Comment perdre du poids dans les joues et faire face rapidement. Que faire pour perdre du poids - Exercices

Le sujet de la perte de poids est l'un des plus battus sur Internet, et plus la saison de la plage est proche, plus la discussion est active. C'est compréhensible, très bientôt vous n'aurez pas à porter un tas de vêtements, et tout ce qu'elle cachera. Et immédiatement, il deviendra clair qui faisait ce que l'hiver dernier. Beaucoup de filles ont une question non seulement comment perdre du poids, mais aussi comment retirer les joues en particulier. Essayons de le comprendre ensemble.

Comment perdre du poids dans le visage et les joues

Pour commencer, tous ceux qui veulent savoir comment retirer leurs joues devraient aborder le miroir et évaluer de manière critique votre silhouette. S'il y a un excès de poids, le problème s'y trouve: vous devez travailler sur une perte de poids complète courante et les joues partiront assez rapidement.

Prenez attentivement à vos parents, grands-parents, quelles joues ont-ils? Quel type de figure? Peut-être que les grosses joues sont un facteur héréditaire.

Faites attention à l'état de vos jambes, doivent-ils facilement être en talons toute la journée? Y a-t-il une trace de la bande élastique de chaussettes? De même avec les mains - y a-t-il des traces de bagues sur eux, peut-être qu'à un moment donné, ils ont commencé à jouer? Comme vous l'avez probablement déjà deviné, de telles questions devraient être posées par vous-même pour comprendre si le corps est enclin à gonfler pour le moment. L'enflure peut se refléter sur le visage et les grosses joues sont l'une de ses manifestations.

Ainsi, les principales raisons de la présence d'une fille de joues gonflées:

1. Excès de poids.
2. Gonflement.
3. Facteur héréditaire.

Tous ces facteurs, à la fois simultanément et séparément, peuvent affecter les grosses joues. Il est clair qu'il n'y a rien à voir avec la génétique, mais cela vaut toujours la peine d'essayer. Pour supposer qu'un certain excès de poids ou une tendance à l'œdème est présent et à partir de cela, à agir.

Donc, à la question «comment perdre du poids dans les joues», nous proposons plusieurs options de réponse à la fois:

1. Nutrition saine avec certains accents.
2. Activité physique.
3. Gymnastique faciale.
4. Services de cosmétologue.
5. Massage facial.

Comment faire perdre du poids avec les joues avec puissance

En général, afin de lancer le processus de perte de poids et d'obtenir de bons résultats, vous devez prendre soin de votre alimentation. Dans la cuisine, vous pouvez faire non seulement la presse, mais aussi former un beau ovale du visage. En d'autres termes, même tuer des jours dans le gymnase, mais tout en mettant la bouche, il est impossible d'obtenir le résultat. L'exception a de la chance avec un métabolisme élevé, mais pouvez-vous vous attribuer à eux? Soit dit en passant, il peut être dispersé, mais uniquement avec l'aide de la même nutrition.

Il existe des milliers de toutes sortes de régimes et de systèmes électriques promettant de mettre le chiffre dans l'ordre. Et ici, je veux immédiatement noter quelques points importants:

1. Tout régime est un stress pour le corps. Et s'il y a beaucoup de tentations autour, il risque de stress pour ceux qui vous entourent, et c'est au mieux. Au pire, il existe un risque élevé de saper sérieusement votre santé, et le résultat ne peut être garanti.
2. Le régime alimentaire est une restriction volontaire d'un large éventail de produits, et il y a de fortes chances d'exclusion et de substances utiles pour le corps. Avitaminose, troubles dans le travail des organes et systèmes internes, une insuffisance gastro-intestinale et bien plus peut entraîner une alimentation déséquilibrée.
3. La perte de poids rapide est très nocive pour le corps. Et si vous voulez perdre du poids sur les joues en 3 jours, disons, soyez prêt que les perdus reviendront, peut-être même en plus de quantités qu'elle ne l'était.

Les facteurs énumérés ci-dessus ne disent pas du tout que les régimes sont mauvais. Il est mauvais d'utiliser les conseils d'Internet et d'attendre de ce miracle. Le régime alimentaire est bon, mais seulement celui qui vous est compilé par un nutritionniste personnel qui est au cours de vos fonctionnalités, l'état de la santé, capable d'évaluer objectivement des kilos en trop. Dans les conditions de la vie moderne, trouver un bon nutritionniste n'est pas difficile - il suffit de s'inscrire au centre de fitness qualifié approprié, ou de bien regarder sur Internet, de collecter toutes les critiques ensemble et de choisir un bon spécialiste. Désormais, un tel service est accessible au public en tant que consultation à distance et soutien à toute la période de perte de poids en ligne, 24 heures par jour, 7 jours par semaine.

La deuxième option est que s'il y a des problèmes de poids insignifiants, vous devriez essayer de bien manger, vous limitant à des produits évidemment nocifs. Le résultat ne sera pas aussi rapide que sur les régimes, mais progressivement, le poids reviendra à la normale, et dans le miroir, la réflexion sera ravie, en commençant par un ovale en forme et en terminant par des jambes minces, et, surtout, les kilogrammes perdus ne reviens pas! Essayez d'adhérer aux règles de base suivantes:

1. Nous mangeons souvent, mais en petites portions - le volume de nourriture mangée ne doit pas dépasser 250 g! Manger 5 à 6 fois par jour sera optimal, malgré le fait que 3 repas d'entre eux soient basiques, les autres snacks.
2. Laissez le dîner ne sera pas jusqu'à 18-00, comme cela est habituel dans certains systèmes d'alimentation, mais 3 heures avant le coucher. En tout cas, vous ne pouvez pas vous coucher à jeun, et un verre de 1% de kéfir avant le coucher est une solution idéale dans ce cas.
3. Nous buvons de l'eau simple non carbonée, uniformément pendant la journée environ 1,5 à 2 litres en plus d'autres liquides. Ceci est nécessaire pour le métabolisme normal, accélérant le processus de perte de poids, d'inhibition du processus de vieillissement et de se débarrasser de l'œdème.
4. Pour que la consommation de liquide ne persiste pas dans le corps, il est nécessaire de se déplacer, d'arrêter de boire 2 à 3 heures avant le coucher et d'ajuster la quantité de sel dans votre régime alimentaire.
5. Évitez les calories vides inutiles dans votre alimentation: sucré, farine, graisse, fumée, frite. Cela provoque non seulement un ensemble d'excès de poids, mais contribue également à l'apparition de l'œdème.
6. La viande aux pommes de terre est savoureuse, mais très nocive. Si la viande est à faible teneur en matières grasses sous forme bouillie ou cuite en combinaison avec des légumes. Si les pommes de terre sont en uniforme, bien que pour une période de perte de poids, il vaut la peine de l'abandonner complètement.
7. Mangez plus de toutes sortes de verdure (persil, aneth, épinards, céleri, rugol), produits laitiers sans additifs et avec un faible pourcentage de graisses, fruits et légumes. Ces derniers sont utiles sous n'importe quelle forme, mais il est préférable de cuire à la vapeur ou de les manger frais.
8. Les produits suspectés, mais utiles, peuvent être consommés en toute sécurité dans un smoothie, qui est vraiment préparé à l'aide du mélangeur le plus ordinaire. Dill, persil, kéfir, baies, fruits, flocons d'avoine - essayez, expérimentez ou utilisez des solutions prêtes à l'emploi sur Internet.
9. Le matin - céréales, omelettes avec des légumes, l'après-midi - avec des légumes ou des céréales, sans pommes de terre dans un bouillon à faible teneur en matières grasses, le soir - des variétés de viande ou de volaille à faible teneur en matière
10. Si vous voulez de la sucré pour qu'il soit impossible de penser à quoi que ce soit, laissez-vous un morceau de chocolat: un amer avec un contenu de cacao à 85%, le matin, juste un peu. Et pour le cerveau est utile et le besoin principal est satisfait.

La liste peut être poursuivie plus loin, mais l'essence est claire: nous sommes évidemment nocifs, nous l'allumons et plus utile. Il est clair que si nous parlons de perdre du poids, alors les règles sont plus strictes, si vous pouvez parfois vous détendre à la maintenance du chiffre. Dans le processus de perte de poids générale, tout perd du poids - et tout d'abord, la poitrine, les mains, le visage. En règle générale, les zones les plus problématiques pour de nombreuses femmes ne sont que celles que je voudrais vraiment retirer - estomac, côtés, fesses, hanches. Et il ne devrait y avoir aucun problème avec le visage, l'essentiel est la volonté et l'accent mis sur le résultat.

Que faire pour perdre du poids les joues: activité physique

Ainsi, la règle la plus importante pour perdre du poids dans son ensemble et chez les joues en particulier - la nutrition, la nutrition et encore une fois la nutrition! Seul le sport n'aidera pas, mais en tant que moyen supplémentaire de perte de poids, ce sera un assistant idéal. Et l'accent doit être mis sur l'entraînement cardio - courir, marcher, vélo, danser - en un mot, tout ce que le cœur entraîne, augmente le pouls et vous fait travailler pour l'endurance. Dans le centre de fitness, les simulateurs appropriés seront un vélo, un ellipsoïde, un tapis roulant, un pas, etc.

L'entraînement électrique doit également être présent, mais spécial, visant à réduire le poids corporel - circulaire, fonctionnel. Cela aidera non seulement à perdre du poids, mais à perdre du poids magnifiquement, à former le soulagement souhaité du corps en forme. Après une telle formation, il est conseillé de faire un cardio léger pendant 30 minutes - c'est au cours de cette période que de telles classes sont aussi efficaces que possible et permettra d'obtenir un effet plus important pendant moins de temps.

À la fin de l'entraînement, il est bon d'aller à la piscine et au sauna, cela fournira un bon effet de drainage lymphatique, éliminera l'excès de liquide, et encore une fois, contribuera à l'accélération du métabolisme. En d'autres termes, un effet positif dans le domaine de la perte de poids, dans le domaine de la lutte contre l'œdème ou leur prévention.

Comment faire perdre du poids sur les joues: services de cosmétologue

L'industrie moderne de la cosmétologie propose toutes sortes de procédures pour corriger l'ovale du visage: divers types de massage et de masques à usage régulier font vraiment des miracles entre les mains professionnelles.

Comment perdre du poids dans les joues: exercices de visage

Regardez la sélection vidéo d'exercices simples et efficaces qui contribueront à faire le visage de la forme souhaitée.

Comment perdre du poids dans les joues à la maison

Tout le monde n'a pas le temps et l'argent pour perdre du poids avec des spécialistes ou visiter des institutions spécialisées. Il n'y a rien de compliqué à retirer les joues à la maison. Les principes sont tous les mêmes. Nous mangeons bien, bougeons plus, faisons de la gymnastique et du massage facial.

Ne salez pas d'argent pour les bons produits de soins du visage, surtout si vous êtes pour 25 ans, et encore plus pour 30! Et le bien ne signifie pas toujours - cher. Vous pouvez lire des critiques sur Internet, cela aidera à décider de la marque et des moyens spécifiques. Si le budget le permet, il est préférable de visiter un bon cosmétologue éprouvé et de choisir une ligne de soins pour vous-même. Bien sûr, sur Internet, vous pouvez également trouver toutes sortes de recettes folkloriques pour les masques, mais l'une n'interfère pas avec l'autre.

Avec la nourriture et la gymnastique pour le visage, tout est clair, mais quant aux sports, certains exercices sont assez réalistes à faire à la maison. L'option budgétaire serait la course élémentaire le matin ou le soir, la marche sportive, les jeux de sport comme le volleyball ou le football. Toute activité motrice est la bienvenue, l'essentiel est de trouver une chose à votre goût: creuser un jardin, nettoyer la cour de la neige, courir avec des enfants ... Essayez de trouver artificiellement les choses - utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur, Marchez à pied, au lieu de conduire les transports en commun ou la voiture ... à la maison - courir en place, sauter à travers la corde, toutes sortes d'exercices espionnés sur Internet. Tout est possible, l'essentiel est le but et le désir.

Comment perdre du poids dans les joues et le menton

Il peut y avoir plusieurs causes du deuxième menton:

1. Problèmes avec la glande thyroïde.
2. Les muscles faibles du cou et du visage.
3. Excès de poids.
4. Gonflement.
5. Percer, violations de la posture.

De toute évidence, dans le premier cas, il est nécessaire d'aller à une consultation avec l'endocrinologue. Que faire avec un excès de poids et un gonflement, vous savez déjà. Les sports sous la supervision d'un entraîneur compétent résoudront des problèmes de posture. Et si le problème du deuxième menton est associé à des muscles faibles, nous retournons à nouveau en gymnastique pour le visage, cependant, avec une concentration légèrement différente. Un complexe détaillé regarde la vidéo.

Nous allons résumer

Ainsi, si le problème n'est pas en génétique ou une sorte de maladie grave, les problèmes de correction de l'ovale du visage ne devraient pas survenir. Bien que même ici, vous pouvez tromper un peu la nature - la bonne application du maquillage mettra l'accent sur la dignité et cachera les lacunes!

Souvent, vous pouvez entendre les filles: «J'ai perdu du poids et je suis tombé» - beaucoup se perdent tout d'abord le visage, les bras et la poitrine. Mais ne pensez pas «comment perdre du poids sur les joues rapidement» - jamais les régimes express n'ont rien promis de bien que de saper la santé et le retour des kilogrammes. La liposakie n'est pas non plus une issue dans ce cas, il sera nécessaire de restaurer la restauration après l'intervention. Par conséquent, oublions comment perdre du poids les joues en une semaine »et réfléchissons à la perte de poids, après avoir atteint un certain idéal, et garder votre silhouette pour toujours, de la tête aux talons.