Régime de chou pour la perte de poids

Le régime du chou a gagné la gloire pendant longtemps. Dans les années 1980, elle est apparue en Europe intitulée «Russian Diet». Actuellement, non seulement nos compatriotes, mais aussi les étoiles animées du monde perdent du poids sur ce régime. Et en effet, pourquoi avons-nous besoin de ces régimes hollywoodiens avec les Ducans et les Montignans? Les produits de ces régimes sont chers, apportés par d'autres pays, et les avantages de ces produits pour notre corps peuvent être argumentés sans cesse. Et le régime du chou est un plaisir et des économies continues! Digestion et enzymes produites dans le corps, de nombreuses générations sont réglées dans le traitement des fruits et légumes qui poussent dans notre région. Le coût du chou est faible, si vous ne prenez pas les variétés qui ne poussent que dans des conditions de serre. Par conséquent, le régime du chou est exactement ce qui est rentable et pratique.

Régime de chou: un peu sur le chou

Le chou a jusqu'à une centaine de variétés, nous sommes mieux connus du blanc, de la couleur, de Bruxelles, du brocoli et du kohlrabi. Tous les types de chou contiennent des vitamines et des oligo-éléments nécessaires à une personne pour une vie pleine. Un véritable élixir de centenaires est appelé jus de chou blanc, il nettoie le sang des substances nocives, soulève l'immunité et la vitalité. Par conséquent, le jus de chou est prescrit dans des cours de maladies graves et d'affaiblissement du corps. Le chou est riche en vitamines B6 et C, contient du potassium, du magnésium, du manganèse, de la riboflavine et de la thiamine. Une autre caractéristique du chou est la teneur élevée des fibres alimentaires. Grâce à cela, le chou nettoie parfaitement les intestins, accélérant le métabolisme et empêchant la constipation.

Résultats et avantages du régime du chou

À l'aide d'un régime de chou, vous pouvez vous débarrasser des kilos en trop en peu de temps. Certes, les nutritionnistes disent que la graisse ne peut pas partir si rapidement. Et les kilogrammes, à partir desquels vous pouvez vous débarrasser de 5 à 7 jours, sont principalement liquides. Selon les filles, le régime de chou dans une semaine aide à se débarrasser facilement de 7 à 10 kilogrammes.

1. Le régime du chou aidera à améliorer considérablement l'état des cheveux, des ongles et de la peau, car il contient de la vitamine A.
2. Avec l'aide de ce régime, la digestion s'améliore, le corps se débarrasse des toxines.
3. Accessibilité et faible coût des produits alimentaires.
4. L'absence d'un sentiment de faim, il n'y a aucune restriction dans la quantité de nourriture.
5. Avec l'aide de la nutrition alimentaire, pendant plusieurs jours, vous pouvez former des habitudes alimentaires utiles: réduire la consommation de sel et de sucre, abandonner les frits et les aliments de farine.

Inconvénients du régime de chou

1. Si à la fin du régime du chou, vous n'adhèrez pas à une bonne nutrition et à l'activité physique, l'effet boomerang est possible, c'est-à-dire que les kilogrammes peuvent facilement revenir.
2. Vous pouvez utiliser le régime du chou pendant pas plus d'une semaine, car le régime est assez monotone.
3. L'utilisation d'une grande quantité de fibres végétales peut provoquer des ballonnements intestinaux, des coliques et des douleurs.
4. Le régime du chou peut être dangereux pour ceux qui souffrent de diabète et une acidité accrue de l'estomac.
5. La faible teneur en glucides dans le régime du chou peut entraîner une apathie, des maux de tête et une diminution des performances. Pourtant, nous sommes habitués aux cookies! Mais en cette période difficile pour le corps, ne désespérez pas! À l'heure actuelle, les réserves de graisse sont dépensées. Vous pouvez prendre une feuille de chou juteuse et ronger pour atténuer la sensation de faim et d'apathie.

Règles de base du régime du chou

Dans un régime de chou, vous pouvez utiliser le chou de différents types, en choisissant à votre goût. Mais la préférence reste derrière le chou blanc, car il a la teneur en calories la plus faible - seulement 26 kcal. À titre de comparaison:

• bruxelles - 44 kcal;
• kohl - 42 kcal;
• couleur -32 kcal.

Et la valeur énergétique la plus basse a une choucroute - seulement 19 kcal, il est donc parfois recommandé de remplacer le chou frais de Sauer.

Le régime du chou vous permet de mordre les feuilles de chou, si vous êtes hanté par une sensation de faim, il n'y a aucune restriction à ce sujet. Vous pouvez également boire du thé vert et boire de l'eau non carbonée. Il est conseillé de porter à 1,2-1,5 litres ou plus. Le matin, il est recommandé de boire du café naturel, car on sait que le café améliore le métabolisme dans le corps et élimine l'excès de liquide. Le café est souvent inclus dans le menu de régime rapide, qui vise à se débarrasser des kilos en trop dans quelques jours.

Il y a plusieurs restrictions pour ceux qui ont décidé de perdre du poids avec un régime de chou. Pendant tout le temps du régime alimentaire, le sel et le sucre sont interdits, vous ne pouvez donc pas inclure du pain, des pâtes et des confiseries dans le menu. Tous les types d'alcool sont interdits au régime du chou. Le processus de cuisine est également important, toutes sortes de friture sont absolument exclues. La nourriture doit être fraîche, bouillie ou mijotée.

Régime de chou pendant 3 jours

Avec l'aide de ce régime, vous pouvez facilement vous débarrasser de 2 à 3 kilogrammes. Vous devez adhérer à trois repas par jour, il n'est pas recommandé de mourir de faim. S'il y a un sentiment de faim entre les repas, vous pouvez le satisfaire avec une feuille de chou. Le sel est limité à 5 grammes par jour, l'eau doit être bu d'un litre et demi ou plus. Pour une variété de régime, vous pouvez ajouter des fruits frais à votre goût, à l'exception des bananes.

Menu approximatif du régime de chou pour la journée:

• Petit-déjeuner. Une tasse de café naturel sans sucre.
• Dîner. Option 1. Salat de chou frais avec une pomme ou une carotte et des herbes.

Dîner. Option 2. Soup chou.

Dîner. Option 3. Cabou cuit avec des légumes et une petite quantité de viande de poulet.

• Dîner. Option 1. 200 g de poisson bouilli et une salade de chou frais ou cuit.

Option 2. 200 g de viande bouillie et une salade de chou, de poivre sucré, de carottes et d'herbes (ou de chou cuit).

Option 3. 200 g de kéfir et de chou ou de salade de chou cuit avec des légumes.

Régime de chou rapide

Ce régime de chou est conçu pendant 5 jours. L'efficacité du régime alimentaire est de 3 à 5 kilogrammes en 5 jours. Le nombre de repas augmente à 5 à 6 fois. Par la quantité d'eau ivre, les recommandations restent les mêmes. Sinon, un régime rapide contient un certain soulagement, car il est conçu pour une plus longue période.

Menu approximatif pour une journée pour un régime de chou rapide:

• Petit-déjeuner. Des œufs ou une omelette de deux œufs, une salade de chou blanc et d'herbes assaisonnées d'huile végétale. Thé noir ou café avec du lait.
• Collation ou deuxième petit déjeuner. 200 g de fromage cottage et un verre de café, du thé ou une décoction de hanches de rose.
• Dîner. Option 1. Soupe ou soupe avec choucroute, poulet bouilli, une salade de légumes frais, assaisonné d'une petite quantité d'huile végétale.

Option 2. Chou cuit aux champignons. Salade de légumes frais.

• Snack de l'après-midi. Un verre de lait ou de thé.
• Dîner. 100 g de poisson bouilli ou de viande, de chou cuit au chou ou de ragoût. Thé vert.
• Le soir: un verre de kéfir.

Pendant la formation du menu, vous pouvez remplacer certains plats par d'autres, observant le contenu calorique et la combinaison de produits.

Régime de chou pendant 7 jours

Un régime conçu pour une semaine peut être construit sur l'utilisation de la salade de chou frais ou sur une soupe de chou. C'est très pratique, car tout le monde ne tolère pas bien les salades de chou fraîches chaque jour. Le menu du régime de chou pendant une semaine comprend le chou de différents types, tomates, oignons et oignons verts, salades de feuilles, fruits, bœuf maigre, lait et kéfir avec une teneur en graisses, du thé vert, des boissons fruitières et des composés de sucre.

Régime de chou: régime chou

Ce régime est faible-calorie, avec restriction des graisses et des protéines. Après une semaine, à la fin du régime alimentaire, il est recommandé de passer à la nutrition habituelle, mais avec la restriction des aliments de farine, gras et sucré. Pendant une période de deux semaines, vous devez tenir le résultat obtenu, puis vous pouvez à nouveau recourir à un régime de chou de 7 jours.

La teneur en calories de ce régime n'est que de 800 à 1 000 kilocalories, mais cela dépend du nombre de soupe que vous consommerez par jour. Ce régime est toléré très facilement, surtout si vous êtes un amoureux des soupes de légumes. La faim ne menace pas, elle est testée par une énorme quantité de filles. La particularité du régime «à la soupe» est que le corps dépense beaucoup d'énergie à digérer cette soupe, bien plus qu'elle ne reçoit avec une soupe aux légumes. Le nombre de soupe par jour n'est pas limité.

Recette de soupe au chou:

• 0,5 kg de chou blanc;
• 1-2 carottes;
• 2 gousses de poivre bulgare vert;
• 3 ampoules;
• 1 racine de céleri ou plusieurs pétioles;
• 6-8 Tomates mûres s'éclaircient de la peau. S'il n'y a pas de tomates fraîches, vous pouvez utiliser en conserve dans votre propre jus.

Lavez tous les légumes, coupez-les en petits cubes et faites cuire jusqu'à la cuisson. Ajouter les tomates 10 minutes avant la fin de la cuisson. Vous pouvez assaisonner la soupe avec vos épices préférées. Les poivrons de piment, de l'ail, du gingembre, de la cannelle conviennent. Toutes ces épices contribuent à l'accélération du métabolisme, ils ne feront donc qu'aider le processus de perte de poids. Vous pouvez ajouter l'aneth et le persil. Si vous ne tolérez pas vraiment les soupes de légumes, vous pouvez ajouter 200 g de riz brun à ce volume de soupe. D'autres types de riz pour un régime de chou ne conviennent pas.

Les sept jours, vous pouvez manger de la soupe en fonction du besoin, ajoutez bien des légumes frais et des fruits au régime, à l'exception des raisins et des bananes. Le fromage cottage faible, le kéfir et le lait reconstitueront le corps avec des protéines et des jus naturels et des boissons aux fruits - vitamines. De plus, vous pouvez boire du thé vert et de l'eau en quantités illimitées. Au milieu de la semaine, il est recommandé d'ajouter 200 grammes de viande bouillie ou de poisson au régime alimentaire.

Régime de chou: régime chou

Ce régime est conçu pendant 7 jours, le régime peut être le chou de toute nature.

Un exemple de menu pour deux jours de régime de chou.

Lundi.

• Petit-déjeuner. Salade de chou blanc avec des carottes râpées et des pommes, assaisonnées d'huile végétale.
• Collation. Un verre de jus d'orange et de salade de chou.
• Dîner. Une salade de chou rouge et blanc avec de l'huile végétale, 200 g de poisson bouilli.
• Snack de l'après-midi. Kéfir, lait ou yaourt.
• Dîner. Chou coloré cuit de légumes (carottes, oignons, persil)

Mardi.

• Petit-déjeuner. Une salade de chou et de légumes blancs assaisonnés d'huile végétale.
• Collation. Pomme ou orange, salade de chou à volonté.
• Dîner. Soupe de chou.
• Snack de l'après-midi. Œuf bouilli et choucroute.
• Dîner. 200 g de viande bouillie, une salade de kohlrabi râpé et de carottes assaisonnées d'huile végétale.

Ce menu approximatif pendant deux jours indique clairement la quantité de régime alimentaire. En plus des produits laitiers et de la viande bouillie, les œufs peuvent être inclus dans le menu. Pendant le régime, vous pouvez vous débarrasser de 7 à 10 kilogrammes, si vous suivez toutes les recommandations et prévenir les pannes.

Régime de chou pendant 10 jours

Le menu Diet Cabbage se compose également de différents types de chou, pour une variété, vous pouvez activer les fruits: pommes, poires, oranges. L'utilisation de bananes et de raisins n'est pas recommandée. Pour que le corps ne souffre pas d'un manque de protéines, il est bon d'inclure la viande bouillie et le poisson dans l'alimentation, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses: kéfir, lait, fromage cottage, yaourt. Il est utile de boire 1,5 à 2 litres d'eau potable et de réduire la consommation de sel à 5 \u200b\u200bgrammes par jour.

Menu approximatif pour une journée:

• Petit-déjeuner. Thé ou café sans sucre.
• Dîner. Chou blanc et salade de légumes: carottes, poivre sucré, tomates, herbes. La salade peut être assaisonnée d'une cuillère à café d'huile végétale. 200 g de viande bouillie ou de poisson. Compote ou boisson aux fruits sans sucre.
• Dîner. Salade de choux blanche fraîche. Œuf bouilli. Une pomme ou un autre fruit autorisé.
• Soirée. Un verre de kéfir.

Vous pouvez fantasmer dans la préparation des salades sans cesse, surtout, l'huile végétale ne devrait être qu'une cuillère à café par un repas. À tout moment, la salade de chou peut être remplacée par une soupe au chou.

Dans 10 jours de ce régime, vous pouvez vous débarrasser de 7 à 10 kilogrammes, vous ne pouvez répéter cette option d'un régime de chou uniquement en deux mois. Au cours de cette période, il est recommandé d'essayer de maintenir le résultat obtenu en passant à une alimentation équilibrée.

Régime de pommes de terre

Une autre façon de perdre du poids sur des produits familiers simples est un régime de pomme de terre. Vous ne pouvez adhérer à un tel régime sans risque pour la santé uniquement pendant une semaine. Les recommandations sur l'eau et le sel restent les mêmes. La farine et la confiserie sont toujours exclues. Le régime alimentaire quotidien se compose de quatre pommes de terre cuites sans huile et sel et 500 g de chou frais ou cuit à la vapeur. Tout cela peut être divisé en 5 portions et manger pendant la journée. Une journée peut être utilisée comme assaisonnement d'une cuillerée à demi-temps de poivre moulu noir et de vinaigre pour le ravitaillement du chou. Après une journée, vous pouvez arroser les pommes de terre avec une cuillère à café d'huile végétale. Le troisième et le sixième jour, vous pouvez manger 200 grammes de poisson bouilli pour le dîner.

Pendant ce régime, vous pouvez perdre cinq kilogrammes. Entrer un régime de pomme de terre n'est pas confortable. Peut-être que le corps ne souffre pas d'un manque de glucides, mais il manque vraiment de protéines. L'option du régime de chou avec des produits laitiers et de la viande est beaucoup plus savoureux, plus diversifié et plus facile à tolérer.

Régime de chou, recettes

Si vous essayez bien, vous pouvez rendre le régime assez diversifié.

Voici quelques exemples de salades.

1. Salade en choucroute.

• 100 g de choucroute;
• 50 g de pois verts;
• 30 g de carottes râpées.

Mélanger tous les légumes, assaisonner avec une cuillère à café d'huile d'olive.

2. Salade du chou blanc et rouge.

Prenez deux types de chou dans des proportions égales, coupez finement, saupoudrez de jus de citron. Ajouter les légumes verts et la pomme finement coupée. Assaisonner d'huile végétale.

3. Une salade de chou frais et de betteraves bouillies.

• 200 g de chou blanc;
• 50 g de betteraves bouillies râpées sur une râpe grossière.

Hacher le chou, mélanger avec des betteraves bouillies. Coupez une cuillère à café d'huile d'olive, saupoudrez d'herbes finement hachées.

4. Cabou cuit avec des légumes.

Hacher le chou, mettre une casserole, ajouter un peu d'eau. Couvrir bien la casserole avec un couvercle et laisser mijoter à feu doux. Après 10 minutes, ajoutez des carottes râpées, puis des oignons coupés sur un petit cube. Continuez à éteindre jusqu'à ce qu'il soit doux. À la fin, ajoutez du persil ou de l'aneth.

5. Salade en choucroute et orange.

Ajouter des morceaux d'orange pelés des films à la choucroute, mélangez. Assaisonner avec une cuillère à café d'huile végétale.

Régime de chou pour la perte de poids.  Vidéo