ویتامین E برای زنان

ویتامین E طیف گسترده ای از خواص مفید را دارد و هم برای پیشگیری و هم برای درمان بیماری های مختلف قابل استفاده است. چنین عنصری به عنوان یک داروی جداگانه یا در ترکیب با دیگران در دسترس است و همچنین بخشی از برخی از محصولات غذایی است و به مواد آرایشی اضافه می شود.

خواص مفید ویتامین E امروزه کاملاً شناخته شده است و در زمینه های مختلف فارماکولوژی و آرایشی مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال ، همه نمی دانند که چگونه می توانند به درستی از این عنصر ردیابی برای به دست آوردن تأثیر صحیح و حداکثر درمان با داروهای با محتوای خود استفاده کنند. Tokoferol (ویتامین E) نیز به عنوان عنصر کمیاب زن نامیده می شود ، که مخصوصاً برای بدن جنس عادلانه مفید است.

بسیاری از رژیم های درمانی پزشکی هنوز هم شامل استفاده از این ویتامین هم در ترکیب با سایر عناصر و هم به طور جداگانه است. اعتقاد بر این است که این عنصر مسئول اثربخشی کل سیستم بازیابی بدن انسان است. این عملکرد بازسازی سلولی به ویژه برای زنان در سن تولید مثل ، که برنامه ریزی بارداری و همچنین برای رشد خود جنین را دارند ، بسیار مهم است.

فواید ویتامین E برای زنان

اول از همه ، توکوفرول یک آنتی اکسیدان قوی است که تمام مواد سمی و سرطان زا را از بدن خارج می کند. استفاده روزانه از مقدار مورد نیاز ویتامین محلول در چربی به ما امکان می دهد تا از بروز بیشتر بیماری ها و سلولهای انکولوژیکی جلوگیری کنیم. ویتامین E همچنین سیستم گردش خون را تقویت کرده و گردش خون را بهبود می بخشد ، دارای خواص ضد انعطاف پذیر است و تغذیه سلولهای اکسیژن را برای تسریع در رشد و بازسازی آنها بهبود می بخشد.

از جمله خصوصیات مثبت بیشمار توکوفرول باید به ویژه تأکید شود:

• سموم ، سرطان زا ، نیترات ، مواد شیمیایی و رادیونوکلئیدها را از بین می برد.
• روند پیری را کند می کند.
• از ویروس ها و باکتری ها محافظت می کند.
• دارای خواص احیا کننده است.
• استقامت جسمی و روحی را افزایش می دهد.
• فشار خون را کاهش می دهد.
• هورمون ها را سنتز می کند.
• فرآیندهای اکسیداتیو بدن را کاهش می دهد.
• رنگدانه پوست را کاهش می دهد.
• خطر آب مروارید را کاهش می دهد.
• خطر ابتلا به بیماری های ریوی را کاهش می دهد.
• خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد.
• خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
• خطر تشکیل سلول های سرطانی را کاهش می دهد.
• قند خون را کاهش می دهد.
• به بهبودی سریع زخم ها و زخم ها کمک می کند.
• تولید مثل سیستم تولید مثل را ترویج می کند.
• به رشد سلول ها و بافت ها کمک می کند.
• به جذب ویتامین A (رشد) کمک می کند.
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
• فرآیندهای هورمونی و متابولیکی را بهبود و تسریع می کند.

ویتامین E برای مو

خصوصیات احیا کننده و تغذیه ای این عنصر به شما امکان می دهد رشد مو را تقویت کرده و ظاهر آنها را بهبود بخشید و همچنین با تسریع در فرآیندهای متابولیک سلولی از دست دادن آنها جلوگیری کنید. اشباع فولیکول های مو با اکسیژن و بهبود گردش خون در پوست سر به رشد سریع مو کمک می کند. استفاده موضعی از شامپو های آرایشی ، مومیایی و ماسک مو باعث درخشش و استحکام مو می شود و رشد آنها را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

ویتامین E برای پوست

توکوفرول برای همه بافتهای بدن ضروری است ، زیرا دارای خاصیت محافظتی و غذایی است. سلول ها و اپیتلیوم با بهبود جریان خون در عروق با اکسیژن غنی می شوند که از تشکیل لخته های خون و پیری زودرس پوست جلوگیری می کند. ویتامین به بهبودی سریع زخم ها کمک می کند و از خشکی بیش از حد و رنگ پریدگی بافت های اپیتلیوم جلوگیری می کند.

ویتامین E برای صورت

تغذیه پوست و بافت مخاط در صورت استفاده خوراکی و موضعی از مقدار کافی ویتامین به طور قابل توجهی بهبود می یابد. بنابراین ، این عنصر برای مرطوب کردن و جوان سازی اپیتلیوم مؤثر است و اغلب بخشی از لوازم آرایشی محبوب برای صورت (کرم ، لوسیون ، رژ لب و غیره) است. مؤثرترین در جوان سازی پوست صورت به عنوان داروهای خانگی به عنوان مخلوط مرطوب کننده برای مصارف محلی مورد استفاده قرار می گیرد.

ماسک هایی با ویتامین E

برای بهبود رنگ و تغذیه پوست ، درمان بیماری ها و چین و چروک ، توصیه می شود از دستور العمل های عامیانه برای ماسک برای بازسازی سلولهای اپیتلیال استفاده کنید:

1. ماسک شفابخش. زرده تخم مرغ ، عسل ، شیر و ویتامین E در همان سهام مخلوط کرده و به مدت نیم ساعت روی پوست بمالید.
2. بلند کردن ماسک. خامه ترش ، عسل ، آب لیمو و محلول توکوفرول را در قسمت های مساوی مخلوط کرده و به مدت 20 دقیقه روی صورت بمالید.
3. ماسک جوانسازی کننده. کره کاکائو ، روغن باکنه دریایی و محلول توکوفرول در قسمت های مساوی مخلوط شده و به مدت 20 دقیقه به طور مساوی روی پوست صورت اعمال می شود.
4. ماسک لایه برداری. پروتئین تخم مرغ ، عسل و ویتامین E در سهام مساوی مخلوط کرده و به مدت 20 دقیقه روی پوست بمالید.
5. ماسک تمیز کردن جو دوسر ، عسل ، ماست یا خامه ترش ، روغن زیتون و محلول توکوفرول در قسمت های مساوی مخلوط کرده و به مدت 20 دقیقه روی پوست بمالید.
6. ماسک تغذیه کننده پنیر کلوچه ، روغن زیتون و ویتامین E را در سهام مساوی مخلوط کرده و به مدت 20 دقیقه روی پوست بمالید.
7. ماسک تونینگ. نیمی از خیار رنده شده تازه ، لانولین و ویتامین E را به مدت 15 قطره مخلوط کرده و به مدت 20 دقیقه روی پوست صورت اعمال می شود.
8. ماسک مرطوب کننده. آب آلوئه ، ویتامین E و خامه ترش با چربی زیاد در قسمت های مساوی ، و سپس به طور مساوی روی پوست صورت توزیع می شود و حداقل 20 دقیقه در برابر آن مقاومت می کند.
9. ماسک جهانی. نیمی از موز ، خامه ترش و محلول توکوفرول را در همان قسمت ها مخلوط کرده و نیم ساعت روی پوست صورت بمالید.

استفاده از ویتامین E

کمبود توکوفرول در بدن می تواند با علائم زیر ظاهر شود:

• بی تفاوتی و بی حالی ؛
• دیستروفی عضلانی ؛
• نقض فرآیندهای متابولیک بدن ؛
• نقض سیستم تولید مثل ؛
• نقض سیستم قلبی عروقی ؛
• توجه و حافظه را مختل کرد.
• نکروز کبد ؛
• افزایش عصبی ؛
• خراب شدن گردش خون و تورم اندام ؛
• سردردهای مکرر

افزایش نیاز به ویتامین E توسط افراد دارای نشانه های زیر تجربه می شود:

• بارداری و برنامه ریزی آن ؛
• دختران با چرخه قاعدگی اختلال ؛
• دختران با PMS تیز ؛
• اختلالات منسوخ ؛
• بیماری های مزمن طولانی ؛
• زنان در یائسگی ؛
• زنان مبتلا به بارداری متعدد ؛
• زنان مبتلا به سندرم حاد آب و هوایی ؛
• زنانی که بارداری را تهدید می کنند.
• افراد سیگاری و سوء استفاده از الکل ؛
• افراد مبتلا به دیستروفی عضلانی ؛
• افراد مبتلا به بیماری دستگاه گوارش ؛
• افراد مبتلا به بیماری های قلب و رگ های خونی.
• افراد مبتلا به چاقی کبد ؛
• افراد دارای مصونیت و کم خونی ضعیف.
• افرادی که مستعد ابتلا به سرطان هستند.
• افرادی که تحت فشار مکرر قرار می گیرند.
• مردان با کاهش سطح تولید اسپرم.
• نقض لوزالمعده ، مثانه و کبد ؛
• نوزادان نارس ؛
• در بیماری های سیستم عصبی ؛
• هنگام ترمیم بعد از بیماری های جدی ، جراحی جراحی و شیمی درمانی.
• در درمان سرطان ؛
• در معرض خطر حملات قلبی ؛
• ورزشکاران و افراد در معرض فشار جسمی مکرر قرار دارند.

ویتامین E در دوران بارداری

توکوفرول در مورد استفاده از زنان باردار یا برنامه ریزی زنان تحت مطالعات فردی قرار گرفت. ویتامین E یکی از عناصر اصلی در پیشگیری و درمان عوارض در دوران بارداری است ، زیرا با فرآیندهای اکسیداتیو بدن در این دوره به شدت افزایش می یابد. با این حال ، به عنوان هر داروی پزشکی ، ماده توکوفرول توصیه نمی شود که در مقادیر بیش از حد بدون نشانه های جدی و نسخه های پزشک معالج مورد استفاده قرار گیرد تا از بدن و جنین خود در برابر عوارض جانبی احتمالی محافظت کند ، و بهتر است از ویتامین E استفاده کنید در یک رژیم غذایی سالم به عنوان پیشگیری.

فواید توکوفرول در دوران بارداری و برنامه ریزی آن:

• بر رشد تخم مرغ تأثیر می گذارد.
• عدم تعادل هورمونی را عادی می کند.
• احتمال برداشت را افزایش می دهد.
• از خطر سقط جنین جلوگیری می کند.
• خطر رد جفت را کاهش می دهد.
• تشنج و تورم اندام را کاهش می دهد.
• کاهش سموم ؛
• خستگی را تسکین می دهد.
• کار اندامهای دستگاه تناسلی زن را بهبود می بخشد.
• رشد سلولهای جفت ، عملکرد و خونریزی آن را بهبود می بخشد.
• در بازسازی سلولهای رحم شرکت می کند.

آسیب احتمالی به ماده در هنگام مصرف بیش از حد و استفاده نادرست در دوران بارداری:

• افزایش خطر ابتلا به پره اکلامپیا و اکلامپ در جنین.
• افزایش خطر سقط جنین ؛
• افزایش خطر ابتلا به نقص در سیستم قلبی عروقی در یک نوزاد.
• افزایش خطر تولد یک کودک نارس.

ویتامین E هنجار برای زنان

از آنجا که توکوفرول یک ویتامین محلول در چربی است ، این توانایی را دارد که مستقیماً در بافتهای چربی جمع شود. هنجار روزانه چنین عنصری در کودکان حدود 5 میلی گرم ، 10 میلی گرم برای مردان و 8 میلی گرم در زنان است و در دوران بارداری می تواند به 15 میلی گرم در روز برسد. با مصرف بیش از حد توکوفرول ، حالت تهوع ، استفراغ ، نفخ ، اسهال ، واکنش آلرژیک و افزایش فشار خون می تواند مشاهده شود ، بنابراین ، قبل از استفاده ، مشاوره اولیه پزشک و اهدای خون برای تجزیه و تحلیل توصیه می شود.

ویتامین E در محصولات

این ویتامین E است که یکی از 4 عنصر محلول در چربی است و محصولات سرشار از توکوفرول عمدتا حاوی درصد بالایی از چربی هستند. بیشتر رژیم های غذایی به شدت استفاده از چنین محصولاتی را محدود می کنند ، بنابراین وضعیت پوست ، مو و ناخن ها اغلب از کمبود آن رنج می برند و همچنین کاهش فعالیت بدنی و عملکردهای محافظتی بدن. بنابراین ، اگر به رژیم غذایی دقیق رژیم غذایی رژیم غذایی خود رعایت کنید ، باید علاوه بر این ویتامین مصرف کنید.

ثروتمندترین روی توکوفرول طبیعی چربی های گیاهی موجود در روغن ها در نظر گرفته می شود - آفتابگردان ، ذرت ، زیتون ، سویا ، کنجد ، بادام ، باکره دریایی ، کدو تنبل ، سرو و گندم. با این حال ، باید در نظر داشته باشید که در حین عملیات حرارتی ، هر روغن خواص و عناصر مفید خود را از دست می دهد. بنابراین ، توصیه می شود روغن به صورت طبیعی به عنوان پمپ بنزین برای سالادهای سبزیجات بخورید.

کره همچنین حاوی ماده توکوفرول است ، اما تا حد بسیار کمتری دارد. همچنین سرشار از ویتامین E آجیل (مخصوصاً بادام و بادام زمینی) ، انبه ، آووکادو ، دانه ، ذرت ، غلات (مخصوصاً جو دوسر) ، سبوس ، شیر ، پنیر ، کبد ، گوشت و ماهی (مخصوصاً ماهی) انواع روغنی ، زرده تخم مرغ ، تخم مرغ ، هویج هر برگ سبز سبزیجات (به عنوان مثال کاهو ، پیاز سبز ، کلم بروکلی و اسفناج) و سبزیجات زرد نیز حاوی مقدار غنی از توکوفرول هستند که بخشی از کلروپلاست ها است که رنگدانه سبز را برای آنها فراهم می کند.

برخی از گیاهان و گیاهان حاوی مقدار زیادی ویتامین E هستند - برگهای تمشک ، باسن گل رز ، کتان ، گزنه ، قاصدک ، یونجه ، باکره دریایی. همچنین باید در نظر داشته باشید که محصولاتی که محتوای زیادی از توکوفرول دارند بسیار بالا هستند و به تجمع چربی بدن کمک می کنند. برای جذب بهتر ویتامین به مواد غذایی ، توصیه می شود غذاهای سرشار از روی ، سلنیوم و اسید اسکوربیک یا ویتامین C (به عنوان مثال ، مرکبات ، باسن گل رز ، کیوی ، پیاز) مصرف کنید و بهتر است از کاهش جذب خودداری کنید توکوفرول از آرد و شیرین.

ویتامین E در کپسول ها

با کمبود ویتامین و درمان بیماری های مختلف ، ویتامین E را می توان دوره های مصرف را به عنوان یک مکمل غذایی تجویز کرد. قبل از دستیابی به داروها و استفاده مستقیم آنها ، لازم است با پزشک معالج مشورت کنید. فقط یک متخصص واجد شرایط قادر به تجویز داروی مناسب شما خواهد بود و مدت زمان دوره و دوز روزانه فردی را برای استفاده صحیح از دارو برای جلوگیری از عوارض جانبی تعیین می کند.

بر اساس این واقعیت که ویتامین E یک عنصر محلول در چربی است ، روند جذب آن در بدن با پوسیدگی چربی با اسیدهای صفراوی یکسان است. پس از تقسیم به عناصر کمیاب ، توکوفرول با پروتئین در روده جذب می شود و از طریق دیواره های آن وارد خون می شود. از طریق خون و کبد ، این عنصر تعدادی از واکنشهای بیوشیمیایی را پشت سر می گذارد و در پوسته بافتهای چربی جمع می شود و سپس کاملاً از بدن دفع می شود.

آموزش ویدیویی ویتامین E

النا مالشوا و همکارانش در برنامه محبوب خود "زندگی عالی!"