Qu'est-ce que la gymnastique à Hada - caractéristiques, avantages, comment se déroule. Gymnastique de contacrib pour le visage du visage - comment faire. Un ensemble d'exercices de gymnastique avait pour la colonne vertébrale. Gymnastique HaU HaU

Had Gymnastics est un système révolutionnaire d'exercices développé par Zviad Arabuli, originaire de Géorgie. Il aide à renforcer les muscles, à rajeunir la peau et à récupérer après la blessure. Zviad Arabuli lui-même a essayé la gymnastique qu'il a développée parce qu'il était malade toute sa vie. Nous parlerons davantage de la méthodologie de cet auteur unique dans cet article.

Gymnastique Hadu: Essence, avantage

Les exercices développés par HA sont appelés gymnastique prolongeant la vie. Il traite de nombreuses maladies séniles, rajeunit le corps et aide à réduire le poids. Après la gymnastique du matin, vous ressentirez immédiatement une vague de force et de vigueur, par

Plusieurs principes de base de cette gymnastique peuvent être distingués:

• Les exercices doivent être effectués sans équipement auxiliaire. La tâche d'une personne qui effectue la gymnastique HaU devrait simplement forcer fortement ses muscles afin qu'ils soient chargés.
• La durée des cours ne doit pas dépasser 20 minutes par jour.
• Une personne doit ressentir chaque muscle au moment de l'exercice.
• À la fin de chaque leçon, une personne devrait ressentir de la fatigue.

Si vous n'adhérez pas à tous les principes ci-dessus, la gymnastique HaU, selon les critiques, n'apportera aucun résultat. Et si vous faites tout correctement, vous ressentirez tout le bénéfice du complexe de gymnastique Hadu:

• vous commencerez à perdre du poids, vous devez améliorer les processus métaboliques dans le corps;
• vos muscles deviendront de plus en plus forts;
• la mosquée deviendra plate et belle;
• l'ambiance sera toujours éveillée;
• la douleur dans la colonne vertébrale, surtout s'ils étaient auparavant, disparaîtront pour toujours.

Il n'y a pas de contre-indications pour la mise en œuvre de la gymnastique pour HAD pour chaque jour. Il est prescrit aux personnes en fauteuil roulant.

Avait de la gymnastique: comment sont les exercices pour les muscles du visage

Tout d'abord, nous vous présenterons l'essence de la gymnastique anti-âge pour le visage. Avec son aide, toutes les femmes pourront ralentir le processus de vieillissement et garder la peau élastique et élastique. Vous n'avez même pas besoin d'utiliser des cosmétiques auxiliaires.

Comment une telle gymnastique est effectuée:

1. Tout d'abord, réchauffez complètement la peau du visage. Étirez simplement votre peau avec vos mains dans différentes directions. Rendez-le rose. Il est très important que pendant cette procédure avant la gymnastique, les yeux sont ouverts tout le temps, il en va de même pour la bouche.
2. Après cela, le travail avec les sourcils est effectué. Vous devez froncer les sourcils, puis être surpris (abaissant et haussant les sourcils).
3. Tirez vos lèvres avec un tube vers l'avant, tout d'abord faire une bonne physionomie, comme en souriant, puis froncez les sourcils.
4. Faites quelques mouvements circulaires avec vos lèvres étendues dans le tube.
5. En regardant dans le miroir, reproduisez les visages de vous-même dans la réflexion, comme si vous vouliez vous effrayer. Pendant ce processus, tournez la tête à droite ou à gauche.

Tous les exercices ci-dessus vous aideront non seulement à rajeunir votre peau, mais aussi à vous remonter le moral.

Soit dit en passant, après avoir ouvert vos muscles du visage, vous pouvez travailler sur les muscles de l'œil. Les exercices dans ce cas sont très simples:

• mettre avec des globes oculaires sur les côtés;
• apportez avec des globes oculaires de haut en bas;
• faites quelques rotations avec des globes oculaires dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens antihoraire.

La gymnastique avait pour la colonne vertébrale

La gymnastique pour les femmes et les hommes est destinée. Avec son aide, les muscles du dos sont activement renforcés. Pour la colonne vertébrale, vous devriez effectuer un tel ensemble d'exercices:

1. Devenez, pliez dans le dos, et vos pieds écartent la largeur de l'épaule. Imaginez que vous tenez une grande barre entre vos mains. Faites quelques exhalations et respirations, comme si vous éleviez une barre à ce moment.
2. Restez dans la même position, commencez à vous serrer les mains comme si vous faisiez un développé couché. Pour ce faire, vous pouvez imaginer que vous avez la même barre ou plusieurs haltères lourds entre vos mains.
3. Devenir, blottis. Il est nécessaire que les jambes soient pliées et que la respiration soit profonde - passer les muscles abdominaux autant que possible afin que vous ressentiez directement une douleur insignifiante.

Gymnastique HaU HaU

Si vous souhaitez renforcer les muscles des jambes, alors nous vous recommandons d'utiliser la gymnastique avait un blitz:

1. Devenez uniformément, organisez aussi largement que possible et tirez l'estomac en vous-même. Les mains doivent être étirées le long du corps. Faites 10 squats profonds, en ce moment vous devez abandonner vos mains pliées aux coudes, en arrière. De plus, vous devez reprendre la respiration et expirer, aussi profondément que possible.
2. En restant dans la même position de départ, étirez vos bras vers l'avant. Imaginez que vous allez plonger. En ce moment, vous devez filtrer les muscles de tout le corps.
3. Devenez exactement, redressez vos mains sur les côtés. Vous devez monter sur vos chaussettes sur l'inspiration et rejeter votre tête en arrière, tendant les muscles du cou et des jambes.
4. Mettez vos pieds à large épaule, en les plaçant aussi largement que possible. Vous devez faire des squats profonds. Pendant le squat, les mains sont repris.
5. Devenez droit, mettez vos mains sur la ceinture et reprenez une jambe, puis soulevez autant que possible les muscles de l'articulation du genou.

En fait, les variétés d'exercices dans la gymnastique de Hadu sont supérieures à 40 ans, elles sont toutes similaires les unes aux autres et visant à entraîner différents groupes musculaires. Le plus souvent, les médecins prescrivent une telle gymnastique avec des maladies diagnostiquées telles que:

• arthrite avec ostéochondrose;
• violations des articulations et des ligaments;
• blessures et fractures complexes.

Dans de nombreux centres médicaux modernes, où ils sont réhabilités par des personnes souffrant de fractures et de blessures complexes, ils pratiquent la gymnastique de HaU afin que les patients soient restaurés et récupérent plus rapidement.

Jamais pressé lorsque vous effectuez une gymnastique HaU, pas la vitesse est importante ici, mais la qualité de l'exercice. Si pendant la formation, vous aurez une faiblesse et des étourdissements, alors arrêtez-vous et reposez-vous, et seulement reprendre les cours.

Quels exercices peuvent-ils faire un sédentaire?

Si vous avez des circonstances de vie pour que vous ne puissiez pas vous déplacer indépendamment et que vous êtes donc obligé d'être en fauteuil roulant tout le temps, ce n'est pas une raison de vous limiter en développement - vous pouvez vous engager dans l'entraînement des muscles des mains et de la presse. Qu'est-ce que c'est? Nous vous répertorierons plusieurs exercices qui vous aideront:

1. Faites une profonde inspiration avec votre nez et expirez avec votre bouche. Vous devez ressentir comment le diaphragme s'ouvre.
2. Sans cesser de faire l'exercice précédent, ajoutez-y plus de mains. Sur l'inspiration, redressez-les devant vous, et sur l'expiration, abaissez-les. En même temps, les muscles des mains doivent être très tendus.
3. Déshabillez vos genoux sur les côtés (si possible), placez vos paumes dessus et faites quelques inclinaisons vers l'avant, puis la même augmentation. N'oubliez pas de filtrer constamment les muscles.
4. Abaissez vos mains les mains, travaillez avec vos épaules. Vous devez d'abord faire plusieurs mouvements circulaires vers l'avant, puis la même quantité.
5. Réglez vos bras devant vous et travaillez avec vos doigts, tendant fortement les muscles des mains. Imaginez que vous êtes un chat qui se gratte.

À première vue, il semble que la gymnastique HaU soit très simple. Cependant, cela a beaucoup épuisé les forces d'une personne si elle est correctement effectuée. Nous espérons que nos conseils et recommandations sur la façon de faire des exercices en fonction de la méthodologie d'un spécialiste géorgien vous aideront à vous mettre en ordre et à améliorer votre santé.

Vidéo: "Gymnastics Hadu"