Régime de pomme pour la perte de poids

Toutes les femmes qui recherchent une belle silhouette savent probablement que les régimes les plus utiles de tous les «extrêmes» sont la pomme, car elle permet non seulement de perdre rapidement des kilos en trop, mais aussi de saturer notre corps de vitamines et d'origine. Voyons quels sont exactement les avantages des pommes et comment l'utiliser à ses propres fins.

Pommes et régime: caractéristiques du régime pomme pour la perte de poids

1. Dans de nombreux mythes et contes de fées, il y a des légendes sur les comples de pommes, et les anciens Grecs considéraient la pomme comme un symbole de vie et de connaissance. Il y a une part considérable de la vérité, car l'utilisation régulière des pommes a un effet positif sur l'apparence, aide à étendre les jeunes et à maintenir la beauté, et améliore également l'activité cérébrale.
2. En raison de la grande teneur en vitamine C, en particulier dans les fruits verts, l'immunité est renforcée, ce qui aide le corps à faire rapidement face à divers virus et bactéries, et même à prévenir la possibilité de développer un cancer.
3. Les pectines sont des substances qui peuvent éliminer les métaux lourds du corps, y compris les os.
4. De plus, les pommes contiennent du potassium-un élément trace très important, qui est prescrit par des cardiologues pour le traitement des maladies cardiovasculaires.
5. En organisant des journées à jeun, avec l'aide de pommes, vous pouvez nettoyer les intestins et le corps dans son ensemble de toxines accumulées, car il y a beaucoup de fibres.
6. Les avis sur le régime pomme sont principalement positifs - en 7 jours, vous pouvez passer à 10 kg.
7. Ce régime est généralement effectué pendant une semaine, plus longtemps - pas recommandé.
8. En plus des pommes dans l'alimentation, vous devez inclure le kéfir, le fromage cottage, les carottes, les betteraves et le riz - il est particulièrement utile pour ceux qui souffrent de troubles du système digestif sous forme de dysbiose, ainsi que des problèmes de métabolisme du calcium.
9. Cependant, malgré toute l'efficacité et les avantages d'un régime de pomme, il est contre-indiqué chez les personnes à forte acidité, à la gastrite aiguë, à la pancréatite et à l'ulcère gastro-duodénal. Par conséquent, avant de l'appliquer à vous, consultez un spécialiste et assurez-vous qu'il n'y a pas de contre-indications, car sinon cela ne peut que nuire à votre corps.

Régime de kefir-papple pour la perte de poids

Un tel régime est utilisé avec succès non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour normaliser la microflore intestinale, car le kéfir contient du lacto et des bifidobactéries utiles, ce qui, en outre, aide notre corps à mieux absorber certaines vitamines.

1. Un jour de ce régime, 6 comptes de repas - il s'agit d'environ 4 à 5 pommes et 500 à 600 ml de kéfir, ainsi qu'un peu de miel.
2. En pauses, vous devez consommer du thé vert, toujours sans sucre.
3. Considérez le menu approximatif de la journée:

• petit-déjeuner: pomme cuite ou fraîche, vous pouvez la râper et ajouter du miel;
• deuxième petit déjeuner: pomme fraîche ou 250 ml de kéfir écrémé, vous pouvez également ajouter 1 à 3 cuillères à soupe. gruau;
• déjeuner: 2 - 3 pommes fraîches ou 100 ml de kéfir avec l'ajout de fromage à cottage écrémé;
• snack de l'après-midi: 200 ml de kéfir et 1 pomme fraîche, qui doit être frottée et ajoutée 15 g de noix hachées;
• dîner: 2 pommes cuites au four;
• deuxième dîner: 200 ml de kéfir avec des bifidobactéries.

Régime de pomme pendant 1 jour

Avec l'aide de ces jours à jeun, vous pouvez vous débarrasser de 1,7 à 2,5 kilogrammes supplémentaires. Ces jours sont très pratiques à dépenser le week-end, lorsqu'un minimum d'énergie est dépensé pour le flux de travail, et que vous pouvez vous permettre de vous détendre.

Considérez le menu d'un tel régime:

• petit déjeuner: 2 ou 3 pommes râpées, 50 - 60 g de noix ou d'arachides fraîches avec l'ajout de 1 c. jus de citron fraîchement pressé;
• déjeuner: 3 pommes vertes râpées, hachez finement les oignons verts, le persil et l'œuf durs doivent être mélangés;
• il n'y a pas de dîner en tant que tel, juste avant le coucher, vous devez manger 4 à 5 pommes vertes avec une pelure.

Menu de régime aux pommes pendant 7 à 9 jours

Un tel régime est le moins diversifié parmi tous les régimes d'un ensemble similaire de produits, car il se compose exclusivement de pommes et ne nécessite pas l'inclusion d'ingrédients supplémentaires.

La teneur élevée en fibres dans les pommes aide à nettoyer les intestins, à éliminer les résidus alimentaires stagnants et les excréments, ce qui, à son tour, réduit les processus de désintégration des produits, dont les restes sont absorbés dans la circulation sanguine et littéralement «empoisonner» le «poison» le «poison» le «poison» le «poison» le corps de l'intérieur.

Considérez approximativement le menu d'un tel régime pendant 1 semaine:

• 1 jour: il est nécessaire d'utiliser 1 à 1,2 kg de pommes vertes;
• 2 jours: Le régime est augmenté de 1,5 à 1,7 kg de fruits, pas plus;
• 3 jours: Correction du volume de pommes à 2 à 2,5 kg;
• 4 jours: Une partie de ces jours devrait être de 2 à 2,5 kg;
• 5 jours: Nous commençons à réduire la quantité de pommes consommées à 1,5 à 1,7 kg;
• 6 jours: fixer le montant au niveau de 5 jours de régime;
• 7 jours: Réduisez la posologie à 1 à 1,3 kg de pommes.

Régime de pomme pendant 3 jours

Le principe de ce régime est principalement similaire à un régime de 7 jours, car au milieu, il est nécessaire de manger le nombre maximal de pommes. Cependant, ce régime est considéré comme plus sûr, car le corps n'est pas si épuisé. Adhérant à ce régime, en seulement 3 jours, vous pouvez perdre de 2 à 3 kg d'excès de poids.

Considérez le menu du régime aux pommes pendant 3 jours:

• 1 jour: Le nombre de pommes doit être de 1,5 à 2 kg plus;
• 2 jours: augmenter légèrement à 2 à 2,5 kg;
• 3 jours: Réduisez l'utilisation de fruits à 1,5 kg.

Régime de vinaigre de pomme

Le vinaigre de pomme est un produit de la fermentation des pommes, ce qui aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à remonter la peau, ce qui est très d'ailleurs après l'utilisation de régimes radicaux de ce type. Un régime basé sur le vinaigre de cidre de pomme est considéré comme très doux, car pendant ce, il n'est pas nécessaire d'abandonner les composants habituels du régime alimentaire.

1. Il n'y a pas de graphiques spéciaux d'un tel menu, vous pouvez simplement respecter une bonne nutrition, limiter l'utilisation du sel, ainsi que des produits trop grasses et frits.
2. Avant chaque repas, vous devez boire une solution aqueuse de vinaigre, compilée dans la proportion: 1 cuillère à soupe. pour 1 tasse d'eau tiède. Vous pouvez également utiliser de l'eau minérale, mais avec une faible teneur en sodium.
3. Le vinaigre lui-même doit être naturel, sans conservateurs. Par conséquent, un produit vendu dans des bouteilles en plastique est inacceptable. Pour un régime, choisissez du vinaigre exclusivement dans des récipients en verre et rappelez-vous que ce n'est que dans un produit naturel au fond peut y avoir un petit précipité.
4. Le vinaigre de pomme peut être suivi des cours, mais assurez-vous d'une pause de 2 à 3 semaines. De plus, il existe également un régime de 3 jours qui vous permet de vous débarrasser de 2 à 4 kg par cours.
5. Considérez le menu approximatif pour la perte de poids pendant 3 jours avec du vinaigre de cidre de pomme:

• 1 jour: Une bouillie de céréales, de la viande faible en matière de brouillard, des salades de légumes et des fruits est autorisée pour une utilisation - seulement jusqu'à 5 repas par jour et avant chacun, vous devez boire une solution de vinaigre de cidre de pomme avec de l'eau dans la proportion: 1 c. 30 kg de poids corporel;
• 2 jours: par jour, vous devez boire environ 1 litre de solution de pomme, le prendre à jeun et toujours avant le coucher;
• 3 jours: vous devez ne manger que des pommes et utiliser une solution de vinaigre selon le schéma du 2ème jour.

6. Le vinaigre de cidre de pomme concentré peut provoquer des brûlures de la cavité buccale, du pharynx et de l'œsophage, il ne faut donc être pris que sous une forme diluée et, surtout, à travers une paille, car les acides détruisent l'émail dentaire.
7. Un régime avec du vinaigre de cidre de pomme stimule la production de jus gastrique et accélère le métabolisme. Cependant, il est contre-indiqué pour les personnes à forte acidité de l'estomac, ainsi que pour un ulcère.

Cottage joyeux

1. La présence de fromage cottage rend ce régime plus équilibré et nutritif, par rapport au régime de pomme habituel. Selon la quantité de kg nécessaire de réinitialiser, la durée du régime est également augmentée - de 3 à 9 jours.
2. En 3 jours, vous pouvez passer de 2 à 3 kg, et en 9 jours, et pour certains même en 1 semaine, il s'avère se débarrasser de 7 à 8 kg.
3. Considérez quelques menu approximatifs du régime de pappage au fromage cottage:

• le régime est de 3 jours: 3 fois par jour, utilisez un mélange de 170 g de fromage à cottage écrémé et 1 pomme cuite au four écrasée par jour, il est recommandé de boire plus d'eau et de thé vert non sucré;
• le régime est de 7 jours: le jour du menu, 3 repas doivent inclure, où il est contenu proportionnellement 1,5 à 2 kg de pommes fraîches et 600 g de fromage à cottage écrémé, tandis qu'il recommande de l'eau potable au moins 2 à 2,5 L 1 jour;
• le régime est de 9 jours: 1,5 kg de pommes vertes pendant un jour - 3 jours, 400 - 600 g de fromage cottage sans matières grasses avec l'ajout de 200 ml de kéfir - 3 jours, 400 g de fromage cottage et 500 - 600 g de pommes - 3 jours divisés en 6 repas.

Régime des carottes

Un tel régime pour perdre du poids est considéré comme plus vitaminé, en outre, il vous permet de réduire le poids corporel de 1,7 à 2,2 kg en seulement 1 jour.

Considérez le menu d'un tel régime en 1 jour:

• petit déjeuner: 2 carottes fraîches et 1 pomme acide - râper tout et mélanger;
• déjeuner: broyer 3 carottes et 3 pommes, mélanger et ajouter 1 cuillère à soupe. Le jus de citron fraîchement pressé, ou la même quantité de miel, est recommandé par mai ou sarrasin;
• dîner: Grind 4 pommes cuites au four avec l'ajout de 1 cuillère à café. Miel.

Régime de sarrasin

1. Un tel régime est extrêmement économique et ne contient pas de sel et de sucre, ce qui garantit l'élimination rapide de tout liquide du corps.
2. Le sarrasin et les pommes contiennent beaucoup de fer, ce qui stimule le système de formation de cellules sanguines.
3. Vous devez adhérer à ce régime pendant environ 7 à 10 jours, et avec un puits normal, vous pouvez vous promener à 2 semaines.
4. Considérez un exemple du menu du régime de sarrasin:

• pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner - céréales de sarrasin, ce qui, avant la nuit, ils sont cuits à la vapeur à l'eau bouillante et tiennent sous une serviette;
• entre les repas, vous devez manger 1 pomme, c'est-à-dire par jour - environ 3 - 4 fruits;
• la bouillie peut être mélangée avec du kéfir à faible teneur ou 1% (0,5 L);
• il est recommandé d'ajouter progressivement des pommes, augmentant à 1,5 kg;
• vous pouvez cuire des fruits au four ou au micro-ondes avec l'ajout de cannelle et de miel;
• il est bon d'ajouter un peu de sauce de soja ou de beurre à la bouillie de sarrasin tous les deux jours.

«Doctors» du régime pomme: fonctionnalités et menu

Cette méthode de perte de poids est attribuée à des méthodes radicales, bien qu'elle soit plus diversifiée, c'est-à-dire qu'elle n'est pas un mono-Diet. Chaque jour est conçu pour un certain objectif - nettoyage et saturation avec des vitamines. En 1 jour, vous pouvez perdre environ 2 kg de poids excessif.

Considérez le menu pour chaque jour pour le régime "Doctors":

1. Jour de sanglier.

• seule l'eau est utilisée portionnée, vous devez boire de 1,7 à 2,3 litres par jour, la dernière astuce devrait être 3 heures avant le coucher;
• de plus, dans le régime alimentaire, vous pouvez inclure du lait écrémé dans des portions de 200 à 250 ml, en 1 jour, vous devez boire 1 litre, et avant le coucher, vous pouvez manger 1 pomme verte;
• en tant que plats principaux d'une journée, vous pouvez choisir une salade de chou, des carottes, des oignons verts, de l'aneth et du persil avec une station-service d'huile non raffinée pour 1 c. par 250 g une portion;
• entre les repas, il est recommandé de boire de l'eau minérale ou du thé vert sans sucre.

2. Journée de nettoyage - Menu laitier.
3. Nzcocaliral Day.

• petit-déjeuner: 1 œuf à la bouillie et thé vert sans sucre;
• déjeuner: bouillon de légumes et 250 g de viande bouillie;
• dîner: 1 pomme verte.

4. Acide lactique.

• petit déjeuner: 150 g de fromage cottage à faible teneur en toile et de thé vert;
• déjeuner: Kefir bas en gras 200 ml;
• dîner: thé vert sans sucre.

Comment sortir d'un régime de pomme

1. Souvent, après des régimes radicaux, il est facile de se casser. La réjouissance des kilogrammes a rapidement perdu, avec une double vitesse, nous commençons à les recruter à nouveau. Parfois, après un régime, vous pouvez vous améliorer encore plus fort qu'avant «avant».
2. Le fait est que notre corps est très sage et c'est, curieusement, un mécanisme de protection qui est posé dans la mémoire génétique. Pendant le régime alimentaire, le corps «pense» qu'il a eu des conditions de faim, ce qui réduit donc le principal échange de substances, réduit les coûts énergétiques et réduit même légèrement la température. C'est pourquoi nous pouvons nous sentir faibles, fatiguer et constamment vouloir dormir.
3. Lorsque vous quittez le régime alimentaire, lorsque les aliments pleins à plein essor commencent à arriver - des protéines, des graisses et des glucides, nous commençons à gagner «en réserve», dans le cas de la prochaine grève de la faim. C'est pourquoi, après la fin du régime alimentaire, vous ne devriez pas bondir sur la restauration rapide, les bonbons et autres aliments «nocifs». Au lieu de cela, il est progressivement important d'inclure d'autres légumes, fruits, ainsi que des céréales avec de la viande bouillie.
4. Il est recommandé de manger de la nourriture en petites portions, mais souvent - jusqu'à 6 ou même 7 fois par jour.
5. Considérez un exemple du menu pour quitter le régime pomme:

• petit déjeuner: 250 ml de thé vert, vous pouvez café avec une petite quantité de sucre;
• deuxième petit-déjeuner: 160 - 250 g de salade de légumes avec 1 cuillère à soupe. huile d'olive;
• déjeuner: Il est important qu'il y ait 1 et 2 plats qui activent les protéines, les graisses et les glucides;
• snack de l'après-midi: plusieurs fruits ou légumes;
• dîner: riz, viande bouillie faible ou fromage à faible teneur en toile, 1 pomme ou 1 orange;
• deuxième dîner: 200 ml de kéfir et pain en broyage rugueux avec son.

6. Dans ce cas, vous devez surveiller soigneusement les sensations dans l'estomac. Ressentir une légère saturation, arrêtez de manger. En aucun cas, ne permettez pas de suralimenter.

Régime de pomme: avantages et inconvénients

1. Les facteurs positifs d'un régime limité à l'aide de pommes comprennent:

• perte de poids rapide;
• purification naturelle du corps;
• qu'il n'a pratiquement pas besoin de cuisiner des aliments;
• les coûts de trésorerie minimum pour un tel régime.

2. Les facteurs suivants incluent les facteurs négatifs d'un régime de ce type:

• le corps n'entre pas dans les substances nécessaires à la pleine vie;
• un tel régime, avec une mauvaise utilisation, peut provoquer une gastrite aiguë;
• perte de poids trop rapide, qui n'est pas non plus physiologique pour la santé normale;
• facteur psychologique - Pendant un régime, voudra toujours les produits interdits;
• très peu de recettes alimentaires avec des pommes;
• en raison de ces régimes «rapides», la masse musculaire est perdue et dans une moindre mesure - la graisse.

En conclusion, je voudrais dire que 1 fois pour s'asseoir sur un régime ne fonctionnera pas. Avoir des problèmes réguliers de poids, ne vous précipitez pas pour sélectionner un régime plus fort. Cette approche n'apportera qu'un résultat temporaire et ne donnera aucun avantage. Contactez un spécialiste, remettez les tests nécessaires, car l'obésité peut signaler de nombreuses maladies, y compris les discordes hormonales.

Afin de garder votre corps aussi mince et attrayant autant que possible, une bonne nutrition doit devenir un mode de vie. Non, cela ne signifie pas que vous devez abandonner à jamais votre aliment "nocif" préféré, mais le régime principal devrait être aussi équilibré et utile que possible. «Nous sommes ce que nous mangeons» - mangez avec plaisir et soyez en bonne santé!