رژیم اسامه همدی

مردم, نقاشی شده مبارزه با زیاد وزن شناخته شده است عظیم مقدار روش تصفیه ارگانیسم. در مدرن جهان رژیم غذایی اسامه حامیان همچنین کاربردهای محبوب از جمله صاحبان ناشایست وزن.

اسامه حامیان – پزشک  از  متصل ایالات متحده آمریکا, مستقر غیر عادی رژیم غذایی. اوت حالت می دهد فرصت رایگان خداحافظ با زیاد وزن, در این نه پرورش خود خوب -. تغذیه از طرف سیستم اسامه حامیان بود توسعه یافته با هدف حمایت ارگانیسم مردم, رنج تشخیص افزایش یافته گلوکز حرفهای خون, جز باکره داشتن بزرگ مشکلات با زیاد وزن, پس از چه این سیستم نشان من اثر در سالم مردم.
در مردم رژیم غذایی اسامه حامیان نهبه ندرت فراخوانی شیمیایی, اینقدر چگونه داده شده روش متمایل در برنامه ریزی مجدد مبادله مواد وت توانا تصویب کردن عظیم تأثیر در کارآمد ارگانیسم. برای باکره به بیرون رفتن الزام نتیجه, مشاهده کردن رژیم غذایی نیاز بسیار بطور خاص وت وجدان, همه نوع تغییر دادن حرفهای منو قوطی ادا کردن به شکست.

خاصیت رژیمهای غذایی اسامه حامیان

نه نیاز فکر کردن ای حجم, چه دوره « شیمیایی» معقول این, چه مرد اراده لازم وجود دارد آنها یا دیگران مصنوعی عناصر. همه ، بدون استثنائات ، غذا محصولات حرفهای منو این رژیمهای غذایی طبیعی. 2 وجود دارد گونه رژیمهای غذایی اسامه حامیان – تخم مرغ  وت کشک کردن. بیشتر مهم نتایج حرفهای این رژیم غذایی دریافت خواهد کرد مردم, وزن بدنه کدام بر 100 کلوت, آنها آنها قادر خواهند بود بازپا سوم بخش خود وزن. البته البته, خودت را آزاد کن از  عظیم مقدار غیر ضروری وزن خود شما پر خطر, از طرف این دلیل ترجیحا بطور منظم مشورت با پزشک وت عبور لازم معاینات.

مدت رژیمهای غذایی دانشمند اسامه حامیان این است 28 روزها. او کارایی درمستقیم بستگی دارد از اصلی وزن. در رعایت همه قاعده, انسانی داشتن فرصت از دست دادن به 35—40 کلوت ناشایست وزن. مردم, بازپا اضافی کیلوگرم  با کمک داده شده روش تضمین کردن, چه رژیم غذایی اسامه حامیان خاموش کردن حیوانی احساس گرسنگی وت توقف غیر قابل عبور کشش به محصولات با عالی محتوا ساحرا.

مزایا وت نقص رژیمهای غذایی اسامه حامیان

مزایا شیمیایی رژیمهای غذایی اسامه حمدی:

• مانند راه انحلال ناشایست وزن نه تنها امن برای ارگانیسم مرد, اما وت است ، مناسب برای هر کس مرد;
• رژیم غذایی اسامه حامیان توصیه شده مکمل پذیرایی ویژه ویتامین مجتمع.

نقص شیمیایی رژیمهای غذایی اسامه حمدی:

• به تغذیه از طرف اینقدر سیستم نیاز رویکرد با تکمیل کردن مسئولیت وت سخت مشاهده کردن همه قاعده, اگر شما اگر می خواهید بدست آوردن مطلوب نتیجه;
• کوچکترین نقض اصل رژیمهای غذایی خواهد ساخت شما بازگشت به او شروع.

تظاهرات به رژیم غذایی اسامه حمدی:

• باردار وت عبور دوره تغذیه سینه  زن, نه باید متوسل شدن به مشابه رژیم غذایی;
• مردم  نوجوان پیری همچنین ممنوع این فرآیند انحلال چربی سپرده;
• بیماری مخاط مری یکسان هستند عجیب و غریب مانع.

قاعده رژیمهای غذایی اسامه حامیان

1. نیاز نوشیدن بزرگ مقدار تمیز مایع حرفهای جریان روز.
2. سبزیجات باید پخت تنها با کمک خالص اب, نه ممنوع اضافه کردن نمک, فلفل, میخک سیر یا لامپ.
3. یادآوری کردن ای ممنوعیت در سبزی روغن وت دیگران چربی مطلب.
4. مجاز نوشیدن نوشابه یا رژیم غذایی گازدار اب  حرفهای کوچک مقدار, در آموزش احساس گرسنگی یا عطش همچنین مجاز به استفاده کردن قهوه یا چای  بدون ساحرا وت شیر.
5. پس از کلید پذیرایی غذا, نه قبلاً 2 ساعت, در خواستن قوطی خوردن خیار یا تهیه کردن سالاد.
6. ممنوع بازسازی کردن ترتیب روز — تغییر محصولات تغذیه وت آنها حجم, تغییر مکان ناهار, شام یا شام, از خودداری کردن از چه—یا محصول.
7. اگر حرفهای رژیم غذایی لیست محصولات نه مشخص شده  حجم محصول, این معقول, چه اوت مجاز مصرف کردن حرفهای رایگان حجم.
8. اگر شما مجاز خطا یا مختل قاعده رژیمهای غذایی اسامه حامیان نیاز لزوما شروع کردن نشان دادن.
9. درست کردن اراده شروع کردن فرآیند تحویل دادن از ناشایست وزن با اولی روز چند هفته.

کی قوطی اخطار نتایج رژیمهای غذایی اسامه حامیان

1. نتیجه شما شما می توانید اخطار تنها شروع رژیم غذایی. اگر سخت مشاهده کردن همه قاعده, این شما شما می توانید  سریع وت نادرست کاهش انبوه بدنه.
2. هر روز شما شما خواهید کرد از دست دادن از طرف 1 کلوت, چه اجازه می دهد همه برای ماه خلاص شدن از 30 وت بیشتر اضافی کیلوگرم.
3. پایان فرآیند رژیمهای غذایی نیاز تدریجی راه, اینقدر چگونه دستگاه گوارش قطعه شاید نهحق یادگیری تیز مداخله محصولات, از کدام او پیش از این پرشور. به نه شماره گیری دوباره  پیش از این بازپا وزن, کامل گزینه اراده امتناع از شیرینی, نانوایی محصولات وت دیگر کالری غذا.
4. اگر مشاهده کردن درست کردن ترتیب تغذیه, مستحکم قبلاً, این به زودی قوطی توقف حرکت توده بدنه.

چه محصولات قوطی خوردن در زمان رژیمهای غذایی اسامه حامیان

مهمترین محصول حرفهای رژیم غذایی اسامه حامیان  هستند  مرغ تخم مرغ. جز باکره مجاز استفاده کردن ماهی وت گوشت محصولات. میوه وت سبزیجات یکسان باید خوردن, هر چند دور نه همه:

• زرد رنگ وت فارسی;
• آناناس;
• پرتقال, نارنجی وت گریپ فروت;
• هندوانه وت خربزه;
• کیوی;
• گلابی;
• سیب متفاوت انواع مختلف;
• آلو.

مستثنی کردن باید:

• موز;
• تاریخ;
• شکل;
• انگور;
• وت انبه.

به استفاده کردن سبزیجات نیاز همچنین در رابطه با با جدا کردن رویکرد. سیب زمینی عاملی ممنوع, وجود دارد برخی سبزیجات, کدام خواهد شد مفید, اگر آنها پخت:

• بادمجان;
• سبز نخود;
• کدو سبز;
• هویج;
• خیانت;
• لوبیا.

در لیست مناسب محصولات بدون شک تمجید مشابه پنیر یا پنیر. اگرچه ، اینقدر محصولات ممنوع است نام کم, عادلانه نیاز دانستن, چگونه کمتر محتوای چربی حاوی محصول, آنها بهتر نتیجه شما شما می توانید بدست آوردن. چربی نه باید بودن بیشتر 17%.  اگر شما تست احساس گرسنگی, نه آن را پیدا کنید خوردن چه—یا شیرین. برای باکره  به نه شکستن ، نیاز همه تنها اجتناب کردن خریدها شیرین یا آرد محصولات, بهتر ستاره میوه وت سبزیجات. یخچال دوربین باید بودن به معنای واقعی کلمه بسته همه لازم محصولات, پس فکر ای مضر وت کالری محصولات شما نه بازدید.  بسیار مهم هر روز استفاده کردن نه کمتر دو لیتر تمیز اب, اما نوشیدن اب لازم به یا پس از استفاده کردن غذا, شستشو آماده غذا نه باید. مجاز به استفاده کردن چای یا قهوه, هر چند بدون اضافه کردن شیر وت ساحرا. در شدید اتفاق قوطی نوشیدن گازدار اب, اما نه هزینه بخش با او کاربرد.

منو در چهار چند هفته برای رژیمهای غذایی اسامه حامیان

تخم مرغ رژیم غذایی اسامه حامیان

اولی هفته تخم مرغ رژیمهای غذایی

تمام 7 روز  صبحانه توصیه شده دو پخته شده حرفهایخنک کردن تخم مرغ وت نصف میوه مرکبات محصولات, اینقدر چگونه گریپ فروت, پرتقال یا نارنجی.
دوشنبه. ناهار هیچ مطلوب میوه, از آنها, چه وارد کردن حرفهای لیست مجاز. آنها قوطی استفاده کردن حرفهای نامحدود مقدار. در شام جوشیدن هر کسی نهچربی گوشت یا تهیه کردن کتل در جفت.
سه شنبه. در شام قوطی تمیز از پوست مرغ, پس پخت, بوها در اینجا شام باید بودن سبک, قوطی تهیه کردن سالاد از هویج یا عادلانه خوردن سبزیجات, همچنین مجاز خوردن یکی—دو نارنجی.
چهارشنبه. شام آماده نان تست از سیاه نان با پنیر وت گوجه فرنگی. در شام بسازد یکسان بیشترین, چه وت حرفهای اولی روز رژیمهای غذایی.
پنجشنبه. در زمان ناهار چرخش خودم میوه, بوها شام خرج کردن با « concocted " در جفت گوشت. به او را اضافه کردن سالاد از  برگ  سالاد.
جمعه. برای جمعه ناهار مناسب 2 پخته شده کورین تخم مرغ وت  سبزی سالاد. بوها در اینجا در شام توصیه شده جوشیدن ماهی یا میگو, همچنین  می توانید از آن استفاده کنید  نصف  گریپ فروت.
شنبه. شنبه شام شما خرج کردن با بزرگ حجم میوه, شام شفابخشی شما ارگانیسم جوشانده گوشت وت سالاد از برگ  سبزیجات.
یکشنبه. شام اراده بیشتر متراکم, جوشیدن گوشت, تهیه کردن سالاد, برای تکمیل کردن احساس سیری خوردن یکی نارنجی. اما در شام ما باید خوردن منحصرا سبزیجات.

هفته دوم رژیم تخم مرغ

صبحانه های هفته دوم تا حد ممکن مشابه است. شما همچنین باید دو تخم مرغ و نیمی از میوه مرکبات بخورید.
دوشنبهبشر گوشت مرغ ناهار تهیه شده برای سالاد بخار و سبزیجات ، برعکس ، با دو تخم مرغ و یک مرکبات میوه
سه شنبه و چهارشنبه رژیم این دو روز کاملاً شبیه به دوشنبه خواهد بود.
پنجشنبه برای ناهار ، سبزیجات جوشانده در آب ، پنیر یا پنیر کلبه برای شما مناسب هستند. برای شام ، دو تخم مرغ را جوش دهید.
جمعه برای تهیه ناهار انتخاب کردنآنچه دوست دارید بخورید - مرغ یا غذاهای دریایی. شام مشابه پنجشنبه ، دو تخم مرغ را جوش خواهید داد.
شنبه ناهار را با مرغ یا گوشت گاو لاغر شروع کنید ادامه دادن سالاد سبزیجات و یک گریپ فروت یا نارنجی. شما شام می خورید به اندازه کافی نور ، یک سالاد میوه تهیه کنید.
یکشنبه برای ناهار ، مرغ را بجوشانید ، سبزیجات و نارنجی را آماده کنید. شام منحصراً از سبزیجات تشکیل می شود.

هفته سوم رژیم تخم مرغ

هفته سوم ساده در نظر گرفته می شود ، زیرا تمام محصولاتی که برای روز اختصاص می یابد می توانند در مقادیر نامحدودی خورده شوند.
دوشنبه کاملاً تمام میوه های مجاز به رژیم غذایی.
سه شنبه سالادهای گیاهی از آماده سازی های مختلف.
چهارشنبه سالادهای ساخته شده از سبزیجات و میوه های پیش از جوش.
پنجشنبه سبزیجات آب پز ، غذاهای دریایی و ماهی.
جمعه گوشت و سبزیجات سویا.
شنبه میوه های یک گروه.
رستاخیز باز هم میوه های همان دسته.

هفته چهارم رژیم تخم مرغ

دوشنبه تقریباً 200 گرم گوشت سویا ، سه گوجه فرنگی ، سه خیار و نان تست. نارنجی ، خربزه ، سیب یا گلابی نیز برای این روز مناسب است.
سه شنبه حدود 200 گرم گوشت سویا ، سه گوجه فرنگی ، سه خیار ، نان تست و نارنجی.
چهارشنبه حدود 130 گرم پنیر یا پنیر پنیر ، دو گوجه فرنگی ، 2 خیار ، نان تست و نارنجی.
پنجشنبه  200 گرم سبزیجات از پیش جوشانده ، 2 خیار و گوجه فرنگی ، نان تست و هر محصول مرکبات.
جمعه سالاد برگ ، گریپ فروت ، دو تخم مرغ آب پز و 3 گوجه فرنگی جوشانده شده است.
شنبه یک نان تست ، کنسرو شده کنسرو شده بدون فرآوری روغن ، 200 گرم سالاد سبزیجات ، 50 گرم توده پنیر پنیر ، گریپ فروت ، دو خیار و دو گوجه فرنگی.
یکشنبه  یک نان تست ، کنسرو شده کنسرو بدون فرآوری روغن ، سیصد گرم گوشت آب پز مرغ ، نارنجی و 2 گوجه فرنگی و خیار.

رژیم غذایی کشک اسامه حمدی

هفته اول رژیم غذایی پنیر کلوچه

در طول هفته شما نیاز به صبحانه 200 گرم دارید کشک کردن توده ها و مقداری میوه.
دوشنبه برای ناهار ، مقداری میوه تهیه کنید و برای شام ، گوشت پوستی را سرخ کنید.
سه شنبه مرغ را بدون پوست برای ناهار سرخ کرده یا جوشانده است. برای شام ، می توانید ماهی ، سالاد سبزیجات ، نان تست و یک گریپ فروت را امتحان کنید.
چهارشنبه هنگام ناهار ، مانند روز دوشنبه ، فیله مرغ را سرخ کنید ، با پنیر کم چربی ، نان تست و گوجه فرنگی پر کنید.
پنجشنبه در هنگام ناهار ، از میوه هایی از همان نوع استفاده کنید ، شام با مشارکت سالاد گوشت سرخ شده و سبزیجات برگزار می شود.
جمعه ناهار - دو تخم مرغ و سبزیجات مرغ را بجوشانید. شام - یک سالاد تهیه کنید ، غذاهای دریایی سرخ کنید و با یک نارنجی یا گریپ فروت تقویت کنید.
شنبه درست مثل شام روز پنجشنبه منحصرا با یک نوع میوه ، و گوشت سرخ شده داشته باشید.
یکشنبه ناهار - مرغ را جوش یا سرخ کنید ، گوجه فرنگی ، نارنجی ، سبزیجات جوش را تهیه کنید. سبزیجات جوشانده برای شام مناسب هستند.

هفته دوم رژیم غذایی پنیر کلوچه

این هفته شما باید 200 گرم صبحانه بخورید لاغر شدن پنیر و میوه ها.
دوشنبه ناهار - 200 گرم توده پنیر کلوچه ، سالاد سبزیجات. شام - ماهی ، سالاد سبزیجات و یک نارنجی.
سه شنبه ناهار - گوشت را سرخ کنید ، یک سالاد سبزیجات بپزید. شام - توده پنیر کلبه ، میوه به خواست خود.
چهارشنبه شام باید با گوشت سرخ شده و خیار تهیه شود. شام و همچنین روز سه شنبه - پنیر و میوه های COTHAGE.
پنجشنبه در ناهار یک پنیر کم آب و هوای کم وجود دارد ، جوشانده نخود سبز یا لوبیا. توصیه می شود شام را با ماهی یا گوشت با سالاد سبزیجات میل کنید.
جمعه برای ناهار ، میگو یا ماهی سرخ کنید. برای شام ، پنیر و میوه های Cottage را بخورید.
شنبه برای ناهار ، گوشت سرخ شده ، گوجه فرنگی و یک میوه مرکبات بخورید. برای شام می توانید سالاد میوه ای بپزید.
یکشنبه برای ناهار و شام ، مرغ سرخ شده یا آب پز بخورید ، گوجه فرنگی و گریپ فروت.

هفته سوم رژیم غذایی پنیر کلوچه

دوشنبه در طول روز می توانید فقط میوه ها بخورید.
سه شنبه این رژیم فقط از سبزیجات یا سالاد سبزیجات تشکیل شده است.
چهارشنبه شما می توانید از همه سبزیجات و میوه های مجاز استفاده کنید.
پنجشنبه غذاهای دریایی با سالاد سبزیجات.
جمعه سبزیجات را بجوشانید و آنها را با گوشت بدون چربی بخورید.
شنبه  هر نوع 1 میوه برای کل روز.
یکشنبه هر نوع 1 میوه برای کل روز.

هفته چهارم رژیم غذایی پنیر کلوچه

محصولات باید تقسیم شوند تا بتوانید آنها را در طول روز بخورید.
دوشنبه چهار قطعه سرخ شده گوشت ، سه گوجه فرنگی و چهار خیار ، بسته بندی کنسرو ماهی کنسرو شده بدون روغن ، نان تست و نارنجی.
سه شنبه دو قطعه سرخ شده گوشت ، سه گوجه فرنگی و چهار خیار ، نان تست و هر چیز ، به اختیار شما ، میوه.
چهارشنبه چهار صد گرم پنیر کلوچه ، سبزیجات جوشانده ، دو گوجه فرنگی ، دو خیار ، نان تست و میوه.
پنجشنبه نیمی از مرغ سرخ شده یا آب پز ، دو گوجه فرنگی ، دو خیار ، نان تست ، نارنجی یا گریپ فروت.
جمعه دو پخته شده  پیچ خورده تخم مرغ ، سالاد سبزیجات ، سه گوجه فرنگی و مرکبات.
شنبه دو سینه مرغ آب پز ، 125 گرم پنیر کلوچه ، نان تست ، دو گوجه فرنگی ، دو خیار ، ماست و نارنجی.
یکشنبه چهار صد گرم توده پنیر کلوچه ، یکی ماهی تن بدون مقدار روغن ، سبزیجات آب پز ، دو گوجه فرنگی ، دو خیار ، میوه ، 1 نان تست.

دستور العمل های ظروف برای اسامه حمدی

سالاد گیاهی

یک فلفل زرد ، خیار ، گوجه فرنگی و برگ سالاد به قطعات کوچک بریده می شود. سیر ، نمک را فشار داده و چند قطره آب لیمو اضافه کنید ، سپس کاملاً مخلوط کنید.

بادمجان پخته شده

دو شستشو بادمجان وت برش نصف در یک فر از قبل گرم شده از قبل گرم شده به 200 درجه ، سبزیجات را روی شبکه قرار دهید و سپس به مدت یک ساعت بپزید. پس از تهیه ظرف ، بادمجان باید به قطعات برش داده و با آب سیر پوشانده شود.

خورش گوشت خوک دنده

خوب شستشو یک کیلوگرم دنده های گوشت خوک ، صد گرم جعفری و پانصد گرم اسفناج. دنده ها را برش داده ، سپس سرخ کنید ، سپس سبزیجات پخته شده را اضافه کرده و دوباره سرخ کنید تا پخته شود. در مرحله بعد ، همه چیز را در یک تابه ، نمک قرار دهید ، آب لیمو و سیر را اضافه کنید ، سپس برای مدتی بجوش بیاورید.

گوشت از گوشت

300 گرم بخرید گوشت گاو رنجر ، آن را نمک بزنید ، سپس چند توپ کوچک از آن بچرخانید. آب را درون تابه ، نمک ، فلفل بریزید ، سپس آب را به جوش بیاورید. توپ های نورد را به آرامی درون یک ظرف آب قرار دهید و 30 دقیقه روی حرارت کم بپزید. کباب های آماده شده را روی آن قرار دهید برگ سالاد

بررسی در مورد رژیم غذایی اسامه حمدی

"یک روش تغذیه ای فوق العاده از یک استاد بسیار هوشمند. از صحت رژیم ، به معنای واقعی کلمه همه چیز ، مزایا و نقص، دستور العمل هایی که می توانید بخورید و چه چیزی نیست. با نگاهی به رژیم غذایی برنامه ریزی شده ، هیچ سوال اضافی ایجاد نمی شود. بدون تربیت بدنی ، وی در 4 هفته توانست از 15 کیلوگرم خلاص شود ، من مطمئن هستم که اگر ورزش را ترکیب کنید ، می توانید چندین بار نتیجه را افزایش دهید. من از نتیجه رژیم کاملاً راضی هستم. " ماریا ، 29 ساله.
"بله ، البته ، در ابتدا نام کمی را ترساند و نام خانوادگی شخصی که چنین رژیم غذایی ایجاد کرده است. رژیم غذایی در واقع ابتدایی است ، شما نیازی به محاسبه چیز خاصی در آنجا ندارید. تنها اشکال این است که تغییر هر چیزی ممنوع است. و بنابراین من 13 کیلوگرم را پرتاب کردم و از نتیجه بسیار خوشحالم. من یک رژیم را نه تنها برای دختران ، بلکه برای مردان نیز توصیه می کنم. اولگا ، 32 ساله.
وی گفت: "من مدتهاست که به دنبال رژیم غذایی هستم که بتوانم در خانه مشاهده کنم ، رژیم تخم مرغ بهترین چیزی است که می توانم در زندگی ام ملاقات کنم. با تشکر از او ، من از 27 کیلوگرم خلاص شدم ، احساس می کنم به روز شده ام. زنان ، اگر واقعاً فکر می کنید مشکلات اضافه وزن دارید ، نترسید ، پس این روش برای شما است. " کریستینا ، 39 ساله.