Régimes efficaces pour la perte de poids

Auparavant, il y avait des femmes gonflées à la mode qui se trouvent entièrement sur les toiles des artistes de Rafael, Rembrandt et même de notre Kustoiev. Aujourd'hui, les filles minces et serrées avec des figures de sport nous regardent des couvertures des magazines populaires. L'absence d'excès de poids est importante non seulement du point de vue de la beauté et de l'esthétique, mais, tout d'abord, c'est la clé de la santé.  Si avec modération, bien sûr. L'anorexie n'a jamais été à la mode et ne le sera pas.

De plus, il est également important que les méthodes soient utilisées pour réaliser une belle figure. Si la faim extrême frappe, le résultat sera bien sûr. Mais la santé sapera sérieusement et pendant longtemps.   Donc, si ces fonds justifient l'objectif, de résoudre uniquement vous. Essayons de comprendre ce que les régimes les plus efficaces existent aujourd'hui, quels sont leurs avantages et leurs inconvénients.

Régimes efficaces

Pour que tout le monde perde du poids, il y a une nouvelle importante - la perte de poids est un processus qui nécessite une approche intégrée:

1. Sports réguliers et style de vie actif.
2. Cours de massage périodiques.
3. Contrôle de la qualité et de la quantité de nourriture acceptées.

Si vous exécutez constamment les deux premiers points, mais ne suivez pas le troisième, alors en aucun cas l'objectif souhaité ne sera pas atteint! Nous sommes ce que nous mangeons. En même temps, si vous vous occupez de la question de la nutrition, mais pour une raison quelconque, ne faites pas de sport et ne partez pas en massage, il est tout à fait possible de perdre du poids! Si des raisons financières à cela, les sports peuvent être joués à la maison. Ou marchez plus, arrêtez d'utiliser l'ascenseur et ainsi de suite. Le massage, ainsi que l'emballage, peuvent se faire à la maison. C'est facile, presque gratuit et prendra un maximum de 20 minutes de temps libre.

Dans tous les cas, 90% du succès est le nombre et la qualité de la nourriture! Aujourd'hui sur Internet, vous pouvez trouver des régimes efficaces presque rapides presque à chaque étape. Essayons de comprendre ce flux d'informations et de mettre en évidence les régimes les plus intéressants et les plus rapides sans nuire au corps.

Régime efficace pendant une semaine

Un régime très efficace signifie une perte de poids rapide et élevée. Sept jours sont le cours minimum. Habituellement, il est utilisé pour se mettre rapidement sous une forme avant un événement important ou un voyage en mer. Plus les problèmes de poids excessif sont graves et prononcés, plus les kilogrammes devraient partir. Cela s'applique à tout régime.

Menu de régime efficace pendant 7 jours:

Jour 1. Boire. Nettoyer le corps et sa préparation pour le régime alimentaire. Ce jour-là, vous ne pouvez boire que, mais en quantités illimitées. Tout liquide - thé, café, jus fraîchement pressé, eau, lait, bouillons, etc. Plus important encore, il ne devrait pas y avoir de sel ni de sucre. Bien sûr, pas de jus emballé et de soda sucré!

Jour 2. Légume. Vous ne pouvez pas boire de l'eau, de préférence au moins 1,5 litre uniformément pendant la journée. Vous pouvez manger des légumes en quantités illimitées, fraîches et cuites à la vapeur. L'exception est les pommes de terre. Il ne correspond pas à la teneur élevée de l'amidon. Mais le chou est au contraire, il doit nécessairement prévaloir dans l'alimentation. Cela s'appelle un brûleur de graisse, il y a même des régimes spéciaux de "chou".

Jour 3. Boire. De même, le premier jour, vous pouvez boire tout ce que l'âme souhaite. Sans sel ni sucre. Thé, café, eau ...

Jour 4. Fruit. Comme le jour des légumes, seule l'eau doit être saoule au moins 1,5 litre. Mais les fruits - en quantités illimitées et tout ce que vous voulez - sauf pour les bananes. L'accent doit être mis sur les pamplemousses et les ananas, qui sont considérés comme des brûleurs de graisse efficaces.

Jour 5.Protéine. Et encore une fois, vous ne pouvez boire que de l'eau à partir de 1,5 litre par jour. Vous pouvez manger des œufs durs, des filets de poulet, du yaourt. Pas de sel! Il conserve l'eau dans le corps, et au contraire, nous éliminons les toxines et les toxines nocives.

Jour 6. Boire. Le premier jour est à nouveau complètement répété.

Jour 7. La sortie du régime à sept jours. Petit déjeuner - Deux œufs durs. Le deuxième petit déjeuner est tous les fruits sauf la banane. Le déjeuner est un bouillon léger sans sel. Le bonhomme de neige est encore un fruit sauf la banane. Le dîner est une salade de légumes, vous pouvez ajouter un peu de sel et assaisonner d'huile d'olive.

Comme après tout régime, pour réparer l'effet obtenu, vous devez commencer à adhérer aux bases de la bonne nutrition:

• manger en petites portions 5 à 6 fois par jour;
• levez-vous avec une légère sensation de faim de la table;
• donner la préférence aux bouillis, cuits au four, cuits à la vapeur;
• exclure les gâteaux, la boulangerie, les gâteaux.

Les avis sur Internet sur ce régime sont principalement positifs. Il y a un effet, mais principalement pour ceux qui ont de graves problèmes de poids. Alors -10 kg est garanti! La détérioration du bien-être se sentait 1 sur 100. C'est très individuel, et si le malaise a commencé, des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, alors ce régime n'est pas pour vous. Ensuite, progressivement, vous devriez le laisser à n'importe quel stade. Si les problèmes de poids sont imperceptibles, l'effet le sera également, mais dans une moindre mesure.

Par rapport à de nombreux régimes, c'est assez doux. Dans le régime alimentaire, il y a des fruits et légumes et même de la viande. Dans tous les cas, ce régime signifie un stress pour le corps. Et, par conséquent, il vaut la peine de le répéter dans au moins un mois.

Régime alimentaire pendant 7 jours efficace par définition. Il y en a des millions dans l'espace Internet. Étant donné que les termes sont assez faibles, ils signifient des restrictions assez graves. Bien sûr, le résultat viendra après une «grève de la faim» une longueur d'une semaine! L'essentiel est de suivre le bien-être, et en laissant le régime, vous ne pouvez pas commencer à «rompre» pour toutes les anciennes restrictions. Ensuite, les problèmes du tractus gastro-intestinal et le retour des kilogrammes perdus sont garantis.

Régime efficace pendant 10 jours

Une option plutôt intéressante et relativement douce est offerte sur Internet: une alimentation rayée pendant 10 jours. Selon la plupart des avis, ce régime vous permettra de vous débarrasser efficacement de 10 kg pour un si petit intervalle, tandis que de graves restrictions ne sont pas nécessaires.

L'essence du régime est assez simple et reflété dans son nom: il est nécessaire d'alterner les jours de protéines avec des glucides pendant 10 jours.

Menu de la journée des protéines:

1. Un verre d'eau à jeun, 20 minutes avant le petit déjeuner.
2. Petit-déjeuner: 1 œuf à la coque avec une salade de légumes verts. Vous pouvez assaisonner avec du jus de citron, mais rien d'autre! Un minimum de sel, car il retarde l'eau.
3. Dîner: poitrine de poulet bouillie sans peau, environ 200 à 300 grammes. Également des sels minimaux. Vous pouvez ajouter une petite salade de feuilles assaisonnée de jus de citron, de vinaigre ou d'une très petite quantité d'huile d'olive.
4. Collation de l'après-midi: Un verre de thé, bien sûr sans sucre. Jusqu'à 150 grammes de sein.
5. Dîner: Comme dans le déjeuner, jusqu'à 300 grammes de poitrine de poulet avec une salade de feuilles.

La viande de dinde est également considérée comme un régime alimentaire, vous pouvez parfois remplacer une variété avec elle.

Menu de la journée des glucides:

1. Encore une fois, vous devez boire un verre d'eau 20 minutes avant le petit déjeuner.
2. Petit-déjeuner. Salade de légumes frais, rappelez-vous la station-service et le sel! En option, vous pouvez préparer un ajustement de salade: frotter, les carottes et le chou sur la râpe, ajouter un quart de pomme verte au mélange et assaisonner de jus de citron.
3. Dîner. Coussiérés ou légumes cuits à la vapeur. Tout autre que les pommes de terre. Il ne convient pas à un régime alimentaire en raison de la teneur élevée de l'amidon.
4. Collation de l'après-midi. Les légumes sous quelque forme que ce soit sont frais, cuits ou cuits à la vapeur.
5. Dîner. Par analogie avec le déjeuner, les légumes cuits à la vapeur ou cuits.

Pendant une journée de glucides, vous pouvez prendre une collation avec des légumes crus, en accordant une attention particulière au chou - un brûleur de graisse naturelle.

Chaque jour, vous devez boire au moins huit verre d'eau ordinaire. Pour quitter le régime, il faut mélanger les jours de protéines et de glucides, et après quelques jours, l'ajout de nouveaux produits au régime alimentaire.

Il existe une autre version du régime «rayé» - nous mangeons la journée comme d'habitude, le jour où nous nous permettons uniquement le kéfir. Un total d'un total d'un total et demi de litres devrait être libéré au total, il est nécessaire de le diviser en plusieurs astuces. Vous pouvez ajouter 1-2 pommes vertes au régime. Et encore une fois, il est nécessaire d'observer le mode de consommation d'alcool - huit verres par jour, dont l'un est ivre à jeun le matin.

Les jours ordinaires, vous pouvez manger comme d'habitude, mais il vaut mieux manger bien. Ainsi, l'effet sera atteint plus rapidement et sera corrigé beaucoup plus fiable. Par conséquent, idéalement, pendant ce régime, tout n'est pas dans une rangée, mais pour exclure huileux, sucré, farine, frite. Mangez 5 à 6 fois par jour en petites portions.

Les termes d'un tel régime peuvent varier, 10 jours conviennent tout à fait pour commencer. Après 2-3 semaines, vous pouvez répéter, si vous le souhaitez, augmenter les délais.

Le plus évident d'un tel régime est un équilibre dans le régime alimentaire. Dans le kéfir, il y a tous les nutriments nécessaires qui aideront la légèreté à tenir sans autre nourriture toute la journée. En plus de l'objectif principal du régime alimentaire - perte de poids - une autre - des toxines et des toxines nocives sont retirées du corps, aucun mal à la santé n'est causé.

Selon de nombreuses critiques, un régime rayé est un régime rapide et efficace, la santé est renforcée, des centimètres supplémentaires partent. La légèreté dans le corps est ressentie.

Régime alimentaire efficace pendant un mois

30 jours d'une période assez longue pour ceux qui veulent perdre du poids, et donc les conditions d'un régime de trente jours ne sont pas aussi dures que celles des plus courtes. Cela signifie que le poids disparaîtra moins rapidement, mais mieux. Pour la santé et la consolidation du résultat, il est préférable d'adhérer à des régimes aussi longs.

Les régimes alimentaires d'un mois dans l'espace Internet se sont avérés être une quantité immense, mais le soi-disant «régime 30» était particulièrement intéressé. Son auteur est le professeur Usama Hamdiy, qui promet un résultat intéressant - moins 30 kilogrammes en 30 jours.

Le programme alimentaire, développé par le professeur pendant un mois, est assez équilibré, ce qui signifie qu'il ne devrait y avoir aucun problème dans le tractus gastro-intestinal.

Sous réserve du régime alimentaire, il est nécessaire de suivre strictement ses règles, toute retraite n'apportera pas le résultat souhaité.

Prohibitions de base:

1. L'utilisation d'alcool est interdite.
2. Vous ne pouvez pas vous préparer dans les huiles de crème ou de végétal, l'utilisation de la graisse animale est également exclue. Il est nécessaire de donner la préférence à la cuisson ou à la vapeur.
3. Vous pouvez manger tous les fruits à l'exception des bananes, des dates, des mangues, des figues et des raisins.
4. Les pommes de terre doivent être exclues des légumes.
5. Les assaisonnements, le sel et le poivre sont autorisés, mais en quantité minimale.
6. Afin de ne pas tourmenter la sensation de faim, il est autorisé à manger des légumes entre les techniques de la vaisselle. Par exemple, les carottes crues ou la salade deux heures après avoir mangé.
7. Le café et le soda sucré doivent être exclus, le thé à boire n'est pas sucré.
8. Le menu ci-dessous doit être strictement suivi. Vous ne pouvez pas changer de jours par endroits ou remplacer les produits dans le régime alimentaire.

Menu "Diet 30"

Jour 1.

Petit-déjeuner. 100 g.

Dîner. 100 g. 100 g. 1 petite tomate et un verre de thé vert.

Dîner. 200 g. 200 g.

Jour 2.

Petit-déjeuner. 100 g.

Dîner. 100 g.

Dîner. 100 g.

Jour 3.

Petit-déjeuner. 200 g.

Dîner. 1 œuf durs, 200 g.

Dîner. 200 g.

Jour 4.

Petit-déjeuner. 200 g.

Dîner. 2 œufs durs, 200 g.

Dîner. 100 g.

Jour 5.

Petit-déjeuner. 150 g.

Dîner. 200 g.

Dîner. Tous les légumes en quantités illimitées.

Jour 6.

Petit-déjeuner. 2 œufs durs, 100 g.

Dîner. 100 g.

Dîner. Quelques fruits de taille moyenne.

Jour 7.

Petit-déjeuner. 200 g.

Dîner. Fruits sans restriction.

Dîner. 100 g.

Le huitième jour répète le premier, neuvième - le deuxième et ainsi de suite.

Étant donné que ce régime garantit à se débarrasser d'un nombre important de kilogrammes, il doit être combiné avec des sports actifs, ainsi qu'un massage anti-cellulite régulier et un emballage. Ceci est nécessaire pour que la peau ne s'affaisse pas, elle est en forme et toujours en bon état.

Le régime alimentaire est satisfait de la nutrition, il y a beaucoup de protéines, par conséquent, un mode de vie actif et sportif ne devrait pas nuire au corps, mais au contraire, il contribuera au renforcement du corset musculaire et brûlera un tissu adipeux excessif.

Régime domestique efficace

Les régimes sont efficaces pour la perte de poids à la maison dans une grande variété sont présents sur les pages de l'espace virtuel.

Option assez intéressante pendant 6 semaines. Il est intéressant en ce qu'il n'y ait pas de restrictions rigides en substance, le poids du poids est garanti, et après avoir quitté le régime, les kilogrammes ne reviendront pas.

Le régime alimentaire est appelé ainsi car il est facile de l'observer à la maison, en vous préparant pour vous et vos ménages en même temps à partir des mêmes produits. En fait, c'est une nutrition appropriée qui devrait être maintenue non pas 6 semaines, mais toute une vie consciente.

Il est interdit:

• alcool;
• rôti;
• graisse;
• doux;
• farine;
• produits de restauration rapide;
• soda sucré;
• le sucre est impossible; Le sel est modéré.

Peut:

• bouilli;
• cuit;
• à la vapeur;
• légumes;
• fruits;
• viande faible en gras;
• cuisine à domicile;
• produits frais de haute qualité.

Principes d'un régime domestique efficace:

1. La consommation quotidienne d'eau devrait atteindre deux litres. Cela accélère le métabolisme et sauve d'un sentiment de faim.
2. Il devrait y avoir 5 à 6 repas par jour, dont 3 sont les principaux, 2-3 sont des collations. Le dernier repas principal devrait être jusqu'à 19-00. Si possible, tous les repas devraient être dans le chronomètre - petit-déjeuner, déjeuner et dîner tous les jours en même temps.
3. Les portations doivent être petites et placées dans des paumes pliées. Ne mangez pas trop à la décharge, puis prenez une autre pièce.
4. N'allez pas vous coucher avec une sensation de faim. Il est préférable de faire la 3e collation avec du kéfir faible en gras ou des cendres.
5. Vous devez boire avant les repas, en 30 à 40 minutes. Il n'est pas recommandé de boire de la nourriture, car tout liquide augmente le jus gastrique nécessaire à la digestion à haute qualité des produits qui sont entrés dans le corps.

Conseils utiles:

1. Si le conjoint ne reconnaît pas bouilli, vapeur, etc., cela n'a pas d'importance. Par exemple, la sculpture des côtelettes de maison, certaines peuvent être frisées, comme il aime. Jetez une partie dans la mijoteuse et la vapeur. De plus, dans le deuxième cas, vous n'aurez même pas à les suivre, tout sera préparé par lui-même.
2. Préparer leur mari et leur purée de pommes de terre préférées, vous pouvez simultanément mettre le sarrasin dans le même multicocourceau, ce qui cuisinera à nouveau tout lui-même.
3. Mariner votre poulet familial bien-aimé dans la mayonnaise et un tas d'épices, vous pouvez simultanément fabriquer plusieurs pièces en crème sure et moutarde à faible teneur en matières grasses. Divisez la plaque à pâtisserie en deux parties et en même temps cuire les deux variantes du plat.
4. Nous faisons cuire une salade de concombres, de tomates et d'autres légumes, divisons en deux bols. Dans un - mayonnaise pour les ménages, dans une autre cuillère de crème sure à faible teneur en matières grasses ou d'huile d'olive.

Et ainsi de suite, la liste peut se poursuivre indéfiniment. Il y a toujours une issue! Plus alors, les plats ci-dessus sont vraiment délicieux! Il y a de fortes chances que vos ménages l'approuvent et continueront de l'exiger pour eux-mêmes!

Comme déjà mentionné, le régime alimentaire à domicile est à la base d'une alimentation saine, vous devez toujours vous efforcer, et après avoir quitté les régimes courts en particulier!

Bien sûr, il est impossible de toujours vous limiter à l'utilisation de la farine sucrée, de l'alcool. Tout peut arriver en quittant le régime. Et par conséquent, si l'alcool, laissez le vin rouge sec. Si sucré ou farine, alors le matin. Et puis il est conseillé d'aller pour le sport. Et s'ils sont tombés, encore une fois, cela n'a pas d'importance. Disposez-vous le lendemain, asseyez-vous sur le kéfir. Et l'estomac sera nettoyé et la digestion s'améliorera, et les kilogrammes recrutés brûlent.

Nous allons résumer

Aujourd'hui, nous avons examiné 5 régimes efficaces: pendant 7 jours, pendant 10 jours (deux options), pendant 30 jours et à la maison. Selon la plupart des avis sur Internet, ces régimes vous permettent de vous débarrasser rapidement et efficacement des kilogrammes et des centimètres indésirables. Il y a encore beaucoup d'options dans les profondeurs de l'espace virtuel, vous pouvez essayer d'expérimenter. L'essentiel est que ce n'est pas au détriment de la santé! Lorsque la santé est mauvaise, il ne devient pas si important à quel point la figure est idéale.

Par conséquent, il est préférable de ne pas recourir à de courtes régimes. Idéalement, pour ne pas vous amener dans un état - "Une semaine plus tard, un mariage est un meilleur ami, et mes côtés tombent." Mais comme ils l'ont apporté, les régimes exprimés sont pour vous. L'essentiel est de sortir de manière compétente d'eux et de vivre dans le futur conformément au régime alimentaire à domicile, ou à une bonne nutrition, en d'autres termes.

Vidéo "Trouvé le régime le plus efficace"