Comment réparer les jambes tordues

Toute la nature ne donne pas une belle forme des jambes. Parfois, ce problème provoque le développement d'un grand nombre de complexes parmi le sexe équitable. Comme le secrétaire préféré de tout le monde Verochka du film "Service Roman" l'a dit: "Il vaut mieux se cacher des jambes infructueuses." Et puis les jambes sont cachées sous de longues jupes et dans un large pantalon! Mais souvent, la forme des jambes peut être ajustée et même fixe.

Pourquoi les jambes sont tordues et comment le réparer

La courbure congénitale des jambes est très rare. Les médecins orthopédistes croient que les jambes tordue sont un défaut acquis. Le plus souvent, la courbure des jambes se produit à l'adolescence, lorsque les os se développent encore. Une démarche incorrecte constante ou des chaussures serrées peut provoquer la courbure des jambes. En conséquence, les pieds plats se forment et, par conséquent, le bon développement des os est violé. De plus, la cause des jambes tordues peut être des blessures et un excès de poids. La médecine pense qu'il existe quatre principales formes de jambes:

1. Les jambes parfaitement uniformes. Si vous mettez les jambes étroitement l'un près de l'autre, les genoux et les chevilles sont en contact. Vous pouvez simplement féliciter ces filles.
2. Formez O. Si vous mettez les jambes à proximité, les chevilles sont en contact et les genoux ne sont pas en contact. On pense que cette forme des jambes est plus inhérente au sol fort, car elle a été héritée des nomades.
3. Forme H. Dans ce cas, les genoux sont des «amis», mais les chevilles ne le sont pas. Certains considèrent cette forme comme une pose de coquetterie féminine.
4. La courbure apparente ou fausse des jambes. Si les jambes de cette forme sont mises à proximité, les genoux et les chevilles se fermeront, mais les jambes semblent toujours tordues. Cela est dû au développement inégal des muscles en raison de la marche inappropriée ou de la charge monotone.

La façon la plus radicale de réparer les jambes tordues est une opération chirurgicale. Il s'agit d'une intervention chirurgicale complexe qui peut affecter négativement l'état de la santé. De plus, la procédure est assez coûteuse et douloureuse. Ils ont recours à la chirurgie en cas de dommages graves aux os et aux articulations. Vous pouvez aligner la forme des os avec un appareil spécial - l'appareil Ilizarov. Il s'agit d'une structure métallique fixée sur la jambe, certains éléments de l'appareil passent à l'intérieur du membre. Pas assez agréable, mais il y a des moments où un tel appareil est vital.

Vous pouvez fixer visuellement les jambes tordues en utilisant les recommandations des stylistes. Les filles qui ne peuvent pas abandonner les jupes courtes conseillent de porter des bottes de surchauffe ou des collants denses avec un grand motif géométrique clair. Les pantalons et les jeans sont préférable de choisir la coupe droite. Il est préférable de refuser la culotte et les jupes de longueur moyenne.

Vous pouvez réparer les jambes tordues sans chirurgie en effectuant des exercices spéciaux. C'est un moyen complètement sûr de gonfler les muscles dans différentes parties des jambes. En conséquence, les jambes acquériront la forme correcte. La petite déformation osseuse peut être corrigée à l'aide du yoga. Pour ce faire, il est préférable de contacter un entraîneur qui aidera à faire un ensemble d'exercices pour éliminer ce défaut et enseignera les bases du yoga.

Comment réparer les jambes tordues chez un enfant

Souvent, la courbure des jambes se forme dans l'enfance et l'adolescence, donc les parents doivent être très prudents. Si vous remarquez que l'enfant est très fortement stipulé dans une direction, efface inégalement le talon ou la sortie, vous devez dire vos observations au médecin. Plus l'appel du médecin sera de temps, plus vous pouvez compter sur le succès. Tout d'abord, les parents doivent déterminer si la courbure des jambes de l'enfant est une prédisposition génétique. En train d'élever un enfant, les parents devraient faire preuve de patience, vous ne pouvez pas mettre les jambes d'un bébé fragile, cela peut entraîner une déformation des jambes. Le système musculo-squelettique doit être prêt pour les charges, donc l'enfant montrera quand il sera prêt à marcher. La cause des jambes tordues dans le bébé peut être un rachitisme, ainsi que des anomalies congénitales. Dans ces problèmes, le médecin orthopédique comprendra mieux et prescrira un traitement adéquat.

Est-il possible de réparer les jambes incurvées du bébé? Si le traitement est prescrit en temps opportun, la courbure des jambes chez l'enfant peut être corrigée. En règle générale, un orthopédiste attribue des cours de massage qu'un spécialiste doit mener. Le massage thérapeutique capture non seulement les muscles des jambes, mais aussi les muscles qui renforcent la colonne vertébrale. De plus, vous pouvez masser les jambes de l'enfant à la maison. Pour ce faire, le bébé est posé sur le dos. La direction du massage est du pouce de la jambe, le long de l'intérieur du pied, puis le long de l'intérieur de la jambe. Le massage est effectué d'abord sous la forme de caresses du doigt et au-dessus, puis de frottement et de pétrissage légers. Il est nécessaire de terminer le massage en caressant. Ces techniques aideront à renforcer les muscles des jambes de votre bébé.

Si les problèmes de courbure des jambes se produisent chez un enfant plus âgé, des exercices pour les jambes sont ajoutés à un massage spécial, ainsi que des procédures physiques. Les exercices de pied aideront non seulement à fixer la forme des membres, mais peuvent également servir d'excellente prévention des pieds plats et des maladies articulaires. Et les jambes saines sont la longévité et une vie pleine.

Exercices pour corriger les jambes tordues

Si vous effectuez systématiquement un ensemble d'exercices, vous pouvez réparer les jambes tordues à la maison en créant un soulagement musculaire. Dans le même temps, les exercices contribuent à l'élimination des volumes excessifs sur les hanches, et les jambes deviennent minces et en forme. Tout ensemble d'exercices pour corriger les jambes tordues doit être démarré avec l'exécution des exercices de réchauffement. Cela augmentera l'efficacité des classes.

Exercices de réchauffement pour corriger les jambes tordues

Ces exercices doivent être répétés 10 à 15 fois. Nous faisons les trois premiers exercices debout.

1. Nous mettons les pieds parallèles les uns aux autres, la largeur de l'épaule des jambes. Lorsque vous effectuez l'exercice, n'oubliez pas la posture! Soulevez vos doigts, le pied reste immobile. Si vous sentiez les muscles des mollets se tendre, l'exercice est effectué correctement.
2. La position de départ est la même. Maintenant, nous tirons les doigts sous le pied, en même temps, vous pouvez sentir la tension des muscles du pied.
3. Exercice "Sentez-vous comme une ballerine." Nous assemblons les talons, les chaussettes séparées. Nous transférons le poids du corps vers les doigts et nous levons, étalons les talons sur les côtés, puis nous connectons. Vous devez ressentir une tension musculaire.
4. Cet exercice et les deux suivants sont effectués assis sur une chaise ou une autre surface dure. Pendant les exercices, nous détenons la bonne posture, les genoux sont légèrement divorcés. Les jambes sont stables sur les talons, tirent les doigts et les pieds vers vous, puis tournent les pieds dans l'un et l'autre. Les muscles sont aussi tendus que possible.
5. Maintenant, nous montons sur les doigts, nous élevons les talons et réduisons alternativement et reproduisons dans différentes directions.
6. La position de départ est la même que dans les deux exercices précédents. Nous mettons les pieds à proximité, fixons la partie extérieure du pied, le pressant étroitement jusqu'au sol. Nous faisons rouler le pied des doigts aux talons et au dos.
7. L'exercice "vélo" est effectué allongé. Effectuer cet exercice, nous efforçons les muscles ou nous détendons.

Exercices pour corriger les courbes de la forme o

1. Nous nous allons sur le sol, à l'arrière. Soulevez les jambes à 20-25 cm du sol, effectuez les "ciseaux" de l'exercice. Pour commencer, vous pouvez faire 10 fois, augmenter davantage la charge à 20-30 fois ou plus.
2. La position de départ est la même. Nous élevons les jambes à angle droit jusqu'au sol, nous étirons autant que possible, tendant les muscles. Nous effectuons l'exercice «ciseaux verticaux».
3. Debout droit, les jambes à largeur. Nous effectuons les squats les plus profonds à un rythme lent. Pendant l'exercice, les mains sont étendues vers l'avant, le dos est droit.
4. Cet exercice est difficile à faire sans préparation préliminaire, mais en vous entraînant un peu, vous le ferez facilement. Nous nous agenouillons. Nous tenons les genoux ensemble, les pieds sont étirés, les talons séparés. Nous descendons les fesses jusqu'au sol entre les talons. L'exercice est effectué à un rythme lent. Nous revenons également lentement à sa position d'origine. Effectuer 10 fois.
5. Position de départ: debout droit, les jambes épaule-largeur séparées. Resserrant les muscles, nous bougeons les genoux, réparons pendant quelques secondes. Nous revenons à la position de départ, effectuons 10 fois.
6. Marcher sur l'arc intérieur du pied, 10 marches. Marcher sur l'arc extérieur du pied, 10 marches.

Exercices pour corriger les courbes de forme x

Cet ensemble d'exercices doit également être effectué après un bloc de réchauffement d'exercices.

1. Debout droit, les jambes à largeur. Soulevez le bon genou, en nous aidant avec votre main droite. Au point le plus élevé, nous prenons le genou sur le côté. L'exercice fonctionne à un rythme lent, étirant les muscles. Pour maintenir l'équilibre, maintenez votre main libre pour tout support. Nous effectuons l'exercice avec le pied gauche.
2. Exercice de yoga. Position de départ: assis sur le sol. Nous diluons les genoux autant que possible, traversons les jambes.   Mains sur les genoux. Avec l'aide des mains, nous essayons de rapprocher le genou du sol. Très bon étirement!
3. Nous allons au sol, sur le ventre. Les genoux sont dilués autant que possible sur les côtés, les pieds sont connectés. L'exercice est appelé «grenouille». Tenez la pose pendant 3 minutes. En tant qu'entraînement musculaire, nous apprenons à garder une pose pendant 10 minutes.
4. Nous effectuons l'exercice "grenouille" au dos. Nous diluons les genoux et fermons les pieds. Serrant les muscles des fesses, nous essayons de toucher le sol avec des genoux. Si vous vous entraînez, vous réussirez certainement!
5. Exercice «papillon». Nous jouons assis par terre, ne traversons pas les jambes. Nous diluons les genoux autant que possible sur les côtés, fermons les pieds. Mettre fin à vos mains en avant. Tirez lentement le boîtier vers l'avant, effectuant les «marches» vers l'avant avec nos mains, nous revenons.
6. Marcher du côté extérieur du pied en avant, 10 marches. Marcher sur le côté extérieur du pied en arrière, 10 marches.

Pour réparer les jambes tordues, des classes systématiques sont nécessaires, au moins dans un mois. De plus, il est recommandé de se livrer à n'importe quel sport: natation, athlétisme, Pilates, yoga. Si vous êtes une personne complètement instinctrice, essayez de marcher plus. Les connaisseurs affirment que les jambes les plus uniformes du vélo indien Ricks qui vont beaucoup.

Comment réparer les jambes tordues. Vidéo

Exercices pour corriger les jambes tordues: