رژیم خیار برای کاهش وزن

فصل خیار برای کسانی که وقت برای رها کردن پوند اضافی ندارند ، شروع شد ، فرصت دیگری برای بهبود وجود دارد - شما باید یک رژیم خیار را امتحان کنید. نتایج به سادگی خیره کننده است ، می توانید در هفته 5 کیلوگرم خلاص شوید ، به راحتی ، به سرعت و بدون مشکلات سلامتی. باور نکنید؟ بیایید ویژگی های این رژیم را با هم مطالعه کنیم و یک منوی تقریبی را برای یک هفته تهیه کنیم.

برای ساکنان روسیه مرکزی ، زمان بهینه برای بلوغ خیارها از ماه ژوئن است. شما فقط می توانید این رژیم غذایی معجزه را روی خودتان امتحان کنید ، زیرا در قفسه های فروشگاه ها خیارهای زیادی وجود دارد و هزینه آنها کم است.

به یاد داشته باشید که شما فقط به خیارهای تازه نیاز خواهید داشت ، نمی توانید در مورد حفاظت صحبت کنید. بهتر است بهتر به نظر برسید و به شماره های ارزشمند در تابستان بسیار راحت تر از فصل سرد باشد. در مرحله اول ، بسیاری از کمبود خورشید رنج می برند و نمی توانند تحریک شوند. من می خواهم بخوابم ، سپس چیزی خوشمزه بخورم ، یا خودم را در یک پتو گرم ببندم ، یک کتاب بخوانم و شیرینی ها را در کیلوگرم جذب کنم. در تابستان ، یک موضوع کاملاً متفاوت گرم ، آفتابی است و البته من می خواهم به اشکال زیبا بپردازم ، به خصوص که هنوز چنین فرصتی وجود دارد. خوردن سبزیجات تازه در این فصل بسیار ساده تر از خرید واردات در زمستان است. علاوه بر این ، فیبر زیادی در سبزیجات وجود دارد که به انتقال وزن به "منهای" کمک می کند. اما در اینجا شما نباید بر روی سبزیجات پرش کنید و به طور مداوم روی رژیم های غذایی سبزیجات بنشینید ، همه چیز باید در حد معقول باشد. بیایید دریابیم که متخصصان تغذیه چه توصیه می کنند.

ویژگی های رژیم خیار

اساس این رژیم غذایی سبک استفاده از فیبر منحصراً و رعایت رژیم نوشیدن است. فقط یک محصول مناسب برای رسیدن به هدف ، خیارهای تازه است. آنها حاوی 95 ٪ آب و فیبر زیادی هستند. اگر روزانه حدود 2 کیلوگرم خیار تازه می خورید ، می توانید تقریباً یک لیتر آب بنوشید. شما گرسنگی را تجربه نخواهید کرد ، زیرا روده ها با روند هضم غذای حاصل "مشغول" خواهند بود.

با مطالعه بررسی در مورد اثربخشی رژیم خیار ، می توانیم نتیجه گیری های زیر را بدست آوریم:

1. تمیز کردن سموم و سموم.
2. کار روده به تدریج نرمال می شود.
3. بدن با تعادل نمک آب آشفته بازسازی و ترمیم می شود (و به همین دلیل ، متابولیسم مختل می شود و در نتیجه پوند اضافی).

همانطور که مشاهده می کنید ، مزایای آن برای کمک به بدن شما در تمیز کردن خود کافی است. به هر حال ، اگر فکر می کنید که نمی توانید 3-5-7 روز در رژیم خیار مقاومت کنید ، نباید نگران باشید ، بعد از خوردن خیارها ، احساس سیری تقریباً بلافاصله رخ می دهد. سوال دیگر عادات طعم و مزه است. ما باید خود را در دستان خود نگه داریم و سعی کنیم کربوهیدرات های سریع را فراموش کنیم: آنها شامل انواع شیرینی ، شکر ، پخت ، چیپس ، وافل ، بستنی و غیره هستند.

به طور خلاصه در مورد منوی رژیم غذایی - روزی که باید بیش از 1.5 کیلوگرم خیار بخورید. میزان وعده غذایی متفاوت است و به بدن یک شخص خاص بستگی دارد ، می تواند روزانه 3 یا حتی 6-7 وعده غذایی باشد.

در مورد پشت رژیم ، و همچنین وجود دارد. به یاد داشته باشید که پیشرو محبوب "DOM-2" Ksenia Borodin ، او به طور دوره ای به "رژیم غذایی خیار بورودینا" متوسل می شود تا به نتایج بهتر برسد. اما او این کار را با وقفه و بدون تعصب انجام می دهد. یعنی غیرممکن است که بدن را به طور مداوم در حالت استرس بماند ، لازم است که استراحت کنید و بعد از رژیم غذایی ، یک منو را برای روز بسازید تا بدن پروتئین و کربوهیدرات (کند) را دریافت کند. و همچنین مواد معدنی و ویتامین ها.

بر این اساس ، نتیجه گیری می کنیم: منوی رژیم خیار ناقص است ، بنابراین از روز اول شروع می شود ، تا به خودتان آسیب نرسانید ، باید مجتمع معدنی ویتامین را بنوشید. بنابراین ، شما نه تنها می توانید به راحتی پوند اضافی را شکست دهید ، بلکه به خوبی بهبود می یابید.

رژیم خیار به مدت یک هفته. ویژگی های تغذیه

سریعترین راه برای کاهش وزن در یک هفته خوردن 1 کیلوگرم خیار تازه در روز است. در طول روز ، منهای 500 تضمین شده است ، این زیاد نیست ، فقط بدن شوکه نمی شود و ذخایر بعدی را به تعویق نمی اندازد.

رژیم به شرح زیر است: از روز دوشنبه و یکشنبه باید هر روز 1 کیلوگرم خیار تازه بخرید ، 1 لیتر کفیر کم چرب را بنوشید ، یک تکه ماهی کم چرب آب پخته شده را تهیه کنید. 1.5-2 لیتر. مواد تشکیل دهنده باید به 6 قسمت مساوی تقسیم شوند. غذا خوردن - هر 2 ساعت. علاوه بر این ، چای سبز و قهوه نیز از این قاعده مستثنی نیست. فقط قهوه بدون شکر و شیر/خامه مجاز است.

همچنین یک رژیم غذایی خیار سخت وجود دارد: فقط خیار و آب. هیچ چیز دیگری همه نمی توانند در برابر چنین رژیم غذایی مقاومت کنند.

مزایای رژیم خیار به مدت 7 روز چیست - این یک کاهش سریع وزن است. معایب بیشتری وجود دارد: این یک منوی ناچیز بدون ویتامین ها و مواد معدنی است. بنابراین ، برای خرابی آماده شوید و برای جلوگیری از این امر ، ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنید.

گزینه دوم قدرت تقریباً با یک رژیم غذایی استاندارد هفتگی فرقی نمی کند. خوشحالم که فرصتی برای متنوع سازی رژیم غذایی روزانه حداقل کمی وجود دارد: صبحانه شامل غذای پروتئینی است - پنیر کم چربی (چربی صفر) - 1 بسته ، فنجان قهوه بدون شکر و شیر. یا 2 تخم مرغ آب پز و نیمی از خیار ، یک فنجان چای سبز بدون شکر. یا سینه مرغ آب پز (150 گرم) با یک تکه نان چاودار. بقیه وقت فقط باید خیارهای تازه 1 کیلوگرم در روز بخورد. می توانید سالاد را با سبزیجات یا آب لیمو درست کنید (اما بدون روغن!).

چنین رژیم غذایی منهای 5 کیلوگرم در هفته را تضمین می کند. اما چه تلاشی؟ متخصصان تغذیه می گویند که می تواند برای بدن مضر باشد. از آنجا که رژیم ناپایدار است ، فقط یک احساس پایدار از گرسنگی در طول روز به شما ارائه می شود. نان سیاه به "تشدید" اوضاع کمک می کند و مایعات موجود در بدن را به تأخیر می اندازد. بنابراین ، در صورت امکان ، بهتر است یک قاشق فیبر (که در یک داروخانه فروخته می شود) بخورید. مزایای این واقعیت که صبحانه نه یک خیار فدرال ارائه می شود ، بلکه چیزی خوشمزه تر و رضایت بخش تر است.

  رژیم خیار به مدت 3 روز

متخصصان تغذیه 2 گزینه منو را ارائه می دهند ، به صلاحدید خود را انتخاب کنید:

1. برای هر روز باید 1.5 کیلوگرم خیار تازه را جمع کنید ، یک دسته از قسمت تازه یا جعفری (هر سالاد) را به این "تنوع" اضافه کنید و 1 قاشق غذاخوری مجاز است. روغن زیتون خیارها را می توان دقیقاً مانند آن خورد یا سالاد تهیه کرد. توصیه می شود پوست را از بین ببرید ، خیارها را با مکعب ها برش دهید ، سبزیجات را خرد کنید ، روغن زیتون را اضافه کنید. سالاد به 4 بخش تقسیم می شود که باید در طول روز خورده شوند. فواصل بین وعده های غذایی باید تقریباً همان 3-4 ساعت باشد.
2. ضرر تضمین شده 1-2 کیلوگرم است. این منو کمی متفاوت است: 1 بسته پنیر Cottage (درصد صفر محتوای چربی) ، 1 لیمو ، 1 کیلوگرم خیارهای تازه برای روز مورد نیاز است. ما پنیر کلوچه را به 3 قسمت تقسیم می کنیم: برای صبحانه دوم نصف می خوریم - 10.00 ، قسمت دوم ساعت 14.00 ، مابقی ساعت 18.00. در طول روز ، ما سالاد خیار می خوریم که با آب 1 لیمو چاشنی می شود. زمان پذیرش سالاد: 8.00 ، 12.00 ، 16.00 و 20.00.

تنها 3 روز از چنین رژیم غذایی ، در حالت اول ، می توانید در شکل 1 کیلوگرم لوله کشی ، در دومین تا 1-2 کیلوگرم (بسته به وزن اولیه بدن) موفقیت خود را برطرف کنید.

مزایا و مضرات چنین رژیم غذایی چیست:

1. یک اثر ملین قوی و همچنین اثر ادراری ارائه شده است. به طور طبیعی ، شما نمی توانید به طور سیستماتیک روی چنین رژیم غذایی "بنشینید". ترکیب با فشار جسمی غیرممکن است ، زیرا در این حالت یوگا و یک پیاده روی آهسته تا حد امکان ممکن است. جوانب مثبت: رژیم غذایی مقرون به صرفه و ارزان است. نجات پس از رژیم غذایی پروتئین ، هنگامی که مشکلی با حرکات روده ایجاد شد.
2. 3 روز سرگرم کننده تر می گذرد ، زیرا رژیم غذایی چندان "گرسنه" نیست. برای احساس بهتر ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مایعات بیشتری (آب تصفیه شده) بنوشید و فیبر اضافی مصرف کنید. منفی نیز در دسترس است: این سردردها هستند ، دوره های گلیسمی امکان پذیر است (سپس باید بیشتر اوقات بخورید). چنین رژیم غذایی همیشه برای افراد شاغل مناسب نیست.

رژیم خیار برای کاهش وزن 10 کیلوگرم

چنین نتایج بالایی کسب کنید ، و به رژیم خیار پایبند ، در اصل ممکن است که بدن به راحتی با کیلوگرم اضافی جدا شود. اما این تضمین نشده است.

از منوی رژیم غذایی طراحی شده برای 5 روز دیدن کنید:

• از دوشنبه تا یکشنبه هر روز باید حداقل 2 لیتر آب خالص بنوشید. چای ، قهوه و نوشیدنی های دیگر مورد توجه قرار نمی گیرد. توصیه می شود که آب بسیار تمیز کنید ، مقطر مناسب است.
• 1 L Kefira ، با مقدار چربی 1 ٪ ؛
• خیار تازه - 1 کیلوگرم ؛
• سبزیجات - 1 تیر.

از بین کلیه محصولات (به جز آب) ، شما باید یک ظاهر Okroshka را تهیه کنید و در طول روز چنین ظرفی در بخش های کوچک وجود دارد و شکاف های مساوی بین وعده های غذایی را مشاهده می کنید. رژیم غذایی کاهش وزن را از 5 تا 10 کیلوگرم (بسته به جرم و متابولیسم اولیه) تضمین می کند.

مزایای کمتری نسبت به مضرات وجود دارد: این یک منوی کم کالیفرنیا است ، به دلیل پاکسازی روده کار می کند. به همین دلیل ، توطئه های مناسب مشاهده می شود. این تعداد کیلوگرم از بین رفته است و نیازی به مدت طولانی برای پخت و پز غذای خود نیست.

منوی رژیم غذایی ، به مدت 7 روز طراحی شده است:

• آب خالص - 2 لیتر ؛
• کفیر بدون چربی (0-1 ٪)-1 لیتر ؛
• ماهی سفید آب پز - 100 گرم ؛
• خیار - 1 کیلوگرم.

تمام محصولات باید به قسمت های مساوی تقسیم شوند ، در طول روز غذا بخورید. مزایا: رژیم 3 روزه توطئه های کوچک مشابه است. معایب: رژیم غذایی نامتوازن است ، خرابی ها امکان پذیر است. بدن کمبود حاد مواد معدنی و ویتامین ها را تجربه می کند.

رژیم غذایی به مدت 30 روز طراحی شده است:

• برای صبحانه و ناهار - غذاهای کم کالری. استثنا: غذای مضر: شیرین ، چرب ، آرد ، سرخ شده است. لازم است محصولات نیمه تمام شده را حذف کنید.
• شام شامل 1 خیار و یک لیوان کفن کم است.

مدت زمان چنین رژیم غذایی حداقل یک ماه است. شما می توانید و بیشتر ، همه اینها به صبر و اهداف بستگی دارد. چنین غذایی به شما امکان می دهد تا از کیلوگرم خلاص شوید. اما این فقط در صورتی کار می کند که شما واقعاً به تغذیه مناسب پایبند باشید. سرریز مجاز نیست ، هیچ تنشی و خرابی ندارد.

چنین رژیم خیار Kefirno برای افرادی که دارای روده ضعیف هستند مناسب نیست. کفیر ، همراه با خیار تازه ، می تواند باعث ایجاد اختلال شود.

رژیم غذایی خیار

رژیم خیار را می توان با گوجه فرنگی ترکیب کرد. این دو سبزیجات کم کالری محسوب می شوند. در 500 گرم خیار و گوجه فرنگی (در مقادیر مساوی گرفته شده است) ، فقط 50 کالری موجود است. این بسیار کم است ، اما فیبر ، آب زیادی وجود دارد و در گوجه فرنگی مواد معدنی و ویتامین بیشتری نسبت به خیارها وجود دارد.

رژیم غذایی به اندازه خیار سخت نیست و می توانید به راحتی در برابر آن مقاومت کنید:

• گوجه فرنگی - 500 گرم ؛
• خیار - 1 کیلوگرم ؛
• پنیر کلبه (چربی صفر) - 100 ؛
• روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری

این رژیم غذایی روزانه شماست. می توانید سالاد خیار تازه و گوجه فرنگی درست کنید ، می توانید مانند آن سبزیجات بخورید. مجاز به اضافه کردن کمی گیاهان تازه و برگ سالاد است. پنیر کلبه باید شب قبل از خواب خورده شود.

در چنین رژیم غذایی در 3 روز ، منهای 3-5 کیلوگرم تضمین شده است.

ما همچنین منوی روزهای تخلیه را در نظر می گیریم که می توان در استراحت بین رژیم ها ترتیب داد:

1. در یک روز ، بیش از 1.5 کیلوگرم خیار تازه ، به علاوه 2 تخم مرغ آب پز بخورید. این محصولات را به 6 وعده غذایی تقسیم کنید.
2. گوجه فرنگی - 0.5 کیلوگرم ، خیار - 1 کیلوگرم. ما یک سالاد درست می کنیم ، با روغن زیتون فصل. نمک و ادویه جات ترشی جات - به خواست ، اما بهتر است حذف شود.

در روزهای روزه گرفتن ، مشاهده حالت نوشیدن ، نوشیدن آب خالص زیادی است. چای سبز ، آبگوشت گیاهی یا قهوه مجاز است ، اما فقط بدون شکر و مواد افزودنی زیاد (عسل ، شربت ، شیر/کرم).

شما باید رژیم خیار را به درستی ترک کنید

خوب است اگر با قاطعیت در برابر رژیم غذایی مقاومت کنید و می توانید نتایج را به خود اختصاص دهید ، اما همچنین باید یاد بگیرید که چگونه وزن خود را حفظ کنید. برای اینکه نوسانات نباشید ، پس از رژیم غذایی باید به تغذیه مناسب رعایت کنید ، می توانید روزهای روزه را نیز انجام دهید.

دستور العمل های ظروف با خیار:

1. سوپ سرد با کفیر: 2 خیار ، 250 میلی لیتر کفیر کم ، در مخلوط کن خرد کنید. یک تخم مرغ آب پز و سبزیجات کمی تازه را به توده اضافه کنید ، تربچه را برش داده و کمی نمک اضافه کنید (در صورت لزوم).
2. سالاد خیار ، گوشت بدون چربی آب پز و فضای سبز. سوخت گیری: روغن زیتون ، شما می توانید سس مایونز خانگی (کم -کالری).
3. سالاد خیار: خیار رنده شده - 2 قطعه ، پودر خردل - 1 قاشق غذاخوری ، کفیر - نصف لیوان ، یک شاخه رزماری.

برای دستیابی به هدف نیز برای اراده لازم است. همه می خواهند به یک بدن زیبا افتخار کنند ، اما همه نمی خواهند روی خودشان کار کنند. تلاش های شما به طور کامل یک چهره کوچک و نگاه خوشحال از رهگذران را پرداخت می کند. موفق باشید!