چگونه از عادات بد خلاص شویم

بسیاری از ما تا به حال این کلمه را به خودمان داده ایم که آنها از عادات بد خود خلاص می شوند. اما همه قادر به تحقق این موضوع نیستند. در واقع عادت بخشی از خودمان است. بنابراین ، شخصی که عادت های بد خود را به دست آورده است ، خودش را شکست. از این گذشته ، همانطور که می گویند ، بزرگترین دستاورد زندگی پیروزی بر خود است. ما در مورد تأثیر عادت های بد بر سلامتی و نحوه خلاص شدن از شر آنها صحبت خواهیم کرد.

چگونه می توان از عادات بد خلاص شد: عادت چیست؟

برای خلاص شدن از شر هر عادت بد ، ابتدا باید بفهمید که چیست. متخصصان روانشناسی این عادت را به عنوان یک عمل آموخته تعریف می کنند ، که خودکار شده است. تلاش زیادی برای اجرای آن صرف نمی شود. یعنی ، این در واقع عملی است که شخص بدون تردید انجام می دهد.

چگونه از شر عادت های بد خلاص شویم: عادات چگونه ظاهر می شوند؟

چگونه یک عادت ظاهر می شود؟ بسیار ساده یک فرد یک بار آگاهانه اقدامات خاصی را انجام می دهد ، در حالی که هر یک از حرکات خود را کنترل می کند. با گذشت زمان ، هنگامی که او مرتباً همان دستکاری ها را تکرار می کند ، انجام این کار برای او آسان تر می شود. هنگامی که مدتی طول می کشد ، فرد به طور کلی از مشاهده نحوه انجام این اقدامات خودداری می کند. سپس او فقط به این فکر نمی کند که چگونه این کار انجام می شود و چرا او به آن احتیاج دارد. همه چیز به اتوماسیون می رسد. این مکانیسم اصلی عادت است.

عادت ها معمولاً به دلیل برخی از ویژگی های وضعیت روانی شکل می گیرند. به عنوان مثال ، استرس طولانی مدت می تواند منجر به عادت بدی در میخ زدن ناخن ها شود. به این ترتیب ، یک فرد در ابتدا به سادگی سعی در آرام کردن دارد. نوروز طولانی مدت می تواند باعث بروز عادات بد شود - سیگار کشیدن ، پرخوری ، مدادهای لعنتی ، لب های نیش. اگر شخصی مطمئن نباشد که به نظر می رسد خوب است ، این می تواند عادت کشیدن مداوم لباس و اصلاح مدل موهای خود را زنده کند. در لحظه های تنش ویژه ، گاهی اوقات هر اشیاء را در دستان خود کمرنگ می کنیم و این نیز به یک عادت تبدیل می شود.

عادت های بد و سلامت انسان

همانطور که می دانید عادت های مفید و مضر وجود دارد. دومی از آنها تأثیر جدی بر سلامتی و زندگی مردم دارد. یک شخص غالباً نمی فهمد که چه خطری در معرض آن قرار دارد ، و همچنین این که اعمال او می تواند اشتباه باشد ، احساسات - نادرست و احساسات - تحریف و غیرواقعی. اگر کسی نفهمد که چگونه آنها تأثیر منفی بر زندگی او می گذارد ، نمی تواند از شر عادت های بد خود خلاص شود.

قبل از تلاش برای مقابله با عادت های بد ، باید درک کنید که ما خودمان باید بخواهیم از شر آنها خلاص شویم. در صورت عدم تمایل ، بازیگری بی فایده است. این فقط در پاسخ به پرخاشگری منجر می شود. بسیاری ، درک نکرده اند ، سعی می کنند از این دلیل که باعث ایجاد یک عادت بد شده است خلاص نشوند ، بلکه فقط از عواقب آن است. بنابراین ، به عنوان مثال ، شخصی که رژیم غذایی را رعایت می کند ، البته در مدتی پوند اضافی را کاهش می دهد. اما پس از پایان رژیم ، او به سبک زندگی که به آن عادت کرده است باز خواهد گشت. در نتیجه ، او دوباره وزن نامطلوب به دست می آورد. بنابراین ، یک شخص از این عادت خلاص نمی شود ، به همین دلیل وزن نامطلوب را بدست می آورد و دوباره تأثیر مضر بر زندگی و سلامتی خود خواهد داشت. رد عادت های بد باید از خودمان ، آگاهانه و منطقی برود.

بدون شک خود رشته خط به تغییر بهتر کمک می کند ، اما این مشکل را حل نمی کند. در صورت رژیم غذایی ، هدف شما نباید محدود به غذا باشد ، بلکه خلاص شدن از چنین عادت مکرر بد مانند پرخوری است. این کار در حال حاضر بسیار دشوارتر است.

در شخصی که با استرس ، درگیری ها ، مجتمع ها ، عدم عشق به مادر همراه است ، در بزرگسالی ، عادات بدی مانند الکلیسم ، سیگار کشیدن و اعتیاد به مواد مخدر. تأثیر عادات بد در این مورد قابل توجه است. آنها نه تنها زندگی و سلامتی خود شخص بلکه عزیزان او را تهدید می کنند.

بسیاری از افراد حتی نمی دانند که عادت بد آنها از چه چیزی تشکیل شده است. در این حالت ، قبل از خلاص شدن از شر ، باید آن را تعیین کنید. دلایل عادت های بد توده ای است و برخی از آنها آگاه هستند ، در حالی که برخی دیگر ناخودآگاه هستند. به همین دلیل است که ، اول از همه ، شما باید درک کنید که چه عاملی در ظاهر آن بوده است. اگر سعی می کنید بدون از بین بردن علت از شر آن خلاص شوید ، این ممکن است در نهایت به ظاهر یک عادت جدید منجر شود ، که حتی جدی تر می شود.

علل عادات بد

برای خلاص شدن از شر عادت های بد ، باید دلایل آنها را شناسایی کنید. آنها می توانند:

1. وراثت
2. تأثیر عموم.
3. تمایل به دور شدن از مشکلات.
4. کمبود اراده (پرخوری نکنید ، هزینه زیادی برای خریدها و غیره صرف نکنید).
5. استرس ، درگیری.

عادت های بد چیست

عادت های مضر: تصاویر

همه عادت ها را می توان به دو گروه اصلی تقسیم کرد:

• بنابراین ، اولین مورد آنها شامل مضر ترین مواردی است که می توانند به تدریج وارد بیماری شوند. به عنوان مثال ، چنین عادت هایی سیگار کشیدن ، اعتیاد به مواد مخدر و قمار مختلف است. یک مشکل نسبتاً مدرن نیز وابستگی به اینترنت است.

• گروه دوم شامل چنین عادتهای خطرناک نیست. آنها گاهی اوقات ، در نگاه اول ، حتی ناچیز به نظر می رسند. می توان موها را بیرون کشید ، ناخن ها را گاز گرفت ، انگشت خود را روی میز می زد و لب ها را گاز گرفت. این هنوز هم می تواند شامل چیدن بینی ، آواز خواندن چیزی "زیر نفس شما" ، پراکندگی جوراب های کثیف ، چمپینگ و رفتار در جدول نامناسب با استانداردهای نجابت باشد. این عادت های بهداشتی مضر نیست ، اما یک شخص را از بین می برد.

شایع ترین عادت های بد ، سیگار کشیدن و سوء استفاده از الکل است. اما آنها را فقط می توان به صورت تصویری نامید. به عنوان مثال ، هوس الکل غالباً متولد می شود زیرا فرد ایده اشتباه از آسیب به دست آمده دارد. برخی از منابع اطلاعاتی دارند که الکل برای سلامتی مفید است. این واقعاً گاهی اوقات می تواند مفید باشد ، اما فقط در موارد نادر و در مقادیر کمی. بدون شک استفاده از آن بیش از حد هنجار ، به سلامت آسیب می رساند. علاوه بر این ، این عقیده وجود دارد که الکل گرم می شود ، اما طبق تحقیقات ، نوشیدن الکل تأثیر متضادی می کند.

چگونه از عادات بد خلاص شویم

• چندین روش رادیکال برای خلاص شدن از شر عادت های بد وجود دارد. یکی از آنها مجازات است. برای اینکه کار کند ، باید به ندرت مورد استفاده قرار گیرد و برای یک مناسبت بسیار جدی. علاوه بر این ، مجازات فقط در صورت تشکیل عادت مؤثر خواهد بود. اگر قبلاً تشکیل شود ، مجازات آن بی معنی خواهد بود.
• یک روش مؤثرتر برای رهایی از عادات بد تقویت منفی است. جوهر این روش این است که شخصی که کار اشتباهی یا نامطلوب انجام می دهد ، انگیزه منفی دریافت می کند. و هنگامی که به درستی رفتار کرد ، عمل این محرک متوقف می شود. اظهارات سخت و سخت و یا اخم کردن با جدیت ، از این روش خاص و حتی بدون تردید استفاده می کنیم. البته این روش ممکن است بر همه تأثیر نگذارد. علاوه بر این ، آنها نمی توانند مورد آزار و اذیت قرار گیرند. و در کودکان کوچک به هیچ وجه کار نمی کند و شما باید با آن دقیق تر باشید. از این گذشته ، واکنش والدین به اقدامات کودک به طور جدی بر رشد او تأثیر می گذارد.

• چنین روشی به عنوان مرگ به خلاص شدن از شر عادت های بد کمک می کند. این نشان دادن هیچ واکنشی نسبت به عمل شخص - نه منفی و نه مثبت است. یعنی یک عادت بد توسط هر چیزی تقویت نمی شود. متأسفانه ، عادت هایی وجود دارد که توسط خودشان تحریک شده و ریشه دارند. بنابراین ، این روش در هر مورد نیز مناسب نیست. تقلب می تواند بر روی افرادی از نوع هنری که دوست دارند "نمایش" را انجام دهند - عمل کنند - برای ترتیب تانترم و ضعف ضعیف.

• یکی از راه های خوب برای خلاص شدن از شر عادات بد ، توسعه رفتار ناسازگار است. نمونه ای از این روش استفاده از آب نبات هر بار که می خواهید سیگار بکشید. بنابراین ، یک عادت توسط دیگری جایگزین می شود. درست است ، این همیشه با سیگار کشیدن کار نمی کند. روش توسعه رفتار ناسازگار بسیار مناسب است وقتی که چاه عاطفی یا جسمی ضعیفی داریم. به طور خاص ، شما نمی توانید به حالت افسردگی فرو بروید ، خود را ترحم کنید و تسلیم شوید. به طور کلی ، افسردگی می تواند متفاوت باشد. بدون شک برخی از آنها نیاز به تجدید نظر برای روانپزشک دارند ، اما اغلب ما کاملاً قادر به کنار آمدن با چنین وضعیتی هستیم. برای انجام این کار ، شما فقط باید خود را مجبور کنید تا در هر فعالیت فعال شرکت کنید. در این لحظات ، شخص به سادگی قادر به "رفتن به خودش" نخواهد بود.
• شاید مؤثرترین راه تغییر انگیزه باشد. یعنی برای خلاص شدن از شر عادت بد خود ، او باید انگیزه های بسیار محکمی داشته باشد. بنابراین ، به عنوان مثال ، اگر خانواده اش به خوبی به این امر بستگی داشته باشد ، خود می خواهد از الکلیسم بهبود یابد.

پیشگیری مستقل از عادت های بد

1. برای مدتی منحرف شوید و استراحت کنید. به این فکر کنید که چه اقداماتی را در طول روز به طور ناخودآگاه انجام می دهید ، که می تواند دسته عادت های بد باشد.
2. وقتی "اقدامات مضر" را که به طور خودکار انجام می دهید ، شناسایی می کنید ، به این دلیل فکر کنید که این دلیل چه اتفاقی می افتد.
3. قبل از هر اقدامی که عادت مضر خود را در نظر بگیرید ، متوقف شوید ، نفس عمیقی بکشید و به 10 بخوانید.
4. از خود پشیمان نشوید و خود را امتیاز کسب نکنید. از این گذشته ، همه چیز به اراده شما بستگی دارد.

پایان

برای بهبود زندگی خود ، برای اجرای چندین قانون ساده کافی است. اول از همه ، خود را به خاطر عادت بد خود مورد توبیخ قرار ندهید. به یاد داشته باشید که هیچ کس کاملی وجود ندارد و لازم نیست که باشید. از همه مهمتر ، شما از وجود یک عادت بد آگاه هستید و سعی می کنید از شر آن خلاص شوید. علاوه بر این ، باید مورد بررسی قرار گیرد که آیا واقعاً برای مبارزه با او سودآور خواهد بود یا خیر. اگر چنین است ، پس باید تغییرات را تنظیم کنید. از این گذشته ، اگر شخص نمی خواهد چیزی را تغییر دهد ، خلاص شدن از یک عادت بد غیرممکن خواهد بود. سرانجام ، یک نکته بسیار مهم. هرگز خود را به دلیل اشتباهات جزئی سرزنش نکنید. از این گذشته ، شما دیگر از سطح آگاهی خود دست نمی کشید ، غیرقابل کنترل عمل نکنید و سعی کنید برای بهتر شدن تغییر کنید. و این اولین قدم برای پیروزی بر خود است.

نحوه خلاص شدن از شر عادت های بد: ویدئو