نحوه یادگیری یک دوچرخه سواری در یک دوچرخه. چگونه به یک کودک آموزش دهد که یک دوچرخه دو چرخ را سوار کند. آیا زنان باردار می توانند دوچرخه سوار شوند

بسیاری از افراد از مزایای پیاده روی دوچرخه در هوای تازه برای یک بزرگسال نمی دانند. چرخش دایره ای پدال ها به ورز دادن مفاصل زانو ، آرنج درد و پشت کمک می کند. سرعت و یک دوچرخه سوار که از جهان عبور می کند ، چین و چروک های غم و اندوه را حتی به بدبین ترین بدبین تر می کند. اگر به طور صحیح به دوچرخه سواری نزدیک شوید ، رول ها وضعیت کلی سلامت را بهبود می بخشند: هضم ، گردش خون ، استقامت عضلات ، مصونیت و تسکین وزن اضافی. سرگرمی های خانوادگی روابط بین اقوام را برقرار می کند. همچنین فرصتی برای پیدا کردن دوستان جدید و افراد دوست داشتنی وجود خواهد داشت.

نحوه یادگیری سوار شدن به یک بزرگسال

قلمرو مناسب یک جنگل ، یک منطقه پارک ، یک مزرعه است ، اما هیچ راهی برای اتومبیل وجود ندارد! لباس ها نسبتاً رایگان هستند ، دختران مو را در پشت سر جمع کرده اند. کلاه ایمنی به راحتی روی سر چسبانده می شود. شما باید در مقابل دوچرخه از هر طرف بایستید و با نگه داشتن ترمزها ، پا را از طریق قاب پرتاب کنید. ترمزها اجازه نمی دهند چرخ ها بچرخند.

مرحله 1: پیاده روی با دوچرخه. پاهای خود را در حرکت در یک زمین مسطح یا از یک تپه کوچک قرار دهید و کار ترمز را امتحان کنید. فرد با دو پا زمین لمس می کند و روی دوچرخه نشسته است. کف دست روی چرخ فرمان ، انگشتان روی اهرم های ترمز قرار دارد.

مرحله 2: در امتداد شیب بدون پدال زدن ، پاها از بالای زمین بلند می شوند.

مرحله 3: شکل گیری پاها روی پدال ، شروع می شود. این شامل تمرین مهارت های دافع ، پاهای پدال زدن ، ترمز ، توقف صاف و تیز دوچرخه است. آموزش در هر روز رایگان برای چند ساعت در ساعات روز انجام می شود.

نحوه یادگیری دوچرخه سواری - نکاتی برای سوار شدن به یک فصل

• دوچرخه سواری در تابستان ، پاییز و بهار.

در هر فصل ، هوای بارانی به وجود خواهد آمد. اما دوچرخه سواری به شما کمک می کند - گلهای پلاستیکی یا فلزی سبک ، آب ، آب را از صورت و پشت رودخانه چرخه می گیرند. افزایش رطوبت در پاییز مانعی برای اسکی آرام است. این زنجیره با روغن روغن کاری می شود و رطوبت را دفع می کند که از اکسیداسیون جلوگیری می کند. لاستیک های نرم و صاف (لخت) برای بهترین رول در امتداد آسفالت خشک گرفته می شوند. نسخه City یک نیمه سولفور یا شن است. پاییز وعده های زیادی با آن می دهد و آن را به ترمزها می اندازد ، که منجر به توقف چرخ ها می شود. مشاوره برای یادگیری نحوه برداشتن چرخ ، تمیز کردن آن و قرار دادن آن ، ضمن تنظیم زنجیره و ترمز.

• دوچرخه سواری در زمستان.

بعد از بروزرسانی کاملاً امکان پذیر است: لاستیک های گسترده را با یک آج عمیق قرار دهید. صورت ماسک را با شکاف هایی برای چشم و تنفس روی آن قرار دهید. روی دستهای دستکش که انگشتان دست ، روی پاهای آنها را پوشانده است - کفش و چراغ قوه خیس نمی شود (پیاده روی گاماش ، پوشش کفش). فانوس ها مفصل بین کفش و شلوار را با لایه ای از پارچه ضد آب جدا می کنند. لباس زیر حرارتی برای دمای پایین ، 2 جفت جوراب ، معمولی و گرم. باید فضایی بین کفی و انگشتان پا وجود داشته باشد. لایه بالای لباس یک بادگیر است ، لایه پایین گرم می شود. ژاکت های پلاستیکی ، شرت های t استفاده نمی کنند. پارچه جین برای دوچرخه مناسب نیست ، هم در زمستان و هم در هر فصل دیگر. شلوار جین مرطوب به طرز شایسته ای وزن دارد ، درزهای ضخیم گرم نگه نمی دارد. معنی لباس های زمستانی این نیست که بدن را بیش از حد گرم و خنک کند.

کجا و چه موقع دوچرخه سوار شوید؟

در پارک هایی با قلمرو وسیع ، مکان های محافظت شده ، در استپ در امتداد مسیرهای پایمال شده ، جنگل. در آینده ، تمایل به یک دوچرخه سوار باتجربه باشید ، جاده ها بین شهرها و حتی در سراسر جهان برای او باز است! در شب ، آنها باید نورپردازی قابل حمل را به صورت چراغ قوه با یک بستنی قابل جابجایی روی فرمان ، کیسه های چرخ ، قاب و تنه خریداری کنند. لباس با نوارهای بازتابی مفید است. یک چسب مخصوص یا مهره ای مخصوص در ناحیه مچ پا روی پای راست قرار می گیرد که از شلوار وارد پدال ، سیستم ستاره ها و یک زنجیره حصارکشی می شود.

نحوه یادگیری دوچرخه سواری - Cyclophobia

این یک ترس وسواسی است که اجازه نمی دهد با دوست دو چرخ جدید خود دوست شود. چنین مانعی با برخورد چهره به چهره با جسم ، غلظت شر برطرف می شود ، زیرا به نوعی باید به سمت هدف گرامی حرکت کنید! آنها این پرونده را به تنهایی یا با اتصال یک دوست در نظر می گیرند. آنها کوچک شروع می شوند: برای به حداقل رساندن منفی و افزایش راحتی. من رنگ قاب را دوست ندارم - برای فروش و خرید یک دوچرخه جدید یا رنگ آمیزی مجدد. در مرحله بعد ، شما باید درک کنید ، ترس فقط با تجربه از بین می رود. روز به روز ، او ساکت بود که در خیابان های شهر بیرون برود و استاد رانندگی در مکان های امن. الکل "برای شجاعت" مشکل را برطرف نمی کند ، تجربه سرنوشت از این طریق مضر است! در همان حالت ، پاییز با آسیب و جدا شدن از تمرین برای یک دوره نامحدود به پایان می رسد. در این حالت ، هراس از تمرین می ترسد!

چگونه می توان با دوچرخه سواری - ارتباط با سرعت را یاد گرفت؟

آیا مسیر رانندگی مورد علاقه شما مشغول است؟ بدون درام ، کارآموزی خیابانها. خیابان های کم جمعیتی را با ترافیک ضعیف خودرو انتخاب کنید. دوچرخه سواران تبریک را نادیده نگیرید - اینها دستیاران جاده هستند. احتیاط تماس های بصری درک اوضاع را ارائه می دهد. توانایی چرخش ، حفظ جهت ، هنگام انجام مانورها در خم کمک می کند. سرعت دوچرخه سوار نسبتاً كوچك ایجاد می شود ، اما احتیاط صدمه ای نخواهد دید. افزایش انقلابها افق را باریک می کند و غلظت توجه را مستقیماً در جاده و نه شاخه های آن متناسب می کند. شما نیازی به تعقیب سوابق مقادیر کیلومتر شمار ندارید ، حتی اگر یک هفته از زمان آموزش گذشت و یک مسافر دوچرخه تصمیم گرفت در مبارزه با ترس های خود به جاده برود. احساسات در اسکی یک دوچرخه سوار نمایش داده می شود. توانایی توجه به منفی از محیط زیست ، ارعاب سایر شرکت کنندگان در جنبش خیابان کمک خواهد کرد.

نحوه یادگیری دوچرخه سواری - بر ترس از سقوط غلبه کنید

یک بار که از ارتفاع دوچرخه سقوط کرد ، فرد قبل از درد وحشت می کند. کودکان ، بزرگسالان همه این کار را پشت سر می گذارند! به اندازه کافی عجیب ، راه خروج از این موقعیت بسیار ساده است - یادگیری نحوه سوار شدن. قاب انتخاب شده توسط یک حرفه ای ، ارتفاع پیکربندی شده صندلی میزان خطر را از دست دادن کنترل کاهش می دهد. کلاه ایمنی ، دوچرخه ، دوچرخه خورشیدی و لنت های زانو فاکتور اضطراب را کاهش می دهد.

نحوه یادگیری دوچرخه سواری - دوچرخه سواری

توصیه های ارزشمند به مبتدیان این است که فقط به بنگاه های ورزشی قابل اعتماد اعتماد کنید. محصولات ضعیف منجر به صدمات جدی می شوند: نه کبودی بلکه یک شکستگی!

• دوچرخه - هر یک از شرکت کنندگان در ترافیک جاده ای خود باید داشته باشد. بیش از یک بار جمجمه را از گرفتگی و آسیب جدی نجات داد. کلاه ها از انواع مختلفی برخوردار هستند: با محافظت کامل از چهره ، گلدان ها و محبوب ترین ، در همه جا که استفاده می شود ، این یک صلیب کانتر است. FOAM پر کردن شوک و پلاستیک ، مشاهده قاب ، شکل و سبک.
• چرخه ها - از گرد و غبار ریز صرفه جویی می شود ، میانه هایی که به چشم پرواز می کنند ، از خورشید تابش می کنند.
• دستکش - از لغزش کف دست جلوگیری کنید ، از پوست ظریف در برابر ذرت محافظت کنید. مدل های پیشرفته از اتصالات محافظت می کنند.
• کفش - تنها لاستیکی ، بدون اینکه مواد را روی سکوی پدال بکشید ، که برای کنترل ناامن است. توری ها مصنوعی نیستند ، در داخل آنها قرار می گیرند ، همچنین به راحتی در Velcro. آج پلاستیکی لغزنده به طور واضح در خانه باقی مانده است.
• Screed - شلوار را روی مچ پا برطرف می کند ، در برخی از مدل ها ، بازتاب دهنده ها دوخته شده اند.
• مجموعه ای از صفحات و لنت های زانو یک چیز اختیاری برای میله های دوچرخه غیرقانونی است ، اما برای دوستداران سرازیری و رانندگی با سرعت بالا ، خطر سلامتی خواهد بود.
• پوسته - برای پرش ها ، شمشیربازی قابل اعتماد بدن را از شاخه ها ، سنگ ها و سایر موانع جاده ای فراهم می کند. این ضربات قوی را جذب می کند و از بیرون خطر را به همراه دارد. این شامل صفحات ، مواد پلاستیکی قوی و تنفس است.

محافظت برابر برای کودک

• قانون اول صرفه جویی در منابع مالی نیست و کیت را برای رشد نمی گیرید.
• قانون دوم: فقط تجهیزات با دوام و سبک باعث می شود کودکان و مزایا و راحتی در حرکت به همراه داشته باشند. جزئیات اصلی: کلاه ایمنی ، بنابراین ، لنت های زانو.

آیا می توانم در پیری دوچرخه سوار شوم؟

مطمئناً! بعد از 50 سال است که فرد قادر به احساس اضطراب در مفاصل زانو مرتبط با آرترالژی آینده ، آرتروز ، آرتروز و سایر بیماری ها است. اگر اندام تحتانی به طور مداوم توسعه یابد ، دردهای پیچ خورده ، سفتی عبور می کند. یک سبک زندگی بی تحرک فقط مشکل را تشدید می کند ، آن را تا حد بحرانی می سازد. هنگامی که این علائم در سنین جوانی ظاهر می شود ، باید فعال شوید و یک حمل و نقل دو چرخ با کیفیت بالا را بدست آورید. آنها همچنین هنگام آشنایی با قوانین جاده - سپس جاده ، با دوچرخه در امتداد پیاده رو حرکت می کنند.

چگونه به یک کودک آموزش دهد که یک دوچرخه دو چرخ را سوار کند

• ما باید به کودک بیاموزیم که تعادل را حفظ کند ، فرمان را نگه دارد ، سر آنها را روی طرفین پیچانده و بدون توقف ، پدال ها را بچرخاند. میدان در حال اجرا در جایی مناسب است که به دلیل شعاع گسترده آسانتر می شود.
• دانش آموز با دوچرخه کاشته می شود ، نشان می دهد که چگونه تعادل را حفظ کنید. آنها پیشنهاد می کنند که در یک خط مستقیم سوار شوند ، با پاهای خود انگشت می زنند و از پدال استفاده نمی کنند.
• مرحله بعدی دافع و پدال زدن است. خوب است که نمونه ای از کسی را که از قبل می داند چگونه سوار شود ، نشان دهیم. بچه ها اطلاعات را در یک تصویر متحرک بهتر درک می کنند.
• ترمز - تفاوتهای اصلی فرآیند فرآیند.
• در ناتوانی تحریک نکنید و تنظیم نکنید!

دوچرخه سواری برای زنان باردار

یک سوال نسبتاً بحث برانگیز. آنها در شرایط جسمی خود به اینجا نگاه می کنند. البته در مدت طولانی ، توصیه نمی شود که چنین ورزش های فعال بازی کنید ، زیرا این امر می تواند منجر به تولد زودرس یا خاتمه بارداری شود. در صورتی که زن احساس اطمینان از دو چرخ کند ، به طرز ماهرانه ای تعادل دارد ، معده نمی کشد ، نیازی به ترس از سفر نیست. دختران در اکثریت قریب به اتفاق حمل و نقل را با یک قاب زن انتخاب می کنند. آنها حتی در دامن با چنین دوچرخه حرکت می کنند. حرکت ، پدال زدن ، زنان باردار بسیار ساده تر از پیاده روی با پای پیاده هستند. صندلی نرم است و متناسب با اندازه لگن است. قسمت پشتی به طور مساوی نگه داشته می شود ، یک زنگ بلند و ملودیک را روی فرمان آویزان می کند تا به رهگذران اطلاع دهد -در مورد سفر خود. در صورت تمایل ، آینه های نمای عقب نصب می شوند. کیسه های دوچرخه برای خرید یا یک سبد دوچرخه به صندوق عقب وصل شده است.

شخصی که برای دوچرخه سواری آموزش دیده است ، با اطمینان می گوید که سوار شدن با روحیه بد غیرممکن است! عاشقان دوچرخه مهارت ها را به سطح هوازی بالاتر افزایش می دهند: آنها به طور فعال در مسابقات شهری شرکت می کنند ، از اسلایدها پرش می کنند ، در یک گروه مانع ویژه جدا می شوند. اما برای رسیدن به نقطه دیگر ارتباط با اسب آهنی خود ، آنها از مرحله اولیه آموزش عبور می کنند. همه چیز دشوار با یک ساده شروع می شود: برای حفظ تعادل ، اگر دوچرخه قوانین ترافیک را فراهم می کند و از بدن محافظت می کند ، قوانین سوئیچینگ سرعت را یاد بگیرید.