چگونه وزن خود را در گونه ها کاهش دهیم و به سرعت روبرو شویم. برای کاهش وزن گونه ها چه باید کرد - تمرینات

موضوع کاهش وزن یکی از مورد ضرب و شتم در اینترنت است و هرچه فصل ساحل طولانی مدت نزدیکتر باشد ، بحث بیشتر است. این قابل درک است ، خیلی زود مجبور نخواهید شد شمع لباس بپوشید ، و هر آنچه را که او پنهان می کند بیرون می آید. و بلافاصله مشخص خواهد شد که چه کسی زمستان گذشته را انجام می دهد. بسیاری از دختران نه تنها چگونه وزن خود را کاهش دهند ، بلکه به طور خاص چگونه گونه ها را از بین می برند. بیایید سعی کنیم آن را با هم بفهمیم.

چگونه می توان در صورت و گونه ها وزن کم کرد

برای شروع ، هرکسی که می خواهد بفهمد چگونه گونه های خود را حذف کند باید به آینه نزدیک شود و چهره شما را به طور انتقادی ارزیابی کند. اگر وزن اضافی وجود داشته باشد ، مشکل در آن نهفته است: شما باید روی یک کاهش وزن جامع مشترک کار کنید و گونه ها خیلی سریع ترک می شوند.

با دقت به والدین ، \u200b\u200bمادربزرگ و مادربزرگ خود بپردازید ، چه گونه هایی دارند؟ چه نوع شکل؟ شاید گونه های بزرگ یک عامل ارثی باشد.

به وضعیت پاهای خود توجه کنید ، آیا آنها به راحتی باید تمام روز در پاشنه پا باشند؟ آیا اثری از باند الاستیک جوراب وجود دارد؟ به طور مشابه با دست - آیا اثری از حلقه ها روی آنها وجود دارد ، شاید در بعضی از نقاط آنها اصلاً شروع به ستاره شدن کنند؟ همانطور که احتمالاً قبلاً حدس زده اید ، چنین سؤالاتی باید از خود خواسته شود تا درک کنید که آیا بدن در حال حاضر تمایل به تورم دارد یا خیر. تورم را می توان در صورت منعکس کرد و گونه های بزرگ یکی از مظاهر آن است.

بنابراین ، دلایل اصلی حضور دختری از گونه های پفی:

1. وزن اضافی
2. تورم.
3. عامل ارثی

هر یک از این عوامل ، به طور همزمان و جداگانه ، می تواند بر گونه های بزرگ تأثیر بگذارد. واضح است که هیچ ارتباطی با ژنتیک وجود ندارد ، اما هنوز هم ارزش امتحان کردن را دارد. فرض بر این که برخی از وزن اضافی یا تمایل به ورم وجود دارد و از این امر شروع می شود ، عمل می کند.

بنابراین ، به سؤال "چگونه می توان در گونه ها لاغر شدیم" چندین گزینه پاسخ را به طور هم زمان ارائه می دهیم:

1. تغذیه سالم با برخی لهجه ها.
2. فعالیت بدنی
3. ژیمناستیک صورت.
4. خدمات آرایشی و بهداشتی.
5. ماساژ صورت

چگونه می توان گونه ها را با قدرت کاهش داد

به طور کلی ، برای شروع روند کاهش وزن و دستیابی به نتایج خوب در آن ، باید از رژیم غذایی خود مراقبت کنید. در آشپزخانه می توانید نه تنها مطبوعات را بسازید بلکه یک بیضی زیبا از صورت را نیز تشکیل دهید. به عبارت دیگر ، حتی روزهای کشتن در ورزشگاه ، اما در حالی که هرچه به دست می آید دهان را در خود جای می دهد ، دستیابی به نتیجه غیرممکن است. استثنا با متابولیسم بالا خوش شانس است ، اما آیا می توانید خود را به آنها نسبت دهید؟ به هر حال ، می توان آن را پراکنده کرد ، اما فقط با کمک همان تغذیه.

هزاران نوع رژیم غذایی و سیستم های قدرت وجود دارد که قول می دهند شکل را مرتب کنند. و در اینجا من بلافاصله می خواهم به چند نکته مهم توجه کنم:

1. هر رژیم غذایی برای بدن استرس است. و اگر وسوسه های زیادی در اطراف وجود داشته باشد ، او در معرض خطر استرس برای اطرافیان شما قرار دارد و این در بهترین حالت است. در بدترین حالت خطر جدی برای تضعیف سلامتی شما وجود دارد و نتیجه آن نمی تواند تضمین شود.
2. رژیم غذایی محدودیت داوطلبانه طیف گسترده ای از محصولات است و احتمال زیادی برای محرومیت و مواد مفید برای بدن وجود دارد. Avitaminosis ، اختلالات در کار اندام ها و سیستم های داخلی ، نارسایی دستگاه گوارش و موارد دیگر می تواند منجر به یک رژیم غذایی نامتعادل شود.
3. کاهش سریع وزن برای بدن بسیار مضر است. و اگر می خواهید در 3 روز وزن در گونه ها کاهش دهید ، بگویید که گمشده ها باز می گردند ، شاید حتی در مقادیر بیشتری از آنچه که بود.

عوامل ذکر شده در بالا به هیچ وجه می گویند که رژیم های غذایی بد هستند. استفاده از نکات مربوط به اینترنت و انتظار از این معجزه بد است. رژیم غذایی خوب است ، اما تنها موردی که توسط یک متخصص تغذیه شخصی که در طول ویژگی های شما ، وضعیت سلامتی است ، برای شما تهیه می شود ، قادر به ارزیابی عینی پوندی های اضافی است. در شرایط زندگی مدرن ، پیدا کردن یک متخصص تغذیه خوب دشوار نیست-برای ثبت نام در مرکز تناسب اندام مناسب ، یا نگاه خوب در اینترنت ، کافی است تا تمام بررسی ها را با هم جمع آوری کرده و یک متخصص خوب را انتخاب کنید. اکنون چنین خدماتی به عنوان مشاوره از راه دور و پشتیبانی از کل دوره کاهش وزن بصورت آنلاین ، 24 ساعت شبانه روز ، 7 روز در هفته در دسترس عموم است.

گزینه دوم این است که اگر مشکلات ناچیز با وزن وجود داشته باشد ، باید سعی کنید درست غذا بخورید و خود را محدود کنید تا محصولات آشکارا مضر باشد. نتیجه به اندازه رژیم های غذایی سریع نخواهد بود ، اما به تدریج وزن به حالت عادی برمی گردد و در آینه بازتاب خوشحال خواهد شد ، با شروع بیضی مناسب و پایان دادن به پاهای باریک و از همه مهمتر ، کیلوگرم از دست رفته خواهد شد بازگشت نکنید! سعی کنید به قوانین اساسی زیر رعایت کنید:

1. ما اغلب می خوریم ، اما در بخش های کوچک - حجم غذای خورده نباید از 250 گرم تجاوز کند! خوردن 5-6 بار در روز ، علیرغم اینکه 3 وعده غذایی از آنها باید اساسی باشد ، باقیمانده است.
2. بگذارید شام همانطور که در برخی از سیستم های برق مرسوم است ، تا 18-00 نخواهد بود ، اما 3 ساعت قبل از خواب. در هر صورت نمی توانید روی معده خالی به رختخواب بروید و یک لیوان 1 ٪ کفیر قبل از خواب یک راه حل ایده آل در این حالت است.
3. ما علاوه بر سایر مایعات ، آب غیر کربنی ساده را نیز به طور مساوی در طول روز می نوشیم. این امر برای متابولیسم طبیعی ، تسریع در روند کاهش وزن ، مهار روند پیری و خلاص شدن از ورم ضروری است.
4. به طوری که مصرف مایعات در بدن باقی نماند ، لازم است که حرکت کنید ، 2-3 ساعت قبل از خواب نوشیدن را متوقف کنید و میزان نمک را در رژیم غذایی خود تنظیم کنید.
5. از کالری غیر ضروری خالی در رژیم غذایی خودداری کنید: شیرین ، آرد ، چربی ، دودی ، سرخ شده. این نه تنها مجموعه ای از وزن اضافی را تحریک می کند ، بلکه به ظاهر ورم نیز کمک می کند.
6. گوشت با سیب زمینی خوشمزه است ، اما بسیار مضر است. اگر گوشت در ترکیب با سبزیجات ، انواع کم آب جوش یا پخته شده است. اگر سیب زمینی در یکنواخت باشد ، اگرچه برای مدت زمان کاهش وزن ارزش آن را دارد که کاملاً آن را رها کنید.
7. انواع بیشتری از فضای سبز (جعفری ، شوید ، اسفناج ، کرفس ، روگول) ، لبنیات بدون مواد افزودنی و با درصد کم چربی ، میوه و سبزیجات بخورید. حالت دوم به هر شکلی مفید است ، اما ترجیح می دهد بخار یا خوردن آنها را تازه بخورید.
8. محصولات مشکوک ، اما مفید می توانند با خیال راحت در یک اسموتی مصرف شوند که واقعاً با کمک معمولی ترین مخلوط کن تهیه می شود. دیل ، جعفری ، کفیر ، انواع توت ها ، میوه ها ، جو دوسر - امتحان کنید ، آزمایش کنید یا از راه حل های آماده شده در اینترنت استفاده کنید.
9. صبح - غلات ، املت ها با سبزیجات ، بعد از ظهر - با سبزیجات یا غلات ، بدون سیب زمینی در آبگوشت کم ، عصر - انواع کم گوشت یا مرغ بدون غذای جانبی یا با سبزیجات.
10. اگر می خواهید شیرین به طوری که فکر کردن در مورد هر چیزی غیرممکن است ، به خودتان یک تکه شکلات اجازه دهید: یک تلخ با 85 ٪ محتوای کاکائو ، صبح ، فقط کمی. و برای مغز مفید است و نیاز اصلی برآورده می شود.

لیست می تواند ادامه یابد ، اما جوهر واضح است: ما آشکارا مضر هستیم ، آن را روشن و مفیدتر می کنیم. واضح است که اگر ما در مورد کاهش وزن صحبت می کنیم ، اگر می توانید گاهی اوقات در مورد حفظ شکل استراحت کنید ، قوانین سخت تر هستند. در روند کاهش وزن عمومی ، همه چیز وزن خود را از دست می دهد - و اول از همه ، قفسه سینه ، دست ، صورت. به عنوان یک قاعده ، مشکل ساز ترین مناطق برای بسیاری از خانم ها فقط مواردی است که من واقعاً دوست دارم آن را از بین ببرم - معده ، طرفین ، باسن ، باسن. و نباید مشکلی در چهره وجود داشته باشد ، نکته اصلی اراده و تمرکز روی نتیجه است.

برای لاغر شدن گونه ها چه کاری باید انجام شود: فعالیت بدنی

بنابراین ، مهمترین قانون در کاهش وزن به عنوان یک کل و به ویژه در گونه ها - تغذیه ، تغذیه و یک بار دیگر تغذیه! فقط ورزش کمکی نخواهد کرد ، اما به عنوان وسیله اضافی برای کاهش وزن ، یک دستیار ایده آل خواهد بود. و تأکید باید بر آموزش های قلبی - دویدن ، پیاده روی ، دوچرخه ، رقص - به یک کلام ، هر آنچه را که قلب آموزش می دهد ، نبض را افزایش داده و باعث می شود تا برای استقامت کار کنید. در مرکز تناسب اندام ، شبیه سازهای مناسب یک دوچرخه ، بیضوی ، تردمیل ، مرحله و غیره خواهند بود.

آموزش برق نیز باید وجود داشته باشد ، اما خاص ، با هدف کاهش وزن بدن - دایره ای ، کاربردی. این نه تنها به کاهش وزن بلکه به کاهش وزن کمک می کند ، و تسکین مطلوب بدن مناسب را تشکیل می دهد. پس از چنین آموزش ، توصیه می شود به مدت 30 دقیقه یک قلبی سبک درست کنید - در این دوره است که چنین کلاس هایی تا حد امکان مؤثر هستند و دستیابی به اثر بیشتری را برای زمان کمتری امکان پذیر می کند.

در پایان تمرین ، خوب است که به استخر و سونا بروید ، این یک اثر زهکشی لنفاوی خوبی را فراهم می کند ، مایعات اضافی را از بین می برد و دوباره به شتاب متابولیسم کمک می کند. به عبارت دیگر ، تأثیر مثبت در زمینه کاهش وزن ، در زمینه مبارزه با ورم یا پیشگیری آنها.

نحوه کاهش وزن گونه ها: خدمات آرایشی و بهداشتی

صنعت مدرن آرایشی و بهداشتی انواع روشها را برای اصلاح بیضی شکل ارائه می دهد: انواع مختلف ماساژ و ماسک هایی با استفاده منظم واقعاً معجزه در دستان حرفه ای انجام می دهند.

نحوه کاهش وزن در گونه ها: تمرینات صورت

انتخاب فیلم تمرینات ساده و مؤثر را مشاهده کنید که به چهره شکل مورد نظر کمک می کند.

چگونه می توان در گونه ها در خانه ها وزن کم کرد

همه افراد وقت و هزینه ای برای کاهش وزن با برخی از متخصصان یا بازدید از موسسات تخصصی ندارند. هیچ چیز پیچیده ای برای حذف گونه ها در خانه وجود ندارد. اصول همه یکسان هستند. ما درست می خوریم ، بیشتر حرکت می کنیم ، ژیمناستیک و ماساژ صورت را انجام می دهیم.

برای محصولات خوب مراقبت از صورت ، به خصوص اگر 25 ساله باشید ، و حتی بیشتر از این 30 پول صرفه جویی نکنید! و خوب همیشه معنی ندارد - عزیز. شما می توانید نظرات را در اینترنت بخوانید ، این به تصمیم گیری در مورد برند و وسایل خاص کمک می کند. اگر بودجه اجازه می دهد ، بهتر است از یک متخصص آرایشی و بهداشتی اثبات شده بازدید کنید و با آن یک خط مراقبت را برای خود انتخاب کنید. البته در اینترنت همچنین می توانید انواع دستور العمل های عامیانه را برای ماسک پیدا کنید ، اما یکی در دیگری دخالت نمی کند.

با وجود غذا و ژیمناستیک برای صورت ، همه چیز واضح است ، اما در مورد ورزش ، برخی از تمرینات واقعاً واقع بینانه است که در خانه انجام می شود. گزینه بودجه می تواند ابتدایی در صبح یا عصرها ، پیاده روی های ورزشی ، بازی های ورزشی مانند والیبال یا فوتبال باشد. از هر فعالیت حرکتی استقبال می شود ، نکته اصلی این است که چیزی را به دلخواه خود پیدا کنید: یک باغ را حفر کنید ، حیاط برف را تمیز کنید ، با کودکان فرار کنید ... سعی کنید خودتان به طور مصنوعی با چیزهایی روبرو شوید - از پله ها به جای آسانسور استفاده کنید ، با پای پیاده قدم بزنید ، به جای رانندگی حمل و نقل عمومی یا ماشین ... در خانه - در محل کار ، پریدن از طریق طناب ، انواع تمرینات در اینترنت جاسوسی شده است. همه چیز ممکن است ، نکته اصلی هدف و تمایل است.

چگونه در گونه ها و چانه ها لاغر شویم

ممکن است چندین دلیل چانه دوم وجود داشته باشد:

1. مشکلات غده تیروئید.
2. عضلات ضعیف گردن و صورت.
3. وزن اضافی
4. تورم.
5. استوپ ، نقض وضعیت وضعیت.

بدیهی است ، در مورد اول ، لازم است به مشاوره با غدد درون ریز بروید. با وزن اضافی و تورم چه باید کرد ، از قبل می دانید. ورزش تحت نظارت یک مربی صالح ، مشکلات وضعیت وضعیت را حل می کند. و اگر مشکل چانه دوم با عضلات ضعیف همراه است ، با این حال ، دوباره با تمرکز کمی متفاوت به ژیمناستیک باز می گردیم. یک تماشای پیچیده و دقیق این فیلم.

ما خلاصه خواهیم کرد

بنابراین ، اگر مشکل در ژنتیک یا نوعی بیماری جدی نباشد ، مشکلات مربوط به تصحیح بیضی صورت نباید بوجود بیاید. اگرچه حتی در اینجا می توانید طبیعت را کمی فریب دهید - کاربرد صحیح آرایش بر عزت تأکید می کند و کاستی ها را پنهان می کند!

غالباً می توانید از دختران بشنوید: "من وزن خود را از دست دادم و افتادم" - بسیاری اول از همه چهره ، بازوها و سینه خود را از دست می دهند. اما فکر نکنید "چگونه می توان به سرعت در گونه ها وزن کم کرد"-هیچ وقت رژیم های اکسپرس قول خوبی از تضعیف سلامتی و بازگشت کیلوگرم را داده اند. لیپوزاکیا همچنین راهی برای خروج از این دوره نیست-برای بازگرداندن پس از مداخله لازم است. بنابراین ، بیایید فراموش کنیم که چگونه در یک هفته گونه های وزن را کاهش دهیم.