رژیم غذایی برای زنان باردار

هر زن باید از خود مراقبت کند، شکل خود را دنبال کنید. در وزن بیش از حد، بسیاری از آنها در رژیم غذایی نشسته اند. اما تغذیه مناسب نه تنها برای کاهش وزن ضروری است. در دوران بارداری، این نیز بسیار مهم است که به قوانین اساسی مادر و تغذیه کودک پایبند باشیم.

رژیم غذایی برای زن باردار

کودک، که در رحم مادر، می شود همه چیز لازم از خون یک زن باردار. بنابراین، آن را به توجه ویژه ای به چگونگی خورد مادر آینده در طول ابزار نوزاد ضروری است. نیاز به خوردن بیشتر یا نه - برای شروع، در آن صحبت کردن ارزش در مورد مقدار است؟ مادر آینده باید بدون 2 بار بیشتر 2 بار بهتر غذا خوردن، اما. سوخت و ساز بدن در انسان بستگی به وزن بدن، و همچنین به عنوان رشد و سن، جنس. یک زن 19 ساله تا 40 ساله باید یک روز 1850-2000 kokaloriy دریافت خواهید کرد. در طول بارداری، تبادل اصلی 25٪ افزایش می دهد. بنابراین، رنگارنگ آینده باید 2500 kokalori در روز دریافت خواهید کرد. در پایان بارداری، این رقم افزایش می دهد به 2800 - 2900 kokalorius در روز است.

ارزش از رژیم غذایی در دوران بارداری

در طول باتری، مادر آینده کودک است در یک رژیم غذایی نشستن برای به دلایل مختلف می شود.

1. اول، تغذیه مناسب برای تولد یک بچه قوی مهم است.
2. در مرحله دوم، رژیم غذایی حمایت از سلامت و استقامت مادر آینده کمک خواهد کرد.
3. با بیماری های مختلف در دوران بارداری، دکتر ممکن است یک رژیم غذایی خاص تعیین کند.
4. در صورتی که وزن اضافی وجود دارد، پس از آن diges برای کاهش وزن تلاش خواهد کرد.

رژیم غذایی منو برای زنان باردار

رژیم غذایی مادر آینده برای هر گونه محدودیت های خاص در تغذیه ارائه نمی دهد. مضر به گرسنه. لازم به خوردن قسمت های کوچک است، اما در اغلب موارد - 5 بار در روز. مهم این است که رژیم غذایی متنوع است. باید حداقل 3 ظروف. محصولات حاوی پروتئین باید در وهله اول باشد. علاوه بر این، آن را مفید است به خوردن سبزی، میوه ها و سبزیجات. پیشی - تابو برای زنان باردار است.

چه کاری می توانید در دوران بارداری می خورند؟

1. نان و آرد محصولات - تا 150 گرم در روز.
2. پرنده، کم چرب محصولات گوشت - تا 200 گرم در روز. بهتر است به استفاده از گوشت گاو و بوقلمون، همچنین به عنوان یک مرغ و خرگوش است.
3. ماهی - تا 150 گرم در روز. مناسب است که به خوردن ماهی روغن، سوف، Nawagu.
4. محصولات لبنی - تا 200 گرم است. ممکن است کم چرب کفیر یا شیر کامل. همچنین در لیست شما باید prostroprious و پنیر اضافه کنید.
5. سبزیجات خام - خیار و گوجه فرنگی، نخود سبز. آیا در مورد تربچه و هویج، کلم را فراموش نکنید.
6. نفت و ماکارونی، و همچنین غلات باید در مقادیر کوچک استفاده می شود.

ممنوع است در دوران بارداری استفاده کنید:

1. الکل.
2. ادویه جات ترشی جات و ادویه جات.
3. شارپ و نمک خوراکی.
4. چای قوی و قهوه.

روز رژیم غذایی برای زنان باردار

چنین تغذیه در 3 ماه اول کمک خواهد کرد - به طوری که مادر آینده و فرزند خود را هر روز، تمام ویتامین ها لازم و دیگر از مواد مفید دریافت خواهید کرد.

محصولات زیر را باید در منوی غذا رژیم غذایی برای زنان باردار شامل:

1. پروتئین - 100-120 گرم در روز. علاوه بر این، 90 - 70 گرم باید یک پروتئین با منشاء حیوانی، است که در در ماهی کم چرب و گوشت، تخم مرغ و پنیر کافی باشد. این لیست باید rippy و ماست اضافه کنید.
2. همانطور که برای چربی، آنها نیاز 80 تا 100 گرم به روز خود را. علاوه بر این، 20 گرم چربی با منشاء گیاهی.
3. 300 گرم - میزان کربوهیدرات در نیمه اول بارداری باید از 300 تا 400 گرم در روز و در ماه های اخیر باشد.
4. نوشیدن آب تمیز باید 1-1.5 لیتر در روز باشد.
5. ما باید در مورد نرخ روزانه داروهای مولتی ویتامین را فراموش نکنید.

اگر شما توزیع رژیم غذایی روزانه در نسبت درصد، پس از آن برای صبحانه می افتد از 25 تا 30 درصد از کل نرخ روزانه، برای ناهار - 40-45 و برای شام - 10٪.

8 - - در میان تنقلات باید با یک صبحانه دوم هایلایت 10 درصد از نرخ روزانه باید بر روی آن حفر شده، بعد از ظهر 10٪ است.

برای شام، لازم است به استفاده از محصولات به راحتی با دوام - کفیر یا پنیر دلمه، prostroprious. و شما نیاز به خوردن در شب چند ساعت قبل از خواب. همانطور که برای صبحانه، بهترین زمان برای او خواهد ساعت اول پس از بیداری باشد.

در طول بارداری، رونق پخته، پخته و یا خوراک خورشتی. بسیاری از نمک تابو است، آن را باید محدود به استفاده از تا پنج گرم در روز.

رژیم غذایی برای زنان باردار در سه ماهه

این به رعایت رژیم غذایی بسته به سه ماهه بسیار مهم است. این چیزی است که مادر و بدن کودک را در سه ماهه مختلف رفتار متفاوت.

رژیم غذایی باردار در سه ماهه 1

در سه ماهه اول، میوه سازگار به یک دولت جدید برای او. طی این مدت، آن را عملا افزایش در میزان کالری از رژیم غذایی نیاز ندارد. به هر حال، وزن اضافی، که با آن زنان برای مبارزه با پس از تولد نوزاد، اغلب در 12 هفته اول از داشتن یک کودک به خدمت گرفتند. بنابراین، مهم است که به پرخوری نیست.

تمام سیستم های کودکان در این سه ماهه گذاشته، تاکید اصلی باید بر روی کیفیت مواد غذایی انجام می شود. رژیم غذایی باید در پروتئین ها و ویتامین است. هر روز شما باید بیش از 2000 کیلوکالری استفاده کنید. بدون محدودیت، شما می توانید میوه و سبزیجات تازه، و همچنین به عنوان سبزی، آب میوه نوشیدنی بخور.

به جای نان گندم، بهتر است به خوردن Rzhan یا با سبوس. در هفته های اول بارداری، پروتئین تجمع می یابد در بدن یک مادر آینده به عنوان یک ماده ساختمانی برای بچه. با وجود این واقعیت است که استخوان ها و پارچه آغاز خواهد شد به شکل بعد، جوراب زنانه ساقه بلند بهتر در پیش است.

رژیم غذایی باردار در سه ماهه 2

در طی این مدت، میوه شروع می شود به طور فعال رشد می کنند. بدن مادر نیاز به تغذیه اضافی. رژیم غذایی روزانه به 2500 کیلوکالری افزایش می دهد.

بیش از 40 یا 50 گرم در روز از آب نبات و مربا - از 14 هفته از بارداری، به محدود کردن استفاده از شکر و شیرینی جات شیرین لازم است. در رژیم غذایی باید تا 40٪ از چربی های گیاهی است. با تشکر از این تغذیه، بدن به خوبی جذب ویتامین های محلول در چربی است. نوشیدن هر گونه نفت در 2 قاشق غذاخوری. ل در روز است. زباله روغن حیوانی - کرم و خامه ترش.

ویتامین ها بسیار مهم است. با عدم ضرر، اسکلت جنین توسعه داده شده است - این امر به ویتامین D، به عنوان یک نتیجه، خطر ابتلا به نرمی استخوان در حال افزایش است. ویتامین E

توجه به استفاده از نمک - در نیمه اول بارداری، آن را مجاز به خوردن از 10 تا 12 گرم در روز، در دوم - 8 گرم است. 6 گرم نمک - در دو ماه گذشته، بارداری را می توان بیش از 5 را خورده است. بنابراین شما می توانید خودتان را از ادم محافظت می کند، متناسب نیست. این چیزی است که نمک دارای آب در بافت ها و در لایه های چربی است.

رژیم غذایی باردار در 3 ماهه

از 7 تا 9 ماه بارداری مادر نیاز به رها شور و شیرین، مواد غذایی چرب و سرخ شده. در این سه ماهه، شما باید اولویت را به مواد غذایی رژیم غذایی به من بدهید. اگر احساس گرسنگی به وجود آمد، رژیم غذایی پنج جلدی در روز به وجود آمد. در صبح، خوردن ماهی و گوشت، زیرا پروتئین دیگر در معده به تعویق افتاد. همانطور که برای نیمه دوم روز، در اینجا شما می توانید خود را با ظرافتهای شیر سبزیجات متنعم - cheesery خوشمزه و نوعی غذای مرکب از گوشت وارد، و همچنین سبزیجات خورش باید غذاهای مورد علاقه خود را در سه ماهه سوم است. نزدیک به زایمان باید مواد غذایی کالری را کاهش دهد. و هنوز هم نیاز به اضافه وزن خلاص برای افزایش انعطاف پذیری و کشش فیبرهای عضلانی است.

انواع رژیم های غذایی در دوران بارداری

در طول دوره جنینی، دکتر ممکن است یک رژیم غذایی خاص بسته به وضعیت سلامت مادر آینده اختصاص دهید. علاوه بر این، حتی اگر همه چیز در نظم، مواد غذایی باید درست باشد، زیرا جنین می شود همه چیز لازم برای توسعه و رشد از ماده از بدن مادر.

رژیم غذایی با پروتئین برای زنان باردار

پروتئین ها مواد اصلی ساختمان هستند که برای جنین حیاتی است. بنابراین، مادر آینده باید گوشت، شیر، تخم مرغ و محصولات دیگر حیوانات را بخورد - حتی در طول پست بزرگ برای زنان باردار، یک استثنا را ایجاد می کند. اگر شما یک گیاهخواری هستید، بهتر است که اصول خود را در حالی که ابزار فرزندتان را رها کنید، بهتر است.

برای یک روز، یک زن باردار باید حداقل 100 گرم پروتئین مصرف شود - این به نیمه اول حاملگی اعمال می شود. همانطور که برای دوم - شاخص در اینجا کمی بیشتر، یعنی 120 گرم در روز است. حداقل نیمی از اینجا باید پروتئین های حیوانی باشد.

هر روز مادر آینده باید حداقل 100 یا حتی 150 گرم گوشت یا ماهی کم چرب بخورد. شیر یا محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر، پنیر و پنیر کوارتز باید به این لیست اضافه شود. حداقل یک تخم مرغ در روز باید مشتاق به پاک کن باشد.

منوی رژیم غذایی پروتئین برای زنان باردار

برای تهیه یک منوی نمونه، کل مقدار غذا را در پنج دریافت به اشتراک بگذارید.

1. برای صبحانه، به طور عمده مصرف کربوهیدرات ها را بخورید - به عنوان مثال، ما یک فرنی مصرف می کنیم، یک لیوان کبیر یا صبحانه با تخم مرغ، میوه می خوریم.
2. در طول میان وعده، یک لیوان ماست بنوشید، سالاد سبزیجات یا میوه ها را مصرف کنید.
3. در ناهار، لازم است که بدن را با کربوهیدرات ها و پروتئین تامین کنید. پرواز ماهی یا گوشت با فرنی. شما همچنین می توانید ماهی ناهار یا گوشت را بخورید.
4. برای شام در منو باید بیشتر پروتئین های نور باشد. بنابراین، شام را با پنیر خامه ای، شما تخم مرغ را مصرف می کنید، می توانید خود را با گوشت یا ماهی پخته کنید.
5. و دوباره میان وعده - میوه ها و سبزیجات در اینجا مناسب خواهد بود. شما همچنین می توانید یک لیوان prokobivashi بنوشید.

بهتر است در مورد منوی یک رژیم غذایی پروتئین با یک پزشک موافقت کنید. در قالب خالص، یک رژیم غذایی پروتئینی در دوران بارداری ممنوع است. با توجه به پروتئین بیش از حد با کمبود کربوهیدرات، یک بار بزرگ بر روی کلیه ها و کبد رخ می دهد. در نتیجه ممکن است پیامدهای منفی ترین وجود داشته باشد. مسمومیت با پروتئین، و همچنین کاهش عملکرد کلیه ها و کبد، بیماری دستگاه گوارش و سیستم اوروژنیتال است. دکتر رژیم غذایی مناسب را انتخاب می کند، برای یک کودک و مادر، سلامت سالم، ایمن است. پروتئین بیش از حد منفی بر عروق و قلب تاثیر می گذارد. بنابراین، رژیم پروتئین غیر سکته مغزی مجاز است. منو زن باردار باید کامل و متعادل باشد، با تعصب کمی در مواد غذایی پروتئین تا پایان سه ماهه دوم.

در چه مواردی باید رژیم غذایی برای زنان باردار را متوقف کنید؟

1. اگر تهوع، استفراغ و سایر علائم منفی از دستگاه گوارش مشاهده شود.
2. اگر عرق کردن ظاهر شود.
3. بوی ناخوشایند ادرار، او در طی ادرار متضاد است، درد احساس می شود.
4. پوست خارش به نظر می رسد، پوست سرخ است، راش وجود دارد.
5. رئیس در حال چرخش است، خواب آلودگی، تحریک پذیری غیر منطقی به نظر می رسد.

رژیم غذایی سالاد برای زنان باردار

با وجود این واقعیت که نمک مفید و حتی لازم برای فعالیت های حیاتی از بدن است، بیش از حد و نقطه ضعف آن است که به سادگی از بین برد. 15 گرم نمک در روز، اگر چه اغلب این شاخص ها در دو بیش از حد، و حتی بیش از یک بار - به طور معمول، فرد باید 10 مصرف می کند. به منظور سوء استفاده نیست محصولات حاوی مقدار زیادی از سویا، و محافظت از خود از نقض فرآیندهای فعالیت های حیاتی که به تورم و اضافه وزن، و همچنین افزایش فشار خون کمک می کنند، به یک دستیار بسیار عالی خواهد بود یک رژیم غذایی شدید. او پاسخ نه به طور کامل رها نمک - به اندازه کافی برای محدود کردن مقدار آن است. پس از همه، به طور کامل رها نمک، یک فرد می سازد آسیب جبران ناپذیر به بدن است.

قوانین عمومی شخصیت رژیم غذایی برای باردار

1. این را باید روزانه 5 بار در روز با بخش های کوچک طراحی شده است.
2. بهتر این است که آماده سازی غذا برای یک زن و شوهر، رها سرخ کردن.
3. اضافه کردن نمک در پایان از تهیه خوراک و یا در صورت به پایان رسید.
4. ظرف بعد از پختن زیر است.

شما می توانید با یک رژیم غذایی نامعتبر استفاده کنید:

1. کباب.
2. پررنگ.
3. حاد.
4. دودی.
5. ترش.
6. Marinada.
7. راه حل.
8. ماهی و گوشت دوباره محیطهای مایع.
9. گوشت خوک.
10. گوشت بره.
11. تازه ها.

رژیم غذایی مانده دستور العمل برای زنان باردار

سوپ سبزیجات

برای آماده سازی آن، لازم است برای کاهش 10 تربچه و 2 ساقه های کرفس. برش یک جفت از خیار. 2 حبه سیر جست و خیز از طریق سیر. همه چیز گسترش در صفحات جداگانه. سه گوجه فرنگی کاهش در آب جوش، پوست و سخت کار کردن در یک مخلوط کن. سپس تمام مواد تشکیل دهنده باید ریختن کفیر باشد و اضافه کردن Cashitz از گوجه فرنگی. مخلوط سوپ با سبزی.

سالاد سبزیجات و میوه جات

پچ 300 گرم کلم و برش به عنوان بسیاری از زردآلو. پخت و پز نوار برش، ترکیب با سر پاپیون قرمز، خرد شده در مکعب. 100 گرم پنیر آدیغیه مکعب بیش از حد نزدیک مخلوط با بقیه مواد تشکیل دهنده. به طور جداگانه مخلوط 1 قاشق غذاخوری. ل عسل، 3 قاشق غذاخوری. ل روغن زیتون و سرکه سیب 1. مطلع سالاد.

رژیم غذایی فوق العاده برای زنان باردار

چنین رژیم غذایی در دوران بارداری منع مصرف دارد. اگر این تغذیه یک دکتر تجویز نشده است. فقط یک دکتر می تواند یک رژیم غذایی مشابه در دوره داشتن مادر نوزاد اختصاص دهید، در صورتی که، شهادت. متخصص منو درست به صورت جداگانه برای هر مورد را انتخاب کنید.

رژیم های غذایی که دارای اضافه وزن تنظیم مجدد در دوران بارداری کمک خواهد کرد

با توجه به وزن بیش از حد در دوران بارداری، مادر آینده می تواند خطر ابتلا به بیماری های مختلف و مشکلات جدی را توسعه دهد:

1. سموم اواخر سرعت سریع توسعه یافته است.
2. ظاهری، پروتئین در ادرار.
3. افزایش فشار خون.
4. جفت پیری زودرس.
5. ممکن است تهدیدی از هیپوکسی از کمبود جنین - اکسیژن وجود داشته باشد.
6. میوه بزرگ می تواند متولد شود.
7. خطر ابتلا به حاملگی وجود دارد.

با رژیم غذایی برای زنان باردار برای کاهش وزن، می توانید از وزن بیش از حد خلاص شوید، فرآیندهای متابولیک را در بدن عادی کنید. علاوه بر این، آن را کمک خواهد کرد که آن را آسان تر به تولد نوزاد.

رژیم تخلیه برای زنان باردار

با کمک روزهای تخلیه، یک زن باردار می تواند از یک وزن اضافی خلاص شود، که مانع از آن نه تنها او، بلکه جنین نیز می شود. اگر شما بیش از حد اضافه وزن، پس از آن چند بار در هفته تخلیه روز را صرف کنید. بنابراین ممکن است کار روده را عادی سازد. در طول دوره چنین رژیم غذایی، لازم است که به دولت خود گوش دهید، زیرا تغییر شدید در رژیم غذایی در طول ابزار کودک می تواند سبب پدیده های ناخوشایند مختلف شود.

روز بخیر

تمام روز، پنیر کوارتز را با کالری کم بخورید - در هر روز می توانید آن را تا 600 گرم، در 6 دریافت کنید. این امکان وجود دارد که آن را با کفیر یا ماست جایگزین کنید، و همچنین سایر محصولات شیر \u200b\u200bشیرین خوشمزه. یک روز مجاز به نوشیدن تا 1.5 لیتر محصولات لبنی مایع است.

روز سیب

سیب - منبع ویتامین ها. چنین رژیم غذایی کاملا بدن را پاک می کند. برای ضربه زدن، یک زن باردار می تواند تا 2 کیلوگرم سیب از انواع مورد علاقه خود را منتشر کند - مناسب است برای تهیه سالاد، بازتاب آن با روغن زیتون یا آب لیمو.

رژیم غذایی کبد برای زنان باردار

نتایج چنین تغذیه ای بسیار چشمگیر است. رژیم غذایی نباید الکل، به شدت، روغنی و غذای دودی باشد. کبد کمک می کند تا سرباره های بدن را به ارمغان بیاورد، کار دستگاه گوارش را عادی سازد و از سموم انباشته شود.

به عنوان یک نتیجه از رژیم غذایی کبیر، وضعیت کلی مادر بهبود یافته است، خلق و خوی او افزایش می یابد. این خیلی آزادتر می شود در دوره های بعد از بارداری، می توان وزن را تثبیت کرد و فشار خون را عادی سازد.

در روز، آن را به اندازه کافی برای نوشیدن 1.5 لیتر Kefira، جدا کردن پذیرش برای 5 تا 6 بار. شما می توانید کبد را با میوه ها و سبزیجات جایگزین کنید - بنابراین در بدن به طور مداوم جریان ویتامین ها را جریان می دهد.

رژیم غذایی اپل برای زنان باردار

این افزایش هموگلوبین کمک خواهد کرد. اگر شما به کاهش وزن نیاز دارید به سرعت، ما می نوشند 1.5 لیتر آب کمتر از 3 روز، خوردن یک سیب از 1.5 کیلوگرم است. چنین تغذیه غیر قابل قبول است اگر مادر از زخم معده یا افزایش اسیدیته رنج می برد.

رژیم غذایی Duucan برای زنان باردار

در طول دوره بارداری، رژیم غذایی رژیم توسط مختصات آن مشخص - نیاز به تطابق با قوانین تغذیه منطقی. غذایی نباید به عنوان متعادل کننده که ممکن است.

سبزیجات تازه، ماهی و گوشت - در رژیم غذایی باید مواد غذایی پروتئین باشد. شما همچنین باید سبوس خوردن.

برای خلاص شدن از وزن اضافی خلاص شوید، شما باید محصولات حاوی نشاسته رد. رژیم غذایی Duucan به آن مادران هستند که به چاقی مستعد، اضافه وزن در دوران بارداری قبلی به ثمر رساند نشان داده شده است.

روزانه استفاده از چند تکه نان و 40 گرم پنیر. هر روز شما نیاز به مصرف 2 وعده میوه، اضافه کردن محصولات لبنی به جیره بندی. چند بار در روز می تواند به خوردن آنچه شما واقعا می خواهید.

رژیم های غذایی با مشکلات سلامتی در دوران بارداری

اگر مادر آینده دارای نوعی بیماری، دکتر می تواند یک رژیم غذایی خاص اختصاص دهید. این باید به شدت توسط تمام توصیه های متخصص انجام شده است.

رژیم غذایی باردار با متورم

خیلی اوقات در زنان در دوران بارداری، تورم به نظر می رسد - آن است که به خصوص در ماه های اخیر به وضوح قبل از زایمان بیان شده است. این چیزی است که رحم در حال رشد فشار رگ های بخش پایین تر از بدن، به عنوان یک نتیجه، مایع تجمع می یابد در درجه اول در پاها.

Eveniness می توانید تغییرات در ترکیب خون و یا به نوعی برای هورمونی دوران بارداری و ارز بازسازی در بدن شود.

بهترین توصیه در این رژیم غذایی است برای محدود کردن استفاده از نمک. آن را به تاخیر و مایعات در بدن تجمع می یابد. اساس رژیم غذایی آب پز و یا پخته شده برای یک جفت از ظرافت است. ما تحریک تورم دودی و ترشیجات، و همچنین ادویه جات ترشی جات و ادویه جات، غذاهای تند و تیز. بنابراین، آنها باید از رژیم غذایی حذف.

اولویت را به فراورده های لبنی و تخمیر شیر، شیر محصولات، میوه ها و سبزیجات. محدود کردن استفاده از میوه های خانواده مرکبات به دلیل احتمال آلرژی در مادر و نوزاد است. کاهش به حداقل استفاده از قهوه و چای قوی. این بهتر است به نوشیدن آب معدنی بدون گاز است - حداقل 1.5 لیتر در روز. همچنین آب میوه های تازه مفید و چای سبز. تابو - نوشیدنی های گازدار.

رژیم غذایی با زنان باردار

Gestosis اواخر مسمومیت است. بنابراین، منو از این رژیم غذایی شبیه به وعده های غذایی با مسمومیت در دوران بارداری است. ما در مورد آن درست در زیر ارسال خواهد شد.

رژیم غذایی با یبوست در زنان باردار

اگر حاملگی است یبوست همراه است، یک رژیم غذایی خاص منصوب شده است، که شامل سبزیجات خام، خوراک پخته یا خورشتی - کمک می کند به طور معمول روده تابع. هر 2 یا 3 ساعت شما نیاز به خوردن در بخش های کوچک - قدرت باید کسری، مکرر باشد.

دستور رژیم غذایی برای زنان باردار با یبوست

سوپ آبگوشت گیاهی

اضافه کردن مکعب سیب زمینی به براث جوش. هنگامی که آنها تقریبا آماده هستند، پور سبزیجات را به سوپ، برش آنها را به تکه های - گل کلم، کلم بروکلی، هویج، پیاز و مارچوبه. پس از 15 دقیقه، اضافه کردن کمی از سس گوجه فرنگی و رانندگی شور و شلاق توسط یک تخم مرغ میل. پس از چند دقیقه، در سوپ را روشن کنید. او آماده است.

آماده فرنی در آب - گندم سیاه یا گندم، و شاید بلغور جو دوسر. رقیق کردن با مقدار کمی از شیر است.

گل کلم پخته

شستشو گل کلم، گل آذین به تقسیم می شوند. قرار دادن در آب شور است. آب پیروز شدن در یک ماهی تابه، برآورده وقتی جوش. کلم جوش به مدت 15 تا 20 دقیقه قبل از آمادگی.

رژیم غذایی با کم خونی باردار

کاهش هموگلوبین در دوران بارداری می تواند توسط به دلایل مختلف اغلب ناشی می شود. به منظور هموگلوبین عادی، یک رژیم غذایی خاص مفید است. به مقدار کافی، فولیک اسید باید جریان است، که در میوه ها و سبزیجات تازه موجود است. این محصولات لزوما باید در رژیم غذایی یک زن باردار هر روز. برای خون طبیعی تشکیل نیاز به محصولات ویژه:

1. آب میوه با آهن غنی شده است.
2. محصولات ویژه بر اساس پروتئین لبنی یا سویا و یا درشت.

رژیم غذایی با مسمومیت زنان باردار

بسیاری از بسیاری در دوران بارداری توسط مسمومیت است. چنین احساس ناخوشایند با تهوع و سرگیجه همراه است. با تشکر از رژیم غذایی خاص، آن را ممکن است به کاهش علائم را تحت ناخوشایند،

فقدان ویتامین B6 و منیزیم می تواند به تهوع و استفراغ منجر شود. بنابراین، رژیم غذایی باید شامل حبوبات و اسفناج، بادام و مرغ. این لیست باید بوقلمون و گوشت گاو اضافه کنید.

با مسمومیت اوایل باید غذاهای خام استفاده نمی شود. سبزیجات امتناع می کنند. همه ظرافتهای باید با خیال راحت ناپدید و یا خدمت است. محروم محصولات لبنی را از رژیم غذایی - آنها به قوی محرک تهوع هستند. بهتر غذا خوردن منابع دیگر کلسیم - کلم بروکلی یا بیزار لوبیا.

رژیم غذایی ضد آلرژی برای زنان باردار

با تشکر از این تغذیه، آن را ممکن است به حذف آلرژی در کودکان می باشد.

لازم است به حذف محصولات زیر را از منوی:

1. ماهی و غذاهای دریایی، خاویار و تخم مرغ، و همچنین قارچ ها و آجیل از غذاهای پر caliped هستند. این فهرست باید شکلات و قهوه، کاکائو اضافه کنید.
2. سرخ و میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ نیز باید از رژیم غذایی حذف شود - آن هویج، توت فرنگی و تمشک، گوجه فرنگی و فلفل است. لیست لزوما نیاز به اضافه کردن توت فرنگی و مرکبات، آووکادو و کیوی، خربزه.

محدود کردن استفاده از محصولات زیر:

1. شیر.
2. شیرینی.
3. موز و زغال اخته، زردآلو و چغندر.
4. کره.
5. نخود و لوبیا، سویا.
6. سیب زمینی و شن و ماسه شکر، نمک.
7. تفنگ

آنچه که باید در منو گنجانده شده است؟

1. محصولات بهره وری - کفیر و ماست.
2. روغن آفتابگردان تصفیه شده.
3. گندم سیاه و بلغور جو دوسر، برنج و ذرت درشت، PESH و جو.
4. سبز و میوه ها و سبزیجات سفید.
5. انواع بدون چربی از گوشت.

قوانین برای تغذیه مناسب در دوران بارداری

1. محصولات غذایی باید ساده و مفید باشد.
2. آماده ظرافتهای با خلق و خوی خوب است.
3. نوشیدنی در یک فضای آرام.
4. آیا حالت قدرت نقض نمی کند.
5. همان ظرف باید چندین بار بهبود نمی یابد.
6. اگر شما نمی خواهید برای خوردن، پس شما لازم نیست به خودتان را مجبور.
7. انتخاب مواد غذایی به سلیقه - هیچ کس تا به خود در دوران بارداری ممنوع هرگز.

علائم تغذیه نامنظم در دوران بارداری

1. کمبود غذا.
2. نسبت نادرست از محصولات مورد نظر.
3. محصولات با کیفیت ضعیف است.
4. پرخوری.

وعده های غذایی خطرناک نادرست در دوران بارداری چیست؟

1. مسمومیت در اواخر - Gesters.
2. بارداری غیر قابل تحمل - زایمان زودرس و سقط جنین شود.
3. خطر جفت زودرس جفت.
4. کم خونی - Malokroviya با توجه به پذیرش کافی و یا جذب پروتئین، آهن و ویتامین ها.
5. عوارض عفونی از اندام های حیاتی - کبد، کلیه ها، ریه ها.
6. فعالیت ضعیف عمومی، تحویل طولانی، کاهش باردار در هنگام زایمان.
7. پس از زایمان خونریزی، کاهش لخته شدن خون.
8. زخم محل انشعاب بدن انسان به آرامی زخم التیام یابد، رحم به آرامی پس از تحویل انقباض.
9. تاخیر در داخل رحمی توسعه جنین.
10. یک کودک نارس یا متولد شده با وزن کافی نیست.
11. انسفالوپاتی.
12. بیش فعالی و بیش فعالی.

چگونه به غذا خوردن؟

حق تغذیه، که در آن همه اجزای لازم به بدن، یعنی عرضه شده است:

1. پروتئین ها.
2. کربوهیدرات ها.
3. چربی.
4. ویتامین ها.
5. مواد معدنی.
6. مایع.

رژیم غذایی برای زنان باردار. ویدیو