چگونه ماساژ پشتی را بسازیم

اسپین ماساژ شایع ترین نوع هنر ماساژ است. این را می توان هر دو فقط برای آرامش و برای پیشگیری و درمان بیماری های ستون فقرات استفاده می شود.

ماساژ کمک می کند تا پس از یک روز سخت کاری، تنش و استرس را از بین ببرد، آرامش و خلاص شدن از شر منفی. لکاری تبت نیز استدلال کرد که ماساژ راست پشتی تاثیر مثبتی بر تمام ارگان ها و سیستم ها داشت و فرد قدرت را به دست آورد. پس از مطالعه آناتومی بدن و اصول اساسی، می توانید به طور مستقل یاد بگیرید که چگونه ماساژ پشتی را ایجاد کنید.

تا به امروز، بسیاری از منابع آموزنده، هر دو در قالب چاپ شده و ویدئو برای توسعه این هنر وجود دارد. گزینه ایده آل درس های ماساژ حرفه ای حرفه ای خواهد بود، پس از آن شما می توانید یک گواهی دریافت کنید و روش را نه تنها نزدیک، بلکه همچنین اهداف تجاری. ماساژ درمانی پشت در حضور جراحات یا بیماری های ستون فقرات تنها می تواند حرفه ای پس از حل و فصل پزشک شرکت کند.

نحوه ساخت ماساژ: آناتومی اسپین

چرخش انسان با عضلات پوشیده شده است که می تواند ولتاژ را جمع آوری کند و منجر به درد شود، به ویژه در بخش های گردن رحم و کمری و بین تیغه ها. یک ساختار دقیق پشت ماساژ را در نظر بگیرید (بر روی تصویر در سمت چپ نشان داده شده خارجی، و در عضلات راست راست):

1. بخش Sacral و خروس در پایین ستون فقرات به شکل استخوان های ثابت ارائه شده است. ماساژ این منطقه در حضور صدمات منعکس شده است.
2. تیغه ها به بسیاری از عضلات متصل می شوند که در آن درد بوجود می آید و توصیه می شود ماساژ.
3. ستون فقرات (نباید ماساژ شود) شامل مهره هایی است که توسط غضروف فیبری با دیسک های بین مهره ای متصل می شوند:

• 12 قفسه سینه؛
• 4-5 پاک کننده؛
• 5 قربانی؛
• 5 کمر؛
• 7 دهانه رحم

4. کلیه ها در پشت حفره شکمی در هر دو طرف ستون فقرات در ناحیه کمر قرار دارند. ماساژ این منطقه را با دقت.
5. نخاع نخاعی در داخل ستون فقرات قرار دارد و انتهای عصبی آن با مغز همراه است. ماساژ در سمت چپ و راست مهره ها سیستم عصبی را اطمینان می دهد.
6. عضلات دندانه دار به اندازه کافی متراکم هستند و ماساژ عمیق و قوی دارند.

برای به دست آوردن موقعیت مناسب، لازم است یک کرست عضلانی پشتی ایجاد کنید که می تواند با استفاده از ماساژ یا تمریناتی که به طور مستقل انجام می شود، ایجاد شود. این می تواند بر روی دستان خود را از پایین و در بالا، فشار دادن از طبقه، و همچنین تمرینات با دمبل. هنگامی که در شیوه زندگی نشسته اید، هر 3-4 ساعت را پشت سر بگذارید تا از درد و بیماری های پشت جلوگیری شود.

نحوه ساخت ماساژ: بازگشت مناطق ماساژ

کل منطقه پشت در مقابل ماساژ باید به صورت بصری به 3 منطقه تقسیم شود:

1. یقه یا بالا شروع می شود تحت جمجمه و به پایان می رسد قبل از تیغه.
2. پشتی یا متوسط \u200b\u200bاز تیغه ها به دنده ها عبور می کند.
3. کمر یا پایین تر از آخرین لبه به باسن.

چگونه به ماساژ: بازگشت ماساژ زمان

روش ماساژ می تواند از نیم ساعت به یک ساعت با کمی، بسته به پیچیدگی تجهیزات و مشکل سازی مناطق. برای ماساژ کامل از تمام مناطق پشت ممکن است از 45 دقیقه زمان نیاز داشته باشد. توجه ویژه باید به مشکل، افراد دردناک و مزاحم پرداخت شود، آنها نیاز به ماساژ طولانی تر به طور کامل از بین بردن اسپاسم درد.

منع مصرف ماساژ برگشت

موارد متعددی وجود دارد که ماساژ منع مصرف می کند:

• بیماری های پوست و بثورات؛
• تحریک یا آلرژی به اجزای ماساژ؛
• رگه ها و عروق، رگهای واریسی، ترومبوز؛
• بیماری های انکولوژی؛
• بیماری قلبی؛
• درجه حرارت؛
• بارداری؛
• انتقال اخیر عملیات؛
• صدمات و بیماری های ستون فقرات.

تکنیک های ماساژ اسپین

جزئیات بیشتر تکنیک های محبوب ترین و ساده برای ماساژ خودکشی و ویژگی های آن را در موارد مختلف در نظر بگیرید.

نحوه ساخت ماساژ پشتی: تکنیک های ماساژ

چندین تکنیک اصلی وجود دارد که در تقریبا تمام مناطق و تکنیک های ماساژ استفاده می شود:

1. حرکات تکان دهنده - لرزش منتقل شده توسط بدن یک مرد از یک فرد متناوب و مداوم.
2. فشار دادن - منطقه در دست، فشار و مالش ثابت است.
3. فشار دادن حرکات - بر مقاومت عضلانی به هر دو دست.
4. سکته مغزی - دستگیره دست با درجه های مختلف فشار بر روی هواپیما، با دامنه، موچین، قوس، دانه و اتو کردن.
5. Kneading - با دو دست و انگشتان شکست خورده و کشش آن.
6. مالش حرکت دست ها با برش پوست و کشش آن در جهت سقف و نوع اره است.
7. حرکات ضربه - تکه های عضلانی، عمدتا طرف و باسن.

ماساژ اسپین برای مبتدیان

ماساژ ساخته شده توسط غیر حرفه ای باید سبک وزن و بدون فشار قوی باشد. برای جلوگیری از ناحیه ستون فقرات و کلیه ضروری است. شما می توانید ماساژ پشت را با مطالعه ساختار بدن انسان، یعنی آناتومی پشت و عضلات او یاد بگیرند. عضلات می توانند خارجی (خارجی) و داخلی (عمیق) باشند. برای دیدن جهت و محل عضلات به ماساژ یک ماساژ پشتی را بسازید:

• پایین با حرکات نیمه سیکل سکته مغزی گرم به عقب؛
• شمع و دست خود را بر روی پشت پایین تر، قرار دادن کف دست؛
• حرکات ماساژ دایره ای به عقب می روند؛
• یک کف دست را به دیگری بگذارید و فشار شدید نور را از پایین به پایین بر روی کل پشت بکشید؛
• انگشتان دست در دو طرف ستون فقرات از بالا به پایین خط؛

• به شدت مالش بخش از باسن، حرکت به بالا؛
• در کنار کف دست های دروغین پوست را در جهات مختلف کشش می دهد، از طریق حرکت در پشت پایین پایین عبور می کند؛
• جنبش های پوستی هیجان انگیز بین کف دست و انگشت شست از طرف در پشت عبور می کنند؛

• حرکات دایره ای پشت از پایین به بالا و فشار دادن در زمینه تیغه ها؛
• قرار دادن دست های وسط از کف دست به آرنج در پشت، حرکت با فشار در جهات مختلف؛
• همچنین دست ها را قرار دهید، آنها را به صورت موازی با ستون فقرات حرکت دهید؛
• دو دست نخورده از پایین تر پوست قبل از تشکیل چطوری بر روی ستون فقرات، پوست را تغییر می دهند؛
• به خوبی هر عضله کمربند شانه و گردن، تقویت حرکات بر روی افزایش؛
• دست چپ بیمار را قرار دهید و سمت چپ پشت را پنهان کنید، همچنین با سمت راست تکرار کنید؛
• جنبش های گیره در اطراف تیغه ها راه می روند؛
• قرار دادن دست لنز ماساژ، لبه کف دست را در نزدیکی تیغه قرار دهید؛
• کمی با ضربه زدن به حرکات حرکت در پشت از پایین؛
• مشت زدن بر روی باسن، سپس دنده های کف دست در پشت؛
• cottons از طریق باسن و قسمت های جانبی پشت حرکت می کند؛
• دستان خود را با دست های دست نخورده، از طریق حرکت ماساژ با فشار بر روی پشت حرکت کنید؛
• دست نخورده ها حرکات مالش را از بالا به پایین انجام می دهند؛
• موج به سمت بالا حرکت می کند
• صاف کردن عضلات کمربند شانه، نگه داشتن انگشت شست در گردن، در جهت از ستون فقرات؛
• ما از ستون فقرات با حرکات موج مانند حرکت می کنیم؛

• فشار دادن انگشتان بزرگ از تیغه، حرکت به پایین به باسن؛
• کف دست، سکته مغزی کمی ارتعاشی، در پشت پشت از بالا به پایین راه می رود.

ماساژ بازگشت به عقب

سیگنال های منتقل شده از عضلات هر دو می توانند انتهای عصبی را تحریک کنند و آنها را آرام کنند. یک واقعیت کاملا اثبات شده این است که شما می توانید عصبی باشید اگر شما صدمه زدن بسیار شدید داشته باشید، ماساژ از سوزش نجات خواهد یافت. بنابراین، یک درمانگر ماساژ با تجربه بدون مشکل، ولتاژ را در مکان های خاص تعیین می کند و می تواند به طور مثبت با ماساژ عضلات پشتی بر نیاز به منطقه آرامش تاثیر بگذارد.

الگوریتم ماساژ آرامش بخش مانند:

1. ما ماساژ از سکته های آهسته ریه را از زیر عضلات بافتنی به موازی با ستون فقرات آغاز می کنیم. ما قدرت سکته مغزی را به سمت بالا افزایش می دهیم و سکته ها را کاهش می دهیم.
2. با استفاده از حرکات، ما سمت چپ را عظیم می کنیم، از طرف سمت، و سپس درست است. بعد، به شانه ها و گردن خود بروید.
3. ما مطبوعات پر انرژی را بر روی عضلات باسن تولید می کنیم. ما همچنین از پوسته پوسته شدن استفاده می کنیم. سپس به حرکات دایره ای از مشت ها بر روی باسن بروید.
4. حرکات متحرک از کمر به گردن حرکت می کنند، کمی بر روی پشتی ستون فقرات کمی فشار می آورند. عضلات پشت و طرف را حرارت دهید.
5. به عضلات کمربند شانه، گردن و قسمت گوشه ای بروید. تحت سر باید یک غلتک برای یک موقعیت مناسب قرار داده شود. از صندلی های ناراحت کننده در طول روز در محل کار یا مطالعه، این عضلات پشتی پس از ماساژ و در طی آن صدمه دیده اند، اما باید آنها را ارتقا دهند، تا زمانی که درد گذشت، قدرت را افزایش دهد.
6. ما به تیغه های حرکات دایره ای و در اطراف ماساژ تیغه با انگشتان دست خود حرکت می کنیم.
7. در فاصله کوتاهی از ستون فقرات ماساژ با پوست فشاری با انگشتان دست خود را به صورت افقی، اعم از گردن. رول به پوست در انگشتان من بالای ستون فقرات به پایین پشت.
8. انگشتان خود را در امتداد ستون فقرات از بالا به پایین ببرید و بالعکس.
9. بعد، آنها در جابجایی حرکات بر روی عضلات پشت و باسن دخیل هستند.
10. شما می توانید قورباغه را تکرار کنید، لبه های تیز کردن ارتعاش را با کف دست یا مالش دهید. ماساژ را با حرکات خیره کننده پایان دهید.

ماساژ اسپین با استئوچندروز

در بیماری های پشت، ماساژ باید تنها توسط یک درمانگر ماساژ حرفه ای انجام شود تا از عواقب منفی و آسیب به سلامت جلوگیری شود. ماساژ با درد پشت کمک می کند تا یک کرست عجیب و غریب عضلات ایجاد کند که کشش خود را از دست داده اند و اجازه می دهد تا مهره ها و دیسک های بین مهره ای را مجاز کنند. ماساژ گردن و پشت در طی استئوچندروز باید به طور منظم با چندین دوره انجام شود.

دنباله ای از چنین ماساژ مانند این خواهد بود:

1. ماساژ با استفاده از دو دست از پایین به بالا شروع می شود. جنبش ها به تدریج عمیق تر برای عضلات گرمایش می شوند.
2. این کار برای خرد کردن چند گونه به طور متناوب با سکته مغزی انجام می شود. قورباغه، دایره ای، نگه داشتن کف دست با دنده ها.
3. سپس از پایین به پایین و از بالا به پایین پیروی می کند. Kneading هر دو به صورت افقی از ستون فقرات و عمودی انجام می شود، متناوب با سکته مغزی.
4. لرزش ماساژ شدید را با دنده های کف دست و پراکندگی در دو طرف و باسن قرار می دهد.
5. ماساژ با سکته های نور از بالا به پایین تکمیل می شود و بالعکس.

چگونه ماساژ پشتی را در خانه بسازیم

ماساژ بهبود یافته در خانه یا در محل کار می تواند بر روی کف، روی میز قرار گیرد یا روی صندلی نشسته و بر خلاف آن عقب نشینی کند. تمام حرکات ما از پایین به بالا از عضلات توت ارسال می کنیم. با موقعیت نشست ماسییبرات، آنها تمرکز بر روی عضلات کمربند نپت، گردن و کمربند شانه می کنند.

همچنین در خانه نیز می تواند با یک ماساژ پشتی توسط یک جار آزمایش شود. یک جار را انتخاب کنید که راحت به رول دو دست نخورده است. با توجه به عضلات پیش گرم شده، می تواند با فشار کوچک در سمت چپ و راست پشت پشت، از منطقه ستون فقرات خارج شود. این روش سواری بانک، اثر ماساژ را افزایش می دهد و دست درمانگر ماساژ تازه کار به شدت خسته نخواهد شد.

اگر از سونا بازدید کنید، ماساژ عسل پشتی به همان اندازه هرگز نخواهد بود. پس از بازدید از اتاق والدین، پشت خود را با عسل و عضلات به خوبی پخش کنید. عسل به گرم کردن پوست کمک خواهد کرد، جریان خون را تقویت می کند، منافذ را نشان می دهد و تمیز می کند.

همچنین، ماساژ عسل به عنوان یک درمان موثر برای سلولیت در کنار، عضلات و باسن ها توصیه می شود. به شدت کف دست را به منطقه مشکل فشار دهید، آنها را با عسل لکه دار کنید و سپس پوست را قطع کنید. پس از انجام چنین ماساژ، دوباره از اتاق والدین بازدید کنید. بنابراین، شما اجازه می دهید چربی زیر جلدی را گرم کنید و از طریق منافذ به شکل عرق بروید، که به کاهش وزن کمک می کند.

چگونه ماساژ را به عقب برگردانیم: چه چیزی نیاز دارد

اگر ماساژ در کابینه از درمانگر ماساژ در کابینه برگزار نشود، شما باید برای ماساژ زیر را طبخ کنید:

• برای ماساژ، شما نیاز به کرم یا روغن خواص hypoallergenic، بهتر است انتخاب یک کرم کودک پر از کودک بدون مواد افزودنی و یا روغن Jonson روغن؛
• می توان شمع های معطر را با بوی آرامش، مانند اسطوخودوس، روشن کرد.
• موسیقی خنثی برای مدیتیشن با صداهای طبیعت کاملا به فضای آرامش کمک می کند؛
• ناخن ها برای ماساژ باید برش داده شوند و نه گوشه های تیز؛
• اطمینان حاصل کنید که قرار دادن قرار دادن قرار دادن قبل از روش؛
• تحت سر شما نیاز به قرار دادن یک غلتک یا پیچ خورده حوله؛
• ورق یا حوله تنها از پارچه های طبیعی بهتر است قبل از ماساژ گرم شود؛
• گوش دادن به massibrated، اجازه دهید او بگوید جایی که او احساس درد، و جایی که آرامش؛
• جدول ماساژ باید پایدار باشد، و تخت به اندازه کافی سفت و سخت است.

ماساژ درس های ویدئویی

کلاسیک بازگشت ویدئو ماساژ

برای مبتدیان در هنر ماساژ، برخی از ویژگی های می تواند در مراحل اولیه به سختی داده شود، بنابراین، به ماساژ کلاسیک بازگشت، تجهیزات حرفه ای و مهارت های خاص خود را با مطالعه توالی وفادار و مانرو از جنبش های ویدئویی بسیار ساده تر خواهد بود مواد از یک درمانگر ماساژ واجد شرایط:

آرامش بخش ماساژ در ویدئو

تکنیک ماساژ ساده ساده برای یادگیری آسان تر از کلاسیک بالا، اگر شما برخی از ایده بصری از نحوه ساخت ماساژ پشتی برای آرامش، که ویدیوی شما می توانید در زیر تولید کنید: