être ajoutés au régime:

• Eau minérale de cantine, jus de légumes.
• Aubergine, artichauts, poivre sucré, radis.
• Bouillons végétaux (sans sel).
• Eau non carbonée non cellulaire non cellulaire, café et thé sans sucre.
• Jus de citron, moutarde non résistante, ail, herbes, épices et épices.
• Radis, chou blanc, concombres frais, oignons, asperges, tomates.

Règles de régime de malineva

• Tout d'abord, ne meurez pas de faim. Le fait est que dans le cas d'une faim prolongée, le corps comprendra cela. En conséquence, il commencera à faire des actions même à partir des plus petits revenus. En conséquence, le malaise apparaîtra. Sous réserve de ce régime, les aliments «autorisés» sont recommandés pour être consommés en petites portions, mais très souvent. Ainsi, la norme d'une partie doit être égale à 250 grammes ou à un verre. Cela aidera à contrôler votre appétit et ne permettra pas de stress en raison de la faim.
• De plus, sous réserve du régime alimentaire, il est nécessaire de considérer les calories. Cela aidera à distraire des réflexions sur les collations inutiles et comprendra clairement à quel point ceci ou cette nourriture est calorique. Selon les recommandations d'un présentateur de télévision populaire, il est préférable de limiter 1 200 kilocalories pour le régime alimentaire quotidien. De plus, le menu doit être varié.
• Mâchez soigneusement les aliments. Au moins dix-huit fois. Cela profitera non seulement du goût des aliments plus longtemps, mais facilitera également grandement le fonctionnement de l'estomac. La nourriture soigneusement mâchée passe facilement à travers le tractus alimentaire et est mieux absorbé.
• Boire suffisamment d'eau. Selon le régime de Malysheva, dont les critiques ne sont que positives, vous devez boire environ 10 verres d'eau par jour. De plus, l'eau devrait être immobile. Le premier verre doit être ivre à jeun. L'eau est utile en ce qu'elle n'a aucune teneur en calories. Par conséquent, vous pouvez éteindre le sentiment de faim. De plus, l'eau améliore le métabolisme, élimine les toxines nocives et normalise le tube digestif.
• Il est nécessaire de réduire la quantité de glucides consommés. Les glucides rapides particulièrement nocifs, qui, par exemple, sont contenus dans les bonbons et les pâtisseries. Les glucides obtenus avec des céréales de céréales et des produits à grains entiers sont beaucoup plus utiles.
• Il est nécessaire d'éviter l'utilisation de ce qui contient la graisse visible. Il est préférable de choisir des produits laitiers à faible teneur en toile. Exclure le sucre, le sel et le beurre.
• Incluez principalement des protéines dans le déjeuner. La viande maigre cuite cuite ou sous forme bouillie convient. Les protéines aident à éviter l'apparition d'une dystrophie musculaire.
• Faire des exercices physiques. Un peu d'activité physique est utile pour une personne. Par exemple, Sports Walking et Aquaerobika.
• Chaque semaine, passez des jours à jeun. Il n'est pas nécessaire de mourir de faim ce jour-là. Incluez des aliments légers dans le menu. Par exemple, vous pouvez passer une journée à jeun dans le riz. On pense qu'une telle diminution de la teneur en calories de la nutrition peut accélérer le processus de perte de poids. Les principales recommandations de nutrition appropriée sont indiquées sur le site Web de Malysheva. Le régime alimentaire de ce présentateur de télévision populaire est très efficace.

Diet de Malysheva: une liste de produits interdits et autorisés

Diet de Malysheva - Produits interdits

Diet de Malysheva - Produits autorisés

Diet de Malysheva: menu

• Tous les produits doivent être consommés sans sel et sucre. Exclure le beurre et les sauces.
• Une portion est de 250 grammes.

8h00 - Petit déjeuner.

• une partie de la farine d'avoine inondé d'eau bouillante. Vous pouvez ajouter un peu de baies ou un verre de lait (écrémer exclusivement).

11h00 - Le deuxième petit déjeuner.

• un fruit aigre et sucré. Par exemple, Orange et Apple.

13h00 - déjeuner.

• poitrine de poulet et un peu de riz.

16h00 - Snack de l'après-midi.

• casserole de fromage cottage. Le remplissage est des pommes ou des carottes.

19h00 - Dîner.

• salade de légumes. Assaisonné d'une cuillère d'huile végétale ou de kéfir;
• un œuf;
• un verre de kéfir (extrêmement ineffable).

Important! Pour le dîner, en aucun cas, n'utilisez pas de glucides.

Diet de Malysheva pendant 10 jours

Adhérant au régime alimentaire de ce régime, vous pouvez vous débarrasser d'environ 10 jours d'environ 5 kilogrammes.

Recommandations principales: Les jours de protéines alternent avec les glucides.

Menu des jours protéiques:

• Le matin. Buvez un verre d'eau à jeun, après 15 minutes, mangez un œuf à la coque.
• Pendant la journée. 800 grammes de poulet bouilli (sans sel et épices). Devrait être nettoyé des os et de la peau. Buvez deux litres d'eau pure non carbonée.

Jours de glucides:

• Buvez au moins deux litres d'eau pure non carbonée.
• Pendant la journée, mangez 250 grammes de salade de légumes 7 à 8 fois.

Pour préparer la salade, vous devez mélanger:

• 500 grammes de chou blanc finement haché;
• 500 grammes de carottes;
• 500 grammes de betteraves;
• tournez tout avec quelques gouttelettes de jus de citron. Bien mélanger et presser.

Un menu similaire comprend le régime alimentaire de Malysheva pendant une semaine.

Malysheva: Comment perdre du poids (vidéo)