خیار لاغری - دستور العمل ها

روند کاهش وزن در تابستان می تواند فقط احساسات دلپذیر را به همراه آورد ، زیرا در این زمان از سال سبزیجات و میوه های متنوع زیادی وجود دارد. هزینه آنها کم است ، بنابراین خوردن صحیح ارزان تر و آسان تر می شود. خیارها از جمله سبزیجات پر کاربرد هستند ، زیرا رژیم غذایی مبتنی بر آنها مؤثرترین و پربارترین است.

خواص مفید خیارها

مانند اکثر محصولات گیاهی ، خیار برای بدن انسان بسیار مفید و مغذی است ، زیرا بیشتر آنها شبیه به آب مقطر و در حداقل پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها هستند. علاوه بر این ، خیارها منبع غنی از مجموعه کاملی از ویتامین های گروه A ، C ، B ، مواد آلی مفید هستند که به طور فعال بر متابولیسم تأثیر می گذارند. آنها همچنین حاوی پتاسیم ، ید و فیبر هستند که "کمک می کند" کلسترول انباشته شده از بدن را از بین می برد. خیارها یک محصول غذایی کم کالری در نظر گرفته می شوند ، بنابراین آنها یک مؤلفه لازم برای انواع رژیم های غذایی و روزهای تخلیه هستند که در طی آن می توانید برای کاهش وزن از خیار ، لیمو و زنجبیل نوشیدنی بنوشید. روش پخت و پز آن در زیر شرح داده خواهد شد.

رژیم خیار محبوب ترین در بین زنان است ، زیرا در طول هفته می توانید تا 5 کیلوگرم از دست بدهید. در اینجا چیزی برای تعجب وجود ندارد ، زیرا خیار منبع دیگری از فیبر گیاه سالم است که به عنوان پاک کننده برای روده عمل می کند. ترکیب رژیم خیار توسط متخصصان رژیم غذایی آزمایشی با توجه به این واقعیت که باید بدون محدودیت سن باشد ، تهیه می شود. این روش تنظیم مجدد وزن کاملاً بی خطر است و از همه مهمتر ، شما می توانید نه تنها از خیارها بلکه سایر محصولات مفید نیز استفاده کنید.

استفاده از خیار برای کاهش وزن

دستور العمل های زیادی برای انواع رژیم های غذایی وجود دارد که در آن قسمت اصلی از خیار برای کاهش وزن ساخته شده است. یکی از آنها یک رژیم غذایی کوفیر است ، که برای کسانی که می خواهند خیلی سریع قبل از تعطیلات تابستانی یا هر رویداد مهم دیگری بسیار سریع از دست بدهند ، مناسب است. نتایج آن می تواند به همه ضربه بزند - در مدت زمان کوتاهی می توانید از چربی انباشته شده روی کمر یا باسن خلاص شوید ، اما این نوع قدرت کاملاً سفت و سخت است. نام رژیم به خودی خود صحبت می کند ، بنابراین هزینه های زیادی به خصوص در فصل خیارها لازم نخواهد بود. همچنین برای پخت و پز زمان زیادی نمی برد و استفاده از آن آسان است. علاوه بر این ، برای کاهش وزن می توانید با خیار آب بنوشید.

کفیر اغلب در تغذیه رژیم غذایی و فقط در روزهای تخلیه استفاده می شود. این دیواره های معده را تحریک نمی کند و به راحتی جذب می شود ، زیرا حاوی اسید لاکتیک است که به پاکسازی روده فوری کمک می کند ، بنابراین سلولهای چربی جدید زمان شکل ندارند.

روش کاربرد:

1. خیار را از پوست سخت پوست بگیرید و روی یک رنده ریز ریز کنید یا در مخلوط کن خرد کنید.
2. در یک ظرف جداگانه ، خیار و کفیر (1.5 لیتر) را با حداقل درصد چربی مخلوط کنید.
3. برای طعم اشباع تر ، سبزیجات ریز خرد شده را اضافه کنید. او همچنین کوکتل را با ویتامین ها و مواد معدنی به دلیل فواید بدن در هنگام تغذیه رژیم غذایی تکمیل می کند.
4. هر 2 ساعت به مدت 3-5 روز یک لیوان کوکتل بنوشید.
5. استفاده از غذاهای دیگر ممنوع است. مخلوطی از خیار و کفیر برای کاهش وزن مغذی است ، بنابراین احساس گرسنگی شما را آزار نمی دهد.

با کمک چنین کوکتل ، وزن قبل از چشمان ما ذوب می شود - حداکثر 2 کیلوگرم در روز. با این حال ، تهیه آن در ذخیره توصیه نمی شود. کفیر تازه باید روزانه خریداری شود ، در غیر این صورت کل فرایند می تواند مسمومیت معمول را خراب کند. همچنین توصیه نمی شود بیش از مدت زمان استفاده از رژیم غذایی کوفیر-زور باشد-می توانید استرس قابل توجهی را برای بدن به کار بگیرید. در طی صریح سود می تواند به 10 کیلوگرم وزن اضافی و همچنین مایعات اضافی برود.

علاوه بر کوکتل Kefir-rogom ، گاهی اوقات می توانید از روزهای تخلیه بر اساس خیارها استفاده کنید تا سریع روده های سموم را پاک کنید و از شر وزن کوچک خلاص شوید. در طول روز توصیه می شود که خیار تازه و هنوز آب بخورید. در نتیجه ، مایعات اضافی از بدن دفع می شود که چندین کیلوگرم در مقیاس ها اضافه می کند. علاوه بر این ، دستگاه ادراری و کلیه ها تمیز می شوند و کار لوزالمعده نیز تحریک می شود. مکمل منوی خیار در روز می تواند 1 گریپ فروت و چندین تخم مرغ آب پز باشد که حاوی پروتئین و اسیدهای اشباع نشده با ارزش است. برای یک روز تخلیه ، خوردن 7-8 خیار ، چندین تخم مرغ کافی خواهد بود. اما ما نباید علاوه بر چای ، قهوه یا آب میوه ، میزان مایعات روزانه - 1.5 لیتر آب را فراموش کنیم. علاوه بر این ، می توانید سالادهای سبک را بر اساس خیار و تخم مرغ تهیه کنید ، که با آب لیمو و گیاهان تازه چاشنی می شوند.

خیار برای کاهش وزن: رژیم خیار به مدت 7 روز

گزینه رژیم غذایی پیشنهادی برخلاف Kefir-Ogure ، کمتر سخت در نظر گرفته می شود ، زیرا منو در اینجا بسیار متنوع تر است ، اما هر مؤلفه مسئول عملکرد خاص کل مکانیسم کاهش وزن است.

کسانی که علاقه مند به کاهش وزن صحیح هستند می دانند که منوی دقیق این رژیم غذایی وجود ندارد ، بنابراین منوی تخمین زده شده برای یک هفته گردآوری شده است.

روز اول:

• 9.00-10.00-2 خیار تازه و چندین کراکر چاودار ؛
• 12.00-13.00-Cucumber Okroshka بدون سیب زمینی و محصولات گوشتی ، یک سیب بزرگ زشت ؛
• 17.00-18.00 سالاد قابل حمل با روغن زیتون و گیاهان.

روز دوم:

• 9.00-10.00-2 خیار تازه ، یک تکه نان کوچک با سبوس ، یک تکه نازک پنیر با مقدار کم کالری.
• 12.00-13.00-A بخش کوچکی از سالاد ساخته شده از فضای سبز ، خیار و تربچه ، 100 گرم سینه مرغ آب پز بدون نمک.
• 17.00-18.00-Salad با گوجه فرنگی ، خیار و گیاهان موجود در روغن نباتی.
  

روز سوم:

• 9.00-10.00-2 خیار و چندین نان دانه ؛
• 12.00-13.00-Cucumber ، بخش کوچکی از فرنی از برنج قهوه ای ، 100 گرم ماهی ، بخارپز ؛
• ساعت 17.00-18.00 سالاد گیاهی (خیار ، کلم ، سبزی) با آب لیمو و روغن گیاهی.

روز چهارم:

• 9.00-10.00-2 خیار و کراکر چاودار ؛
• 12.00-13.00-VETABLE های تهیه شده برای یک زن و شوهر ، خیار و یک تکه پنیر.
• 17.00-18.00 Cucbers ، Tsukkini و Greens ، با آب لیمو و روغن زیتون که به سالاد بریده شده است.

روز پنجم:

• 9.00-10.00-Cucbers ، یک تکه نان از سبوس ؛
• 12.00-13.00-A سالاد خیار متوسط \u200b\u200b، کلم ، هویج ، گیاهان و نارنجی ؛
• 17.00-18.00 خیار خرد شده ، چندین کراکر چاودار و پنیر.

روز ششم:

• 9.00-10.00-Cucumber ، تخم مرغ ، نان دانه ؛
• 12.00-13.00 سوپ گیاهی ، سالاد خیار ، یک قطعه کوچک از گوشت گاو و گلابی لاغر.
• خیار 17.00-18.00-Several ، گوجه فرنگی بریده شده به سالاد با گیاهان و روغن گیاهی.
  

روز هفتم:

• 9.00-10.00-Cucumber و چندین کراکر چاودار ؛
• 12.00-13.00-Vegetable Okroshka در Kefir ، 1 Apple ؛
• 17.00-18.00 سالاد گیاهی.

در طول هفته ، خیارها یا کفهای تک درصد می توانند به عنوان میان وعده استفاده شوند.

در طی این رژیم غذایی ، مایع بدن به مقادیر زیادی بیرون می آید ، بنابراین شما باید دائماً آب غیر کربنی خالص ، آب تازه فشرده شده ، چای سبز را با لیمو و نعنا ، جوشانده های گیاهی بنوشید. پس از 7 روز ، نتیجه شگفت انگیز خواهد بود - تا منهای 6 کیلوگرم در مقیاس.

استفاده از چنین رژیم خیار بیش از یک هفته غیرممکن است ، بنابراین پس از 7 روز باید به تدریج به تغذیه طبیعی بروید ، اما آرد و شیرین باید از این امر مستثنی شوند تا دوباره وزن خود را از دست ندهید.

خیار لاغری: دستور العمل های ظروف اضافی

گزینه های دیگری برای منوی رژیم خیار وجود دارد که می تواند با ظروف اضافی متنوع شود. سالادهای سبزیجات پخته شده باید با آب لیمو و روغن زیتون بدون نمک چاشنی شوند ، زیرا مایعات موجود در بدن را به تأخیر می اندازد.

دستور کاهش وزن شماره 1:

• 3-4 کامپیوتر خیار ؛
• 2-3 رایانه گوجه فرنگی متوسط \u200b\u200b؛
• دسته ای از پیاز سبز ؛
• دسته ای از جعفری ؛
• 1 قاشق غذاخوری. روغن زیتون با درجه بالا ؛
• آب نصف لیمو.

سبزیجات و سبزیجات خرد شده را در یک کاسه سالاد مخلوط کنید ، روغن و آب لیمو را بدون نمک اضافه کنید. در طول روز چندین بار چنین سالاد ساده بخورید. در شب می توان آن را با پنیر غیر طبیعی و غیر قابلمه تکمیل کرد.

دستور العمل کاهش وزن شماره 2:

• 2-3 خیار ؛
• کرفس ؛
• 50 گرم خامه ترش.

سالاد برای صبحانه با یک تخم مرغ آب پز و یک فنجان چای سبز مناسب است. اگر بعد از چنین صبحانه احساس گرسنگی می کنید ، در یک میان وعده از سیب ، خیار یا نارنجی استفاده کنید. سالاد توصیه می شود در هر ساعت از روزی که احساس گرسنگی می کنید ، مصرف شود.

دستور العمل خمیر خیار صبحانه:

• خیار بزرگ - 1 کامپیوتر ؛
• پنیر کلبه - 100 گرم ؛
• سبز
• کرم ترش - 1 قاشق غذاخوری.

خمیر خیار را به آرامی تمیز کرده و آن را با بقیه مواد مخلوط کنید. خمیر حاصل را روی پوسته خیار قرار داده و با جعفری در بالا تزئین کنید. چنین ظروف علاوه بر این یک ماده مغذی برای چای سبز برای صبحانه خواهد بود.

سالاد خیار لانچ:

• خیار - 1 کامپیوتر ؛
• متوسط \u200b\u200bرایانه های نارنجی -1 ؛
• نعناع
• سرکه شراب - 1 قاشق غذاخوری ؛
• روغن زیتون - 0.5 قاشق غذاخوری. ؛
• فلفل زمینی

نارنجی را از پوست تمیز کرده ، به برش ها تقسیم کرده و به مربع های کوچک برش دهید. همچنین خیار خرد شده ، سرکه ، کره را به آن اضافه کرده و کاملاً مخلوط کنید. کمی با فلفل بپاشید و نعناع را در بالای آن قرار دهید تا بالای آن باشد.

برای سوپ خیار برای ناهار ، شما نیاز دارید:

• 1 خیار ؛
• 1 پایدار از کفن کمر ؛
• 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی ؛
• 20 گرم گردو ؛
• 1 میخک سیر ؛
• سبز
• فلفل.

خیار را روی یک رنده ریز ریز کنید ، و سیر ، گردو و سبزیجات ریز خرد شده است. در یک ظرف کوچک ، اجزای آماده شده را مخلوط کنید ، آنها را با کفیر بریزید ، سپس 0.5 ST آب ، روغن نباتی و فلفل اضافه کنید. مخلوط باید نیم ساعت "استراحت" کند. پس از آن ، او کاملاً آماده استفاده است. این ظرف خیارها برای کاهش وزن فقط در بین کسانی که آن را امتحان کرده اند ، بررسی های مثبت را جمع می کند.

سالاد برای میان وعده بعد از ظهر:

• 1 خیار ؛
• 100 گرم فیله مرغ ؛
• 2 تخم مرغ ؛
• ماست کم
• سبز

در یک ظرف کوچک ، یک سس سس تهیه کنید - ماست ، سبزیجات خرد شده ، ادویه جات ترشی جات را مخلوط کنید. فیله ها و تخم مرغ ها را بعد از خنک شدن جوش دهید ، آنها را به قسمت های کوچک برش داده و آنها را به کاسه سالاد اضافه کنید. خیار خرد شده را در آنجا اضافه کرده و با سس پخته شده فصل کنید.

سالاد شام:

• 2 خیار ؛
• 1 تخم مرغ ؛
• گوشت خرچنگ (اگر تازه وجود نداشته باشد ، می تواند توسط کنسرو استفاده شود) ؛
• 1 قاشق غذاخوری. خامه ترش ؛
• دسته ای از پیاز سبز ؛
• دسته از شوید ؛
• فلفل.

تمام اجزای سالاد را ریز خرد کرده و با استفاده از پمپ بنزین ساخته شده از خامه ترش ، فلفل ، شوید ، شوید ، پیاز سبز مخلوط کنید.

رژیم یک روز خیار:

1. صبحانه یک خمیر خیار ، یک تکه کوچک نان سبوس ، یک فنجان چای سبز بدون شکر است.
2. صبحانه دوم 1 گریپ فروت ، کمی گردو است.
3. ناهار - سوپ از خیار ، 100 گرم برجک بوقلمون آب پز ، یک فنجان چای سبز.
4. میان وعده - سالاد با خیار ، پنیر فتا ، برگ سالاد.
5. شام - ماهی بخارپز ، سالاد خیار با تربچه و تخم مرغ ، چای سبز.
   

دستور العمل نوشیدنی سوزاننده چربی با زنجبیل و خیار برای کاهش وزن:

• نعناع
• خیار - 1 کامپیوتر ؛
• پودر ریشه زنجبیل ؛
• لیمو
• آب - 2 ل ؛

لیمو و خیار خرد شده را در دایره ها با 1 قاشق غذاخوری مخلوط کنید. پودر زنجبیل و آب جوشانده را بریزید ، نعناع را اضافه کنید. نوشیدنی را در شب آماده کنید تا یک شبه تزریق شود و صبح آماده استفاده باشد. در طول روز ، این آب را در بخش های کوچک بنوشید.

تطبیق پذیری این دستور العمل به گونه ای است که می توانید بدون توجه به رژیم غذایی یا نه ، از نوشیدنی استفاده کنید. ترکیبی از زنجبیل و خیار برای کاهش وزن اثر غیرقابل انکار دارد - تعداد سلولهای چربی کاهش می یابد و وزن کاهش می یابد. این نوشیدنی کار دستگاه دستگاه گوارش را عادی می کند ، متابولیسم را بهبود می بخشد.

موارد منع مصرف رژیم خیار

هر رژیم غذایی دارای مضرات و محدودیت های خاص خود در ارتباط با افراد نمی تواند به چنین رژیم غذایی رعایت کند. رژیم غذایی روی خیارها برای کاهش وزن از این قوانین مستثنی نیست. در روزهای اول پس از شروع ، می توانید یک سردرد کوتاه مدت و احساس گرسنگی که برای عادت کردن نیاز دارید احساس کنید.

موارد منع مصرف برای استفاده:

• نارسایی کلیوی ؛
• کم خونی ؛
• گاستریت مزمن ؛
• سیستیت ؛
• زخم
• avitaminosis ؛
• دیابت قندی ؛
• بارداری ؛
• دوره شیردهی ؛
• فرسودگی بدن ؛
• بیماری های عفونی.
  

کاهش وزن با خیارها راهی سریع برای خلاص شدن از شر پوند اضافی در یک دوره کوتاه است. علاوه بر این ، می توانید یک مجموعه کامل از ویتامین ها و عناصر مفید را بدست آورید. با این حال ، ورزش و سبک زندگی فعال را فراموش نکنید.