Gymnastique faciale. Gymnastique enroulé pour le visage. Gymnastique rajeunissante pour le visage par diverses méthodes

Les soins du visage de la peau sont depuis longtemps une nécessité. De plus, cela est pertinent pour les femmes de presque tous les âges. Malheureusement, tous les problèmes ne peuvent pas être résolus aujourd'hui avec une crème. Par conséquent, il existe de nombreuses procédures pour prendre soin du visage. L'une des méthodes efficaces conçues pour empêcher la peau de la peau est la gymnastique pour le visage qui est nourri sur l'effet sur les muscles. Considérez plusieurs complexes de gymnastique efficace pour le visage et le cou.

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Pourquoi avez-vous besoin de gymnastique pour les muscles du visage?

Les muscles du visage fonctionnent activement presque constamment. Ils sont impliqués dans les moments où le visage exprime la joie, les sourcils, pendant la conversation et dans d'autres cas. Pendant le travail, ils les réduisent naturellement, c'est-à-dire Ils se détruisent ou se détendent. Même pendant le sommeil, certains muscles du visage sont réduits lorsque d'autres sont dans un état détendu. Certes, cela se produit généralement de manière inégale. C'est pourquoi des rides prématurées sont formées.

La charge constante sur les mêmes groupes musculaires au fil du temps conduit à la sur -cas de tissus conjonctifs. En conséquence, le contour du visage est perdu et les rides apparaissent. Afin de ne pas se produire, il est nécessaire de s'engager dans une gymnastique spéciale pour resserrer le visage. Il est basé sur l'alternance de la tension et de la relaxation de certains groupes musculaires. Les premiers résultats notables après la mise en œuvre quotidienne de ces exercices apparaissent dans un mois. La peau devient plus élastique et les contours du visage le sont clairement.

N'ayez pas peur que vous n'ayez pas le temps d'effectuer quotidiennement une telle gymnastique. Après tout, il ne nécessite pas plus d'un quart d'heure pour mener. Soit dit en passant, si vous effectuez des exercices plus d'une fois par jour, les résultats seront perceptibles plus tôt.

Règles générales pour mener une gymnastique pour le visage

Lorsque vous effectuez une gymnastique faciale pour le visage, il est nécessaire d'observer certaines règles qui aideront à obtenir un bon résultat et en même temps ne pas endommager la peau:

Veuillez noter qu'avant la gymnastique, vous n'avez pas besoin d'appliquer une crème pour le visage sur la peau. Cela devrait être fait après avoir effectué des exercices et rinçage avec de l'eau à température ambiante.
Lors de l'exercice d'exercices, le visage et les mains doivent être propres.
Gymnastique pour le visage, dont les critiques sont pour la plupart positives, il est conseillé de performer assis, redressant le dos et le cou.
De plus, il est recommandé de décider de l'heure à laquelle vous commencerez la gymnastique tous les jours.
L'ambiance est également importante que ces exercices apporteront de la joie et un résultat réussi.
Chaque exercice est recommandé pour effectuer un maximum de 9 à 10 fois. Pour la première fois, vous pouvez commencer par 2-3 répétitions. Ensuite, vous devriez progressivement augmenter ce montant tous les jours jusqu'à ce que vous atteigniez 10 fois.
Il est important que tous les exercices soient effectués sans tenir la respiration. Vous devez la tendre autant que possible et en même temps maintenir la tension d'environ 10 secondes.

Gymnastique faciale: avertissements et contre-indications

Le contacrification de la gymnastique pour le visage a ses contre-indications. Il ne peut pas être effectué avec:

hypertension,
pathologies du nerf facial,
maladies inflammatoires de la peau,
après injection de la botte ou de la chirurgie plastique.

Conclusions:

Des exercices de gymnastique sont recommandés pour être effectués sous le contrôle de l'instructeur afin de minimiser le risque de pincement des nerfs ou de la paralysie.
Il y a aussi la possibilité du fait que pendant l'exercice, vous pompez les muscles.

Comment choisir un complexe de gymnastique

À ce jour, il existe de nombreux complexes différents de gymnastique pour le visage des rides. Vous pouvez choisir celui qui vous sera plus préférable. Ainsi, par exemple, de nombreuses personnes actives attirent l'attention au complexe de gymnastique pour la peau et les muscles du visage de Carol Madjio, ce qui contribue à la construction musculaire et à leur tonique. Ces exercices conviennent le plus aux personnes qui ont un problème avec la forme de l'ovale du visage.

Si vous avez une peau délicate, des programmes d'épargne spéciaux qui n'étirent pas les muscles conviennent plus. Un tel complexe, en particulier, est Feysforming de Benita Kantent. Cette technique est basée sur une exposition douce, en utilisant des éléments d'acupression et de yoga. L'auteur de ce complexe accorde une importance importante à la bonne posture et à la rubrique de la tête. Grâce à cela, les exercices vous permettent de travailler plus pensivement avec les muscles. Cet auteur a une autre méthode de gymnastique pour la peau du visage, qui est appelée "nouvelle forme face". Il s'agit d'un programme plus simple pour l'assimilation et en même temps très rapidement.

Certains hommes effectuent également une gymnastique faciale. Surtout pour eux, le programme de paternité a été développé par Jack Lallan. Cette personne est le premier bodybuilder au monde. Il a entraîné les muscles du corps et le visage à travers la gymnastique. Soit dit en passant, de nombreux exercices de sa technique conviennent aux hommes et aux femmes.

Si vous le souhaitez, vous pouvez suivre une formation spéciale avec des professionnels. Dans certains magazines, vous pouvez périodiquement voir les ensembles d'exercices publiés, y compris pour la peau du visage. Ne vous concentrez pas uniquement sur les informations écrites. Après tout, la performance irréfléchie des exercices conduit le plus souvent à l'effet inverse. En particulier, vous pouvez simplement pomper des muscles et donner ainsi à votre visage un aspect contre nature qui ajoutera encore plus de rides. Si vous voulez effectuer des exercices vous-même. Vous devez certainement lire les avertissements des effets négatifs d'une gamme particulière de gymnastique.

Gymnastique faciale K. Madjio

Carol Madjio est un cosmétologue américain bien connu qui a développé des complexes et des méthodes efficaces pour faire face à un rajeunissement facial pendant longtemps.

Avant de commencer les cours, ainsi que 10 jours après la gymnastique quotidienne, le cosmétologue recommande de prendre une photo du visage de profil et d'ANFAS. Ceci est nécessaire pour comparer les résultats.

Cet ensemble d'exercices doit être donné 10-11 minutes deux fois par jour.

Vous trouverez ci-dessous plusieurs exercices du visage de gymnastique Carol Madjio, qui peut être effectué à la maison et obtenir de bons résultats.

Nous nous allongeons sur le sol, redressons le cou et mettons nos mains dessus. Nous serrons légèrement le cou et gémissons la tête. Dans cette position, nous essayons de rester quelques secondes. Ensuite, nous nous détendons et abaissons la tête.
En utilisant l'index et les doigts du milieu des deux mains, nous appuyons sur le début des sourcils sur le nez. En ce moment, vous commencez à changer vos sourcils. Imaginez par vous-même que vous froncez les sourcils et que vous soyez en colère. Les doigts devraient avoir une pression. Cet exercice doit être répété 9 à 10 fois.

Gymnastique faciale: Photo

Appuyez légèrement sur les doigts sur les coins des yeux. Essayez de lever les yeux dans cette position. Mentir pendant quelques secondes. Abaissez votre tête et détendez-vous.
Nous mettons soigneusement les doigts d'index sur les coins extérieurs des yeux. Ensuite, nous appuyons sur le siècle supérieur au siècle inférieur. Cela devrait être fait pour que la paupière ne se ride pas. Vous devez sentir le mouvement des muscles sous vos doigts. Après la pression, détendez-vous. Répétez l'exercice 9 à 10 fois.

Nous ouvrons la bouche, essayons de sourire. Appuyez sur les doigts sur les coins des lèvres. En même temps, nous essayons d'ouvrir et de fermer la mâchoire. Nous effectuons l'exercice à un rythme lent. Répétez 9 à 10 fois.

Face Gymnastique

Galina Dubinina est le célèbre instructeur d'un centre de fitness, auteur de la méthodologie Facelift.

Commençons par la peau dans le front se trouve une zone temporelle, près des oreilles, le front lui-même, ainsi que les muscles situés entre les sourcils. Vous trouverez ci-dessous des exercices qui aideront à lisser les rides et à les rendre moins visibles. Nous prenons donc la position de départ. Pour ce faire, asseyez-vous simplement sur le bord d'un tabouret dur et redressez votre dos.

Le premier exercice. Nous mettons la paume sur le front pour qu'elle soit située juste au-dessus des sourcils. Alternativement, puis soulevez, puis abaissez les sourcils. Dans ce cas, la main sur le front doit résister et y mettre la pression. L'exercice est répété comme 9-10 dix fois.
Le deuxième exercice. Il consiste dans le mouvement des oreilles, c'est-à-dire Pendant l'exercice, vous devez les diriger mentalement vers la couronne, tandis que, la tension, puis vous détendre. Afin de faciliter l'exercice de cet exercice, vous pouvez imaginer comment les lunettes glissent de votre nez et vous essayez de les tenir avec vos mains.

En plus du front, les muscles autour des yeux ont besoin de gymnastique. Les mêmes exercices nuiront aux muscles des paupières. Il convient de dire que la beauté du contour des yeux dépend de l'état des muscles circulaires. Ainsi, la position de départ est la même.

Le premier exercice. Avec l'aide de lui, nous créerons un beau contour des yeux et leur apprendre à être toujours largement ouverts. Pour ce faire, nous essayons d'ouvrir les yeux aussi larges que possible et de nous attarder dans cette position pendant trois secondes, après quoi nous nous détendons. L'exercice doit être répété 9 à 12 fois.
Le deuxième exercice. Il aidera à renforcer les muscles de la paupière supérieure. Pour ce faire, mettez les doigts d'index sur l'os dans le coin extérieur de l'œil, mais vous n'avez pas besoin d'étirer la peau. Avec l'effort, nous déchirons et fermez les yeux, tout en essayant de surmonter une certaine résistance des doigts. L'exercice est répété 8 à 11 fois.

Gymnastique japonaise pour le visage selon la méthodologie Ashai

Vous devez d'abord vous préparer correctement. Les exercices doivent être effectués sur une peau propre. Par conséquent, devant eux, il est nécessaire de retirer tout le maquillage du visage, nettoyez la surface de la peau de l'excès de graisse. Pour cela, un gommage épargné est généralement utilisé. Ensuite, ils humidisent généreusement le visage avec un tonique sans ajouter d'alcool. Alors que la peau est humide, la crème grasse est appliquée sur le dessus. À cette fin, une bonne huile de massage convient également. Dans les cas extrêmes, vous pouvez même utiliser des légumes. La position du corps avec la gymnastique pour le visage n'a pas beaucoup d'importance. Plus important encore, gardez la posture parfaite pendant la procédure.

Les effets de la gymnastique d'Asahi sont basés sur l'étude des ganglions lymphatiques. Par conséquent, s'ils sont enflammés, il vaut mieux refuser une telle gymnastique. Soit dit en passant, il est correct d'appeler cette technique Zogan. Son auteur est un célèbre cosmétologue japonais nommé Yukuko Tanaka. Il suffit de tenir une session de dix minutes un jour pour obtenir l'effet souhaité. Cette technique elle-même est assez épargnante. Voici quelques exercices.

Ainsi, nous plaçons l'index près des oreilles, appuyant vers les ganglions lymphatiques. Effectuez l'exercice soigneusement, calmement. Nous tenons les paumes droites et les pouces doivent être dirigés vers l'arrière. Ce sera la position de départ. De là, nous posons doucement les mains afin que la lymphe va au cou, à partir de là, elle devrait aller aux ganglions lymphatiques jugulaires. Lorsque les oreillers des doigts annulaires des deux mains seront sur les saillies des clavicules, nous terminons le mouvement des mains.
Nous appuyons sur la peau au milieu du front avec plusieurs doigts. Les pouces doivent être dirigés et fixés dans cette position pendant environ 2 à 4 secondes. Après cela, versez la lymphe sur les tempes, tout en abaissant les coudes. Assurez-vous de garder vos paumes droites et les pouces doivent regarder en arrière derrière le dos. Des ganglions lymphatiques situés près des oreilles, nous nous déplaçons vers le cervical. Lorsque vos mains seront perpendiculaires au sol, nous les éloignons du visage et appuyons étroitement sur la peau des temples avec plusieurs doigts. Nous le tenons pendant environ 2-3 secondes.

Afin de vous débarrasser des sacs sombres détestés et des cercles sous les yeux, vous pouvez utiliser l'exercice suivant. Depuis les coins extérieurs des yeux le long de la paupière inférieure, nous tirons soigneusement les doigts du milieu en direction des coins intérieurs des yeux. Après cela, fermez les yeux et tirez doucement vos doigts en direction des tempes, tout en capturant la zone des sourcils. Parcourez ensuite les temples, tombant dans les coins extérieurs de l'œil. Ceci est recommandé d'être répété à un rythme calme 2 à 4 fois.
Il y a aussi un exercice dans cette technique pour corriger l'ovale du visage. Pour ce faire, reposez votre menton sur votre paume, vos doigts doivent être placés vers votre oreille. Nous capturons les muscles du menton et l'os de la mâchoire, soulevons la paume jusqu'à la chèvre de l'oreille avec une pression. Effectuer 2 fois. Nous nous détendons.
Pour la prévention et se débarrasser des rides dans la bouche. Placer doucement quelques doigts au centre du menton, après quoi appuyez légèrement sur ce point actif pendant quelques secondes. Avancez ensuite sur le menton jusqu'aux coins des lèvres avec des mouvements pressants. Ensuite, déplacez-vous vers le trou au-dessus de la lèvre supérieure, atteignant ce point, fixez vos doigts et appuyez un peu. Faites 3-4 répétitions.