چگونگی کاهش وزن در گونه ها و چهره به سرعت. چه باید بکنید برای از دست دادن گونه های وزن - تمرینات

موضوع از دست دادن وزن یکی از مورد ضرب و شتم ترین در اینترنت است، و نزدیک ترین فصل ساحلی در انتظار طولانی، بحث فعال تر است. روشن است، خیلی زود شما مجبور نیستید پشته لباس بپوشید، و همه چیز که او پنهان می شود بیرون می آید. و بلافاصله روشن می شود که چه کسی زمستان گذشته را انجام داد. بسیاری از دختران یک سوال را نه تنها چگونگی از دست دادن وزن، بلکه همچنین نحوه حذف گونه ها به طور خاص را دارند. بیایید سعی کنیم آن را با هم بسازیم.

چگونگی کاهش وزن در صورت و گونه ها

برای شروع، هر کس برای یادگیری نحوه حذف گونه ها، شما باید به آینه بروید و به طور انتقادی شکل خود را ارزیابی کنید. اگر اضافه وزن وجود داشته باشد، به این معنی است که مشکل این است که در آن قرار دارد: لازم است که بر روی کاهش وزن پیچیده کار کنیم، و گونه ها به سرعت به سرعت می روند.

با دقت نگاه کنید در پدر و مادر خود، پدربزرگ و مادربزرگ، چه گونه آنها را؟ چه شکل تایپ کنید؟ شاید گونه بزرگ یک عامل ارثی است.

توجه به وضعیت پای خود را، آن را به راحتی، می گویند، بر روی پاشنه در تمام طول روز؟ آیا می شود یک اثری از جوراب الاستیک ظهور وجود دارد؟ به طور مشابه، با دست - هیچ اثری از حلقه در آنها وجود دارد، شاید آنها در برخی از نقطه عموما بدتر به حذف شد؟ همانطور که شما احتمالا در حال حاضر حدس زده، از جمله سوالات باید پرسیده شود به درک که آیا بدن به متورم در حال حاضر تمایل. پرسنل می توانید چهره خود را تحت تأثیر قرار دهد، و گونه های بزرگ یکی از مظاهر آن است.

بنابراین، از دلایل اصلی برای حضور یک دختر از برادر چاق:

1. اضافه وزن.
2. قدرت.
3. عامل بهداشت و درمان.

هر یک از این عوامل می تواند برس بزرگ هر دو به طور همزمان و به طور جداگانه تحت تاثیر قرار دهد. این روشن است که هیچ ربطی به ژنتیک، اما هنوز هم ارزشمند است. فرض بر این است که برخی از وزن اضافی و یا تمایل به متورم حاضر و هل دادن از این، به عمل است.

بنابراین، به این سوال "چگونه به کاهش وزن در گونه" ما ارائه می دهیم چندین گزینه پاسخ در یک بار:

1. تغذیه سالم با برخی از لهجه.
2. تمرین فیزیکی.
3. ژیمناستیک برای پوست صورت.
4. خدمات ارایش وزیبایی.
5. ماساژ صورت.

چگونه می توانم به از دست دادن وزن گونه

به طور کلی، برای راه اندازی روند از دست دادن وزن و دستیابی به نتایج خوب در آن است، به مراقبت از رژیم غذایی خود ضروری است. در آشپزخانه شما می تواند نه تنها مطبوعات را، بلکه به شکل یک صورت بیضی شکل زیبا. به عبارت دیگر، حتی کشتن روز در ورزشگاه، اما در همان زمان غیر ممکن است برای رسیدن به نتیجه در دهان است. استثنا با سوخت و ساز بدن بالا است، اما می تواند شما را از خود نسبت به آنها؟ این، به هر حال، می توان پراکنده، اما تنها با کمک تغذیه است.

هزاران نفر از انواع رژیم های غذایی و سیستم های تغذیه است که به این رقم در سفارش قول وجود ندارد. و در اینجا شما بلافاصله می خواهید به ذکر چند نکته مهم:

1. هر رژیم غذایی - استرس برای بدن است. و اگر در اطراف یک دسته از وسوسه، او در خطر پور را به استرس برای مردم در اطراف شما، و این یکی از بهترین. در بدترین حالت، در معرض خطر از جدی تضعیف سلامت آنها وجود دارد، و در نتیجه نمی توان تضمین شده است.
2. رژیم غذایی یک محدودیت داوطلبانه طیف گسترده ای از محصولات است، و به احتمال زیاد در استثنا و مواد مفید برای بدن وجود دارد. کمبود ویتامینها در بدن، نقض در کار از ارگان های داخلی و سیستم ها، شکست دام و خیلی بیشتر می تواند یک رژیم غذایی نامتعادل به دنبال دارد.
3. کاهش وزن سریع به بدن بسیار مضر است. و اگر می خواهید به از دست دادن وزن در گونه برای 3 روز، اجازه دهید بگویم، آماده می شود که از دست رفته باز خواهد گشت، شاید حتی بیشتر از آن بود.

عوامل ذکر شده در بالا در همه نشان می دهد که رژیم غذایی بد است. به راحتی مشاوره از اینترنت استفاده کنید و صبر کنید از این معجزه است. رژیم غذایی خوب است، اما تنها یکی است که کشیده شده تا برای شما یک متخصص تغذیه شخصی، که از ویژگی های خود را، شرایط بهداشتی که بتواند کیلوگرم اضافی ارزیابی آگاه است. در شرایط زندگی مدرن، پیدا کردن یک تغذیه خوب بدون مشکل است - فقط ثبت نام به مرکز تناسب اندام واجد شرایط مناسب، و یا آن را یک جستجوی خوب در اینترنت است، جمع آوری تمام بازخورد و را انتخاب کنید یک متخصص خوب. این سرویس در حال حاضر به عنوان یک مشاوره از راه دور و همراهی تمام مدت کاهش وزن آنلاین در دسترس، 24 ساعت شبانه روز، 7 روز هفته.

گزینه دوم - اگر مشکلات وزن ناچیز وجود دارد، آن است که ارزش تلاش برای خوردن راست، محدود کردن خود از محصولات آگاهانه مضر است. نتیجه نخواهد بود تا به عنوان در رژیم های غذایی سریع، اما به تدریج وزن خواهد دوباره به حالت عادی و در آینه آن را منعکس خواهد شد، با شروع با صورت بیضی شکل و با پایان دادن پاهای بلند و باریک، و مهمتر از همه، کیلوگرم از دست داده باز خواهد گشت نه ! سعی کنید به پایبندی به قوانین اساسی زیر است:

1. غذا خوردن ما اغلب، اما بخش های کوچک - حجم غذا خورده میشود، باید 250 گرم تجاوز نمی کند.! خوراک 5-6 بار در روز مطلوب نخواهد بود، با وجود این واقعیت است که 3 تغذیه از آنها باید جرقه بزند باقی مانده اصلی خواهد بود.
2. اجازه دهید که از شام باشد تا به 18-00، به عنوان مرسوم است در برخی از سیستم های قدرت، و 3 ساعت قبل از خواب. این غیر ممکن است برای رفتن به رختخواب با معده خالی در هر صورت، و یک لیوان 1٪ کفیر قبل از خواب ایده آل در این مورد است.
3. ما نوشیدن آب غیر گازدار ساده، به طور مساوی در طول روز در حدود 1.5-2 لیتر، در میان دیگر مایعات. این برای سوخت و ساز طبیعی لازم است، تسریع روند کاهش وزن، ترمز بدن پیری و خلاص شدن از شر می خورد.
4. به طوری که مایع مصرف می شود در بدن به تعویق افتاد، لازم است به حرکت، قطع مصرف 2-3 ساعت قبل از خواب و تنظیم مقدار نمک در رژیم غذایی خود را به آن را به حداقل برساند.
5. اجتناب از در رژیم غذایی خود را خالی کالری غیر ضروری: شیرین، آرد، چربی، دودی، سرخ شده. این است که نه تنها باعث اضافه وزن مجموعه، بلکه به ظاهر از ادم کمک می کند.
6. گوشت با سیب زمینی - خوشمزه، اما بسیار مضر است. اگر گوشت ارقام کم چرب در فرم پخته شده یا پخته شده در ترکیب با سبزیجات باشد. اگر سیب زمینی در یکنواخت باشد، هرچند برای یک دوره از دست دادن وزن از او ارزش آن است که ارزش ریشخند داشته باشد.
7. خوردن بیشتر انواع سبز (جعفری، دلی، اسفناج، کرفس، آراورولا)، محصولات لبنی بدون مواد افزودنی و با درصد کم چربی، میوه ها و سبزیجات. آخرین مفید در هر شکل، اما ترجیحا برای یک زن و شوهر طبخ و یا استفاده از آنها تازه.
8. بی نظیر، اما محصولات مفید می تواند به شدت به خوردن در smoothie، برای آماده سازی که در واقع با کمک بیشتر مخلوط کن. Dill، جعفری، کبد، انواع توت ها، میوه ها، بلغور جو دوسر - سعی کنید، آزمایش یا استفاده از راه حل های آماده شده در حال حاضر در اینترنت.
9. صبح روز صبح - فرنی، امولت با سبزیجات، روز -Myaso با سبزیجات یا کروپ ها، سوپ بدون سیب زمینی در سوپ کم چرب، در شب - انواع کم چرب گوشت یا پرندگان بدون ظروف جانبی و یا با سبزیجات.
10. اگر بخواهید شیرین به طوری که غیرممکن است که در مورد هر چیزی فکر کنید، به خودتان یک قطعه شکلات را بفرستید: تلخ با 85٪ محتوای کاکائو، صبح، کمی کمی. و برای مغز مفید است، و نیاز اصلی راضی است.

این لیست می تواند ادامه یابد، اما ماهیت قابل درک است: omniply مضر، مفید شامل و بیشتر. واضح است که اگر ما در مورد کاهش وزن صحبت کنیم، قوانین سخت تر می شوند، اگر در مورد حفظ این رقم، می تواند گاهی اوقات آرام شود. در روند کاهش وزن، همه چیز از دست دادن وزن است - و اول از همه، سینه ها، دست ها، صورت. به عنوان یک قاعده، مناطق مشکوک ترین در بسیاری از زنان فقط کسانی هستند که بسیار شبیه به حذف هستند - شکم، طرف، باسن، پنهان. و با مواجهه با مشکلات نباید بوجود آید، اصلی ترین چیز قدرت اراده و تمرکز بر نتیجه است.

چه باید بکنید برای از دست دادن گونه های وزن: اعمال فیزیکی

بنابراین، مهمترین قاعده در از دست دادن وزن به طور کلی و در گونه ها به ویژه - غذا، غذا و بار دیگر تغذیه! فقط ورزش کمک نخواهد کرد، اما به عنوان یک کاهش وزن اضافی به این معنی است که دستیار ایده آل خواهد بود. و توقف باید بر روی یک آموزش قلبی انجام شود - در حال اجرا، پیاده روی، دوچرخه، رقص - در یک کلمه، همه چیز که قلب قطار، پالس را شرکت می کند و کار را بر روی استقامت انجام می دهد. در مرکز تناسب اندام، شبیه ساز مناسب یک دوچرخه، یک بیضوی، یک تردمیل، گام و غیره خواهد بود.

آموزش قدرت نیز باید حضور داشته باشد، اما ویژه، با هدف کاهش وزن بدن - دایره ای، عملکردی است. این به نه کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه به زیبایی از دست دادن وزن، شکل گیری مورد نظر بدن سفت و محکم را تشکیل می دهد. پس از چنین تمرینی، توصیه می شود که یک قلب نور را به مدت 30 دقیقه ایجاد کنید - این در طول این دوره است که چنین فعالیت هایی موثرتر است و اجازه می دهد تا در زمان کمتری اثر بیشتری داشته باشد.

در پایان تمرینات، خوب است که به استخر و سونا برویم، این امر در اثر لنفاوی خوب فراهم می کند، مایع اضافی را به ارمغان می آورد، و دوباره آن را به شتاب متابولیسم کمک خواهد کرد. به عبارت دیگر، اثر مثبت در منطقه کاهش وزن و در زمینه مبارزه با ادم یا پیشگیری آنها.

چگونه برای از دست دادن گونه های خود را: خدمات لوازم آرایشی

صنعت مدرن لوازم آرایشی و بهداشتی ارائه می دهد انواع روش ها برای اصلاح بیضی صورت: انواع مختلف ماساژ و ماسک ها در استفاده منظم واقعا شگفت انگیز در دست حرفه ای است.

چگونگی کاهش وزن در گونه ها: تمرینات صورت

انتخاب ویدئو از تمرینات ساده و کارآمد را تماشا کنید که به صورت شکل دلخواه کمک کند.

چگونگی کاهش وزن در گونه های در خانه

نه هر کس وقت و پول برای کاهش وزن با برخی از متخصصان یا بازدید از موسسات تخصصی ندارد. دشوار است برای برداشتن برس در خانه، هیچ چیز وجود ندارد. اصول همه چیز یکسان هستند. ما درست می خوریم، بیشتر حرکت می کنیم، ژیمناستیک و ماساژ را برای صورت ایجاد می کنیم.

پول را برای چهره های خوب برای مراقبت از صورت پشیمان نکنید، به خصوص اگر شما 25 ساله هستید، و حتی بیشتر برای 30! و خوب همیشه به این معنی نیست - عزیزم. شما می توانید بررسی ها را در اینترنت بخوانید، آن را به تصمیم گیری در مورد نام تجاری و ابزار خاص کمک خواهد کرد. اگر بودجه اجازه می دهد، بهتر است از یک متخصص زیبایی اثبات شده برخوردار شوید و با او انتخاب کنید تا یک خط برای مراقبت از من انتخاب کنید. البته، در اینترنت شما می توانید تمام انواع دستور العمل های محلی را برای ماسک ها پیدا کنید، اما با یکدیگر دخالت نمی کنید.

با وعده های غذایی و ژیمناستیک برای صورت، همه چیز روشن است، اما در مورد ورزش - برخی از تمرینات کاملا واقعی هستند تا در خانه انجام دهند. گزینه بودجه در صبح یا شبها، پیاده روی ورزشی، بازی های ورزشی مانند والیبال یا فوتبال اجرا خواهد شد. هر گونه فعالیت حرکتی استقبال می شود، مهمترین چیز این است که موضوع خود را در روح پیدا کنید: SPEP باغ، حیاط را از برف پاک کنید، با بچه ها کار کنید ... سعی کنید خود را به صورت مصنوعی اختراع کنید - از پله ها استفاده کنید آسانسور، به جای سوار شدن به حمل و نقل عمومی یا ماشین ... در خانه در حال اجرا بر روی نقطه، پریدن از طریق طناب، تمام انواع تمرینات جاسوسی در اینترنت. همه چیز ممکن است، اصلی ترین چیزی است که هدف و میل است.

چگونگی کاهش وزن در گونه ها و چانه

دلایل وقوع چانه دوم می تواند چندین باشد:

1. مشکلات با غده تیروئید.
2. عضلات ضعیف گردن و صورت.
3. اضافه وزن.
4. پریز.
5. سوتیون، اختلالات موضعی.

بدیهی است، در اولین مورد لازم است که به مشاوره به غدد درون ریز بروید. چه کاری با وزن و قومیت اضافی انجام دهید، قبلا می دانید. مشکلات مربوط به وضعیت، ورزش را تحت نظارت مربی صالح حل خواهد کرد. و اگر مشکل چانه دوم با عضلات ضعیف همراه باشد، ما دوباره به ژیمناستیک برای چهره بازگشت، حقیقت این است که کمی با یک جهت دیگر. پیچیده دقیق به ویدیو نگاه کنید.

بیایید خلاصه کنیم

بنابراین، اگر مشکل در ژنتیک یا برخی از بیماری های جدی نیست، مشکلات مربوط به اصلاح چهره های بیضی شکل نباید رخ دهد. اگر چه حتی در اینجا شما می توانید کمی ماهیت را فریب دهید - کاربرد مناسب آرایش بر عزت تأکید خواهد کرد و کمبودهای را پنهان می کند!

اغلب شما می توانید از دختران بشنوید: "من وزن و گونه های آستین را از دست دادم" - بسیاری از ابتدا از دست دادن وزن با صورت، دست و سینه. اما لازم نیست فکر کنید "چگونگی کاهش وزن در گونه ها به سرعت" - هرگز اکسپرس رژیم غذایی هیچ چیز خوبی را به جز برای تضعیف سلامت و بازگشت کیلوگرم به ارمغان نمی آورد. لیپوساکیا نیز در این مورد خروجی نیست - پس از مداخله، دوره ای را برای بهبودی انجام می دهد. بنابراین، فراموش کنیم "چگونگی کاهش وزن در هفته" را فراموش کنیم و در مورد چگونگی از دست دادن وزن فکر کنیم، با یک ایده خاص به دست آورید و شکل خود را برای همیشه نگه دارید، از سر به پاشنه.