Cómo hacer masaje de espalda

El masaje posterior es el tipo más común de arte de masaje. Se puede usar tanto solo para relajarse como para la prevención y el tratamiento de enfermedades de la columna vertebral.

Con la espalda, el masaje ayuda a aliviar el estrés y el estrés después de un día duro, relajarse y deshacerse de la negatividad. Incluso los médicos tibetanos afirmaron que el masaje de espalda correcto tiene un efecto positivo en todos los órganos y sistemas, y le da fuerza a la persona. Habiendo estudiado la anatomía del cuerpo y los principios básicos, puede aprender de forma independiente a hacer el masaje a la derecha.

Hasta la fecha, hay muchas fuentes informativas, tanto en el formato impreso como en video para el desarrollo de este arte. La opción ideal será las lecciones profesionales de masaje de espalda, después de lo cual puede obtener un certificado y hacer que el procedimiento no solo cierre, sino también finos comerciales. El masaje de la espalda terapéutica en presencia de lesiones o enfermedades de la columna solo puede ser realizado por un profesional después del permiso del médico tratante.

Cómo hacer masaje: anatomía posterior

La espalda humana está cubierta de músculos que pueden acumular tensión y provocar dolor, especialmente en los departamentos cervicales y lumbares y entre los omóplatos. Considere la estructura detallada de la parte posterior para el masaje (los músculos externos y profundos se muestran en la imagen a la izquierda):

1. La sección sacra y el coxis se representan en la parte inferior de la columna vertebral en forma de huesos fijos. El masaje de esta zona está contraindicado en presencia de lesiones.
2. Las cuchillas están conectadas a muchos músculos en los que ocurre el dolor y que se recomienda masaje.
3. La columna vertebral (no debe masajear) consiste en las vértebras, que están conectadas por cartílago fibroso con discos intervertebrales:

• 12 pecho;
• 4-5 coccygeal;
• 5 sacro;
• 5 lumbar;
• 7 Cervical.

4. Los riñones se encuentran detrás de la cavidad abdominal en ambos lados de la columna vertebral en el área de la parte baja de la espalda. Masajea esta zona con cuidado.
5. La médula espinal se encuentra dentro de la columna vertebral, y sus terminaciones nerviosas están asociadas con el cerebro. El masaje en el lado izquierdo y derecho de las vértebras calmará el sistema nervioso.
6. Los músculos glúteos son bastante densos y sufren masajes profundos y fuertes.

Para obtener una postura adecuada, es necesario crear un corsé muscular, que se puede crear utilizando masajes o ejercicios realizados de forma independiente. Puede estar tirando de las manos de abajo y por encima, empuje el piso, así como ejercicios con pesas. Con un estilo de vida sedentario, amase la espalda con pendientes cada 3-4 horas para evitar el dolor y las enfermedades de la espalda.

Cómo hacer masajes: áreas de masaje de espalda

Toda el área de la parte posterior antes del masaje debe dividirse visualmente en 3 áreas:

1. El collar o la parte superior comienza debajo del cráneo y termina frente a los omóplatos.
2. La espinal o promedio pasa de los omóplatos a las costillas inclusivas.
3. Lumbar o más bajo desde la última costilla hasta las nalgas.

Cómo hacer masaje: retroceso de tiempo de masaje

El procedimiento de masaje puede tomar de media hora a una hora con una pequeña, dependiendo de la complejidad de la técnica y la naturaleza problemática de las zonas. Para un masaje completo de todas las zonas de la parte posterior, se puede necesitar desde 45 minutos de tiempo. Se debe prestar especial atención a las áreas problemáticas, dolorosas e inquietantes, deben masajearlos por más tiempo para la eliminación completa del espasmo del dolor.

Contraindicaciones para respaldar el masaje

Hay varios casos en que el masaje está contraindicado:

• enfermedades de la piel y erupciones;
• irritación o alergias a los componentes de los productos de masaje;
• enfermedades de las venas y vasos sanguíneos, venas varicosas, trombosis;
• enfermedades oncológicas;
• cardiopatía;
• temperatura;
• embarazo;
• transferencia de transacción reciente;
• lesiones y enfermedades de la columna vertebral.

Técnicas de masaje de espalda

Consideremos con más detalle las técnicas más populares y simples para el masaje independiente y sus características en varios casos.

Cómo hacer masaje de espalda: trucos de masaje

Hay varias técnicas básicas que se utilizan en casi todas las zonas y técnicas de masaje:

1. Movimientos de temblor: vibración transmitida por las manos del cuerpo de una persona de naturaleza interrumpida y continua.
2. Apretando: el área está fija a mano, se exprime y se frota.
3. Movimientos apremiantes: en la resistencia de los músculos con ambas manos.
4. Camisco: deslizamiento de las manos con diversos grados de presión en el avión, con circunferencia, pinzas, arcos, crestas y estables.
5. Eliminando: con las manos y los dedos, regalando la piel y estirándola.
6. Frotando: el movimiento de las manos con un cambio de piel y su estiramiento en las direcciones del tipo de amasado y aserrado.
7. Movimientos de choque: palmadita de músculos, principalmente lateral y glúteo.

Masaje de espalda para principiantes

El masaje realizado por un no profesional debe ser ligero y sin presión fuerte. La columna vertebral y los riñones deben evitarse especialmente. Puede aprender a masajear la espalda estudiando la estructura del cuerpo humano, a saber, la anatomía de la espalda y sus músculos. Los músculos pueden ser externos (externos) e internos (profundos). Masajee la parte posterior de la foto para ver la dirección y la ubicación de los músculos que necesitan masajear:

• debajo de la parte posterior de los movimientos semicirculares, calienta la espalda;
• retire y extienda las manos en la parte baja de la espalda, colocando las palmas de las palmas a un lado;
• los movimientos de masaje circulares suben por la espalda;
• coloque una palma en la otra y haga una presión ligera intensa desde el fondo toda la espalda;
• con los dedos en los lados desde la columna, dibuje líneas de arriba a abajo;

• frotando intensamente el costado de las nalgas, muévase hacia arriba;
• cerca de las palmeras mentirosas, estire la piel en diferentes direcciones, pase tales movimientos a lo largo de toda la parte posterior desde abajo;
• los emocionantes movimientos de la piel entre las palmas y los pulgares van desde los lados a lo largo de toda la espalda;

• frote la espalda desde abajo hacia arriba y presionando el hombro en el área de los omóplatos en movimientos circulares;
• poniendo las manos en el medio de las palmas a los codos en la espalda, muévase con presión en diferentes direcciones;
• también con tus manos, muévalas paralelas a la columna vertebral;
• dos palmeras desde la parte baja de la espalda, cambie la piel hasta que se plegen sobre la columna;
• salga de cada músculo del hombro y cuello bien, mejorando el movimiento en el crecimiento;
• coloque la mano izquierda del paciente en la parte baja de la espalda y masajee el lado izquierdo de la espalda, también repita con la derecha;
• con movimientos de sujeción, pase alrededor de los omóplatos;
• poniendo la mano masajeada en la parte baja de la espalda, ve con el borde de la palma cerca del omóplato;
• nos movemos ligeramente en la parte posterior desde abajo;
• cierra las nalgas con puños, luego con las costillas de las palmas por toda la parte posterior;
• pase las nalgas y las partes laterales de la parte posterior con algodón;
• gire las manos con las palmas hacia arriba, pase por los movimientos de masaje con presión en la parte posterior;
• con las palmas de las palmas, realice movimientos de roce de arriba a abajo;
• extienda en los movimientos de ola de abajo hacia arriba;
• alise los músculos de la cintura del hombro, sosteniendo los pulgares del cuello, en la dirección desde la columna;
• con movimientos en forma de onda, muévase de arriba a abajo desde la columna vertebral;

• presionando con pulgares de los omóplatos, muévase hacia las nalgas;
• con las palmas de las palmas, acariciando ligeramente, camina por la parte posterior de arriba a abajo.

Relajando el masaje de espalda

Las señales transmitidas desde los músculos también pueden irritar las terminaciones nerviosas y relajarlas. Un hecho completamente probado es que puede estar nervioso si tiene mucha espalda, y el masaje aliviará la irritación. Por lo tanto, un masajista experimentado sin mucha dificultad determina la tensión en ciertos lugares y podrá afectar positivamente el masaje de los músculos traseros en la zona necesaria para la relajación.

El algoritmo del masaje relajante es este:

1. Comenzamos el masaje con una luz lenta acariciando desde el fondo de los músculos glúteos en paralelo a la columna vertebral. Aumentamos la fuerza de acariciar en la dirección, y bajar, acariciar se debilita.
2. Con los movimientos de frotamiento, primero masajea el lado izquierdo, comenzando desde el costado y luego a la derecha. Luego, ve a los hombros y el cuello.
3. Producimos movimientos de presión energéticos en los músculos de las nalgas. También usamos aplausos y amasado. Luego pasamos a movimientos circulares de puños en las nalgas.
4. Al tejer movimientos, nos movemos de la cintura al cuello, presionando ligeramente en la parte posterior de los lados desde la columna vertebral. Calienta los músculos de la espalda y el lado.
5. Vamos a los músculos de la cinta de hombro, el cuello y la parte occipital. Debajo de la cabeza debe ponerse un rodillo para una posición conveniente. Desde una sentada inconveniente durante el día, en el trabajo o en el estudio, estos músculos de la espalda duelen después del masaje y durante, pero deben verse afectados, aumentando la fuerza hasta que el dolor pasa.
6. Nos movemos a los omóplatos en movimientos circulares y masajea alrededor de los omóplatos con los dedos.
7. A una pequeña distancia de la columna vertebral, masajee la espalda con los dedos agarrando la piel horizontalmente, comenzando desde el cuello. Enrolle la piel en los dedos sobre la columna vertebral hasta la parte baja de la espalda.
8. Coloque los dedos en la columna de arriba a abajo y viceversa.
9. A continuación, hay movimientos arrancados sobre los músculos de la espalda y las nalgas.
10. Puede repetir el amasado, hacer que vibrante golpee con las costillas de las palmas o frotando. El masaje debe estar terminado con movimientos de acariciación.

Masaje de espalda con osteocondrosis

Para las enfermedades de la parte posterior, el masaje solo debe ser realizado por un masajista profesional para evitar consecuencias negativas y daños a la salud. El masaje con dolor de espalda ayuda a crear un corsé peculiar de músculos que hayan perdido su elasticidad y permitieran el desplazamiento de las vértebras y los discos intervertebrales. El masaje del cuello y la espalda con osteocondrosis debe realizarse regularmente por varios cursos.

La secuencia de tal masaje será esta:

1. El masaje comienza con acariciar con dos manos de abajo hacia arriba. Los movimientos se vuelven gradualmente más profundos para calentar los músculos.
2. Varios tipos se frotan alternativamente con acariciamiento. Archoso, circular, aserrando las costillas de las palmas.
3. Luego, amasando de abajo hacia arriba y de arriba a abajo. El amasado se realiza horizontalmente desde la columna vertebral y verticalmente, alternando con camisetas.
4. Contiene vibración intensiva de masaje con costillas con palmeras y palmaditas en los lados y nalgas.
5. El masaje termina con trazos ligeros de arriba a abajo y viceversa.

Cómo hacer masaje en casa en casa

Se puede hacer un masaje mejorable en casa o en el trabajo acostado en el piso, sobre la mesa o sentarse en una silla, dando la espalda al contrario. Todos los movimientos están dirigidos desde abajo desde los músculos glúteos. En la posición de una sesión masiva, enfatizamos la parte superior de los músculos de la parte posterior de la cabeza, el cuello y la cintura de hombro.

En casa, también puede experimentar con el masaje de la parte posterior con un frasco. Elija un frasco que sea conveniente para usted enrollar con dos palmas. Según los músculos previamente calentados, dibuje un frasco con una pequeña presión en el lado izquierdo y derecho de la parte posterior, dejando la columna vertebral. Este método de esquí puede mejorar el efecto de masaje, y las manos de un terapeuta de masaje novato no estarán muy cansados.

Si visita la sauna, el masaje de miel de la parte posterior será más que nunca. Después de visitar la sala de parar, muelga la espalda con miel y abre bien los músculos. La miel ayudará a calentar la piel, mejorar el flujo sanguíneo, revelar y limpiar los poros.

El masaje de miel también se recomienda como un remedio efectivo para la celulitis en músculos laterales, glúteos y caderas. Presione las palmas firmemente hacia el área problemática, manchándolas con miel y luego arrances abruptamente la piel. Habiendo hecho tal masaje, visite la sala de paquete nuevamente. Por lo tanto, permitirá que la grasa subcutánea se caliente y atraviese los poros en forma de sudor, lo que contribuye a la pérdida de peso.

Cómo hacer masaje de espalda: ¿Qué necesitarás?

Si el masaje no se lleva a cabo en la oficina del masajista, entonces debe preparar lo siguiente para el masaje:

• para el masaje, necesita una crema o un aceite de una propiedad hipoalergénica, es mejor elegir una crema de grasa para niños sin aditivos o el aceite de bebé de Jonson;
• puede encender velas aromáticas con olores para la relajación, como la lavanda;
• la música neutral para la meditación con los sonidos de la naturaleza contribuirá perfectamente a la atmósfera de relajación;
• las uñas de masaje deben recortarse y no tener esquinas afiladas;
• asegúrese de ventilar la habitación antes del procedimiento;
• debajo de la cabeza debe colocar un rodillo o una toalla retorcida;
• una sábana o una toalla solo de telas naturales es mejor calentarse frente al masaje;
• escuche a lo masivo, déjelo decir dónde siente el dolor y dónde está la relajación;
• la mesa de masaje debe ser estable y la cama es bastante rígida.

Video Lecciones de masaje

Masaje de espalda clásica por video

Para los principiantes en el arte del masaje, algunas características pueden tener dificultades en las etapas iniciales, por lo tanto, será mucho más fácil dominar el masaje de espalda clásica, su equipo profesional y sus habilidades específicas, después de haber estudiado la secuencia correcta y la forma de mover el movimiento. Materiales de video de un masajista calificado:

Relajando el masaje de la espalda por video

Una técnica de masaje relajante simple es más fácil de dominar que la clásica anterior, si tenemos una idea visual de cómo hacer que su masaje de espalda sea relajado, cuyo video puede reproducir a continuación: