خیار لاغری - دستور العمل ها

فرایند کاهش وزن در تابستان می تواند تنها احساسات دلپذیر را به ارمغان بیاورد، همانطور که در این زمان سال، انواع سبزیجات و میوه های مختلفی وجود دارد. هزینه آنها کم است، بنابراین خوردن به درستی ارزان تر و راحت تر می شود. خیار در میان سبزیجات مورد استفاده قرار می گیرند، زیرا رژیم غذایی بر اساس آنها موثرترین و کارآمدتر است.

خواص مفید خیار

همانند بسیاری از سبزیجات، خیار برای بدن انسان بسیار مفید و مغذی هستند، زیرا اکثر آنها شبیه به آب مشابه مقطر هستند و در حداقل پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها. علاوه بر این، خیار یک منبع غنی از کل مجموعه ای از ویتامین های گروه A، C، B، مواد آلی مفید است که به طور فعال بر متابولیسم تاثیر می گذارد. آنها همچنین حاوی پتاسیم، ید و فیبر هستند که "به کلسترول انباشته شده از بدن کمک می کند. خیار به عنوان یک محصول غذای کم کالری محسوب می شوند، بنابراین آنها جزء لازم از انواع رژیم های غذایی و روزهای تخلیه باقی می مانند، در طی آن شما می توانید نوشیدنی برای کاهش وزن از خیار، لیمو و زنجبیل بنوشید. روش آماده سازی آن در زیر شرح داده خواهد شد.

رژیم غذایی خیار محبوب ترین زنان است، زیرا در طول هفته شما می توانید تا 5 کیلوگرم را از دست بدهید. در اینجا هیچ چیز شگفت زده نشده است، زیرا خیار منبع دیگری از فیبر گیاهی مفید است که به عنوان یک پاک کننده روده عمل می کند. ترکیب رژیم غذایی خیار توسط متخصصان تغذیه با تجربه تهیه شد، با توجه به این واقعیت که باید بدون محدودیت در سن باشد. این روش برای تنظیم مجدد وزن کاملا امن است و از همه مهمتر، شما می توانید نه تنها خیار، بلکه سایر محصولات مفید نیز استفاده کنید.

استفاده از خیار لاغری

دستور العمل های بسیاری برای انواع رژیم های غذایی وجود دارد که در آن بخش اصلی خیار برای کاهش وزن است. یکی از آنها یک رژیم غذایی کیفیر خیار است که مناسب برای کسانی است که می خواهند به سرعت یک وزن اضافی کوچک را در مقابل تعطیلات تابستانی یا قبل از هر رویداد مهم دیگر بازنشانی کنند. نتایج آن می تواند به همه برسد - در یک زمان کوتاه شما می توانید از چربی انباشته شده بر روی کمر یا باسن خلاص شوید، اما این نوع غذا بسیار سخت است. نام رژیم غذایی برای خود صحبت می کند، هزینه های بیش از حد زیاد مورد نیاز نیست، به ویژه در فصل خیار. همچنین زمان زیادی را برای پخت و پز و استفاده آسان نمی کند. به عنوان یک مکمل، شما می توانید آب را با یک خیار لاغری بنوشید.

کافر اغلب در تغذیه رژیم غذایی استفاده می شود و فقط در طول روز تخلیه. این دیواره های معده را تحریک نمی کند و همچنین به راحتی جذب می شود، زیرا حاوی اسید لاکتیک است که به پاکسازی روده ای فوری کمک می کند، بنابراین سلول های چربی جدید زمان لازم را ندارند.

حالت برنامه:

1. خیار تمیز کردن از پوست سخت و رنده شدن بر روی یک تلنگر کم عمق و یا خرد شدن در مخلوط کن.
2. در یک ظرف جداگانه، خیار و کبد (1.5 لیتر) را با حداقل درصد چربی مخلوط کنید.
3. برای طعم اشباع بیشتر، سبزی های ریز خرد شده را اضافه کنید. همچنین کوکتل را با ویتامین ها و مواد معدنی به نفع بدن خود در طول غذای رژیم غذایی تکمیل می کند.
4. یک لیوان کوکتل را هر 2 ساعت به مدت 3-5 روز بخورید.
5. استفاده از مواد غذایی دیگر ممنوع است. مخلوطی از خیار و یک کفیر برای کاهش وزن، تغذیه ای است، بنابراین احساس گرسنگی شما را ناراحت نخواهد کرد.

با این کوکتل، وزن در مقابل چشم ذوب می شود - تا 2 کیلوگرم در روز. با این حال، توصیه نمی شود آن را در مورد رزرو آماده کنید. کبد تازه باید روزانه خریداری شود، در غیر این صورت کل فرآیند می تواند مسمومیت عادی را خراب کند. همچنین توصیه نمی شود از استفاده از یک رژیم غذایی کباب کوفیر فراتر رود - شما می توانید ارگانیسم قابل توجهی را اعمال کنید. در طول کاهش وزن بیان، می تواند تا 10 کیلوگرم وزن بیش از حد، و همچنین مایع اضافی را ترک کند.

علاوه بر کوکتل Kefir-Cucumber، گاهی اوقات می توانید از روزهای تخلیه بر اساس خیار استفاده کنید تا سریعا روده را از سرباره ها پاک کنید و از وزن کم خلاص شوید. در طول روز، توصیه می شود خیار تازه و آب غیر گازدار مصرف کنید. در نتیجه، یک مایع اضافی از بدن حاصل می شود، که چند کیلوگرم در مقیاس ها اضافه می کند. علاوه بر این، مسیرهای ادراری و کلیه ها تمیز می شوند و کار پانکراس تحریک می شود. علاوه بر منوی خیار در روز ممکن است 1 گریپ فروت و چند تخم مرغ پخته شده باشد که حاوی پروتئین و اسیدهای حاوی پروتئین با ارزش است. برای یک روز تخلیه، آن را به اندازه کافی برای خوردن 7-8 خیار، چند تخم مرغ. اما ما نباید در مورد نرخ روزانه مایع - 1.5 لیتر آب، علاوه بر چای، قهوه یا آب، فراموش کنیم. علاوه بر این، امکان آماده سازی سالاد های سبک وزن بر اساس خیار و تخم مرغ، با آب لیمو و سبزیجات تازه، آماده می شود.

خیار لاغری: رژیم خیار به مدت 7 روز

گزینه رژیم پیشنهادی در مقایسه با Kefir-Cucumer کمتر سخت است، زیرا در اینجا منو بسیار متنوع است، اما هر جزء مسئول یک یا چند تابع یک مکانیزم لاغری است.

کسانی که علاقه مند به کاهش وزن هستند، می دانند که منوی دقیق این رژیم غذایی وجود ندارد، بنابراین یک منوی تقریبی برای یک هفته تهیه شده است.

روز اول:

• 9.00-10.00 - 2 خیار تازه و چند کراکر چاودار؛
• 12.00-13.00 - خیار Okrochka بدون سیب زمینی و محصولات گوشتی، یک سیب بزرگ بزرگ؛
• 17.00-18.00 - سالاد سبزیجات با روغن زیتون و سبزیجات.

روز دوم:

• 9.00-10.00 - 2 خیار تازه، قطعه کوچکی از نان با سبوس، تکه تکه تکه تکه پنیر کم کالری؛
• 12.00-13.00 - بخش کوچکی از سالاد سبزیجات، خیار و تربچه، 100 گرم پستان مرغ پخته شده بدون نمک؛
• 17.00-18.00 - سالاد با گوجه فرنگی، خیار و سبزیجات بر روی روغن نباتی.
  

روز سوم:

• 9.00-10.00 - 2 خیار و چند نان دانه؛
• 12.00-13.00 - خیار، بخش کوچکی از فرنی از برنج قهوه ای، 100 گرم ماهی برای یک جفت؛
• 17.00-18.00 - سالاد سبزیجات (خیار، کلم، سبزی) با آب لیمو و روغن های گیاهی.

روز چهارم:

• 9.00-10.00 - 2 خیار و چاودار کراکر؛
• 12.00-13.00 - سبزیجات بخار پخته شده، خیار و یک تکه پنیر؛
• 17.00-18.00 - خیار، کدو سبز و سبزی، پر با آب لیمو و روغن زیتون.

روز پنجم:

• 9.00-10.00 - خیار، یک تکه نان سبوس؛
• 12.00-13.00 - سالاد از خیار متوسط، کلم، هویج، سبز و نارنجی.
• 17.00-18.00 - خرد شده خیار، چند کراکر چاودار و پنیر.

روز ششم:

• 9.00-10.00 - خیار، تخم مرغ، شکر برآمدگی دانه؛
• 12.00-13.00 - سوپ سبزیجات، سالاد با خیار، یک قطعه کوچک از گوشت گاو بدون چربی و گلابی؛
• 17.00-18.00 - چند خیار، گوجه فرنگی، خرد شده به سالاد با سبزی و روغن های گیاهی.
  

روز هفتم:

• 9.00-10.00 - خیار و چند کراکر چاودار؛
• 12.00-13.00 - okrochka نباتی در کفیر، 1 سیب؛
• 17.00-18.00 - سالاد سبزیجات.

در طول هفته، خیار و یا یک موضوع کفیر می تواند به عنوان تنقلات استفاده می شود.

در طول این رژیم غذایی، مایعات از بدن می آید در مقادیر زیاد، بنابراین شما باید به طور مداوم نوشیدنی خالص غیر گازدار آب، آب میوه تازه، چای سبز با لیمو و نعناع، \u200b\u200bجوشانده گیاهی. تا منهای 6 کیلوگرم در مقیاس - پس از 7 روز، نتیجه خیره کننده خواهد بود.

برای بیش از یک هفته، غیر ممکن است برای اعمال چنین رژیم غذایی خیار، بنابراین پس از 7 روز شما باید به تدریج به تغذیه طبیعی بروید، اما آرد و شیرین باید به منظور به شماره گیری نمی وزن از دست رفته را دوباره مطالعه حذف شدند.

لاغری خیار: پلو پز اوتوماتیک اضافی دستور غذاها

گزینه های دیگر برای منو رژیم غذایی خیار است که می تواند با غذاهای اضافی متنوع وجود دارد. انواع سبزیجات پخته شده نیاز به پر کردن با آب لیمو و روغن زیتون بدون نمک، به عنوان آن را به تاخیر مایع در بدن است.

سالاد سالاد دستور العمل شماره 1:

• 3-4 قطعه از خیار؛
• 2-3 قطعه با اندازه متوسط \u200b\u200bگوجه فرنگی؛
• دسته کمان سبز؛
• دسته جعفری؛
• 1 قاشق غذاخوری. روغن زیتون از بالاترین درجه؛
• آب لیمو نصف.

مخلوط را به سالاد سبزیجات فرنگی و سبزی خرد شده، اضافه کردن روغن و آب لیمو، بدون نمک است. چنین یک سالاد ساده در مواد غذایی را در طول روز چند بار. در شب می توان آن را با کشک کم چرب تکمیل شده است.

سالاد سالاد دستور العمل # 2:

• 2-3 خیار؛
• کرفس؛
• 50 گرم خامه ترش.

سالاد کاملا مناسب برای با هم صبحانه با تخم مرغ آب پز و یک فنجان چای سبز است. اگر شما احساس گرسنگی بعد از صبحانه، سپس با استفاده از یک سیب، خیار یا نارنجی بر روی میان وعده. سالاد توصیه می شود برای استفاده در هر زمان از روز زمانی که شما احساس گرسنگی.

دستور العمل های ماکارونی خیار برای صبحانه:

• خیار بزرگ - 1 کامپیوتر؛
• پنیر و مشتقات پنیر - 100 گرم؛
• سبز؛
• خامه ترش - 1 قاشق غذاخوری.

به آرامی تمیز کردن خمیر از خیار و مخلوط آن را با بقیه مواد تشکیل دهنده. قرار دادن ماکارونی جا به جا در پوسته خیار و تزئین جعفری در بالای صفحه. چنین ظرف خواهد شد علاوه بر تغذیه ای برای چای سبز برای صبحانه.

سالاد با خیار در ناهار:

• خیار - 1 کامپیوتر؛
• نارنجی میانه -1 عدد؛
• نعنا،
• سرکه شراب - 1 قاشق غذاخوری؛
• روغن زیتون - 0.5 قاشق غذاخوری؛
• فلفل.

نارنجی پاک از پوست، تقسیم بر برش و برش را به مربع های کوچک. اضافه کردن به آن خیار نیز خرد شده، سرکه، روغن و کاملا مخلوط کنید. نم نم با فلفل کمی در بالا و به من نعناع را در بالا.

برای سوپ خیار برای ناهار شما نیاز دارید:

• 1 خیار؛
• 1 ST از ماست بدون چربی؛
• 1 قاشق چایخوری روغن سبزیجات؛
• 20 گرم گردو؛
• 1 حبه سیر خرد شده؛
• سبز؛
• فلفل.

Sattail در خیار کم عمق اهنی، و سیر، گردو و سبزی ریز را کاهش دهد. در یک ظرف کوچک، ترکیب اجزای پخته شده، آنها را با کفیر را پر کنید، و سپس اضافه کردن 0.5 ST آب سرد، روغن نباتی و فلفل. این مخلوط باید "استراحت" به مدت نیم ساعت. پس از آن، آن است که به طور کامل برای استفاده آماده است. این ظرف خیار لاغری در میان کسانی که آن را تلاش جمع آوری تنها بررسی مثبت است.

سالاد برای بعد از ظهر:

• 1 خیار؛
• 100 گرم فیله مرغ؛
• 2 عدد تخم مرغ؛
• بدون چربی ماست؛
• سبزی.

در ظرفیت کوچک، آماده سالاد سس - مخلوط ماست، سبزی خرد شده، ادویه جات ترشی جات. فیله جوش و تخم مرغ، پس از آنها سرد می شود، آنها را به قطعات کوچک خرد و اضافه کردن به کاسه سالاد. وجود دارد، اضافه کردن یک خیار خرد شده و سس پخته شده را پر کنید.

سالاد برای شام:

• 2 خیار؛
• 1 تخم مرغ؛
• گوشت خرچنگ (اگر هیچ تازه وجود دارد، پس از آن کنسرو)؛
• 1 قاشق غذاخوری. خامه ترش؛
• دسته کمان سبز؛
• دسته از سس گوجه فرنگی؛
• فلفل.

ریز تمام اجزای سالاد قطع و مخلوط با سوخت گیری از خامه ترش، فلفل، سس گوجه فرنگی، پیاز سبز.

رژیم غذایی یک روز خیار:

1. صبحانه یک خمیر خیار، یک قطعه کوچک از نان سبوس، یک فنجان چای سبز بدون قند است.
2. صبحانه دوم 1 گریپ فروت، مغز گردو است.
3. ناهار - سوپ را از خیار، 100 گرم سینه بوقلمون پخته، یک فنجان چای سبز می باشد.
4. نیمی از سالاد با خیار، پنیر فتا، برگ کاهو.
5. شام - ماهی، پخته شده برای یک جفت، سالاد خیار با تربچه و تخم مرغ، چای سبز.
   

دستور غذا برای نوشیدن چربی سوزاندن با زنجبیل و خیار لاغری:

• نعنا،
• خیار - 1 کامپیوتر؛
• پودر ریشه زنجبیل؛
• لیمو؛
• آب - 2 لیتر؛

لیمو و خیار خرد شده برای کاهش وزن با 1 قاشق چایخوری. پودر زنجبیل و ریختن آب پخته شده، نعناع را اضافه کنید. نوشیدنی را در شب به طوری که آن را در صبح و صبح آماده برای استفاده بود. در طول روز، این راننده را در بخش های کوچک بنوشید.

تطبیق این دستور غذا به گونه ای است که ممکن است از نوشیدنی استفاده کنید، صرف نظر از اینکه آیا شما رژیم را دنبال می کنید یا نه. ترکیبی از زنجبیل و خیار برای کاهش وزن اثر غیر قابل انکار است - مقدار سلول های چربی کاهش می یابد و وزن کاهش می یابد. نوشیدنی عملکرد دستگاه گوارش را نرمال می کند، متابولیسم را بهبود می بخشد.

منع مصرف رژیم خیار

هر رژیم غذایی دارای کاستی ها و محدودیت های آن است، در ارتباط با اینکه مردم نمی توانند به چنین رژیم غذایی پایبند باشند. رژیم غذایی بر روی خیار برای کاهش وزن، هیچ استثنائی از قوانین نیست. در روزهای اول پس از شروع، شما می توانید یک سردرد کوتاه مدت و احساس گرسنگی را احساس کنید که باید مورد استفاده قرار گیرد.

منع مصرف برای استفاده:

• نارسایی کلیه؛
• کم خونی؛
• گاستریت مزمن؛
• کیستیت؛
• زخم؛
• avitaminosis؛
• دیابت؛
• بارداری؛
• دوره تغذیه با شیر مادر؛
• خستگی از بدن؛
• بیماری های عفونی.
  

لاغری با خیار یک راه سریع برای خلاص شدن از کیلوگرم اضافی در یک دوره کوتاه است. علاوه بر این، می توان کل مجموعه ای از ویتامین ها و عناصر مفید را به دست آورد. با این حال، در مورد ورزش ورزش و شیوه زندگی فعال فراموش نکنید.