رژیم غذایی سیب برای کاهش وزن

همه زنانی که به دنبال یک چهره زیبا هستند ، احتمالاً می دانند که مفیدترین رژیم های غذایی "شدید" سیب است ، زیرا این امکان را به شما می دهد که نه تنها پوند اضافی را از دست بدهند ، بلکه همچنین می توانند بدن خود را با ویتامین ها و عناصر کمیاب اشباع کنند. بیایید ببینیم که فواید سیب دقیقاً چیست و چگونه می توان از آن برای اهداف خاص خود استفاده کرد.

سیب و رژیم غذایی: ویژگی های رژیم غذایی سیب برای کاهش وزن

1. در بسیاری از اسطوره ها و افسانه ها ، افسانه هایی در مورد سیب های دیگر وجود دارد ، و یونانیان باستان سیب را نمادی از زندگی و دانش می دانستند. در این مورد سهم قابل توجهی از حقیقت وجود دارد ، زیرا استفاده منظم از سیب تأثیر مثبتی بر ظاهر دارد ، به گسترش جوانان و حفظ زیبایی کمک می کند و همچنین فعالیت مغز را بهبود می بخشد.
2. با توجه به محتوای زیاد ویتامین C ، به ویژه در میوه های سبز ، ایمنی تقویت می شود ، که به بدن کمک می کند تا به سرعت با ویروس ها و باکتری های مختلف کنار بیاید و حتی از احتمال بروز سرطان جلوگیری کند.
3. پکتین ها موادی هستند که می توانند فلزات سنگین را از بدن از جمله استخوان ها خارج کنند.
4. همچنین ، سیب ها حاوی پتاسیم-یک عنصر ردیابی بسیار مهم هستند ، که توسط متخصص قلب و عروق برای درمان بیماری های قلبی عروقی تجویز می شود.
5. با تنظیم روزهای روزه ، با کمک سیب می توانید روده ها و بدن را به عنوان یک کل سموم انباشته شده پاک کنید ، زیرا فیبر زیادی وجود دارد.
6. بررسی در مورد رژیم غذایی اپل عمدتا مثبت است - در 7 روز می توانید به 10 کیلوگرم کاهش دهید.
7. این رژیم غذایی معمولاً به مدت یک هفته انجام می شود ، طولانی تر - توصیه نمی شود.
8. علاوه بر سیب در رژیم غذایی ، شما باید شامل کفن ، پنیر کلوچه ، هویج ، چغندر و برنج باشید - این امر به ویژه برای کسانی که در دستگاه گوارش به شکل دیسبیوز و همچنین مشکلات مربوط به متابولیسم کلسیم وجود دارند ، مفید است.
9. با این حال ، با وجود تمام اثربخشی و فواید رژیم غذایی سیب ، در افراد مبتلا به اسیدیته بالا ، گاستریت حاد ، پانکراتیت و زخم معده منع مصرف دارد. بنابراین ، قبل از اعمال آن برای خودتان ، با یک متخصص مشورت کنید و مطمئن شوید که هیچ ماده منع مصرف وجود ندارد ، زیرا در غیر این صورت این فقط می تواند به بدن شما آسیب برساند.

رژیم غذایی کفن-اپل برای کاهش وزن

از چنین رژیم غذایی نه تنها برای کاهش وزن ، بلکه برای عادی سازی میکروفول روده نیز با موفقیت استفاده می شود ، زیرا کفیر حاوی لاکتو و بیفیدوباکتری های مفیدی است که علاوه بر این ، به بدن ما کمک می کند تا برخی از ویتامین ها را بهتر جذب کند.

1. در یک روز از این رژیم ، 6 حساب وعده غذایی - این حدود 4 - 5 سیب و 500 - 600 میلی لیتر کفیر و همچنین کمی عسل است.
2. در استراحت ، شما باید همیشه بدون شکر چای سبز مصرف کنید.
3. منوی تقریبی روز را در نظر بگیرید:

• صبحانه: سیب پخته یا تازه ، می توانید آن را رنده کنید و عسل اضافه کنید.
• صبحانه دوم: سیب تازه یا 250 میلی لیتر کفن Skim ، می توانید 1 - 3 قاشق غذاخوری را نیز اضافه کنید. بلغور جو دوسر ؛
• ناهار: 2 - 3 سیب تازه یا 100 میلی لیتر کفیر با افزودن پنیر کلوچه.
• میان وعده بعد از ظهر: 200 میلی لیتر کفیر و 1 سیب تازه ، که باید مالش یابد و 15 گرم آجیل خرد شده اضافه شود.
• شام: 2 سیب پخته شده ؛
• شام دوم: 200 میلی لیتر کفیر با bifidobacteria.

رژیم غذایی سیب به مدت 1 روز

با کمک چنین روزهای روزه می توانید از 1.7 تا 2.5 کیلوگرم اضافی خلاص شوید. چنین روزهایی برای گذراندن آخر هفته بسیار راحت است ، هنگامی که حداقل انرژی برای گردش کار صرف می شود و شما می توانید از آن استفاده کنید.

منوی چنین رژیم غذایی را در نظر بگیرید:

• صبحانه: 2 یا 3 سیب رنده شده ، 50 - 60 گرم گردو یا بادام زمینی تازه با افزودن 1 قاشق غذاخوری. آب لیمو تازه فشرده ؛
• ناهار: 3 سیب سبز رنده شده ، پیازهای سبز ریز خرد شده ، جعفری و تخم مرغ آب پز باید مخلوط شوند.
• هیچ شام به این ترتیب وجود ندارد ، درست قبل از خواب شما باید 4 - 5 سیب سبز را با پوست بخورید.

منوی رژیم اپل به مدت 7 - 9 روز

چنین رژیم غذایی در بین تمام رژیم های غذایی مجموعه مشابهی از محصولات متنوع است ، زیرا به طور انحصاری از سیب تشکیل شده است و نیازی به گنجاندن مواد اضافی ندارد.

محتوای بالای فیبر در سیب به تمیز کردن روده ها ، از بین بردن باقیمانده ها و مدفوع مواد غذایی راکد کمک می کند ، که به نوبه خود ، فرآیندهای پوسیدگی محصولات را کاهش می دهد ، که بقایای آن در جریان خون جذب می شود و به معنای واقعی کلمه "مسموم" می شود. بدن از داخل.

تقریباً منوی چنین رژیم غذایی را به مدت 1 هفته در نظر بگیرید:

• 1 روز: استفاده از 1 - 1.2 کیلوگرم سیب سبز لازم است.
• 2 روز: رژیم غذایی از 1.5 به 1.7 کیلوگرم میوه افزایش می یابد ، بیشتر.
• 3 روز: حجم سیب را در 2 - 2.5 کیلوگرم ثابت کنید.
• 4 روز: بخشی از این روزها باید از 2 تا 2.5 کیلوگرم باشد.
• 5 روز: ما شروع به کاهش مقدار سیب خورده شده به 1.5 - 1.7 کیلوگرم می کنیم.
• 6 روز: مقدار را در سطح 5 روز رژیم تعیین کنید.
• 7 روز: دوز را به 1 - 1.3 کیلوگرم سیب کاهش دهید.

رژیم سیب به مدت 3 روز

اصل این رژیم غذایی عمدتاً شبیه به رژیم غذایی 7 روزه است ، زیرا در وسط لازم است حداکثر تعداد سیب بخورید. با این حال ، این رژیم غذایی ایمن تر تلقی می شود ، زیرا بدن چندان خسته نیست. با رعایت این رژیم ، فقط در 3 روز می توانید از 2 تا 3 کیلوگرم وزن اضافی خود را از دست دهید.

منوی Apple Diet را به مدت 3 روز در نظر بگیرید:

• 1 روز: تعداد سیب ها باید از 1.5 تا 2 کیلوگرم بیشتر باشد.
• 2 روز: کمی به 2 - 2.5 کیلوگرم افزایش دهید.
• 3 روز: استفاده از میوه ها را به 1.5 کیلوگرم کاهش دهید.

رژیم سرکه سیب

سرکه سیب محصولی از تخمیر سیب است که نه تنها به کاهش وزن کمک می کند ، بلکه پوست را نیز بالا می برد ، که پس از استفاده از رژیم های غذایی رادیکال از این نوع بسیار است. رژیم غذایی مبتنی بر سرکه سیب بسیار ملایم در نظر گرفته می شود ، زیرا در طی آن لازم نیست اجزای معمول رژیم را رها کنید.

1. هیچ گرافیکی خاص از چنین منو وجود ندارد ، شما می توانید به سادگی از تغذیه مناسب پیروی کنید ، استفاده از نمک و همچنین محصولات چربی و سرخ شده را محدود کنید.
2. قبل از هر وعده غذایی ، شما باید یک محلول آبی سرکه بنوشید ، که به نسبت: 1 قاشق غذاخوری تهیه شده است. برای 1 فنجان آب گرم. همچنین می توانید از آب معدنی استفاده کنید ، اما با میزان سدیم کم.
3. خود سرکه باید طبیعی باشد ، بدون مواد نگهدارنده. بنابراین ، محصولی که در بطری های پلاستیکی فروخته می شود قابل قبول نیست. برای رژیم غذایی ، سرکه را منحصراً در ظروف شیشه ای انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که فقط در یک محصول طبیعی در پایین می تواند یک رسوب کوچک وجود داشته باشد.
4. سرکه سیب را می توان دوره هایی گذراند ، اما حتماً 2 تا 3 هفته استراحت کنید. علاوه بر این ، یک رژیم غذایی 3 روزه نیز وجود دارد که به شما امکان می دهد در هر دوره از 2 تا 4 کیلوگرم خلاص شوید.
5. منوی تقریبی کاهش وزن را به مدت 3 روز با سرکه سیب در نظر بگیرید:

• 1 روز: فرنی غلات ، گوشت کم ، سالاد سبزیجات و میوه ها برای استفاده مجاز است - فقط تا 5 وعده غذایی در روز و قبل از هر کدام نیاز به نوشیدن محلول سرکه سیب با آب به نسبت: 1 قاشق غذاخوری. 30 کیلوگرم وزن بدن ؛
• 2 روز: در روز شما باید حدود 1 لیتر محلول سیب بنوشید ، آن را روی شکم خالی و همیشه قبل از خواب مصرف کنید.
• 3 روز: شما باید فقط سیب بخورید و مطابق طرح روز 2 از محلول سرکه استفاده کنید.

6. سرکه سیب غلیظ می تواند باعث سوختگی حفره دهان ، حلق و مری شود ، بنابراین باید فقط به صورت رقیق شده و از همه مهمتر از طریق نی مصرف شود ، زیرا اسیدها مینای دندان را از بین می برند.
7. رژیم غذایی با سرکه سیب تولید آب معده را تحریک کرده و متابولیسم را تسریع می کند. با این حال ، برای افراد مبتلا به اسیدیته زیاد معده و همچنین با زخم منع مصرف است.

رژیم شاد کلبه

1. وجود پنیر Cottage باعث می شود این رژیم غذایی در مقایسه با رژیم غذایی معمولی سیب ، متعادل تر و مغذی تر شود. بسته به میزان تنظیم مجدد کیلوگرم لازم برای تنظیم مجدد ، مدت زمان رژیم غذایی نیز افزایش می یابد - از 3 تا 9 روز.
2. در 3 روز می توانید از 2 تا 3 کیلوگرم و در 9 روز سقوط کنید و حتی برای برخی از آنها حتی در 1 هفته به نظر می رسد که از 7 - 8 کیلوگرم خلاص شوید.
3. چند منوی تقریبی رژیم غذایی پنیر کلوچه را در نظر بگیرید:

• رژیم غذایی 3 روز است: 3 بار در روز ، از مخلوطی از 170 گرم پنیر چرب و 1 سیب پخته شده خرد شده روزانه استفاده کنید ، توصیه می شود آب بیشتری و چای سبز سنگین بنوشید.
• رژیم غذایی 7 روز است: در روز منو ، 3 وعده غذایی باید شامل شود ، جایی که در آن به طور متناسب حاوی 1.5 - 2 کیلوگرم سیب تازه و 600 گرم پنیر چرب است ، در حالی که توصیه می کند حداقل 2 - 2.5 لیتر آب آشامیدنی 1 روز ؛
• رژیم غذایی 9 روز است: 1.5 کیلوگرم سیب سبز به مدت یک روز - 3 روز ، 400 - 600 گرم پنیر تخم مرغ بدون چربی با افزودن 200 میلی لیتر کفیر - 3 روز ، 400 گرم پنیر کلبه و 500 - 600 گرم سیب - 3 روز به 6 وعده غذایی شکسته شده است.

رژیم غذایی هویج

چنین رژیم غذایی برای کاهش وزن ویتامین بیشتر در نظر گرفته می شود ، علاوه بر این ، به شما امکان می دهد وزن بدن را فقط در 1 روز 1.7 - 2.2 کیلوگرم کاهش دهید.

منوی چنین رژیم غذایی را در 1 روز در نظر بگیرید:

• صبحانه: 2 هویج تازه و 1 سیب اسید - همه چیز را رنده و مخلوط کنید.
• ناهار: 3 هویج و 3 سیب را خرد کنید ، 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کرده و اضافه کنید. آب لیمو تازه فشرده شده یا همان مقدار عسل توسط مه یا گندم سیاه توصیه می شود.
• شام: 4 سیب پخته شده را با افزودن 1 قاشق غذاخوری خرد کنید. عزیزم

رژیم غذایی گندم سیاه

1. چنین رژیم غذایی بسیار اقتصادی است و حاوی نمک و شکر نیست ، که باعث از بین رفتن سریع هر مایع از بدن می شود.
2. گندم سیاه و سیب حاوی آهن زیادی هستند که باعث تحریک سیستم تشکیل سلول های خونی می شود.
3. شما باید حدود 7 تا 10 روز به این رژیم رعایت کنید و با چاه طبیعی ، می توانید تا 2 هفته تمدید کنید.
4. نمونه ای از منوی رژیم غذایی باک-گندم را در نظر بگیرید:

• برای صبحانه ، ناهار و شام - غلات گندم سیاه ، که قبل از آن برای شب آنها با آب جوش بخار می شوند و زیر حوله نگه می دارند.
• بین وعده های غذایی ، شما باید 1 سیب بخورید ، یعنی در روز - حدود 3 - 4 میوه.
• فرنی را می توان با کف کم یا 1 ٪ کفیر (0.5 لیتر) مخلوط کرد.
• توصیه می شود به تدریج سیب را اضافه کنید و به 1.5 کیلوگرم افزایش یابد.
• با افزودن دارچین و عسل می توانید میوه ها را در فر یا مایکروویو بپزید.
• خوب است که هر روز یک سس سویا یا کره را به فرنی گندم سیاه اضافه کنید.

"پزشکان" رژیم اپل: ویژگی ها و منو

این روش کاهش وزن به روشهای رادیکال نسبت داده می شود ، اگرچه متنوع تر است ، یعنی ، این یک تکیه تک نیست. هر روز برای یک هدف خاص طراحی شده است - پاکسازی و اشباع با ویتامین ها. در 1 روز ، می توانید تقریباً تا 2 کیلوگرم وزن اضافی از دست بدهید.

منو را برای هر روز برای رژیم "پزشکان" در نظر بگیرید:

1. روز گراز

• فقط از آب استفاده می شود ، شما باید از 1.7 تا 2.3 لیتر در روز بنوشید ، آخرین ترفند باید 3 ساعت قبل از خواب باشد.
• همچنین ، در رژیم غذایی ، می توانید شیر بدون چربی را در قسمت های 200 - 250 میلی لیتر در بخش ها قرار دهید ، در 1 روز شما نیاز به نوشیدن 1 لیتر دارید ، و قبل از خواب می توانید 1 سیب سبز بخورید.
• به عنوان غذاهای اصلی برای یک روز ، می توانید سالاد کلم ، هویج ، پیاز سبز ، شوید و جعفری را با یک پمپ بنزین روغن تصفیه نشده به مدت 1 قاشق غذاخوری انتخاب کنید. با 250 گرم بخشی ؛
• بین وعده های غذایی ، توصیه می شود آب معدنی یا چای سبز بدون شکر بنوشید.

2. روز تمیز کردن - منوی لبنیات.
3. روز nzcocaliral.

• صبحانه: 1 تخم مرغ آب پز و چای سبز بدون شکر ؛
• ناهار: آبگوشت سبزیجات و 250 گرم گوشت آب پز ؛
• شام: 1 سیب سبز.

4. اسید لاکتیک.

• صبحانه: 150 گرم پنیر کم آب و چای سبز ؛
• ناهار: کم کم Kefir 200 میلی لیتر ؛
• شام: چای سبز بدون شکر.

چگونه می توان از رژیم سیب خارج شد

1. اغلب بعد از رژیم های غذایی رادیکال ، شکستن آن آسان است. با خوشحالی کیلوگرم به سرعت از دست رفته ، با سرعت مضاعف ، دوباره شروع به جذب آنها می کنیم. بعضی اوقات ، بعد از رژیم غذایی ، می توانید حتی بهتر از "قبلاً" قوی تر شوید.
2. نکته این است که بدن ما بسیار عاقلانه است و این به اندازه کافی عجیب و غریب ، مکانیسم محافظتی است که در حافظه ژنتیکی گذاشته می شود. در حین رژیم غذایی ، بدن "فکر می کند" که وارد شرایط گرسنگی می شود ، بنابراین تبادل اصلی مواد را کاهش می دهد ، هزینه های انرژی را کاهش می دهد و حتی کمی دما را کاهش می دهد. به همین دلیل می توانیم احساس ضعف ، خستگی و دائماً بخواهیم بخوابیم.
3. هنگام ترک رژیم غذایی ، هنگامی که غذای کامل شروع به رسیدن می کند - پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها ، در صورت اعتصاب غذای بعدی ، شروع به "ذخیره" می کنیم. به همین دلیل است که پس از پایان رژیم غذایی ، نباید روی فست فود ، شیرینی و سایر غذاهای "مضر" پرش کنید. درعوض ، به تدریج مهم است که سبزیجات ، میوه ها و همچنین غلات با گوشت آب پز را در آن قرار دهید.
4. توصیه می شود در بخش های کوچک غذا بخورید ، اما اغلب - تا 6 یا حتی 7 بار در روز.
5. نمونه ای از منو را برای ترک رژیم غذایی اپل در نظر بگیرید:

• صبحانه: 250 میلی لیتر چای سبز ، می توانید با مقدار کمی شکر قهوه کنید.
• صبحانه دوم: 160 - 250 گرم سالاد سبزیجات با 1 قاشق غذاخوری. روغن زیتون ؛
• ناهار: مهم است که 1 و 2 ظرف وجود داشته باشد که پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها را روشن می کنند.
• میان وعده بعد از ظهر: چندین میوه یا سبزیجات ؛
• شام: برنج ، گوشت آب پز کم یا پنیر کم آب ، 1 سیب یا 1 نارنجی ؛
• شام دوم: 200 میلی لیتر کفیر و نان ساخته شده از سنگ زنی خشن با سبوس.

6. در این حالت ، شما باید احساسات موجود در معده را با دقت کنترل کنید. احساس اشباع جزئی ، از خوردن غذا دست بردارید. به هیچ وجه اجازه پرخوری را نمی دهد.

رژیم غذایی اپل: مزایا و مضرات

1. عوامل مثبت یک رژیم غذایی محدود با استفاده از سیب شامل موارد زیر است:

• کاهش سریع وزن ؛
• تصفیه طبیعی بدن ؛
• که عملاً نیازی به پخت مواد غذایی ندارد.
• حداقل هزینه های نقدی برای چنین رژیم غذایی.

2. عوامل زیر شامل عوامل منفی رژیم غذایی از این نوع است:

• بدن وارد مواد لازم برای زندگی کامل نمی شود.
• چنین رژیم غذایی ، با استفاده نادرست ، می تواند گاستریت حاد را برانگیزد.
• کاهش وزن بسیار سریع ، که برای سلامت طبیعی نیز فیزیولوژیکی نیست.
• فاکتور روانشناختی - در طی رژیم غذایی همیشه محصولات ممنوع را می خواهد.
• دستور العمل های رژیم غذایی بسیار کمی با سیب ؛
• به دلیل چنین رژیم های "سریع" ، توده عضلانی از بین می رود و به میزان کمتری - چربی.

در پایان ، می خواهم بگویم که 1 بار برای نشستن روی رژیم غذایی کار نخواهد کرد. با داشتن مشکلات منظم با وزن ، عجله نکنید که رژیم غذایی قوی تر را انتخاب کنید. این رویکرد فقط نتیجه موقت به همراه خواهد داشت و هیچ فایده ای نخواهد داشت. با یک متخصص تماس بگیرید ، آزمایشات لازم را انجام دهید ، زیرا چاقی می تواند بسیاری از بیماری ها از جمله اختلافات هورمونی را نشان دهد.

برای اینکه بدن خود را تا حد ممکن باریک و جذاب نگه دارید ، تغذیه مناسب باید به روشی برای زندگی تبدیل شود. نه ، این بدان معنا نیست که شما باید برای همیشه غذای مورد علاقه خود "مضر" را رها کنید ، اما رژیم اصلی باید تا حد امکان متعادل و مفید باشد. "ما همان چیزی هستیم که می خوریم" - با لذت غذا بخورید و سالم باشید!