Régime de concombre pour la perte de poids

La saison des concombres a commencé pour ceux qui n'ont pas eu le temps de laisser tomber des kilos en trop, il y a une autre chance de vous améliorer - vous devriez essayer un régime de concombre. Les résultats sont tout simplement étonnants, vous pouvez vous débarrasser de 5 kg en une semaine, facilement, rapidement et sans problèmes de santé. Vous ne croyez pas? Étudions les caractéristiques de ce régime ensemble et composons un menu approximatif pendant une semaine.

Pour les résidents du centre de la Russie, le moment optimal de maturation des concombres est de juin. Vous pouvez simplement essayer ce régime miracle sur vous-même, car il y a beaucoup de concombres sur les étagères des magasins, et leur coût est faible.

N'oubliez pas que vous n'aurez besoin que de concombres frais, il ne peut y avoir de discussion sur aucune conservation. Il est préférable de mieux paraître et d'approcher les chiffres précieux en été est beaucoup plus facile que pendant la saison froide. Premièrement, beaucoup souffrent d'un manque de soleil et ne peuvent pas remuer. Je veux dormir, puis manger quelque chose de savoureux, ou m'envelopper dans une couverture chaude, lire un livre et absorber des bonbons en kilogrammes. En été, une question complètement différente est chaleureuse, ensoleillée et, bien sûr, je veux me vanter de belles formes, d'autant plus qu'il y a encore une telle opportunité. Manger des légumes frais dans la saison est beaucoup plus facile que l'achat importé en hiver. De plus, il y a beaucoup de fibres dans les légumes qui aideront à déplacer le poids vers le «moins». Mais ici, vous ne devez pas bondir sur les légumes et «s'asseoir» en permanence des régimes de légumes, tout devrait être dans des limites raisonnables. Découvrons ce que les nutritionnistes conseillent.

Caractéristiques du régime de concombre

La base de ce régime léger est l'utilisation de fibres exclusivement et la conformité au régime de consommation d'alcool. Le produit parfait pour atteindre l'objectif est des concombres frais. Ils contiennent jusqu'à 95% d'eau et beaucoup de fibres. Si vous mangez environ 2 kg de concombres frais par jour, vous pouvez «boire» presque un litre d'eau. Vous ne ressentirez pas la faim, car les intestins seront «occupés» avec le processus de digestion de la nourriture qui en résulte.

Étudier les critiques sur l'efficacité d'un régime de concombre, nous pouvons tirer les conclusions suivantes:

1. Nettoyage des toxines et des toxines.
2. Le travail de l'intestin est progressivement normalisé.
3. Le corps est reconstruit et restauré par un équilibre perturbé au sel d'eau (et à cause de cela, le métabolisme est perturbé et, par conséquent, des kilos en trop).

Comme vous pouvez le voir, les avantages sont suffisants pour aider votre corps à vous nettoyer. Soit dit en passant, si vous pensez que vous ne pouvez pas résister à 3-5 à 7 jours sur un régime de concombre, vous ne devez pas vous inquiéter, après les concombres mangés, une sensation de satiété se produit presque immédiatement. Une autre question est les habitudes de goût. Nous devrons vous «tenir» entre vos mains et essayer d'oublier des glucides rapides: ils incluent tous les types de bonbons, le sucre, la pâtisserie, les frites, les gaufres, la crème glacée, etc.

En bref sur le menu de régime - une journée, vous devez ne pas manger plus de 1,5 kg de concombres. La quantité de repas varie et dépend du corps d'une personne en particulier, il peut s'agir de 3 ou même 6 à 7 repas par jour.

Quant à l'arrière du régime, et il existe également. Rappelez-vous la principale «DOM-2» Ksenia Borodin, elle recoure périodiquement du «Régime de concombre Borodina» pour obtenir des résultats encore meilleurs. Mais elle le fait avec des interruptions et sans fanatisme. Autrement dit, il est impossible de forcer le corps à rester constamment dans un état de stress, il est nécessaire de faire des pauses et, après le régime, de faire un menu pour la journée afin que le corps reçoive à la fois des protéines et des glucides (lentement), comme ainsi que des minéraux et des vitamines.

Sur la base de cela, nous tirons des conclusions: le menu du régime du concombre est incomplet, donc à partir du premier jour, afin de ne pas vous blesser, vous devez boire le complexe minéral-vitamine. Ainsi, vous pouvez non seulement vaincre facilement des kilos en trop, mais aussi vous améliorer bien.

Régime de concombre pendant une semaine. Caractéristiques de la nutrition

Le moyen le plus rapide de perdre du poids en une semaine est de manger 1 kg de concombres frais par jour. Au cours de la journée, moins 500 est garanti, ce n'est pas grand-chose, juste le corps ne sera pas choqué et ne reportera pas les réserves pour plus tard.

Le régime est le suivant: du lundi et du dimanche, vous devriez acheter 1 kg de concombres frais chaque jour, buvez 1 litre de kéfir faible en gras, préparez un morceau de poisson à faible teneur en gras bouillie-100 g. 1,5-2 litres. Les ingrédients doivent être divisés en 6 parties égales. Manger - toutes les 2 heures. De plus, le thé vert et le café ne font pas exception. Seul le café est autorisé sans sucre et lait / crème.

Il existe également un régime de concombre dur: seulement les concombres et l'eau. Rien d'autre. Tout le monde ne peut pas supporter un tel régime.

Quels sont les avantages d'un régime de concombre pendant 7 jours - c'est une perte de poids rapide. Il y a plus d'inconvénients: c'est un maigre menu sans vitamines et minéraux. Par conséquent, préparez-vous à des pannes et afin d'empêcher cela, prenez des vitamines et des minéraux.

La deuxième option de puissance n'est pratiquement pas différente d'un régime hebdomadaire standard. Je suis heureux qu'il y ait une opportunité de diversifier le régime alimentaire quotidien au moins un peu: le petit déjeuner se compose de nourriture protéinée - du fromage cottage à faible teneur en matières grasses (zéro graisse) - 1 paquet, tasse de café sans sucre et lait; ou 2 œufs durs et un demi-concombre, une tasse de thé vert sans sucre; Ou poitrine de poulet bouillie (150 g) avec un morceau de pain de seigle. Le reste du temps n'a besoin de manger que des concombres frais 1 kg par jour. Vous pouvez faire une salade avec des légumes verts ou du jus de citron (mais sans huile!).

Un tel régime garantit moins 5 kg par semaine. Mais quels efforts? Les nutritionnistes disent que cela peut être nocif pour le corps. Étant donné que le régime est instable, juste une sensation de faim stable tout au long de la journée vous est fournie. Le pain noir «aidera» à aggraver la situation et à retarder le liquide du corps. Par conséquent, si possible, il est préférable de manger une cuillerée de fibres (vendue dans une pharmacie). Les avantages du fait que le petit déjeuner ne se voit pas un concombre nourri, mais quelque chose de plus savoureux et satisfaisant.

  Régime du concombre pendant 3 jours

Les nutritionnistes proposent 2 options de menu, choisissez à votre discrétion:

1. Pour chaque jour, vous devez stocker 1,5 kg de concombres frais, ajouter un tas de l'aneth frais ou du persil (n'importe quelle salade) à cette «diversité» et 1 cuillère à soupe est autorisée. huile d'olive. Les concombres peuvent être mangés comme ça ou préparer une salade. Il est conseillé de retirer la peau, de couper les concombres avec des cubes, de couper les légumes verts, d'ajouter de l'huile d'olive. La salade est divisée en 4 parties qui doivent être consommées pendant la journée. Les intervalles entre les repas devraient être approximativement les mêmes-3-4 heures.
2. La perte est garantie à 1-2 kg. Le menu est un peu différent: 1 paquet de fromage cottage (zéro pourcentage de teneur en matières grasses), 1 citron, 1 kg de concombres frais sera nécessaire pour la journée. Nous divisons le fromage cottage en 3 parties: nous mangeons la moitié pour le deuxième petit déjeuner - 10,00, la deuxième partie à 14h00, le reste à 18h00. Pendant la journée, nous mangeons une salade de concombres, assaisonnés avec du jus de 1 citron. Temps de réception de la salade: 8,00, 12h00, 16h00 et 20h00.

Seulement 3 jours d'un tel régime, dans le premier cas, vous pouvez compter sur le succès sous la forme de 1 kg de plomberie, en seconde 1-2 kg (selon le poids initial du corps).

Quels sont les avantages et les inconvénients d'un tel régime:

1. Un laxatif fort et également l'effet diurétique est fourni. Naturellement, vous ne pouvez pas systématiquement «vous asseoir» sur un tel régime. Il est impossible de se combiner avec un effort physique, car dans cet état le yoga et une marche lente est le plus possible autant que possible. Avantages: Le régime est abordable et peu coûteux. Salvation après un régime protéique, lorsqu'un problème est survenu avec les selles.
2. 3 jours passeront plus de plaisir, car le régime n'est pas si «faim». Pour se sentir mieux, les nutritionnistes conseillent à boire plus de liquides (eau purifiée) et à prendre des fibres supplémentaires. Des inconvénients sont également disponibles: ce sont des maux de tête, des épisodes de glycémie sont possibles (alors vous devez manger plus souvent). Un tel régime ne convient pas toujours aux travailleurs.

Régime de concombre pour perte de poids de 10 kg

Obtenez des résultats aussi élevés, adhérant à un régime de concombre, en principe, il est possible que le corps se sépare facilement de kilogrammes supplémentaires. Mais ce n'est pas garanti.

Consultez le menu Diet conçu pendant 5 jours:

• du lundi au dimanche tous les jours, vous devez boire au moins 2 litres d'eau purifiée. Le thé, le café et d'autres boissons ne sont pas pris en compte. Il est conseillé de prendre l'eau très nettoyée, distillé convient;
• 1 L Kefira, avec une teneur en graisse de 1%;
• cucumbers frais - 1 kg;
• verts - 1 faisceau.

De tous les produits (à l'exception de l'eau), vous devez préparer un semblant d'Okroshka et il y a un tel plat pendant la journée en petites portions, observant des lacunes égales entre les repas. Le régime garantit une perte de poids de 5 à 10 kg (selon la masse initiale et le métabolisme).

Il y a moins d'avantages que les inconvénients: c'est un menu à faible calorimie, fonctionne en raison du nettoyage intestinal. Pour cette raison, des parcelles décentes sont observées. Les avantages sont des kilogrammes perdus et vous n'avez pas besoin de vous soucier longtemps de cuisiner votre nourriture.

Menu de régime, conçu pendant 7 jours:

• eau purifiée - 2 L;
• kéfir non gras (0-1%) - 1 L;
• poisson blanc bouilli - 100 g;
• cucumbers - 1 kg.

Tous les produits doivent être divisés en parties égales, manger pendant la journée. Avantages: le régime alimentaire à 3 jours est similaire, de petites parcelles. Inconvénients: Le régime est déséquilibré, des pannes sont possibles. Le corps éprouve un manque aigu de minéraux et de vitamines.

Régime conçu pendant 30 jours:

• pour le petit-déjeuner et le déjeuner - Plats bas-calories. Exception: Alimentation nocive: C'est sucré, gras, farine, frite. Il est nécessaire d'exclure des produits semi-finis;
• le dîner se compose de 1 concombre et d'un verre de kéfir bas.

La durée d'un tel régime est d'au moins un mois. Vous pouvez et plus encore, tout dépend de la patience et des objectifs. Une telle nourriture vous permet de vous débarrasser en douceur des kilogrammes. Mais cela ne fonctionne que si vous adhérez vraiment à une bonne nutrition. Le débordement n'est pas autorisé, pas de collations et de pannes.

Un tel régime de concombre de kéfirno ne convient pas aux personnes ayant un intestin faible. Le kéfir, combiné au concombre frais, peut provoquer un trouble.

Régime de pose de concombre

Le régime du concombre peut être combiné avec la tomate. Ces deux légumes sont considérés comme faibles-calories. Dans 500 g de concombres et de tomates (pris en quantités égales), seules 50 calories sont contenues. C'est très peu, mais il y a beaucoup de fibres, d'eau et dans les tomates, il y a plus de minéraux et de vitamines que dans les concombres.

Le régime n'est pas aussi difficile que le concombre et vous pouvez facilement le résister:

• tomates - 500 g;
• concombres - 1 kg;
• fromage cottage (zéro graisse) - 100;
• huile d'olive - 1 c.

Ceci est votre alimentation quotidienne. Vous pouvez faire une salade de concombres frais et de tomates, vous pouvez manger des légumes comme ça. Il est autorisé à ajouter un peu de feuilles d'herbes et de salades fraîches. Le fromage cottage doit être mangé la nuit avant le coucher.

Sur un tel régime en 3 jours, moins 3 à 5 kg est garanti.

Nous considérons également le menu des jours de déchargement qui peuvent être organisés en pauses entre les régimes:

1. Une journée, ne mangez pas plus de 1,5 kg de concombres frais, plus 2 œufs durs. Divisez ces produits en 6 repas.
2. Tomates - 0,5 kg, concombres - 1 kg. Nous faisons une salade, assaisonnez avec de l'huile d'olive. Sel et épices - à volonté, mais il vaut mieux exclure.

Les jours à jeun, il est important d'observer le mode de consommation d'alcool, de boire beaucoup d'eau purifiée. Le thé vert, le bouillon à base de plantes ou le café sont autorisés, mais uniquement sans sucre et additifs à haute voix (miel, sirop, lait / crème).

Vous devez quitter correctement le régime du concombre

Il est bon si vous résistez fermement au régime alimentaire et que vous pouvez se vanter des résultats, mais que vous devez également apprendre à prendre du poids. Afin de ne pas être des fluctuations, après le régime alimentaire, vous devez adhérer à une bonne nutrition, vous pouvez également faire des journées à jeun.

Recettes de plats avec concombre:

1. Soupe froide avec kéfir: 2 concombres, 250 ml de kéfir à faible teneur en toile, broyer dans un mélangeur. Ajouter un œuf durs et des légumes verts légèrement frais à la masse, coupez le radis et ajoutez un peu de sel (si nécessaire).
2. Salade de concombre, viande maigre bouillie et verdure. Remo-rédaction: huile d'olive, vous pouvez mayonnaise maison (faible-calorie).
3. Salade de concombre: concombres râpés - 2 pcs., Poudre de moutarde - 1 c. À thé, kefir - demi-verre, une brindille de romarin.

Pour atteindre l'objectif, est également nécessaire pour la volonté. Tout le monde veut se vanter d'un beau corps, mais tout le monde ne veut pas travailler sur lui-même. Vos efforts porteront leurs fruits en totalité une silhouette ciselée et des regards ravis des passants. Bonne chance!