لیسیدن دستور العمل های کوکتل

مبارزه با وزن اضافی موضوع اصلی در جامعه مدرن است ، بنابراین روش های زیادی برای حل این مشکل و حفظ یک شکل عالی وجود دارد. آنها مبتنی بر دو قانون اساسی هستند - کاهش کالری مصرف شده و افزایش هزینه های انرژی در بدن. تغذیه مناسب مکانیسم پیچیده ای است که همه نمی توانند درک کنند. فرد برای اطمینان از فرآیندهای عادی زندگی روزانه به مقدار مشخصی از مواد معدنی و ویتامین ها نیاز دارد. کمبود مواد مغذی می تواند بر عملکرد بدن تأثیر منفی بگذارد. کوکتل های خانگی برای کاهش وزن منبع اصلی مواد مفید در نظر گرفته می شوند. علاوه بر این ، ترکیب طبیعی آنها در تنوع آن قابل توجه است.

فواید کوکتل برای کاهش وزن

اساس تمام کوکتل های کوکتل فیبر موجود در گیاهان است. با کمک خود ، فرد احساس اشباع را سریعتر دریافت می کند و در عین حال اشتها بی نظیر چندین بار کاهش می یابد.

فیبر نقش مهمی در تغذیه با هدف کاهش وزن دارد. این شامل الیاف رژیم غذایی گیاهی است که به دو نوع تقسیم می شوند - نامحلول و محلول. درصد محتوای الیاف خاص در محصولات فردی متفاوت است. الیاف محلول نقش اسفنج را بازی می کنند - آنها تمام مواد مضر موجود در بدن را جذب می کنند. الیاف نامحلول در تمیز کردن روده نقش دارند. محصولات غذایی با محتوای کم الیاف این گونه در آن به تأخیر می افتند که در نتیجه باکتری های بیماری زا بسیاری وجود دارد.

تأثیر فیبر بر روند کاهش وزن:

• روده های سموم انباشته شده را پاک می کند.
• ترویج ترمیم میکرو فلورا ، بهبود عملکرد هضم و فرآیندهای متابولیک ، کاهش قند خون.
• در حال دعوا با اشتها "گرگ" - در معده ، فیبر در اندازه افزایش می یابد و احساس گرسنگی را سرکوب می کند.
• خطر تومور سرطان در روده بزرگ کاهش می یابد.

در داروخانه ها یا فروشگاه های تخصصی ، همه می توانند یک کوکتل گیاهی برای کاهش وزن پیدا کنند. این کوکتل ها بخشی از مجموعه های پیچیده برای کاهش وزن هستند. آنها حاوی مقدار مناسب فیبر ، پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

شما می توانید بدون تلاش زیاد ، چنین کوکتل های مفیدی را برای کاهش وزن در خانه درست کنید. شما فقط باید بر اساس ترجیحات طعم و مزه خود محصولات را انتخاب کنید. با این حال ، باید به خاطر داشت که آنها باید با هم ترکیب شوند - میوه های شیرین یا آجیل با ادویه جات ترشی جات برای کوکتل های شیر مناسب است. همچنین شیر را می توان با کفیر یا ماست طبیعی جایگزین کرد.

کوکتل هایی با محتوای پروتئین ، که برای ورزشکارانی که می خواهند توده عضلانی را افزایش دهند و افرادی که به سادگی یک سبک زندگی فعال را هدایت می کنند ، در نظر گرفته شده است ، بسیار محبوب شد.

کوکتل های پروتئینی در لیست کمترین محصولات کالری قرار دارند ، زیرا پروتئین یک ماده ساختمانی برای عضلات است و نه برای بافت های چربی.

کوکتل های خانگی در بین مصرف کنندگان محبوبیت پیدا می کنند ، زیرا آنها فقط حاوی سبزیجات تازه ، انواع توت ها و میوه ها هستند که به شما امکان می دهد چندین بار بیشتر و سریعتر انرژی تولید کنید. بر خلاف کوکتل های آماده شده برای کاهش وزن ، خانه حاوی قند کوچکتر و مقدار زیادی فیبر است که به روند کاهش وزن کمک می کند.

توصیه هایی برای استفاده و تهیه کوکتل های خانگی برای کاهش وزن

در فرآیند تهیه و استفاده از کوکتل از هر نوع و ترکیب ، برخی از دستورالعمل ها باید به آنها رعایت شوند.

نکات مفید:

• اجزای تازه و با کیفیت را برای کوکتل خود انتخاب کنید.
• از محصولاتی استفاده کنید که متابولیسم را تسریع می کند.
• فعالیت بدنی متوسط \u200b\u200bو تغذیه مناسب به حفظ تأثیر کوکتل ها کمک می کند.
• به تعداد کالری موجود در کوکتل پخته شده توجه کنید - این می تواند به عنوان یک میان وعده سبک یا یک صبحانه کامل ، ناهار یا شام باشد.
• اگر از آن به عنوان علاوه بر رژیم غذایی روزانه استفاده می کنید ، از کوکتل نیم ساعت قبل از غذا استفاده کنید.
• برای کاهش وزن در بخش های کوچک یک کوکتل بنوشید - این باعث می شود بدن به تدریج مواد مفید را جذب کند.
• برای آماده سازی ، به مخلوط کن احتیاج خواهید داشت ، زیرا با آن به قوام مورد نظر خواهید رسید.
• اگر در ترکیب باشد فقط از آب سرد استفاده کنید. آب دمای پایین تأثیر مفیدی در روند کاهش وزن دارد.
• یک کوکتل را بلافاصله پس از آماده سازی آن بنوشید - یک کوکتل تازه حاوی مقدار کافی از عناصر مفید برای بدن است.
• شیر ، کفیر یا ماست را با درصد کم چربی بخرید.

دستور العمل های کوکتل خانگی برای کاهش وزن

دستور العمل های زیادی برای کوکتل های خانگی برای کاهش وزن با انواع مختلفی وجود دارد که هر مؤلفه در آن به تسریع در متابولیسم کمک می کند.

دستور العمل کوکتل شماره 1:

• ریشه زنجبیل - 2 قطعه کوچک ؛
• عسل - 1 قاشق غذاخوری ؛
• گوجه فرنگی - 1 کامپیوتر ؛
• فلفل بلغاری - 1 کامپیوتر ؛
• آب خنک - 1 قاشق غذاخوری.

زنجبیل را باید روی یک رنده ریز مالیده شود ، سپس این جرم را در مخلوط کن قرار دهید ، فلفل و گوجه فرنگی خرد شده را در قسمت های آنجا اضافه کنید و برای چند ثانیه خرد کنید. بعد از اینکه نیاز به اضافه کردن عسل و آب دارید و دوباره ضرب و شتم کنید. چنین کوکتل به عنوان علاوه بر صبحانه یا به جای آن مناسب است ، اما در این حالت ، کرم کم چربی (1 قاشق غذاخوری) باید یک مؤلفه اضافی باشد.

دستور العمل کوکتل شماره 2:

• آب - 2 قاشق غذاخوری ؛
• عسل - 3 قاشق غذاخوری. ل.
• ریشه زنجبیل ؛
• پودر دارچین - 1 قاشق غذاخوری. ل.

تمام مواد لازم باید کاملاً در مخلوط کن و نوشیدنی مخلوط شوند. این کوکتل با افزودن زنجبیل دارای کالری کم است - فقط 36 کیلو کالری در 100 گرم نوشیدنی تمام شده. این به کاهش اشتها و برآورده کردن احساس گرسنگی برای مدت طولانی کمک خواهد کرد.

دستور العمل کوکتل شماره 3:

• kefir تک درصد - 1 قاشق غذاخوری ؛
• جو دوسر - 2 قاشق غذاخوری. ل.
• دارچین - 1 قاشق غذاخوری ؛
• نیمی از سیب

این دستور العمل محبوب ترین است ، زیرا جو دوسر حاوی اشتها به دلیل فیبر موجود در آنها است ، کفیر عملکرد روده را عادی می کند ، در نتیجه سموم از بدن دفع می شوند ، و دارچین اجازه می دهد تا قند جذب شود و به داخل آن مستقر نشود. لایه های چربی  نوع پیشنهادی کوکتل پروتئین برای کاهش وزن ، بسیاری از بررسی های مثبت را در بین کسانی که تاکنون بیش از کیلوگرم اضافی جنگیده اند ، به دست آورد.

دستور العمل کوکتل شماره 4:

• پنیر کلبه خانگی - 100 گرم ؛
• شیر - 0.5 قاشق غذاخوری ؛
• سبزیجات برای انتخاب (جعفری ، اسفناج ، ترشی ، کرفس و غیره).

در ترکیب با گیاهان تازه ، پنیر Cothage کار "پاک کننده" روده ها را از سموم و سموم انباشته شده در آن انجام می دهد ، بنابراین این یک کوکتل پروتئین برای کاهش وزن است. علاوه بر این ، چنین کوکتل حاوی آنتی اکسیدان هایی است که بر وضعیت پوست تأثیر مثبت می گذارد.

دستور العمل کوکتل شماره 5:

• نارنجی - 1 کامپیوتر ؛
• نیمی از گریپ فروت ؛
• اپل - 1 کامپیوتر ؛
• خمیر کدو تنبل - 50 گرم ؛
• ریشه کرفس - قسمت 1/3 ؛
• آب هویج - 0.5 قاشق غذاخوری ؛
• تنتور Echinacea - 2 قطره.

لازم است آب هویج را از قبل تهیه کنید ، سپس کدو تنبل و کرفس را روی یک رنده ریز رنده کنید ، نارنجی و گریپ فروت را به قسمت های کوچک تقسیم کرده و پوست را به قطعات بریزید. مواد آماده شده را در مخلوط کن به همراه آب هویج و تنتور اکیناسه مخلوط کنید. پس از رسیدن کوکتل به قوام مورد نظر ، باید به جای صبحانه اصلی ، با جرعه کوچک مست شود.

دستور العمل کوکتل شماره 6:

• 2 گل آذین کلم بروکلی ؛
• دسته ای از جعفری ؛
• 2 قسمت ریشه زنجبیل ؛
• 1 خیار ؛
• 100 گرم نخود سبز ؛
• 0.5 قاشق غذاخوری کفیر.

تمام اجزای کوکتل باید در مخلوط کن خرد شود و کفیر را به توده حاصل اضافه کند ، خوب هم بزنید و خوب بنوشید. ارزش انرژی چنین کوکتل سبز فقط 27 کیلو کالری است. بیشتر اوقات ، جعفری در تهیه غذاها و سالادهای مختلف به عنوان تقویت کننده طعم و بو و همچنین به عنوان یک عنصر تزئینی استفاده می شود. با این حال ، تعداد کمی از مردم می دانند که جعفری مایعات اضافی را از بدن خارج می کند ، که چندین رقم را در مقیاس اضافه می کند. علاوه بر این ، برای کسانی که موهای ضعیف و بازدید شده دارند مفید است.

دستور العمل کوکتل شماره 7:

• موز - 1 کامپیوتر ؛
• دسته اسفناج ؛
• جزوه های نعناع 2-3 ؛
• آب لیم - 1 قاشق غذاخوری ؛
• ریشه رازیانه ؛
• عسل - 1 قاشق غذاخوری. ل.
• آب معدنی - 0.5 قاشق غذاخوری.

تمام ترکیبات فوق باید در مخلوط کن قرار داده و چند دقیقه لرزید. چنین کوکتل برای کسانی که دوست ندارند مانند آن سبزی بخورند مناسب است.

دستور العمل کوکتل شماره 8:

• بسته ترشی ؛
• دسته ای از جعفری ؛
• دسته ای از برگهای سالاد ؛
• اپل - 1 کامپیوتر ؛
• آب یک لیمو ؛
• آب - 0.5 قاشق غذاخوری ؛
• یخ - چندین مکعب.

کوکتل طبق این دستور العمل باعث بهبود میکرو فلور روده می شود - سبزیجات حاوی فیبر هستند که تمام سموم بدن را جذب می کند. علاوه بر این ، او به دلیل وجود یخ در آن ، در تابستان تازه می شود.

دستور العمل کوکتل شماره 9:

• ریشه کرفس ؛
• خیار - 0.5 قطعه ؛
• دسته از شوید ؛
• دسته اسفناج ؛
• کفیر - 0.5 قاشق غذاخوری ؛
• سس سویا - 1 قاشق غذاخوری ؛
• روغن نباتی - 2 قاشق غذاخوری ؛
• سیر - 1 میخک.

تمام مواد را کاملاً در مخلوط کن مخلوط کرده و سپس در جرعه های کوچک بنوشید. برای کسانی که سیر را به شکل خالص آن دوست ندارند ، می توانید سیر مخصوص سیر را تهیه کنید ، آن را به روغن اضافه کنید و بگذارید 2-3 ساعت دم کند ، سپس آن را صاف کنید تا آن را از خمیر سیر تمیز کند.

دستور العمل کوکتل شماره 10:

• فلفل بلغاری - 1 کامپیوتر ؛
• هویج - 1 کامپیوتر ؛
• خرمالو - 1 کامپیوتر ؛
• کفیر - 0.5 قاشق غذاخوری ؛
• گردو - 50 گرم ؛
• رایانه های Kuraga-2-3.

کوکتل طبق این دستور العمل ، منبع کاملی از ویتامین ها و سایر مواد مفید است که برای بدن به ویژه در دوره پاییز-زمستان لازم است.

دستور العمل کوکتل شماره 11:

• خیار - 1 کامپیوتر ؛
• آب - 0.5 قاشق غذاخوری ؛
• سیر - 1 میخک.

خیار باید تمیز شود ، ریز خرد شده و در یک کاسه مخلوط کن قرار داده شود. همچنین باید سیر و آب خرد شده اضافه شود ، سپس همه چیز را کاملاً مخلوط کنید. از یک کوکتل خیار می توان به عنوان یک ظرف جداگانه استفاده کرد ، اما پس از آن باید هر 2 ساعت یکبار مست شود ، یا 45 دقیقه قبل از وعده های غذایی برای بهبود هضم و متابولیسم طول بکشد.

دستور العمل کوکتل شماره 12:

• 2 قطعه لیمو ؛
• 1 کیوی ؛
• سبزیجات جعفری ؛
• نعناع
• 0.5 stvo از آب.

ابتدا باید کیوی را از پوست به دقت تمیز کنید ، سپس لیمو را برش دهید ، تمام مواد تشکیل دهنده مشخص شده را به مخلوط کن اضافه کرده و مخلوط کنید.

دستور العمل کوکتل شماره 13:

• ریشه زنجبیل ؛
• 1 گریپ فروت ؛
• 0.5 لیمو ؛
• 1 قاشق غذاخوری. ل.  عزیزم

زنجبیل به عنوان یک ماده ضد ویروسی در طول دوره سرد و همچنین مؤلفه اصلی سوختن چربی این کوکتل عمل می کند ، بنابراین باید هفته ای 2 بار مصرف شود. گریپ فروت و لیمو خالص باید به قطعات کوچک ، زنجبیل زنجبیل بریده شود و سپس همه چیز را در مخلوط کن خرد کنید تا یک توده همگن ، عسل را اضافه کنید و اگر به آب کمی احتیاج دارید.

دستور العمل کوکتل شماره 14:

• 4 قطعه لیمو ؛
• 0.5 stvo از آب ؛
• نعناع
• یخ

این کوکتل را می توان بدون کمک مخلوط کن تهیه کرد - یک لیمو ، نعناع که باید با یک قاشق عجله کنید و آنها را با آب بریزید و سپس مکعب های یخی را اضافه کنید. همین دستور العمل را می توان به عنوان یک کوکتل پروتئین برای کاهش وزن استفاده کرد ، فقط نعناع در اینجا باید 2 قاشق غذاخوری را جایگزین کنید. ل. پودر پروتئین

دستور العمل کوکتل شماره 15:

• 1 گوجه فرنگی ؛
• 2 صفحه کرفس ؛
• نیمی از فلفل قرمز ؛
• سبز
• یخ
• یک خرچنگ نمک دریا ؛
• 0.5 قاشق غذاخوری. سس تاباسکو.

تمام مواد را به کاسه مخلوط کن اضافه کرده و کاملاً خرد کنید تا یک توده ضخیم بدون توده بدست آید. شدت این کوکتل به خلاص شدن از پوندهای اضافی برای مدت کوتاهی کمک می کند.

دستور العمل کوکتل شماره 16:

• 0.5 خیابان.
• 1 موز ؛
• 0.5 قاشق غذاخوری.  عزیزم

تمام اجزای موجود در مخلوط کن را مخلوط کنید ، بگذارید کمی دم کند و بنوشید.

دستور العمل کوکتل شماره 17:

• شیر چربی - 0.5 قاشق غذاخوری ؛
• پنیر کلبه - 200 گرم ؛
• کاکائو - 1 قاشق غذاخوری. ل.
• آب - 0.5 قاشق غذاخوری.

دستور العمل برای یک کوکتل پروتئین مبتنی بر خانه حتی در بین طرفداران ورزش ورزش محبوبیت زیادی پیدا می کند.

اگر تصمیم دارید از هر یک از دستور العمل های تجویز شده استفاده کنید ، باید به یاد داشته باشید که همیشه می توان آنها را با ادویه جات ترشی جات کرد.

ادویه های اغلب استفاده می شود:

1. دارچین کمک می کند تا به جای افزایش میزان سلولهای چربی در مناطق مشکل ، گلوکز به انرژی لازم برای بدن پردازش شود.
2. فلفل زمینی حاوی یک عنصر پیپین است که متابولیسم موجود در بدن را فعال می کند.
3. Cardamon همچنین دارای خاصیت چربی سوزی است که به همین دلیل کالری اضافی به عنوان بخشی از چربی ها و کربوهیدرات ها سوزانده می شود.

کوکتل های سبزیجات و میوه ای برای کاهش وزن روشی خوشمزه و سالم برای کاهش وزن است. آنها می توانند در هر لحظه مناسب برای شما تهیه شوند و منوی روزانه خود را با ویتامین های مفید برای بدن متنوع کنند.