Los beneficios y el daño de una ducha de contraste. Cómo tomar una ducha contrastante. Ducha de contraste para perder peso, de la celulitis, con venas varicosas, con VSD

Desde la infancia, cada persona sabe que es muy útil templar para el cuerpo. El endurecimiento fortalece la inmunidad, vigoriza, da un mar de positivo y energía durante todo el día. Sin embargo, no todos pueden decidir limpiarse con nieve y emparejarse con agua fría. Pero todos tienen una ducha en la casa, simplemente puede tomar una ducha en contraste todos los días para no ser una "persona condicionalmente saludable", ya que los terapeutas a menudo escriben en tarjetas médicas, pero absolutamente saludable. En este artículo, le diremos cuál es un procedimiento de ducha de contraste, cuál es su beneficio y daño.

Ducha de contraste: ¿Cómo tomarlo correctamente?

Todos saben lo que es una ducha de contraste: primero necesitas verter agua tibia y luego frío. Pero a menudo tal vertido le da a una persona incomodidad. Todo esto sucede porque el procedimiento simplemente se realiza incorrectamente.

Compartiremos con ustedes las reglas básicas, cómo hacer una ducha de contraste para que tenga un placer excepcional:

1. Comience a endurecerse con la ayuda de una ducha de contraste solo si se siente bien si no le hace daño. Es mejor acostumbrarse a este procedimiento cuando se caliente fuera de la ventana. Para el invierno, su cuerpo ya se acostumbrará al alma contrastante, y ya será una persona completamente endurecida.
2. Si comenzó a tomar una ducha de contraste, tenga en cuenta que este procedimiento debe repetirse todos los días, y ni una sola vez.
3. Si nunca antes ha sido templado con una ducha de contraste, entonces debe aumentar muy lentamente los intervalos entre el rousing con agua caliente y luego fría. Deje que sea agua tibia primero y luego menos tibia. Poco a poco, llegará al uso de agua caliente y helada.
4. Puede comenzar con una ducha contrastante para las piernas, para que primero se acostumbren al cambio de temperaturas y luego acudir a todo el cuerpo.
5. No vierta agua hirviendo porque le hará daño y dejará una fuerte quemadura en el cuerpo. El agua debe estar caliente, pero no hirviendo. Lo mismo ocurre con el agua fría. En ningún caso, no use agua helada para que el cuerpo no se excita, para ello es un estrés muy grande. Necesitarás agua fría.
6. No sustituya su cabeza bajo una ducha de contraste, este procedimiento no es para esta parte del cuerpo.
7. No tome una ducha de contraste antes de irse a dormir, porque el insomnio lo superará. Entre el procedimiento de agua y el sueño debe pasar al menos 60 minutos. O nadar temprano en la mañana, pero tenga en cuenta que antes de su salida a la calle después de que pase al menos media hora.

¿Cuál es el procedimiento de una ducha de contraste? Cómo sucede todo:

• eres completamente calmante: es muy importante sintonizar y relajarse;
• convertirse en la ducha y primero en la dous con agua tibia;
• después de eso, aumente la temperatura del agua para que se calienta, bajo dicha agua, debe soportar 1.5 minutos;
• después de 90 segundos, encienda el agua fría para la ducha de contraste y obtenga la misma cantidad de tiempo debajo;
• repita la alternancia de la temperatura del agua 5 veces (puede 3 veces);
• este último debe estar empapando con agua fría, después de lo cual debe frotar con una toalla cálida de Terry.

Si tiene en cuenta y sigue todas las recomendaciones dadas por nosotros en esta sección, se le proporciona buena salud.

Los beneficios de una ducha de contraste

Una ducha de contraste es muy útil para una persona. Muchas obras ya se han escrito sobre esto. Pero queremos enumerar las principales ventajas de este procedimiento de agua para que comprenda lo útil que es:

1. En primer lugar, fortalecerá su sistema inmune, porque las temperaturas contrastantes movilizan las fuerzas protectoras del cuerpo humano. Siempre olvidará qué es la gripe o el SARS.
2. Una ducha de contraste entrena el sistema circulatorio, debido al cual se fortalecen los vasos sanguíneos. Por lo tanto, los médicos recomiendan que tomen una ducha en contraste a las personas que sufren de venas varicosas.  Si tiene un VSD (distonía vegetativa-vascular), entonces solo necesita tomar una ducha de contraste.
3. Gracias al procedimiento de agua en el que se produce un cambio de temperatura fuerte, una persona comienza a soportar el calor y el frío mucho mejor, se adapta más rápido a un cambio brusco en las condiciones climáticas.
4. Una ducha de contraste desencadena procesos metabólicos en el cuerpo humano: mejora el metabolismo, se siente alegre y enérgico.
5. Una ducha de contraste promueve la pérdida de peso, porque se queman muchas calorías en el proceso de procedimiento de agua.
6. No hay depresión y crisis nerviosas de una persona que esté acostumbrada a un alma contrastante son terribles. Siempre estará lleno de vitalidad.
7. En humanos, los músculos y los ligamentos se vuelven fuertes. Se vuelve más duradero y está menos sujeto a lesiones.
8. La piel se vuelve mucho más hermosa y apretada. Ella se ve joven y fresca. Si desea deshacerse de la celulitis, asegúrese de tomar una ducha de contraste.
9. Todo el organismo se rejuvenece de una ducha de contraste y, por lo tanto, aumenta la esperanza de vida.

Ducha de contraste: daño

Según algunas revisiones, una ducha de contraste puede dañar a una persona. Sin embargo, esto puede suceder si es descuidado por las contraindicaciones a este procedimiento de agua, e incluyen los siguientes puntos:

1. Una ducha de contraste está estrictamente prohibida tomar si eres un resfriado. De esto solo te sentirás peor.
2. Si tiene tromboflebitis, entonces una ducha de contraste también está contraindicada para usted, a pesar del hecho de que tiene un efecto beneficioso en los vasos.
3. Si tiene una patología asociada con la salud del corazón, entonces puede tomar una ducha de contraste solo después de recibir el permiso del médico.
4. Las mujeres embarazadas, así como todas las mujeres durante la menstruación, están prohibidas por la ducha de contraste.

¿Cómo tomar una ducha de contraste para perder peso?

Para deshacerse del centímetro adicional en la cintura y en las caderas, debe tomar una ducha de contraste de manera especial. Las reglas básicas que enumeraremos a continuación:

• Primero debes hacer gimnasia matutina para calentar los músculos. Si prefiere correr por la mañana, puede tomar una ducha de contraste después de una carrera.
• Párese bajo agua tibia durante 3 minutos y luego comience a reducir gradualmente su temperatura de 38 ° C a 24 ° C. Bajo tal agua, debe estar literalmente 1,5 minutos.
• Luego lleva la temperatura del agua a 40 ° C, y después de 3 minutos, reduzca a 22 ° C. Esto continúa hasta que alcanza el rango de temperatura: 20 ° C-42 ° C.
• Complete el procedimiento de agua con una ducha fría.

En el proceso de baño, asegúrese de usar el masajeador y los jabones especiales que ayuden a eliminar la celulitis. Después de una ducha de contraste, lubrique las áreas problemáticas con crema anti -Celulita. Si sigue las recomendaciones anteriores todas las mañanas o cada noche, en 2 meses elimine el exceso de peso y adquiere una figura atractiva.

¿Cómo tomar una ducha de contraste con la distonía vegetativa-vascular?

Si se encuentra entre las personas que son diagnosticadas con distonía vegetativa-vascular, entonces una ducha de contraste debe convertirse en una de las medidas terapéuticas para usted, lo que evitará gotas de presión agudas para usted. Solo aquí hay varios matices:

1. Si tiene un tipo hipotónico (presión reducida), debe llevar a cabo el menor tiempo posible en el proceso de tomar una ducha de contraste bajo agua fría.
2. Si tiene un tipo hipertensivo (mayor presión), entonces debe llevar a cabo el menor tiempo posible en el proceso de tomar una ducha de contraste bajo agua caliente (solo en este caso debe ser extremadamente cuidadoso para no atrapar una frío). Dirija la corriente de agua primero a la cara, luego al cuerpo, y después de eso solo en sus pies; es muy importante observar esta secuencia para lograr el resultado deseado.

Los médicos recomiendan que durante el procedimiento de ducha de contraste, las personas con VSDS caminen en su lugar, pisoten para que los cambios de temperatura del agua se sientan incluso en los talones, y no solo en la parte superior del cuerpo.

Si lleva a cabo este procedimiento todas las mañanas, entonces sus embarcaciones se fortalecerán porque los cambios de temperatura del agua los entrenarán (ya sea estrecho, luego se expandirán). El corazón balanceará la sangre a través del cuerpo de manera más activa: te sentirás mejor y más despierto.

¿Cómo tomar una ducha de contraste para las venas varicosas?

Como ya hemos mencionado, las gotas agudas en la temperatura del agua entrenan perfectamente a los vasos sanguíneos y evitan la formación de escenario de sangre en ellos. Por lo tanto, es muy útil llevar a cabo este procedimiento de agua a las personas que sufren de venas varicosas. Si lo toma regularmente en las primeras etapas de su enfermedad, entonces existe una alta probabilidad de que cure por completo la enfermedad que le brinda incomodidad en la vida.

Hay varios matices básicos que deben tenerse en cuenta si se toma una ducha de contraste para tratar las venas varicosas en cualquier parte del cuerpo (en las piernas, los brazos, la ingle):

• No calienta el agua a 45 ° C - Desde un agua tan caliente, el tono de las paredes venosas disminuye.
• Es mejor tomar una ducha de contraste por la mañana después de despertarse 60 minutos antes del desayuno.
• Cada estancia bajo el agua de diferentes temperaturas no debe durar más de 15 segundos.
• Todo el procedimiento de ducha de contraste en su caso debe durar 15 minutos.
• Dirija la corriente de agua a lo largo del flujo sanguíneo en las venas. Al mismo tiempo, debe tratar de hacer movimientos circulares con una corriente de agua en el área del problema. Si tienes una boquilla de chakra en tu ducha, entonces úsala.

Si desea sentirse bien y alegre después de una ducha de contraste, tenga en cuenta las características de este procedimiento de agua. ¡Deja que te brinde solo beneficio y te da placer!

Video: "El hábito de tomar una ducha de contraste"