Qué hacer al comer en exceso: qué hacer si vuelve a volcar. Compulsivo en exceso

Vacaciones, reuniones con amigos, fiestas ruidosas u otras celebraciones con una gran cantidad de deliciosos platos satisfactorios en la mesa festiva, no solo aportan emociones positivas y placer de la comida, sino también algunas consecuencias desagradables. Probablemente, muchos tuvieron que lidiar con comer en exceso después de una festín abundante con muchos platos deliciosos y sabrosos, cada uno de los cuales definitivamente intentaría. Como resultado, al día siguiente hay un malestar general, debilidad en todo el cuerpo, severidad en el estómago o náuseas. Qué hacer si vuelves a volcar y a qué lleva en exceso, especialmente si es regular, lea en este artículo.

¿Qué está en exceso y por qué surge?

Comer en exceso es un trastorno de la ingesta de alimentos, en el que una persona absorbe un exceso de alimentos, mucho más de lo que su cuerpo necesita, y no puede detenerse en el momento adecuado.

El tema de la dieta adecuada y saludable es uno de los más relevantes en el mundo moderno. Los científicos estadounidenses han calculado que una persona moderna consume 2 veces más alimentos que nuestros antepasados. El desbordamiento es uno de los principales y peligrosos "enemigos" de toda la humanidad, cada segundo se ha encontrado con un problema similar, y para muchos, comer en exceso se convierte en un mal hábito, que no solo para deshacerse.

Un estómago humano puede estirarse bajo la influencia de los alimentos que entran, 6 veces más grande que su tamaño en un estado normal. La recepción de más alimentos es peligroso para la salud y en general bien. Idealmente, una persona debe comer solo cuando siente hambre y consumir pequeñas porciones. Pero, a menudo comemos cuando estamos aburridos, sentimos estrés para la empresa. Muchos ni siquiera se dan cuenta de que regularmente comen en exceso.

Síntomas de comer en exceso

La mayoría de las veces, los síntomas de comer en exceso se producen en aquellos que llevan un estilo de vida sedentario o sedentario. Después de un tiempo en exceso, por ejemplo, después de una fiesta abundante, puede sentir:

• una sensación de pesadez en el estómago, estómago;
• hinchazón, la aparición de formación de gas y flatulencia;
• acidez estomacal, náuseas, malestar general, a veces insomnio;
• dolor en los intestinos, cólico;
• se vuelve difícil moverse, quiero acostarme y no moverme.

Si el exceso de comida ha adquirido un personaje regular durante mucho tiempo, puede notar y sentir los siguientes cambios en su cuerpo:

• Se produce un aumento de peso rápido, especialmente para aquellos que no participan en la actividad física. La cantidad de calorías consumidas con una gran cantidad de alimentos aumenta, y no se gasta energía.
• Aparecen problemas graves con el sueño, es cada vez más difícil para una persona conciliar el sueño, el insomnio lo atormenta.
• Una sensación constante de gravedad e incomodidad en los intestinos molesta una gran acumulación de gases y flatulencia.
• Comer no está controlado. Una persona come no solo cuando tiene hambre, a menudo bocadillos (al ver un televisor, leer un libro o trabajar en una computadora), abusa de la comida dañina y dulce.

Las principales razones para comer en exceso

1. Una sensación de saciedad en una persona ocurre solo 15-20 minutos después de comer. El hábito es rápidamente y hay mucho: un camino directo para comer en exceso.
2. El cultivo alimentario está vacunado desde una edad temprana. Si una persona ha comido mucho desde la infancia, "con una adición", con el tiempo, el volumen de su estómago aumenta y puede acomodar hasta 2.5 litros de alimentos.
3. El apetito de una persona depende de los componentes que mejoran el sabor del plato que se incluyen en los alimentos. Por ejemplo, salsas (mayonesa, ketchup), condimentos, aditivos y potenciadores de sabores.
4. El abuso de productos semifinecidos, comida rápida o comida callejera, que atraen su accesibilidad, apariencia y apetitoso aroma.
5. Una persona está rodeada de mucho para comer. Esto es especialmente cierto para vacaciones, fiestas y festividades con una gran cantidad de platos grasos de alta calificación, de los cuales se están rompiendo las mesas. Es muy difícil controlarse y resistir la tentación de probar todas las golosinas.
6. Falta de dieta al ritmo moderno de la vida. El desayuno y el almuerzo perdido se reemplazan por bocadillos y se reponen con abundante y abundante cena, generalmente antes de acostarse. En el contexto de la nutrición inadecuada, surge un sistema en exceso sistemático y un conjunto de exceso de peso, desde el cual es más difícil deshacerse de él.
7. Comedia emocional debido a situaciones estresantes de vida de conflicto. Muchos cambian su mal humor, depresión y fracaso. La deliciosa comida se convierte en la comodidad y la salida.
8. Los monoditas estrictos pueden causar en exceso. El cuerpo intenta compensar sus reservas en el momento del desglose, lo que ocurre con bastante frecuencia.

Lo que está en exceso a la que conduce a

Los médicos y nutricionistas están alarmados e instan a todos a revisar su nutrición, reducir el volumen y el contenido de calorías de los alimentos consumidos. No se puede evitar comer en exceso los trastornos metabólicos, el exceso de peso y los problemas de salud. Las consecuencias de comer en exceso sistemático pueden ser:

• Exceso de peso. Esta no es solo una sensación de gravedad en todo el cuerpo, la pérdida de atractivo y estado físico, sino también una carga adicional en las articulaciones, la columna vertebral.
• Problemas con el tracto gastrointestinal y el hígado. El desbordamiento conduce a enfermedades como gastritis, colitis, colecistitis, pancreatitis. Los alimentos dulces y grasos no controlados afectan asombrosamente el hígado, provocando cirrosis del hígado. Parece que el estreñimiento conduce al desarrollo de hemorroides.
• Enfermedad cardíaca y sistema cardiovascular. Con el aumento de peso, el crecimiento de todos los órganos internos de una persona se produce para garantizar su trabajo, el corazón tiene que trabajar con una venganza, bombeando sangre a los órganos vitales. Debido al aumento de la carga, aumentan las contracciones cardíacas, se produce el tejido muscular del corazón, una persona tiene problemas de presión, hipertensión y aterosclerosis.
• Debido al en exceso en las mujeres, se produce una falla hormonal: el ciclo menstrual está perturbado, surgen problemas con la concepción. Los hombres tienen problemas con una erección.

¿Qué hacer si te mueves?

Si no pudo resistir la tentación y comió más de lo planeado, no desespere. Hay muchas formas de aliviar las sensaciones desagradables y deshacerse de los síntomas de comer en exceso.

1. La mejor y rápida forma de mejorar la salud es tomar un medicamento especial, cuyo efecto tiene como objetivo mejorar el sistema digestivo.
   Tales drogas incluyen: Festal; Creon; Hermital; Mezim; Digestal; Panzinorm.
2. Si no hay medicamentos de esta lista en cuestión, no sabe qué hacer si vuelve a revocar, y también se siente enfermo, tome tabletas de carbón activadas que actúan como un sorbente (1 tableta por 10 kg de peso corporal). Ya después de un período rápido de tiempo, la hinchazón, las náuseas y el dolor en el estómago pasarán. Con las náuseas, está prohibido causar vómitos independientemente. Si lo cruzó y arrancó, tome una posición horizontal y beba más líquidos, por ejemplo, té débil sin azúcar para evitar la deshidratación.
3. Después de una comida abundante, no se recomienda ir inmediatamente a descansar o sentarse a la mesa durante mucho tiempo. En el resto del organismo, consumiendo una cantidad mínima de energía, el metabolismo se ralentiza y, por lo tanto, hay una gravedad en el estómago y se deposita la deposición de libras extra. ¿Qué hacer si te mudaste y tienes miedo de mejorar? Es mejor dar un paseo con un paso tranquilo en el aire fresco, lavar los platos o bailar si estás en la celebración. Después de una actividad física fácil, el cuerpo volverá rápidamente a la normalidad y restaurará su trabajo.
4. El jugo de limón fresco ayuda a la sensación de pesadez en el estómago. Solo unos pocos sorbos de limón fresco te devolverán a la vida. Las semillas de las semillas de alcaravea, el cilantro, el anís tienen una acción similar. Levante algunas semillas después de una cena abundante o las trague, arrastradas con una pequeña cantidad de agua. Debe recordarse que beber mucha agua inmediatamente después de comer es dañino, beber agua u otras bebidas media hora después de comer. El té verde con menta también ayuda a eliminar la pesadez en el estómago.
5. Si desea que la comida se digiera más rápido, debido a la secreción acelerada de jugo gástrico, haga un chicle.

¿Qué hacer si te mudaste durante la noche?

La cena tardía, con una abundancia de platos grasos y de alta calidad, es muy dañino para nuestro cuerpo, que debería restaurar la fuerza por la noche y no digerir la comida. El descanso infutable conduce a un mal humor por la mañana, un estado de descomposición, y no el vigor y la energía de la energía durante todo el día. Además, la comida nocturna tiene un efecto negativo sobre los procesos hormonales en el cuerpo, estimulando la producción de insulina, que convierte las calorías consumidas en depósitos de grasa en el cuerpo y los órganos internos. Por lo tanto, se recomienda cenar a más tardar 3-4 horas antes de acostarse. Si los tormentos de hambre severos, bebe un vaso de kéfir antes de acostarse. Si no se puede evitar comer en exceso por la noche, tome mesim, festales u otras drogas que normalizan la digestión y, si es posible, camine por el aire fresco.

Qué hacer si has movido dulces

A todas las mujeres les gusta disfrutar de dulces confitería, hornear, chocolate. Al comer en exceso los alimentos dulces, los nutricionistas recomiendan beber mucha agua pura, ya que los dulces causan una fuerte sensación de sed. Con una sensación de pesadez en el estómago, una taza de té de jengibre sin azúcar ayuda de manera efectiva.

¿Qué hacer si moviste el chocolate? Todos aman el chocolate: de pequeño, hasta genial. El desbordamiento del chocolate amenaza con la obesidad, un aumento en la glucosa en sangre, puede causar insomnio. Si no pudo resistirlo y anularlo, abstenerse de comer todo el día siguiente, comer manzanas verdes, puede beber un vaso de kéfir y también beber agua limpia en cantidades ilimitadas.

¿Qué hacer si moviste el salado?

Con abuso de salado, por ejemplo, movió nueces saladas, puede haber náuseas, pesadez, ¿qué hacer? Brew Tea con Rosehips y beberlo durante todo el día, después de comer en exceso.

¿Qué hacer si ha volcado y está enfermo?

El consumo excesivo de alimentos grasos causa debilidad general, náuseas. Con los síntomas de comer en exceso las grasas, debe tomar tabletas de carbón o medicamentos activados para mejorar la digestión. Durante el día, es necesario organizar un día de ayuno y beber agua con jugo de limón. Se recomienda hacer un enema para una limpieza intestinal completa. Las buenas caminatas son útiles.

Lo que es compulsivo en exceso: signos y causas

El deseo de comer deliciosamente, especialmente durante las vacaciones, ocurre en muchos, y es un fenómeno completamente normal, pero el consumo sistemático de una cantidad mucho mayor de alimentos que el cuerpo necesita y la incapacidad de controlar la cantidad de alimentos que se come ya es un alimento. Trastorno llamado Comedia en exceso compulsiva. Requiere tratamiento, no será posible deshacerse de la dependencia de la suya. Comedia en exceso compulsiva es destructiva para los humanos, tanto a nivel psicológico como físico. La mayoría de las veces, hay mucho mal hábito de la infancia. Con la ayuda de la comida, una persona compensa las emociones negativas, los disturbios de las experiencias que experimenta, "aprovechando" sus problemas. Subconscientemente busca un placer que lo distraerá de pensamientos negativos o tristes, lo hará más feliz por un momento.

Las razones para comer en exceso compulsivo

1. Para muchas personas que sufren de comida compulsiva en exceso y deliciosa, especialmente dulces, es una cura para la depresión, los problemas psicológicos y el dolor mental. Hacer que el placer de la comida, el estado de ánimo y el bien aumenten, pero solo por un tiempo. El problema no se resuelve, sino que se agrava aún más.
2. El comedor excesivo compulsivo puede ocurrir en el contexto de los problemas de salud y ser un síntoma de enfermedades como la diabetes mellitus, con el funcionamiento deteriorado de la glándula tiroides, con lesión en la cabeza.
3. El problema con el exceso de peso hace que una persona se limite en nutrición y observe dietas estrictas, después de lo cual a menudo se producen desgloses. Una persona no puede controlar el consumo de alimentos y lo compensa con la falta.

Signos de comer en exceso compulsivo

1. Una persona no puede controlar la cantidad de alimentos, no experimenta una sensación de saturación y continúa comiendo.
2. El estrés, las experiencias, los disturbios o el aburrimiento provocan ataques de glotonería.
3. El deseo de comer algo "sabroso", de comer, surge muy a menudo. Una persona que sufre de comer en exceso compulsiva está constantemente masticando algo, incluso sobre la marcha.
4. Una persona puede comer una gran cantidad de comida sola, ya que siente vergüenza en público, porque come mucho.
5. Un corto período de tiempo pasa entre las comidas.
6. Después de un ataque de glotonería, muchos experimentan culpa, aversión a su cuerpo, se enojan, se sienten impotentes y devastados, y caen en una depresión aún mayor.

¿Qué es el trastorno de comida peligroso?

Comedia en exceso compulsiva es un enemigo no solo para una figura delgada, ya que está cargada de un conjunto rápido de exceso de peso, sino para todo el organismo en su conjunto, y conduce a una serie de problemas graves:

• diabetes tipo II;
• enfermedad de piedra biliar;
• aumentando el colesterol en la sangre;
• hipertensión, enfermedad cardíaca, vasos sanguíneos;
• depresión, pensamientos de suicidio.

Comedia en exceso compulsiva: tratamiento

El hábito de comer compulsivamente no pasará por su cuenta, especialmente si tiene profundas raíces de problemas psicológicos y emocionales, durante muchos años. Por ejemplo, insatisfacción con su cuerpo, soledad. Además del tratamiento farmacológico con medicamentos que alivian los síntomas de comer en exceso, reducir el apetito, la dieta, el paciente necesita la ayuda de un terapeuta. Necesitas contactarlo para obtener ayuda sin falta. El tratamiento incluye:

• tratamiento médico, tomando antidepresivos;
• grupo conductual o psicoterapia individual, hipnosis.

La tarea principal del tratamiento es eliminar todas las razones psicológicas que causaron este trastorno alimentario.

¿Cómo deshacerse de Compulsive en exceso?

1. Encuentra la lección de tu gusto, distrayendo de los pensamientos sobre deliciosa comida. Puede ser un pasatiempo emocionante, un nuevo trabajo interesante que lleva todo el tiempo libre.
2. No compre muchos productos para el futuro, por lo que no tendrá la tentación de comer todo a la vez. Es mejor ir a la tienda con más frecuencia y no comer en exceso, especialmente caminar es bueno para la salud.
3. Trate de cruzar su dieta, toda la comida "dañina": comida rápida, papas fritas, galletas y dulces. Diversifique el menú con verduras frescas, frutas, productos lácteos.
4. Incluya salvado, avena, muesli, requesón en la dieta, que dan una sensación de saturación y saciedad durante mucho tiempo.
5. Trate de no comer solo, en público puede controlar el volumen de alimentos que se come.
6. Mantener un diario de alimentos, que tiene en cuenta el contenido de calorías y el volumen de porciones, disciplinas y enseña a comer bien.
7. Motílate para perder peso, establecer un objetivo. Por ejemplo, entra en un vestido hermoso, varios tamaños más pequeños que el tuyo. 
8. Se recomienda someterse a un examen para excluir la presencia de una enfermedad que provoca una sensación constante de hambre (diabetes).
9. Vaya a deportes o cualquier esfuerzo físico. Para que pueda distraer de sus problemas, mejorar su apariencia.
10. No tenga miedo de pedir ayuda y apoyo de sus seres queridos, encuentre personas con mida que sean más fáciles de lidiar con el problema, puede intercambiar experiencia, compartir los resultados de sus logros y consejos.

Recuerde que la comida debe dar placer y no dañar la salud y su vida.