Comment retirer les graisses des mains, des épaules, des aisselles à la maison. Brûler la graisse à portée de main rapidement - Exercices

L'excès de poids est l'un des problèmes les plus courants auxquels il fait face à de nombreuses personnes. Il semblerait que pour brûler les graisses, vous devez adhérer à une bonne nutrition, faire du sport et mener une vie saine. Cependant, que se passe-t-il si l'excès de graisse allait à portée de main, les aisselles et les épaules? Comment réduire les graisses sur vos mains? Comment retirer rapidement les graisses des mains? Nous parlerons de tout cela et bien plus encore dans l'article.

Comment retirer les graisses de la main

Les graisses sur les mains peuvent être déposées en raison d'une alimentation incorrectement et non équilibrée, des antécédents hormonaux perturbés et de l'âge. Souvent, les femmes de plus de 40 ans sont confrontées à un excès de graisse dans leurs mains. L'héritage peut également être la cause. Comment se débarrasser de la graisse sur vos mains? Nous partagerons des recommandations utiles.

Comment manger pour brûler les graisses sur vos mains

Si vous avez réfléchi à la façon de brûler les graisses sur vos mains, vous devez d'abord faire attention à votre alimentation. Il est nécessaire de réduire le nombre de graisses, ainsi que d'exclure la farine et les aliments frits du régime alimentaire. Il sera utile d'inclure les fruits de mer (crevettes, huîtres, etc.), les œufs de poulet, le poisson rouge.

Il devrait être en petites portions (200-300 gr.) 4-5 fois par jour.

Comment retirer les graisses de la main: exercices

L'activité physique est la bonne façon d'éliminer l'excès de graisse de l'extérieur et à l'intérieur des mains et d'augmenter le teint. Si vous souhaitez retirer l'excès de graisse de vos mains, vous devez effectuer des exercices spéciaux 3 à 4 fois par semaine. Il est recommandé de commencer par une formation de 10 à 15 minutes, augmentant progressivement la charge et la durée des exercices jusqu'à 1 heure. Quels exercices peuvent être retirés de vos mains?

Exercice 1:

• Tenez-vous droit et mettez vos pieds à large épaule.
• Retirez vos mains dans des directions différentes et essuyez légèrement les muscles.
• Levez les mains jusqu'à la position supérieure et connectez les paumes en haut.
• Постепенно разводите руки до того, как они станут параллельны полу. En même temps, il vaut la peine de tenir constamment vos mains en tension.

Vous devez effectuer un mouvement 20 fois.

Exercice 2:

• Tenez-vous uniformément et pliez vos mains aux genoux.
• Prenez des haltères dans vos mains et diluez-les sur les côtés.
• À son tour, pliez d'abord vos bras au coude avec un avec l'autre 25-30 fois.

Exercice 3:

• Tenez-vous droit et mettez vos pieds à large épaule. Embrayez vos poings, créant ainsi la tension entre vos mains.
• Dois-les bras sur les côtés et abaissez vos bras au niveau de l'abdomen et de la poitrine. Soulevez lentement vos mains, puis créez à nouveau des tensions dans les muscles.
• Levez vos bras sur vos épaules.

Les exercices doivent être répétés 20-25 fois.

Comment retirer les graisses de la main et des épaules

Для сжигания жира в области плеч и рук нужно разработать специальные мышцы. Seuls les exercices réguliers vous permettront même d'éliminer les dépôts de graisses en excès de ces zones à problèmes pour les périodes minimales de 1 à 2 mois. Comment retirer les graisses des épaules et des mains?

Exercices pour réduire les dépôts de graisse dans les bras et les épaules

Exercice 1:

• Asseyez-vous sur une chaise et prenez des haltères.
• Abaissez vos mains les mains et pliez-les sur les coudes alternativement. Il est nécessaire de faire 20 à 30 répétitions pour chaque main.

Exercice 2:

• Tenez-vous droit et mettez vos bras dans la largeur des épaules. Mettez une chaise derrière votre dos.
• Mettez une main sur une chaise et commencez à s'accroupir progressivement. Pour le moment, vous devriez ressentir la tension dans la main qui se trouve à l'arrière de la chaise.
• Changez votre main et répétez à nouveau l'exercice.

Répétez l'exercice 15 fois sur chaque main.

Comment retirer les graisses des mains et des aisselles

Les graisses et les aisselles sont confrontées à des dépôts de graisse dans la zone des mains et des aisselles. Le fait est que la graisse dans les aisselles est posée le dernier virage. De plus, la cause d'un tel problème peut résider dans les caractéristiques génétiques d'une personne et de sa posture. Malgré cela, il existe des moyens d'éliminer les graisses dans la zone des aisselles et des mains.

Recommandations générales sur la façon de retirer les graisses des mains et des aisselles

• Essayez de boire plus d'eau. Il est conseillé de boire environ 1,5 à 2 litres d'eau par jour (selon le poids).
• Essayez de manger des aliments avec une teneur élevée en protéines: œufs, fruits de mer, viande, etc.
• Exclure complètement les produits de farine et les bonbons du régime alimentaire.
• Stuve au plus tard 3-4 heures avant le coucher.

Exercices pour réduire les graisses dans la main et les aisselles

Exercice 1:

• Tenez-vous droit et ramassez les haltères (vous pouvez également prendre des bouteilles de 1,5 litre remplies d'eau).
• Mettez vos mains parallèles au sol et commencez à les démarrer derrière votre dos.
• Dès que les mains sont réduites derrière moi, tenez-les dans cette position pendant 5 secondes, puis renvoyez-les à leur position d'origine.

Répétez cet exercice 25-30 fois.

Exercice 2:

• Allongez-vous parallèlement au sol et distinguez votre épaule à écarter.
• Verser jusqu'à ce que la poitrine touche le sol. Retour à la position de départ.

La quantité de pompes devrait être progressivement augmentée de 5 à 7 à 25 à 30 fois.

Как убрать жир с рук — полезные советы

Какую бы цель вы перед собой ни поставили, общие правила позволят вам добиться результатов намного быстрее и надолго их закрепить. Ниже приведены общие правила, которые помогут вам сжечь жир в области рук.

• Полностью исключите сладости из общего рациона.
• Постарайтесь есть небольшими порциями (примерно 4-5 раз день). При этом сократите объем потребляемой пищи: 200-300 гр. nourriture en une fois.
• Essayez de nager plus. Les cours dans la piscine vous aideront à resserrer votre peau et à vous débarrasser des dépôts de graisse entre vos mains.
• Allumez plus de fruits et légumes dans votre alimentation. Il est conseillé d'éteindre les légumes ou de les manger crus.

Beaucoup de gens se demandent comment retirer les graisses en une semaine et se débarrasser rapidement des dépôts de graisse dans les épaules, les bras et les aisselles? Il ne sera pas possible d'obtenir des résultats rapides, car la graisse de ces zones s'accumule depuis longtemps, il est donc beaucoup plus difficile de le retirer. Il faudra au moins un mois pour se débarrasser des dépôts de graisse entre les mains. Seule une nutrition appropriée, un ensemble d'exercices et une conformité avec des règles spéciales vous permettront d'éliminer les dépôts de graisse dans la zone des mains, des épaules et des aisselles pendant longtemps.