رژیم غذایی در آمریکا برای کاهش وزن. به خصوص رژیم غذایی coaster غلتکی. منو رژیم غذایی در آمریکا برای 7، 13 و 21 روز

پوند غیر ضروری نه تنها منفی تاثیر ظاهر، بلکه به سلامتی مضر است. در راه به اشکال جذاب از نقش مهم بازی با قدرت انسان است. بسیاری از رژیم های غذایی بیشتر یا کمتر تهاجمی با هدف کاهش وزن وجود دارد. اغلب، مراجع و برخی از رژیم غذایی در آمریکا با استفاده از اصول است که بسیاری از شهروندان عادی هستند، نه تنها وجود دارد، اما مردم رسانه ها نیز شناخته شده می تواند وزن از دست بدهند. چه قوانین در قلب سیستم قدرت است؟

رژیم غذایی در آمریکا برای کاهش وزن - اصول اساسی و ویژگی های

صرف نظر از رژیم غذایی شما را انتخاب کنید، قبل از آن شروع می شود، شما قطعا با یک متخصص تغذیه یا دکتر مشورت کنید. روش وزنی و صالح به کاهش وزن خواهد شد به حساب خصوصیات بهداشتی را، و همچنین به حداقل رساندن واکنش های منفی که ممکن است از بدن خود را. این سیستم تغذیه مناسب برای افراد مبتلا به بیماری های gastrointestants، زنان پرستاری و زنان باردار است.

اگر شما بر روی کاهش وزن سریع تعداد دفعات مشاهده، رژیم غذایی در آمریکا به شما کمک نخواهد. این سیستم تغذیه و نزدیک به انتقال تدریجی به تغذیه سالم و مناسب است. و همانطور که می دانید، یک رژیم غذایی متعادل و حالت متوسط \u200b\u200bفعالیت های حرکتی به سختی می تواند شما توسط کیلو اضافی اهدا می شود. مزیت دیگر سیستم لاغری آمریکایی عدم نیاز منوی سخت است. به همین دلیل، پذیرش اصول تغذیه جدید کاملا ساده است که نه تنها از نظر فیزیکی، بلکه از لحاظ روانی.

قوانین اساسی از رژیم غذایی در آمریکا برای کاهش وزن

• ورود اصلی کالری رخ می دهد در نیمه اول روز، حداکثر کالری ناهار است. امتناع اکید به خوردن پس از 17:00. به همین دلیل، بسیاری از از دست دادن وزن توصیه می شود برای تجدید تفریحی خود و رژیم شاد - توصیه می شود به شکستن به شکستن و، بر این اساس، برای به دست آوردن تا قبل از. برای به حداقل رساندن استرس برای بدن، سعی کنید برای تنظیم حالت به طوری که استراحت بین شام و صبحانه می کند 12 تا 14 ساعت تجاوز نمی کند.
• بهترین استفاده را از منوی متنوع، به ویژه از لیست محصولات مجاز کاملا وجود دارد. رژیم غذایی باید شامل محصولات به طور انحصاری مفید است.
• اگر مشکلی با هضم غذا، سبزیجات تازه و میوه ها وجود دارد بهتر است به خوردن با پوست. این ساختار به درشت و محتوای بالای فیبر گیاهی، پس از آن است که به خوبی توسط حرکت دودی روده تحریک شده است.
• در آن زمان از رژیم غذایی، استقبال بیشتری از مجتمع multivitamine توصیه می شود.
• زباله "سنگین" چربی.
• آیا در مورد نوشیدن را فراموش نکنید. آب کلید از دست دادن موثر وزن بیش از حد با تقریبا هر رژیم غذایی است. همچنین به حذف فعال از سموم و سرباره مواد از بدن کمک می کند. نرخ روزانه آب نباید کمتر از 1.5 لیتر. این حجم باید با بخش های کوچک بین وعده های غذایی مصرف می شود.
• تغییر در رژیم غذایی و روز حالت استرس جدی برای بدن است. حمایت از آن با پیاده روی در هوای تازه، خواب کامل و احساسات مثبت است.

غذای ممنوعه با رژیم غذایی آمریکا

• برای یک دوره رژیم غذایی، شما نیاز به رها قهوه و چای سیاه. جایگزین خوبی برای نوشیدنی آشنا خواهد بود چای های گیاهی و سبز است. آنها نه تنها به خنثی سازی سموم کمک، بلکه یک اثر دیورتیک نرم.
• ساندویچ، همبرگر، هات داگ - هر شیرینی (از جمله شکلات و میوه شیرین)، محصولات پخته، شیرینی و "تنقلات سریع" ممنوع است.
• شکر و هر یک از جایگزین های آن نیز باید کنار گذاشته شود.
• tabau طبقه است که در تمام نوشیدنی های الکلی و گازدار، آب میوه صنعتی سوار شود.
• به طور کامل خواهد شد که به عدم مصرف غذاهای سرخ شده و چرب (انواع چرب گوشت و ماهی). اگر شما می خواهید، نه تنها به دست آوردن نتیجه، بلکه تحکیم آن، از جمله غذاهای آن را به ارزش امتناع از ما است.
• از منو و تقریبا تمام غلات حذف شده است.
• بهتر است به خود کسی را دست انداختن و حذف از رژیم غذایی از ادویه جات ترشی جات و ادویه جات (به خصوص تیز) - آنها موجب تحریک اشتها، بنابراین شما به طور مداوم احساس احساس گرسنگی.

غذای مجاز با رژیم غذایی آمریکا

چه چیزی باقی می ماند؟ در واقع، لیستی از محصولات و ظروف مجاز است بسیار گسترده تر از فهرست ممنوعیت. باور من، مواد غذایی می تواند نه تنها خوشمزه است، بلکه مفید است. منو خوش آمدید:

• هر تازه، سبزیجات خورشتی و بخار پز (به جز حبوبات و rootepodes - در آنها است، افزایش محتوای نشاسته وجود دارد)؛
• میوه های اسیدی و انواع توت ها - به صورت جامد، سالاد و ژله، در قالب میلز کرم، آب میوه، کمپوت و مارمالاد (بدون اضافه کردن شکر).
• رژیم غذایی (به شدت!) انواع گوشت (خرگوش، بوقلمون، مرغ، گوشت گاو و گوساله) و ماهی (سوف، polytai، پایک، COD، flomb، هک، اردک ماهی)؛
• غذاهای دریایی کم چربی (میگو، حلزون اسکالوپ دریا، خرچنگ دریایی، صدف، صدف)؛
• تخم مرغ مرغ؛
• پنیر کم چرب؛
• شیر قلم و کم چرب محصولات لبنی؛
• نان تیره و برش، رژیم غذایی لاف.

رژیم غذایی "آمریکایی گورکی" - اصول و نمونه ای از منو

این نوع رژیم غذایی در آمریکا نسخه تهاجمی تر آن است. نتیجه این سیستم قدرت است که در یک فشار ثابت در بدن به عنوان یک نتیجه از تناوب روز و روز از افزایش بار مواد غذایی روزه است. مارتین کاتان - نویسنده از رژیم غذایی، که در تجربه خود اثر خود را ثابت کرده است - تضمین از دست دادن حداقل 6 - 8 کیلوگرم برای 3 هفته. ارائه سیستم اتصال قدرت با عملکرد نتایج ورزش ممکن است حتی بیشتر چشمگیر - منهای 10-12 کیلوگرم برای همه یکسان 3 هفته. اگر چه، در رابطه با ورزش باید بسیار مراقب باشید - مقدار کمی از کالری مصرف شده می تواند ضعف آشکار (ضعف، سرگیجه، بی خوابی و سردرد) را تحت تاثیر قرار. در چنین دولت، البته، علاوه بر بار بدن لازم نیست.

هر رژیم غذایی در روز اول باعث می شود استرس از بدن است. این میزان متابولیسم را افزایش می دهد و بدن شروع به از دست دادن وزن اضافی. اما به زودی بدن ما می شود به شرایط جدید استفاده می شود، و سرعت سوختن چربی به طور قابل توجهی کاهش می یابد. در برخی از مراحل، وزن و تمام متوقف می شود، کاهش وزن را متوقف می کند. رژیم غذایی "رولرکوسترهای" بدن را اجازه نمی دهد به "استراحت"، او را مجبور به طور مداوم سوزاندن چربی اضافی با همان نرخ به عنوان در شروع است.

1 نسخه از رژیم غذایی در آمریکا به مدت 21 روز:

• سه روز اول مقدار کالری مصرف شده در هر روز محدود شده است - بیش از 600 کیلو کالری.
• در طول سه روز آینده ارزش کل انرژی از محصولات مصرف برای هر روز 900 کیلو کالری است.
• علاوه بر این، تعداد کالری همچنان به رشد - تا 1200 کیلو کالری در هر روز (3 روز بیشتر).
• در این دایره بسته. سه روز آینده مقدار کالری در روز دوباره بیش از 600 کیلو کالری، پس از آن - بیش از 900 کیلو کالری، و غیره ...

انتخاب 2 رژیم غذایی در آمریکا به مدت 21 روز:

• سه روز اول مقدار کالری مصرف شده در هر روز محدود شده است - بیش از 600 کیلو کالری.
• در طول چهار روز آینده ارزش کل انرژی از مواد غذایی مصرف شده در هر روز 900 کیلو کالری است.
• علاوه بر این، تعداد کالری همچنان به رشد - تا 1200 کیلو کالری در روز به مدت 7 روز.
• در این دایره بسته می شود و باید از روز اول تکرار می شود.

طول مدت رژیم غذایی 21 روز است. برای تحکیم نتایج به دست آمده توصیه می شود به چوب به 1200 کیلو کالری به مدت دو هفته بعد از رژیم.

رژیم غذایی "های rollercoaster" - منو برای هر روز

رژیم غذایی برای 3 روز اول:

• صبحانه: 200 گرم ماست بدون چربی.
• صبحانه دوم: میوه یا میوه شیرین نشده در یک مقدار از 200 گرم
• ناهار: یک وعده استاندارد سوپ سبزی (ظرف باید بدون چربی باشد)، 2 برش نان خشک سبوس.
• میان وعده: 4 عدد سفیده تخم مرغ، سبزی های تازه.
• شام: 100 گرم آب پز ماهی کم چرب.

3 روز پس از رژیم غذایی:

• صبحانه: بلغور جو دوسر، پخته شده در آب (100 گرم) و 1 سیب تازه است. چای گیاهی.
• صبحانه 2: 100 گرم پنیر کم چرب، بخشی از سالاد از کلم با علاوه بر این از روغن زیتون، یک تکه نان برش و یا یک جفت از نفرت.
• ناهار: آب پز بوقلمون یا مرغ (100 گرم)، بخشی از سالاد سبزیجات (سبزیجات تازه). گوشت جایگزین می تواند آب پز ماهی از انواع کم چرب.
• به زودی: 200 میلی لیتر از ماست بدون چربی و سبوس.
• شام: 100 گرم میگو آب پز (یا سایر غذاهای دریایی با محتوای کم چربی).

Fuling 3 روز رژیم غذایی:

• صبحانه: 200 گرم در فرنی آب با 1 قاشق غذاخوری جوش داده شده. قاشق روغن نباتی. 2 قطعه از برش و یا نان چاودار. چای.
• صبحانه 2: 200 میلی لیتر از ماست بدون چربی یا ماست طبیعی است.
• ناهار: سبزیجات خورش و یا پخته شده با گوشت یا ماهی (200 گرم). کمپوت.
• مدرسه بعد از ظهر: 2 پرتقال ترش و شیرین.
• شام: 100 گرم ماهی (گوشت یا پنیر)، سالاد سبزیجات. چای و قرص نان.

نتایج حاصل از این رژیم غذایی "اسلاید آمریکایی" در عکس

فضانورد آمریکایی رژیم غذایی

این سیستم تغذیه دارای یک نام مختلف - رژیم غذایی لئو Bokeria. این است که در اصل یک کاهش شدید در مصرف کربوهیدرات است. 5 کیلوگرم - رعایت این رژیم غذایی، در حال حاضر در 7 روز شما می توانید خداحافظی از 3.5 می گویند.

محصولات اصلی از رژیم غذایی فضانورد هستند گوشت، ماهی و پرنده است. مکمل های غذایی در خدمت محصولات لبنی، و همچنین سبزیجات با نشاسته کم است. پلو پز اوتوماتیک برای رژیم غذایی روزانه بر اساس ارزیابی محتوای کربوهیدرات خود انتخاب شده است. نویسنده این رژیم غذایی را توسعه داده است یک سیستم ویژه ارزیابی محصول در واحد متعارف (U. E.)، که در آن 1 y است. ه \u003d 1 گرم کربوهیدرات.

به منظور کاهش وزن، بیش از 40 واحد باید مصرف روزانه است. برای نگه داشتن وزن و در نتیجه، غیر ممکن است به فراتر از 60 امتیاز در هر روز.

جدول محتوای کربوهیدرات

نمونه هایی از منو آمریکا فضانورد رژیم غذایی

همه نوشیدنی بدون اضافه کردن شکر استفاده می شود.

دوشنبه:

• صبحانه: 40 گرم خامه ترش (2 CU)، 100 گرم پنیر خانگی (3 مکعب). 1 نازک نان شیرین و پهن (8 مکعب). سالاد قهوه طبیعی (0 مکعب).
• صبحانه 2: 100 گرم توت فرنگی یا تمشک (8 مکعب).
• ناهار: 300 میلی لیتر همراه با ترش کلم با گیاهان و ادویه های معطر و بدون سیب زمینی (6.6 متر مکعب)، متر مرغ با اسفناج (3.5 متر مکعب).
• شام: 200 گرم گوشت خوک کبابی با سبزیجات (4 Cu) و 100 گرم گوجه فرنگی گیلاس تازه (3.8 دلار).

مجموع: 38.7 مس

سهشنبه:

• صبحانه: 250 گرم املت با قارچ (6 CU)، یک قطعه پنیر جامد (2 مکعب). چای سبز (0 مکعب).
• صبحانه 2: هلو (9 مکعب).
• ناهار: 200 گرم سینه مرغ پخته را با گیاهان (0 CU)، 200 گرم سالاد خیار با علاوه بر این از روغن زیتون (6 مکعب). چای سیاه بدون شکر (0 Е.).
• شام: 200 گرم bifhtex (2.5 متر مکعب) و 200 گرم از سبزیجات خورشتی (10 مکعب). فنجان چای سبز شیرین نشده (0 مکعب).

مجموع: 35.5 مس

چهار شنبه:

• صبحانه: 2 PASHOT تخم مرغ (2 Y E.)، تکه ژامبون بدون چربی (0 تو E.) و 100 گرم پنیر 9٪ (2 Y E..). چای سبز (0 تو. E.).
• صبحانه 2: 100 گرم پنیر و 50 گرم از توت فرنگی (5،5 y است.).
• ناهار: 300 گرم گوشت soyankaya (5.1 Y E..). فلفل بلغاری (100 گرم) روغن نباتی (5 y است. E.).
• شام: 200 گرم ماهی سیم پخته (0 تو E.)، سالاد خیار و پکن کلم (4.8 y است.). 100 کفیر میلی لیتر (4.1 y است. E.).

TOTAL: 32.2 y است. الکترونیکی.

پنج شنبه:

• صبحانه: جداره از دو تخم مرغ و گوجه فرنگی (4.7 Y E.)، قطعه پنیر (1 Y E..) چای سبز (0 تو E..).
• صبحانه 2: 100 میلی لیتر از ماست (2.6٪) و 50 گرم خربزه مذاب (8.3 متر مکعب).
• ناهار: 200 گرم ماهی قزل آلا (4 Y E..). 100 گرم بادمجان پخته (4.5 y است. E.).
• شام: 100 گرم میگو آب پز (0 تو E.)، 200 گرم سالاد اسفناج و تخم مرغ آب پز (2.7 شما.).

TOTAL: 25.2 y است. الکترونیکی.

جمعه:

• صبحانه: 50 گرم سالاد "سزار" با مرغ و تخم مرغ (3 Y E..). قهوه طبیعی (0 تو. E.).
• صبحانه 2: 100 گرم پرتقال (8 Y E..).
• ناهار: 200 گرم فیله کبابی ترکیه (0 تو E.). 100 گرم سالاد از کلم سفید، هویج و خیار را با روغن نباتی (6 y است. E.).
• شام: 200 گرم گوشت گاو با زغال اخته (1.4 Y E..)، 150 گرم گوجه فرنگی تازه و سالاد خیار (5 y است.).

مجموع: 23.5 y است. الکترونیکی.

شنبه:

• صبحانه: 100 گرم جگر مرغ و 50 گرم فلفل بلغاری با روغن (3.5 Y E..). 100 گرم پنیر (0 تو. E.). چای سیاه (0 تو. E.).
• صبحانه 2: 100 گرم پنیر و 50 گرم از یک سیب (7 y است.).
• ناهار: 200 میلی لیتر از بهداشت دهان (4 Y E..). املت با قارچ (6.5 y است. E.).
• شام: تخم مرغ آب پز (1.5 Y E.)، 200 گرم کنسرو قارچ (2 Y E..).

TOTAL: 24.5 y است. الکترونیکی.

یکشنبه:

• صبحانه: 200 گرم میگو آب پز (0 تو E..) و 100 گرم از کلم ترش (4.4 Y E..).
• صبحانه 2: 100 گرم سالاد کبدی (3.2 Y الکترونیکی).
• ناهار: 250 میلی لیتر سوپ oxal (7.3 Y E.)، 200 گرم ماهی آب پز (0 تو E..).
• شام: 250 گرم استیک کبابی با سبزی های تازه (2 U E.). 100 میلی لیتر از ماست (2.6٪) و 50 گرم از یک سیب (8.5 متر مکعب).

مجموع: 25.4 y است. الکترونیکی.

منو رژیم غذایی در آمریکا - نمونه هایی از رژیم غذایی

عناصر اجباری از رژیم غذایی روزانه میوه و سبزیجات تازه، انواع کم چرب گوشت و / یا ماهی، و همچنین شیر کم چرب شیر، شیر محصولات تخمیر می باشد. هر منو برای تنقلات (1 ناهار و 1 بعد از ظهر) مجاز می باشد. شما می توانید با استفاده از گرسنگی خود را یک لیوان ماست بدون چربی یا ماست با یک کوکی بدون چربی و یا 1 قرص نان، مارمالاد، چای را بدون قند را فرو نشاند.

منو رژیم غذایی در آمریکا 7 روز

دوشنبه:

• صبحانه: تخم مرغ آب پز (آب پز پیچ یا schozyk). چای گیاهی با croutons. 1-2 سیب های تازه یا نارنجی است.
• ناهار: پنیر کم چربی (بیش از 60 گرم)، گوجه فرنگی و 100 گرم ماهی آب پز.
• شام: 100 گرم گوشت پخته. سبزیجات سبز و برگ کاهو را با آب لیمو پاشیده.

سهشنبه:

• صبحانه: املت، نان تست. زنجبیل یا چای سبز با شیر. میوه ها.
• ناهار: کبد گوساله 150 گرم. کمپوت یا بخار سبزیجات. یک لیوان کفیر کم چرب.
• شام: سالاد سبزیجات تازه از گوجه فرنگی، هویج و کلم سفید، پر با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون. قطعه ای از ژامبون کم چرب (50 گرم) را با نان سبوس. 50 گرم پنیر.

چهار شنبه:

• صبحانه: تخم مرغ اسکی و یا پیچ، Grekka. چای با شیر. سیب یا پرتقال.
• ناهار: 200 گرم گوشت پخته. سالاد سبزیجات تازه، بسته با روغن نباتی با آب لیمو. کبد گوساله. آب گوجه فرنگی و قرص.
• شام: ماهی مرکب پخته (100 گرم). گوجه فرنگی با پیاز سبز و فلفل. 100 گرم پنیر با سبزی. ژله.

پنج شنبه:

• صبحانه: تخم مرغ آب پز. تست کالباسی با چای گیاهی. میوه و صورت.
• ناهار: 200 گرم ماهی آب پز. سهم (150 - 200 گرم) اسفناج خورش. هویج. سبزی با چای سبز.
• شام: گوشت بدون چربی (200 گرم). کرفس با آب لیمو. اپل و ماست کم چربی است.

جمعه:

• صبحانه: تخم مرغ Pashota. Chicories با شیر و نان تست. میوه و صورت.
• ناهار: کتلت گوشت بخار (200 گرم) و 1 سیب زمینی پخته. سالاد از گوجه فرنگی، کلم و هویج با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون. نان. بری مورس.
• شام: 150 گرم ماهی پخته. سبزیجات بخار پز شده. سیب و گلابی (1 عدد). یک لیوان کفیر کم چرب.

شنبه:

• صبحانه: تخم مرغ اسکی. تست کالباسی با چای سبز. میوه و صورت.
• ناهار: 150 گرم از کبد. خورشت سبزی. 50 گرم پنیر. نان سبوس. کمپوت.
• شام: 200 گرم گوشت گاو آب پز. برگ کاهو با گوجه فرنگی، تربچه و هویج. قرص رژیم غذایی. ماست و سیب.

یکشنبه:

• صبحانه: آب پز تخم مرغ آب پز. سبزی با چای سبز. میوه و صورت.
• ناهار: 100 گرم پنیر با سبزی. بخشی از ماهی پخته با سبزیجات. 2 قطعه ای از تیره نان خشک. تازه فشرده آب میوه.
• شام: 100 گرم ژامبون لاغر با یک تخم مرغ pashota. سالاد سبزیجات تازه با علاوه بر این از گیاهان سبز (200 گرم). سیب. قفر.

منو رژیم غذایی در آمریکا 13 روز

دوشنبه (1 روز):

• صبحانه: سبزیجات تازه، سبزی و toasts. قاشق چای خوری از مربا یا عسل به چای گیاهی. 1 ماندارین یا نارنجی.
• ناهار: پخته بوقلمون. سالاد سبزیجات با علاوه بر این از روغن زیتون است.
• شام: ماهی برای یک زن و شوهر. 100-150 گرم سیب زمینی آب پز. سالاد سبزیجات.

روز سه شنبه (2 و 13 روز):

• صبحانه: 100 گرم آب پز فیله مرغ. تست کالباسی. 0.5 گریپ فروت.
• ناهار: 2 تخم مرغ Skump با کرفس تازه است. تست کالباسی با ژامبون کم چرب. فنجان چای یا کمپوت.
• شام: کتلت مرغ با سبزیجات خورشتی. قفر.

روز چهارشنبه (3 و 12 روز):

• صبحانه: پنیر کم چرب را با یک جفت قرص نان. سیب. چای.
• ناهار: 200 گرم آب پز گوشت گاو بدون چربی. یک تکه نان سیاه و سفید. 1 گلابی یا پرتقال یا گریپ فروت.
• شام: پخته شده تخم مرغ پیچ شده است. Grekka با ژامبون کم چرب. 1 گوجه فرنگی.

پنجشنبه (4 و 11 روز):

• صبحانه: بخشی از موسلی با شیر کم چرب. سیب.
• ناهار: 50 گرم برنج پخته با مرغ یا گوشت بوقلمون (100 گرم). برگ کاهو، سبزی و گوجه فرنگی، پر شده توسط روغن زیتون. ماندارین یا نارنجی.
• شام: ماهی آب پز (200 گرم) و سالاد با گوجه فرنگی، پنیر فتا و سبزی. سیب.

روز جمعه (5 و 10 روز):

• صبحانه: دو تست کالباسی را با یک قاشق مربا. چای گیاهی.
• ناهار: 200 گرم دیگ بخار با مرغ و هویج. 1 سیب زمینی پخته. 1 گریپ فروت.
• شام: 100 گرم ژامبون لاغر است. سالاد کلم پیچ از با هویج و روغن زیتون. 1 قرص نان. سیب.

شنبه (6 و 9 روز):

• صبحانه: 50 گرم پنیر. نان تست با مربا. چای سبز.
• ناهار: 200 گرم ماهی کبابی. خورشت سبزی. نارنجی.
• شام: 200 گرم غذاهای دریایی. سبزیجات تازه. سیب.

روز یکشنبه (7 و 8 روز):

• صبحانه: تخم مرغ و نان تست Pashota. کامل از شیر است.
• ناهار: 150 گرم از کبد. سبزیجات تازه. ماندارین.
• شام: 200 گرم گوشت گاو یا مرغ. سالاد سبزیجات. نارنجی.

رژیم غذایی در آمریکا - از بین بردن بررسی

• یوجین: "پشت شانه هستند بسیاری از اگزوز و نه بسیار جیره، اما هیچ نتیجه خاص وجود دارد. با تغییرات اره رژیم غذایی در آمریکا. بله، آنها می کند، اما آنها می باشد. در حال حاضر با 6 کیلوگرم شکست. یکی از دستاوردهای شخصی - آن را به آرامی شد مربوط به پذیرش خوش آمدید شدن در 5 ".
• آنا: "شنبه" در coaster غلتکی آمریکایی است. سخت ترین در سه روز اول بود. سپس همه چیز را بیشتر هموار رفت. ممکن است که به از 7 کیلوگرم خلاص بود. "
• هلنا: "ناراضی با رژیم غذایی از اسلاید آمریکایی است. یک اضافه وزن کمی وجود دارد، اما هیچ راه دور در روز تخلیه وجود دارد. علاوه بر این، پس از مدتی، وزن بازگشته است. "
• Luda یا: "یک رژیم غذایی (21 روز) راضی است. رفته 10 کیلوگرم است. نکته اصلی این است به عقب نشینی از قوانین نیست و بعد از 17:00 است. "