نحوه انجام ماساژ

ماساژ پشتی رایج ترین نوع هنر ماساژ است. این می تواند فقط برای آرامش و پیشگیری و درمان بیماری های ستون فقرات استفاده شود.

ماساژ با کمر خود به تسکین استرس و استرس پس از یک روز سخت ، آرامش و خلاص شدن از منفی کمک می کند. حتی پزشکان تبت ادعا کردند که ماساژ صحیح پشت تأثیر مثبتی بر همه اندام ها و سیستم ها دارد و به فرد قدرت می بخشد. با مطالعه آناتومی بدن و اصول اساسی ، می توانید به طور مستقل یاد بگیرید که ماساژ پشتی را انجام دهید.

تا به امروز ، بسیاری از منابع آموزنده ، چه در قالب چاپی و فیلم برای توسعه این هنر وجود دارد. گزینه ایده آل درسهای ماساژ پشتی حرفه ای خواهد بود ، پس از آن می توانید یک گواهی دریافت کرده و این روش را نه تنها نزدیک بلکه اهداف تجاری نیز انجام دهید. ماساژ پشتی درمانی در صورت وجود صدمات یا بیماری های ستون فقرات فقط توسط یک متخصص پس از اجازه پزشک شرکت کننده می تواند انجام شود.

نحوه انجام ماساژ: آناتومی برگشت

قسمت پشتی انسان از عضلات پوشیده شده است که می تواند تنش را جمع کند و منجر به درد شود ، به خصوص در بخش های گردن رحم و کمر و بین تیغه های شانه. ساختار دقیق پشتی را برای ماساژ در نظر بگیرید (عضلات خارجی و عمیق در تصویر در سمت چپ نشان داده شده است):

1. بخش ساکرال و ستون فقرات در پایین ستون فقرات به شکل استخوان های ثابت نشان داده شده است. ماساژ این منطقه در صورت وجود صدمات منع مصرف دارد.
2. پره ها به بسیاری از عضلات متصل می شوند که در آن درد رخ می دهد و به ماساژ توصیه می شود.
3. ستون فقرات (نباید ماساژ داده شود) از مهره ها تشکیل شده است که توسط غضروف فیبر با دیسک های بین مهره ای وصل می شوند:

• 12 پستان ؛
• 4-5 coccygeal ؛
• 5 ساکرال ؛
• 5 کمر ؛
• 7 گردن رحم.

4. کلیه ها در پشت حفره شکم در هر دو طرف ستون فقرات در ناحیه کمر قرار دارند. این منطقه را با دقت ماساژ دهید.
5. نخاع در داخل ستون فقرات قرار دارد و انتهای عصبی آن با مغز همراه است. ماساژ در سمت چپ و راست مهره ها سیستم عصبی را آرام می کند.
6. عضلات گلوتئال کاملاً متراکم هستند و تحت ماساژ عمیق و قوی قرار می گیرند.

برای به دست آوردن وضعیت مناسب ، لازم است که یک کرست پشت عضله ایجاد شود ، که می تواند با استفاده از ماساژ یا تمریناتی که به طور مستقل انجام می شود ایجاد شود. این می تواند از پایین و بالاتر دست ها را بکشد ، از کف و همچنین تمریناتی با دمبل فشار بیاورد. با یک سبک زندگی بی تحرک ، هر 3-4 ساعت یکبار پشت خود را با دامنه ها خمیر کنید تا از درد و بیماری های کمر جلوگیری کنید.

نحوه انجام ماساژ: مناطق ماساژ پشتی

کل ناحیه پشت قبل از ماساژ باید از لحاظ بصری به 3 منطقه تقسیم شود:

1. یقه یا فوقانی زیر جمجمه شروع می شود و جلوی تیغه های شانه به پایان می رسد.
2. نخاعی یا میانگین از تیغه های شانه به دنده های فراگیر عبور می کند.
3. کمر یا پایین از آخرین دنده تا باسن.

نحوه انجام ماساژ: زمان ماساژ برگشت

روش ماساژ بسته به پیچیدگی تکنیک و ماهیت مشکل ساز مناطق ، می تواند از نیم ساعت تا یک ساعت با یک ساعت کوچک طول بکشد. برای ماساژ کامل تمام مناطق پشت ممکن است از 45 دقیقه زمان لازم باشد. توجه ویژه ای به مناطقی که مشکل ساز ، دردناک و مزاحم هستند ، باید برای از بین بردن کامل اسپاسم درد ، ماساژ داده شود.

موارد منع مصرف ماساژ پشت

موارد مختلفی وجود دارد که ماساژ منع مصرف دارد:

• بیماری های پوستی و بثورات ؛
• تحریک یا آلرژی به اجزای محصولات ماساژ ؛
• بیماری های رگ ها و رگ های خونی ، واریس ، ترومبوز.
• بیماری های انکولوژیکی ؛
• بیماری قلبی؛
• دما ؛
• بارداری ؛
• انتقال معامله اخیر ؛
• صدمات و بیماری های ستون فقرات.

تکنیک های ماساژ پشتی

بگذارید با جزئیات بیشتری محبوب ترین و ساده ترین تکنیک های ماساژ مستقل و ویژگی های آن را در موارد مختلف در نظر بگیریم.

نحوه انجام ماساژ: ترفندهای ماساژ

چندین روش اساسی وجود دارد که تقریباً در تمام مناطق و تکنیک های ماساژ مورد استفاده قرار می گیرد:

1. لرزش حرکات - لرزش منتقل شده توسط دست بدن شخص با طبیعت قطع و مداوم.
2. فشرده سازی - منطقه در دست ثابت ، فشرده و مالیده شده است.
3. فشار دادن حرکات - بر مقاومت عضلات با هر دو دست.
4. نوازش - کشویی دست ها با درجات مختلف فشار بر روی هواپیما ، با محوطه ، فورسپس ، قوس ، هلالی و ثابت.
5. از بین بردن - با هر دو دست و انگشتان ، پوست را دور می کنید و آن را کشیده می کنید.
6. مالش - حرکت دست ها با تغییر پوست و کشش آن در جهت نوع خمیر و نوع اره.
7. حرکات شوک - پت کردن عضلات ، عمدتا جانبی و گلوتئال.

ماساژ پشت برای مبتدیان

ماساژ ساخته شده توسط غیر حرفه ای باید سبک و بدون فشار قوی باشد. از ستون فقرات و کلیه ها به خصوص باید اجتناب شود. شما می توانید با مطالعه ساختار بدن انسان ، یعنی آناتومی پشت و عضلات آن ، ماساژ دهید. ماهیچه ها می توانند خارجی (خارجی) و داخلی (عمیق) باشند. پشت را از عکس ماساژ دهید تا جهت و مکان عضلات مورد نیاز ماساژ را ببینید:

• در زیر پشت حرکات نیم دایره ای ، پشت خود را گرم کنید.
• دستان خود را در قسمت تحتانی کمر برداشته و پخش کنید ، کف دست خود را در کنار هم قرار دهید.
• حرکات ماساژ دایره ای از پشت بالا می روند.
• یک کف دست را روی دیگری قرار دهید و از پایین به پشت فشار شدید نور را فشار دهید.
• با انگشتان خود در طرفین از ستون فقرات ، خطوطی را از بالا به پایین بکشید.

• به شدت مالیدن طرف باسن ، حرکت کنید.
• در نزدیکی کف دست دراز ، پوست را در جهات مختلف کشیده ، چنین حرکاتی را در کل پشت از پایین به بالا منتقل کنید.
• حرکات هیجان انگیز پوست بین کف دست و انگشت شست از طرف دیگر پشت می رود.

• پشت را از پایین به بالا مالش دهید و شانه را در ناحیه تیغه های شانه در حرکات دایره ای فشار دهید.
• قرار دادن دستان خود در وسط کف دست به آرنج های پشت خود ، با فشار در جهات مختلف حرکت کنید.
• همچنین با دستان خود را به موازات ستون فقرات حرکت دهید.
• دو کف دست از کمر ، پوست را تغییر دهید تا روی ستون فقرات تاشو شود.
• از هر عضله ای از کمربند شانه و گردن به خوبی بروید و حرکت را در حال رشد تقویت کنید.
• دست چپ بیمار را روی قسمت تحتانی قرار دهید و سمت چپ پشت را ماساژ دهید ، همچنین با سمت راست تکرار کنید.
• با حرکات بستن ، دور تیغه های شانه عبور کنید.
• با قرار دادن دست ماساژیده شده در قسمت تحتانی کمر ، با لبه کف دست در نزدیکی تیغه شانه بروید.
• ما از پایین کمی به پشت حرکت می کنیم.
• باسن را با مشت ببندید ، سپس با دنده های کف دست در پشت.
• باسن و قسمتهای جانبی پشت را با پنبه عبور دهید.
• دستان خود را با کف دست خود چرخانید ، با فشار به پشت حرکات ماساژ را طی کنید.
• با کف دست خود ، حرکات مالش را از بالا به پایین انجام دهید.
• در حرکات موج از پایین به بالا پخش می شود.
• عضلات کمربند شانه را صاف کرده و انگشت شست گردن را در جهت ستون فقرات نگه دارید.
• با حرکات شکل موج ، از بالا به پایین از ستون فقرات حرکت کنید.

• با فشار دادن انگشت شست از تیغه های شانه ، به سمت باسن حرکت کنید.
• با کف دست خود ، نوازش کمی لرزان ، از بالا به پایین از پشت به پایین بروید.

ماساژ آرامش بخش

سیگنال های منتقل شده از عضلات همچنین می توانند انتهای عصب را تحریک کرده و آنها را آرام کنند. یک واقعیت کاملاً اثبات شده این است که اگر قسمت پشتی زیادی دارید ، می توانید عصبی شوید و ماساژ باعث تحریک می شود. بنابراین ، یک ماساژور باتجربه بدون مشکل زیاد تنش را در مکان های خاص تعیین می کند و قادر خواهد بود تا ماساژ عضلات پشتی در منطقه لازم برای آرامش را تحت تأثیر قرار دهد.

الگوریتم ماساژ آرامش بخش این است:

1. ما ماساژ را با نوازش نور آهسته از پایین عضلات گلوتئال به موازات ستون فقرات شروع می کنیم. ما قدرت نوازش را در جهت بالا افزایش می دهیم و پایین می آیند ، نوازش تضعیف می شود.
2. با حرکات مالش ، ابتدا سمت چپ را ماساژ می دهیم ، از طرف و سپس سمت راست شروع می کنیم. بعد ، به شانه ها و گردن بروید.
3. ما حرکات فشار دهنده پرانرژی را روی عضلات باسن تولید می کنیم. ما همچنین از کف زدن و ورز دادن استفاده می کنیم. سپس به سمت حرکات دایره ای مشت ها روی باسن حرکت می کنیم.
4. با بافندگی حرکات ، از کمر به گردن حرکت می کنیم و کمی روی پشت روی طرفین از ستون فقرات فشار می دهیم. عضلات پشت و طرف را گرم کنید.
5. ما به سمت عضلات کمربند شانه ، گردن و قسمت اکسیپیتال می رویم. در زیر سر باید یک غلتک برای موقعیت مناسب قرار داده شود. از نشستن ناخوشایند در طول روز ، در محل کار یا مطالعه ، این عضلات کمر بعد از ماساژ و در حین ، صدمه دیده است ، اما باید تحت تأثیر قرار گیرد و تا زمان عبور از درد ، قدرت را افزایش می دهد.
6. ما در حرکات دایره ای به سمت تیغه های شانه حرکت می کنیم و با انگشتان خود در اطراف تیغه های شانه ماساژ می دهیم.
7. در فاصله کمی از ستون فقرات ، پشت خود را با انگشتان خود که پوست را به صورت افقی چسباند ، ماساژ دهید. پوست را در انگشتان بالای ستون فقرات به قسمت تحتانی بچرخانید.
8. انگشتان خود را از بالا به پایین روی ستون فقرات قرار دهید و برعکس.
9. در مرحله بعد ، حرکات بر روی عضلات پشت و باسن وجود دارد.
10. می توانید خمیر را تکرار کنید ، با دنده های کف دست یا مالش ضربه بزنید. ماساژ باید با حرکات نوازش به پایان برسد.

ماساژ پشت با پوکی استخوان

برای بیماری های پشت ، ماساژ فقط باید توسط یک ماساژور حرفه ای انجام شود تا از عواقب منفی و آسیب به سلامتی جلوگیری شود. ماساژ با کمردرد به ایجاد یک کرست عجیب و غریب از عضلات کمک می کند که کشش خود را از دست داده و اجازه جابجایی مهره ها و دیسک های بین مهره ای را می دهد. ماساژ گردن و پشت با استئوکندروز باید به طور مرتب توسط چندین دوره انجام شود.

دنباله چنین ماساژ این خواهد بود:

1. ماساژ با نوازش با دو دست از پایین به بالا شروع می شود. حرکات به تدریج برای گرم شدن عضلات عمیق تر می شوند.
2. انواع مختلفی به طور متناوب با نوازش مالیده می شوند. قوس دار ، دایره ای ، دنده های کف دست را می دید.
3. سپس ، از پایین به بالا و از بالا به پایین ورز دهید. ورز دادن هر دو به صورت افقی از ستون فقرات و به صورت عمودی انجام می شود ، متناوب با نوازش.
4. این ماده حاوی ارتعاش ماساژ فشرده با دنده هایی با کف دست و خم شدن در طرفین و باسن است.
5. ماساژ با سکته های سبک از بالا به پایین و برعکس به پایان می رسد.

نحوه انجام ماساژ در خانه

ماساژ بهبود پذیر در خانه یا محل کار می تواند روی زمین ، روی میز یا روی صندلی نشسته باشد ، برعکس ، پشت خود را چرخاند. تمام حرکات از پایین به بالا از عضلات گلوتئال هدایت می شوند. در موقعیت یک نشستن عظیم ، ما بر قسمت فوقانی عضلات پشت سر ، گردن و شانه تأکید می کنیم.

در خانه نیز می توانید با ماساژ پشت با یک شیشه آزمایش کنید. شیشه ای را انتخاب کنید که برای شما راحت باشد که بتوانید با دو کف دست بپیچید. با توجه به عضلات قبلاً گرم شده ، یک شیشه را با فشار دادن کوچک در سمت چپ و راست پشت بکشید و ستون فقرات را ترک کنید. این روش اسکی می تواند اثر ماساژ را تقویت کند و دست ماساژ درمانی تازه کار خیلی خسته نخواهد شد.

اگر از سونا بازدید کنید ، ماساژ عسل پشت بیش از هر زمان دیگری خواهد بود. بعد از بازدید از اتاق پارینگ ، پشت خود را با عسل آغشته کرده و عضلات خود را به خوبی باز کنید. عسل به گرم کردن پوست ، تقویت جریان خون ، آشکار کردن و تمیز کردن منافذ کمک می کند.

ماساژ عسل همچنین به عنوان یک درمان مؤثر برای سلولیت در عضلات جانبی ، گلوتئال و باسن توصیه می شود. کف دست خود را محکم به قسمت مشکل فشار دهید و آنها را با عسل لکه دار کنید و سپس ناگهان پوست را پاره کنید. با انجام چنین ماساژ ، دوباره به اتاق بسته مراجعه کنید. بنابراین ، به شما اجازه می دهید چربی زیر جلدی گرم شود و از منافذ به شکل عرق عبور کند ، که این امر به کاهش وزن کمک می کند.

نحوه انجام ماساژ: به چه چیزی نیاز دارید

اگر ماساژ در دفتر ماساژور انجام نشده است ، پس باید موارد زیر را برای ماساژ آماده کنید:

• برای ماساژ ، شما به یک خامه یا روغن یک خاصیت hypoallergenic نیاز دارید ، بهتر است کرم چربی کودکان را بدون افزودنی یا روغن کودک Jonson انتخاب کنید.
• برای آرامش می توانید شمع های معطر را با بو برای آرامش ، مانند اسطوخودوس روشن کنید.
• موسیقی خنثی برای مراقبه با صداهای طبیعت کاملاً در جو آرامش کمک خواهد کرد.
• ناخن های ماساژ باید بریده شوند و گوشه های تیز ندارند.
• حتماً قبل از عمل اتاق را تهویه کنید.
• در زیر سر شما باید یک غلتک یا حوله پیچ خورده قرار دهید.
• یک ورق یا حوله فقط از پارچه های طبیعی بهتر است در مقابل ماساژ گرم شود.
• به عظیم گوش دهید ، بگذارید بگوید کجا درد را احساس می کند و در کجا آرامش است.
• میز ماساژ باید پایدار باشد و تخت کاملاً سفت باشد.

دروس ویدیویی ماساژ

ماساژ پشتی کلاسیک توسط ویدیو

برای مبتدیان در هنر ماساژ ، برخی از ویژگی ها می توانند در مراحل اولیه با مشکل روبرو شوند ، بنابراین ، تسلط بر ماساژ پشتی کلاسیک ، تجهیزات حرفه ای و مهارت های خاص آن ، با مطالعه دنباله و نحوه حرکت مناسب ، بسیار ساده تر خواهد بود. مواد ویدیویی از یک ماساژور واجد شرایط:

ماساژ پشتی با فیلم

یک تکنیک ماساژ آرامش بخش ساده تر از کلاسیک فوق ساده تر است ، اگر ما ایده بصری در مورد چگونگی ساخت ماساژ پشت شما برای آرامش داشته باشیم ، ویدئویی که می توانید در زیر تولید کنید: