Cómo dejar de fumar rápidamente - formas

Casi todo el tiempo de su vida, pero intentan fumar. Esto generalmente sucede en una escuela o universidad en una fiesta ruidosa. A la primera bocanada no puede gustarle, pero quiero parecer digna a los ojos de los compañeros, y detrás de la primera sigue el segundo, luego el puntaje va a cigarrillos, paquetes, bloques ... y ahora, imperceptiblemente para sí mismo, una persona se convierte en dependiente, basura incluso en total soledad. Con la edad, los gustos y las opiniones están cambiando, las personas comienzan a darse cuenta de que se esforzaron tanto al comienzo de la "carrera" del fumador, ¡fumar es realmente dañino! Pero, ¿qué pasa con los cigarrillos ahora se han convertido en una parte integral del ritual diario? ¿Cómo dejar de fumar?

Rápidamente dejar de fumar: lo hice cientos de veces

Mark Twain

Cómo dejar de fumar

Si existe el deseo de dejar de fumar y una persona lee literatura especial sobre esto (libros, artículos en Internet, como este), ¡entonces el piso de los negocios ya se ha hecho! ¡Es imposible dejar de fumar realmente sin querer! La salvación del hombre ahogado es obra del hombre ahogador mismo y el sorteo más. Entonces, ¿cómo dejar de fumar si no hay fuerza de voluntad?

Hay muchas maneras de dejar de fumar, pero no importa qué elija, sin la motivación correcta, ¡no funcionará! Desafortunadamente, el dicho "Hasta que el trueno esté despierto, el hombre no se cruza". En otras palabras, la mejor motivación es un deterioro notable en la salud o, lo que es peor, un diagnóstico terrible. Hay otras razones por las cuales los fumadores abandonan el hábito pernicioso, pero estas siguen siendo las principales. ¡El Ministerio de Salud estaba cansado de advertir que fumar es mortal para la salud! Hasta que esta sea una persona personalmente, o alguien de un entorno cercano, tales advertencias son inútiles. Todavía trataremos de analizar en detalle exactamente cómo actúa la nicotina sobre el cuerpo humano y evaluaremos la escala del daño que puede aplicar a los fumadores inveterados. Si esto te hace al menos pensar que es hora de mejorar la calidad de vida, entonces este artículo no está escrito en vano.

Cómo dejar de fumar rápidamente: estadísticas secas sobre los peligros de fumar

Entonces, por fumar debemos agradecer al mundialmente famoso Christopher Columbus. Abriendo América, trajo hojas de tabaco desde allí, que fumaban activamente a los nativos locales e incluso se usaban como sus rituales. Entonces, fumar se extendió por toda España, desde allí y en toda Europa a través de rutas comerciales.

¡Oficialmente, Wikipedia dice que fumar es la segunda causa más importante de mortalidad en el mundo! Pero no importa cómo se propague esta información, no importa cuánto despegan los precios de los cigarrillos en toda Rusia, el problema del fumar sigue siendo relevante.

Ya no es un secreto que la nicotina incluye una mezcla completa de venenos terribles y peligrosos, como arsénico o monóxido de carbono, por ejemplo. En el humo del tabaco hay más de 50 carcinógenos, así como nitrosaminas, debido a las cuales el cerebro del fumador sufre de la manera más triste. También hay sustancias radiactivas que forman parte del humo del tabaco, como el polonio o el plomo.

Fumar contribuye a la apariencia y el desarrollo de enfermedades muy graves, ¡algunas de las cuales terminan en la muerte!

Solo piense, cada año, debido al fumar en todo el mundo, alrededor de 5 millones de personas mueren. En el 90% de las muertes por cáncer de pulmón, el tabaco también tiene la culpa. Esto no son estadísticas secas, detrás de cada cifra hay una persona real que podría prolongar significativamente su vida, debe tomar su cabeza en el tiempo.

• Fumar regularmente a veces aumenta el riesgo de desarrollo cáncer de pulmón, cavidades orales, esófago, estómago, duodeno! En los pulmones, una cierta cantidad de resinas se asienta regularmente, y ciertamente llevarán a un fumador a enfermedades del sistema respiratorio.
• De fumar los vasos sanguíneos sufren, la presión arterial aumenta. La carga diaria en el corazón aumenta, lo que la obliga a funcionar en exceso de la norma y se desgasta más rápido debido a esto.
• El tabaquismo excesivo, como muestran los estudios, pueden incluso causar ceguera! La consecuencia del suministro de sangre insuficiente es la distrofia de la retina y la cubierta del ojo, y el nervio visual sufre debido al efecto constante de los venenos de nicotina en él.
• Además de lo anterior el audífono, los órganos del sistema reproductivo sufren, el sistema nervioso está agotado, el rendimiento del cerebro se reduce, aparecen trastornos del sueño, los órganos digestivos sufren, las funciones hepáticas se reducen... ¡y esto está lejos de ser una lista completa de todo tipo de consecuencias negativas de fumar!
• Apariencia También sufre debido a fumar, y de una manera bastante seria. La tez adquiere un tono grisáceo, la condición de la piel cuando un todo empeora, los dientes se oscurecen, la respiración se vuelve terca ... ¡Se demuestra que el fumar acelera el envejecimiento biológico! Conscientemente traemos de cerca nuestra vejez y la muerte.
• Todos saben que no puedes fumar a una mujer embarazada, pero pocas personas realmente piensan por qué. Hipoxia crónica Tiene un impacto significativo en el desarrollo del feto de manera negativa, o incluso puede conducir a un aborto espontáneo. El niño puede nacer antes de lo previsto, se lastimará constantemente y se retrasará fuertemente en su desarrollo de sus compañeros.
• Probablemente hay muchos que escucharon sobre los peligros fumar pasivo. Casi cada uno de nosotros lo sufre. No es suficiente fumarse aquí, también debe lograrse nunca encontrarse en el círculo de una empresa fumadora o en lugares donde se permite fumar (es bueno que haya cada vez menos lugares de este tipo). El fumar pasivo contribuye al desarrollo de las mismas enfermedades mortales que el fumar está activo. De hecho, en este caso, una persona no fumadora inhala el mismo humo que el fumador acababa de exhalar.

¿Qué le pasa al cuerpo cuando dejas de fumar?

Si deja de fumar, las consecuencias no se harán esperar:

• después de 20 minutos, el trabajo cardíaco vuelve a la normalidad;
• después de 12 horas, el nivel de monóxido de carbono en la sangre se normaliza;
• después de 2 semanas, el riesgo de un ataque cardíaco disminuye, el funcionamiento de los pulmones mejora;
• un año después, la necesidad de tabaco finalmente desaparece, el color normal vuelve a la piel;
• después de 5 años, se reduce el riesgo de accidente cerebrovascular;
• después de 10 años, el riesgo de cáncer se reduce.

Con más detalle sobre lo que está sucediendo en el cuerpo después de rechazar fumar se puede encontrar en el calendario para dejar de fumar.

Cómo dejar de fumar rápidamente: un calendario deja de fumar

Este es un calendario en el que todo tipo de síntomas se recolectan por días, acompañando a una persona que decidió atar con fumar. Está claro que cada uno de este proceso es muy individual, esta es solo información general.

• Día 1.

El primer día de abandono de cigarrillos es bastante inusual, porque en situaciones comunes ya no puede tomar un cigarrillo, y dónde ponerse para este tiempo es generalmente incomprensible. La motivación es fuerte al comienzo de la forma de combatir el tabaquismo. Mientras tanto, el cuerpo se reconstruye de una manera nueva, acostumbrándose a trabajar sin nicotina. Ya ahora se reduce significativamente el nivel de monóxido de carbono en la sangre y la presión arterial se normaliza.

• Día 2.

El cuerpo comienza a entrar en pánico sin una dosis familiar de nicotina, quiero hacer al menos una bocanada, pero la motivación sigue siendo bastante fuerte. Los pensamientos se arrastran por que quizás aún no estés listo para la vida sin cigarrillos. Mientras tanto, la función pulmonar mejora, la producción de moco en ellos disminuye.

• Día 3.

La dependencia física de la nicotina está en el declive, pero la psicológica hasta ahora solo aumenta. Una persona no sabe dónde ponerse, cómo tomar sus manos, los pensamientos están confundidos, las alteraciones del sueño incluso pueden comenzar. Debido al aumento del flujo sanguíneo, el suministro de sangre al corazón y el cerebro mejora, la producción de moco en el estómago se ralentiza y comienza la restauración de los bronquios.

• Día 4.

La agresividad y el nerviosismo están ligeramente en declive, pero los problemas con el sueño aún son relevantes. El flujo de sangre al cerebro y el corazón se esfuerza por el indicador normal de un no trabajadores, todos los procesos de inicio comenzaron activamente continúan. Los problemas con las heces son posibles debido a una disminución de la motilidad intestinal. El edema puede comenzar a manifestar y tos.

• Día 5.

Un pequeño período peligroso comienza en términos de la posibilidad de un colapso. Es difícil contenerse y posiblemente nuevamente una manifestación de nerviosismo o incluso agresión. En el cuerpo, el proceso de recuperación está en pleno apogeo, ya ha llegado a los departamentos distantes del sistema bronquial y de perforación. Los microtrraumas que se formaron en la superficie del lenguaje como resultado de efectos negativos constantes de los cigarrillos comienzan a sanar lentamente.

• Día 6.

El voltaje aumenta, la probabilidad de una descomposición aumenta cada hora. La producción de moco en las partes inferiores de los pulmones vuelve a la normalidad. La actividad secretora tanto del estómago como del páncreas se estabiliza.

• Día 7.

El cuerpo comienza a reconciliarse con una mayor vida sin nicotina, fue reconstruido con un nuevo funcionamiento y, por lo tanto, todos los procesos de restauración comenzaron a volver a la normalidad.

Se vuelve cada vez más difícil de contener, pero aún es importante dominar a sí mismo. No hagas cosas que generalmente acompañen a fumar, por ejemplo, el uso de café o alcohol en una empresa de fumar puede provocar un cigarrillo, y todos los esfuerzos se destinarán al polvo.

• Día 8.

El sabor y el olor normales comienzan a regresar. El comienzo de la segunda semana es un poco más fácil, la agresividad y la irritabilidad comienzan a disminuir. Sin embargo, la sensación de pérdida sigue siendo un ex fumador.

• Día 9.

El sistema bronquial continúa su restauración, la membrana mucosa del tracto gastrointestinal también comienza a rehabilitarse. La función sanguínea mejora. La posibilidad de romper al contactar a colegas o amigos fumadores continúa.

• Día 10.

El proceso de restauración del sistema inmunitario comenzó, al mismo tiempo, la luz y los vasos continúan cesando. La motivación se esfuerza por cero, ¡se necesita soporte externo!

• Día 11.

En este día, es posible un aumento hormonal, que controlará directamente los sentimientos y emociones en el futuro cercano. No será sorprendente en el hecho de que las mujeres se volverán un poco más llorando, los hombres, un poco agresivos.

• Día 12.

La actividad vascular continúa normalizando, y esto afecta directamente la mejora de la nutrición tisular (incluida la piel). Por lo tanto, ahora puede escuchar cumplidos a su dirección sobre la mejora del color de la cara. Si en el proceso de fumar inflamación crónica de los pulmones y el tracto gastrointestinal han comenzado, ahora es Decam. Como resultado, la tos ya no es tan terrible, aunque todavía está presente.

• Día 13.

No es ningún secreto que las células de la piel se actualizan constantemente. La piel en su estructura tiene varias capas. Las células de las capas más profundas se colocaron sin los efectos perjudiciales de la nicotina, muy pronto alcanzarán las capas externas, de modo que la cara brillará con un color completamente uniforme.

• Día 14.

La restauración de los bronquios está llegando a su fin, las plaquetas se actualizan activamente. Las paredes de los vasos restauran sus telas. Dos semanas atrás y esta es una especie de línea. Desafortunadamente, muchos, después de haberlo alcanzado, se descomponen. Y esto solo significa que durante los 14 días completos puedes multiplicar por cero. Si la experiencia de fumar es inferior a 20 años, entonces la tos comienza a debilitarse notablemente. Las puntas de los dedos se están deshaciendo gradualmente de la coloración amarillenta.

• Mes 1.

Pasé un mes entero, excelente, ¡mantenlo! Todo ya está listo para la restauración completa del cuerpo a nivel celular. Muy pronto, todas las células del cuerpo se actualizarán, y no sabrán qué es la nicotina y cuál es su efecto pernicioso.

1 mes: una línea difícil, alguien puede romper (¡un mes de desagüe entero!), Alguien, por el contrario, orgulloso de su éxito va más lejos con una cabeza muy entendida.

• Mes 2.

Las células de la piel ya han pasado varios ciclos de renovación, lo que significa que la amarga ha pasado por completo, como la sequedad inherente a muchos fumadores. La malla vascular aún permanece, ya que las células del vaso aún no han comenzado su renovación. En general, los vasos y fumadores de luz se restauran durante más tiempo, así como por su sistema nervioso.

No hay dependencia física, pero la psicológica aún permanece, aunque es un pequeño declive. Me gustaría no fumar más bien, sino devolver esa forma de vida, esos hábitos, aquellos rituales tan llamados que acompañaron el fumar.

• Mes 3.

Comienza la restauración completa de todos los vasos sanguíneos, su tono vuelve a la normalidad. Finalmente, una dependencia psicológica retrocede, para mantener es mucho más fácil. Pero debe recordarse que solo un cigarrillo ahumado simplemente destruye todo lo que antes. El sueño se ha normalizado por completo, la agresión y la fatiga no se han observado durante mucho tiempo.

• Mes 4.

La tez se está acercando a lo natural y se ha pasado por completo si no pasó durante mucho tiempo. El tracto digestivo está completamente normalizado, no hay violaciones. Los alimentos se absorben tanto como sea posible con todas sus útiles vitaminas y minerales.

• Mes 5.

Las células hepáticas, por lo que sufren en el proceso de fumar, comienzan a recuperarse solo ahora. Las telas ligeras continúan su camino de restauración. Puede comenzar a nadar en la piscina o hacer cargas cardiovascular simples, como ciclismo o natación en la piscina, por ejemplo.

• Mes 6.

Cuando pasó medio año sin fumar, una nueva sangre comienza a circular en el cuerpo de un antiguo fumador, que está completamente renovado y cuyas células nunca se expusieron al efecto destructivo de la nicotina. La restauración del hígado está en pleno apogeo, cada mes todo es más rápido.

• Mes 7.

Los receptores del sabor y el olor se intensifican significativamente. La nariz ahora captura olores apenas distinguibles, y los tonos de sabor de los platos habituales están sorprendidos por su diversidad y versatilidad.

• Mes 8.

Si el fumador tiene una experiencia bastante seria detrás de él, entonces la tos residual aún puede molestarse, pero con cada mes está disminuyendo. En el octavo mes, está prácticamente ausente en la mayoría, mientras que el moco prácticamente deja de destacar.

• Mes 9.

Dicen que después de tanto tiempo se produce la fase crítica, la probabilidad de una descomposición en la que es muy grande. Las dificultades y la privación de las primeras semanas ya se han olvidado, solo quiero recordar cómo era. ¡No sucumbas a esto, porque ya se ha gastado mucho esfuerzo!

• Mes 10.

Alguien puede comenzar a soñar con sueños absolutamente reales en los que fuma. Incluso si en la tarde una persona ya no recuerda los cigarrillos, el subconsciente de esta manera les recuerda y, por así decirlo, dice que sería bueno repetirlo.

• Mes 11.

Los pulmones ya se han recuperado tanto que es hora de cargarlos con un trabajo útil. Clases en el gimnasio, Running - Clases ideales para ex fumadores en este momento de rechazo del fumar. Alguien puede querer fumar a alguien ahora, pero esta no es una dependencia física durante mucho tiempo, esta es una forma de vida y viejos hábitos que el anhelo está atacando.

• Mes 12.

¡Ha pasado todo un año desde el comienzo de una nueva vida! ¡Esto es realmente digno de alabanza! Una persona ahora es mucho más saludable (tanto fuera como desde adentro) que hace un año. El riesgo de ataque cardíaco disminuyó en un 50%, accidente cerebrovascular, en un 30%. Los riesgos del desarrollo de oncología también disminuyeron significativamente.

Por supuesto, puedes entrar en ahora y mucho más tarde. Pero, ¿por qué iba a comenzar todo esto?

Formas de dejar de fumar a una mujer

Fumar es perjudicial para todos, pero para las mujeres todavía. Y el punto aquí, por supuesto, es que tarde o temprano será necesario soportar y dar a luz a su bebé. Por supuesto, el 50% de ADN de papá también juega un papel importante, pero, además de su 50%, mamá tiene que crear todas las condiciones en su cuerpo para la concepción, el desarrollo y el posterior nacimiento de un bebé sano. Por lo tanto, idealmente, es mejor que las mujeres no fumen en absoluto, o al menos antes del nacimiento de todos sus hijos, o se unan con un hábito pernicioso un año antes de la planificación del embarazo. Por supuesto, las situaciones son diferentes, y no importa cómo resulte en tu vida, tírelo mejor. Incluso si ya está embarazada, es mejor que fumar los 9 meses. Las consecuencias pueden ser simplemente aterradoras: abortos involuntarios, el nacimiento de niños prematuros y subdesarrollados, la presencia de todo tipo de vicios y terribles patologías en ellos.

En todos los demás, los riesgos de las mujeres son absolutamente los mismos que para los hombres que para los hombres. Hablamos de ellos al comienzo de este artículo. ¿Y qué pasa con las formas, cómo dejar de fumar rápidamente, y no son diferentes de los habituales? Solo queda agregar que no es en absoluto femenino e incluso vulgar cuando huele a un tabaco de una hermosa dama sofisticada.

Formas de dejar de fumar

Cómo dejar de fumar cigarrillos: millones de fumadores hacen esta pregunta a diario. Alguien motiva al calendario para dejar de fumar (hablamos de ello arriba), alguien no es suficiente y requiere acciones y consejos absolutamente específicos.

Cómo dejar de fumar una disminución en una porción diaria de nicotina

Esta es una forma bastante controvertida de dejar de fumar. ¿Por qué controvertido? Se cree que se trata de una autoengaño y necesitas tirarlo de inmediato y bruscamente. Pero aún así consideraremos este método, de repente te ayudará. Su esencia es muy simple. Es necesario reducir la cantidad de cigarrillos fumados diariamente. Habrá un desglose, pero no tanto como si lo arrojara de inmediato. Debes beber más agua, y si lo deseas, ponte algo en tu beca, una bolsa de frutas secas. El chocolate en este caso no es deseable, ya que esto contribuye a un conjunto de exceso de peso.

Cómo dejar de fumar con un parche de nicotina

Una forma interesante, pero nuevamente, una forma controvertida de dejar de fumar en casa. Los yesos de nicotina, como su nombre, tienen en su composición, la nicotina, que penetra a través de la piel y, por lo tanto, afecta una disminución en el número diario de cigarrillos. Se cree que en dos meses puedes abandonar por completo el fumar. Cada parche tiene su propia dosis, que se selecciona individualmente dependiendo de la cantidad de cigarrillos que una persona fumaba diariamente. Es necesario cambiar el parche todos los días, y debe elegir por él un área de piel, desprovista de cabello. Esto se debe no solo al hecho de que rasgar el parche es mucho más indoloro, sino también con el hecho de que debería adaptarse cuidadosamente al cuerpo. Este método es efectivo para aquellos que tienen dependencia física de los cigarrillos. Quien tenga una dependencia psicológica, es poco probable que este método para rechazar fumar pueda ayudar.

Cómo dejar de fumar con un chicle de nicotina

La acción de la goma de mascar nicotina es similar a la acción de un parche de nicotina. También tiene una cierta dosis de nicotina (cada chicle de masticación tiene su propia dosis), también ayuda a quienes tienen dependencia física. El peligro de su aplicación es que con un recurso a largo plazo a esta herramienta, puede aparecer una dependencia psicológica del proceso de masticación. Masticar el chicle tiene un sabor bastante específico, que no es adecuado para cada fumador.

En cuanto al método de aplicación, es extremadamente simple. La goma debe masticarse y unirse a la apariencia de un sabor con la ayuda de la lengua a la mejilla y mantenerse allí hasta que las sensaciones de sabor desaparezcan por completo.

Opiniones bastante controvertidas sobre el hecho de que puede cambiar completamente de cigarrillos a la narguile y fumarla una vez al mes. O ahora los cigarrillos electrónicos son muy populares. Puede discutir durante mucho tiempo sobre sus beneficios o daño, pero todo esto es mejor que el fumar diario de los cigarrillos más comunes. Además, ni la cachimba ni el cigarrillo electrónico provocan un olor desagradable de la boca. Al mismo tiempo, pueden contener la misma nicotina, porque el daño causado a ellos sigue siendo relevante.

Dejar de fumar: remedios populares

Por supuesto, como en cualquier otro negocio, simplemente no puede prescindir de los remedios populares. Detengamos en algunos pocos, en nuestra opinión, lo más interesante.

Infusión de menta, orégano y grosellas

Las hierbas secas se toman en la siguiente proporción: 100 g de menta (y folletos y flores), 100 g de orégano, 50 g de hojas de grosellas negras. Todo esto es completamente mezclado y triturado. Es necesario tomar 3 cucharadas. La mezcla resultante y verter 0.5 litros. El agua hirviendo, insista en termo durante 45 minutos, luego coló a fondo con una gasa. La decocción resultante debe enjuagar la boca cuando hay un deseo de fumar. Además, se puede emborrachar 3 veces al día 1/3 de taza 30 minutos antes de comer.

Infusión de menta y calamus

Es necesario tomar hierba seca y triturada: 2 cucharaditas. menta de pimienta y 1 cucharadita La raíz del calamus, se duerme en un termo y vierta 250 ml. agua hirviendo. Insista 1 hora, después de la tensión y enjuague la boca con esta decocción en el primer deseo más mínimo de fumar.

Las hojas de la cereza de las pájaros

Para deshacerse de la dependencia de la nicotina en los momentos de un deseo especial de fumar, debe masticar las ramitas de cereza de las aves, pequeñas, con un grosor de no más de 5 mm. Después de 2 semanas de uso regular de este método, el deseo de fumar disminuirá.

Debe entenderse que todos los métodos anteriores tienen una efectividad no probada, y para alguien que trabajan, para alguien. Es óptimo no engañarse, sino lanzar abruptamente, de inmediato, aquí y ahora. Puede en una disputa, puede una empresa con un mejor amigo. Como quieras, si solo te motivara. Lo más importante es tomar una decisión firme inquebrantable, y luego tratar de seguirla sin importar qué. Si durante una ligera intoxicación comienza a tirar de los cigarrillos, rechace por primera vez y alcohol. Si una taza de café es doblemente más sabiamente para atacar con un cigarrillo, entonces elimínelo de su vida al menos temporalmente. En la comunicación, diga preferencia a los no fumadores al menos los primeros 1-3 meses.

¡Realmente debe entenderse que el rechazo de fumar es un paso grande, amplio y seguro hacia la buena salud! Y no solo su, sino también personas cercanas a su alrededor.

Libro: Cómo dejar de fumar

Hasta la fecha, hay una gran cantidad de literatura diversa, que dice cómo dejar de fumar. Pero un líder indiscutible es un cierto Allen Carr, que escribió un libro sobre esto, lo que realmente ayuda. Afirma que para dejar de fumar, uno debe leer su libro de principio a fin, siguiendo estrictamente sus recomendaciones. Considere brevemente cuál es la forma de dejar de fumar de Allen Carra.

El objetivo de todos los demás libros es hacer que una persona deje de fumar, pero Allen Carr estableció una meta para ser completamente diferente: crear una persona en una persona para que el abandono de los cigarrillos le cause alegría, como si fuera curado de un terrible enfermedad. Y esta es la diferencia cardinal entre su metodología y todas las demás, porque gracias a ella una persona podrá mirar indiferentemente a los cigarrillos, y a los fumadores no con envidia, sino con lástima.

El autor del popular libro fumó durante 33 años, durante los cuales intentó más de una vez con un hábito pernicioso, volviendo a él una y otra vez. A los 49 años, el último cigarrillo se les pegó, y este fue uno de los momentos más felices de la vida de Carra.

La creación de su propio método fue contribuido a un diagnóstico terrible, la forma inoperativa de cáncer de pulmón, con la que, sin embargo, vivió hasta los 72 años gracias al abandono de los cigarrillos. Un buen ejemplo de por qué fumar es realmente dañino.

La esencia del libro "La manera fácil de dejar de fumar" Allen Carra se reduce al hecho de que si el lector lo lee con cuidado, entonces el deseo de atar con un mal hábito aparecerá en las primeras páginas. Considere las ideas clave de Allen Carra:

1. Ni una sola persona fumar se toca por hechos terribles sobre los peligros de fumar. Para ellos, el rechazo de su hábito favorito es equivalente a traer a la víctima. El autor cree que tal intimidación no puede ayudar en la lucha contra el fumar, de lo contrario, muchos habrían abandonado un hábito pernicioso.
2. Solo los no trabajadores pueden percibir estadísticas reales sobre el cáncer y otras enfermedades mortales causadas por fumar cigarrillos. Los fumadores prefieren no pensar en ello para que la ilusión del disfrute del fumar no desaparezca. El autor insta a fumar a las personas a mirar a los ojos y responder la pregunta de si están listos para fumar después de que un proceso de cáncer comienza en el cuerpo.
3. Nadie quiere convertirse en un fumador haciendo su primer bocanado, nadie planea convertirse en alcohólico tomando su primer sorbo de vino. Desde el primer cigarrillo, el hábito se arrastra desapercibido. Una persona piensa que puede atar en cualquier momento, pero muchas razones es donde hay muchas razones diariamente.
4. Cada uno tiene su propia razón por la que fuma, pero Carr cree que solo hay dos de ellos: dependencia real de la nicotina y el "lavado de cerebro" (publicidad oculta).
5. La nicotina es una sustancia narcótica, que puede ser adicta al primer cigarrillo. De ahí el complejo de sensaciones desagradables que surgen cuando se trata de atar con fumar. La nicotina se excreta del cuerpo inmediatamente después de fumar un cigarrillo, el cuerpo inmediatamente comienza a salir de él. Es por eso que varios cigarrillos se fuman por día, y en situaciones estresantes y varios cigarrillos seguidos. Sin embargo, es fácil deshacerse de la dependencia de la nicotina, lo principal es reconocerlo.
6. Aunque se prohíbe los productos de tabaco oficialmente publicitarios, y todos los paquetes de tabaco son imágenes terribles con inscripciones sobre los peligros de fumar, el "lavado de cerebro" pasa por películas en las que se nos muestra que los empresarios exitosos y ricos fuman.
7. Los fumadores piensan que alivian el estrés, deshacen del aburrimiento, agregan diversidad a su tiempo libre con cigarrillos, pero este es un mito. Es suficiente ver a los no trabajadores que pueden lograr todo esto por su cuenta, sin la ayuda de cigarrillos.
8. En primer lugar, es necesario darse cuenta de que el placer de fumar es una ilusión creada con la ayuda de otra parte de la nicotina. Para dejar de fumar, una persona debe darse cuenta del estrés y la ansiedad que lo rodean y deshacerse de ellos sin recurrir a los cigarrillos. No habrá factores provocadores, menos probabilidad de otro endurecimiento.
9. En general, se acepta que haber dejado de fumar, una persona se infringe de alguna manera, ¡porque se vio obligado a abandonar a los pobres nativos! Pero esto es fundamentalmente incorrecto, porque el abandono de los cigarrillos es, por el contrario, el logro de la libertad interna y la expansión de las fronteras. Una persona no pierde nada, pero por el contrario, adquiere y mucho.
10. El fumador llega una y otra vez para la próxima parte de la nicotina solo por el miedo banal. El miedo a que la vida sin cigarrillos deje de traer el placer anterior, el hecho de que en el camino al rechazo de fumar habrá más de un mes de sufrimiento y privación. Sin embargo, Allen Carr cree que es mucho más lógico tener miedo de vivir toda su vida en la esclavitud en los cigarrillos, soñando con fumar el siguiente. Un claro indicador de miedo es lo que están acostumbrados a lanzar desde el lunes o mañana, pero no aquí y ahora.
11. Los cigarrillos crean vacío en la vida de los fumadores, convirtiéndolos en sus esclavos y destruyendo gradualmente sus vidas.
12. Después de haber abandonado el fumar, una persona se vuelve más saludable, ahorra mucho dinero (los cigarrillos se vuelven cada vez más de un año posterior al año), adquiere confianza en sí mismo, prolonga su vida ...
13. Hay razonamiento en el círculo de fumadores que no tiene sentido dejar de fumar por temor a una enfermedad mortal si cada uno de nosotros puede caer en el autobús mañana. Pero el autor se opone razonablemente que es así, ¡pero ninguno de nosotros saltará debajo de este mismo autobús a propósito! Y por fumar regularmente, una persona está haciendo esto, trayendo su muerte a diario.
14. Hay otro argumento para los fumadores. Seguramente cada uno de nosotros escuchó discusiones sobre el pobre estado de la ecología, especialmente en las megacidades, ese pollo, no humo, en los pulmones y, por lo tanto, resolvió muchas sustancias dañinas. Y el autor encuentra un argumento justo para esto: ¿por qué cargar los pulmones aún más fuertes?
15. Una lección ingrato para dejar de fumar a través de la fuerza de voluntad. Entonces, una persona se prepara de antemano para el sufrimiento, porque se infringe de alguna manera. Entonces trae una especie de sacrificio, pensando que está lanzando algo, aunque no hay nada que lanzar en general. El autor ofrece olvidar la palabra "tirar" y reemplazarla, decir, "parar", "detener", "deshacerse" con. Y pensar que deshacerse de un mal hábito, por el contrario, dará vida a la vida. Esta es la salud y la tez normal, la respiración fresca, ahorrando mucho dinero, este es el final de la esclavitud en los palos de nicotina.
16. Todo tipo de formas de deshacerse de la dependencia de la nicotina, como una disminución en la cantidad de cigarrillos por día, fumar de vez en cuando, fumar secreto y similares, no conducirá a nada más que a regresar al fumar regular día tras día .
17. Se cree que la nicotina mata una sensación de ansiedad, relajando a una persona y lo distrae de los problemas de lo urgente. Sin embargo, los no fumadores, a diferencia de los fumadores, no se sienten infelices por el hecho de que no pueden ser fumados después de la cena, por ejemplo. Por lo tanto, una conclusión simple y lógica: la nicotina no elimina una sensación de ansiedad, pero lo crea.
18. Solo dos cosas que ayudarán a dejar de fumar fácilmente: decidir sobre el rechazo de fumar y regocijar esto sin sucumbir a la depresión. Millones de fumadores han tomado una decisión cientos de veces, pero de hecho debería ser sólida y final.
19. Los métodos habituales para rechazar el tabaco incluyen una consideración detallada de todos los aspectos negativos de fumar, pero el libro de Allen Carra se basa en un método completamente diferente, que establece que el deseo de fumar dejará si se espera durante mucho tiempo sin cigarrillos. Otros métodos, que se basan en argumentos lógicos sobre los peligros de fumar, no funcionan por dos razones:

• las personas tienen una sensación de sacrificio, porque se ven obligadas a negarse a sí mismas.
• el fumador está atado en manos y piernas, imponiendo razones por las que no puedes fumar.

20. La manera fácil de arrojar a Allen Carra es que no debes pensar en las razones por las que debes despedirte de un mal hábito lo antes posible. Sugiere mirar el problema de fumar más ampliamente, haciendo preguntas simples a sus lectores:

• ¿Qué te da fumar? Expandir el círculo de comunicación, apoyar cualquier conversación? Pero hoy, fumar, ¡solo antiestate! Para los fumadores, se asignan lugares especiales, que, seremos honestos, ¡seguiremos siendo cada vez menos! Buscando un minuto para fumar un fumador, y también se ve obligado a buscar un lugar donde pueda hacerlo. Entonces se siente constantemente culpable e incluso infringido.
• ¿Realmente disfrutas fumar cigarrillos? Por supuesto, de lo contrario, ¿por qué es necesario? Pero, ¿de qué tipo de placer podemos hablar cuando el fumador está en el trabajo o en el círculo de no tomadores? Después de todo, se ve obligado a interrumpir constantemente debido a su hábito pernicioso, el olor de él no es agradable, ¿cómo puede comunicarse más con ellos o trabajar? ¿Y si el trabajo está conectado con la gente? Además, Alenn Carr afirma que si una persona tiene cigarrillos y no tiene una marca querida en la tienda, pero hay varias veces peor, entonces, por supuesto, ¡no rechazará fumar! ¡Fumará la peor marca! ¿Es un placer? "Los erizos lloraron e inyectaron, pero continuaron comiendo un cactus".
• El autor expresa dudas a la respuesta afirmativa, citando la situación cuando el fumador se encuentra en el círculo de no humilladores, o cuando se interrumpe constantemente por fumar durante el trabajo. En estos casos, más bien siente incomodidad y su culpa.
• ¿Quieres vivir gastando mucho dinero para mantener constantemente cigarrillos en la boca? Y aquí la respuesta es obvia, por supuesto que no. El fumador gasta dinero loco en acercarse a la muerte. Este proceso se acompaña de respiración desagradable, dedos amarillentos, dientes oscuros, olor a cigarrillo de la ropa y el cabello.

Probablemente, ahora está claro por qué la gente deja de fumar para leer Allen Carra. Su método es fundamentalmente diferente de todos los demás, ya que no intimide enfermedades incurables terribles, pero por el contrario, describe las perspectivas de la vida sin cigarrillos, cuán brillantes y completas pueden ser. El autor comparte su experiencia personal, hablando sobre cómo su salud regresó con la abolición de fumar. Los ataques de tos comenzaron a retirarse, con el tiempo adquirí un tono normal, las venas varicosas retrocedieron, los puntos de edad que aparecieron en el autor a la edad de 40 años. Por supuesto, no otorgó mucha importancia a todo esto y no conectó todo esto con el fumar cigarrillos, y este fue un verdadero descubrimiento después de la abolición de fumar.

Cuando se le pregunta si es posible abandonar el fumar, Allen Carr responde con confianza: es posible e incluso necesario, solo parece tan posible decir adiós a un hábito dañino. No mañana, no el lunes, pero en este momento, en medio de una jornada laboral y cuando hay situaciones estresantes, como él mismo y él mismo.

Resumiremos

Examinamos en detalle una pregunta tan ardiente: ¿Puedes dejar de fumar? Obviamente, es realmente posible, solo es necesario tomar una decisión volitiva. Cómo dejar de fumar es el negocio personal de todos. Examinamos bastantes maneras y esperamos sinceramente que al menos uno de ellos realmente te ayude. Y pronto notará cómo la vida comenzó a jugar con colores brillantes, cuán multifacéticos son los olores fragantes, qué tan sabrosa comida casera es realmente sabrosa, al igual que en la infancia. No perderás nada, sino que solo adquirirás salud heroica y reflexión impecable en el espejo.

Video "Manera fácil de dejar de fumar Allen Carra"