مزایا و آسیب رساندن به مواد غذایی خام. چگونه برای تبدیل شدن به یک ماده خام، غذاهای خام برای مبتدیان. انتقال به غذاهای خام - از کجا شروع می شود. غذاهای خام - منو برای هر روز، دستور العمل برای مواد غذایی خام

غذاهای خام - امروز مد روز مد روز، موعظه ایده ای است که غذا مرده می شود زمانی که با دمای بالا درمان می شود. این به این معنی است که غذاهای خام تنها دسته از افرادی هستند که بدن خود را با مواد مفید غنی می کنند، به درستی تغذیه می کنند، مربوط به ماهیت انسان است.

مبانی غذاهای خام برای مبتدیان

در پخت و پز سنتی، یک توده از روش پخت و پز بدون استفاده از عملیات حرارتی توسط جوش، سرخ کردن و یا پخت وجود دارد. از زمان های قدیم، قطعه کار را برای زمستان از میوه ها، انواع توت ها و قارچ توسط سلتنج، اسکله، گرفتن انجام شد. خشک کن ماهی، چربی، نمک، ستون کوچک گچ بری، saues کلم و خیار - مواد غذایی محبوب یک فرد عادی که به raws همه چیز خوار نمره نیست. غذاهای خام می تواند هر دو Vainiyansky، Garringston، برای اولین بار در سطح علمی، ثابت به نفع خوردن محصولات کشاورزی به طور انحصاری خام.

محصولات غذایی خام

غذاهای خام - یک روش خاص از تغذیه، که در آن محصولات می گیرد:

• آب پز است.
• سرخ شده است.
• دودی نیست.
• پخته نمی شود.

در همان زمان، عملیات حرارتی سرد مجاز است، خشک، خشک شده و دیگر روش های آماده سازی نه داغ نیز مجاز می باشد.

تو می توانی:

• میوه های خام و سبزیجات؛
• میوه های خشک، آجیل، دانه ها و غلات.
• محصولات دیگر، بسته به شکل مواد غذایی خام.

یک نظر، پس از آن مواد غذایی خام یکی از شکل سفت و سخت گیاه خواری است. این یک قضاوت نادرست است، زیرا اشکال مختلف از مواد غذایی خام وجود دارد.

مراحل مواد غذایی خام

مراحل مختلف (اشکال) از غذاهای خام وجود دارد:

• همه چیز خوار. طیف گسترده ای از مواد غذایی که در طول مواد غذایی خام از اشکال همه چیز خوار مجاز می باشد. رژیم غذایی شامل میوه ها و سبزیجات. ، گوشت، ماهی، شیر، تخم مرغ و غذاهای دریایی وجود دارد. در میان روش های پخت و پز مناسب است.
• گیاه خواری. علاوه بر میوه ها و سبزیجات، گیاهخواران از غذاهای خام توانیم به نوشیدن تخم مرغ و شیر، prostroprious و دیگر محصولات لبنی، آماده سازی که عملیات حرارتی نیاز ندارد. این غیر ممکن است به خوردن گوشت و ماهی.
• گیاهی. Veganas افرادی که مطلقا هیچ چیزی به عنوان مورد دنیای حیوانات غذا خوردن نیست. شیر نمی تواند - گوساله می تواند یک نوشیدنی. تخم مرغ نمی تواند - مرغ می تواند از هر تخم مرغ نوشید تخم. گوشت و ماهی گوشت موجودات زنده همان است که ما می باشد. نیز غیر ممکن است آنها را به خوردن وجود دارد.
• گوشتخوار. چنین شکل، در مقابل، بازسازی روش تغذیه از مردم غار. اساس غذاهای خام گوشتخوار محصولات حیوانی، به خصوص گوشت، ماهی و غذاهای دریایی است. در همان زمان، سبزیجات مجاز است، اما هستند سودمند در رژیم غذایی نیست. چنین شکل از مواد غذایی خام محل می شود، اما نه به محبوب به عنوان گیاهی است.

• Fructic. Syroedy، تمرین این فرم، نمی خورد حتی سبزیجات، به ذکر محصولات حیوانی نیست. میوه های خام - پایه و تنها جزء رژیم غذایی خود را.

غذاهای خام: کجا شروع کنم؟

از خواب بیدار شوید با تصمیم به تبدیل شدن به یک ماده خام و به شدت به یک حالت قدرت ویژه بروید - درمان شوک برای بدن که ممکن است عواقب ناخوشایند داشته باشد. قبل از رفتن به غذای خام، از خودتان بپرسید: "چرا به آن نیاز دارم؟" گزینه های پاسخ:

1. برای شرکت با یک دوست / دوست، به طوری که موضوعات عمومی تر وجود دارد.
2. بسیاری می گویند عالی است
3. غذاهای خام - در روند.
4. من نمی فهمم چرا محصولات را آماده می کنم، زیرا شما نمیتوانید به طور کامل طبخ کنید، اما همه خام وجود دارد.
5. من نیاز به غذای خام دارم - آن را می خواهد بدن من.

تمام پاسخ ها، به جز آخرین، در مورد رویکرد اشتباه صحبت کنید. سرمایه گذاری را برای تبدیل شدن به یک پنیر دور کنید - این شما نیستید. و حتی اگر پاسخ "5" به طور کامل نشان دهنده افکار خود را از وضعیت ذهنی، شما باید بارها و بارها با وزن جوانب مثبت و منفی. انتقال به غذاهای خام نباید به طور مستقل بدون یک نتیجه گیری پزشکی انجام شود: هر فرد قادر به زنده ماندن به انتقال به غذای خام و این شیوه زندگی نیست.

منع مصرف برای انتقال به غذای خام

غیرممکن است که راولز باشد:

1. افرادی که در آینده نزدیک یا دورتر می خواهند والدین شوند. غذاهای خام تغذیه کامل را به سلول های باروری نمی دهد، که با ناباروری مواجه می شود.
2. زنان باردار و مادران پرستاری که شیر آنها را نشان می دهد آنچه را می خورند. کودک باید تمام مواد مفید مفید را با شیر دریافت کند و مادر - به او کمک کند.
3. کودکان و نوجوانان - موجودات در حال رشد، تغذیه ای که باید متعادل باشد. مطالعات Sreet باعث تاخیر در توسعه، شکست سیستم غدد درون ریز و خستگی انرژی می شود.
4. مردان قدیمی متابولیسم سالمندان کاهش می یابد، بنابراین بدن آنها برای تولید مواد مفید از محصولات منحصر به فرد خام دشوار خواهد بود.
5. بیماران مبتلا به مشکلات معده (گاستریت، کولیت، هضم غذا دشوار است).
6. بیماران مبتلا به سل که بدن آنها باید حداکثر تعداد غذاهای مفید و سالم را دریافت کند، به ویژه محصولات حاوی پروتئین: گوشت، ماهی، غذاهای دریایی، شیر.

نمایش غذاهای خام بیش از 40 نفر که فشار خون بالا، اضافه وزن یا نقرس دارند. آنها یک رژیم کوتاه مدت کوتاه مدت Syroneda را تجویز می کنند.

چگونه به غذاهای خام از قدرت عادی بروید؟

• تبدیل به یک ماده خام برای مدت طولانی - یک انتخاب جدی که بدن باید آماده شود. برای مدت زمان بسیار طولانی و هموار - حداقل یک سال - بدن فرد معمولی باید به غذای خام برود. این بار به بدن نیاز دارد تا مواد غذایی را از یک منبع انرژی جدید به طور کامل بازسازی کند - غذای خام. سخت ترین دوره پنیر اولین زمستان است، بنابراین سعی کنید شروع به آماده شدن برای غذای خام در بهار، و به روش جدیدی از تغذیه در تابستان سال آینده، زمانی که غذاهای خام با توجه به فراوانی سبزیجات دلپذیر خواهد بود و میوه ها
• به تدریج، گوشت دودی، گوشت و ماهی، مواد غذایی کنسرو شده و محصولات نیمه تمام شده باید از منوی روزمره حذف شوند. پس از آن، ارزش خود را در آرد و شیرینی، چای، قهوه، الکل محدود می کند، به راحتی این محصولات را خارج از رژیم خارج می کند.
• مقدار زیادی آب بنوشید. 2 لیتر - حداقل حجم مایع مجاز هنگام تغییر به غذای خام. میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر را نپوشانید - میکرو فلور دستگاه گوارش شما باید به تدریج به استفاده از سبزیجات خام و میوه ها آموزش دهید.
• به جای فرنی معمولی، شما می توانید غلات و آجیل بخورید، آنها را در یک شب خیس کنید. به عنوان مثال، بلغور جو دوسر - به مدت 8 ساعت در آب، در شرکت با میوه های خشک شده - یک صبحانه پر از پنیر، از هر روز متفاوت است غذا. سالاد میوه و سبزی - چه چیزی خوشمزه، آشنا و مفید نیست، از لحاظ غذای خام، غذا؟ بسیاری از غذاهای مواد غذایی خام از منافع یک فرد عادی هستند.

با غذای خام، مهم است که به یاد داشته باشید که بدن علاوه بر مجتمع مواد معدنی ویتامین، باید پروتئین و کربوهیدرات را در مقدار کافی و متعادل دریافت کند. پذیرش غذا در روز می تواند از 2 تا 6 باشد، بسته به نیازهای فردی بدن و ارزش انرژی محصولات.

انتقال به غذاهای خام - پیامدهای احتمالی

هیچ توافقی در علم یا عمومی در مورد غذای خام وجود ندارد. از یک طرف، طبیعی است (از طریق تمدن تحریف نشده) روش تغذیه یک فرد، به عنوان یک واحد بیولوژیکی، که بسیاری از بیماری ها را درمان می کند، به بهبود شکل کمک می کند. از سوی دیگر، یک خلع سلاح از بدن که می تواند باعث مشکلات بهداشتی شود.

غذای خام است؟ آیا مضر است؟ این باید توسط تجربه تمرین کارشناسان مواد غذایی خام و پزشکان درک شود.

مزایای غذای خام

برای تاج گذاری، آنها دو دلیل را می خوانند: طبیعی است و مفید است. یک مرد معمولی از غذاهای خام است، اما همه نمی خواهند تصمیم بگیرند که چنین شیوه ای برای غذا تصمیم بگیرند، از بسیاری جهات از دست دادن، نسبتا با خام.

• درمان منبع مردم Syronedi اغلب تبدیل، در حال حرکت یک بار در یک قدرت مشابه در مبارزه با بیماری های cardium، سیستم تنفسی، عصبی و یا گوارش. تاراس Gavur - پزشک Souroued از کیف - تصویب به حالت تغذیه مشابه برای حداقل پنج سال. انگیزه این مشکلات با دستگاه گوارش بود. او با درد شدید irradizing ستون فقرات مختل شد. بنا به توصیه پزشکان، او با توجه به راه غذا به خود جلب کرد و به طور کامل مواد غذایی سرخ شده خودداری کرد، و برای پنج سال او یک ماده خام شد. علت انتخاب تصویر از تغذیه از یک مرد جوان تبدیل شده است همسرش. دختر آسم خلاص کردم، تمرین غذاهای خام.

• شارژ باتری بشر. Syroedians تشخیص دهند که آنها فراوانی از منابع انرژی. آنها آماده نه تنها به کار به طور فعال، بلکه قادر به پیش بینی وقایع زندگی خاص است. با توجه به آرتم Voloschuk، آشپز یک کافه خاص برای گیاه خواران خلاق، احساس جزر و مد از انرژی می کند و حتی پس از یک روز کار سخت بخار نمیشود. بنا به آمار، غذاهای خام خواب کمتر از یک فرد عادی برای 2-4 ساعت در روز. ساعت کوتاه شش (و کمتر)، به اندازه کافی برای تکمیل بازسازی برسرسس انسان است. خام از انرژی و آماده برای کار پس از یک آرامش خواب کوتاه مدت عمیق sourd. تازه مواد غذایی خام ذهن، است که، آن باعث می شود کار سیستم عصبی شدید تر و سازنده تر: افکار روشن است، ذهن روشن است و آماده است تا راه حل درست است.
• غذاهای خام رژیم غذایی برای کاهش وزن است.انتقال به غذاهای خام باعث کاهش وزن شدید به دلیل کاهش تعداد نسل از محصولات با ارزش و انرژی. Syronedam می توانید نان خوردن، غذایی می تواند - تنها خام یا خشک شده (که هر کس نمی تواند غذا خوردن) - تنها در آب سرد، گوشت و ماهی تزریق شده است. بنابراین، تعداد کمی از محصولات کالری در رژیم غذایی، که منجر به استفاده از به دست آوردن انرژی در روز منابع یدکی (روغن انباشته) وجود دارد. یک رژیم غذایی - به همین دلیل، رژیم غذایی خام است که گاهی اوقات برای مقاصد دارویی به عنوان یک نوع موقت رژیم غذایی تجویز می شوند. ثابت رژیم غذایی خام می تواند یک عادت برای بدن، که پس از آن به کاهش وزن منجر می شود.

آسیب به یک رژیم غذایی خام

تصویر سبک زندگی foodists خام خواهد بود گلگون تر، اگر آن را هر گونه مشکلات بهداشتی ایجاد نمی کند. مخالفان در مورد رژیم غذایی خام عواقب منفی غیر قابل برگشت از این راه خوردن هشدار می دهند.

رژیم غذایی خام - نتایج حاصل از این آزمایش مبتدی foodists خام

• کمبود ویتامینها در بدن.دوره انتقال به تغذیه ویژه با محصولات خام، آسیب پذیر ترین به آوییتامینوز است. عدم تعادل شکست باعث پذیرش ناکافی به ارگانیسم مجتمع ویتامین و مواد معدنی می شود. اولین علائم این احساس بی حسی دست و پا، توانایی ضعیف بدن برای بهبودی زخم ها است. یوری Volkov's Rawped به اشتراک گذاری تصورات خود را از انتقال 3 ماهه دردناک به غذای خام است. درد در شکم، فروپاشی ثابت قدرت و ضعف، واکنش های آلرژیک تشدید شد - همه این مرد به دوره گذار بحران منتقل شد.
• مسمومیت با ترکیبی نادرست از غذاهای خام، غذا می تواند در اصل هضم نیست. سعی کنید قوانین غذا را کنار بگذارید تا همه چیز به منظور هضم باشد. علت دوم مسمومیت، مواد و میکروارگانیسم های واقع در محصولات است. گوشت یا ماهی می تواند با لارو کرم ها باشد، لوبیا خام خود را قادر به جدا کردن مواد سمی در معده می باشند. پروتئین سبزیجات موجود در بسیاری از محصولات قادر به ایجاد واکنش های آلرژیک است.
• تهاجم. دوره گذار برای غذاهای خام می تواند به کمبود پلی ویتامین های گروه B تبدیل شود. این نتیجه غذای گیاهی یا غذای گیاهی است که در آن گوشت خوردن و سایر محصولات منشاء حیوانی است. ویتامین ها مسئول توانایی خودشان هستند - آرامش ذهنی. سعی و کوشش در غذاهای خام اغلب خود را به کسانی که منجر به شیوه متضاد زندگی می شوند، ظاهر می شود.

مطالعات SREAS - بررسی پزشکان خام

• پایداری اجباریحالت غذا Syroned بسیار سخت است. غیر ممکن است، غیر ممکن است. و اگر کسی می بیند؟ وجدان من شکنجه خواهد شد! این به ویژه از کسانی است که توسط افرادی که این شیوه زندگی را تمرین می کنند احاطه شده است. افکار عمومی نقش مهمی در اینجا بازی می کنند. اما مهم است که به یاد داشته باشید که شما به یک ماده خام در تماس از بدن تبدیل شده اید، و اگر تماس از همان بدن می خواهد کمی از مسیر مشخص شده، پس شما به آن نیاز دارید. شما دوباره خواهید آمد، این را به گناه اعتراف کنید و به غذای خام بازگردید. Voloschuk Artem، Syroed، که ما قبلا ذکر کردیم، رک و پوست کنده می گوید که این انتخاب شخصی از همه کسانی است که او می خورد. و شما به طور انحصاری برای خودتان مشغول به کار هستید - مراقب باشید که بقیه فکر می کنند. حتی اگر شما خود را خام بخورید و یک روش خاص برای تغذیه را نگه دارید - هیچ کس حق ندارد شما را برای رول سوشی خوراکی یا یک قطعه کباب ضربه بزنید. اول از همه، مهم است که به بدن خود گوش دهید، و نه کلمات دیگر.
• horregious این معیار در بدن نیست، بلکه بر روی کیف پول است. یک شهر ساکن در یک سوپرمارکت خدمت می کند، تهیه یک ماه از غذاهای خام به مدت 2 یا 3 خرید به مدت 30 روز از قدرت عادی هزینه می کند. استثناء صاحبان قطعه های زمین، که سبزیجات و میوه ها همیشه در دست هستند - ارزان تر است زیرا آنها ارزان تر از صرف پول در گوشت ارزان تر است. غذا در یک رستوران برای پنیر - غیر معلول. این حتی قیمت ها نیست، بلکه در حضور مؤسسات که حتی در پایتخت بسیار کم هستند.

مواد اولیه - منو

در مورد چگونگی مفید بودن پنیر و مضر برای آنها می شود - متوجه شدم. باقی مانده است که سعی کنید چیزی را از غذاهای پنیر بخورید تا طعم ظروف تهیه شده بدون حرارت گرم را تجربه کنید.

srees: برنامه منو برای یک هفته

هیچ رتبه بندی دقیق وجود ندارد. این یک شیوه زندگی است که چندین سال طول می کشد و به طور مداوم زندگی می کنند. سعی کنید در مورد مصرف لازم کالری و ویتامین ها فراموش نکنید. برای این منظور، شما باید بتوانید محصولات را در طول غذای خام به درستی وصل کنید. برای این موارد چند قاعده وجود دارد:

1. شما نمی توانید محصولات حاوی چربی (آجیل، آووکادو، نارگیل) را با انواع توت های شیرین، میوه های خشک یا میوه مصرف کنید. ترکیبی سریع چربی با شکر به علت تخمیر در معده، به حداقل رساندن مزایای غذا خورده می شود.
2. اما میوه اسیدی (نارنجی) استثنا به قانون قبلی است. اسید به تقسیم چربی کمک می کند و فروکتوز در چنین میوه ای کمتر از دیگران است.
3. به نوبه خود، ترش (گوجه فرنگی، نارنجی) را نمی توان با محصولات حاوی نشاسته (سیب زمینی، موز) بخورید. کربوهیدرات، که از آن نشاسته تشکیل شده است، نمی تواند توسط بزاق سنتز شود، که حاوی مقدار زیادی اسید است. از استفاده از سیب زمینی با گوجه فرنگی، بهتر است از آن رد شود و موز در شرکت با میوه شیرین (انبه، سیب) است.
4. فراوانی چربی ها می تواند منجر به مشکلات هضم شود. چربی چربی را با چربی بخورید - از ترکیبی از هر یک از محصولات ذکر شده (گردو، نارگیل، آووکادو، روغن گیاهی) اجتناب کنید.
5. همه با سبزها استفاده می شود - آماده رفتن به هر غذای دیگری است.
6. میوه ها شیرین با شیرین، اسیدی با ترش هستند.
7. ما از سبزیجات فقط با سبزیجات استفاده می کنیم.
8. جوانه های دانه یا حبوبات، کلیدها در آجیل های آب باید به عنوان ظروف مستقل که با چیزی ترکیب نمی شوند خورده شود.

دانستن اصول ساده از محصولات ترکیب، شما می توانید دستور العمل های خود ما را.

غذاهای خام، دستور العمل

غذاهای خام در انواع مبتکر از غذاهای علاقه مند است. اگر شما لذت بردن سنگ زنی لوازم آشپزخانه، شما می توانید ابزار تغذیه ای بسیار خوشمزه آماده است.

غذاهای خام - دستور العمل های ساده برای اولین و دوم

• بورچ حتی چنین ظرف می تواند راولز بخورد، اما آنها آن را تا حدودی متفاوت از آنچه که ما تصور می کنیم آماده می کنیم. هویج و چغندر به طور جزئی در حال چرخش هستند، تا حدودی - وقفه در مخلوط کن. کرفس و سبزی - برش، همانطور که ما راحت هستیم. همه مخلوط، اضافه کردن نمک (نه جدول)، ادویه جات ترشی جات و آب. اولین ظرف آماده است لطفا توجه داشته باشید که آب باید دقیقا بسیار دقیق باشد تا کاسه ضخیم را از مخلوط کننده و محصولات بزرگ خرد شده به یک ظرف کمی مایع تبدیل کنید، اما نه در کمک.
• همانطور که برای ظروف دوم، فرنی غالب غالب پخت و پز پخت و پز غیر استاندارد است: خفگی در غلات آب، جوانه های سبز ملایم غلات و بسیاری از محصولات دیگر رژیم غذایی. سبزیجات، روغن، سبزیجات، آنها را به ظروف مناسب و معقول تبدیل می کنند که لذت بخش هستند به دانه اضافه می شوند. به عنوان مثال، یک سالاد گندم سیاه سبز جوانه زده با خیار، فلفل بلغاری و دلفریب - متنوع، مفید و رضایت بخش است.

دستور غذاهای خام برای یک میان وعده

• پنیر بادام. آجیل بادام در حجم 2 عینک با مقدار زیادی آب ریخته می شود و 8 ساعت طول می کشد. پس از آن، آجیل بیدار شدن در آشپزخانه ترکیب شده است، اضافه کردن آب جزئی (بیش از 2 عینک) به تدریج. آب لیمو، سیر خرد کردن و سایر ادویه ها به مخلوط برای طعم اضافه می شود. در صفحه عمیق، گاز را در 3 لایه قرار می دهد. با Cashitz بکشید، یک اسکرول گاز را با طناب بچرخانید و فقط مانند پنیر بمانید. حلق آویز یک بسته نرم افزاری می توانید در خیابان در داخل خانه یا در دمای هوا در حد متوسط \u200b\u200bحدود 23 ^°با.
• قارچ Shampignon، که می تواند حتی به صورت خام خورده شود، می توان با یک کمان سبز در آب لیمو، نمک و روغن مشخص شده اند. به مدت 2 ساعت، ظرف آماده است.

غذاهای خام - شیرینی برای هر روز و در روزهای تعطیل

دسر اغلب در آجیل، میوه خشک شده، موز و دیگر غذاهای خوشمزه است. آنها خرد، خشک شده با اب، گذاشته با لایه ها، ترکیب و یا یخ زده. به عنوان یک نتیجه، شیرینی فوق العاده منتشر شده است: کیک، رول، بستنی و دیگر دسر.

Rafaelki. در 300 گرم گردو هسته را 250 گرم عسل مایع، 3 ساعت. L. سوکا لیمو و 1 قاشق چایخوری. دارچین (یا جوز، زنجبیل - کسی مثل). ما در مخلوط کن، مخلوط با مواد تشکیل دهنده دیگر آجیل درهم شکستن. محاسبه در دانه کنجد یا خرده پوست نارگیل. به نظر می رسد یک ظرف غنی از انرژی است که در آن پروتئین ها و چربی وجود دارد، که برای حفظ فعالیت های حیاتی بدن مهم است.

نوشیدنی ها

نوشیدنی ها، مخلوط کردن سبزیجات یا مخلوط کن میوه را تهیه کنید. به عنوان مثال، کدو تنبل، چغندر و سیب در نسبت مساوی یا کرفس با موز، بسیار خوشمزه است. آسان است که با دستور نوشیدنی خود کنار بیایید. اگر آب یا قوچ به دست می آید متراکم یا متمرکز - مخلوط با آب رقیق می شود.

فریزر و انواع توت ها بسیار خوشمزه و مفید هستند.

غذاهای خام: قبل و بعد

تبدیل به یک ماده خام - انتخاب شخصی از انسان. غیرممکن است که بگوییم غیر قابل برگشت است، اما اغلب اتفاق می افتد. غذاهای خام نه تنها راهی برای تغذیه، بلکه یک شیوه زندگی نیز می شود.

بدترین چیز در غذای خام است - انتقال به چنین تصویری که می تواند بدن را از بین ببرد. بنابراین، شما باید منو را به آرامی و بدون تردید تغییر دهید. انطباق بدن باید از 1 تا 5 سال رخ دهد تا عوارض ایجاد شود.

هنگام خوردن غذا در توالی درست و با ارزش انرژی لازم، غذاهای خام اسکلت زنده را از شما نمی سازند. غذاهای خام می توانند از وزن انسانی به طور معمول حمایت کنند و آن را با مواد لازم غنی سازی کنند.

انتخاب باشماست.