رژیم غذایی موز

Monodiets ، که غذای آن شامل استفاده از یک محصول اصلی است ، امروز یکی از مؤثرترین آنها محسوب می شود. این نوع تغذیه همچنین شامل رژیم غذایی موز برای کاهش وزن است.

این نوع تغذیه تقریباً برای همه مناسب است ، زیرا حتی با بیماری های دستگاه گوارش ، متخصصان تغذیه این روش خاص برای کاهش وزن را توصیه می کنند. مطالعات پزشکی نشان داده است که برخلاف بسیاری دیگر از موارد مختلط و یکدست ، رژیم موز بر معده تأثیر نمی گذارد. حتی اگر از بیماری های مزمن روده یا گاستریت رنج می برید ، چنین رژیم غذایی فقط به نفع خود خواهد بود و به از دست دادن کیلوگرم کمک می کند.

این میوه ها هستند که باعث افزایش بازسازی پوست و غشای مخاطی معده می شوند که به طور قابل اعتماد دیواره های آن را از تشکیل زخم ها محافظت می کند و همچنین در بهبودی نقش دارد. نتایج حاصل از رژیم غذایی موز و بررسی های سنگین نشان می دهد که رژیم غذایی موز در مبارزه با چاقی مؤثر است ، به بهبود گردش خون کمک می کند و بر کبد و کلیه ها تأثیر مثبت می گذارد. متخصصان تغذیه همچنین این رژیم را برای بیماری های زخم و دیابت توصیه می کنند.

جوانب مثبت و منفی رژیم موز

با اشاره به بررسی در مورد رژیم غذایی موز ، می توان برخی از جنبه های اصلی مثبت و منفی چنین تغذیه ای را متمایز کرد.

موارد رژیم موز

علاوه بر این که رژیم غذایی روی موز برای همه مناسب است ، مزایای بسیاری دارد:

• موزها کاملاً بدن را تمیز کرده و سموم و سموم را به آرامی از بین می برند.
• ترکیب غنی ویتامین ها (A ، B ، C ، E ، PP) و مواد معدنی (کلسیم ، فسفر ، سدیم ، منیزیم ، پتاسیم ، آهن).
• مقدار زیادی از پتاسیم به کار سالم قلب کمک می کند.
• رژیم غذایی حداکثر یک هفته محاسبه می شود و کاهش وزن تا 7 کیلوگرم.
• ساکارز طبیعی ، گلوکز و فروکتوز سیری ، غذا برای مغز و روحیه خوب را فراهم می کند.
• علیرغم محتوای زیاد کالری ، موزها به سرعت احساس گرسنگی را کسل می کنند و رژیم را تحمل می کند.
• مقدار کم چربی و دفع کلسترول ؛
• عادی سازی متابولیسم و \u200b\u200bحفظ وزن با خروج تدریجی از رژیم غذایی.
• رنگ و وضعیت پوست صورت و بدن را بهبود می بخشد ، مو و ناخن ها را تقویت می کند.

منفی رژیم موز

علاوه بر محتوای بالای کالری محصول ، رژیم موز ویژگی های خاص خود را دارد:

• کاهش وزن می تواند درصد کمی در مقایسه با سایر رژیم های غذایی ایجاد کند.
• لازم است به تدریج از رژیم غذایی خارج شوید ، زیرا اگر غذای دیگر را قدم می زنید ، وزن باز می گردد.
• مانند هر نوع دیگر ، تغذیه موز می تواند با این محصول به اشباع بیش از حد و انزجار از آن برای مدت طولانی منجر شود.

رژیم های موز - نماها

در سطح مقدماتی برای هر رژیم غذایی ، شما باید یک منوی رژیم غذایی تهیه کنید ، و همچنین یک روز تخلیه را برای بدن و روده ترتیب دهید تا چربی ها در طول رژیم غذایی سریعتر جذب شوند. شما باید حداقل پنج بار در روز بخورید ، اما در بخش های کوچک بدون پرخوری ، هر 3-4 ساعت. در یک روز روزه گرفتن ، شما باید از استفاده از محصولات زیر خودداری کنید:

• الکل
• کباب
• چربی
• سیب زمینی
• حفاظت
• دودی
• آرد
• حاد
• آبهای شیرین شیرین ؛
• شیرین
• خیلی شور است
• چای سیاه و قهوه.

انواع کم گوشت و ماهی را در آب پز ، بخار ، خورش ، گونه های گرفتگی ، بدون استفاده از روغن ، مقدار زیادی نمک و ادویه جات بخورید. به عنوان یک ظرف جانبی ، غلات و فرنی ، بخارپز یا جوشانده بخورید. تخم مرغ آب پز یا املت بخار به عنوان یک صبحانه مغذی مناسب است.

سبزیجات و میوه های تازه همیشه به تمیز کردن بدن کمک می کنند. می توانید چای سبز ، آب معدنی بدون گاز ، برش بخورید و شکر را با عسل جایگزین کنید. همچنین توصیه می شود محصولات لبنی را با درصد کم چربی مصرف کنید - بیوکوپرها و ماست ها ، پنیر کلوچه با میوه های تازه و غیره.

بسیاری از دخترانی که با کمک رژیم غذایی موز به طرز چشمگیری از دست می دهند ، همچنین استدلال می کنند که مصرف قابل توجه این میوه مواد مغذی در مبارزه با عادت های بد ، یعنی ترک سیگار کمک می کند. به نظر می رسد که این موزها حاوی موادی هستند که هورمون لذت را تحریک می کنند و این منجر به بهبود خلق و خوی در طول رژیم می شود. بنابراین ، رها کردن اعتیاد و تحمل رژیم غذایی روی موز بسیار آسان تر است.

برای رژیم غذایی روی موز ، باید این محصول را با مراقبت ویژه انتخاب کنید. به هیچ وجه میوه های بیش از حد یا نامشخص را برای رژیم غذایی خریداری نکنید. میوه های خشک شده موز نیز برای رژیم غذایی مناسب نیستند ، زیرا آنها نسبت به تازه های تازه تر هستند.

رژیم غذایی موز به مدت 3 روز

چنین رژیم یکپارچه بیش از سه روز طول نمی کشد ، زیرا به نظر می رسد سختگیرانه و به دلیل سوء استفاده از رژیم غذایی محدود از رژیم غذایی می تواند منجر به کمبود مواد مفید بدن شود. با اشاره به بررسی در مورد رژیم غذایی موز به مدت 3 روز ، می توان گفت که بسته به درصد کل توده چربی اضافی ، کاهش وزن از 3 تا 6 کیلوگرم خواهد بود. همچنین باید قبل از ورود به رژیم غذایی یک روز روزه دار ترتیب دهید و درست بعد از پایان آن بخورید تا نتیجه وزن را برطرف کنید.

در یک روز بسته به اندازه میوه می توانید فقط 4-5 موز بخورید. مجاز به نوشیدن (حداقل دو لیتر در روز) فقط آب خالص شده غیر کربن یا چای سبز بدون افزودن شکر است. محصولات و نوشیدنی های دیگر به هیچ وجه مورد استفاده قرار نمی گیرند ، اما اگر احساس سردرد و ضعف جسمی می کنید ، بهتر است به یک رژیم موز ملایم تر بروید.

رژیم موز به مدت 5 روز

چنین رژیم غذایی تا حد امکان برای یک دوره پنج روزه طراحی شده است ، زیرا بخشی از گروهی از رژیم های غذایی مخلوط دقیق است. مجاز به مصرف حداکثر 3 موز در روز است ، و به جای میان وعده ، باید یک لیوان از هر نوع مورد علاقه خود بنوشید ، اما بیش از یک لیتر در روز نیست. بهترین آب میوه های تازه فشرده رژیم غذایی نارنجی ، گریپ فروت و آناناس است.

استفاده از یک تازه بلافاصله پس از خوردن موز ممنوع است ، استفاده از محصولات باید با چند ساعت تقسیم شود. می توانید در مقادیر نامحدودی آب بدون گاز و چای سبز با عسل بنوشید. آب تازه فشرده نباید با یک فروشگاه جایگزین شود ، که در آن مقدار قند زیاد ، می توانید تازه را با یک بری یا جوشانده میوه (کمپوت) بدون شکر جایگزین کنید.

رژیم موز به مدت 7 روز

رژیم غذایی برای دوستداران آزمایش های غیرمعمول در تهیه ظروف و لذیذ جذاب خواهد بود. برای کل زمان هفتگی ، کاهش وزن از 5 کیلوگرم خواهد بود. نوشیدن آب بدون گاز و چای سبز بدون اضافه کردن شکر ، و تا 3 ظرف از موز ارائه شده در زیر بخورید.

موز موجود در سس:

1. دو موز بزرگ یا دو کوچک را از روی پوست کاملاً پوست بگیرید و به برش ها بریزید.
2. موزها را در یک ظرف پخت قرار داده و آب لیمو را بریزید.
3. نصف لیوان شیر را با یک تخم مرغ بزنید و میوه ها را بریزید.
4. چند دقیقه با حداقل دما بپزید تا سس غلیظ شود.

سالاد موز:

1. 250 گرم گل کلم را جوشانده ، خنک کنید و به مکعب های کوچک برش دهید.
2. یک موز بزرگ را تمیز و برش دهید.
3. به مدت نیم ساعت یک لیوان کشمش را با یک لیوان آب خرد کنید.
4. تمام مواد را مخلوط کنید ، برگهای کاهو تازه را اضافه کرده و با آب لیمو و نمک فصل کنید تا مزه دار شود.

سالاد میوه ای موز:

1. موز بزرگ را با حلقه ها تمیز کرده و برش دهید.
2. سیب ، هلو یا گلابی را برش داده و با موز مخلوط کنید.
3. نیمی از لیوان ماست کم چربی را به عنوان سس به سالاد اضافه کنید.
4. عسل و دارچین را به طعم اضافه کنید.

پوره موز:

1. 5 زردآلو کوچک را برای چند دقیقه در آب جوش قرار دهید تا لایه برداری از پوست شود.
2. زردآلو را از پوست و دانه ها خنک کرده و پوست بگیرید.
3. موز کاملاً تمیز و بریده شده است.
4. میوه ها را مخلوط کرده و با مخلوط کن بزنید.

موز-گرم:

1. دو موز را تمیز و برش دهید.
2. فرم را بریزید ، عسل بریزید.
3. برای طعم دادن با آجیل و دارچین تزئین کنید.
4. کوره زمین بیش از 5 دقیقه.

موز بزرگ:

1. ظرف پخت را با کره روغن کاری کنید.
2. موز را پوست بگیرید و برش دهید ، شکل آن را قرار دهید.
3. پنیر سخت کم را رنده کنید و میوه ها را روی آنها بپاشید.
4. برای طعم دادن با آرد سوخاری و نمک بپاشید.
5. حدود 15 دقیقه با حداقل دما بپزید.

فرنی با موز:

1. به مدت 5 دقیقه جو دوسر را با آب بچرخانید.
2. موز را پوست بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید.
3. نصف لیوان شیر را در مخلوط کن با موز بزنید.
4. با جو دوسر مخلوط کنید و عسل را به طعم و مزه اضافه کنید.

بستنی خانگی:

1. ماست کم و کم را در مخلوط کن مخلوط کن مخلوط کنید.
2. به شکل بریزید و به مدت نیم ساعت در فریزر بگذارید.

پنکیک:

1. موز را با چنگال نرم کنید.
2. یک تخم مرغ ، یک لیوان کفیر و یک لیوان آرد را با میکسر بزنید.
3. قاشق چای خوری سودا را با سرکه قرار داده و به خمیر اضافه کنید.
4. مخلوط را با موز مخلوط کرده و نمک را به طعم آن اضافه کنید.
5. در یک ماهیتابه سرخ کنید تا پخته شود و با عسل سرو کنید.

رژیم غذایی بانانا

چنین رژیم غذایی 5-7 کیلوگرم در هفته خواهد بود. با رژیم غذایی مخلوط موز و شیر پاستوریزه کم ، رژیم غذایی آسان تر می شود. تنها منع مصرف آلرژی یا عدم تحمل لاکتوز است. در این حالت ، می توانید یک محصول لبنی را با شیر سویا با طعم خاص جایگزین کنید.

از سه موز بزرگ و مقدار نامحدود آب بدون گاز یا چای سبز بدون شکر در روز استفاده می شود. به عنوان یک ناهار ، میان وعده بعد از ظهر و چند ساعت قبل از خواب ، برای سه روز اول مجاز به نوشیدن یک لیوان شیر یا سویا است ، و سپس قبل از پایان رژیم غذایی ، شیر را می توان با ماست کم آب جایگزین کرد بدون مواد افزودنی طعم

رژیم غذایی کفیر بانانا

در رژیم غذایی Bananovo-Cuper می توانید در 10 روز از 6 تا 9 کیلوگرم وزن خود را از دست دهید. چهار موز باید برای یک روز توزیع شود. آب یا چای سبز را با عسل بنوشید. در استراحت بین استفاده از میوه (2-3 ساعت) ، شما باید بیوشین کم چرب ، یک لیوان 4 بار در روز برای پنج روز اول بنوشید. در مرحله بعد ، یک لیوان کفیر را می توان با یک کوکتل از موز و یک لیوان شیر پاستوریزه کم آب جایگزین کرد.

رژیم غذایی پنیر و موز

چنین رژیم غذایی برای ورزشکاران یا افرادی که کار ذهنی آنها مانع از احساس راحتی در هنگام رژیم های غذایی می شود ، توصیه می شود. ضرر وزن در یک رژیم هفتگی تا 1 کیلوگرم در روز خواهد بود. رژیم غذایی به افزایش وزن عضلات با ورزش های فعال کمک می کند ، زیرا پنیر Cottage حاوی پروتئین لازم برای بدن است.

چای سبز و آب بدون گاز حداقل دو لیتر در روز مصرف می کنیم. هر روز ، 200 گرم پنیر کم چربی با عسل به عنوان غذای اصلی و سه موز به عنوان میان وعده ، بعد از چند ساعت باید خورده شود. رژیم غذایی را می توان برای چند روز دیگر تمدید کرد ، تخم مرغ آب پز یا املت بخار را در صبح مصرف کرد و پنیر کلبه را یک روز کاهش داد.

رژیم غذایی موز صبح "آسا موز"

چنین رژیم غذایی کم برای یک ماه طراحی شده است و کاهش وزن تا 10 کیلوگرم خواهد بود. جوهر چنین رژیم غذایی سبک این است که شما باید برای صبحانه موز بخورید و وقتی قبل از وعده غذایی اصلی یک حمله شدید از گرسنگی احساس می کنید. بنابراین ، بدن به جای فست فود و ساندویچ ، به یک صبحانه و میان وعده های مفید تمام عیار عادت می کند.

همچنین ، در طول رژیم غذایی ، غذاهای مضر و مضر باید محدود و فقط تازه ، آب ، چای سبز و لبنیات باشد. شام نباید خیلی متراکم و فقط دو ساعت قبل از خواب باشد. شما باید استفاده از الکل و شکر را به هر شکلی که می تواند با عسل جایگزین شود ، و همچنین غذاهای چربی و تیز رها کنید.

از رژیم موز خارج شوید

حداقل به مدت دو هفته پس از گذراندن رژیم غذایی موز ، یک رژیم غذایی متوسط \u200b\u200bباید به آن رعایت شود. معیار اصلی خروج صحیح از هر رژیم غذایی موز این است که شما باید شام را با موز یا هر ظرف یا دسر از این میوه ها جایگزین کنید تا کاملاً اشباع شود. فقط در این حالت ، کیلوگرم هایی که در طول رژیم غذایی باقی مانده اند برنمی گردند.

برای اینکه وزن از دست رفته بازگردد ، لازم است رژیم غذایی روزهای تخلیه را برای یک هفته رعایت کنید. در این حالت ، شما از استرس برای بدن خودداری خواهید کرد ، که می تواند پس از پایان رژیم غذایی باعث پرخوری شدید غذای مضر شود. رد محصولات مضر و نوشیدنی ها به عادت دادن بدن به یک سبک زندگی سالم کمک می کند.

علاوه بر یک رژیم غذایی سالم ، لازم است به بدن خود در بخش بیش از کالری و سوزاندن چربی کمک کنید. بنابراین ، اگر در رژیم غذایی هستید ، استفاده از حداقل دو لیتر آب بدون گاز و سبک زندگی متحرک مناسب خواهد بود. تا آنجا که ممکن است ، با پای پیاده و پله ها بروید ، و نه در آسانسور یا حمل و نقل ، تمرینات یا پیاده روی های عصرانه را انجام دهید.

ویدیوی بانا

رژیم غذایی موز از هر نوع و پیچیدگی واقعاً به از دست دادن پوند اضافی بدون تلاش شدید و استرس برای بدن کمک می کند. متخصصان تغذیه این رژیم را حتی به افراد مبتلا به بیماری معده و روده به شکل خفیف و مزمن توصیه می کنند. در مورد مزایای موز خود برای بدن به شما در یافتن مطالب ویدیویی کمک می کند: