چگونه به سرعت ترک سیگار - راه

تقریبا همه زمانها در زندگی، بله سعی کنید سیگار بکشید. این معمولا در مدرسه یا دانشگاه در برخی از حزب پر سر و صدا اتفاق می افتد. اولین سفت شدن نمی تواند دوست داشته باشد، اما من می خواهم به طور کلی در چشم همسالان نگاه کنم، و برای اولین بار پیروی می کنم، این لایحه به سیگار، بسته ها، بلوک ها می رود ... و در اینجا، برای خودتان غیر قابل توجه است معتاد، حتی در تنها تنهایی کامل می شود. با سن، سلیقه ها تغییر می کند و به نظر می رسد، مردم شروع به درک آنچه که آنها سعی در اوایل "حرفه ای" سیگاری ها - سیگار کشیدن واقعا مضر است! اما چگونه اکنون سیگار به بخشی جدایی ناپذیر از مراسم روزانه تبدیل شده است؟ چگونه خود را ترک کنید؟

ترک سیگار فقط - من آن را صدها بار انجام دادم

مارک تواین

چگونه سیگار را ترک کنیم

اگر تمایل به ترک سیگار و یک شخص ادبیات ویژه ای در مورد آن (کتاب ها، مقالات در اینترنت، مانند این را بخوانید)، سپس طبقه در حال حاضر انجام شده است! غیر ممکن است ترک سیگار واقعا نمی خواهم آن را! رستگاری غرق شدن - کار دست های بسیار غرق شدن و طراحی بیشتر. پس چگونه برای ترک سیگار، اگر هیچ اراده ای وجود نداشته باشد؟

راه های بسیاری برای ترک سیگار وجود دارد، اما هر آنچه که انتخاب می کنید، بدون انگیزه صحیح کار نخواهد کرد! متأسفانه، برای ذهنیت ما، این سخنان عالی است. "در حالی که تندر خسته نیست، مرد صلیب نخواهد کرد." به عبارت دیگر، بهترین انگیزه، یک بدتر شدن ملموس در سلامت است یا حتی بدتر از آن، تشخیص وحشتناک است. دلایل دیگری وجود دارد که سیگاری ها عادت زیان آور را رد می کنند، اما این هنوز پایه است. وزارت بهداشت از هشدار خسته شده است که سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک است! تا زمانی که فرد یا فرد را از یک محیط نزدیک تاثیر نمی گذارد، چنین هشدارهایی بی فایده است. اجازه دهید ما هنوز سعی در تفکیک دقیق به نحوه عمل نیکوتین بر روی بدن انسان و برآورد مقیاس آسیب که قادر به اعمال در سیگاری های کوتاه است. اگر این باعث می شود شما حداقل در مورد چگونگی زمان برای بهبود کیفیت زندگی فکر کنید، این مقاله بیهوده نوشته نشده است.

چگونه به سرعت ترک سیگار - آمار خشک در مورد خطرات سیگار کشیدن

بنابراین، برای سیگار کشیدن، ما باید از Christopher Columbus معروف جهان تشکر کنیم. افتتاح امریکا، او برگ های توتون و تنباکو را از آنجا آورد، که به طور فعال بومیان محلی سیگار کشیدند و حتی به عنوان مراسم آنها استفاده می شد. بنابراین سیگار کشیدن در سراسر اسپانیا گسترش یافت و از طریق مسیرهای تجاری در سراسر اروپا گسترش یافت.

به طور رسمی ویکی پدیا بیان می کند که سیگار کشیدن دومین دلیل مرگ و میر در جهان است! اما مهم نیست که چقدر این اطلاعات گسترش یافته است، مهم نیست که قیمت سیگار در سراسر روسیه اتفاق می افتد، مشکل سیگار کشیدن هنوز هم مربوط می شود.

این یک راز برای مدت طولانی نیست که کل مخلوطی از سموم وحشتناک و خطرناک مانند مونوکسید آرسنیک یا کربن، در نیکوتین گنجانده شده است. بیش از 50 سرطان زا در دود تنباکو وجود دارد، و همچنین نیتروزامین ها، به این دلیل که مغز مرغ در راه غم انگیز رنج می برد. مواد رادیواکتیو وجود دارد که بخشی از دود تنباکو مانند پولونیوم یا سرب هستند.

سیگار کشیدن به ظهور و توسعه بیماری های بسیار سخت کمک می کند، بخشی از آن با نتیجه مرگبار به پایان می رسد!

فقط به دلیل سیگار کشیدن در سراسر جهان، حدود 5 میلیون نفر میمیرند. در 90٪ از مرگ و میر ناشی از سرطان ریه، توتون و تنباکو نیز سرزنش می شود. این آمار خشک نیست، زیرا هر رقمی یک فرد واقعی وجود دارد که می تواند زندگی خود را به طور قابل توجهی گسترش دهد، او را به موقع می برد.

• سیگار کشیدن به طور منظم رشد ریسک را افزایش می دهد نور سرطان، حفره دهان، مری، معده، دوازدههخوش شانس در ریه ها به طور منظم تعداد مشخصی از رزین ها را حل می کنند و قطعا سیگاری را به بیماری های سیستم تنفسی هدایت می کنند.
• از سیگار کشیدن رگ ها رنج می برند، فشار خون افزایش می یابد. بار روزانه در قلب افزایش می یابد، و آن را مجبور به کار بالاتر از هنجار و به دلیل این سریع تر سریعتر است.
• سیگار کشیدن بیش از حد، به عنوان مطالعات نشان می دهد، حتی ممکن است باعث شود کورخوش شانس نتیجه خون ناکافی، دیستروفی شبکیه و پوسته چشم است و عصب بینایی از نفوذ ثابت بر روی سموم نیکوتین رنج می برد.
• علاوه بر تمام موارد فوق دستگاه شنوایی رنج می برد، اندام های سیستم جنسی، سیستم عصبی کاهش می یابد، سلامت مغز کاهش می یابد، اختلالات خواب به نظر می رسد، مقامات هضم رنج می برند، عملکرد کبد کاهش می یابد.... و این یک لیست کامل از انواع پیامدهای منفی سیگار نیست!
• ظاهر این نیز به دلیل قانون دخانیات رنج می برد و کاملا جدی است. این چهره یک رنگ خاکستری را به دست می آورد، حالت پوست به عنوان یک کل بدتر می شود، دندان ها را تیره می کند، تنفس غیر قابل دسترس نمی شود ... از لحاظ پزشکی اثبات شده است که سیگار کشیدن پیری بیولوژیکی را تسریع می کند! ما به طور آگاهانه سن و مرگ ما را درک می کنیم.
• هر کس می داند که یک زن باردار را غیر ممکن نیست، اما تعداد کمی از مردم واقعا به این فکر می کنند. هیپوکسی مزمن این تأثیر قابل توجهی بر توسعه جنین در یک کلید منفی دارد و حتی می تواند منجر به سقط جنین شود. کودک می تواند پیش از زمان متولد شود، او به طور مداوم در توسعه خود از همتایان خود رنج می برد.
• همچنین احتمالا بسیاری از کسانی که در مورد خطرات شنیده اند سیگار کشیدن منفعل. تقریبا هر یک از ما از او رنج می برد. کافی نیست که خودتان سیگار بکشید، لازم است که بتوانم نترسید که هرگز در یک دایره از شرکت سیگار کشیدن یا در مکان هایی که سیگار کشیدن مجاز نیست (خوب است که کمتر و کمتر از این مکان ها وجود داشته باشد). سیگار کشیدن منفعل به توسعه یک بیماری های کشنده مشابه کمک می کند تا سیگار کشیدن فعال باشد. در واقع، در این مورد، مرد غیر سیگار کشیدن یک دود مشابه است که سیگاری فقط بیرون می آید.

هنگامی که سیگار کشیدن را پرتاب می کنید، چه اتفاقی می افتد

اگر من سیگار را ترک کنم، عواقب آن صبر نمی کند:

• پس از 20 دقیقه، کار قلب به حالت عادی می آید؛
• پس از 12 ساعت، سطح مونوکسید کربن در خون طبیعی است؛
• پس از 2 هفته، خطر ابتلا به حمله قلبی کاهش می یابد، عملکرد ریه ها بهبود می یابد؛
• یک سال بعد، نیاز به تنباکو در نهایت ناپدید می شود، رنگ طبیعی به پوست بازگشته است؛
• پس از 5 سال، خطر سکته مغزی کاهش می یابد؛
• پس از 10 سال، خطر ابتلا به سرطان کاهش می یابد.

در جزئیات بیشتر در مورد آنچه که در بدن اتفاق می افتد پس از شکست سیگار کشیدن را می توان در تقویم پرتاب سیگار کشیدن یافت.

چگونه به سرعت ترک سیگار - ریخته گری یک تقویم سیگار کشیدن

این یک تقویم است که در آن تمام انواع علائم به روز جمع آوری می شود، همراه با فردی که تصمیم گرفته است با سیگار کشیدن ارتباط برقرار کند. واضح است که هر کس این فرایند بسیار شخصی است، تنها اطلاعات عمومی است.

• روز 1

اولین روز امتناع از سیگار ها نسبتا غیر معمول است، زیرا در شرایط عادی شما دیگر سیگار نمی گیرید، و جایی که برای این زمان به طور کلی، غیر قابل درک است. انگیزه در ابتدای راه مبارزه با سیگار کشیدن قوی است. و در عین حال، بدن به روش جدیدی بازسازی شده است، معمولا به کار بدون نیکوتین کار می کند. همیشه در حال حاضر به طور قابل توجهی سطح مونوکسید کربن را در خون کاهش می دهد و فشار خون نرمال می شود.

• روز 2

بدن شروع به وحشت نمی کند بدون دوز معمول نیکوتین، من می خواهم حداقل یک سفت را انجام دهم، اما انگیزه هنوز کاملا قوی است. افکار گفته شده است که شاید شما برای زندگی بدون سیگار آماده نیستید. در عین حال، عملکرد ریه ها بهبود می یابد، توسعه مخاط در آنها کاهش می یابد.

• روز 3

وابستگی فیزیکی به نیکوتین کاهش می یابد، اما این روانی همچنان افزایش می یابد. یک فرد نمی داند که چه چیزی خود را انجام دهد تا دستانش را بگیرد، افکار گیج شده اند، حتی ممکن است شروع به شکستن خواب کنند. با توجه به افزایش جریان خون، انتقال خون به قلب و مغز بهبود می یابد، تولید موکوس را در معده کاهش می دهد و ترمیم برونش شروع می شود.

• روز 4

تهاجم و نگرانی چند خط کاهش است، اما مشکلات خواب هنوز هم مربوط می شود. هجوم خون به مغز و قلب به شاخص طبیعی یک فرد غیر سیگاری متعهد است، همه فرآیندهای توانبخشی را به طور فعال ادامه می دهند. مشکلات یک صندلی به علت کاهش در دهانه های روده امکان پذیر است. ممکن است شروع به ظهور غذا و سرفه کند.

• روز 5

یک دوره کوچک خطرناک از لحاظ احتمال شکست شروع می شود. دشوار است که مانع و احتمالا تظاهرات عصبی یا حتی تجاوز شود. در بدن، فرآیند بازیابی در حال چرخش کامل است، در حال حاضر به بخش های حذف شده از سیستم Broncho-light رسیده است. Microtrauma، که بر روی سطح زبان شکل گرفته بود، به عنوان یک نتیجه از اثرات منفی ثابت سیگار به آرامی بهبود می یابد.

• روز 6

افزایش ولتاژ، احتمال شکست با هر ساعت افزایش می یابد. این امر به طور طبیعی تولید موکوس در بخش های پایین تر ریه ها می آید. فعالیت ترشحی هر دو معده و پانکراس تثبیت شده است.

• روز 7

بدن شروع به فروتن شدن با یک زندگی دیگر بدون نیکوتین، او را به عملکرد جدید بازسازی کرد، و بنابراین تمام فرایندهای بازسازی شده شروع به بازگشت به حالت عادی کردند.

این امر پیچیده تر می شود تا مانع شود، اما هنوز هم مهم است که خودتان را مجددا تنظیم کنید. به عنوان مثال، چیزهایی را که معمولا همراه با سیگار کشیدن وجود دارد، انجام ندهید - به عنوان مثال، استفاده از قهوه یا الکل در یک شرکت سیگار کشیدن می تواند یک سیگار را تحریک کند و هر تلاش به عنوان شوک حرکت کند.

• روز 8

طعم و بوی طبیعی شروع به بازگشت می کند. آغاز هفته دوم در حال حاضر کمی ساده تر، پرخاشگری و تحریک پذیری شروع به کاهش می کند. با این حال، احساس از دست دادن در حالی که فرار از سیگاری های سابق.

• روز 9

سیستم Broncho-light بازسازی آن را ادامه می دهد، مخاطی دستگاه گوارش نیز شروع به بازسازی می کند. عملکرد خون بهبود یافته است. امکان شکست در هنگام تماس با همکاران سیگار یا دوستان ادامه می یابد.

• روز 10

فرآیند بازیابی سیستم ایمنی شروع شد، در عین حال، نور و عروق همچنان متوقف می شود. انگیزه به صفر منجر می شود، نیاز به پشتیبانی خارجی دارد!

• روز 11

در این روز، یک چلپ چلوپ هورمونی امکان پذیر است، که به طور مستقیم احساسات و احساسات را در آینده نزدیک کنترل می کند. هیچ چیز عالی نخواهد بود که زنان کمی تبدیل شوند، مردان کمی تهاجمی هستند.

• روز 12

فعالیت های عروقی همچنان به حالت عادی ادامه می دهد و این به طور مستقیم بر بهبود تغذیه بافت ها (از جمله پوست) تاثیر می گذارد. بنابراین، شما هم اکنون می توانید در مورد بهبود رنگ صورت، تعریف کنید. اگر در فرایند سیگار کشیدن باعث التهاب مزمن ریه ها و دستگاه گوارش شد، در حال حاضر کاهش می یابد. در نتیجه سرفه خیلی وحشتناک نیست، هرچند هنوز هم وجود دارد.

• روز 13

این راز نیست که سلول های پوستی به طور مداوم به روز می شوند. پوست در ساختار آن دارای چند لایه است. سلول های عمیق ترین لایه ها بدون اثر مضر نیکوتین پایین می آیند، به زودی به لایه های بیرونی می رسند، به لطف که چهره کاملا حتی رنگ می شود.

• روز 14

بازسازی برونچی به پایان می رسد، پلاکت ها به طور فعال به روز می شوند. دیوارهای کشتی ها پارچه های خود را بازیابی می کنند. دو هفته پشت سر و این یک نوع خط است. متأسفانه، بسیاری، رسیدن به آن، شکستن. و این به این معنی است که تنها این واقعیت است که تا 14 روز می تواند توسط صفر ضرب شود. اگر تجربه سیگار کشیدن کمتر از 20 سال باشد، سرفه شروع به راحتی می کند. نوک انگشتان به تدریج از رنگ زرد خلاص می شود.

• ماه 1

یک ماه کامل، کاملا، آن را نگه دارید! همه چیز برای بازسازی کامل بدن در سطح سلولی آماده است. خیلی زود، تمام سلول های بدن به روز می شود، و آنها نمی دانند که نیکوتین چیست و اثرات ظریف آن چیست.

1 ماه - یک خط دشوار، کسی می تواند (برای یک ماه کامل توسط پمپ!)، کسی برعکس، افتخار موفقیت آن با سر بسیار درک شده است.

• ماه 2

سلولهای پوستی قبلا چندین دوره به روز رسانی را گذرانده اند و به این معنی است که زلزله به طور کامل گذشت، و همچنین خشکی ذاتی در بسیاری از افراد سیگاری. مش عروقی هنوز باقی مانده است، زیرا سلول های عروق هنوز شروع به به روز رسانی نکرده اند. به طور کلی، دیگر تمام عروق و سیگاری های سبک، و همچنین سیستم عصبی آنها وجود ندارد.

هیچ وابستگی فیزیکی وجود ندارد، اما روانشناختی هنوز هم باقی می ماند، اگر چه چند کاهش است. من می خواهم به زودی سیگار نکشید، اما برای بازگشت به این شیوه زندگی، این عادت ها، کسانی که به اصطلاح آیین هایی که همراه سیگار کشیدند.

• ماه 3

این بازسازی کامل تمام رگ های خونی را آغاز می کند، تن آنها به عقب می رسد. در نهایت، اعتیاد به اعتیاد روانی، ماندن بسیار آسان تر است. اما باید به یاد داشته باشید که تنها یک سیگار بازپرداخت فقط به خاطر علاقه، همه چیز پیش از آن است. خواب به طور کامل نرمال شده، پرخاشگری و خستگی برای مدت طولانی مشاهده نشده است.

• ماه 4

این رنگ به طبیعت نزدیک می شود، خشکی به طور کامل گذشت، اگر مدت زمان طولانی عبور نیافت. کار دستگاه گوارش به طور کامل نرمال شده است، هیچ نقض وجود ندارد. غذا تا آنجا که ممکن است با تمام ویتامین ها و مواد معدنی مفید آن باشد.

• ماه 5

سلول های کبدی، بنابراین در فرایند سیگار کشیدن رنج می برند، تنها شروع به بازیابی می کنند. پارچه های سبک مسیر بازسازی خود را ادامه می دهند. شما می توانید شنا در استخر را شروع کنید یا بارهای قلبی ساده مانند دوچرخه سواری یا شنا در استخر، به عنوان مثال.

• ماه 6

هنگامی که نیمی از سال بدون سیگار کشیدن، در بدن سیگاری سابق، شروع به گردش خون جدید می کند که به طور کامل به روز می شود و سلول هایی که هرگز تحت تاثیر مخرب نیکوتین قرار نگرفته اند. بازسازی کبد در نوسان کامل است، هر ماه سریعتر است.

• ماه 7

به طور قابل توجهی افزایش طعم و گیرنده های بوی. بینی در حال حاضر بوی های به سختی قابل تشخیص را جلب می کند، و سایه های طعم غذاهای معمول از تنوع و قابلیت انعطاف پذیری آنها شگفت زده می شوند.

• ماه 8

اگر سیگاری ها یک تجربه نسبتا جدی در شانه داشته باشند، ممکن است هنوز هم یک سرفه باقی مانده وجود داشته باشد، اما هر ماه او به کاهش می رسد. در ماه هشتم، عملا از اکثریت غایب نیست، مخاطی عملا متوقف می شود.

• ماه 9

گفته شده است که پس از مدت زمان طولانی، فاز بحرانی رخ می دهد، احتمال وقوع یک شکست که بسیار بزرگ است. در حال حاضر مشکلات و محرومیت از هفته های اول را فراموش کرده ام، فقط می خواهم به یاد داشته باشم که چطور بود. به این نکته توجه نکنید، زیرا تلاش های زیادی در حال حاضر صرف شده است!

• ماه 10

کسی می تواند رویاهای کاملا واقعی را که در آن سیگار می کشند، شروع به خواب کند. حتی اگر روز، مرد دیگر سیگار را به یاد نمی آورد، ذهن ناخودآگاه از آنها یادآور می شود و به نظر می رسد که او می گوید خوشحال خواهد شد.

• ماه 11

ریه ها قبلا تا به حال بازسازی شده اند که زمان آن است که آنها را با کار مفید دانلود کنید. کلاس های ورزشی، در حال اجرا - کلاس های ایده آل برای سیگاری های سابق در این مهلت برای سیگار کشیدن. کسی می تواند بخواهد سیگار بکشد، اما این یک وابستگی فیزیکی به مدت طولانی نیست، این یک شیوه زندگی و عادت های قدیمی است که برای آن اشتیاق حمله می کند.

• ماه 12. سال.

یک سال از ابتدای یک زندگی جدید گذشت! این واقعا شایسته ستایش است! این فرد در حال حاضر به طور قابل توجهی سالم تر (هر دو خارج و داخل) از یک سال پیش است. خطر ابتلا به حمله قلبی 50٪ کاهش یافته است، سکته مغزی - 30٪. همچنین، خطرات توسعه انکولوژی نیز به طور قابل توجهی کاهش یافت.

البته، شما می توانید شکستن و در حال حاضر، و خیلی بعد. اما چرا همه چیز افزایش یافت؟

راه هایی برای ترک سیگار کشیدن یک زن

سیگار کشیدن برای همه مضر است، اما برای زنان هنوز به ویژه. و این موضوع در اینجا، البته، در این واقعیت است که دیر یا زود آن را لازم برای ورود و تولد فرزند شما ضروری است. البته، پاپینا 50٪ از DNA نیز نقش مهمی ایفا می کند، اما مادر، علاوه بر آن 50 درصد، باید تمام شرایط را در بدن خود برای مفهوم، توسعه و تولد پس از تولد یک بچه سالم ایجاد کند. بنابراین، به طور ایده آل، بهتر است که زنان را به طور کامل، و یا حداقل قبل از تولد تمام فرزندان خود، و یا با یک عادت مضر یک سال قبل از برنامه ریزی بارداری، سیگار نکشید. البته، موقعیت های مختلفی وجود دارد، و مهم نیست که چقدر در زندگی شما چقدر، پیشتر را به چالش بکشید، بهتر است. حتی اگر شما در حال حاضر باردار هستید، بهتر است 9 ماه سیگار بکشید. عواقب آن می تواند به سادگی وحشتناک - سقط جنین، تولد فرزندان زودرس و توسعه نیافته، حضور انواع مختلفی از ناهموار و پاتولوژی های وحشتناک باشد.

به هر حال، خطرات شخصا برای زنان کاملا مشابه مردان هستند. ما در ابتدای این مقاله درباره آنها صحبت کردیم. و در مورد چگونگی به سرعت به ترک سیگار کشیدن، و آنها از عادی متفاوت نیستند. این تنها اضافه کردن آن است که آن را در همه زنان و حتی عجیب و غریب، زمانی که یک تنباکو از یک خانم پیشرفته زیبا بوی.

راه های ترک سیگار

چگونه می توان سیگار را ترک کرد - این سوال هر روز میلیون ها نفر از افراد سیگاری خواسته می شود. کسی یک تقویم پرتاب سیگار کشیدن را انگیزه می دهد (ما در مورد آن در بالا صحبت کردیم)، کسی از این اقدامات و مشاوره کاملا خاصی برخوردار است.

چگونه دود را با کاهش بخشی روزانه نیکوتین ترک کنید

این یک روش نسبتا بحث برانگیز است، چگونه خود را ترک کنید. چرا بحث برانگیز است؟ اعتقاد بر این است که این فریب و پرتاب خود باید بلافاصله و به شدت باشد. اما هنوز هم به این روش نگاه خواهیم کرد، ناگهان به شما کمک خواهد کرد. ماهیت آن بسیار ساده است. لازم است تعداد سیگارهای سیگار را هر روز دودی کاهش دهیم. شکست خورده، اما نه به اندازه ای که شما به سرعت پرتاب می کنید. شما باید آب بیشتری بخورید، و اگر می خواهید، چیزی را در دهان قرار دهید - یک کیسه میوه های خشک را بخرید. شکلات ها در این مورد نامطلوب هستند، زیرا به وزن اضافی کمک می کند.

چگونه برای ترک سیگار با یک گچ نیکوتین

جالب، اما دوباره، یک روش بحث برانگیز برای ترک سیگار در خانه. پلاسترهای نیکوتین، به شرح زیر از نام، نیکوتین در ترکیب خود، که از طریق پوست نفوذ می کند، و به این ترتیب بر کاهش تعداد روزانه سیگار تاثیر می گذارد. اعتقاد بر این است که در دو ماه با او می تواند به طور کامل از سیگار کشیدن رها شود. هر گچ دارای دوز خودی خود است که به طور جداگانه انتخاب شده است، بسته به تعداد سیگارهایی که فرد روزانه دودی می شود. شما باید هر روز پچ را تغییر دهید، و شما باید یک منطقه پوست را انتخاب کنید، بدون مو. این نه تنها با این واقعیت مرتبط است که به نظر می رسد گچ بسیار بدون درد است، بلکه با این واقعیت که باید به طور کامل به بدن مناسب باشد. این روش برای کسانی که وابستگی فیزیکی به سیگار دارند موثر است. چه کسی دارای اعتیاد روانشناختی است، این روش رها کردن سیگار کشیدن بعید است که بتواند کمک کند.

نحوه ترک سیگار با نیکوتین جویدن

اثر جویدن نیکوتین شبیه به عمل گچ نیکوتین است. همچنین دارای دوز مشخصی از نیکوتین (در هر دوز پنهان)، همچنین به کسانی که به طور دقیق اعتیاد فیزیکی هستند کمک می کند. خطر درخواست آن این است که با یک محل اقامت طولانی مدت، وابستگی روانشناختی به فرایند جویدن ممکن است ظاهر شود. آدامس جویدن طعم خاصی دارد که برای هر سیگاری مناسب نیست.

همانطور که برای روش کاربرد، بسیار ساده است. جویدن باید بررسی شود و در ظاهر طعم و مزه برای پیوستن به زبان به گونه به گونه و حفظ آن را به ناپدید شدن کامل طعم.

نظرات بسیار بحث برانگیز در مورد این واقعیت که شما می توانید به طور کامل با سیگار بر روی قلیان بروید و آن را یک بار در ماه دود کنید. یا سیگار الکترونیکی بسیار محبوب است. شما می توانید در مورد مزایا یا آسیب های خود بحث کنید، اما بهتر از هر روز بهتر از سیگار های معمولی است. علاوه بر این، و نه قلیان و نه یک سیگار الکترونیکی باعث بوی ناخوشایند دهان می شود. در عین حال، آنها ممکن است یک نیکوتین مشابه داشته باشند، زیرا آسیب ناشی از آنها هنوز مرتبط است.

ترک سیگار: داروهای محلی

البته، همانطور که در هر مورد دیگر، بدون داروهای مردمی به سادگی انجام نمی شود. اجازه دهید ما فقط چند نظر از جالب ترین آنها را در نظر بگیریم.

تزریق نعناع، \u200b\u200bروح و توت

سبزیجات خشک ها را به نسبت های زیر گرفته شده: 100 گرم peppermints (و جزوات و گل)، 100 روح، 50 گرم برگ توت سیاه. همه این است که به طور کامل مخلوط و خرد. آن را به 3 قاشق غذاخوری لازم است. مخلوط به دست آمده و پور 0.5 لیتر است. آب جوش، اصرار در یک فلاسک 45 دقیقه، و سپس به طور کامل با کمک گاز فشار. جوشانده نتیجه نیاز به شستشو دهان زمانی که تمایل به سیگار کشیدن به نظر می رسد. علاوه بر این، می توان آن را 3 بار در روز برای 1/3 فنجان 30 دقیقه قبل از غذا خوردن مست.

تزریق از نعناع و AIRA

لازم است به گیاهان خشک شده و خرد شده: 2 پی پی ام نعناع شخصی و 1 قاشق چایخوری. ریشه AIR، به خواب رفتن به قمقمه و پر 250 میلی لیتر است. آب جوش. اصرار 1 ساعت، پس از فشار و دهانه این جوشانده شستشو در اولین چیزی که کوچکترین تمایل به سیگار کشیدن.

برگ Cherryukha

برای خلاص شدن از اعتیاد به نیکوتین در لحظات تمایل ویژه ای به دود خلاص، به جویدن شاخه از کوسن، کوچک، بیش از 5 میلی متر ضخامت لازم است. بعد از 2 هفته استفاده منظم از روش چنین است، تمایل به دود صعود خواهد شد.

باید درک کنید که تمام روش های بالا بهره وری ثابت نشده اند، و برای کسی که آنها را برای کسی کار کند. بهینه هنوز هم به خودتان را گول بزنند، اما پرتاب به شدت، بلافاصله، اینجا و اکنون. شما می توانید در اختلاف، شما می توانید برای شرکت با بهترین دوست. همانطور که دوست دارید، اگر تنها آن را به شما انگیزه. بیشترین چیزی که مهم است این است که یک تصمیم راسخ جامد، و سپس سعی کنید به رغم همه چیز به دنبال او. اگر در طول حتی یک مسمومیت کوچک الکلی شروع به جلو و بر روی سیگار، حاضر به در ابتدا و از مصرف الکل است. اگر فنجان قهوه با یک سیگار مضاعف به ساکا خوشمزه است، پس من آن را از زندگی خود را حداقل به طور موقت حذف کنید. در ارتباطات، اولویت را به دوستان غیر سیگاری حداقل 1-3 ماه اول.

ما واقعا باید درک کند که امتناع از سیگار کشیدن بزرگ، گسترده و گام به گام با اعتماد به نفس نسبت به بهداشت قوی است! و نه تنها شما، بلکه افراد نزدیک در اطراف شما.

کتاب: چگونه برای ترک سیگار

تا به امروز، تعداد زیادی از ادبیات متنوع گفتن که چگونه برای ترک سیگار وجود دارد. اما رهبر بی چون و چرای آلن کار خاص، که یک کتاب در مورد آن، که واقعا کمک می کند نوشته است. او استدلال می کند که به منظور ترک سیگار، لازم است به خواندن کتاب خود را از ابتدا تا انتها، به شدت به دنبال توصیه های خود را. بیایید به طور خلاصه، آنچه راه برای ترک سیگار است توسط آلن کار است.

هدف از همه کتاب های دیگر این است که فرد را مجبور به ترک سیگار کند، اما آلن کار از یک هدف کاملا متفاوت بود - برای ایجاد یک فرد در یک فرد، به طوری که امتناع از سیگار باعث شادی او شد، به طوری که او از بیماری وحشتناک درمان شد. و در این راستا، تفاوت رادیکال بین تکنیک های خود را از همه دیگران، زیرا به لطف او، فرد می تواند بی تفاوت به سیگار، و در افراد سیگاری با حسادت و با تاسف.

نویسنده کتاب محبوب برای 33 سال سیگار کشید، که در طی آن او هرگز سعی نکرد تا عادت مضر را کنار بگذارد، دوباره و دوباره به او بازگشت. در 49 سال گذشته، آخرین سیگار بازنویسی شد و این یکی از شادترین لحظات زندگی CARR بود.

ایجاد تکنیک خود را به تشخیص وحشتناک کمک کرد - شکل غیرقابل استفاده از سرطان ریه، که او با آن زندگی می کرد، با این حال تا سن 72 سالگی به دلیل رها شدن سیگار، زندگی می کرد. یک مثال بصری، چرا سیگار کشیدن واقعا مضر است.

ماهیت کتاب "راه نور برای ترک سیگار" آلن کارا به این واقعیت رسیده است که اگر خواننده به دقت آن را بخواند، تمایل به کراوات با یک عادت بد در صفحات اول ظاهر می شود. ایده های کلیدی آلن کار را در نظر بگیرید:

1. نه یک فرد سیگار کشیدن حقایق وحشتناکی را در مورد خطرات سیگار کشیدن لمس نمی کند. برای آنها، رد عادت های مورد علاقه او معادل به آوردن قربانی است. نویسنده معتقد است که چنین ارعاب قادر به کمک در مبارزه با سیگار نیست، در غیر این صورت، بسیاری از عادت های مضر را پرتاب می کنند.
2. تنها افراد غیر سیگاری قادر به درک آمار واقعی در مورد سرطان و سایر بیماری های مرگبار هستند که ناشی از سیگار کشیدن سیگار هستند. سیگاری ها ترجیح می دهند در مورد آن فکر نکنند تا توهم لذت بردن از سیگار کشیدن ناپدید شده باشد. نویسنده باعث می شود افراد سیگار کشیدن را تشویق کنند تا حقیقت را به چشم ببرند و به این سوال پاسخ دهند که آیا آنها آماده هستند تا سیگار را ادامه دهند پس از آنکه بدن سرطان را آغاز می کند.
3. هیچ کس نمی خواهد سیگاری را که اولین بار آن را تقویت کند، تبدیل کند، و همچنین هیچ کس قصد ندارد به الکل تبدیل شود که اولین نوشیدنی شراب خود را ساخت. از اولین سیگارها، عادت غرق می شود. یک شخص فکر می کند که او می تواند در هر لحظه کراوات، اما هر روز یک دسته از دلایل برای ادامه وجود دارد.
4. هر کدام دلیل خاص خود را دارد که چرا او سیگار می کشد، اما کارو معتقد است که تنها دو نفر از آنها وجود دارد: وابستگی واقعی به نیکوتین و شستشوی مغزی (تبلیغات پنهان).
5. نیکوتین یک ماده مواد مخدر است که معتاد به آن می تواند با سیگار 1 باشد. از این رو پیچیده از احساسات ناخوشایند ناشی از تلاش برای اتصال به سیگار کشیدن است. نیکوتین از بدن بلافاصله پس از سیگار کشیدن سیگار دفع می شود، بدن بلافاصله شروع به سقوط از او می کند. به همین دلیل دود سیگار در روز و در شرایط استرس زا و چندین سیگار در یک ردیف است. با این وجود، آسان است که از اعتیاد نیکوتین خلاص شوید، مهمترین چیز این است که آن را تشخیص دهید.
6. اگر چه تبلیغات رسمی محصولات توتون و تنباکو ممنوع است، و تصاویر وحشتناک بر روی تمام بسته های تنباکو با کتیبه ها در مورد خطرات سیگار کشیدن قرار می گیرند، "شستشوی مغزی" از طریق فیلم هایی می رود که ما نشان می دهیم که آنها موفق به سیگار کشیدن و بازرگانان ثروتمند می شوند.
7. سیگاری ها فکر می کنند که آنها استرس را حذف می کنند، از خستگی خلاص می شوند، در اوقات فراغت خود با سیگار، اما این اسطوره است. به اندازه کافی برای نگاه کردن به افراد غیر سیگار کشیدن که می توانند همه اینها را به خودشان دست یابند، بدون کمک سیگار.
8. اول از همه، لازم است بدانیم که لذت بردن از سیگار کشیدن یک توهم است که با استفاده از بخش بعدی نیکوتین ایجاد شده است. به منظور ترک سیگار، یک فرد باید این استرس ها و اضطراب هایی را که آن را احاطه کرده و از آنها خلاص شود بدون توسل به سیگار، درک کند. هیچ فاکتورهای تحریک کننده وجود نخواهد داشت - کمتر احتمال بیشتری وجود دارد.
9. در نظر گرفته شده است که اعتقاد بر این است که پرتاب سیگار کشیدن، فردی که در چیزی به خود جلب می کند، به دلیل اینکه او مجبور شد تاسف را مجبور کرد! اما این اساسا نادرست است، زیرا رد سیگار بر خلاف، دستیابی به آزادی داخلی و گسترش مرزها است. فرد چیزی را از دست نمی دهد، اما در مقابل، به دست آوردن، و خیلی زیاد است.
10. سیگاری دوباره و برای بخش بعدی نیکوتین فقط به دلیل ترس ظریف است. ترس از این واقعیت است که زندگی بدون سیگار متوقف خواهد شد تا به حال به ارمغان بیاورد که در راه به رها کردن سیگار کشیدن ارزش یک ماه رنج و محرومیت نیست. با این حال، آلن کارو معتقد است که منطقی تر است که بتواند تمام زندگی خود را در برده داری از سیگارها زندگی کند، رویای خود را دیافراگم. یک نشانگر ترس صریح چیزی است که پرتاب از دوشنبه یا فردا استفاده می شود، اما نه اینجا و در حال حاضر.
11. سیگارها در زندگی سیگاری ها خالی می کنند و آنها را با بردگان خود می سازند و به تدریج زندگی خود را از بین می برند.
12. امتناع از سیگار کشیدن یک فرد سالم تر می شود، موجب صرفه جویی در یک دسته از پول می شود (سیگار در حال تبدیل شدن به بیشتر و گران تر از سال است)، به دست آوردن اعتماد به نفس، طول عمر ...
13. استدلال در دایره سیگاری ها وجود دارد که هیچ معنایی برای ترک سیگار در ترس از مرگ ندارد، اگر هر یک از ما ممکن است فردا به اتوبوس بروم. اما نویسنده متناقض با منطقی است که این چنین است، اما هیچ کس از ما برای این اتوبوس بسیار پرش نخواهد کرد! و توسط سیگار به طور منظم، این فرد این است و درگیر مرگ او روزانه است.
14. استدلال دیگری در سیگاری ها وجود دارد. مطمئنا، هر یک از ما، استدلال در مورد وضعیت فقیر محیط زیست، به ویژه در Megalopolis، که سیگار کشیدن، که سیگار نکشید، در ریه ها و مواد بسیار مضر نیست. و در این نویسنده یک استدلال منصفانه را پیدا می کند - چرا ریه ها حتی قوی تر می شوند؟
15. درس ناخواسته پرتاب سیگار کشیدن از طریق قدرت اراده. بنابراین یک فرد خود را پیش از رنج می برد، زیرا او خود را در چیزی وارد می کند. بنابراین او نوعی قربانی را به ارمغان می آورد، فکر می کند که چیزی چیزی را پرتاب می کند، هرچند چیزی برای پرتاب در یک حساب بزرگ وجود نداشت. نویسنده پیشنهاد می کند کلمه "پرتاب" را فراموش کرده و جایگزین آن، بگو، به "توقف"، "توقف"، "خلاص شدن از شر". و فکر می کنم در مورد این واقعیت است که خلاص شدن از عادت بد از مخالفت، به زندگی بسیار زیادی می بخشد. این بهداشت و درمان طبیعی، نفس تازه، صرفه جویی در پول زیادی است، این پایان برده داری در چوب نیکوتین است.
16. تمام انواع راه های خلاص شدن از شر اعتیاد به نیکوتین، مانند کاهش تعداد سیگار در روز، سیگار کشیدن یک بار دیگر، سیگار کشیدن راز و مانند آن، به هیچ وجه منجر به بازگشت به روز به طور منظم سیگار کشیدن به روز نیست.
17. اعتقاد بر این است که نیکوتین احساس اضطراب می کند، یک فرد را آرام می کند و از مشکلات فشار دادن او منحرف می شود. با این حال، افراد غیر سیگاری، در مقایسه با سیگاری ها، از آنچه که پس از ناهار نمی توانند ناراضی باشند، به عنوان مثال احساس ناراحتی نکنید. از این رو نتیجه گیری ساده و منطقی: نیکوتین احساس اضطراب را از بین نمی برد، بلکه آن را ایجاد می کند.
18. تنها دو چیز وجود دارد که به راحتی به ترک سیگار کمک می کند - تصمیم بگیرید که از سیگار کشیدن و شادی در این امر اجتناب کنید، به افسردگی نکنید. میلیون ها نفر از افراد سیگاری صدها بار تصمیم گرفتند، اما در واقع باید کاملا محکم و نهایی باشند.
19. روش های معمول توتون و تنباکو شامل توجه دقیق از تمامی طرف های منفی سیگار کشیدن است، کتاب آلن کارا بر اساس یک روش کاملا متفاوت است، که بیان می کند که تمایل به سیگار کشیدن، اگر آنها را برای مدت طولانی بدون سیگار نگه می دارد. روش های دیگر بر اساس استدلال منطقی در مورد خطرات سیگار کشیدن، به دو دلیل کار نمی کنند:

• مردم احساس فداکاری را، چرا که آنها مجبور می شوند تا خود را در لذت امتناع؛
• فرد سیگاری با دست و پا همراه است، تحمیل دلایل اینکه چرا شما نمی توانید سیگار می کشید.

20. راه نور به پرتاب از آلن کار این است که آن را باید از کسانی که به علل دلیل که آنها باید خداحافظی به عادت بد در اسرع وقت می گویند تصور نیست. او خدمات گسترده ای را در مشکل سیگار کشیدن نگاه به طور گسترده ای را با پرسیدن خوانندگان خود سوال ساده:

• چه به شما می دهد سیگار کشیدن؟ گسترش دایره ارتباطات، هر مکالمه پشتیبانی می کند؟ اما امروز، سیگار کشیدن فقط ضد اجتماعی است! برای سیگاری ها، مکان های خاص اختصاص داده، که صادقانه خواهد بود، آن کمتر و کمتر باقی می ماند! گوش دادن یک دقیقه به دود سیگاری مجبور به برای یک محل که در آن او می تواند آن را انجام می شود. بنابراین او احساس می کند به طور مداوم به گناه و حتی متضرر خواهد شد.
• آیا شما واقعا لذت بردن از کشیدن سیگار است؟ البته، در غیر این صورت چرا لازم است؟ اما چه نوع لذت بخش می تواند ما در مورد زمانی که یک فرد سیگاری است در محل کار و یا در یک دایره از دوستان غیر سیگاری صحبت کنید؟ پس از همه، او به طور مداوم وقفه مجبور به دلیل عادت فاجعه اش، بوی او خوشایند از او نیست، چگونه او همچنان به برقراری ارتباط با آنها و یا کار؟ و اگر کار با مردم در ارتباط؟ علاوه بر این، Alenn کاره استدلال می کند که اگر مرد سیگار به پایان رسید، و هیچ نام تجاری مورد علاقه در فروشگاه وجود دارد، و چندین بار بدتر، پس از آن، البته، او نمی خواهد ترک سیگار وجود دارد! او با نام تجاری بدتر پراکنده! آیا این یک لذت؟ "Jersie را تکان داد و شکست، اما همچنان به خوردن کاکتوس."
• برای پاسخ مثبت، بیان نویسنده شک منجر به یک نمونه از وضعیت زمانی که فرد سیگاری معلوم در یک دایره از دوستان غیر سیگاری باشد، و یا وقتی که او به طور مداوم برای سیگار کشیدن در حالی که کار را قطع کرد. در این موارد، او به جای احساس ناراحتی و احساس گناه آن است.
• آیا شما واقعا می خواهید به زندگی می کنند، صرف پول بزرگ به طور مداوم سیگار در حفظ و در دهان شما؟ و در اینجا پاسخ واضح است - البته که نه. فرد سیگاری پول خرج می کند دیوانه به خود را به مرگ به ارمغان بیاورد. این فرآیند توسط تنفس نامطبوع، انگشتان زرد، دندان تاریک، بوی سیگار از لباس و مو همراه است.

احتمالا اکنون روشن است که چرا مردم سیگار کشیدن را برای خواندن کتاب توسط آلن کار می کنند. راه خود را در ریشه متفاوت از همه دیگر این واقعیت است که آن را ارعاب بیماری های غیر قابل درمان وحشتناک نیست، و برعکس، چشم انداز زندگی بدون سیگار را توصیف می کند، چگونه می توان آن را روشن و کامل می کند. نویسنده تجربه شخصی خود را به اشتراک می گذارد، صحبت می کند در مورد چگونگی سلامت او با لغو سیگار کشیدن بازگشت. حملات سرفه شروع به عقب نشینی کرد، چهره چهره با زمان یک سایه طبیعی را به دست آورد، رگ های واریسی عقب نشینی کردند، لکه های رنگدانه ای که از نظر نویسنده در سن 40 سالگی برگزار شد. او، البته، تمام این اهمیت را به دست نیاورد و همه اینها را با سیگار کشیدن سیگار نگذاشت و پس از لغو سیگار کشیدن، کشف واقعی بود.

به سوال، ممکن است به شدت ترک سیگار را ترک کند، آلن کار با اطمینان پاسخ می دهد - ممکن است و حتی مورد نیاز، تنها به نظر می رسد ممکن است به خداحافظی به عادت زیان آور. فردا فردا نیست، نه روز دوشنبه، اما در حال حاضر، در میان روز کاری و زمانی که در اطراف شرایط استرس زا، به عنوان او خود را پرتاب کرد.

بیایید خلاصه کنیم

ما چنین سوال سوزش را در نظر گرفتیم: آیا امکان ترک سیگار وجود دارد؟ بدیهی است، این واقعا ممکن است، شما فقط باید تصمیم خود را انتخاب کنید. نحوه ترک سیگار - موضوع شخصی همه. ما به چند روش کاملا نگاه کردیم و صمیمانه امیدواریم که حداقل یکی از آنها واقعا به شما کمک کند. و شما به زودی متوجه خواهید شد که چگونه زندگی رنگ های روشن، به عنوان بوی های معطر چند منظوره، به عنوان یک غذای خانگی واقعا خوشمزه، درست همانطور که در دوران کودکی است. شما چیزی را از دست نخواهید داد، اما فقط بهداشت و درمان گوسفند و انعکاس بی عیب و نقص در آینه را به دست آورید.

ویدئو "راه نور برای ترک سیگار کشیدن آلن کار"