صورت برای صورت

سن زن ، اول از همه ، توسط چهره داوری می شود. شکی نیست که لوازم آرایشی خوب به پنهان کردن چندین سال "اضافی" کمک خواهد کرد ، اما بیشتر نیست. لوازم آرایشی گوشه های پایین لب ، بی حالی عضلات صورت ، چین و چروک و چانه دوتایی را پنهان نمی کند. از این گذشته ، علت واقعی چنین تغییراتی نامطلوب برای هر زن در داخل قرار دارد و نه روی سطح. و برای اینکه جوانان چهره سالها بمانند ، لازم است که با علت اصلی مبارزه کنید و نه با عواقب.

FaceWilding for Faces: روش شناسی

کلمه "FaceBuilding" از انگلیسی به معنای واقعی کلمه به عنوان "ساخت و ساز صورت" ترجمه شده است. در هسته آن ، این مجموعه متنوعی از تمرینات با هدف جلوگیری از پیری و اصلاح تغییرات مرتبط با سن در صورت است. کلاس های منظم در تقویت و سفت شدن عضلات صورت ، بهبود گردش خون نقش دارند ، به این معنی که پوست از بهتر تغذیه می کند ، تازه می شود و تجدید می کند. اولین نتایج مثبت را می توان بعد از 2 هفته مشاهده کرد.

اولین ذکر این روش جوان سازی با استفاده از تمرینات ویژه در دهه 30 قرن گذشته ظاهر شد. نویسنده ، جراح پلاستیک رینولد بنز ، در آن روزها این سیستم را به طور خاص برای بالرین معروف توسعه داد ، که با آنها بسیار دوستانه بود. وی متوجه عدم تعادل واضح بین بدن آموزش دیده و جوان بالرینا و چهره پیر او شد. این مشاهدات یک جراح برای ایجاد مجموعه ای از تمرینات را نشان می دهد.

آموزش به زودی به Ballerina کمک کرد تا چهره های مناسب و پوست جوان سازی را پیدا کند. و این سیستم شروع به محبوبیت بیشتر و بیشتر کرد. با گذشت سالها ، او شهرت گسترده ای در سراسر اروپا و سپس در آمریکای شمالی به دست آورد. تا به امروز ، تمرینات توسعه یافته توسط بنز توسط طرفداران و پیروان بی شماری از این سیستم بهبود یافته است.

Facewilding for Faces: لحظات مهم

آن دسته از زنانی که مرتباً تمرینات مربوط به عضلات صورت را انجام می دهند ، می توانند از بسیاری جهات فرآیندهای پیری کند شوند و زیبایی خود را طولانی تر حفظ کنند.

• کانتورهای روشن بیضی صورت را به دست می آورند.
• گونه ها کشیده و برداشته می شوند ("کم عمق" SO کاهش یافته یا از بین می رود).
• چین های نزولابی صاف می شوند.
• پوست زیر چانه (همانطور که چانه دوم نامیده می شود ") کشیده می شود و به چانه الاستیک تر می شود).
• "کیف ها" زیر چشم از بین می روند.
• بیان کلی روی صورت تغییر می کند.
• چهره سالم و تازه می شود.

FaceWilding برای صورت: نحوه انجام صحیح تمرین

با تحقق اجباری شرایط زیر می توان همه اینها را بدست آورد:

1. منظم بودن کلاس ها. درس باید حداقل 5 بار در هفته 10-15 دقیقه دو بار در روز انجام شود. نتایج قابل مشاهده فقط دروس سیستماتیک را به همراه خواهد داشت.
2. قبل از انجام خود تمرینات ، لازم است صورت را با دقت تمیز کنید ، زیرا پوست باید نفس بکشد. علاوه بر این ، در فرایند کلاس ، آنها اغلب به کمک انگشتان متوسل می شوند ، بنابراین بسیاری از آنها استفاده از دستکش را توصیه می کنند.
3. مانند قبل از هر تمرین ، شما باید مرحله مقدماتی را طی کنید ، که در طی آن عضلات صورت و گردن گرم می شود و تنش عضلات از بین می رود. این توسط تکنیک های خودساژ حاصل می شود.
4. در قسمت اصلی کلاس ها ، تناوب دینامیک لزوماً (هر حرکتی در تمرینات به یک حساب انجام می شود) و استاتیک ها (عضلات در 10 حساب در یک موقعیت خاص حفظ شده و حفظ می شوند) ، و بار باید افزایش یابد. به تدریج توصیه می شود خود را با تأخیر کوتاه استنشاق در 3 مجموعه 10 ثانیه انجام دهید. برای مناطق مشکل دار ، یا تعداد تکرارها یا مدت زمان تمرین افزایش می یابد.
5. زنانی که تازه کلاس را شروع می کنند می توانند صحت تمرینات را کنترل کنند و به چهره خود در آینه نگاه کنند. این امر به گونه ای ضروری است که به جای صاف کردن چین و چروک ها ، به دست آوردن موارد جدید.
6. در قسمت آخر ، استراحت عضلات صورت و گردن ضروری است.

FaceWilding: موارد منع مصرف

با وجود همه سادگی تمرینات ، FaceWing نیز موارد منع مصرف دارد:

• تعداد زیاد فشار خون ؛
• بیماریهای صورت (نویت ، صدمات ، فلج).
• جراحی پلاستیک روی صورت ، که در طی 2 سال گذشته انجام شد.
• تزریق بوتاکس.

FaceWilding: مجموعه ورزش صورت

بر خلاف بدن سازی (مدل سازی بدن) ، پمپاژ عضلات یا آسیب دیدگی در چهره بسیار دشوار است. اگر تمرینات به درستی انجام شود ، احساس سوزن سوزن شدن نور در عضلات صورت ظاهر می شود. قبل از حرکت به تمرین بعدی ، صورت باید آرام باشد. برای انجام این کار ، شما فقط باید از لب های نیمی از لب بازدم کنید (صدای ساخته شده بیشتر یادآور اسب ها است).

چین و چروک را بین ابروها از بین ببرید

شاخص یا انگشتان حلقه را بالای ابروها قرار دهید. پوست را کمی فشار دهید تا مقاومت در حین تمرین احساس شود. سپس ابروهای خود را به بینی منتقل کنید ، فراموش نکنید که از نظر ذهنی حساب را حفظ کنید. این یک تمرین پویا است. سپس باید به استاتیک بروید - انگشتان خود را روی پیشانی خود قرار دهید تا کمی یکدیگر را لمس کنند. انگشت میانی موازی با ابرو است. کمی فشار دهید ، پوست را بکشید و به معابد آن بروید. در همان زمان ، ابروها را به بینی منتقل کنید. با نگه داشتن یک حساب در این موقعیت سقوط کنید. برای جلوگیری از ظهور "پاهای غاز" در گوشه های چشم ، انگشتان دست را می توان در مکان های شکل گیری آنها قرار داد.

پیشانی را صاف کنید

انگشتان خود را روی پیشانی قرار دهید تا بی نام با یک تمرین پویا روی ابروها قرار گیرد. نوک انگشتان عملاً یکدیگر را لمس می کنند. برای هر تعداد ، با تلاش غلبه بر مقاومت ، که با تنش انگشتان ایجاد می شود ، ابروهای خود را بالا ببرید. بیان صورت باعث تعجب شدید می شود.

هنگام انجام شکل استاتیک تمرین ، بالش انگشتان در امتداد خط رشد مو قرار می گیرد تا شست ها در لبه بیرونی ابروها قرار بگیرند (در حالی که ، مانند آن ، ابروها در جهات مخالف کشیده می شوند). نوک انگشتان خود را با نوک انگشتان خود از پیشانی خود تا تاج بکشید و سعی کنید پوست خود را با عضلات پیشانی خود بکشید. در این موقعیت تحت هزینه یخ بزنید. پس از اتمام تمرین ، کمی ابروهای خود را ماساژ دهید.

ما پوست پلک ها را تن می کنیم

برای پلک های پایین: دو انگشت را روی گوشه های بیرونی چشم ها قرار دهید و پلک تحتانی را به سمت بالا بلند کنید و 10 بار شمارش کنید.

ورزش برای پلک های پایین (استاتیک): انگشتان حلقه را روی پلک های تحتانی قرار دهید و در متوسط \u200b\u200b، ابروها را برطرف کنید. به نظر می رسد که شما بین انگشتان دست می زنید. آرنج ها را بدون بالا بردن آنها به طرفین ببرید. چشمان خود را گسترده باز کنید و چشمان خود را به سمت بالا نشان دهید. در زیر انگشت حلقه ، این احساس باید ایجاد شود که چشم کمی فشار می یابد. در این موقعیت قرار بگیرید و حداکثر 10 را شمارش کنید.

برای پلک های فوقانی: چشمان خود را تا حد امکان باز کنید (به طوری که پروتئین چشم چشم به وضوح قابل مشاهده است). ابروها نباید در این تمرین شرکت کنند و پیشانی چروک نمی شود.

پیشگیری از "پاهای غاز"

انگشتان خود را در لبه های بیرونی افسردگی چشم قرار داده و روی پلک ها کلیک کنید. در زیر نوک انگشتان ، حرکت پوست را که به سمت بینی می رود احساس خواهید کرد. لمس انگشتان باید آسان باشد تا از این حرکت جلوگیری نشود. فراموش نکنید که یک حساب کاربری نگه دارید.

از زیر چشم "کیف" خلاص شوید

ورزش شماره 1. بالش های انگشتان هر دو دست را به گوشه های بیرونی و داخلی چشم ها لمس کنید ، به طوری که شکل انگشتان مانند حرف انگلیسی W. است. نگاه ثابت است. شما باید چشمان خود را فشار دهید که انگار سعی در چسباندن دارید. انگشتان در همان زمان فشار نور را ایجاد می کنند و در زیر آنها لرزان عضلات باید احساس شود. در دینامیک ، شما باید 10 بار پشت سر هم چسبانده و استراحت کنید و سپس 30-40 ثانیه را در حالت پرتنش یخ بزنید.

ورزش شماره 2. 3 نوک انگشت را در لبه پایین سوکت چشم قرار دهید و کمی آنها را فشار دهید. نگاه مستقیم هدایت می شود. سعی کنید بدون حرکت به بالا ، پلک پایین را بالا ببرید. 10 ثانیه در این موقعیت بمانید. 3 بار تمرین را تکرار کنید.

ما با چین های بینی کار می کنیم

دهان خود را باز کنید تا لب های شما بیضی شکل شود و لب های خود را محکم به دندان های خود فشار دهید. در این موقعیت ، انگشتان شاخص ، کمی با فشار بر روی پوست ، در امتداد تاشو بینی از گوشه دهان به بینی و سپس به عقب می چرخند. به محض اینکه احساس یک احساس سوزش جزئی ظاهر می شود ، شروع به ضربه زدن به حرکات ماساژوایی در همان برابر برای 30-40 ثانیه کنید.

ما شکل بینی را مدل می کنیم

با افزایش سن ، پایان بینی کمی پایین است و گسترده تر می شود. برای جلوگیری از چنین مشکلی ، تمرین زیر را انجام دهید: با یک انگشت کمی فشار دهید و کمی نوک بینی را بلند کنید و لب فوقانی را به سمت پایین بکشید. لب ها در طول تمرین باید در حالت بسته قرار داشته باشند. اگر تمرین را به درستی انجام دهید ، احساس خواهید کرد که بینی خم شده است. چند ثانیه شل شده و سپس عضلات صورت خود را آرام کنید. تمرین را 20 بار تکرار کنید.

گوشه های دهان را قرار دهید

لب های خود را به طوری فشار دهید که گوشه های دهانه دهان و گره های متراکم کوچک شود. یک انگشت را در گوشه های لب قرار دهید. شروع به بلند کردن گوشه های دهان در یک لبخند کمی تعیین شده ، سپس پایین به پایین. بعد از 10 بار مرجع ، تمرین را با حرکات بهره برداری نرم در گوشه های دهان انجام دهید.

شکل گونه ها را بازیابی کنید

ورزش شماره 1. آسان ، بدون تنش ، لبخند بزنید. در آینه ای که هنگام لبخند زدن در آن شکل می گیرد ، توجه کنید. انگشت شاخص را در مکانی قرار دهید که در آن یک لبخند در حین لبخند تشکیل شود. انگشت باید عمود بر گوشه های دهان باشد. سپس لب های خود را آرام کنید و دوباره لبخند بزنید ، بدون اینکه انگشتان خود را از چین ها بگیرید.

ورزش شماره 2. گوشه های دهان را به گونه های گونه ها ببرید ، گویی که خیلی لبخند می زنید. انگشتان شاخص را روی لبه های بیرونی سوکت های چشم قرار دهید و چاشنی بینی را با انگشت شست نگه دارید (این برای جلوگیری از ظهور چین و چروک های اضافی در طول تمرین لازم است). 10 ثانیه در این موقعیت شل است. 3 بار تمرین را تکرار کنید.

کانتور چانه را بهبود بخشید

ورزش شماره 1. عضلات چانه را بلند کرده و محکم کنید تا زمانی که احساس کنید برای لمس متراکم شده است. سپس استراحت کنید و همه چیز را اول 10-15 بار تکرار کنید.

تمرین شماره 2: با دندان های بسته و یک فک پایین بی حرکت ، لازم است لب پایین را پایین بیاورید تا دندان ها ظاهر شوند. و سپس با لب فوقانی به عقب نزدیک شوید. اگر چین و چروک ها هنگام انجام این تمرین تشکیل شده اند ، با انگشتان خود روی مکان های شکل گیری آنها کلیک کنید.

عضلات گردن را تقویت کنید

ورزش شماره 1. لب پایین را به سمت پایین بکشید و در عین حال سعی کنید گوشه های دهان را بالا ببرید. عضلات گردن تنش و به خوبی مشخص شده است. تمرین را زیر حساب انجام دهید.

ورزش شماره 2. روی پشت خود دراز بکشید تا برای شما راحت باشد. ساعد را به یکدیگر فشار دهید تا مچ دست در تماس باشد. دستان بازوها در اطراف سطوح جانبی گردن پیچیده می شوند ، انگشتان محکم فشرده می شوند. سر و گردن تقریباً 1 سانتی متر از زمین بلند می شود. به آرامی به موقعیت شروع برگردید. 20-30 بار تکرار کنید.

شماره 3 ورزش. دهان خود را باز کنید و همانطور که بود ، لب پایین را به داخل حفره دهان بکشید و آن را روی دندانهای تحتانی قرار دهید. محکم (با تلاش) لب فوقانی را به سطح دندان ها فشار دهید. یک انگشت را در وسط چانه قرار دهید تا هنگام انجام تمرین مقاومت ایجاد کند. فک پایین با حرکات حرکتی از پایین به بالا حرکت می کند و کمی به جلو گسترش می یابد. با پایان دادن به ورزش ، سر خود را به عقب پرتاب کرده و به مدت 30 ثانیه استراحت کنید.

پیشگیری از ظاهر "چانه دوم"

ورزش شماره 1. مشت یک دست در زیر فک پایین (به پارچه های نرم و نه در خود استخوان) قرار دارد. دهان خود را به آرامی ببندید و ببندید و مقاومت مشت را احساس کنید.

ورزش شماره 2. تا آنجا که ممکن است ، با تلاش ، زبان خود را بچسبانید ، سعی کنید قبل از پایان چانه آن را بدست آورید. نیمه بالایی صورت بی حرکت است. 10-15 بار تکرار کنید.

شماره 3 ورزش. راحت بنشینید ، چانه خود را به سمت بالا بلند کنید ، کمی سر خود را به عقب پرتاب کنید. در این حالت ، برس یک دست گردن را در جلو می پیچد و کمی پوست را به سمت پایین می کشد. در این زمان ، شما باید با لب های بسته لبخند بزنید. لازم است 10 رویکرد انجام شود.

با توجه به بررسی های بی شماری در مورد انجمن ها ، می توانیم نتیجه گیری هایی را انجام دهیم که به طور سیستماتیک با استفاده از روش FaceBilding ، می توانید به معنای واقعی کلمه زمان را به عقب برگردانید. و دستیابی به چنین نتایج شگفت انگیزی بدون هیچ گونه سرمایه گذاری مالی و جراحان پلاستیک امکان پذیر است. کافی است که تنبل نشوید و روزانه چند دقیقه به صورت خود اختصاص دهید.

FaceWilding عکس قبل و بعد

FaceWilding ویدئو