چگونه می توان یک دوچرخه بزرگسال را یاد گرفت. چگونه کودک را به دوچرخه سواری دوچرخه سواری آموزش دهیم. آیا ممکن است دوچرخه سواری کنید

بسیاری از آنها در مورد مزایای پیاده روی دوچرخه سواری در هوای تازه برای بزرگسالان نمی دانند. چرخش دایره ای پدال کمک می کند تا مفاصل زانو را بخورد، آرنج های زخمی، پشت. سرعت و عجله گذشته از جهان، چین و چروک های غم و اندوه حتی بدترین بدبینانه را سیگار می کشد. اگر شما به درستی به کلاس های دوچرخه نگاه کنید، Pokatushki شرایط کلی سلامت را بهبود می بخشد: هضم، گردش خون، استقامت عضلانی، ایمنی وزن اضافی را حذف می کند. سرگرمی خانوادگی رابطه بین بستگان را تعیین می کند. همچنین شانس برای پیدا کردن دوستان جدید و افراد دوست داشتنی وجود دارد.

چگونه برای یادگیری چگونه سوار شدن به بزرگسالان دوچرخه

قلمرو مناسب - جنگل، منطقه پارک، میدان، اما نه در جاده ها برای اتومبیل! لباس نسبتا آزاد، دختران مو در پشت سر جمع آوری کرده اند. کلاه راحت بسته بر روی سر است. شما باید تا قبل از دوچرخه از هر دو طرف و برگزاری ترمز خودرو، پرتاب پا به وسیله قاب. ترمز انجام چرخ به چرخش نمی دهد.

مرحله 1: راه رفتن با دوچرخه. گرفتن از طریق پاها در حرکت در یک منطقه مسطح و یا با یک اسلاید کوچک، تلاش برای کار ترمز. یک مرد را لمس دو پا از زمین، نشسته بر روی یک دوچرخه است. نخل در دسته از فرمان، انگشت بر روی اهرم های ترمز نهفته است.

مرحله 2: تاب پایین شیب بدون چرخاندن پدال، پاها بالاتر از سطح زمین بلند کرد.

مرحله 3: پا FOODING برای پدال، START. این شامل rehearseing مهارت های دافعه، تخمگذار پاها را در پدال، ترمز، صاف و توقف دوچرخه تیز. توسعه در هر روز به صورت رایگان به مدت چند ساعت در زمان روشن روز انجام شده است.

چگونه برای یادگیری به دوچرخه سواری - نکاتی برای اسکیت برای فصل

• دوچرخه سواری در تابستان، پاییز و بهار.

هر فصل خواهد آب و هوای بارانی را دریافت کنید. اما Velikryl کمک خواهد کرد - پلاستیک نور و یا فلز mudguards خواهد خاک، آب را از چهره و چرخش از cyclore. افزایش رطوبت در پاییز - مانعی برای سواری آرام. زنجیره ای است که با روغن روغن کاری، از رطوبت جلوگیری از اکسیداسیون دافعه. در خشک آسفالت گرفتن حیله گری لاستیک (برهنه) برای بهترین ردیف. گزینه شهرستان - نیمه چشم یا شن. پاییز وعده تن از خاک، و آن است که در ترمز، که منجر به توقف چرخ مسدود شده است. نکته یاد بگیرند که چگونه به حذف چرخ، تمیز کردن آن و پوشیدن آن تماس، پیکربندی زنجیره ای و ترمز.

• دوچرخه سواری زمستان.

پس از ارتقاء، اشغال احتمالی است: لاستیک های گسترده ای را با یک دنده عمیق قرار دهید. لباس ماسک صورت با شکاف چشم و تنفس. در دست دستکش، پوشش انگشتان خود را، بر روی پای خود - نه کفش های پارچه ای و فانوس (پیاده روی Hammashi، جوش). فانوس ها توسط یک لایه از بافت اتصال ضد آب بین کفش ها و شلوار جدا می شوند. لباس زیر حرارتی برای دمای پایین، 2 جفت جوراب، عادی و گرم. باید بین کفی و انگشتان وجود داشته باشد. لایه بالایی لباس بادی است، لایه پایین گرمایش است. ژاکت های پلاستیکی، تی شرت استفاده نمی کنند. پارچه جین برای دوچرخه مناسب نیست، هر دو در زمستان و هر فصل دیگر. جین های مرطوب به مراتب وزن دارند، گرما را حفظ نمی کند، تمبرهای ضخیم پمپاژ می کنند. معنای لباس های زمستانی این است که بدن را به بیش از حد گرم و خنک نگه دارد.

کجا و چه زمانی سوار دوچرخه سواری؟

در پارک ها با یک قلمرو بزرگ، مکان های رزرو شده، در استپ ها در مسیرهای پیچیده، جنگل. در آینده، تمایل به داشتن دوچرخه سواری با تجربه، جاده های باز بین شهرها و حتی در سراسر جهان است! در شب، ما لزوما نورپردازی قابل حمل را به شکل یک چراغ قوه با یک اتصال دهنده قابل جابجایی بر روی فرمان، چرخ ها، قاب و تنه به دست آوردیم. لباس را با نوارهای انعکاسی پوشانید. در پای راست در ناحیه مچ پا، یک اتصال دهنده خاص یا تریت را پوشانده است که از شلوار در پدال، ستاره ها و زنجیره ای روشن می شود.

چگونه یاد بگیرند که دوچرخه سواری - cyclophobia

این ترس وسواسی با دوست جدید دو چرخ خود، دوست ندارد. چنین مانعی با یک چهره برخورد به چهره با یک شیء برطرف می شود، با تمرکز بر شرارت، به همین دلیل، به همین دلیل باید به هدف گرامی منتقل شود! برای کسب و کار، آنها به طور مستقل یا با اتصال یک دوست گرفته می شوند. با کوچک شروع کنید: برای کاهش منفی به حداقل و بهبود راحتی. رنگ فریم را دوست ندارید - برای فروش و خرید یک دوچرخه جدید یا رنگ آمیزی. بعد، لازم است درک شود، ترس تنها با تجربه ناپدید می شود. روز بعد از روز من به خیابان های شهر رسیدم و رانندگی در مکان های امن را توسعه دادم. الکل "برای شجاعت" این مشکل را از بین نمی برد، این امر به این ترتیب سرنوشت را تجربه می کند! در صورت بی پایان، سقوط با آسیب و حذف از یادگیری برای یک دوره نامحدود پایان خواهد یافت. در این مورد، فوبیا از تمرین می ترسد!

چگونه می توان یاد گرفت تا دوچرخه سواری کند - ارتباطات با سرعت؟

مسیر رانندگی مورد علاقه مشغول است؟ بدون درام، کارآموزی توسط خیابان ها خیس می شود. خیابان های کم جمعیت را با یک جنبش ماشین ضعیف انتخاب کنید. دوچرخه سواران بیشتری را نادیده نگیرید - این کمک ها در جاده ها هستند. مخاطبین بصری دقیق درک وضعیت را درک می کنند. توانایی تبدیل شدن به اطراف، نگه داشتن مسیر، کمک می کند هنگام ساخت مانورهای در نوبت. دوچرخه سواری سرعت نسبتا کوچک است، اما احتیاط صدمه نمی بیند. افزایش انقلاب ها افق را محدود می کند و غلظت توجه را به طور مستقیم در جاده ها تیز می کند و نه شاخه های آن. بدون نیاز به تعقیب سوابق مقادیر کیلومتر شمار، حتی اگر هفته و ناوشکن چرخه از لحظه مطالعه انجام شود، تصمیم گرفتم با ترس من به جاده در مبارزه بروم. عاطفی بر روی دوچرخه سواری نمایش داده می شود. او به توانایی توجه به منفی توسط محیط زیست کمک نمی کند، تهدید دیگر شرکت کنندگان در جنبش خیابانی.

چگونه یاد بگیرند که دوچرخه سوار شوند - برای غلبه بر ترس از سقوط

یک روز سقوط از ارتفاع مرد دوچرخه سواری قبل از درد. کودکان، بزرگسالان از طریق آن همه عبور! به اندازه کافی عجیب و غریب، راه خروج از این موقعیت بسیار ساده است - یاد بگیرید برای سوار شدن. قاب انتخاب شده توسط حرفه ای، ارتفاع صندلی تنظیم شده درجه خطر از دست دادن مدیریت را کاهش می دهد. کلاه ایمنی، Velochoks، آرنج و پد های زانو باعث کاهش عوامل اضطراب می شود.

چگونه یاد بگیرند که دوچرخه سواری - دوچرخه سواری

شورای ارزشمند مبتدیان تنها به شرکت های ورزشی تأیید شده اعتماد می کند. محصولات محبوب منجر به آسیب جدی خواهد شد: نه کبودی، و شکستگی!

• Voshlem - باید هر شرکت کننده خود را احترام داشته باشد. نه یک بار جمجمه را از ضربه ها و آسیب جدی نجات داد. کلاه های مختلف از انواع مختلفی برخوردار هستند: با حفاظت کامل از چهره، بولدر و محبوب ترین، مورد استفاده در همه جا، این یک صلیب کریک است. پر کردن از فوم، مسدود کردن اعتصابات، و پلاستیک، مشاهده قاب، شکل و سبک.
• Velochki - صرفه جویی از گرد و غبار کوچک، Midges پرواز به چشم، خیره کننده از خورشید.
• دستکش - جلوگیری از لغزش کف دست، محافظت از پوست ملایم از ذرت. مدل های پیشرفته از مفاصل محافظت می کنند.
• کفش - لاستیک تنها، بدون لغزش مواد در پدال پدال، که ناامن برای کنترل است. لنز مصنوعی نیست، در داخل پر شده، نیز در نوار چسب راحت است. محافظ پلاستیکی Sliply به طور واضح در خانه ترک می کند.
• Screed - شلوار را بر روی مچ پا رفع می کند، در برخی از مدل ها، بازتابنده ها هستند.
• مجموعه ای از آرنج ها و پد های زانو - یک چیز اختیاری برای کویل دوچرخه های ناخواسته، اما مفید خواهد بود برای دوستداران Dowllow و سواری با سرعت بالا، خطر سلامتی.
• پوسته - برای جوهر، حصار بدن قابل اعتماد از شاخه ها، سنگ ها و دیگر موانع جاده ای را تضمین می کند. جذب ضربات قوی، خروج از خطر از خارج. شامل صفحات، مواد پلاستیکی قوی و تنفس است.

حفاظت از دوچرخه برای کودک

• اولین قاعده صرفه جویی در منابع مالی نیست و مجموعه ای را برای افزایش نمی دهد.
• حکم دوم: تنها تجهیزات با دوام و سبک وزن کودکان را به ارمغان می آورد و به نفع و راحتی حرکت می کنند. جزئیات اصلی: کلاه ایمنی، آرنج، پد زانو.

آیا ممکن است دوچرخه سواری در سن داشته باشید؟

البته! پس از 50 سالگی، فرد قادر به احساس درد مضطرب در مفاصل زانو در ارتباط با آرترالژی های آینده، آرتریت، آرتریت و سایر بیماری ها بود. عبور از درد، سفتی عبور اگر اندام های پایین تر به طور مداوم توسعه می یابند. یک شیوه زندگی بی نظیر تنها مشکل را تشدید می کند، آن را به درجه بحرانی تبدیل می کند. هنگامی که این علائم در سن جوانتر ظاهر می شود، لازم است که از طریق حمل و نقل دو چرخه با کیفیت بالا فعال شود. در حرکت دوچرخه در امتداد پیاده رو، زمانی که با قوانین جاده آشنا شوید - سپس راهرو.

چگونه یک کودک را به دوچرخه سواری دوچرخه سواری کنید

• شما باید کودک را آموزش دهید تا تعادل را حفظ کنید، فرمان را نگه دارید، سر خود را به اطراف بکشید و بدون توقف پدال به چرخش بروید. یک میدان در حال اجرا مناسب برای اجرای است، جایی که به دلیل شعاع گسترده ای آسان تر است.
• دانش آموز در دوچرخه نشسته است، نشان می دهد که چگونه تعادل را حفظ کنید. آنها پیشنهاد می کنند که در یک خط مستقیم سوار شوند، پاهای خود را با استفاده از پدال ها تبدیل کنند.
• گام بعدی، انفجار و پدال است. خوب خواهد بود برای نشان دادن یک نمونه بر روی کسی که قبلا می داند چگونه سوار شود. بررسی سوالات بهتر اطلاعات را در تصویر متحرک درک می کنند.
• ترمز - تفاوت های اصلی فرآیند صاف.
• در ناتوانی نگذارید و سفارشی نکنید!

دوچرخه سواری برای زنان باردار

سوال بسیار بحث برانگیز در اینجا آنها در شرایط جسمی خود نگاه می کنند. البته در دوره های بزرگ، توصیه نمی شود که در چنین ورزش های فعال شرکت کنید، زیرا این امر می تواند منجر به زایمان زودرس یا وقفه حاملگی شود. اگر زن با اطمینان در دو چرخ احساس کند، باید از سفر بترسید، به طور استادانه تعادل را حفظ می کند، معده نمی کشد. دختران در اکثریت قریب به اتفاق انتخاب حمل و نقل با قاب زن. این دوچرخه حتی در دامن حرکت می کند. حرکت، پدال پیچ خورده، زنان باردار بسیار ساده تر از راه رفتن به پا است. صندلی نرم و متناسب با اندازه لگن است. پشت به طور صحیح نگه داشته می شود، در فرمان، یک تماس با صدای بلند و ملودیک را فشار دهید تا از سفر خود مطلع شوید. اگر مورد نظر، آینه های عقب مانده نصب شده اند. در تنه کیسه های دوچرخه را برای خرید یا Cycoxink پیوست کنید.

مردی که آموخته است به سوار دوچرخه سواری خواهد شد با اطمینان بگوید که آن را غیر ممکن است سوار شدن با خلق و خوی بد! دوستداران دوچرخه مهارت ها را به بالاترین سطح خلبان افزایش می دهند: به طور فعال در مسابقات شهری شرکت می کنند، از اسلایدها پرش می کنند، دوره های ویژه مانع را کاهش می دهند. اما به منظور دستیابی به یک نقطه دیگر ارتباط با اسب آهن خود، از مرحله اولیه یادگیری عبور کنید. همه پیچیده شروع می شود با ساده: برای حفظ تعادل، قوانین برای تغییر سرعت را یاد بگیرید، اگر دوچرخه فراهم می کند، قوانین ترافیک و به دست آوردن دفاع از بدن.