ژیمناستیک برای صورت

مراقبت از چهره به مدت طولانی یک ضرورت است. و این برای زنان تقریبا در تمام سنین مناسب است. متأسفانه، امروز همه مشکلات را نمی توان با استفاده از کرم حل کرد. بنابراین، روش های زیادی برای مراقبت از صورت وجود دارد. یکی از روش های موثر برای جلوگیری از فلاسین چرمی، ژیمناستیک برای فردی است که بر روی تاثیر عضلات سپرده شده است. چندین مجتمع ژیمناستیک موثر را برای صورت و گردن در نظر بگیرید.

چرا شما نیاز به ژیمناستیک برای عضلات صورت؟

ماهیچه های صورت فعالانه به طور مداوم کار کند. آنها در آن لحظات درگیر زمانی که فرد را بیان شادی، اخم در طول مکالمه و در موارد دیگر. در طول کار، اختصارات خود به طور طبیعی رخ می دهد، به عنوان مثال آنها تیره و تار می شود، سپس شل کنید. حتی در هنگام خواب، برخی از عضلات کاهش می یابد هنگامی که دیگران در یک حالت آرامش است. درست است، آن معمولا به طور یکنواخت اتفاق می افتد. به همین دلیل است چین و چروک زودرس هستند تشکیل.

بار ثابت بر روی گروه های عضلانی همان در نهایت منجر به بافت همبند اضافه ولتاژ. در نتیجه، آن را کانتور صورت و چین و چروک از دست داد. به منظور جلوگیری از این اتفاق، شما نیاز به شرکت در ژیمناستیک ویژه برای یک جراحی کشیدن صورت. این است که در ولتاژ متناوب و آرامش گروه های عضلانی خاص است. اولین نتایج قابل توجه پس از عملکرد روزانه از این تمرینات را در یک ماه ظاهر می شود. پوست خطوط محکم تر و واضح تر از صورت است.

آیا می شود ترس که شما هم به انجام چنین تمرینات هر روز ندارد. پس از همه، آن را برای بیش از یک چهارم از یک ساعت نیاز نیست. به هر حال، اگر شما انجام ورزش بیش از یک بار در روز، نتایج قابل مشاهده قبل باشد.

مقررات عمومی ژیمناستیک برای صورت

هنگامی که شما انجام تمرینات صورت برای صورت شما باید به دنبال برخی از قوانین که کمک خواهد کرد که رسیدن به یک نتیجه خوب و آن را به پوست آسیب نمی:

1. توجه داشته باشید به ورزشگاه است که لازم نیست به درخواست به کرم پوست است. این کار را باید بعد از ورزش انجام می شود، و شستشو با آب در دمای اتاق.
2. هنگامی که فرد تمرین و دست باید پاک باشد.
3. ژیمناستیک برای صورت، که بررسی در مورد عمدتا مثبت، مطلوب آن است که به انجام نشسته پیچ با پشت و گردن.
4. علاوه بر این، توصیه می شود به مجموعه ای از زمانی که شما هر روز به باشگاه آغاز خواهد شد.
5. به همان اندازه مهم خلق و خوی که این تمرینات را به شادی و در نتیجه موفق به ارمغان بیاورد.
6. هر یک از ورزش باید با حداکثر 9/10 بار انجام می شود. برای اولین بار، شما می توانید با 02/03 تکرار شروع می شود. به دنبال افزایش تدریجی هر روز تعداد، تا زمانی که شما در رسیدن به 10 بار.
7. این مهم است که تمام تمرینات بدون نگه داشتن نفس خود را انجام. نیاز به عنوان آنجا که ممکن فشار و هنوز هم حفظ ولتاژ در حدود 10 ثانیه است.

ژیمناستیک روبرو هستند: هشدارها و موارد منع مصرف

کرم ماسک صورت ژیمناستیک منع آن است. این را نمی توان در انجام:

• فشار خون،
• بیماری های عصب صورت،
• بیماری های التهابی پوست،
• پس boteks تزریق یا جراحی پلاستیک.

هشدار:

1. ورزش ژیمناستیک توصیه می شود به انجام تحت نظارت یک مربی، به منظور به حداقل کاهش دهد خطر ابتلا به جوانه اعصاب یا فلج.
2. همچنین ممکن است که در طول ورزش شما عضلات پمپ وجود دارد.

چگونه به انتخاب یک پیچیده باشگاه

تا به امروز، بسیاری از مجتمع های مختلف ژیمناستیک برای صورت چین و چروک وجود دارد. شما می توانید یک خواهد شد برای شما بیشتر ترجیح را انتخاب نمایید. بنابراین، برای مثال، بسیاری از مردم فعال در مجموعه بدنسازی برای پوست و عضلات صورت از Carol Madjio، توقف که منجر به تجمع عضلات و پررنگ است. این ورزش ها مناسب برای افرادی که مشکل با قالب یک صورت بیضی شکل دارند.

اگر شما پوست ظریف، برنامه های ملایم سپس ویژه مناسب، که عضلات کشش هستند. چنین پیچیده، به ویژه، "چهره تشکیل" از Benitis Cantiani. این تکنیک در مواجهه نرم است، با یک ماساژ نقطه و عناصر یوگا. ارزش مهم نویسنده این پیچیده می دهد وضعیت راست و فرود از سر. به لطف که تمرینات آن را ملاحظه تر با کار عضلات. این نویسنده یکی دیگر از تکنیک های ژیمناستیک برای پوست صورت است که به نام "جدید Faceforming". این یک برنامه ساده برای جذب و در همان زمان بسیار سریع است.

برخی از مردان نیز ژیمناستیک چهره انجام دهد. به خصوص برای آنها برنامه ای برای نگارش جک لالانا توسعه داده شد. این مرد اولین بدنساز در جهان است. او عضلات بدن و صورت با استفاده از ژیمناستیک آموزش داده است. به هر حال، تمرینات بسیاری از تکنیک خود مناسب برای هر دو مردان و زنان است.

اگر شما می خواهید، شما می توانید آموزش های ویژه از حرفه ای انجام دهند. در برخی از مجلات، شما دوره می توانید ببینید مجتمع ورزش منتشر شده، از جمله برای پوست صورت. شما باید تنها در اطلاعات نوشته شده تمرکز نیست. پس از همه، انجام ورزش فکری اغلب به اثر در مقابل منجر می شود. به طور خاص، شما به سادگی می توانید انتقال برخی از عضلات و در نتیجه به فرد نگاه غیر طبیعی است که چین و چروک و حتی بیشتر اضافه کنید. اگر می خواهید به خودتان اعمال میکند. این به افتخار هشدار در مورد تاثیر منفی این یا آن پیچیده ای از ژیمناستیک ضروری است.

ژیمناستیک صورت K. Madjio

کارول Madjio یک عصب معروف آمریکایی، که برای مدت زمان طولانی توسعه مجتمع ها و تکنیک های موثر برای دوباره جوان سازی صورت است.

قبل از شروع کلاس ها، و همچنین 10 روز پس از ژیمناستیک روزانه، ارایش وزیبایی توصیه ساخت یک عکس از یک چهره در مشخصات و anfas. این به مقایسه نتایج به دست آمده است.

این مجموعه از تمرینات باید دقیقه 10-11 داده می شود دو بار در روز.

در زیر چند تمرین از ژیمناستیک برای صورت کارول Madjio، که می تواند در خانه انجام و دستیابی به نتایج خوب است.

• رفتن به طبقه، گردن صاف قرار داده و در دست او است. کمی فشار گردن و نرده های خود را. در این موقعیت ما در حال تلاش برای نگه داشتن چند ثانیه. و پس از استراحت و کاهش سر خود را.
• با کمک شاخص و انگشت وسط هر دو دست، ابرو در مرور را فشار دهید. در این لحظه، شروع به تغییر ابرو است. تصور کنید برای خودتان که شما اخم و عصبانی می شود. انگشتان باید فشار را داشته باشد. این تمرین باید 9-10 بار تکرار شود.

ژیمناستیک صورت: عکس

• کمی فشار دادن انگشتان دست خود را به گوشه ای از چشم. سعی کنید به در بالای کنید. چند ثانیه نگه دارید. کاهش سر خود را و استراحت.
• انگشتان نمایه سازی منظمی در گوشه بیرونی چشم قرار داده است. بعد، در قرن بالا به پایین فشار دهید. این باید انجام شود به طوری که پلک چروکیده است. شما باید حرکت عضلات در زیر انگشتان دست احساس. پس از فشار دادن، استراحت. ورزش 9-10 بار تکرار کنید.

• دهان خود را باز، در تلاش برای لبخند. با فشار انگشتان دست خود را بر روی گوشه های لب. در همان زمان، ما در حال تلاش برای باز کردن و بستن فک. انجام ورزش در سرعت کند. ما 9/10 بار تکرار کنید.

ژیمناستیک برای Cubinic صورت

گالینا Dubinina معروف مربی مرکز تناسب اندام، نویسنده از روش جراحی و از بین بردن چین و چرک صورت است.

بیایید با پوست منطقه پیشانی شروع - این منطقه به طور موقت، در نزدیکی گوش، پیشانی خود را، و همچنین عضلات واقع ابرو است. در زیر تمرینات است که چین و چروک صاف کمک خواهد کرد و آنها را کمتر قابل توجه است. بنابراین، موقعیت اصلی. برای انجام این کار، تنها نشستن بر روی لبه صندلی سخت و صاف پشت خود را.

1. ورزش اول ما کف دست من بر روی پیشانی قرار داده به طوری که آن را فقط بالای ابرو واقع شده است. همچنین، پس از آن افزایش، و سپس حذف ابرو خود را. در همان زمان، دست بر روی پیشانی باید مقاومت قرار داده و فشار بر روی آن. این تمرین به عنوان 9-10 ده بار تکرار شده است.
2. ورزش دوم آن را در حال حرکت گوش، به عنوان مثال شامل در طول ورزش، لازم است به لحاظ ذهنی آنها را به بالای آنها، در حالی که آن زور زدن، پس از آن آرامش بخش است. به منظور آن را آسان تر به انجام این تمرین، شما می توانید تصور کنید که چگونه عینک شما اسلاید از بینی خود را، و شما در حال تلاش برای نگه داشتن آنها را با دست خود.

علاوه بر پیشانی در ژیمناستیک نیاز عضلات اطراف چشم. تمرینات همان خواهد عضلات پلک است. این ارزش و گفت که زیبایی کانتور چشم بستگی به وضعیت عضلات مدور. بنابراین، موقعیت اولیه همان است.

1. ورزش اول با کمک آن، ما یک چشم زیبا ایجاد کنید و به آنها میآموزد همیشه کاملا باز است. برای انجام این کار، ما سعی به باز کردن چشم خود را به عنوان به طور گسترده ای به عنوان امکان پذیر است و تاخیر در این موقعیت را برای سه ثانیه پس از آن ما را شل کنید. ورزش باید 9-12 بار تکرار شود.
2. ورزش دوم این کمک خواهد کرد تقویت عضلات پلک بالایی. برای این کار، انگشت سبابه را بر روی یک استخوان در گوشه بیرونی چشم، فقط بدون نیاز به کشش پوست قرار داده است. با تلاش ما پاره و چشمانتان را ببندید، در حالی که تلاش برای غلبه بر برخی از مقاومت انگشت. ورزش 8-11 بار تکرار.

ژیمناستیک ژاپنی برای چهره های آساهی

در ابتدا شما باید به درستی آماده کند. تمرینات باید بر روی پوست تمیز انجام شود. بنابراین، قبل از آنها لازم است به حذف کل آرایش از صورت، تمیز کردن سطح پوست از چربی بیش از حد. برای این کار، معمولا اسکراب ملایم استفاده کنید. پس از آن، سخاوتمندانه صورت با تونیک مرطوب بدون اضافه کردن الکل. در حالی که پوست مرطوب است، از کرم های چربی است که در بالای سوار شود. روغن ماساژ خوب است همچنین مناسب برای این منظور. به عنوان آخرین چاره، شما حتی می توانید سبزیجات استفاده کنید. موقعیت بدن در طول سالن ورزش برای صورت از اهمیت زیادی ندارد. ترین چیزی که مهم است برای حفظ وضعیت مناسب در هنگام انجام این روش است.

تاثیر ژیمناستیک برای صورت از Asahi است در این مطالعه از غدد لنفاوی است. بنابراین، اگر آنها ملتهب می شوند، پس بهتر است برای رد چنین ژیمناستیک. به هر حال، به درستی این روش Zogan پاسخ. نویسنده آن عصب معروف ژاپنی به نام Yukuko تاناکا است. این به اندازه کافی به صرف یک جلسه ده دقیقه در روز برای به دست آوردن اثر مورد نظر است. به خودی خود، این تکنیک بسیار ملایم است. در اینجا برخی از تمرینات هستند.

• بنابراین، انگشت اشاره به اطراف گوش ها، فشرده به غدد لنفاوی. انجام ورزش با دقت، با آرامش. نخل به طور مستقیم نگه داشته، و شست نیاز به به پشت هدایت شود. از آن خواهد شد به موقعیت شروع. از آن، حذف به آرامی دست پایین، به طوری که لنفاوی راه می رفت به گردن، باید آن را به غدد لنفاوی ژوگولار است. وقتی پد از انگشتان بی نام و هر دو دست در برآمدگی استخوان ترقوه هستند، حرکت دست راست.
• پوست را در وسط پیشانی با چند انگشت شستشو دهید. شست و رفع در این موقعیت حدود 2-4 ثانیه. پس از آن، نفوذ لنفاوی به معابد، در حالی که کاهش آرنج پایین. کف دست خود را لزوما مستقیما نگه دارید و انگشتان بزرگی باید پشت خود را پشت سر بگذارند. از گره های لنفاوی که در نزدیکی گوش قرار دارند، حرکت به گردن رحم می شوند. هنگامی که دستان شما عمود بر کف است، ما آنها را از چهره می گیریم و پوست را در معابد با انگشتان چند انگشت فشار می دهیم. آن را برای حدود 2-3 ثانیه نگه دارید.

• به منظور خلاص شدن از کیسه های تاریک تیره و محافل زیر چشم، می توانید از ورزش زیر استفاده کنید. از گوشه های خارجی چشم در طول قرن بیست و یکم، ما به دقت بالش های انگشتان وسط را در جهت گوشه های درونی چشم ها صرف می کنیم. پس از آن، چشم ها و در قرن متحرک را به آرامی به سمت معابد ضربه بزنید، در حالی که منطقه ابرو را جذب می کنید. پس از آن، از طریق معابد، به گوشه های بیرونی چشم بروید. توصیه می شود در دمای آرام 2-4 بار تکرار شود.
• تمرین در این روش برای اصلاح بیضی صورت صورت وجود دارد. برای انجام این کار، روی چانه بر روی کف دست بروید، انگشتانتان باید در کنار گوش قرار گیرند. ما عضلات چانه و استخوان فک را ضبط می کنیم، کف دست خود را به زاویه گوش گوش می دهیم. انجام 2 بار آروم باش.
• برای پیشگیری و دفع چین و چروک در ناحیه دهان. انگشتان چندگانه به طور دقیق چانه را در مرکز قرار می دهند، پس از آن ما کمی بر روی این نقطه فعال برای چند ثانیه فشار می دهیم. سپس با فشار دادن جنبش، روی چانه به گوشه های لب ها حرکت کنید. بعد، حرکت به سوراخ بالای لب فوقانی، رسیدن به این نقطه، انگشتان خود را قفل کرده و کمی فشار دهید. 3-4 تکرار کنید

ژیمناستیک هودو صورت

این یک سیستم جوان سازی از Zviada Arabuli است. توصیه می کنیم خود را با این مجموعه ژیمناستیک در ویدئو آشنا کنید.

اما هاردی: ژیمناستیک صورت

اما هاردی، مجتمع ژیمناستیک خود را برای یک فرد توسعه داد، تحقق آن به اندازه کافی برای اختصاص دادن تنها 5-6 دقیقه در روز است.

1. دست ها را بر روی کلارار قرار دهید. در عین حال چانه را بلند کنید تا تنش عضلانی را احساس کنید. در حال حاضر به آرامی چرخش فک. در هر طرف 12 نوبت ایجاد کنید. آروم باش.
2. همچنین یک تمرین برای پیشگیری از چین و چروک در پیشانی وجود دارد. برای این، انگشت میانی و حلقه هر دو دست در مرکز پیشانی قرار دارد. پس از آن، با فشار کوچک، دستان خود را از پیشانی ما در معابد پایین در جهت گوش ها پایین می آورم و آنها را به جلیقه ها بر روی کلوچه هدایت می کنند. بنابراین شما باید 3-4 تکرار کنید.
3. به منظور خلاص شدن از فروپاشی نصابی، برای شروع، چندین انگشت را از هر دو طرف پل ها قرار دهید. سپس چندین بار حرکت های کشویی بر روی بینی را بالا ببرید. پس از آن، ما از قسمت های جانبی بینی در قرن پایین با فشار نور استفاده می کنیم. در عین حال شما باید انگشتان خود را به معابد فشار دهید. چند بار این تمرین را تکرار کنید.

بنیت ژیمناستیک ساختمانی برای صورت: ویدئو

بنیت ساخت یک روزنامه نگار سابق ایتالیایی است. او روش موثر خود را برای جوان سازی فردی به نام "شکل چهره" توسعه داده است. خود را با مجموعه کاملی از ژیمناستیک برای ویدیو آشنا کنید.