Cómo deshacerse de los malos hábitos

Muchos de nosotros alguna vez nos hemos dado la palabra de que se deshacerían de sus malos hábitos. Pero no todos lo logran darse cuenta de esto. El hábito, de hecho, es parte de nosotros mismos. Por lo tanto, una persona que se ha ganado sus malos hábitos se derrotó a sí mismo. Después de todo, como dicen, el mayor logro de la vida es una victoria sobre uno mismo. Hablaremos sobre la influencia de los malos hábitos en la salud y cómo deshacerse de ellos.

Cómo deshacerse de los malos hábitos: ¿Qué es un hábito?

Para deshacerse de cualquier mal hábito, primero debe comprender qué es. Los especialistas en psicología definen el hábito como una acción aprendida, que se ha automatizado. No se gastan mucho esfuerzo en su implementación. Es decir, es, de hecho, una acción que una persona realiza sin dudarlo.

Cómo deshacerse de los malos hábitos: ¿Cómo aparecen los hábitos?

¿Cómo aparece un hábito? Muy simple. Una persona una vez realiza ciertas acciones, mientras controla cada uno de sus movimientos. Con el tiempo, cuando constantemente repite las mismas manipulaciones, le resulta más fácil hacerlo. Cuando lleva algún tiempo, una persona generalmente deja de notar cómo se realizan estas acciones. Entonces él simplemente no piensa en cómo se hace esto y por qué lo necesita. Todo llega al automatismo. Este es el principal mecanismo de hábito.

Los hábitos generalmente se forman debido a algunas características del estado psicológico. Por ejemplo, el estrés prolongado puede conducir a un mal hábito de roer uñas. De esta manera, una persona simplemente está tratando de calmarse al principio. La neurosis a largo plazo puede provocar la aparición de malos hábitos: fumar, comer en exceso, roer lápices, morder los labios. Si una persona no está segura de que se vea bien, entonces esto puede revivir el hábito de tirar constantemente de la ropa y corregir su peinado. En momentos de tensión especial, a veces jugueteamos en nuestras manos cualquier objeto, y esto también se convertirá en un hábito.

Malos hábitos y salud humana

Como saben, hay hábitos útiles y dañinos. El último de ellos tiene un grave impacto en la salud y la vida de las personas. Una persona a menudo no entiende qué peligro está expuesto, y también que sus acciones pueden ser incorrectas, sentimientos, falsos y emociones, distorsionadas y poco realistas. Una persona no podrá deshacerse de sus malos hábitos si no entiende cómo afecta negativamente su vida.

Antes de tratar de lidiar con malos hábitos, debe entender que nosotros mismos deberíamos deshacernos de ellos. En ausencia de deseo, la actuación es inútil. Esto causará solo agresión en respuesta. Muchos, sin comprender, intentan no deshacerse de la misma razón que causó la apariencia de un mal hábito, pero solo por sus consecuencias. Entonces, por ejemplo, una persona que observará una dieta, por supuesto, caerá libras extra en algún tiempo. Pero después del final de la dieta, volverá al estilo de vida al que está acostumbrado. Como resultado, volverá a ganar peso indeseable. Por lo tanto, una persona no se deshará del hábito, por el cual gana un peso indeseable, y nuevamente tendrá un efecto nocivo en su vida y salud. El rechazo de los malos hábitos debe ir de nosotros mismos, consciente y razonablemente.

La autodisciplina indudablemente ayuda a cambiar para mejor, pero no resuelve este problema. En el caso de una dieta, su objetivo no debe limitarse a los alimentos, sino deshacerse de un mal hábito tan frecuente como comer en exceso. Esto ya es mucho más difícil de hacer.

En una persona acompañada de estrés, conflictos, complejos, falta de amor a la madre, en la edad adulta, hábitos tan malos como el alcoholismo, el tabaquismo y la adicción a las drogas. La influencia de los malos hábitos en este caso es significativa. Amenazan no solo la vida y la salud de la persona, sino también a sus seres queridos.

Muchas personas ni siquiera se dan cuenta de en qué consiste su mal hábito. En este caso, antes de deshacerse de él, debe determinarlo. Las causas de los malos hábitos son masas, y algunas de ellas son conscientes, mientras que otras son subconscientes. Es por eso que, en primer lugar, debes entender lo que sirvió como factor en su apariencia. Si intenta deshacerse de ella sin eliminar la causa, entonces esto puede resultar en la aparición de un nuevo hábito, que se volverá aún más grave.

Causas de malos hábitos

Para deshacerse de los malos hábitos, debe identificar sus causas. Pueden ser:

1. Herencia.
2. La influencia del público.
3. El deseo de alejarse de los problemas.
4. Falta de fuerza de voluntad (no come en exceso, no gaste mucho en compras, etc.).
5. Estrés, conflictos.

¿Cuáles son los malos hábitos?

Hábitos dañinos: Fotos

Todos los hábitos se pueden dividir en dos grupos principales:

• Por lo tanto, los primeros incluyen los más perjudiciales que pueden entrar gradualmente en la enfermedad. Tales hábitos son, por ejemplo, fumar, adicción a las drogas y varios juegos de azar. Un problema bastante moderno también es la dependencia de Internet.

• El segundo grupo no incluye hábitos tan peligrosos. A veces parecen, a primera vista, incluso insignificantes. Se puede sacar el cabello, mordiendo las uñas, tocando un dedo sobre la mesa, mordiendo los labios. Esto aún puede incluir recoger la nariz, cantar algo "bajo el aliento", dispersar calcetines sucios, campeones y el comportamiento en la mesa inapropiado a los estándares de decencia. Estos hábitos de salud no son dañinos, pero desfiguran a una persona.

Los malos hábitos más comunes, tal vez, son fumar y el abuso del alcohol. Pero solo pueden llamarse figurativamente. Por ejemplo, a menudo nace un ansia de alcohol porque una persona tiene una idea equivocada del daño obtenido. Algunas fuentes tienen información de que el alcohol es bueno para la salud. Realmente a veces puede ser útil, pero solo en casos raros y en pequeñas cantidades. Su uso en exceso de la norma, sin duda, perjudica la salud. Además, existe una opinión de que el alcohol se calienta, pero según la investigación, beber alcohol da el efecto contrario.

Cómo deshacerse de los malos hábitos

• Hay varias formas radicales de deshacerse de los malos hábitos. Uno de ellos es el castigo. Para que funcione, esto rara vez debe usarse y para una ocasión muy seria. Además, el castigo será efectivo solo cuando el hábito solo se forme. Si ya está formado, no tiene sentido castigar.
• Una forma más efectiva de deshacerse de los malos hábitos es el refuerzo negativo. La esencia de este método es que una persona que hace algo mal o indeseable recibe un incentivo negativo. Y cuando comienza a comportarse correctamente, la acción de este estímulo cesa. Haciendo comentarios cortos y frunciendo el ceño desagradable, utilizamos este método en particular e incluso sin dudarlo. Por supuesto, este método puede no afectar a todos. Además, no pueden ser abusados. Y en niños pequeños no funciona en absoluto y debe ser más preciso con eso. Después de todo, la reacción de los padres a las acciones del niño afecta seriamente cómo crecerá.

• Un método como morir ayuda a deshacerse de los malos hábitos. No es para mostrar ninguna reacción a la acción de una persona, ni negativo ni positivo. Es decir, un mal hábito no está reforzado por nada. Desafortunadamente, hay hábitos estimulados y arraigados por ellos mismos. Por lo tanto, este método tampoco es adecuado en todos los casos. La rediación puede actuar sobre las personas de tipo artístico que aman hacer "en exhibición", para organizar berrinches y desafiantemente desmayados.

• Una de las buenas formas de deshacerse de los malos hábitos es el desarrollo de un comportamiento incompatible. Un ejemplo de este método es usar dulces cada vez que desee fumar. Por lo tanto, un hábito es reemplazado por otro. Es cierto que esto no siempre funciona con fumar. El método para desarrollar un comportamiento incompatible es muy adecuado cuando tenemos un mal pozo emocional o físico. En particular, no puede sumergirse en un estado depresivo, lástima y rendirse. En general, la depresión puede ser diferente. Algunos de ellos indudablemente requieren un llamamiento a un psiquiatra, pero a menudo somos capaces de hacer frente a tal estado. Para hacer esto, solo necesita obligarse a participar en cualquier actividad activa. En estos momentos, una persona simplemente no podrá "entrar en la suya".
• Quizás la forma más efectiva es el cambio de motivación. Es decir, para deshacerse de su mal hábito, necesita tener motivos muy fuertes. Entonces, por ejemplo, una persona misma quiere recuperarse del alcoholismo si su familia bien depende de esto.

Prevención independiente de malos hábitos

1. Distraiga por un tiempo y relájese. Piense en las acciones que realiza durante el día inconscientemente, lo que puede considerarse como la categoría de malos hábitos.
2. Cuando identifique las "acciones dañinas" que realiza automáticamente, piense en qué razón está sucediendo.
3. Antes de tomar cualquier acción que considere su hábito dañino, deténgase, respire profundamente y lea a 10.
4. No te arrepientas y no te hagas concesiones. Después de todo, todo depende de su fuerza de voluntad.

Conclusión

Para mejorar su vida, es suficiente para cumplir varias reglas simples. En primer lugar, no se reproche por su propio mal hábito. Recuerda que no hay personas perfectas y que no tienes que serlo. Lo más importante es que eres consciente de la presencia de un mal hábito e intenta deshacerse de él. Además, debe analizarse si realmente será rentable luchar contra ella. Si es así, entonces debe sintonizar los cambios. Después de todo, si una persona no quiere cambiar nada, entonces deshacerse de un mal hábito será imposible. Finalmente, un punto muy importante. Nunca te culpes por errores menores. Después de todo, ya no renuncias al nivel de tu conciencia, no actúas sin control e intentas cambiar para mejor. Y este es el primer paso para la victoria sobre uno mismo.

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