ویتامین ها برای زنان پس از 50. امتیاز ویتامین ها برای زنان پس از 50 سال

هیچ مخفی نیست که هر سنی نیاز به یک زن داشته باشد. رسیدن جنسی، قاعدگی، تخمک گذاری، حاملگی، اوج - هر یک از این دوره ها تحت حاکمیت گروهی از هورمون ها قرار می گیرد، این واقعیت با انعکاس احتمالی، تغییرات خلقی، افزایش اشتیاق یا عدم وجود آن توضیح داده شده است ...

با برخی از این دوره ها، یک زن سخت است که خود را کنار بگذارد. معمولا، پس از 50 سال به 50، اوج اوج رخ می دهد - کسی زودتر، کسی بعدا. اگر شما جزوات ثابت را برای تغییر خلق و خوی اضافه کنید، یک تصویر بسیار ناامید کننده برای یک زن تبدیل می شود. به همین دلیل مهم است که به بدن شما کمک کند تا با تغییرات مرتبط با سن مواجه شود.

بیایید در مورد بهترین ویتامین ها برای زنان پس از 50 صحبت کنیم که آنها تنظیم می کنند و زمانی که ارزش آن را شروع می کنند.

ویتامین ها برای زنان پس از 50: چه بهتر

ابتدا باید بدانید که چه چیزی باعث کمبود ویتامین ها پس از 50 می شود، زیرا ممکن است ظاهر شود:

1. وضعیت پوست بدتر می شود. این خشک و چروکیده می شود - خاک کامل برای ظهور چین و چروک عمیق عمیق.
2. فرآیند ریزش مو افزایش می یابد، آنها کسل کننده، شکستن و نمی خواهند از همه اطاعت کنند.
3. دولت از صفحات ناخن به نظر می رسد بسیار مورد نظر است: آنها قرار می گیرند و شکستن، این امکان وجود ندارد که رشد کند.
4. بدتر شدن سیستم عصبی مرکزی. مشکلات روانشناختی به مشکلات فیزیولوژیکی افزوده می شود، که به طور کلی یک تصویر نسبتا غم انگیز را ایجاد می کند: افسردگی، خرابی عصبی، جهش های خلق و خوی - همه این ممکن است به عنوان یک نتیجه از کمبود ویتامین رخ دهد.
5. درد در مفاصل، شکنندگی استخوان ها ناشی از کمبود کلسیم بوجود می آیند، از این رو احتمال بالا بودن شکستگی با سقوط ناموفق است.

به منظور جلوگیری از مشکلات فوق، زنان پس از 50 به دقت به رژیم غذایی خود، تمرکز بر تغذیه مناسب، و به طور دوره ای مجتمع ویتامین های منصوب شده توسط دکتر را تحریک می کنند.

قبل از صحبت کردن در مورد برخی از مجتمع های خاص ویتامین ها برای زنان پس از 50، لازم است بدانیم که کدام ویتامین ها و مواد معدنی آنها آنها را از دست می دهند، چه فرایندهایی را تحت تاثیر قرار می دهند و چرا که کمبود هر یک از آنها بسیار مهم است.

ویتامین E برای زنان پس از 50 سال

ویتامین E، او جوانان ویتامین است، در مورد ظاهر مراقبت می کند، حفظ پوست مرطوب و الاستیک است. کمبود آن فورا بر ظاهر یک زن تاثیر می گذارد - هیچ مخفی نیست که پوست خشک مستعد تشکیل چین و چروک های زودتر و عمیق است. علاوه بر این، توکوفرول سموم مضر را از بدن حذف می کند و به فعالیت موثر ارگان های داخلی کمک می کند، نه اجازه نمی دهد آنها به سرعت از بین بروند. دوز روزانه ویتامین 10-30 میکروگرم است.

برای اطمینان از ورود روزانه ویتامین E به بدن، لازم است که رژیم غذایی خود را با گردو، بادام زمینی، بادام، رز، خولان دریایی، بروکسل، کلم بروکلی، سبزیجات برگ سبز غنی سازی کنید. علاوه بر این، آن را در روغن های آفتابگردان و کرم وجود دارد.

ویتامین D برای زنان پس از 50 سال

آن قدیمی، که جوان است. واقعیت این است که این ویتامین نیز برای بچه های پستان و برای افراد برای 50 سال مهم است. در اولین مورد، این پیشگیری از Rickets است، در مرحله دوم این یک اثر جوان سازی بر روی وضعیت پوست است، از بین بردن مشکلات با جریان فسفر به بدن و افزایش هضم کلسیم. نرخ روزانه ویتامین D 2.5 میکروگرم در روز است.

برای پوشش دادن کسری از ویتامین در بدن، باید بر روی محصولات مانند ماهی چربی، قارچ، محصولات لبنی متمرکز شود. در تابستان، حداقل 10-20 دقیقه برای شنا در اشعه خورشید هر روز!

ویتامین F برای زنان پس از 50 سال

ویتامین F اساسا امگا 3 و امگا 6 پیچیده است. آنها مسئول از بین بردن کلسترول اضافی، ضایعات، افزایش ورود جنسی، عادی سازی متابولیسم چربی و بسیاری از فرآیندهای دیگر در بدن یک زن برای 50 نفر هستند. نرخ روزانه ویتامین 10 میکروگرم است. شما می توانید آن را با استفاده از روغن آووکادو و ماهی، و همچنین روغن های گیاهی - زیتون، ذرت، سویا و کتان دریافت کنید.

گروه B ویتامین های B برای زنان پس از 50 سال

اول از همه، باید به ویتامین B6، B9 (اسید فولیک) و B12 پرداخت شود. آنها در طول دوره اوج، عملکرد بدن را تسهیل می کنند، چربی اضافی را تجمع نمی دهند و کار مغز را تسهیل نمی کنند.

به طور خاص، ویتامین B12 شرایط مو و ناخن را بهبود می بخشد، به بازسازی سریع بافت ها کمک می کند و تقسیم سلولی را نرمال می کند. اسید فولیک، به شدت ضروری در دوران بارداری، در بزرگسالی، به عنوان پیشگیری قابل اعتماد در برابر سرطان عمل می کند.

ویتامین های گروهی در آجیل، تخم مرغ، ماهی و غذاهای دریایی، گوشت، میوه ها و سبزیجات موجود است. نیاز روزانه از 1.2 میکروگرم به 1.6 میکروگرم، بسته به طبقه، سن و شیوه زندگی متفاوت است.

اسید اسکوربیک و رتینول برای زنان پس از 50 سال

ویتامین A و C در ارگانیسم یک زن بالغ مسئول بینایی بینایی، سیستم ایمنی قوی، شرایط بافت نرم و غشای مخاطی هستند. بدون نقش دوم، آنها در فرآیندهای متابولیک در بدن بازی می کنند. نرخ روزانه ویتامین C - 70-90 میلی گرم، ویتامین A (رتینول) - 4000-5000 IU.

ویتامین A در ماهی، کبد، انواع مختلف گوشت، سیب زمینی، کدو تنبل، کلم بروکلی یافت می شود.

ویتامین C در تمام انواع مرکبات، گوجه فرنگی، سیب زمینی، سیب، توت فرنگی و خولان دریایی یافت می شود.

حتی با یک شیوه زندگی سالم و تغذیه مناسب، کافی است تا اطمینان حاصل شود که تمامیت ویتامین های لازم در مقادیر کافی پذیرفته شده اند. بنابراین، پس از 50 توصیه به زنان توصیه می شود که از مجتمع های ویژه ویتامین استفاده کنید. با این حال، باید در ذهن داشته باشیم که هر کس کسری از ویتامین های خاصی دارد، زیرا تنها یک پزشک می تواند مجتمع های مشابهی را تعیین کند!

الفبای: ویتامین ها برای زنان پس از 50

ویتامین های الفبا 50+ برای استفاده از زنان توصیه می شود که از حفظ جوانان تا زمانی که ممکن است، برای ایجاد وضعیت پوشش پوست، به موهای درخشش و ابریشم، حالت های ناخن را بازگردانند. در موارد منع مصرف، عملکرد بیش از حد غده و عدم تحمل فرد به اجزای نشان داده شده است. معمولا دارو در مقدار سه قرص در روز تجویز می شود - کافی است که کمبود موجود ویتامین ها را پر کنید.

الفبای قادر به افزایش حیاتی و حذف آثار خستگی است.

مرکز ویتامین ها نقره ای 50 برای زنان

قیمت این دارو در چارچوب میانگین این داروها متفاوت است و حدود 700 روبل، بسته به منطقه توزیع و تعداد قرص ها در بسته، متفاوت است.

این مجموعه ویتامین شامل 24 ماده مغذی است، از جمله 13 مورد برای زنان برای 50 ویتامین ضروری است. این تأثیر مثبتی بر تنگی حیاتی دارد، از ایمنی حمایت می کند، به طور کلی رفاه یک زن را در طول یائسگی بهبود می بخشد. این دارو همچنین تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی مرکزی (CNS)، از بین بردن تحریک پذیری، تغییر در خلق و خوی، خروجی از حالت افسردگی دارد. به طور کلی، ویتامین ها فرآیند پیری را کاهش می دهند، دوباره پر کردن کمبود آنها تاثیر مثبتی بر وضعیت مو و ناخن دارد.

علاوه بر عدم تحمل فردی، اجزاء شامل نارسایی کلیه هستند، زیرا مشاوره با پزشک قبل از درخواست بسیار مورد نیاز است!

Vitrum: ویتامین ها برای زنان پس از 50

یکی دیگر از نمایندگان مجتمع های ویتامین برای زنان برای 50، البته، البته، Vitrum. او، مانند هر کس دیگری، به طور کامل بر وضعیت مو، ناخن، پوشش پوست، به طور کلی به طور کلی تاثیر می گذارد. عملکرد افزایش می یابد، پس زمینه عاطفی تثبیت می شود - به یک کلمه، او واقعا به عنوان یک چمدان چینی برای زنان در طول Klimaks خدمت می کند، و بازخورد مثبت متعدد در مورد این تایید است.

ویتامین ها برای زنان پس از 50 سالگی

Duovit: ویتامین ها برای زنان پس از 50 سال

در میان مجتمعهای ویتامین دیگر را می توان duovit نشان داد. شما می توانید بسیاری از بررسی خوب در مورد آن دیدار - ترین یادداشت بهبود رفاه، ساختمان کار از بدن، تقویت ناخن و مو، دولت از پوست است. افسرده پایین تر از خلق و خوی خوب است.

ویتامین برای زنان 50

در بازار روسیه، علاوه بر طیف گسترده ای از ویتامین ها از تولید کنندگان داخلی، از خارجی ها نشان داده شده است. آنها را می توان از طریق اینترنت دستور داده و یا هم در داروخانه های شهرستان پیدا شده است.

همانطور که برای آمریکایی ها، آنها را به حساب ترکیب ویتامین ویژگی های نیازهای زن بسته به سن، و آنها نیز یک خط برای کسانی که بیش از 50. مجتمع از جمله توسط پیری مانع از، کسری از ویتامین ها و کمک به جذب مواد مفید از مواد غذایی جذب می شود.

با افزایش سن در بدن، یک زن است به سلول های به روز رسانی کند، و این بر وضعیت عروق و بافت ها. تولید کنندگان آمریکایی به حساب این واقعیت در تولید مجتمعهای ویتامین خود را برای زنان 50 سال طول کشید.

باغ زندگی، 50 و عاقلانه تر زن، یکی در روز 50+، طبیعت مبدا ^ Multu برای او 50+ و بسیاری دیگر: از این تعداد، شما می توانید مانند اختصاص دهند.

ویتامین فنلاندی برای زنان 50

فنلاندیها رقابت خوب در حال حاضر در بازار جهانی در میان مجتمع های مولتی ویتامین. Ladyvita 50+ سزاوار توجه ویژه، ما در جزئیات بیشتری متوقف خواهد شد. این مجموعه حاوی فیتواستروژن، 13 ویتامین ها و مواد معدنی 8.

از آنجا که توده استخوانی در طول سال کاهش می یابد، پس از آن نیاز به کلسیم حاد است. این ویژگی ها از ارگانیسم زن برای 50 را به حساب در این دارو گرفته شده به دلیل کلسیم و ویتامین D به نسبت لازم از ویتامین های مفید و مواد معدنی هستند - تنها تا احتمالا حداکثر جذب آنها امکان پذیر است.

خلاصه بیایید

ما پس از 50 به بررسی اسرار ویتامین ها برای زنان منجر، در حال حاضر آن را آسان تر برای شما به حرکت خواهد بود، انتخاب یک یا یکی دیگر از برای خودتان پیچیده است. با این حال، قبل از اقامت در هر یک از آنها، مطمئن شوید که به یک دکتر مشورت کنید. معمولا آنها را به دوره های کمبود ویتامینها در بدن حاد ریخته - در بهار و پاییز، و باید آن را از یاد برد که درست است، غنی شده با ویتامین های مفید و تغذیه مواد معدنی باید به تمام زنان برای 50 مشاهده می شود! پشتیبانی از بدن، به ویژه در دوره Klimaks، هر روز لازم است، و برخی از مجتمع های ویتامین جا خالی در offseason می تواند به سادگی کافی نیست. اگر به هر دلیلی شما هم به بازی های ورزشی ندارد زودتر، آن است که به طور کلی به غذا خوردن و به طور کلی به رهبری یک شیوه زندگی سالم، و سپس سعی کنید برای شروع حداقل در حال حاضر - تغییرات برای بهتر نمی خواهد شما را صبر طولانی!

ویدئو "ویتامین ها در برابر سن: مبارزه با گذشت زمان "