Régime alimentaire à domicile pour la perte de poids

Chaque fille rêve d'être mince et gracieuse. C'est exactement ce qu'il faut faire à ceux qui se sentent attrayants à cause des kilos en trop interférés? Bien sûr, prenez la correction de la figure. Tout le monde sait que pour cela, vous devez faire du sport et bouger davantage, mais il ne sera pas non plus superflu pour corriger votre alimentation - en particulier, vous pouvez suivre un régime.

Lorsque vous prononcez le mot «régime», vous commencez involontairement à réfléchir aux jours de restrictions et de privations douloureuses. Dans une certaine mesure, il en est ainsi, et ceux qui ont déjà essayé de telles méthodes confirmeront ce fait. Cependant, le régime alimentaire est discorde et dépend beaucoup des habitudes alimentaires d'une personne.

Idéalement, un régime devrait être nutritionniste, mais peu ont la possibilité d'aller chez un spécialiste pour obtenir des conseils. Dans ce cas, vous pouvez compter sur l'expérience de perdre ou de perdre des amis et de lire des conseils utiles sur Internet.  Les régimes peuvent être appelés différemment, porter le nom de leur compilateur, promettre l'effet le plus différent et sa durée. Il y a beaucoup de théories sur la façon de perdre du poids à la maison! Mais lequel des régimes domestiques présumés fonctionne vraiment? Voyons ça!

Régime alimentaire à domicile pour la perte de poids: régime de sarrasin

Le sarrasin est un produit extrêmement utile. Il y a du calcium et du potassium, du fer et du silicium et de nombreux autres éléments utiles dans le croup. Les dames qui ont essayé cette version du régime à la maison pourraient vraiment se vanter de résultats assez rapides et agréables.

Néanmoins, s'asseoir pendant des mois sur le sarrasin n'est pas recommandé (et il est peu probable que quiconque réussisse). La durée inoffensive du régime de sarrasin est de 2 semaines. Pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser d'au moins 4 à 5 kilogrammes sans nuire à tous les systèmes corporels naturellement, soumis à toutes les règles.

• Le principe de ce régime domestique efficace est d'utiliser un sarrasin avec de petits ajouts. Il y a ce produit autant que vous le souhaitez pendant la journée - vous n'avez pas besoin d'avoir faim. De plus, idéalement, il est préférable de ne pas cuire les céréales, mais de cuire à la vapeur - par exemple, la nuit (1 tasse de céréales lavées avec 2 tasses d'eau bouillante) afin de profiter d'une bouillie utile le matin.
• Il est conseillé de manger le sarrasin sans aucun additif-sel, huile ou sucre, mais en même temps, vous devriez boire plus de liquides et refuser du café et des boissons sucrées. L'eau ordinaire (non-observation et sans gaz), le thé vert (sans sucre) ou les légumes frais seront les meilleurs.
• Bien sûr, manger de la bouillie insipide pendant 2 semaines est très difficile et triste. Par conséquent, vous pouvez recourir à une option plus populaire: ajouter 1 litre (mais pas plus) de kéfir à 1% au régime, que vous pouvez ajouter au sarrasin ou à boire séparément. Si la faim se tourne avant d'aller vous coucher, vous pouvez boire un verre de kéfir.
• Il n'y aura pas de mal particulier si vous ajoutez des fruits secs aux pommes sèches, pruneaux, raisins secs, abricots séchés (mais pas plus de 5 à 6 pièces par portion). Au lieu de ces produits, vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de sarrasin. Le miel est un produit très utile.

Régime alimentaire à domicile pour la perte de poids: régime japonais

Le régime japonais a recueilli un tel nombre d'opinions contradictoires selon lesquelles elle a finalement transformé les plus discutées ces dernières années. Soit dit en passant, la grande majorité des articles sur Internet, qui décrivent un certain «régime japonais», n'ont rien à voir avec les règles de nutrition des Japonais.  On ne sait pas qui, en général, a inventé ce régime, bien qu'il devienne clair pourquoi il a été appelé de cette façon: le menu des habitants de la terre du soleil levant est considéré comme l'un des plus corrects et les plus sains, et la nation japonaise elle-même est Célèbre pour un grand nombre d'ières longs.

Néanmoins, en lisant une liste de produits du «régime japonais», qui a été étendu, qui est largement visualisé dans le réseau mondial, il commence à sembler qu'une personne qui a fantasmé sur ce sujet n'a jamais été du tout au Japon - il n'a pas du tout fait Soignez-vous d'étudier les traditions et les préférences alimentaires des résidents locaux: dans le menu, le bœuf, le chou, les courgettes, ainsi que le café, que les Japonais ont toujours préféré le thé. En général, la plupart des régimes «japonais» peints pour une raison quelconque sont basés sur les produits étrangers des Japonais eux-mêmes, ce qui est en quelque sorte illogique.

Perdre du poids sur un régime alimentaire à domicile "en japonais", vous pouvez, observer un certain nombre de règles claires:

• pas ce qui a été cuit hier ou la veille - tout devrait être frais;
• mangez des produits qui ne vous obligeront pas à souffrir d'un terrible sentiment de faim. C'est-à-dire que le régime devrait être poisson, légumes, riz brun, fruits, légumineuses;
• buvez plus de thé vert (au moins 1 litre) et au moins 1,5 litre d'eau par jour.
• suivre contraste dans la nourriture: Laissez un jour de l'alimentation diffère d'une autre, puis le corps n'aura pas le temps de «se connecter au produit», et il devra perdager du poids constamment;
• manger en petites portions. Mieux plus souvent que d'habitude, afin de ne pas trop manger, mais pas de mourir de faim.  Beaucoup s'intéressent à la taille des parties devraient être dans le menu en fonction du régime japonais. Nous répondons. Il n'est pas nécessaire de calculer les calories ou les grammes. Vous pouvez simplement séparer une certaine partie du volume de votre partie quotidienne standard. Par exemple, si vous vous asseyez sur le régime japonais pour la première fois, prenez 2/3 de votre partie standard comme taille de base et si vous vous sentez à l'aise, réduisez la quantité de nourriture à la moitié. Ensuite, vous pouvez ressentir le résultat.
• la cuisine traditionnelle du Japon ne se plaint pas du traitement thermique des produits, ils sont donc recommandés être en din.   Dans ce cas, toutes les vitamines et les oligo-éléments utiles sont conservés. Naturellement, nous ne sommes pas très familiers pour utiliser les fruits de mer crus, vous pouvez donc traiter les produits minimalement: cuisson, cuit à la vapeur à la vapeur. Mais la nourriture est interdite! De la même manière, cela vaut la peine de faire avec du riz et des légumineuses. Mais les légumes, les fruits peuvent être complètement consommés sous forme crue.
• si vous ne pouvez pas vivre sans soupe, vous n'avez pas besoin d'être bouleversé. L'un des jours du régime japonais peut être de la soupe: la cuisine de ce pays respecte soupesCependant, vous devrez les faire cuire en fonction des recettes de la cuisine traditionnelle du Japon.

Malueva Home Diet pour la perte de poids

La présentatrice de télévision bien connue de l'émission de télévision «Live Great» Elena Malysheva sait de première main à quel point il est difficile de perdre du poids. Par conséquent, elle a partagé plus d'une fois ses secrets de perte de poids avec les téléspectateurs. Selon Elena, avec l'aide d'un système d'électricité qu'elle a développé, il est possible de baisser progressivement le poids de 2 à 3 kilogrammes par semaine sans trop de stress. Il y en a beaucoup qui sont prêts à confirmer la véracité des mots du médecin.

Eh bien, les zones Internet sont pleines de suggestions pour découvrir les secrets de la perte de poids de Malysheva en envoyant un SMS ou en achetant un ensemble spécial de produits pour le «bon régime» pendant 1 mois pour beaucoup d'argent. Vous pouvez, bien sûr, essayer (acheter un ensemble, bien sûr, et ne pas envoyer de SMS à certains fraudeurs). Mais en fait, tout est très simple. Comprenez simplement l'essence du régime et incarnez-le à la maison sans dépenses supplémentaires.

Ainsi, selon les règles générales du régime alimentaire de Malysheva, vous avez besoin:

• exclure tous les graisses, la farine, les bonbons, les boissons alcoolisées et l'eau gazeuse, les légumes, riches en glucides (pommes de terre), riz;
• les aliments ne doivent pas être frits (n'ouillent et ne s'éteignent pas);
• assurez-vous de manger de la viande et du poisson à faible teneur en matières grasses;
• la norme calorique est d'environ 1200 kcal par jour.

Règles assez standard, non? Mais ils fonctionnent! Vous verrez si vous commencez à suivre ces secrets simples, progressivement la sensation de faim aiguë commencera à naviguer, le corps s'habituera à une bonne nutrition et vous obtiendrez le résultat souhaité - vous perdrez du poids.

Régime alimentaire léger pour la perte de poids

Ce régime est appelé donc pas du tout en vain, car même ceux qui ne se sont jamais assis dans les régimes peuvent y adhérer. Bien sûr, l'effet ne sera peut-être pas si rapide, mais ces règles de puissance peuvent être suivies pendant suffisamment de temps, variant le menu en fonction des préférences ou de ce qui se trouve sur les étagères du réfrigérateur.

Le régime alimentaire léger pour la perte de poids diffère un menu avec des produits familiers et simples, par exemple:

1. Le petit déjeuner est un sandwich avec du beurre, du fromage cottage, de la poire ou de la pomme, du thé vert.
2. Le deuxième petit déjeuner est un verre de kéfir ou de lait, deux pains.
3. Déjeuner - Souppe basse, bœuf bouilli, pomme, un verre d'eau minérale.
4. Dîner - bouillie de sarrasin avec lait, salade de légumes (sauf les pommes de terre).
5. Avant d'aller se coucher - un verre de kéfir.

N'oubliez pas que la soupe peut toujours être remplacée par n'importe quelle bouillie, et au lieu de la viande, vous pouvez 1 à 2 œufs durs ou du poisson cuit au four.

Régimes à domicile rapides: est-il possible de perdre du poids en une semaine?

Notez que les régimes à domicile pour la perte de poids à 10 kg par semaine sont assez dangereux. Ces méthodes doivent être utilisées le moins possible. Parfois, ces méthodes d'urgence sont utilisées par les acteurs, dont le travail nécessite parfois un changement rapide d'apparence pour le rôle souhaité ou l'événement responsable. Mais les mortels ordinaires doivent être rappelés que le régime alimentaire n'est pas seulement une mesure temporaire radicale, mais la première étape vers le régime rationnel.

Si vous avez besoin de réinitialiser de toute urgence environ 10 kg par semaine, vous pouvez recourir à des mono-ruisseaux, des exemples alimentaires pendant un certain temps qui vous permettent de manger un produit spécifique ou une combinaison de produits en quantités illimitées et n'importe où pendant la journée. Les monodiets donnent vraiment un résultat, mais à court terme, il vaut donc mieux ne pas abuser de telles techniques.  La plupart de ces solutions impliquent un rejet complet de la farine, du sel, du sucre et des boissons alcoolisées, et il exigera de changer de thé et de café en eau minérale sans gaz.

Soit dit en passant, le régime de sarrasin est un excellent exemple de monodite (dans ce cas, un peu de persil ou d'aneth, les graines de sésame ou les navets sont autorisés dans le sarrasin). Certains aiment le régime des pommes.

Vous pouvez choisir un régime de kéfir avec une utilisation quotidienne obligatoire jusqu'à 1,5 litre de ce produit laitier fermenté et jusqu'à 100 g de l'un des produits à différents jours de la semaine. Par exemple:

• lundi - pommes de terre cuites à la vapeur;
• mardi - Filet de poulet;
• mercredi - Viande faible en gras;
• jeudi - poisson bouilli;
• vendredi - Fruits.

Samedi, il vaut la peine de «décharger» sur le kéfir seul, et le dimanche buvez de l'eau minérale toute la journée.

Régime alimentaire à domicile pour perte de poids - Bonn Soup

Une sous-espèce intéressante de la monodite est la «soupe Bonn». Il s'agit d'un merveilleux régime rapide à la maison, qui vous permettra de nettoyer le corps des toxines et de perdre un peu. Si vous suivez certainement les règles d'un tel régime, il est probable que vous pourrez tomber à 4 à 5 kg par semaine.

Pour préparer une telle soupe, vous devez prendre:

• 6 ampoules moyennes,
• quelques tomates,
• chef de chou,
• 2 poivrons verts,
• faisceau de céleri,
• cub de tout bouillon de légumes.

Pour commencer, hachez les légumes en petits morceaux, versez-les avec de l'eau, assaisonnez de sel et de poivre (si vous le souhaitez, vous pouvez même sans sel pour l'effet vulgaire). Faire bouillir la soupe à feu vif pendant environ dix minutes, puis réduire le feu et cuire tout jusqu'à ce que les légumes soient ramollis. La soupe de Bonn peut être consommée n'importe où - dès que vous avez raccroché. Vous pouvez l'emmener au travail ou en voyage.

En plus de la soupe, ils sont autorisés (une chose à choisir parmi une journée):

• fruits, à l'exception des bananes.
• frais, cuits (sans huile végétale) ou légumes bouillis.
• 400-500 g de bœuf bouilli, de poulet (n'utilisez pas la peau!) Ou du poisson.
• velles vertes.
• riz brun.

Régime alimentaire à domicile pour la perte de poids: régime protéique

Le régime protéique en raison d'un manque de graisses et de glucides dans le régime alimentaire quotidien des graisses et des glucides déclenche le processus d'utilisation active par le corps à ce fait, le poids va très activement, et en même temps une personne ne souffre pas de la faim. Le nom même du système électrique parle de lui-même: la base du régime est des produits protéiques, en particulier, il a beaucoup de viande et de poisson. Vous pouvez utiliser des légumes et des fruits, mais moins qu'il est nécessaire pour une alimentation équilibrée. Ces régimes pour perdre du poids à la maison aident non seulement à perdre de la graisse, mais aident également à augmenter l'immunité, à renforcer les cheveux et les ongles, à améliorer l'élasticité et la mémoire de la peau. Dans le même temps, un tel régime augmentera la masse musculaire, ce qui est extrêmement critique pour les athlètes: la protéine est l'élément principal des fibres musculaires, avec l'aide de laquelle ils sont engagés dans la structuration du corps.

Par exemple, deux jours d'une telle alimentation:

1er jour:

• Petit-déjeuner - fromage cottage (100 g), pomme, thé vert sans sucre.
• Déjeuner - poitrine de poulet (200 g), salade de chou.
• Dîner - kéfir (2 verres).

2ème jour:

• Petit-déjeuner - bouillie sur l'eau de la farine d'avoine, une pomme.
• Déjeuner - poisson (bouilli ou cuit à la vapeur), pamplemousse.
• Dîner - crevettes bouillies (200 g), thé vert.

Cependant, ce sont les effets secondaires d'un tel régime:

• sursaturation du corps avec des produits de division des protéines;
• augmentation du cholestérol athérogène;
• avec abus prolongé - la formation de pierres dans les reins et la vésicule biliaire.

Régime alimentaire pour la perte de poids: régime aux œufs

Cette méthode de perte de poids est excellente dans la mesure où la digestion des œufs est un processus suffisamment intensif pour l'énergie pour le corps. Par conséquent, une personne sent la sienne pendant longtemps. De plus, selon les diététs, tous les produits du système de régime d'œufs sont complètement digérés, ce qui est extrêmement important pour perdre du poids et bien être.

Menu approximatif pour une journée d'une telle alimentation:

• Petit déjeuner - 2 œufs, orange, thé vert.
• Déjeuner - 2 protéines, une salade de légumes dans l'huile végétale (si possible - du chou ou des betteraves), une pomme.
• Dîner - 200 g de poisson bouilli ou cuit au four avec des légumes verts, du pamplemousse ou 2 tranches d'ananas.

Avec un régime aux œufs, vous pouvez manger des variétés de viande et de poisson faibles. Cuire les œufs mous eux-mêmes - il est donc plus facile de les digérer avec le corps, ainsi que les produits conservent des propriétés utiles. Comment faire cuire correctement l'œuf? Il suffit de le réduire dans de l'eau bouillante et de le garder là pendant 5 minutes plus de 5 minutes.

De la meilleure façon, avec cette méthode de perte de poids, les légumes non combattants conviennent - types de salade de feuilles, de chou (à l'exception de colorés), de tomates, de concombres, d'herbes fraîches, de courgettes, de haricots captifs, de poivron et d'oignons.  Selon le régime des œufs, vous pouvez faire des salades à partir de ces légumes, les cuire et les cuire. De plus, vous pouvez utiliser des légumes cuits ou cuits comme plats individuels, par exemple, l'après-midi.

Certains nutritionnistes suggèrent que le régime des œufs peut être attribué à un régime alimentaire à domicile d'une perte de poids rapide, car en raison d'une combinaison similaire de produits, la division et l'absorption des protéines se produisent assez rapidement et le poids quitte progressivement.

Selon les personnes qui ont utilisé cette méthode, sur un régime d'oeuf, il est possible de passer jusqu'à 5-8 kilogrammes en 2 semaines - vous devez être d'accord, c'est un résultat décent!

Eh bien, tous les régimes ci-dessus unit une chose: ils ne sont pas racontés dans de tels détails, que faire à une personne lourde davantage lorsque le résultat souhaité a déjà été atteint. Il semblerait que tout soit une taille en place, vous pouvez déjà vous détendre et commencer à manger des cupcakes, des biscuits en pain d'épice et des kebabs gros pendant les pique-niques. Mais l'expérience de plusieurs poids indiquera que le poids détesté peut gagner à nouveau après un certain temps. Ne croyez pas que les déclarations dans les descriptions des régimes, où "une restructuration complète du métabolisme et l'effet, qui restera pendant 2-3 ans sans aucun effort, est promise. Ce sont de vrais contes de fées!

Nous n'ouvrirons pas l'Amérique si nous disons qu'aucun régime ne peut donner un effet aussi étonnant et long (certainement pas pendant 3 ans) - après avoir perdu du poids, il sera nécessaire d'adhérer constamment à une alimentation saine. Alors, peut-être, vous pouvez exclure complètement les régimes? Et la réponse la plus raisonnable à la question de savoir comment perdre du poids à la maison sans régime est simplement d'adhérer à la bonne alimentation saine. Croyez-moi: votre corps vous en dira certainement beaucoup!