Comment retirer les oreilles sur les hanches à la maison. Exercices des oreilles sur les hanches. Est-il possible de retirer les oreilles sur les hanches en une semaine

Peu importe que l'automne dans la cour ou le printemps, il est préférable de rechercher une belle silhouette quelle que soit la saison, et non quand quelques jours sont restés avant l'été. Premièrement, le maintien d'une bonne forme est beaucoup plus facile et meilleur pour la santé qu'une course intensive avec des régimes expresses et de vous faire épuiser. Deuxièmement, que se passe-t-il si un billet inattendu pour la mer tombe sur la tête demain? Ou là, autour du virage, va-t-il se rencontrer?

Donc, nous ne regardons pas le fait que dans la cour automne - nous commençons à travailler en ce moment, et très bientôt, il y aura une attention même au bord!

Souvent, il y a des filles, généralement satisfaites de leur apparence, mais qui veulent changer certains détails, par exemple, retirer le bas de l'abdomen ou se débarrasser des oreilles sur les hanches. C'est la dernière question que nous analyserons maintenant en détail, et après avoir lu le matériel, vous saurez clairement quoi faire et quoi faire, l'essentiel est de ne pas être paresseux!

Comment se débarrasser des oreilles sur les hanches

Les oreilles sur les hanches sont des dépôts de graisse dans la partie supérieure des jambes, dans un autre, ils sont également appelés Galife. Pour comprendre plus clairement de quoi nous parlons, nous verrons quelques photos.

Souvent, il y a des oreilles à l'intérieur de la cuisse:

Les oreilles intérieures sur les hanches, comme les externes, peuvent se former à cause de certains facteurs:

1. Hérédité génétique.
2. Nutrition incorrecte.
3. Un style de vie sédentaire.

Mais, avant d'agiter votre main et de dire que la question est en génétique, vous devriez essayer tous les moyens, et seule l'absence de tout résultat en quelques mois, soumise à la réalisation claire de toutes les règles, peut indiquer l'héritage.

Les principales façons de gérer les hanches sur les hanches:

1. Nutrition appropriée.
2. Sport.
3. Massage.
4. Chirurgie: Liposuction.

Comment éliminer les oreilles sur les hanches: bonne nutrition

En ce qui concerne l'excès de poids, en règle générale, la graisse sous-cutanée est implicite. Ses endroits préférés ne sont que des hanches, des côtés et de l'estomac. Quelqu'un a une chose, quelqu'un a tous les charmes à la fois. Et si la fille veut brûler ce très gras, alors elle devrait savoir - il n'y a pas de perte de poids locale, et si cela se produit, il est très difficile de le remarquer à l'œil nu. Par conséquent, elle devrait prendre soin de la perte de poids générale, de sorte que les oreilles disparaissent des hanches. En même temps, non seulement la zone Galife reviendra à la normale - le corps se tiendra généralement et se débarrassera de l'excès de poids, la graisse quittera partout - y compris de la poitrine et des fesses, peu importe combien ils souhaitent pour les laisser seuls. Et tout cela parce qu'il n'y a pas de perte de poids locale - le corps change immédiatement.

Et la règle la plus importante de la perte de poids: «Vous êtes ce que vous mangez»:

Pas de gymnase, un cosmétologue miracle ou un masseur ne pourra pas aider s'ils ne prennent pas soin de sa nutrition. Ce ne sera que vain, jetez de l'argent, des nerfs dépensés et une profonde déception à la fin. Si la fille n'est pas prête pour les restrictions, vous ne pouvez même pas commencer à essayer d'améliorer la figure - les oreilles sur les hanches telles qu'elles étaient et vous demeurerez, vous devrez accepter. Et si la situation ne convient pas, alors avancez!

Parlons d'une bonne nutrition.

1. Méthode de cuisson. Vous pouvez mijoter, cuisiner, cuisiner dans une double chaudière, cuire; Mais en aucun cas n'est frit.
2. Nourriture nocive - exclure. Nous parlons de tels aliments, qui ne transportent que des calories vides, retarde le sel et l'eau dans le corps. C'est doux, de la farine, fumé. Nous excluons également le riz et les pommes de terre pour la période de perte de poids.
3. Sel. Nous l'excluons ou le minimisons - il contribue à la formation de l'œdème, car il a retardé l'eau dans le corps.
4. Boire. Eau - Nous buvons 1,5 à 2 litres par jour, en plus d'autres liquides. En plus de l'eau, il est bon de boire du thé vert, de l'herbe, du café noir non sucré - si la santé le permet.
5. Régime. Nous mangeons en petites portions toutes les 2 à 3 heures, au total, il se révèle 6 repas.
6. Restauration rapide. Catégoriquement non! Nous mangeons soit à la maison, soit dans des cafés et restaurants éprouvés de haute qualité.

Bien sûr, vous devriez être en mesure de vous évaluer de manière critique dans le miroir et de calculer sensiblement le nombre de livres ou de centimètres en trop dans la taille et les hanches. Combien devriez-vous perdre du poids? Les situations où 50 kilogrammes supplémentaires ou 5 sont différents comme le ciel et la terre. Et si dans le premier cas, très probablement, vous devrez vous asseoir sur un régime strict spécial sous la direction d'un diététiste, alors dans la seconde, ce sera suffisant pendant un certain temps pour se limiter à la farine et à la farine. Cela suggère que les principes ci-dessus sont très flous, car la question de la nutrition nécessite chaque approche individuelle.

Exercices pour retirer les oreilles sur les hanches

La deuxième étape après une bonne nutrition sera, bien sûr, un rendez-vous avec le gymnase. Afin d'avoir une incitation à y aller sans cesse, à affaiblir l'un de vos parents et amis, ou d'acheter immédiatement un bloc de formation personnelle en raison lorsqu'un instructeur attend déjà dans la salle, vous voulez, ne voulez pas, mais vous avez besoin aller!

Exercices des oreilles sur les hanches: carré

L'un des exercices les plus populaires et les plus efficaces pour les jambes et les fesses.

• Option n ° 1: Les jambes sont légèrement plus larges que les épaules, les talons sont égaux, les chaussettes regardent un peu sur les côtés. Au début, une charge supplémentaire n'est pas requise, mais au fil du temps, vous pouvez vous armer d'une barre ou d'un haltère. En commençant à s'accroupir, assurez-vous que les genoux ne dépassent pas les chaussettes - pour cela, vous devrez retirer le bassin. Tirez votre couronne vers le haut, regardez strictement devant vous. Il doit être coulé à une position où la cuisse devient parallèle au sol. Allongé dans cette position, ressentez la tension musculaire. Revenir lentement à la position initiale. N'oubliez pas que plus l'exercice de puissance est lent, plus les muscles étudiés sont utilisés intensivement!

• La deuxième option d'efficacité de l'exercice est la même, mais les jambes sont placées plus larges que les épaules, il s'avère un large squat. Une telle technique vous permet de relier la surface intérieure de la cuisse ou les oreilles intérieures. Effectuer un large squat, assurez-vous que les genoux en position inférieure regardent les côtés, où les chaussettes sont les mêmes.

Dans les deux versions, il y a suffisamment de 3 approches de 15-20 répétitions.

Exercices des oreilles sur les hanches: Lugs

Les déjeuners ne sont pas du tout inférieurs en popularité des squats. Ils sont infiniment efficaces pour les jambes, surtout s'ils sont effectués régulièrement. La technique est simple - se tenir exactement, les jambes à largeur, les pieds sont parallèles les uns aux autres, les chaussettes semblent strictement en avant. Faites un pas assez large en avant et commencez à couler sur un genou, sans toucher le sol, cependant. Il doit être descendu jusqu'à ce que l'angle dans les deux jambes atteigne 90 degrés - voir l'image ci-dessous.

Les déjeuners peuvent également être faits au début sans échelles, se transformant progressivement en haltères. Vous pouvez prendre des mesures, en pliant une autre jambe à tour à tour, vous pouvez d'abord pomper votre jambe gauche, puis la droite. 15-20 répétitions sur chaque jambe, 3 approches - un excellent début!

Exercices des oreilles sur les hanches: sauter à travers la corde

Si une fille veut perdre du poids, elle a certainement besoin d'une formation cardio! Ce sont eux qui chassent les graisses de chez eux, et la corde de saut est la meilleure confirmation de cela. De plus, ce ne sera pas seulement cardio, car le saut est un effet efficace sur tous les muscles principaux des jambes, car même quelques minutes avec une corde seront parfaites pour terminer l'entraînement. Commencez à sauter sur la base de vos propres forces, au moins même à une minute, idéalement à 15-20 minutes. Et pour qu'il ne s'ennuie pas - vous pouvez activer votre fond de film préféré, et la formation passera inaperçue!

Massage pour enlever les oreilles sur les hanches

Dans l'ensemble, si les deux premiers points sont effectués - une bonne nutrition et des sports - alors rien d'autre n'a besoin à faire. Le massage est un ajout facultatif agréable qui ne peut qu'accélérer légèrement le processus et retourner le ton à la peau, le rendant plus élastique et serré. Mais ce n'est que lorsqu'il s'agit d'une perte de 5 kilogrammes, pas plus. Tout d'en haut est chargé de peau affaissement, et dans ce cas, un massage est nécessaire dès les premiers jours du régime alimentaire.

En tout cas, s'il y a du temps et des opportunités, le massage est mieux fait. Après tout, je voudrais non seulement perdre du poids, mais pour obtenir un aspect esthétique, que seul un massage régulier peut donner un bon spécialiste.

Nous retirons les oreilles sur les hanches à la maison

Tout le monde n'a pas l'occasion d'aller dans des gymnases coûteux, de visiter les masseurs. Il n'y a pas assez de temps, d'argent et parfois les deux. Mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner et ne rien faire. Tout peut être fait à la maison, il y aurait un désir!

Il vaut la peine d'être répété, mais la clé du succès est une bonne nutrition, et l'organiser à la maison est tout simplement plus facile que partout ailleurs. Vous pouvez prendre des aliments prêts à travailler avec vous pour travailler dans des récipients, organiser le petit-déjeuner et le dîner à l'avance. Vous pouvez également faire des exercices sur vos pieds à la maison, obtenir une corde et quelques haltères pour la première fois. Il est bon de masser les jambes et les fesses vous-même, après une session, en faisant un enveloppement, par exemple, de l'argile bleue sous le film.

Liposuction des oreilles sur les hanches

Si pour une raison quelconque, toutes les méthodes ci-dessus n'ont pas aidé à faire face à la faille, vous ne devriez pas abandonner, car une intervention chirurgicale peut faire des miracles! Comme toute autre opération, la liposuccion a un certain nombre de contre-indications, parmi lesquelles le diabète, les maladies du système cardiovasculaire, la mauvaise crampe sanguine, la grossesse, les tumeurs malignes, etc. peuvent être distinguées.

Avant d'effectuer une liposuccion, la consultation avec un médecin et certains tests - urine, sang, ECG, etc. sont nécessaires.

Une certaine période préparatoire est obligatoire avant la liposuccion, y compris le rejet des aliments lourds des graisses, des plats fumés et salés, du tabagisme et de l'alcool. La durée de la période postopératoire peut varier et dépend directement du volume de graisse pompée.

Il existe plusieurs types de liposuccion:

1. Vide. Le type de fonctionnement le plus long, mais permettant d'éliminer toutes les graisses des hanches dans une procédure sans causer de graves dommages à la peau. Les canules sont introduites dans de petites incisions, à travers lesquelles une solution saline avec lidocaïne entre. La masse grasse est perdue et retirée de la zone du problème.
2. Ultrasonique. La méthodologie est basée sur les effets des ondes échographiques qui détruisent les connexions intercellulaires. Il est lui-même coûteux, reconnu comme faible et nécessite souvent des procédures répétées.
3. Injection. Il est effectué une fois toutes les 10 semaines, le nombre de procédures individuellement. Un composé spécial est introduit par des injections dans des zones problématiques, affectant agressivement les dépôts de graisse et les détruisant.

Il convient de rappeler que l'opération implique toujours un risque, quelle que soit sa simplicité. Par conséquent, avant de décider d'une telle étape désespérée, il est toujours recommandé d'essayer d'éliminer le problème vous-même et avec l'aide de moyens improvisés.

Nous supprimons les oreilles sur les hanches en une semaine

Si vous êtes intéressé à supprimer rapidement les oreilles sur les hanches, après avoir lu cet article, vous auriez dû comprendre - rien. La graisse ne part pas des maisons en quelques jours, plutôt l'inverse - lorsque le processus de perte de poids est lancé, la graisse commence à brûler sur le dessus - et la première chose est, malheureusement, le coffre. Et juste les hanches commencent à perdre du poids l'un de ces derniers, comme le bas de l'abdomen, cependant. Par conséquent, afin de chercher à cent pour cent, vous avez besoin de temps. Depuis l'automne n'a conclu que vos droits, vous avez toutes les chances d'avoir le temps d'ici l'été 2018!

Oreilles sur les hanches: photo

Nous allons résumer: ce qui vous aidera contre les oreilles sur les hanches

Donc, maintenant vous savez ce qui vous aidera dans la lutte contre les oreilles détestées sur les hanches: nutrition, sport et massage appropriés! Il convient de rappeler qu'une belle figure nécessite une contribution et un contrôle quotidiens sur les échelles. Il est beaucoup plus facile de rejeter un kilogramme qui est apparu de façon inattendue que de rejeter les 10 à l'approche de l'été à la hâte! Par conséquent, commencez à vous préparer pour l'été maintenant, et la saison de vacances 2018 sera à vos pieds!

Oreilles sur les hanches: vidéo