محصولات مفید برای رگ های خونی و قلب. محصولات کاهش کلسترول و کشتی های تمیز کننده

یک سبک زندگی سالم ، که شامل رژیم غذایی متعادل مناسب ، فعالیت بدنی معقول ، حداکثر در هوای تازه است - کلید سلامتی چنین ساده و پیچیده ای است. ساده ، از آنجا که همه چیز در دست ما است ، شما فقط باید سر خود را به این کار برسانید و همین حالا ، از این ثانیه برای شروع زندگی جدید. این بسیار دشوار است ، زیرا یک زندگی قدیمی پر از عادت های بد و غذای بی فایده بسیار جذاب و جذاب است.  به عنوان F.G. Ranevskaya: "من متوجه شدم که اگر شما نان ، شکر ، گوشت چرب نخورید ، با ماهی آبجو ننوشید - پوزه کوچکتر می شود ، اما غم انگیز تر است."

با این حال ، بیشتر ما به گونه ای ترتیب داده شده ایم که آنها به طور جدی در مورد چنین چیزهای ساده فکر نکنند ، تا زمانی که خطر شخصاً توسط آنها یا نزدیکترین محیط تحت تأثیر قرار نگیرد. اما جلوگیری از بدبختی بسیار ساده تر از آن است که خود را از پیامدهای گاه برگشت ناپذیر آن نجات دهید.

بنابراین ، محصولات رقیق کننده خون و تقویت دیواره های رگ های خونی - آنها چیست؟

محصولات مربوط به قلب و رگ های خونی

قلب یک اندام داخلی است که بدون آن زندگی نمی تواند وجود داشته باشد. در سه ماهه اول بارداری ، در رحم مبارزه می کند و فقط با شروع مرگ ، برای همیشه یخ می زند.

آیا بسیاری از افراد مسن را می شناسید که هیچ مشکلی قلبی ندارند؟ یا شاید در محیط شما و جوانان از بیماری های صمیمانه - به معنای تحت اللفظی - بیماری ها رنج می برند؟

البته دیگر از ژنتیک دور نیست. و اگر والدین ، \u200b\u200bپدربزرگ و مادربزرگ و مادربزرگ از قلب خود عذاب می یابند ، احتمال زیادی از فرزندان وجود دارد که با چنین بدبختی روبرو شوند. اما هرچه ممکن است ، همه چیز در دست ماست. اگر به موقع از سبک زندگی خود مراقبت می کنید ، می توانید از مقدار زیادی جلوگیری کنید و همه خطرات را به حداقل برسانید. و چه کسی نمی خواهد بعد از آن با خوشحالی زندگی کند؟ سلامتی کلید سلامتی ، خلق و خوی ، چهره زیبا و پوست درخشان است. ما همان چیزی هستیم که می خوریم.

اما به نظر می رسد ، نه تنها چیزی که می خوریم ، بلکه در کدام کمیت نیز مهم است. مطمئناً شنیده اید که باید با کمی احساس گرسنگی از میز بلند شوید. واقعیت این است که غذا برای رسیدن به دیواره های معده به مدتی نیاز دارد و سیگنال گرسنگی وارد مغز شد. بدیهی است ، اگر تا زمان اشباع کاملاً وجود داشته باشد ، سیگنال پرخوری در حال حاضر به مغز می رود ، و این نه تنها برای طرح های یک چهره باریک خطرناک است ، بلکه احتمال حمله قلبی را نیز افزایش می دهد. مشکل این است که هنگام پرخوری ، جریان خون بسیار مختل می شود: خون ضخیم می شود ، تقطیر دشوار است و در این میان تمام منابع رایگان بدن برای هضم غذا رها می شوند.

به طور کلی ، در جهان ما ، آیین جذب غذا بیش از حد ارزش دارد. به عنوان مثال ، هنگامی که کودک از بیشتر مادربزرگ ها و مادربزرگ ها بیمار می شود ، مادران ، مادران و پدران تمایل دارند که او را به زباله تغذیه کنند تا سریعتر شود. و اوضاع مستقیماً برعکس است - باز هم ، تمام منابع بدن با هدف هضم مواد غذایی انجام می شود و دیگر قدرت تولید آنتی بادی و مبارزه با بیماری وجود ندارد. ارگانیسم خردمند در دوره سیگنال های بیماری - بدون غذا و خیلی بد ، بنابراین به آن گوش دهید! به آبگوشت داغ ، چای با چمن بدهید و بهبودی خیلی سریعتر اتفاق می افتد!

بیایید به کشتی ها و قلب برگردیم. ما قبلاً آموخته ایم که قانون شماره 1 می خواند: پرخوری نکنید. ما همچنین قانون شماره 2 را به ارمغان خواهیم آورد: رژیم غذایی باید برای تقویت رگ های خونی ، به ویژه غنی ، منیزیم و پتاسیم ، محصولات موجود باشد! گاهی اوقات یک متخصص قلب و عروق علاوه بر اصلاح رژیم غذایی بیمار ، می تواند از مجتمع های ویژه مولتی ویتامین استفاده کند ، زیرا در برخی موارد پیشرفته ، یک رژیم غذایی دقیق متعادل قادر به کمک به جلوگیری از مشکل نیست.

محصولاتی که کلسترول و کشتی های تمیز کننده را کاهش می دهند: میوه ها

• سیببشر این واقعاً یک میوه جادویی است که مانع بیماری های قلبی می شود ، حاوی حداقل کالری است و طعم شیرین و فوق العاده ای دارد. سیب حاوی فیبر ، یک عنصر بسیار مهم برای کاهش کلسترول ، پتاسیم است که باعث از بین بردن ورم می شود ، سیستم دفع کننده ، پکتین را فعال می کند ، که به از بین بردن سرباره و سموم از بدن کمک می کند. صاحبان مبارک توطئه های باغ ، به طور معمول ، سالانه محصولات و اختراع سیب را برای تهیه این بار از سیب ها برداشت می کنند ، این بار ، چه کسی برای ارائه یک سطل و دو. اما مفیدترین میوه ها به تازگی در منطقه خود رشد می کنند ، وقتی می توانید صد در صد اطمینان داشته باشید که به آنچه پردازش شده و در آن بزرگ شده اند ، اطمینان داشته باشید. بنابراین ، اگر سایت شما وجود ندارد ، خجالتی نباشید ، هدایای اپل را از دوستان و نزدیکان خود بپذیرید ، این مؤثرترین و بودجه ترین مسیر سلامت قهرمانانه است.
• انار - محصول مفید دیگری که خون را فریب داده و دیواره های رگ های خونی را تقویت می کند. همچنین کلسترول را کاهش می دهد و با اطمینان از آترواسکلروز محافظت می کند. البته نارنجک های غنی شده با ویتامین ها به طور انحصاری در پاییز فروخته می شوند. و چه آب تازه ای خوشمزه مستقیم از آذربایجان تأمین می شود ، اگرچه هزینه زیادی دارد ، اما این یک انبار واقعی ویتامین ها است!
• گریپ فروت بدن را با ویتامین ها اشباع می کند و با پیری عضله قلب می جنگد. برای کسی ، این میوه با تلخی در دهان همراه است ، اما این تمیز کردن پالپ از پوست نیست و طعم واقعی شیرین گریپ فروت را احساس خواهید کرد!
• اووکادو این افزایش فشار را تنظیم می کند و به مبارزه با استرس به دلیل اسیدهای چرب و پتاسیم موجود در ترکیب آن کمک می کند. میوه های خیلی سخت از عدم تحمل او صحبت می کند ، اما خیلی نرم برای مصرف مناسب نیست - به احتمال زیاد ، او به سادگی قبلاً دفن کرده بود. آووکادو بالغ به لمس نسبتاً سخت ، و پوست آن در همان زمان کاملاً الاستیک است.

 

محصولات مفید برای رگ های خونی و قلب: سبزیجات

• با حضور روی میز ، یک مرز از همه ارزش دارد سبزیجات برگ داربه عنوان مثال ، ترشی ، اسفناج ، آروگولا یا سالاد برگ. اینها غذاهای عالی هستند که کشتی ها را پاک می کنند و منبع تغذیه را تأمین می کنند ، مصرف منظم غذای آنها پیشگیری عالی از بیماری های قلبی است. منیزیم موجود در آنها به غنی سازی خون با اکسیژن کمک می کند ، ضربان قلب را تنظیم می کند و از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کند.
• یک محصول غذایی بسیار مفید برای رگ های خونی کلم، به عنوان مثال ، کلم بروکلی یا سفید معمولی.
• سیر به عنوان پیشگیری از انفارکتوس میوکارد عمل می کند ، محصولی است که کشتی ها را گسترش می دهد و ولتاژ را از دیواره های آنها تسکین می دهد. عناصر فعال آن از نارسایی قلبی جلوگیری می کند.
• یکی از محصولاتی که خون را نازک کرده و کشتی ها را تقویت می کند کدو تنبلبشر خوب است که تقریباً یک سال کامل می توان آن را ذخیره کرد. بسیار راحت است که بلافاصله آن را تمیز کرده و آن را به قطعات برش دهید ، آن را در کیسه های مخصوص بسته بندی کنید و آن را به فریزر بفرستید. و چقدر فرنی ارزن با کدو تنبل برای قلب بسیار خوشمزه و سالم است! ترکیب آن با پتاسیم و ویتامین C غنی شده است ، آنها افزایش فشار را کاهش می دهند و به طور فعال در مبارزه با آترواسکلروز شرکت می کنند.

واضح است که در این فصل با سبزیجات طبیعی در خط ما دشوار است ، اما هنوز هم باید سعی کنیم یک تولید کننده با کیفیت پیدا کنیم و از او خرید کنیم.

چه محصولاتی رگ های خونی و قلب را تقویت می کند: حبوبات و غلات

• صبح ، شما باید غذا بخورید ، البته فرنیبشر این کربوهیدراتهای طولانی و صحیح و صحیح هستند که ما را برای کل روز با انرژی ذخیره می کنند ، بدون آنکه به شکل چسبانده های چربی در جایی که دوست ندارم. اما به نظر می رسد که استفاده منظم از حبوبات و غلات نیز پیشگیری عالی از بیماری های قلبی و محافظت از رگ های خونی از تجمع کلسترول در آنها است. بنابراین ، غلات را می توان به طرز جسورانه ای به محصولاتی نسبت داد که خون را نازک می کند و دیواره رگ های خونی را تقویت می کند.
• البته فقط می توان این مزایا را به وجود آورد غلات کامل به استثنای جو دوسر ، که به شکل پوسته ها استفاده می شود. فرنی از آماده سازی سریع پیشینی هیچ فایده ای در خود ندارد ، به جز صرفه جویی در وقت برای پخت و پز صبحانه. با این حال ، به منظور تهیه منابع برای تمیز کردن رگ های خونی و جلوگیری از نارسایی قلبی ، باید غلات غلات واقعی را بپزید ، که حداقل 15 دقیقه طول می کشد. اکنون در زرادخانه تقریباً در هر خانه دار یک آشپزهای فشار چندانی وجود دارد که به کمک آن می توانید فرنی خوشمزه و بدون هیچ مشکلی را بدون هیچ مشکلی بپزید ، بدون اینکه با هم زدن و بدون نگرانی حواس پرت شود ، مهم نیست که چقدر ممکن است.
• در مورد حبوبات، سپس لوبیا ، عدس ، نخود ، نخود فرنگی باید به یک شکل یا شکل دیگر روی میز باشد! به نظر می رسد که حتی سویا بابوف است ، اما این یکی از مؤثرترین وسیله برای پیشگیری از بیماری های قلبی است! سویا حتی در برخی از اشکال آنکولوژی مؤثر است.

محصولات تقویت کننده عروق و قلب: ماهی

برای بیشتر ، گوشت بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی است که هر روز به یک شکل یا شکل دیگر روی میزها موجود است. کتلت ، سوپ ، گولاش ، کباب - این لیست را می توان در Infinity ذکر کرد. اما باید بدانید که گوشت یک محصول بسیار سنگین است و فقط یک بدن سالم می تواند بدون مشکل آن را هضم کند. از دیدگاه وضعیت رگ های خونی و قلب ، گوشت باید حداقل 1-2 بار در هفته با 100 گرم ماهی در 7 روز جایگزین شود ، خطر ابتلا به بیماری قلبی را 2 بار کاهش می دهد! علاوه بر این ، توصیه می شود که چربی دریایی بخرید ، زیرا دارای اسیدهای چرب چند برابر شده است که برای قلب و رگ های خونی کاملاً ضروری هستند.

چه محصولاتی برای رگ های خونی و قلب ها مفید است: آجیل

آجیل ها را فراموش نکنید ، به خصوص برجسته کردن گردو ، بادام ، بادام زمینی ، جنگل و سرو در میان آنها.  علاوه بر این واقعیت که آنها تأمین اسیدهای چرب را جبران می کنند ، عملکرد قلب را بهبود می بخشند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند ، آنها همچنین منبع مستقیم پروتئین هستند.

بنابراین ، آجیل را فراموش نکنید ، بگذارید همیشه روی میز شما باشند. با این حال ، همچنین توصیه نمی شود که به آنها تکیه دهید - آنها کاملاً کالری هستند ، بنابراین مصرف بیش از حد ظاهر سانتیمرهای اضافی را در کمر تهدید می کند.

محصولات مفید برای رگ های خونی و قلب: روغن های گیاهی

با وجود کلسترول اضافی ، بیماری های قلبی یا مشکلات رگ های خونی ، به سختی باید خود را به مصرف چربی های حیوانات محدود کنید ، بلکه در مورد چربی های سبزیجات ، آنها نه تنها غیر زرنگ بلکه حتی با مصرف معقول بسیار مفید هستند. در کل ، 1-2 قاشق غذاخوری روغن زیتون ، کنجد ، کتان ، کدو تنبل یا بادام قادر به ایجاد معجزه هستند. این منبع ویتامین E است و علاوه بر این ، روغن نباتی از لخته شدن خون در عروق جلوگیری می کند. پوست ظاهری شکوفه باز می گردد ، مناسب تر و الاستیک خواهد شد ، چین و چروک ها بازخرید می شوند - جوانان هم به بیرون و هم از داخل باز می گردند.

محصولات مربوط به کشتی های مغزی

مغز مرکز سیستم عصبی انسان است و واقعاً به تغذیه آن بستگی دارد. شما می توانید چنین محصولات سالم را برای کشتی های مغزی تشخیص دهید:

1. آب اگر مشکلی در کلیه وجود ندارد ، باید روزانه حدود 1.5 لیتر آب غیر کربون معمولی بنوشید. کم آبی بدن می تواند از جمله موارد دیگر صدمات جدی به مغز اعمال شود. آب باید از کیفیت بالا ، بدون آن ، از یک تأمین کننده قابل اعتماد خریداری شده یا از یک منبع اثبات شده گرفته شود.
2. ماهی اسیدهای چرب آن و امگا 3 عروق مغز را تصفیه می کنند ، آن را تغذیه می کنند و از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کنند.
3. کربوهیدراتهای پیچیده. برای یک عملکرد کامل مغز ، انرژی لازم است که از چنین محصولاتی استخراج شود: غلات غلات ، ماکارونی و نان از گندم جامد ، ذرت و حبوبات. نکته اصلی این نیست که کربوهیدرات های پیچیده و ساده و کوتاه را اشتباه بگیریم - هیچ فایده ای از آنها وجود ندارد ، احساس کوتاه مدت اشباع و رضایت ، که در آینده نزدیک به احساس گرسنگی تغییر می کند.
4. میوه ها ، سبزیجات و انواع توت ها.  بیشتر و ترجیحاً تازه. از باغ شما بهتر است ، اما اگر یک فصل نباشد ، یک تأمین کننده وارد شده اثبات شده مناسب است و به عنوان مثال انواع توت ها در انجماد.
5. چای سبز یک آنتی اکسیدان طبیعی است که می تواند جوانان را به سلولهایی که متابولیسم را تسریع می کند ، گسترش دهد و در نتیجه به کاهش وزن و از بین بردن سموم و سموم کمک می کند. همه احتمالاً این را می دانند. اما معلوم می شود که مواد موجود در ترکیب چای سبز نیز سلولهای مغز را از ضایعات مختلف محافظت می کنند. البته ، ما در مورد چای طبیعی و کاستارد صحبت می کنیم ، به هیچ وجه در مورد کیف ها یا جعل های ارزان قیمت!
6. تخم مرغ - مرغ ، بلدرچین ، مهم نیست. ترکیب آنها برای عملکرد طبیعی غشاهای مغز ضروری است ، اما هنوز هم خوردن آنها در مقادیر زیاد امکان پذیر نیست.
7. آجیل منبع مستقیم ویتامین E ، حاد برای مغز لازم است و باید دوباره به گردو توجه شود - روغن آن حاوی مقدار ضبط اسیدهای چندگانه امگا 3 و امگا 6 است. فواید آجیل برای عملکرد مغز دشوار است برای مجدداً ، اما هنوز هم ارزش خوردن آنها را با اعتدال دارد - آنها بسیار کالری هستند.
8. روغن ها روغن ، آفتابگردان و روغن زیتون میزان اسیدهای چرب اشباع نشده لازم برای عملکرد طبیعی آن را به مغز تأمین می کند. به طور کلی ، روغن زیتون در بسیاری از جهات مکان های اول را اشغال می کند - این رژیم غذایی ، زیبایی شناسی و شاخه های درمانی فردی است. هر زن خانه دار باید آن را داشته باشد ، زیرا در داخل آن نیز گرفته می شود و حتی به عنوان لوازم آرایشی در سطح پوست نیز استفاده می شود. بنابراین ، این امر به طور کامل از ظهور علائم کشش در دوران بارداری جلوگیری می کند ، به عنوان مثال ، چین و چروک ها را از بین می برد و پوست خاصیت ارتجاعی قبلی خود را برمی گرداند.

چه محصولات برای رگ های خونی و قلب مضر هستند

البته طبق قانون میانگین ، همه خوشمزه ترین و جذاب ترین خطرناک ترین محصول برای سلامتی است! سوسیس های دودی و خام ، خاویار ، الکل ، مارگارین و محصولات حاوی آن منبع مستقیم کلسترول و افزایش خطر لخته شدن خون و بیماری های قلبی است.

اگر در حال حاضر مشکلی در قلب و کشتی ها وجود داشته باشد ، باید موارد فوق را امتناع کنید ، اما نیازی به سقوط در چنین مواردی به عنوان پیشگیری نیست. اما هنوز هم بهتر است در صورت امکان همه چیز مضر را محدود کنیم ، زیرا علاوه بر افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، چنین غذایی و سبک زندگی به طور کلی می تواند منجر به تعدادی از مشکلات برگشت ناپذیر دیگر شود.

ما خلاصه خواهیم کرد

اکنون می دانید که چه غذاهایی عروق را تمیز می کنند ، به خونریزی خون و جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کنند. بدیهی است که لیست آنها بسیار گسترده است ، همه آنها هم از نظر قیمت و هم در حضور بیشتر فروشگاه ها مقرون به صرفه هستند. به نظر می رسد که به هیچ وجه به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید ، نکته اصلی این است که یک هدف را تعیین کنید و به درستی خود را ایجاد کنید. آیا می خواهید خوب به نظر برسید و با خوشحالی و خوشبخت زندگی کنید؟ سپس موضوع کوچک است!

ویدئو " محصولات مفید برای رگ های خونی و قلب "