فواید و آسیب رژیم غذایی خام. نحوه تبدیل شدن به یک رژیم غذایی خام برای مبتدیان. انتقال به یک رژیم غذایی خام - از کجا شروع شود. غذای خام - منو برای هر روز ، دستور العمل های مواد غذایی خام

رژیم غذایی خام امروز تصویری شیک از تغذیه است ، این ایده را موعظه می کند که هنگام درمان با دمای بالا ، غذا مرده می شود. این بدان معناست که مواد غذایی خام تنها دسته افرادی هستند که بدن آن را با مواد مفید کاملاً غنی می کنند ، به درستی غذا می خورند و مطابق با ماهیت انسان هستند.

اصول رژیم غذایی خام برای مبتدیان

در پخت و پز سنتی ، روش های زیادی برای پختن مواد غذایی بدون استفاده از عملیات حرارتی با دم کردن ، سرخ کردن یا پخت وجود دارد. از زمان های قدیم ، قطعه کار برای زمستان میوه ها ، انواع توت ها و قارچ ها با نمک ، دم کردن ، لاغر شدن انجام شد. ماهی کشویی ، شیر شور ، توپ ، سوسیس و خیار - یک غذای محبوب یک فرد معمولی که مواد غذایی خام همه کاره را ناآرامی نمی کند. رژیم غذایی خام نیز گیاهخوار است ، G. Carringston برای اولین بار در سطح علمی فواید تغذیه را منحصراً محصولات کشاورزی خام اثبات کرد.

غذای خام - محصولات

رژیم غذایی خام یک روش خاص برای تغذیه است که در آن استفاده از محصولات رخ می دهد:

• جوشانده نشده است
• سرخ نشده
• دودی نمی شود
• پخته نشده

در این حالت ، عملیات حرارتی سرد مجاز است ، خشک ، خشک شده و سایر روشهای آماده سازی غیر هات نیز مجاز است.

شما می توانید:

• میوه ها و سبزیجات خام ؛
• میوه های خشک ، آجیل ، دانه و غلات ؛
• محصولات دیگر ، بسته به نوع رژیم غذایی خام.

یک نظر وجود دارد ، بنابراین یک رژیم غذایی خام یکی از اشکال سختگیرانه گیاهخواری است. این یک قضاوت نادرست است ، زیرا اشکال مختلفی از رژیم غذایی خام وجود دارد.

مراحل رژیم غذایی خام

مراحل مختلف (فرم) رژیم های غذایی خام وجود دارد:

• همه چیز طیف گسترده ای از محصولات غذایی با رژیم غذایی خام مجاز است. رژیم غذایی از سبزیجات و میوه ها تشکیل شده است. می توانید گوشت ، ماهی ، شیر ، تخم مرغ و غذاهای دریایی بخورید. از جمله روشهای آماده سازی ، حفاری مناسب است.
• گیاهخواری علاوه بر سبزیجات و میوه ها ، گیاهخواران می توانند از نوشیدن تخم مرغ و شیر ، ماست و سایر محصولات لبنی استفاده کنند که تهیه آن نیازی به عملیات حرارتی ندارد. گوشت و ماهی وجود ندارد.
• وگان گیاهخواران افرادی هستند که مطلقاً چیزی نمی خورند که مربوط به دنیای حیوانات باشد. شیر غیرممکن است - او می توانست گوساله بنوشد. تخم مرغ غیرممکن است - یک مرغ می تواند از هر تخم مرغ نوشیده شود. گوشت و ماهی گوشت همان موجودات زنده است که ما هستیم. آنها همچنین غیرممکن هستند.
• مزرعه برعکس ، این شکل راهی برای خوردن افراد غار را بازآفرینی می کند. اساس رژیم غذایی خام گوشتخوار ، محصولات حیوانی ، به ویژه گوشت ، ماهی و غذاهای دریایی است. در عین حال ، سبزیجات مجاز هستند ، اما در رژیم غذایی غالب نیستند. این شکل از رژیم غذایی خام مکانی برای وجود دارد ، اما به اندازه گیاهخواری محبوب نیست.

• فریکوریایی غذاهای خام که این نوع غذا را تمرین می کنند ، حتی سبزیجات نمی خورند ، و به ذکر محصولات دنیای حیوانات نیست. میوه های خام پایه و تنها مؤلفه رژیم غذایی آنها هستند.

غذای خام: از کجا شروع کنیم؟

با تصمیمی برای تبدیل شدن به یک غذای خام و به طور ناگهانی به یک رژیم غذایی خاص - شوک درمانی برای بدن بیدار شوید ، که می تواند عواقب ناخوشایندی داشته باشد. قبل از تغییر به رژیم غذایی خام ، از خود بپرسید: "چرا من به این نیاز دارم؟" گزینه های پاسخ:

1. برای یک شرکت با یک دوست/دوست ، به طوری که مباحث متداول تری وجود دارد.
2. بسیاری می گویند عالی است.
3. غذای خام در روند است.
4. من نمی فهمم چرا محصولات پخت و پز ، زیرا شما اصلاً نمی توانید آشپزی کنید ، اما همه چیز خام است.
5. من به یک رژیم غذایی خام احتیاج دارم - بدنم آن را می خواهد.

همه پاسخ ها ، به جز دومی ، در مورد رویکرد اشتباه صحبت می کنند. از تعهد برای تبدیل شدن به یک غذای خام خودداری کنید - این مال شما نیست. و حتی اگر جواب "5" کاملاً منعکس کننده افکار شما باشد ، باید بارها و بارها جوانب مثبت و منفی را وزن کنید. انتقال به یک رژیم غذایی خام نباید به طور مستقل و بدون گزارش های پزشکی انجام شود: همه قادر به زنده ماندن از انتقال به رژیم غذایی خام و این سبک زندگی نیستند.

موارد منع مصرف به انتقال به رژیم غذایی خام

شما نمی توانید خام باشید:

1. افرادی که در آینده نزدیک یا دوردست می خواهند والدین شوند. یک رژیم غذایی خام به سلولهای 2 که مملو از ناباروری است ، تغذیه کامل نمی دهد.
2. زنان باردار و مادران پرستاری که شیر آنها منعکس کننده آنچه می خورند. کودک باید تمام مواد مفید ممکن را با شیر دریافت کند و مادر باید در این زمینه به او کمک کند.
3. کودکان و نوجوانان - موجودات در حال رشد که تغذیه آنها باید متعادل باشد. یک رژیم غذایی خام باعث تأخیر در توسعه ، نقص سیستم غدد درون ریز و فرسودگی انرژی می شود.
4. افراد مسن متابولیسم سالمندان کند است ، بنابراین ترکیب مواد مفید از غذاهای فوق العاده خام برای بدن آنها دشوار خواهد بود.
5. بیماران مبتلا به مشکلات معده (گاستریت ، کولیت ، که هضم غذا آنها دشوار است).
6. بیماران مبتلا به سل ، که بدن آنها باید حداکثر مقدار غذای سالم و سالم ، به ویژه محصولات حاوی پروتئین را دریافت کند: گوشت ، ماهی ، غذاهای دریایی ، شیر.

غذای خام به افراد بالای 40 سال نشان داده شده است که در آن فشار خون بالا ، اضافه وزن یا نقرس وجود دارد. آنها یک رژیم غذایی کوتاه مدت خاص از مواد غذایی خام را تعیین می کنند.

چگونه می توان به رژیم غذایی خام سوئیچ کرد؟

• برای تبدیل شدن به یک غذای خام برای مدت طولانی ، انتخاب جدی است که بدن برای آن آماده شود. برای مدت زمان بسیار طولانی و یکنواخت - حداقل یک سال - بدن یک فرد متوسط \u200b\u200bباید به یک رژیم غذایی خام تغییر یابد. این زمان برای بازسازی کامل برای تغذیه از منبع انرژی جدید - غذای خام به بدن نیاز دارد. دشوارترین دوره برای غذای خام اولین زمستان است ، بنابراین سعی کنید در بهار آماده سازی برای غذای خام را شروع کنید و شکل جدید غذا را در تابستان سال آینده شروع کنید ، هنگامی که رژیم غذایی خام به دلیل لذت لذت بخش است فراوانی سبزیجات و میوه ها.
• به تدریج ، از منوی روزانه لازم است گوشت دودی ، محصولات گوشت و ماهی ، مواد غذایی کنسرو شده و محصولات نیمه آن را از بین ببرید. بعد از آن - ارزش آن را دارد که خود را در آرد و شیرینی ، چای ، قهوه ، الکل محدود کنید ، این محصولات را به راحتی در خارج از رژیم غذایی قرار دهید.
• آب زیادی بنوشید. 2 لیتر - حداقل حجم مایعات در هنگام جابجایی به رژیم غذایی خام. میوه و سبزیجات حاوی فیبر را نخورید-میکرو فلورا دستگاه دستگاه گوارش باید به تدریج به استفاده از سبزیجات و میوه های خام عادت داشته باشد.
• به جای غلات معمول ، می توانید غلات و آجیل بخورید ، به عنوان مثال آنها را در آب خیس کنید - به مدت 8 ساعت در آب ، در شرکتی با میوه های خشک - یک صبحانه غذای خام مناسب و معقول که کمی از هر روز متفاوت است غذا سالادهای میوه و سبزیجات - چرا از نظر رژیم غذایی خام غذای خام خوشمزه ، آشنا و سالم نیست؟ بسیاری از ظروف غذایی خام باعث علاقه یک شخص معمولی می شوند.

با استفاده از مواد غذایی خام ، مهم است که به یاد داشته باشید که بدن ، علاوه بر مجتمع ویتامین معدنی ، باید در مقادیر کافی و متعادل پروتئین و کربوهیدرات ها نیز بدست آید. بسته به نیازهای فردی بدن و ارزش انرژی محصولات ، وعده های غذایی در روز می تواند از 2 تا 6 باشد.

انتقال مواد غذایی خام - عواقب احتمالی

هیچ اجماعی در مورد رژیم غذایی خام در علم یا عمومی وجود ندارد. از یک طرف ، این یک روش طبیعی (نه تمدن تحریف شده) از تغذیه انسان است ، به عنوان یک واحد بیولوژیکی که بسیاری از بیماری ها را درمان می کند ، به بهبود شکل کمک می کند. از طرف دیگر ، یک تمسخر نابود کننده بدن ، قادر به ایجاد مشکلات سلامتی است.

آیا رژیم غذایی خام است؟ آیا مضر است؟ شما باید تجربه تمرین مواد غذایی خام و متخصصان متخصص را درک کنید.

فواید رژیم غذایی خام

برای رژیم غذایی خام ، آنها به دو دلیل فراخوانده می شوند: طبیعی است و مفید است. فرد مشخصه رژیم غذایی خام است ، اما همه آماده تصمیم گیری در مورد چنین روشی برای تغذیه نیستند و از بسیاری جهات از دست می دهند ، در مقایسه با مواد غذایی خام.

• درمان تداوم. افراد غالباً با جابجایی یک بار به یک رژیم غذایی مشابه در مبارزه با بیماری های سیستم های قلبی عروقی ، تنفسی ، عصبی یا گوارشی تبدیل می شوند. Taras Gavur - تمرین مواد غذایی خام از کیف - حداقل به مدت 5 سال به یک رژیم غذایی مشابه تبدیل شد. انگیزه این امر مشکلاتی در دستگاه گوارش بود. او از دردهای شدید که به ستون فقرات وارد می شد ، زحمت کشید. به توصیه پزشکان ، وی به تصویر تغذیه و غذای سرخ شده کاملاً متروکه توجه کرد و به مدت پنج سال به یک غذای خام تبدیل شد. دلیل انتخاب تصویر مرد جوان همسر وی بود. این دختر از شر آسم خلاص شد و رژیم غذایی خام را تمرین کرد.

• شارژ باتری انسان. غذاهای خام اعتراف می کنند که از منابع انرژی فراوانی برخوردار هستند. آنها نه تنها آماده کار فعال هستند ، بلکه قادر به پیش بینی برخی از وقایع زندگی هستند. به گفته آرتم ولوشچوک ، آشپز یک کافه خاص برای گیاهخواران خلاق ، احساس افزایش انرژی حتی پس از یک روز کاری سخت تبخیر نمی شود. طبق آمار ، مواد غذایی خام به مدت 2-4 ساعت در روز کمتر از یک فرد معمولی می خوابند. شش ساعت کوتاه (و کمتر) ، به اندازه کافی برای ترمیم کامل منابع بیولوژیکی انسان. غذای خام پر از انرژی است و پس از یک خواب کوتاه مدت آرام و آرام ، آماده کار است. یک رژیم غذایی خام ذهن را تازه می کند ، یعنی باعث می شود سیستم عصبی شدیدتر و مولد تر عمل کند: افکار واضح است ، ذهن روشن می شود و آماده تصمیم گیری مناسب است.
• رژیم غذایی خام برای کاهش وزن.انتقال به یک رژیم غذایی خام باعث کاهش وزن شدید به دلیل کاهش میزان انرژی محصولات با ارزش با ارزش می شود. غذاهای خام نمی توانند نان بخورند ، غلات می توانند - فقط در آب سرد ، گوشت و ماهی تزریق شوند - فقط خام یا خشک شده (که همه نمی توانند بخورند). بنابراین ، محصولات بسیار بالایی در رژیم غذایی وجود دارد که منجر به استفاده از انرژی در روز منابع یدکی (چربی های انباشته شده) می شود. به همین دلیل ، رژیم غذایی خام گاهی اوقات برای اهداف دارویی به عنوان یک نوع موقت تغذیه - رژیم غذایی - تجویز می شود. یک رژیم غذایی خام ثابت ممکن است به یک عادت بدن تبدیل شود که متعاقباً منجر به ترمیم وزن می شود.

آسیب رژیم غذایی خام

اگر این باعث ایجاد مشکلات سلامتی نشود ، تصویر سبک زندگی مواد غذایی خام بیشتر رنگین کمان خواهد بود. مخالفان رژیم غذایی خام از عواقب منفی برگشت ناپذیر این قدرت هشدار می دهند.

رژیم غذایی خام - نتایج آزمایش یک غذای خام تازه کار

• Avitaminosis.دوره انتقال به تغذیه ویژه با غذاهای خام آسیب پذیرترین کمبود ویتامین است. نوک پستان تغذیه باعث مصرف کافی از مجتمع ویتامین معدنی در بدن نمی شود. اولین علائم این احساس بی حسی بازوها و پاها ، توانایی ضعیف بدن در بهبود زخم ها است. Syroeded Yuri Volkov برداشت های خود را از یک انتقال دردناک 3 ماهه به غذای خام به اشتراک می گذارد. درد شکم ، کاهش مداوم و ضعف ، واکنشهای آلرژیک تشدید شده - همه اینها به یک انتقال بحران منتقل شد.
• مسمومیت با ترکیب نادرست غذاهای خام ، ممکن است مواد غذایی در اصل جذب نشوند. سعی کنید قوانین قدرت را رعایت کنید تا همه چیز با هضم باشد. علت دوم مسمومیت مواد و میکروارگانیسم ها در محصولات است. گوشت یا ماهی می تواند با لاروهای کرم باشد ، حبوبات خام به خودی خود می توانند مواد سمی موجود در معده را متمایز کنند. پروتئین گیاهی موجود در بسیاری از محصولات ، قادر به ایجاد واکنش آلرژیک است.
• پرخاشگریبشر دوره انتقال برای یک رژیم غذایی خام می تواند به کمبود پلی ویتامین های گروه B تبدیل شود. این یک نتیجه از رژیم غذایی خام گیاهی یا وگان است که در آن گوشت و سایر محصولات با منشاء حیوانات نمی خورند. ویتامین های B مسئول توانایی کنترل آرامش خود-ذهنی هستند. مصونیت در مواد غذایی خام اغلب توسط افرادی که سبک زندگی مخالف را رهبری می کنند ، آشکار می شود.

غذای خام - بررسی پزشکان مواد غذایی خام

• ثبات اجباریرژیم غذایی Raw Foodist بسیار سخت است. غیرممکن است ، این غیرممکن است. و اگر کسی ببیند؟ وجدان مرا شکنجه می کند! این امر به ویژه در مورد افرادی که توسط افرادی که این سبک زندگی را تمرین می کنند ، صادق است. در اینجا ، افکار عمومی نقش مهمی ایفا می کند. اما یادآوری این نکته حائز اهمیت است که شما در تماس با بدن به یک غذای خام تبدیل شده اید و اگر در تماس با همان ارگانیسم می خواهید کمی از مسیر مورد نظر برگردید ، پس به این نیاز دارید. شما به حواس خود خواهید رسید ، این را با گناه تشخیص داده و به رژیم غذایی خام باز می گردید. Voloshchuk Artem ، Raw Foodist ، که ما قبلاً به آنها اشاره کردیم ، صریحاً می گوید که این یک انتخاب شخصی از همه است که او می خورد. و با غذای خام ، شما منحصراً برای خودتان درگیر هستید - اهمیتی ندهید که بقیه چه فکر خواهند کرد. حتی اگر خود را به عنوان یک مواد غذایی خام بنامید و به یک تصویر خاص از رژیم غذایی پایبند باشید - هیچ کس حق ندارد شما را برای رول سوشی یا یک تکه باربیکیو مورد توهین قرار دهد. اول از همه ، گوش دادن به بدن شما مهم است ، نه سخنان دیگران.
• هزینه بالا این معیار به بدن نمی رسد بلکه روی کیف پول است. یکی از ساکنان شهری که در یک سوپر مارکت در حال شکوفایی است ، به مدت یک ماه رژیم های غذایی خام خریداری می کند و به مدت 30 روز از قدرت معمولی 2 یا 3 خرید دارد. استثناء صاحبان توطئه های زمین است که در آن سبزیجات و میوه ها همیشه در دست هستند - مرطوب کردن آنها ارزان تر از صرف پول برای گوشت است. غذا در یک رستوران برای Foodist Raw یک لوکس غیرقابل قبول است. نکته حتی در مورد قیمت ها نیست ، بلکه در حضور مؤسسات ، که حتی در پایتخت بسیار اندک هستند.

غذای خام - منو

آنها فهمیدند که چقدر مفید است که یک غذای خام و برای آن مضر باشد. به منظور تجربه طعم ظروف تهیه شده بدون عملیات حرارتی گرم ، سعی در پخت و پز چیزی از آشپزخانه خام است.

غذای خام: برنامه منو برای هفته

هیچ برنامه ای دقیق از مواد غذایی خام وجود ندارد. این یک روش زندگی است که چندین سال است که آنها ادامه می یابد و دائماً آن را زندگی می کنند. سعی کنید پذیرش لازم در بدن کالری و ویتامین ها را فراموش نکنید.  برای این منظور ، شما باید بتوانید محصولات را با رژیم غذایی خام به درستی متصل کنید. چندین قانون برای این کار وجود دارد:

1. شما نمی توانید غذاهای حاوی چربی (آجیل ، آووکادو ، نارگیل) را با انواع توت های شیرین ، میوه های خشک یا میوه بخورید. ترکیب بثورات چربی با شکر در نتیجه تخمیر در معده باعث می شود و مزایای غذای خورده را به حداقل می رساند.
2. اما میوه های ترش (نارنجی) یک استثناء از قانون قبلی است. اسید باعث تجزیه چربی می شود و فروکتوز در چنین میوه هایی کمتر از سایرین است.
3. به نوبه خود ، ترش (گوجه فرنگی ، نارنجی) را نمی توان با محصولات حاوی نشاسته (سیب زمینی ، موز) خورد. کربوهیدرات هایی که نشاسته را تشکیل می دهند ، نمی توانند توسط بزاق سنتز شوند ، که حاوی اسید زیادی است. بهتر است از استفاده از سیب زمینی با گوجه فرنگی خودداری کنید و یک موز در این شرکت با میوه های شیرین (انبه ، سیب) وجود دارد.
4. فراوانی چربی ها می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. با چربی چربی نخورید - از ترکیب هر یک از محصولات ذکر شده (گردو ، نارگیل ، آووکادو ، روغن نباتی) خودداری کنید.
5. از همه چیز با سبزیجات پشتیبانی کنید - آماده است با هر غذای دیگری ترکیب شود.
6. میوه با شیرین و ترش با ترش شیرین بخورید.
7. سبزیجات را فقط با سبزیجات بخورید.
8. جوانه های دانه یا حبوبات ، آجیل خیس شده باید به عنوان غذاهای مستقل که با هر چیزی ترکیب نشده اند ، خورده شوند.

با دانستن اصول ساده ترکیب محصولات ، می توانید دستور العمل های خود را تهیه کنید.

غذای خام ، دستور العمل ها

غذای خام در انواع مبتکرانه ظروف جالب است. اگر از وسایل آشپزخانه خرد کننده استفاده می کنید ، می توانید آب و برق بسیار خوشمزه ای را تهیه کنید.

غذای خام - دستور العمل های ساده برای اول و دوم

• بورس حتی چنین ظرفی را می توان مواد غذایی خام نیز خورده کرد ، اما آنها آن را تا حدودی متفاوت از آنچه تصور می کنیم ، می پزند. هویج و چغندرها را تا حدی روی رنده خرد کنید ، تا حدی - در مخلوط کن قطع کنید. کرفس و سبزیجات - برش ، همانطور که راحت هستیم. همه چیز را مخلوط کنید ، نمک (جوش داده نشده) ، ادویه جات ترشی جات و آب اضافه کنید. اولین ظرف آماده است. به خاطر داشته باشید که دقیقاً آب زیادی وجود دارد که از مخلوط کن و غذاهای درشت خرد شده به یک ظرف کمی مایع تبدیل شود ، اما به شیب دار تبدیل نمی شود.
• در مورد غذاهای دوم ، غلات آماده سازی غیر استاندارد غالب هستند: غلات خیس شده در آب ، جوانه های سبز غلات و بسیاری از محصولات دلچسب دیگر. سبزیجات ، روغن ها ، سبزیجات به دانه ها اضافه می شوند و آنها را به غذاهای ارزشمندی تبدیل می کنند که دلپذیر هستند. به عنوان مثال ، یک سالاد از گندم سیاه جوانه زده با خیار ، فلفل بلغاری و شوید - متنوع ، مفید و رضایت بخش.

دستور العمل های غذایی خام برای یک میان وعده

• پنیر بادام آجیل بادام در حجم 2 لیوان با مقدار زیادی آب ریخته می شود و به مدت 8 ساعت باقی می ماند. پس از آن ، آجیل متورم در ترکیب آشپزخانه خرد می شوند و کمی آب معدنی (بیش از 2 لیوان) اضافه نمی کنند. به مخلوط طعم ، آب لیمو ، سیر خرد شده و سایر چاشنی ها را اضافه کنید. یک گاز تاشو در 3 لایه در یک صفحه عمیق گذاشته می شود. ریز و درشت بریزید ، یک پیمایش گاز را با طناب ببندید و معلق شود ، درست مثل پنیر. یک بسته نرم افزاری می تواند در یک اتاق یا در خیابان با دمای متوسط \u200b\u200bهوای حدود 23 آویزان شود ^°با
• قارچ های Champignons ، که حتی به صورت خام قابل خوردن هستند ، می توانند با پیاز سبز موجود در آب لیمو ، نمک و روغن ترشی شوند. به مدت 2 ساعت ، ظرف آماده است.

رژیم غذایی خام - شیرینی برای هر روز و در تعطیلات

دسرها اغلب بر اساس آجیل ، میوه های خشک ، موز و سایر محصولات خوشمزه ساخته می شوند. آنها خرد شده ، با دهیدرات خشک می شوند ، در لایه ها ، مخلوط یا یخ زده قرار می گیرند. در نتیجه ، شیرینی های فوق العاده ای بیرون می آیند: کیک ، رول ، بستنی و سایر دسرها.

رافائل برای 300 گرم هسته های گردو ، 250 گرم عسل مایع ، 3 قاشق غذاخوری لیمو و 1 قاشق غذاخوری گرفته می شود. دارچین زمین (یا جوز هندی ، زنجبیل - همانطور که دوست دارید). آنها آجیل را در مخلوط کن خرد می کنند ، با بقیه مواد تشکیل دهنده مخلوط می شوند. در دانه کنجد یا تراشه های نارگیل. به نظر می رسد یک غذای غنی از نظر انرژی که در آن پروتئین ها و چربی ها وجود دارد ، که برای حفظ زندگی بدن مهم است.

نوشیدنی

نوشیدنی ها را با مخلوط کردن سبزیجات یا میوه ها با مخلوط کن آماده کنید. به عنوان مثال ، کدو تنبل ، چغندر و سیب با نسبت های مساوی یا کرفس با موز بسیار خوشمزه هستند. به راحتی می توانید دستور العمل خود را برای یک نوشیدنی تهیه کنید. اگر آب میوه یا ناشایست ضخیم یا غلیظ باشد ، مخلوط با آب رقیق می شود.

میوه و انواع توت های بسیار خوشمزه و سالم یخ زده است.

غذای خام: قبل و بعد

تبدیل شدن به یک غذای خام یک انتخاب شخصی یک شخص است. این بدان معنا نیست که غیر قابل برگشت است ، اما اغلب اتفاق می افتد. غذای خام نه تنها راهی برای تغذیه ، بلکه یک روش زندگی نیز می شود.

بدترین حالت در رژیم غذایی خام ، انتقال به چنین تصویری از تغذیه است که می تواند بدن را از بین ببرد. بنابراین ، شما باید منو را بسیار آهسته و بدون محاصره تغییر دهید. سازگاری بدن باید از 1 تا 5 سال رخ دهد تا عوارض ایجاد نشود.

هنگام غذا خوردن در دنباله صحیح و با ارزش انرژی مناسب ، رژیم غذایی خام شما را به یک اسکلت زنده تبدیل نمی کند. یک رژیم غذایی خام می تواند وزن فرد را حفظ کرده و او را با مواد لازم غنی کند.

انتخاب شماست.