نحوه برداشتن گوش روی باسن در خانه. تمرینات از گوش های باسن. آیا می توان گوش های باسن را در یک هفته از بین برد؟

فرقی نمی کند پاییز در حیاط یا بهار باشد ، بهتر است بدون توجه به فصل برای یک چهره زیبا تلاش کنید و نه چند روز تا تابستان باقی مانده است. در مرحله اول ، حفظ شکل خوب برای سلامتی بسیار آسانتر و بهتر از یک مسابقه فشرده با رژیم های غذایی اکسپرس و خود را به فرسودگی می رساند. ثانیا ، اگر بلیط غیر منتظره ای از دریا فردا روی سر سقوط کند ، چه می شود؟ یا در آنجا ، در اطراف خم ، او ملاقات خواهد کرد؟

بنابراین ، ما به این واقعیت نگاه نمی کنیم که در پاییز حیاط - ما همین حالا شروع به کار می کنیم ، و خیلی زود حتی به لبه توجه خواهیم کرد!

غالباً دختران وجود دارند ، به طور کلی از ظاهر آنها خوشحال هستند ، اما مایل به تغییر جزئیات ، به عنوان مثال ، شکم پایین را برداشته یا از گوش های باسن خلاص می شوند. این آخرین سؤالی است که اکنون به تفصیل تجزیه و تحلیل خواهیم کرد و پس از خواندن مطالب ، شما به وضوح می دانید که چه کاری انجام دهید و چه کاری انجام دهید ، کار اصلی این نیست که تنبل باشید!

چگونه می توان از گوش های باسن خلاص شد

گوش های باسن در قسمت فوقانی پاها رسوب چربی است ، در دیگری به آنها گالیف نیز گفته می شود. برای روشن تر اینكه ما در مورد چه چیزی صحبت می كنیم ، چند عکس خواهیم دید.

اغلب گوش هایی در قسمت داخلی ران وجود دارد:

گوش های داخلی روی باسن ، مانند نمونه های خارجی ، به دلیل برخی از عوامل می توانند شکل بگیرند:

1. وراثت ژنتیکی.
2. تغذیه نادرست.
3. یک سبک زندگی بی تحرک.

اما ، قبل از اینکه دست خود را موج بزنید و بگویید که این سؤال در ژنتیک است ، باید همه وسایل را امتحان کنید ، و فقط عدم وجود نتیجه در چند ماه ، منوط به تحقق واضح همه قوانین ، ممکن است نشانگر وراثت باشد.

راههای اصلی مقابله با باسن باسن:

1. تغذیه مناسب
2. ورزش.
3. ماساژ
4. جراحی: لیپوساکشن.

نحوه حذف گوش ها روی باسن: تغذیه مناسب

هنگامی که به وزن بیش از حد می رسد ، به عنوان یک قاعده ، چربی زیر جلدی دلالت می کند. مکان های مورد علاقه او فقط باسن ، طرف و معده است. کسی یک چیز دارد ، کسی یکباره همه جذابیت ها را دارد. و اگر دختر می خواهد این چربی را بسوزاند ، پس باید بداند - هیچ کاهش وزن محلی وجود ندارد و اگر این اتفاق بیفتد ، توجه به آن با چشم غیر مسلح بسیار دشوار است. بنابراین ، او باید از کاهش وزن عمومی مراقبت کند ، به طوری که گوش ها از باسن ناپدید می شوند. در عین حال ، نه تنها منطقه گالیف به حالت عادی باز می گردد - بدن به طور کلی بالا می رود و از شر وزن اضافی خلاص می شود ، چربی در همه جا ترک می شود - از جمله از سینه و از باسن ، مهم نیست که چقدر دوست دارند آنها را تنها بگذارید. و همه به این دلیل که کاهش وزن موضعی وجود ندارد - فوراً بدن تغییر می کند.

و مهمترین قانون کاهش وزن: "شما همان چیزی هستید که می خورید":

در صورت عدم مراقبت از تغذیه وی ، هیچ سالن ورزشی ، آرایشی و بهداشتی معجزه آسایشگاه یا ماساژور نمی تواند کمک کند. در پایان فقط در پرتاب پول ، عصبی و ناامیدی عمیق خواهد بود. اگر دختر برای محدودیت ها آماده نباشد ، حتی نمی توانید سعی کنید شکل را بهبود بخشید - گوش های باسن همانطور که بودند و باقی می مانند ، باید با آن کنار بیایید. و اگر اوضاع مناسب نیست ، پس به جلو!

بیایید در مورد تغذیه مناسب صحبت کنیم.

1. روش پخت و پز می توانید بجوشانید ، بپزید ، در یک دیگ بخار دوتایی بپزید ، پخت کنید. اما به هیچ وجه سرخ نمی شود.
2. غذای مضر - حذف. ما در مورد چنین غذایی صحبت می کنیم ، که فقط کالری خالی دارد ، نمک و آب در بدن را تأخیر می کند. این شیرین ، آرد ، دودی است. ما همچنین برنج و سیب زمینی را برای دوره کاهش وزن حذف می کنیم.
3. نمک ما آن را حذف یا به حداقل می رسانیم - این امر به تشکیل ورم کمک می کند ، زیرا آب را در بدن به تأخیر می اندازد.
4. نوشیدن آب - علاوه بر سایر مایعات ، روزانه 1.5 - 2 لیتر می نوشیم. علاوه بر آب ، نوشیدن چای سبز ، چمن ، قهوه سیاه و سفید - اگر سلامتی اجازه می دهد ، خوب است.
5. رژیم غذایی ما هر 2-3 ساعت در بخش های کوچک می خوریم ، در کل به 6 وعده غذایی تبدیل می شود.
6. فست فود به طور قاطع نه! ما یا در خانه ، یا در کافه ها و رستوران های اثبات شده با کیفیت بالا غذا می خوریم.

البته ، شما باید بتوانید خود را در آینه ارزیابی کنید و تعداد پوند یا سانتی متر اضافی را در کمر و باسن محاسبه کنید. چقدر باید وزن کم کنید؟ موقعیت هایی که 50 کیلوگرم اضافی یا 5 نفر دیگر به عنوان بهشت \u200b\u200bو زمین متفاوت هستند. و اگر در حالت اول ، به احتمال زیاد ، شما باید تحت هدایت یک متخصص تغذیه ، روی یک رژیم غذایی دقیق و خاص بنشینید ، در مرحله دوم برای مدتی کافی خواهد بود تا خود را در شیرین و آرد محدود کند. این نشان می دهد که اصول فوق بسیار مبهم است ، زیرا مسئله تغذیه به هر رویکرد فردی نیاز دارد.

تمریناتی برای از بین بردن گوش های باسن

البته مرحله دوم پس از تغذیه مناسب ، قرار ملاقات با سالن ورزشی خواهد بود. برای اینکه انگیزه ای برای رفتن به آنجا داشته باشید بدون اینکه متوقف شوید ، یکی از اقوام و دوستان خود را خاموش کنید ، یا بلافاصله یک بلوک آموزش شخصی را خریداری کنید-زیرا یک مربی در حال حاضر در سالن منتظر است ، شما می خواهید ، نمی خواهید ، اما شما نیاز دارید رفتن!

تمرینات از گوش های باسن: مربع

یکی از محبوب ترین و مؤثرترین تمرینات برای پاها و باسن.

• گزینه شماره 1: پاها کمی گسترده تر از شانه ها هستند ، پاشنه ها یکنواخت هستند ، جوراب ها کمی به طرفین نگاه می کنند. در ابتدا یک بار اضافی لازم نیست ، اما با گذشت زمان می توانید خود را با یک نوار یا دمبل مسلح کنید. با شروع چمباتمه ، اطمینان حاصل کنید که زانوها برای جوراب بیرون نمی آیند - برای این کار مجبور خواهید بود لگن را به عقب بکشید. تاج خود را بالا بکشید ، جلوی خود را به شدت نگاه کنید. باید به موقعیتی غرق شود که ران به موازات کف باشد. دراز کشیدن در این موقعیت ، احساس تنش عضلانی می کنید. به آرامی به موقعیت اولیه برگردید. به یاد داشته باشید که هر چه کندتر تمرین برق انجام شود ، از عضلات مورد مطالعه بیشتر استفاده می شود!

• گزینه دوم انجام تمرین همه یکسان است ، اما پاها گسترده تر از شانه ها قرار می گیرند ، به یک چمباتمه گسترده تبدیل می شود. چنین تکنیکی به شما امکان می دهد سطح ران داخلی یا گوش داخلی را به هم وصل کنید. با انجام یک چمباتمه گسترده ، اطمینان حاصل کنید که زانوها در حالت پایین به طرفین نگاه می کنند ، جایی که جوراب یکسان است.

در هر دو نسخه 3 رویکرد به اندازه کافی از 15-20 تکرار وجود دارد.

تمرینات از گوش روی باسن: لبه ها

ناهارها از نظر محبوبیت اسکوات به هیچ وجه فرومایه نیستند. آنها برای پاها بی پایان مؤثر هستند ، به خصوص اگر مرتباً انجام شود. این تکنیک ساده است - دقیقاً ایستاده ، پاها شانه از هم جدا ، پاها به طور موازی با یکدیگر هستند ، جوراب ها کاملاً به جلو به نظر می رسند. یک قدم به اندازه کافی به جلو بردارید و بدون اینکه کف را لمس کنید ، روی یک زانو غرق شوید. باید پایین بیاید تا زاویه در هر دو پا به 90 درجه برسد - تصویر زیر را ببینید.

ناهار ها همچنین می توانند در ابتدا بدون مقیاس انجام شوند ، به تدریج به دمبل تبدیل شوند. می توانید قدم بردارید ، به نوبه خود یک پای دیگر را خم کنید ، ابتدا می توانید پای چپ خود را پمپ کنید ، سپس سمت راست. 15-20 تکرار در هر پا ، 3 رویکرد-یک شروع عالی!

تمرینات از گوش های باسن: پریدن از طریق طناب

اگر دختری می خواهد وزن کم کند ، قطعاً به آموزش قلبی احتیاج دارد! این کسانی هستند که از خانه های خود چربی می کنند و طناب پرش بهترین تأیید این است. علاوه بر این ، این فقط قلبی نخواهد بود ، زیرا پرش یک اثر مؤثر در تمام عضلات اصلی پاها است ، زیرا حتی چند دقیقه با طناب برای انجام تمرینات مناسب خواهد بود. حداقل از یک دقیقه ، از نظر ایده آل تا 15-20 دقیقه ، بر اساس نقاط قوت خود شروع به پریدن کنید. و به طوری که حوصله آن نیست - می توانید پیشینه فیلم مورد علاقه خود را روشن کنید ، و آموزش بدون توجه خواهد شد!

ماساژ برای از بین بردن گوش های باسن

به طور کلی ، اگر دو نکته اول انجام شود - تغذیه مناسب و ورزش - پس هیچ کاری دیگر لازم نیست. ماساژ یک افزودنی اختیاری دلپذیر است که فقط می تواند کمی روند را سرعت بخشیده و تن را به پوست برگرداند و باعث می شود الاستیک تر و سفت تر شود. اما این تنها در شرایطی است که 5 کیلوگرم از دست می دهد ، نه بیشتر. همه چیز از بالا مملو از پوست است و در این حالت ماساژ از همان روزهای اول رژیم غذایی ضروری است.

در هر صورت ، اگر زمان و فرصت وجود داشته باشد ، ماساژ به بهترین وجه انجام می شود. از این گذشته ، من دوست دارم فقط وزن کم کنم بلکه برای دستیابی به ظاهری زیبایی شناسی ، که فقط یک ماساژ معمولی می تواند یک متخصص خوب را ارائه دهد.

گوش ها را روی باسن در خانه برداشته ایم

همه این فرصت را ندارند که به سالن های ورزشی گران بروند ، از ماساچورها دیدن کنند. وقت ، پول و گاهی اوقات هر دو کافی نیست. اما این بدان معنی نیست که شما باید تسلیم شوید و کاری نکنید. همه چیز را می توان در خانه انجام داد ، یک میل وجود خواهد داشت!

ارزش تکرار دارد ، اما کلید موفقیت تغذیه مناسب است و سازماندهی آن در خانه بسیار ساده تر از هر جای دیگر است. می توانید غذای آماده را با خود تهیه کنید تا در ظروف کار کنید ، صبحانه و شام را از قبل سازماندهی کنید. همچنین می توانید برای اولین بار در خانه تمریناتی روی پاهای خود انجام دهید ، یک طناب و چند دمبل بگیرید. خوب است که بعد از یک جلسه ، پاها و باسن را ماساژ دهید و به عنوان مثال یک بسته بندی را از Blue Clay در زیر فیلم تهیه کنید.

لیپوساکشن گوش روی باسن

اگر به دلایلی تمام روشهای فوق به مقابله با این نقص کمک نکرد ، نباید تسلیم شوید ، زیرا مداخله جراحی می تواند معجزه کند! مانند هر عمل دیگری ، لیپوساکشن دارای تعدادی از موارد منع مصرف است که از جمله دیابت ، بیماری های سیستم قلبی عروقی ، گرفتگی خون ضعیف ، بارداری ، تومورهای بدخیم و غیره را می توان تشخیص داد.

قبل از انجام لیپوساکشن ، مشورت با پزشک و برخی آزمایشات - ادرار ، خون ، ECG و غیره مورد نیاز است.

یک دوره مقدماتی خاص قبل از لیپوساکشن اجباری است ، از جمله رد غذاهای سنگین چربی ، غذاهای دودی و شور ، سیگار کشیدن و الکل. مدت زمان دوره بعد از عمل می تواند متفاوت باشد و مستقیماً به حجم چربی پمپ بستگی دارد.

چندین نوع لیپوساکشن وجود دارد:

1. خلاء طولانی ترین نوع عمل ، اما اجازه می دهد بدون ایجاد آسیب شدید به پوست ، تمام چربی ها را از باسن در یک روش خارج کنید. کانول ها به برش های کوچک معرفی می شوند که از طریق آن یک شور با لیدوکائین وارد می شود. توده چربی از بین می رود و از ناحیه مشکل خارج می شود.
2. اولتراسونیک این روش مبتنی بر اثرات امواج سونوگرافی است که اتصالات بین سلولی را از بین می برد. این خود گران است ، به عنوان کم کارآمد شناخته می شود و اغلب به روشهای مکرر نیاز دارد.
3. تزریق این کار هر 10 هفته یک بار انجام می شود ، تعداد رویه ها به صورت جداگانه. یک ترکیب خاص از طریق تزریق به مناطق مشکل وارد می شود ، به طور تهاجمی بر رسوبات چربی تأثیر می گذارد و آنها را از بین می برد.

لازم به یادآوری است که این عمل همیشه حاکی از یک خطر است ، مهم نیست که چقدر ممکن است ساده باشد. بنابراین ، قبل از تصمیم گیری در مورد چنین گام ناامیدکننده ، هنوز هم توصیه می شود که خودتان مشکل را از بین ببرید و با کمک وسایل بداهه سازی.

در یک هفته گوش ها را روی باسن برداشته ایم

اگر علاقه دارید که چگونه گوش ها را به سرعت بر روی باسن بردارید ، پس از خواندن این مقاله ، باید درک کرده اید - هیچ چیز. چربی در طی چند روز از خانه ها خارج نمی شود ، بلکه برعکس - هنگامی که روند کاهش وزن آغاز می شود ، چربی شروع به سوزاندن در بالا می کند - و اولین چیز رنج می برد ، متأسفانه قفسه سینه. و فقط باسن شروع به کاهش وزن یکی از دومی مانند شکم تحتانی می کند. بنابراین ، برای اینکه صد درصد به نظر برسید ، به زمان نیاز دارید. از آنجا که پاییز فقط به حقوق شما وارد شده است ، شما هر فرصتی را دارید که تا تابستان سال 2018 وقت داشته باشید!

گوش روی باسن: عکس

ما خلاصه خواهیم کرد: چه چیزی به گوش های باسن کمک خواهد کرد

بنابراین ، اکنون می دانید که در مبارزه با گوشهای متنفر روی باسن چه چیزی به شما کمک خواهد کرد: تغذیه مناسب ، ورزش و ماساژ! لازم به یادآوری است که یک چهره زیبا نیاز به سهم و کنترل روزانه در مقیاس دارد. پرتاب یک کیلوگرم که به طور غیر منتظره ای ظاهر می شود بسیار ساده تر از این است که هنگام نزدیک شدن به تابستان با عجله ، همه 10 را از بین ببرد! بنابراین ، همین حالا شروع به آماده سازی برای تابستان کنید و فصل تعطیلات 2018 در پای شما خواهد بود!

گوش روی باسن: ویدئو