Facewilding pour le visage

L'âge de la femme, tout d'abord, est jugé par le visage. Il ne fait aucun doute que de bons cosmétiques aideront à masquer plusieurs années "supplémentaires", mais pas plus. Les cosmétiques ne cacheront pas les coins abaissés des lèvres, la léthargie des muscles du visage, les rides et le double menton. Après tout, la vraie cause de ces changements indésirables pour toute femme se trouve à l'intérieur, et non à la surface. Et pour que les jeunes du visage restent pendant de nombreuses années, il est nécessaire de combattre la cause profonde, et non avec les conséquences.

Facewilding pour les visages: méthodologie

Le mot «construction de face» de l'anglais est littéralement traduit par «construction faciale de construction». À la base, il s'agit d'un ensemble diversifié d'exercices visant à prévenir le vieillissement et à corriger les changements liés à l'âge. Les classes régulières contribuent au renforcement et au resserrement des muscles du visage, améliorant la circulation sanguine, ce qui signifie que la peau se nourrit de mieux, se rafraîchit et se renouvelle. Les premiers résultats positifs peuvent être observés après 2 semaines.

La première mention de cette méthodologie de rajeunissement à l'aide d'exercices spéciaux est apparu dans les années 30 du siècle dernier. L'auteur, le chirurgien plasticien Reinhold Benz, a développé ce système spécifiquement pour la célèbre ballerine à cette époque, avec qui il était très sympathique. Il a remarqué un déséquilibre clair entre le corps entraîné et jeune de la ballerine et son visage âgé. Cette observation a présenté un chirurgien pour développer un ensemble d'exercices.

L'entraînement a rapidement aidé la ballerine à trouver des visages ajustés et une peau rajeuni. Et ce système a commencé à gagner de plus en plus de popularité. Au fil des ans, elle a acquis une grande renommée dans toute l'Europe, puis en Amérique du Nord. À ce jour, les exercices développés par Benz sont améliorés par de nombreux fans et adeptes de ce système.

Facewilding pour les visages: moments importants

Les femmes qui pratiquent régulièrement des exercices pour les muscles du visage pourront ralentir à bien des égards les processus de vieillissement et préserver leur beauté plus longtemps.

• des contours clairs acquiert l'ovale du visage;
• les joues sont tirées et soulevées (la diminution ou la disparaître des «bas-fonds» de So-appelés);
• les plis nasolabiaux sont lissés;
• la peau sous le menton (comme appelé le deuxième menton ") est tirée et devient plus élastique au menton);
• les "sacs" sous les yeux disparaissent;
• l'expression générale sur le visage change;
• le teint devient sain et frais.

Facewilding pour le visage: comment effectuer correctement les exercices

Tout cela peut être réalisé avec l'accomplissement obligatoire des conditions suivantes:

1. Régularité des classes. Les leçons doivent être effectuées au moins 5 fois par semaine 10-15 minutes deux fois par jour. Les résultats visibles n'apporteront que des leçons systématiques.
2. Avant de procéder aux exercices eux-mêmes, il est nécessaire de nettoyer soigneusement le visage, car La peau doit respirer. De plus, dans le processus de classe, ils recourent souvent à l'aide des doigts, donc beaucoup recommandent d'utiliser des gants.
3. Comme avant toute formation, vous devez passer par le stade préparatoire, au cours de laquelle les muscles du visage et du cou sont chauffés et la tension musculaire est éliminée. Ceci est réalisé par les techniques d'auto-massage.
4. Dans la partie principale des classes, l'alternance de la dynamique est nécessairement (chaque mouvement dans les exercices est effectué sur un seul compte) et la statistique (les muscles sont tendus et conservés dans une certaine position dans 10 comptes), et la charge devrait augmenter progressivement. Il est conseillé d'effectuer les exercices eux-mêmes sur un court délai d'inhalation dans 3 ensembles de 10 secondes. Pour les zones problématiques, le nombre de répétitions ou la durée de l'exercice augmentent.
5. Les femmes qui commencent juste des cours peuvent contrôler l'exactitude des exercices, en regardant leur visage dans le miroir. Ceci est nécessaire pour qu'au lieu de lisser les rides, de ne pas en acquérir de nouveaux.
6. Dans la dernière partie, il est impératif de détendre les muscles du visage et du cou.

Facewilding: contre-indications

Malgré toute la simplicité des exercices, Facewing a également des contre-indications:

• nombre élevé de pression artérielle;
• maladies faciales (névrite, blessures, paralysie);
• chirurgie plastique sur le visage, qui a été réalisée au cours des 2 dernières années;
• injections de Botox.

Facewilding: complexe d'exercices faciaux

Contrairement à la musculation (modélisation du corps), il est très difficile de pomper les muscles ou de blesser en faces de liaison. Si les exercices sont effectués correctement, une sensation de picotement de lumière dans les muscles du visage apparaîtra. Avant de passer à l'exercice suivant, le visage doit être détendu. Pour ce faire, il vous suffit d'expirer à travers les lèvres à moitié troquées (le son réalisé rappelle le plus les chevaux).

Éliminez les rides entre les sourcils

Placez l'index ou les doigts anneaux au-dessus des sourcils. Appuyez légèrement sur la peau, de sorte que la résistance se fait sentir pendant l'exercice. Ensuite, déplacez vos sourcils vers le nez, sans oublier de garder mentalement un compte. Il s'agit d'un exercice dynamique. Ensuite, vous devriez aller au statique - mettez vos doigts sur votre front pour qu'ils se touchent un peu. Le majeur est parallèle aux sourcils. Appuyez légèrement, tirez la peau et déplacez-vous vers ses temples. En même temps, déplacez les sourcils vers le nez. Tomber dans cette position, en gardant un compte. Afin d'éviter l'apparence des «pattes d'oie» dans les coins des yeux, les pouces peuvent être mis aux lieux de leur formation.

Lisser le front

Mettez vos doigts sur le front afin que le sans nom soit situé sur les sourcils avec un exercice dynamique. Les doigts se touchent pratiquement. Pour chaque décompte, haussez les sourcils, l'effort surmontant la résistance, qui est créée par la tension des doigts. L'expression faciale prend une surprise extrême.

Lorsque vous effectuez une forme statique de l'exercice, l'oreiller des doigts est placé le long de la ligne de croissance des cheveux afin que les pouces soient au bord extérieur des sourcils (tandis que, pour ainsi dire, les sourcils sont étirés dans des directions opposées). Tirez vos doigts avec vos doigts dans votre front jusqu'à la couronne et essayez de tirer votre peau avec vos muscles du front. Geler dans cette position sous les frais. Lorsque l'exercice est terminé, un peu masser vos sourcils.

Nous tonions la peau des paupières

Pour les paupières inférieures: mettez deux doigts sur les coins extérieurs des yeux et soulevez la paupière inférieure vers le haut, en comptant 10 fois.

Exercice pour les paupières inférieures (statique): Placez les doigts annulaires sur les paupières inférieures et en moyen, fixez les sourcils. Il s'avère que vous regardez entre les doigts. Emmenez les coudes sur les côtés sans les élever. Ouvrez les yeux écarquillés et pointez vos yeux vers le haut. Sous l'annulaire, la sensation devrait se produire que le globe oculaire appuie légèrement. Recherchez cette position, en comptant jusqu'à 10.

Pour les paupières supérieures: ouvrez les yeux aussi largement que possible (afin que la protéine du globe oculaire soit clairement visible). Les sourcils ne doivent pas participer à cet exercice et le front ne se ride pas.

Prévention des "jambes d'oie"

Mettez vos doigts sur les bords extérieurs des dépressions des yeux et cliquez sur les paupières. Au bout des doigts, vous sentirez le mouvement de la peau s'efforcer vers le nez. Le toucher des doigts doit être facile afin de ne pas empêcher ce mouvement. N'oubliez pas de garder un compte.

Se débarrasser des "sacs" sous les yeux

Exercice numéro 1. Touchez les oreillers des doigts des deux mains jusqu'aux coins externes et intérieurs des yeux, afin que la figure des doigts soit comme la lettre anglaise W. Le regard est fixé. Vous devez filtrer vos yeux comme si vous essayiez de plisser les yeux. Les doigts en même temps assurent une légère pression, et sous eux, un tremblement de muscles doit être ressenti. Dans la dynamique, vous devez plisser les yeux et vous détendre 10 fois de suite, puis congeler pendant 30 à 40 secondes dans un état tendu.

Exercice numéro 2. Placez 3 doigts sur le bord inférieur de l'orbite et appuyez légèrement. Le regard est dirigé directement. Essayez de soulever la paupière inférieure sans déplacer la tige. Restez dans ce poste pendant 10 secondes. Répétez l'exercice 3 fois.

Nous travaillons avec les plis nasolabiaux

Ouvrez votre bouche pour que vos lèvres forment un ovale et appuyez fermement vos lèvres à vos dents. Dans cette position, les doigts d'index, appuyant légèrement sur la peau, glissent le long du pli nasolabial du coin de la bouche au nez, puis en arrière. Dès que la sensation d'une légère sensation de brûlure apparaît, commencez à taper des mouvements de massage le long du même pli pendant 30 à 40 secondes.

Nous modélissons la forme du nez

Avec l'âge, l'extrémité du nez est légèrement en baisse et s'élargit. Pour éviter un tel problème, effectuez l'exercice suivant: avec un doigt, appuyez légèrement et soulevez légèrement la pointe du nez et tirez la lèvre supérieure vers le bas. Les lèvres pendant l'exercice doivent être fermées. Si vous effectuez l'exercice correctement, vous sentirez que le nez est plié. Lâche pendant quelques secondes, puis détendez vos muscles du visage. Répétez l'exercice 20 fois.

Mettez les coins de la bouche

Pressez vos lèvres pour que les coins de la bouche se détendent et deviennent de petits nodules denses. Placer un doigt dans les coins des lèvres. Commencez à soulever les coins de la bouche dans un sourire légèrement désigné, puis baissez-vous. Une fois la référence 10 fois, complétez l'exercice avec des mouvements de taraudage doux dans les coins de la bouche.

Restaurer la forme des joues

Exercice numéro 1. Facile, sans tension, sourire. Remarquez dans le miroir où le pli est formé lorsque vous souriez. Mettez l'index à l'endroit où un pli se forme pendant un sourire. Le doigt doit être perpendiculaire aux coins de la bouche. Ensuite, détendez vos lèvres et souriez à nouveau, sans prendre vos doigts des plis.

Exercice numéro 2. Emmenez les coins de la bouche sur les pommettes, comme si vous souriez très largement. Mettez les doigts d'index sur les bords extérieurs des orbites et maintenez le pli nasolabial avec les pouces (cela est nécessaire pour empêcher l'apparition de rides supplémentaires pendant l'exercice). Lâche pendant 10 secondes dans cette position. Répétez l'exercice 3 fois.

Améliorer le contour du menton

Exercice numéro 1. Soulevez et resserrez les muscles du menton jusqu'à ce que vous sentiez qu'il est devenu dense au toucher. Ensuite, détendez-vous et répétez tout les premiers 10-15 fois.

Exercice n ° 2: Avec les dents fermées et une mâchoire inférieure immobile, il est nécessaire de réduire la lèvre inférieure afin que les dents apparaissent. Puis fermer en arrière avec la lèvre supérieure. Si des rides se forment lors de l'exécution de cet exercice, cliquez sur les lieux de leur formation avec vos doigts.

Renforcer les muscles du cou

Exercice numéro 1. Tirez la lèvre inférieure vers le bas, et en même temps, efforcez-vous d'élever les coins de la bouche. Les muscles du cou sont tendus et bien décrits. Faites l'exercice sous le compte.

Exercice numéro 2. Allongez-vous sur le dos, afin que cela vous convienne. Appuyez sur l'avant-bras les uns par rapport aux autres afin que les poignets soient en contact. Les mains des bras sont enroulées autour des surfaces latérales du cou, les doigts sont étroitement pressés. La tête et le cou s'élèvent du sol d'environ 1 cm. Retournez lentement à la position de départ. Répétez 20 à 30 fois.

Exercice numéro 3. Ouvrez la bouche et, pour ainsi dire, tirez la lèvre inférieure dans la cavité orale, en la plaçant sur les dents inférieures. Étroitement (avec l'effort), appuyez sur la lèvre supérieure à la surface des dents. Placez un doigt au milieu du menton afin qu'il crée une résistance lors de l'exercice. La mâchoire inférieure commence à se déplacer avec des mouvements de récupération de bas en haut et s'étendant légèrement vers l'avant. Après avoir terminé l'exercice, jetez la tête en arrière et détendez-vous pendant 30 secondes.

Prévention de l'apparence du "Second Chin"

Exercice numéro 1. Le poing d'une main repose sous la mâchoire inférieure (en tissus doux, et non dans l'os lui-même). Fermez et fermez la bouche en douceur, ressentant la résistance du poing.

Exercice numéro 2. Autant que possible, avec un effort, sortez votre langue, essayant de l'obtenir avant la fin du menton. La moitié supérieure du visage reste immobile. Répétez 10 à 15 fois.

Exercice numéro 3. Asseyez-vous confortablement, soulevez votre menton, jetant légèrement la tête en arrière. Dans ce cas, la brosse d'une main enroule le cou à l'avant et tire légèrement la peau vers le bas. En ce moment, vous devez sourire avec des lèvres fermées. Il est nécessaire d'exécuter 10 approches.

Selon de nombreuses revues sur les forums, nous pouvons tirer des conclusions qui en utilisant systématiquement la méthodologie de la faconction de face, vous pouvez littéralement remonter le temps. Et il est possible d'obtenir des résultats aussi merveilleux sans aucun investissement financier et chirurgiens plasticiens. Il suffit de ne pas être paresseux et de consacrer plusieurs minutes par jour à votre visage.

Facewilding. Photo avant et après

Facewilding. Vidéo