ویتامین ها برای زنان پس از 50 سال. امتیاز ویتامین ها برای زنان پس از 50 سال

پنهانی نیست که در هر سنی یک زن نیازهای خودش را دارد. بلوغ ، قاعدگی ، تخمک گذاری ، بارداری ، یائسگی - هر یک از این دوره ها تحت حاکمیت گروه هورمون های خود ، اشکال احتمالی ، تغییر خلقی ، افزایش اشتها یا عدم وجود آن است ...

مقابله با برخی از این دوره ها به تنهایی برای یک زن دشوار است. معمولاً بعد از 50 سالگی ، یائسگی قبل از آن ، بعداً کسی می آید. اگر جزر و مد ثابت را به تغییرپذیری خلق و خوی اضافه کنید ، تصویری کاملاً ناامیدکننده برای یک زن دریافت می کنید. به همین دلیل است که کمک به بدن شما در مقابله با تغییرات مرتبط با سن بسیار مهم است.

بیایید در مورد بهترین ویتامین ها برای زنان بعد از 50 سال صحبت کنیم ، چه چیزی را تنظیم می کنند و چه موقع شروع به مصرف آنها می کنند.

ویتامین ها برای زنان بعد از 50: که بهتر است

ابتدا باید درک کنید که چه چیزی کمبود ویتامین ها را بعد از 50 تهدید می کند ، زیرا می تواند به صورت بیرونی به نظر برسد:

1. وضعیت پوست بدتر می شود. خشک و چروکیده می شود - خاک ایده آل برای ظهور چین و چروک های عصر عمیق.
2. روند ریزش مو افزایش یافته است ، آنها Fadem ، Break و اصلاً نمی خواهند از آن پیروی کنند.
3. وضعیت صفحات ناخن بسیار مورد نظر باقی می ماند: آنها در حال تخمگذار و شکستن هستند ، رشد اصلاً غیرممکن است.
4. بدتر شدن کار سیستم عصبی مرکزی. مشکلات روانشناختی به مشکلات ماهیت فیزیولوژیکی اضافه می شود ، که به طور کلی تصویری نسبتاً غم انگیز ایجاد می کند: افسردگی ، تجزیه عصبی ، افزایش خلق و خوی - همه اینها می تواند در نتیجه کمبود ویتامین ها رخ دهد.
5. درد در مفاصل ، شکنندگی استخوان ها به دلیل کمبود کلسیم رخ می دهد ، از این رو احتمال زیاد شکستگی در صورت سقوط ناموفق است.

برای جلوگیری از مشکلات فوق ، زنان پس از 50 نفر باید به رژیم غذایی خود توجه کنند ، با تمرکز بر تغذیه مناسب و نوشیدن دوره ای مجتمع ویتامین تجویز شده توسط پزشک.

قبل از صحبت کردن در مورد هر ویتامین های خاص برای زنان بعد از 50 سال ، باید درک کنید که ویتامین ها و مواد معدنی آنها را کم می کنند ، چه فرآیندی را تحت تأثیر قرار می دهند و چرا دوباره پر کردن کمبود هر یک از آنها به موقع بسیار مهم است.

ویتامین E برای زنان پس از 50 سال

ویتامین E ، با نام ویتامین جوانان ، از ظاهر مراقبت می کند و پوست را مرطوب و الاستیک نگه می دارد. کمبود آن فوراً بر ظاهر یک زن تأثیر می گذارد - هیچ راز نیست که پوست خشک مستعد تشکیل چین و چروک های زودتر و عمیق از روغنی است. علاوه بر این ، توکوفرول سموم مضر را از بدن خارج می کند و به فعالیت مؤثر اندام های داخلی کمک می کند و از فرسودگی آنها جلوگیری می کند. دوز روزانه ویتامین 10-30 میکروگرم است.

برای اطمینان از مصرف روزانه ویتامین E به بدن ، لازم است که رژیم غذایی خود را با گردو ، بادام زمینی ، بادام ، باسن گل رز ، گلدان دریایی ، کلم بروکسل ، کلم بروکلی ، سبزیجات برگ سبز غنی سازی کنید. علاوه بر این ، در آفتابگردان و کره موجود است.

ویتامین D برای زنان پس از 50 سال

آن پیر ، جوان است. واقعیت این است که این ویتامین برای نوزادان و افراد بیش از 50 سال نیز مهم است. در حالت اول ، این پیشگیری از ریکت ها است ، در دوم این یک اثر جوان سازی بر وضعیت پوست است ، مشکلات مربوط به مصرف فسفر به بدن و افزایش قابلیت هضم کلسیم را از بین می برد. میزان روزانه ویتامین D 2.5 میکروگرم در روز است.

برای پوشاندن کمبود ویتامین در بدن ، باید روی غذاهایی مانند ماهی چرب ، قارچ ، لبنیات تمرکز کنید. در تابستان ، حداقل 10-20 دقیقه ارزش شنا روزانه در آفتاب است!

ویتامین F برای زنان پس از 50 سال

ویتامین F در اصل یک مجتمع امگا 3 و امگا 6 است. آنها وظیفه از بین بردن کلسترول اضافی ، تورم ، افزایش رانندگی جنسی ، عادی سازی متابولیسم چربی و بسیاری از فرآیندهای دیگر در بدن یک زن بالای 50 سال را بر عهده دارند. هنجار ویتامین روزانه 10 میکروگرم است. شما می توانید آن را با مصرف آووکادو و روغن ماهی و همچنین روغن های گیاهی - زیتون ، ذرت ، سویا و کتانی دریافت کنید.

ویتامین های B برای زنان بعد از 50 سال

اول از همه ، شما باید به ویتامین های B6 ، B9 (اسید فولیک) و B12 توجه کنید. آنها عملکرد بدن را در یائسگی تسهیل می کنند ، اجازه نمی دهند چربی اضافی تجمع و عملکرد مغز را تسهیل کند.

به طور خاص ، ویتامین B12 وضعیت مو و ناخن ها را بهبود می بخشد ، باعث بازسازی سریع بافت می شود و تقسیم سلولی را عادی می کند. اسید فولیک ، که در دوران بارداری بسیار ضروری است ، در بزرگسالی ، به عنوان یک پیشگیری قابل اعتماد از سرطان عمل می کند.

ویتامین های B در آجیل ، تخم مرغ ، ماهی و غذاهای دریایی ، گوشت ، میوه و سبزیجات یافت می شوند. نیاز روزانه بسته به جنس ، سن و سبک زندگی از 1.2 میکروگرم تا 1.6 میکروگرم متغیر است.

اسید اسکوربیک و رتینول برای زنان پس از 50 سال

ویتامین های A و C در بدن یک زن بالغ مسئول حدت بینایی ، یک سیستم ایمنی قوی ، وضعیت بافت های نرم و غشای مخاطی هستند. آنها نقش مهمی در فرآیندهای متابولیک در بدن دارند. هنجار روزانه ویتامین C 70-90 میلی گرم ، ویتامین A (رتینول) -4000-5000 IU است.

ویتامین A در ماهی ، کبد ، انواع مختلف گوشت ، سیب زمینی ، کدو تنبل ، کلم بروکلی موجود است.

ویتامین C در انواع مرکبات ، گوجه فرنگی ، باسن گل رز ، سیب ، توت فرنگی و آبشارهای دریایی یافت می شود.

حتی با داشتن یک سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب ، اطمینان از دریافت ویتامین های لازم در مقادیر کافی بسیار دشوار است. بنابراین ، استفاده از مجتمع های ویژه ویتامین پس از 50 زن توصیه می شود. با این حال ، باید در نظر داشت که هرکدام کمبود خاص ویتامین های خاص خود را دارند ، زیرا فقط یک پزشک می تواند چنین مجتمع هایی را تجویز کند!

الفبای: ویتامین ها برای زنان پس از 50

الفبای ویتامین ها 50+ برای استفاده توسط زنانی که آرزو دارند تا حد امکان جوانی را حفظ کنند ، وضعیت پوست را تعیین کنید ، به موهای او درخشش و ابریشم بدهید ، وضعیت صفحات ناخن را بازیابی کنید. موارد منع مصرف حاکی از عملکرد بیش از حد غده و عدم تحمل فردی به مؤلفه ها است. به طور معمول ، این دارو به مقدار سه قرص در روز تجویز می شود - این کافی است که کمبود موجود ویتامین ها را جبران کند.

الفبای قادر به افزایش لحن زندگی و از بین بردن اثری از خستگی است.

ویتامین های مرکز نقره 50 برای زنان

قیمت این دارو در چارچوب متوسط \u200b\u200bبازار برای چنین داروهایی متفاوت است و به طور متوسط \u200b\u200bبسته به منطقه توزیع و تعداد قرص های موجود در بسته ، به طور متوسط \u200b\u200bحدود 700 روبل است.

این مجتمع ویتامین حاوی 24 ماده مغذی ، از جمله 13 مورد برای زنان برای 50 ویتامین است. این تأثیر مثبتی بر لحن زندگی دارد ، از مصونیت پشتیبانی می کند ، به طور کلی باعث بهبود چاه یک زن در یائسگی می شود. این دارو همچنین بر سیستم عصبی مرکزی (سیستم عصبی مرکزی) تأثیر مثبت می گذارد و تحریک پذیری را از بین می برد ، تغییر می کند و از حالت افسردگی خارج می شود. به طور کلی ، ویتامین ها روند پیری را کند می کنند ، پر کردن کمبود آنها تأثیر مفیدی بر وضعیت مو و ناخن ها دارد.

علاوه بر عدم تحمل فردی به مؤلفه ها ، نارسایی کلیوی نیز نارسایی کلیه است ، بنابراین ، مشاوره با پزشک قبل از استفاده بسیار ضروری است!

Vitrum: ویتامین ها برای زنان پس از 50

یکی دیگر از نماینده مجتمع های ویتامین برای زنان بالای 50 سال ، البته Vitrum است. او ، مانند هر کس دیگری ، کاملاً بر وضعیت مو ، ناخن ها ، پوست ، بر روی چاه به طور کلی تأثیر می گذارد. عملکرد افزایش می یابد ، پیشینه عاطفی در یک کلمه تثبیت می شود ، واقعاً به عنوان یک گره برای زنان در یائسگی و بررسی های مثبت بی شماری در مورد شبکه این تأیید است.

ویتامین ها پس از 50 سال برای زنان شکایت می کنند

DUVIT: ویتامین ها برای زنان پس از 50 سال

در میان سایر مجتمع های ویتامین ، Duvit قابل تشخیص است. شما می توانید بررسی های خوب زیادی در مورد او پیدا کنید - بیشتر یادداشت ها بهبود خوبی در چاه ، ایجاد بدن ، تقویت ناخن ها و موها و وضعیت پوست است. افسردگی جای خود را می دهد.

ویتامین های آمریکایی برای زنان 50

علاوه بر طیف گسترده ای از ویتامین های تولید کنندگان داخلی ، تولید کنندگان خارجی نیز در بازار روسیه حضور دارند. آنها را می توان از طریق اینترنت سفارش داد یا آنها را در داروخانه های شهر نیز پیدا کرد.

در مورد آمریکایی ها ، آنها بسته به سن ، ویژگی های نیازهای زن را در ترکیب ویتامین ها در نظر می گیرند ، و همچنین یک خط برای 50 نفر دارند. چنین مجتمع ها در پیری تداخل دارند ، کمبود ویتامین ها را پر می کنند و به جذب کمک می کنند مواد مفید از غذای جذب شده.

با افزایش سن در بدن ، یک زن تمدید سلول را کند می کند و این بر وضعیت رگ های خونی و بیشتر بافت ها تأثیر می گذارد. تولید کنندگان آمریکایی این واقعیت را در تولید مجتمع های ویتامین خود برای زنان بیش از 50 سال به دست آوردند.

از این تعداد ، این موارد: باغ زندگی ، 50 و زن خردمند ، یک روز 50+ ، طبیعت ساخته شده^ مولتی برای 50+ و بسیاری دیگر.

ویتامین های فنلاند برای زنان 50

فنلاندی ها نمایانگر رقابت خوبی در بازار جهانی در بین مجتمع های مولتی ویتامین هستند. Ladyvita 50+ سزاوار توجه ویژه ای است و ما با جزئیات بیشتری روی آن خواهیم ماند. این مجموعه حاوی فیتواستروژن ها ، 13 ویتامین و 8 ماده معدنی است.

از آنجا که توده استخوانی طی سالها کاهش می یابد ، نیاز به کلسیم به طور حاد افزایش می یابد. این دارو این ویژگی های بدن زن بالای 50 سال را در نظر می گیرد ، بنابراین ، در مفیدترین ویتامین ها و مواد معدنی ، کلسیم و ویتامین D به نسبت مناسب هستند - تنها راهی که توسط بدن با بدن امکان پذیر است.

ما خلاصه خواهیم کرد

ما بعد از 50 سالگی بررسی ویتامین های تقویت کننده عمومی را برای زنان ارائه دادیم ، اکنون حرکت کردن برای شما آسان تر خواهد بود و یک مجموعه خاص را برای خود انتخاب می کنید. با این حال ، قبل از اینکه در هر یک از آنها متوقف شوید ، حتما با یک پزشک مشورت کنید. معمولاً آنها در دوره های کمبود حاد ویتامین می نوشند - بهار و پاییز ، و باید به خاطر داشت که صحیح ، غنی شده با ویتامین ها و مواد معدنی مفید ، باید برای همه زنان بالای 50 سال مشاهده شود! حمایت از بدن ، به ویژه در یائسگی ، هر روز ضروری است و برخی از مجتمع های ویتامین که در خارج از فصل تولید می شوند ، ممکن است به سادگی کافی نباشند. اگر به دلایلی زودتر وقت ندارید که برای ورزش بروید ، درست غذا بخورید و به طور کلی یک سبک زندگی سالم را هدایت کنید ، پس سعی کنید حداقل در حال حاضر تغییر را شروع کنید تا بهتر در آینده نباشد!

ویدئو "ویتامین ها در مقابل پیری: با گذشت زمان مبارزه می کنند "