Cómo aprender a decir que no

Ser una persona amable y receptiva es ciertamente encomiable, pero a veces ayudamos a las personas simplemente porque no podemos rechazar. El miedo al resentimiento y la opresión en las relaciones nos hace ir a nuestros propios sacrificios en detrimento de nosotros mismos.

Seguramente se dio cuenta de usted o sus seres queridos, un extraño comportamiento inexplicable en algunas situaciones. Una persona acepta su solicitud, y luego Dodes en una mentira, para no hacer lo prometido. Esto sucede porque muchas personas no pueden decir "no" clara y claramente sin una sensación de vergüenza, es mucho más fácil para ellos disculparse y decir que no tuvieron éxito, pero lo intentaron mucho.
Si se le pregunta sobre algo en primer lugar, piensa cómo una persona cercana a usted reaccionará ante su rechazo y si rechazará su solicitud en respuesta a su solicitud. No quiero ser conocido como desagradecido, y no son concesiones, incluso cuando dicha ayuda no es en absoluto y no está incluida en sus planes. Como resultado, sus seres queridos creen que no es difícil de ceder, porque usted estuvo de acuerdo, y usted, tratando de ocultar la insatisfacción, solo agravará las relaciones y se vuelve irritable.

Causas de confiabilidad

La incapacidad de rechazar puede ser causada por las siguientes razones muy comunes:
1. Resentimiento y enojo. En muchos casos, no podemos negarnos debido al hecho de que las personas que están abordando la ayuda tienen el hábito de ofenderse o enojarse si algo no va de acuerdo con sus reglas.
2. Pobre actitud. Antes de negarse, siempre pensamos en si otros también nos amarán si no los seguimos, porque a nadie ama cuando no están de acuerdo con ellos.
3. Rudeza. Muy a menudo, las personas consideran la negativa como una manifestación de grosería y falta de respeto, por lo que para no parecer pobre, aceptamos las solicitudes en detrimento de nuestros deseos.
4. Una solicitud en respuesta a una solicitud. Muchas personas creen que si una vez recurriste a la ayuda, ahora simplemente no tienes derecho a rechazar y es un tipo de deudor para los seres queridos.
5. Un sentido del deber. Además de la posibilidad de resentimiento, en caso de rechazo, creemos que hemos actuado incorrectamente, ya que deberíamos responder a las solicitudes de las personas incluso en detrimento de sus intereses, para no pasar por el egoísta.

Las raíces del problema y los beneficios de la rechazo

Los psicólogos dicen que todos los problemas humanos en la sociedad nacen de la infancia. Si no fue alabado a menudo en la infancia, pero por el contrario, fue establecido como un ejemplo de los demás, entonces probablemente la razón principal de la confiabilidad sea la autoestima baja y el deseo de escuchar las palabras de gratitud de seres queridos y amigos. Sin embargo, una persona que no sabe cómo decir no en detrimento de sí mismo no causa respeto por los demás.
Si no puede evaluar su tiempo e intereses, entonces nadie más lo respetará más, porque será mucho más conveniente utilizar los servicios de una persona que quiere sacrificarse. Cuanto más a menudo estés de acuerdo contra tu voluntad, más difícil es rechazar y obligarse a respetar a los demás. En primer lugar, debe entenderse que la facilidad de problemas no conduce a relaciones saludables equivalentes, simplemente se comunicarán con usted si es necesario.
Una persona debe ser modesta egoísta en relación con él mismo y comprender cuándo algunas solicitudes perjudican los intereses personales. Cualquier ayuda debe ser un tipo de beneficio mutuo de acuerdo con el esquema "Estoy para mí para ti", lo que significa una gratitud saludable. Si no hay tal respuesta a su ayuda, entonces debe revisar su consentimiento a la solicitud que se espera.

Manipuladores

Todas las personas que preguntan pueden compartir dos tipos: estos son interlocutores activos y pasivos. Los primeros peticionarios exigen su consentimiento y, si se negan, pueden acusarlo o amenazarlo, y estos últimos intentan suplicar y presionar una sensación de pena y humanidad. Existen varias técnicas básicas para una manipulación efectiva con una solicitud de consentimiento:
1. Sorpresa. Causar emoción, conmocionar y confundir al interlocutor para que pueda olvidarse de sus intereses.
2. Velocidad. La información y la esencia del problema se establecen con confianza, rápida y no del todo accesible para comprender sin lugar a dudas de que el interlocutor rechazará.
3. falta de respeto por los argumentos de rechazo. Todos los posibles intentos del oponente para rechazar no se perciben al preguntar por razones significativas.
4. Ironía. El solicitante finge que no toma en serio, no escucha o no entiende que el interlocutor quiere decir que no.
5. Resentimiento. Los argumentos dados para la negativa se perciben como un objetivo claro para el resentimiento y se establecen en una conversación de última generación como una posible razón para esto.
6. Adelección. Una solicitud de alabar deliberada y claramente al oponente para apaciguar y causar consentimiento.
7. Muerte. Los argumentos para la negativa son ciertos, pero la persona que pregunta no lo reconoce.
8. Coerción. Las frases del solicitante, que obviamente están diseñadas para ejercer influencia por la imposibilidad del rechazo del interlocutor.
9. Elección. El solicitante ofrece sus opciones para resolver su problema con una invasión sobre los intereses personales del interlocutor o sus conexiones, pero sin una alternativa a la negativa.

¿Cómo aprender a rechazar?

Existen varios de los métodos más comunes de la negativa correcta a la solicitud que ayudan cortésmente a decir "no", elevar su autoestima y despertar respeto a los ojos de los demás.

Piensa en ti mismo primero

La primera regla para el rechazo correcto es el pensamiento de sí mismo como una persona completa que no necesita la evaluación de otra persona. Debe entender que usted es el mejor amigo para usted y sus intereses debe ser en primer lugar. Después de todo, si no se valora a sí mismo y a su tiempo y trabajos, entonces el resto comenzará a usar su incapacidad para rechazar.
Antes de dar su consentimiento, evalúe si es conveniente para usted, y si no, si usa el interlocutor con un beneficio excesivo. Su rechazo no será el apogeo del egoísmo y no causará reproches de conciencia si comprende que está actuando correctamente por el bien de sus intereses personales. Un verdadero amigo comprenderá y no se ofenderá, pero solo comenzará a respetar su tiempo personal, el resentimiento solo mostrará lo que usó.

Pausa

Si realmente no desea rechazar a una persona, pero es difícil para usted cumplir con una solicitud de razones fuera de su control, no responda de inmediato. Digamos que no puede dar una respuesta de inmediato, y cuando obtenga el retraso temporal necesario, puede evaluar sobrio la situación y comparar todos los profesionales y con el consentimiento o la negativa. Es especialmente apropiado tomar una pausa cuando una persona de repente pide ayuda, pero simplemente no sabe qué responder.
Si fue tomado por sorpresa con una solicitud, entonces no debe responder imprudentemente y luego arrepentirse de la decisión tomada. Los psicólogos asesoran a analizar sus intereses y oportunidades reales, así como los pros y los contras del consentimiento. Si ha decidido rechazar, tendrá tiempo para sobrevivir a la harina de conciencia y de aclarar cortésmente al solicitante que no puede proporcionar este servicio.

Compensación

Todas las personas son en cierta medida egoístas, pero otra cosa es si el egoísmo es "poco saludable" y la provisión de servicios no implica igual gratitud a una persona. Por ejemplo, en el trabajo, el jefe le pide que procese o complete una tarea que no es parte de las principales responsabilidades. Si tales solicitudes se repiten constantemente y de forma gratuita, entonces debe pensar si debe estar de acuerdo.
En cualquier equipo, con comunicación normal y asistencia mutua saludable, otros deben responder a la asistencia. Sin embargo, uno no debe permitirse, sin recibir nada a cambio. Su interlocutor debe comprender claramente que está ayudando en detrimento de sus intereses y hacer esto solo en condiciones mutuamente beneficiosas, que es la norma para cualquier sociedad.

Compras forzadas

Muchas personas, que vienen a la tienda, se prestan fácilmente a los trucos de marketing y, en lugar del volumen estándar de productos, compran muchos productos que no son de primera necesidad. En primer lugar, vale la pena comprender claramente que todas las promociones y propuestas tentadoras están diseñadas para el propósito de las ganancias, y no su beneficio personal. Por lo tanto, cuando va a comprar, haga una lista de lo necesario y siga, pero no acepte adquisiciones imprevistas.
Siéntase libre de rechazar a los vendedores que lo atraen si no va a comprar los productos ofrecidos. No ofendes a una persona con tu "no, gracias", porque él simplemente hace su trabajo. El comprador tiene todo el derecho de negarse, ya que nadie más tiene derecho a gastar sus fondos personales.

Hablar sentimientos personales

Para que la persona pidiendo lo entienda correctamente y acepte la negativa adecuada, cuéntele sobre sus sentimientos. Por ejemplo, si no puede cumplir con la solicitud de que no dependa de su deseo, dígale al interlocutor para que tenga una idea de sus capacidades. Dime que te arrepientes sinceramente, pero no puedes ayudar, ya que algunos sugieren erróneamente que no cuestan nada para proporcionar dicho servicio.
Si el peticionario comienza a manipular sus sentimientos relacionados o amigables, cuénteles sobre sus problemas, cuéntele sobre los suyos. Después de todo, el porcentaje de fallas para cada persona es aproximadamente el mismo y usted no es responsable de los problemas del otro. Si usted mismo no pide ayuda, entonces, como más, no debe ayudar ni siquiera por los mejores sentimientos y no a la persuasión, un verdadero amigo comprenderá, apreciará su tiempo, dinero o fuerza personal y aceptará la negativa con calma.

Alternativa

Si simplemente no desea proporcionar un servicio, entonces no es necesario inventar el motivo de la negativa o hacer excusas. Simplemente puede decir "no" sin justificación, ya que tiene todo el derecho de hacerlo. Además de una simple negativa, ofrezca al interlocutor una solución alternativa o un consejo útil que podrá cumplir, lo que no lo complicará.

Confianza

Si decide responder con un rechazo, entonces se defiende con confianza y no cambia la decisión bajo ninguna circunstancia. Algunas personas pueden disfrutar de la crediticidad y la amabilidad y presionar a la lástima, no au, incluso a la información falsa para obtener la suya. Si realmente no desea cambiar la decisión, defienda con confianza su posición sin importar qué, ya que el interlocutor puede presionarlo sintiendo sus fluctuaciones.
Para aprender a rechazar, comience a entrenar "no" frente al espejo con confianza, sin miedo, vergüenza o ira. En situaciones cotidianas, trate de ser un poco egoísta y poder rechazar las pequeñas cosas, para que se dé cuenta de que no hay nada reprensible en el rechazo. Posteriormente, dicha capacitación lo ayudará a llevar al automatismo la palabra "no" en situaciones que son desagradables para usted.

¿Cuándo decir que sí ”?

Si se da cuenta de que su consentimiento no dañará sus intereses personales, pero solo traerá emociones positivas, entonces acepte la solicitud de sentir comodidad emocional. Al mismo tiempo, tu oponente no te obliga a estar de acuerdo, pero te das cuenta de que la negativa te obligará a sentir ansiedad. Si no pierde nada con este servicio y no se sacrifica por otro, entonces dicha ayuda lo ayudará a mejorar su relación.
También puede dar su consentimiento, siempre que el servicio le llevará a cualquier beneficio para usted personalmente. El servicio prestado puede asumir nuevas perspectivas para usted al mismo tiempo sin obligarlo a hacer lo imposible. Si el consentimiento le promete que se beneficie o sabe que dicha asistencia será mutuamente beneficiosa, entonces no dude en proporcionar un servicio.
Para tomar la decisión correcta, es necesario comprender que el egoísmo, los problemas, los prejuicios y las expectativas de otras personas asignadas a usted no están incluidos en el círculo de sus deberes. Independientemente de su relación con los demás, tiene su propia vida personal y su libertad de elección, que tiene derecho a manejarlo a sí mismo. Es imposible complacer a todos constantemente sin perjuicio de su personalidad.
Es importante saber que cuando lo recuerda, es poco probable que la persona que solicite agregue todos los casos a su historial cuando ayudó. La derecha a menudo permanece sin respeto por los demás e inspira una gran incertidumbre en usted, lo que implica una ligera manipulación. Y los manipuladores quieren dar consejos para ser más altos que las solicitudes humillantes y tratar de no cambiar la responsabilidad a los demás, sino para resolver problemas por su cuenta y escuchar la sabia cita del gran escritor Mikhail Bulgakov de su legendario trabajo "Maestro y Margarita" : “¡Nunca solicite nada! Nunca nada, y especialmente para aquellos que son más fuertes que tú. Ellos mismos ofrecerán y ellos mismos lo darán todo.

Video-Settings para rechazar

Los principales métodos de "no" educados y tactores se presentan en el siguiente material de video: